ЗАРЯДКА для пожилых на каждый день! Как ПРАВИЛЬНО выполнять УПРАЖНЕНИЯ и не навредить себе?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- 👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?...
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Зарядка для пожилых людей - ВЫПОЛНЯЕМ ВМЕСТЕ!
В этом видео я покажу зарядку на каждый день для людей в пожилом возрасте. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и не навредить себе?
Очень важно делать зарядку каждый день, потому что регулярные упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает питание суставов, хрящевой ткани, нормализует работу всего организма. Зарядка для пожилых людей должна быть безопасна, комфортна и не вызывать болевых ощущений. Для этого необходимо соблюдать определенные правила, о которых я расскажу в этом видео.
Выполняйте утреннюю зарядку для пожилых не менее 3-х раз в неделю!
0:00 В чем польза зарядки для пожилых людей
1:07 Как правильно выполнять упражнения
2:04 Упражнение № 1 - движение диафрагмы
3:48 Упражнение № 2 - ходьба на месте
6:03 Упражнение № 3 - икроножные мышцы и диафрагма
7:30 Упражнение № 4 - сводим руки и лопатки
8:26 Упражнение № 5 - движение плечами
9:22 Упражнение № 6 - для мышц бедра
10:23 Упражнение № 7 - повороты корпуса
11:13 Упражнение № 8 - для мышц ног и суставов
12:30 Упражнение № 9 - ходьба с высоко поднятыми коленями
13:38 Упражнение № 10 - дыхательная гимнастика
#доктордлин #упражнениядляпожилых #зарядкапожилымлюдям #зарядкадляпенсионеров #утренняягимнастика #лфкдома #суставнаягимнастика #лфк #лечебнаяфизкультура #пожилыелюди #упражнения #суставы #здоровье #зож
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и
данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
*Поделитесь, какие упражнения было выполнять легко, а какие упражнения вызвали затруднения*
👨⚕Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?PH1h3mU-U
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Здравствуйте Доктор , огромное спасибо, очень хороший ,зарядка ,
Я до конца делала ,с вами ,зарядку Но у меня правая плечо ,немогло отвести ,назад ,болна в плечевом суставе Я получала ,3нпдели назад инфекции,Дипроспан ,немног, лучше ,стала ,а это зарядка ,к статье Спасибо ❤всевпшн передаче хороший!
@@user-on6wc2du6s вам помог укол Дипроспан,меня он всегда выручает
Подбирайте и людей пожилых!!! Нет мотивации, вызывает обратныйэффект!👎👎👎👎👎👎
Вам показывают упражнения в хорошем качестве, к этому и надо стремиться, если пожилой будет показывать, то не каждый поймет как делать, и смотреть на это не каждому будет приятно и мотивации не будет именно в этом случае...надо стремиться к лучшему, чтобы у всех получалось.
Сынок, пусть Господь огородит тебя от всякого негатива, мира твоему дому, спасибо за доброе отношение к нам, людям, будь здоров сам и храним Богом. Тетя Надя.
На Бога надейся а сам не плошай ! ( Народная пословица)
Доброе утро Сергей!!!
Мне 73 года и я очень благодарна Вам за Ваши очень полезные упражнения для здоровья не только для молодых, но и и поеклонного возраста. Самое главное не лениться, а просто заставить себя эти упражнения делать. Вы очень классный доктор, который помогает людям и с полной раскладкой по времени. Мне кажется даже самый ленивый и больной это может сделать.
Дай Бог, чтобы Ваша работа процветала во всех делах.
Я Вам благодарна, что Вы делаете с любовью к людям🎉🎉❤
Бог дав Вам знання в Ви безкоштовно ділитесь своїм талантом з людьми. Хай бережуть Вас усі сили Небесні!!!
Всем привет, будем жить здоровыми... Доктору благодарность и уважение... Живём...
Спасибо, Вам доктор, Сергей Владимирович, за заботу о старшем поколении. Всегда выполняю все Ваши советы по питанию, все упражнения на растяжку, при артрозе. Намного легче себя чувствую, огромное Вам спасибо, здоровья Вам и Вашим близким. Храни Вас господь.
Зачем так долго одно и то.же упражнение
Большое спасибо за прекрасный комплекс упражнений и полезные советы, доктор.!
Благодарю Вас доктор за совети и упражнение , успехов Вам и процветания❤
Спасибо доктор ваше упражнение меня просто спасли. Боли стали просто исчезать стала просто ходить нормально но. Вы правы врачи просто молчат и прописывать уколы а они со временем перестают помогать. Ваши лекции все прослушала. Спасибо вам. Мало докторов которые все подробно объясняют. Еше раз спасибо.
Большое спасибо доктору Длину! Наконец я нашла для себя приемлемые комплексы упражнений! Доходчивые объяснения и понятные показы упражнений способствуют получению результатов! 😊
Молодец!
Очень вам благодарна, за доброе сердце, за понимание,! Пожилым людям тяжело жить, а включить ваши ролики и радость душевная....немного ...но помашешь руками.
Сергей добрый день!
Спасибо большое за ваши четкие советы
С уважением к ВАМ)❤
15:07 спасибо доктор,мне 78лет, за зарядку для пожилых людей
Спасибо большое сынок, очень нравится твоя зарядка, здоровья счастья тебе!
Спасибо ❤Доктор Сергей ❤Храни Вас и нас Господь Бог,на многая и благая лета💕☀️
Очень приятная гимнастика, состояние отличное, мне 72 г. Спасибо вам и,лекарство не надо. Здоровья всем
ну я постарше, с таким темпом можно заснуть.
Благодарю Вас доктор за упражнения. Занимаюсь каждое утро, дополню из вашего видио.
Замечательно!!! Спасибо! Занимаюсь по всем вашим роликам!Успехов и удачи вашему каналу!!!
Добрый день, уважаемый доктор Длин! ☀️Спасибо за упражнения!🤗
Они пригодятся не только пожилым, но и работникам офисов!👍
Я. Все. Сказала. Спасибо. За. Внимание
Большое спасибо доктор... Всем нам добра, мира , позитивного настроения ... Будем жить...
Большое спасибо, желаю вам здоровья, счастья Всё желания и мечты что в вашем маленьком сердечке пусть исполнятся они Желаю удачи везде и во всём Кемеровская область Кузбасс
Доктор какой же вы умный живите долго ❤❤❤
Доктор, большое спасибоза показ доступных для пожилых людей упражнений.
Доктор дай Бог вам здоров'я.
Доброе утро! Ещё одно прекрасное утро с вашей классной зарядкой! Спасибо!
Доктор прекрасная гимнастика спасибо вам..дай Бог вам здоровья.
Доктор спасибо ВАМ что вы заботитесь о нас старших!!! Это так приятно для нас!!!!
Спасибо доктор! Упражнения всё отличные!
Как раньше здорово было, делали под прекрасную музыку и говорившего по радио даже вот сейчас это слышу!!!
Огромное спасибо доктору Длину за комплексы упражнений! При их простоте эти упражнения реально эффективны. Я наконец-то почувствовала работу своих мышц. И правильно, что упражнения показывает молодая стройная девушка, ведь главное, чтобы упражнения выполнялись правильно. 😊
Согласна с Вами!! Ещё бы придумали бы гимнастику от злости!! Какая нам разница кто показывает упражнения?? Хорошо что показывают нам ! А когда то мы показывали свои умения старикам!!!
Это вы чего нравяться доктору длинные волосы, кто смотрит за упражнениями, а комуто что то не нравиться в докторе, доктор строен, красив, я подписана, столько упражнений, советов, дай Бог ему здоровья ❤💯🙏
Спасибо доктор ! Очень доступно на чисто русском языке без лишных слов преподносите все . Удачи во всем !❤
Эту зарядку в советское время проводили на предприятиях , в НИИ . По цехам, отделам приходил инструктор , поднимал нас с рабочих мест и проводил вот такую зарядку. Каждый день . А потом , в своем конструкторском отделе зарядку стала проводить я сама . Я была совсем молоденькая , моложе всех . Ребята были в возрасте 30 лет . Проходило очень весело. Я организовывала походы на лыжах , на концерты . Люди у нас были классные и было весело . И работали все отлично . А ведь радио начинало работать с утренней зарядки.
Я тоже помню зарядку по радио
Дорогой Доктор Длин! Поздравляю Вас со Старым Новым годом! Желаю Вам здоровья и счастья. Вы делаете большое благое дело. Да благословит Вас Господь в этом. Для меня с моими болезнями Вы словно ясная звездочка в этой жизни.
Сергей, благодарю вас за заботу о пожилых людях! Сделала с удовольствием!
Спасибо вам уважаемый Доктор.Ваши упражнения действительно спасают❤
Упражнения хочется видить с соответсвенно возрросту, а не на молодой девке.
От чего они спасают? От старости?
Надо ещё упражнения от злости!! Опомнитесь пожилые люди!
Спасибо Сергей мне нрасится Ваше общение с нами Просто доступно к пониманию )
Спасибо Доктор Длин! ❤❤❤Я Вас обожаю!
Сделала весь комплекс,, даже все почти получилось,, тяжело далась ходьба с высоко поднятыми коленями,,, и в конце на дыхательном упражнении задыхалась,,,, буду обязательно делать этот комплекс вместе с Вами❤❤❤❤❤❤
❤Благодаря Ви,доктор Длин, за вниманието към нас, възрастните хора!
Бъдете здрав!
Мне понравилось. Приятное ощущение после упражнений.Удачи.
Супер: и доктор, и помощница, и зарядка! Личное спасибо! Жизнь прекрасна!
Доброе утро, замечательный день отличная зарядка! Спасибо доктору и его помощникам!!!
Мне 52 но выгляжу говорят моложе... Очень нравятся ваши комплексы упражнений, спасибо. Хочу подольше сохранить хрящи и суставы. Прекрасный доктор Длин👍♥️
Доброе утро, Сергей, спасибо большое за внимание к пожилым людям, приму Ваш комплекс на вооружение,
Впервые стала делать Ваши упражнения, дорогой доктор(вообще не делала утром гимнастику лет 15). Очень даже не сложные, доступные упражнения, по началу даже тяжеловато😅. Вы у меня теперь как настольная книга, утром встаю и делаю упражнения. Низкий вам поклон за вашу заботу о людях❤🎉
Большое спасибо за комплекс. Всё неспешно и понятно для пожилых людей.
Спасибо. Доступный комплекс .Захотелось зделать.Будем здоровы и активны.
Очень хорошие упражнения , делаю каждый день , очень нравится, только вот одно но.Музыку надо поменять она сюда не подходит немного забивает. А так все очень здорово . Спасибо вам доктор за вашу заботу о нашем поколение.земной вам поклон.
Уважаемый доктор Сережа. Как благодарна, за заботу, о старшего поколения. Мне 72 года, чувствую, так нужна зарядка. В семидесятые годы, сделали мне миопластику, легких как здорово помогла мне зарядка, плавание в море. А сейчас мне 72 как нуждаюсь в зарядке, чувствую, мышцы не хотят работать. Я нашла ваш сайт, и очень помогает, мышцы радуются, работают. Огромное вам, спасибо, и дай Бог вам здоровья, и успеха в вашем труде.
Спасибо вы супер доктор.Всех Вам земных благ.
хорошо ,что молодые демонстрируют ведь на них приятно смотеть! спасибо! Хотелось бы личную консультацию,но Вы-Сергей,далеко! спасибо! спасибо! берегите себя!Ваши знания ,опыт и обаяние-бесценны!
Все такие не обременяющие упражнения, щадящие. Спасибо, доктор.
Спасибо, спасибо, спасибо!!! Воблаго, воблаго, воблаго!!!
Дело в том, что я живу в Америке. Вот уже какой месяц я делаю каждое утро упражнения для ног из ваших замечательных видео на Ютубе, за что вам огромное спасибо. Я хотела бы рекомендовать эти упражнения моей родственнице в Питере России. Спасибо!
Спасибо огромное Отичный комплекс!❤
Большое спасибо за комплекс упражнений
Покажите упражнение после болезни высокого давления,печени Вообще чтобы было полезно,думаю эти упр нужны Спасибо! Успехов! Гульжан г Алматы
Какой вы молодец! Очень нужная зарядка! Спасибо
Спасибо большое, доктор, за такое удобное видео для зарядки! Мне 65.
Я вас обожаю! ❤
СУПЕР!!! ЛЕГКО.ДОСТУПНО.МОДЕЛЬПОНРПОНРАВИЛАСЬ. МНЕ 76 ЛЕТ. ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА!!!
Спасибо Вам, прекрасные комплексы, прекраснве модели, есть к чему стремиться старым сварливым и толстым
Удачи вам и процветания, ваши ролики огонь
Благодарю за замечательную передачу и упражнения!❤
❤благодарю доктора за его легкие упражнение у меня болело правое бедро сейчас я чувствую хорошо без всяких лекарсв дай бог вам здоровье
Очень хорошие упрвж леокие мне оченъ понравилось спасибо будем делать
Отличные упражнения! У меня почти такая зарядка, но что-то я еще возьму нового! Спасибо, доктор! ❤
Сергей, вы не слушайте сварливых и вечно брюзжащих стариков, вы замечательный! Они просто завидуют молодости и красоте вас и моделей . Кто хочет старую модель, пусть встанут перед зеркалом и любуются 😂😂😂Умный, добрый, красивый и заботливый наш доктор! Ваши рекомендации продуманы и доступны. Огромное спасибо, что помогаете тем, кто приходит сюда за здоровьем!Люди, дорогие, давайте будем добрее и благодарнее, и Бог благословит, ведь что мы посылаем, то и возращается ! Всем здоровья!
5:05
Пожилым( возрастным, кому за 80 ) лучше просто садится и вставать со стула... Комплекс ШИКАРНЫЙ!❤
Спасибо, доктор! Сегодня первый раз делала зарядку вместе с вами. Начало положено, будем трудиться.Работаю над снижением веса и движения очень нужны❤В целом выполнено все,приседания делала,садясь на стул. Может со стороны выглядело не так красиво,но тело разогрелось. 68 лет,вес пока большой.
Спасибо большое за ролик с правильными упражнениями для пожилых 👍👍👍❤❤❤
Так хорошо позаниматься Спасибо за зарядку..
Спасибо доктор всё здорово для возрастных бабулек
Спасибо ♥️огромное доктор! Всё получилось. Только присед был не с паралелью. Болят колени и шпора на пятках.🙏👍
спасибо докторСергей
я из Кыргызсана мне понравилось эти упражнение яочень больная уменя давление аысокого риска и сах диабет хочу этих упажнение начинаю завтрашнего дне Дай бог вам здоровье идолгую жизнь Вы откуда прислаетесь эти ролика
Спасибо доктору. Упражнения подобраны оптимальные, все объяснено, что очень важно. И девушка очень приятная😊
Огромное спасибо. Мне 75 комплекс хорошо действует. Я стала гораздо бодрее.
Спасибо за вашу гимнастику я давно искала такую простую гимнастику для пожилых женщин
Спасибо, Сергей Владимирович! Ваши упражнения мне очень нравятся. Занимаюсь и не только утром. Спасибо!!!
Спасибо, доктор! Пришло время, когда мне необходимо делать этот комплекс. А раньше я делала упражнения посложнее. Будем стараться делать себе добро
Спасибо вам Сергей, упражнения очень доступные ,благодаря вашим упражнениям я восстановилась после защемления седалищного нерва ,осбенно мне понравилось упражнение Жога,по - момоему,...
Благодарю Вас, уважаемый Доктор за добрые советы.
Спасибо большое ребятки, желаю вам крепкого здоровья!
Огромное спасибо .всем здоровья.
Очень хорошая зарядка. Спасибо.
Ну что вы за людиь? Какая разница какого возраста модель, как вы выражаетесь?Главное помогает Спасибо.
Большое спасибо, доктор Длин! Все постижимо для пожилых людей и доход-
стал. Просмотрела от начала и до конца и решила каждый день
заниматься. Ну почему не делать их! Лень прочь, выбросить с балкона и на
зарядку становись,женщина!!!
Спасибо, Вам за ваш труд! Буду выполнять. 🤗👍🥇
Спасибо,очень понравилась зарядка❤
Спасибо вам доктор за внимание к нам. Удачи вам. ❤
Спасибо большое вам,хорошие упражнения,постараюсь обязательно выполнять эти упражнения❤
Очень хорошие упражнения! Буду делать каждый день! Спасибо!
С тем , что не хочется делать, не согласна. А когда болеешь, нужно лёжа, делать упражнения глазами, дышать и кисти рук и ступни просто двигать и шевелить. Иначе не получится к регулярности. Лень. А в остальном, я всегда с удовольствием смотрю все ваши ролики.
Будем выполнять!
Спасибо❤❤❤
Спасибо,Вам доктор !🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо,доктор! Всегда смотрю Ваши передачи, стараюсь выполнять, помогает. Вы молодец! Желаю Вам здоровья!
Спасибо я тоже начала зарядку 5день .у меня был операция сейчас хорошо двигаюсь и постараюс хорошо делать Я из киргизстан г ош
Эти упражнения для любого возраста. В детстве,в пионерлагере по утрам нас заставляли их делать. Почти все из ваших . для молодёжи,средних лет, и пожилого возраста
Спасибо, вы всегда коротко и ясно рассказываете
Спасибо за уроки👍👍👍
Но на молодых прекрасно смотриться выполнение упражнений.
Спасибо 🙏💕 доктор большое. Буду делать.