ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2023
- Сегодня я подготовила для вас необычный и крутой формат видео! Соединила ходилку с комплексной тренировкой, чтобы вы могли проработать все тело в одном видео. Нагрузку я подобрала минимальную, чтобы тренировку могли выполнять даже те, у кого проблемы со здоровьем.
Тренироваться будем под хиты 80-х! Будет весело и зажигательно!
За 30 минут мы пройдем около 3500 шагов и сожжем 150 ккал. А также получим позитивный настрой на день!
Я против издевательства над собой! Комфортно похудеть можно с помощью питания, а для подтянутого и здорового тела достаточно легкой физической нагрузки.
Один из вариантов - мои ходилки, которые уже полюбились многим. Я стараюсь их обновлять и снимать видео с разной музыкой и разными движениями, чтобы вам не надоедало.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
![[흥폭발💦] 묵은 체지방 삭제시켜주는 50분 전신 운동 | 50MIN FAT BURNING FULLBODY WORKOUT @shaketwins](http://i.ytimg.com/vi/Oto2uvnrMXE/mqdefault.jpg)
![[흥폭발💦] 묵은 체지방 삭제시켜주는 50분 전신 운동 | 50MIN FAT BURNING FULLBODY WORKOUT @shaketwins](/img/tr.png)
Ребята и девчата, у кого сахарный диабет, занимайтесь, сахар падает на 3-4 единицы!!! Спасибо за Ваш труд!!!
На здоровье 🤗
..а если еще уберете мучное и сахар из рациона, то вообще супер!
ДА КАК ЖЕ ОТ НЕГО ОТКАЗАТЬСЯ ТО? ОТ МУЧНОГО?
Надюша,спасибочки,великолепно.🥰
Bolshoe spasibo,veloikolepno poluchatsya.
Уф... Мне 70 лет. Все сделала с вами!!!! Спасибо
супер😘. Так держать✋
Супер! Протанцевала все 30 минут. За песни спасибо. Окунулась в молодость! Футболка мокрая.
Умничка 🌷
Спасибо,так рада что вас нашла😊👍
Мне 70 лет, решила попробовать, думала, не выдержу полчаса. Но прекрасно прошла все упражнения, правда, на "отдыхе" немного замедляла темп. Спасибо!
На здоровье 🤗
Вы- прелесть! Заниматься с вами буду, очень нравится. Мне 73, некоторые упражнения делаю медленнее, но буду стараться. Спасибо.
Ого вы молодец . ❤❤
Это идеальная тренировка для меня. И темп и музыка, все суппер. Спасибо большое!!!!!
Здорово 👍🌷
Хочу сказать огромное спасибо, Вы сегодня сделали мой день. Мне 57 лет, лишний вес, на прогулки времени не всегда хватает а вот такая зарядка- ходилка самое то. Спасибо огромное за ваш труд.
спасибо за доверие🤝 ❤
Вот это да!
Заряд на всю неделю!
Молодчинка!
Нам девочкам 60+ это находка, не вводя из дома, а музыка - наша молодость!
Прекрасно!!!!!!!!
занимайтесь на здоровье❤
Любуюсь вами радуюсь за участников музыка замечательная у нас 22 57 ,
Смотрю и слушаю Благодарю за доставленную радость!
Подумаешь, 60+ ) Мне 70+ Довольнешенька) Благодарю!
Мне 42 и тоже с удовольствием сижу ужинаю и получаю удовольствие от просмотра 😊
Всем привет 🎉 присоединилась сегодня к вашей утренней ходьбе.Это здорово, спасибо большое, подписалась 😊Всем здоровья❤
Эта ходилка с первого раза стала моей любимой🎉 темп замечательный, удовольствия море, тренер бесподобный, оранжировщик со вкусом, чувствующий аудиторию и женское сердце 😊 Спасибо, ребята , я в позитиве ❤
ураа. Занимайтесь на здоровье😘
Я тебя обожаю, Надя!! Уже два сеанса подряд делаю!!! Сначала 5000 , потом вот этот сеанс! Целую обнимаю, приветы из Марселя!❤💋💋💋💋
Аранжировщик, дура ты дремучая 🤦♀️😂😂. Оранжерея тут ни при чем😂😂😂😂
Оксана, как дела после 6 месяцев? Я сегодня наткнулась на видео. Понравилось.
С Новым Годом кстати!🤷🏼♀️
Так понравилось, спасибо огромное, время пролетело незаметно.
Отдельное спасибо за Юру Шатунова ❤
🤗❤
Здорово придумали. Под эти наши песни ноги, прям, сами прыгают. Спасибо Вам.
🤗❤
Добрый день, Надежда! Дочь переслала ваше ,,ходилку,,🎉 ! Сколько позитива, а какая музыва, не усидеть на месте .Мне 79лет ,после инсульта, долго не могу ходить ,но стараюсь, буду стараться по пять минут заниматься, а как все освою напишу ❤😅 Здоровья вам , хрони вас Господь 🙏🙆🌺 С уважением ,Галина Александровна!!!
спасибо, моя дорогая ❤. Очень приятно,что вы оценили
Наконец - то нашла свою разминку! Все получается в темп с тренером Наденькой ❤ Кроме -3 шага вправо - влево с поворотом. Правда, у меня после перелома в левой ноге от колена и до низа стоит металлоконструкция уже15 лет и мне тяжело поэтому развернуться . А так я до пота все выполняю.
Многие упр.вообще из нашей молодости ( из далёких 85-90х).Помним свои дискотеки !😂 И песни по душе. Стараюсь и ходить , когда есть время по тропе здоровья-5 км . Надо самой о себе заботиться ! Даже без дорогих этих потных залов.
Огромное спасибо ! Пенсионерам само то!😊
Валентина из Минска, 66 лет.
Умничка 😘 На здоровье 🤗
Вы попали в точку с выбором хитов 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ для нас 60+
🌺💋
Ya ochen blagodarna za takie upragneniya, ag podnimaetsya nastroenie i immunetet, stanovishsya bodroi i priliv sili
Для 47 самый раз!
Замечательно! Наконец- то я нашла,что так долго искала, обычно через пять минут пропадает желание делать упражнения,а с Вами до конца на позитиве.Благодарю!
Здорово 👍
Как здорово. Выдержала почти легко 30 минут. Можно сказать отдохнула: и упражнения сделала и потанцевала, правда вспотела, но это просто КЛАСС! Спасибо, Надежда, что вы такие классные занятия проводите.
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
у меня больные суставы,нельзя большие нагрузки на колени и желательно избегать ступени.Делаю с Вами эти упражнения с самого начала.Позитив на весь день!!!Не страшна никакая гиподинамия😄Врач всегда говорил " Вы же понимаете,что в вашем случае мы не говорим о лечении,мы говорим о том,чтобы сохранить на прежнем уровне,не навредить"...И вот,впервые с 2009г. мрт показало слабую положительную динамику!!!!!!!!Спасибо Вам!!!Пусть у Вас всё получается и всё удаётся!
Благодарю 😘
Hello from France, me and my mother are huge fan of your video. Every nights, we do your exercises so thank u very much. Much love from France and Armenia and nice songs choices by the way ! ❤
Шикарная ходилка,море позитива и удовольствия,отдельная благодарность за Вашу искренность и любовь к людям !
❤🌸
Супер!!!😊❤❤❤
Ну блин! Тут все рыдают от воспоминаний....😂
Держитесь девочки!!!!!!😂😅😂
Танцуют все!!!!!))))))❤❤❤
Здорово 👍
Супер, спасибо, пот ручьем, да и настроение отличное. Благодарю!
Здорово 😘
Спасибо большое, ходилка отличная, хожу каждый день. Начала с 15 минут, сегодня уже 25 минут, добавляю постепенно. Настроение отличное и совсем забывается моя онкология. Спасибо Надежда, дай Бог тебе и твоей семье здоровья и всего самого доброго.
Здоровья и всех благ 💕
Огромное Спасибооо за Физкультурное Настроение на целый день ❤Музыка Любимые песни от Души подпевала❤ Ходилка от Замечательной Девушки 😊
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо Вам огромное, Надежда❤за постоянное совершенствование тренировок, прекрасную зажигательную музыку
Ваши ходилки замечательные, конечно, рекомендую всем своим девчонкам!!! Удачи всем, кто хочет сбросить лишнее✌✌✌💪💪💪
Присоединяйтесь!!!
Тем, кто верит и действует- похудение неизбежноооо))))
Спасибо Надюша за классную ходилка!! Хожу с Вами каждый день!!! ❤❤❤❤❤
спасибо. приятно, что вы оценили😘
неожиданно присоединилась и ТАААК понравилось!!! СПАСИБО!!!
❤🌹
Галина 64г,уже сколько лет я вами и не перестаю удивляться вашей энергии и позитиву, спасибо огромное надежда, за ходилки!
занимайтесь в удовольствие 🤗❤
Надежда, добрый день! Хожу с вами второй день, очень нравится,30 минут пролетели незаметно , думала не смогу, получилось, спасибо вам огромное за ваш труд ❤
🥰❤
Надя,какая же ты молодец, трудяга! Ходилка-огонь! Музыка душу выварачивает,слезы ручьем ,хлынули воспоминание -вернула молодость(65лет)
Просветание тебе,здоровье, удачи,любви, всех благ
спасибо, моя хорошая 🌸💋💋💋
Надежда,я совсем недавно с вами ,но мне от всей души хочется сказать вам,спасибо ,что встретились мне ,за прекрасные мелоди моей молодости ,я с вами!!!!!!😘😘☺☺
Моя хорошая, на здоровье 🌹🤗
Спасибо огромное за вашу гимнастику, Мы м мужем очень рады. что есть у нас вы . дорогая!!!!!
вы мои хорошие. занимайтесь на здоровье🤗
Спасибо🌹🌹🌹
за позитив, задор, подобранную музыку, окунулась в юность
Ходилка- супер👍👍👍
благодарю
Спасибо, наконец то нашла то что мне надо, и песни моей молодости, прошла все 30 минут с удовольствием, спасибо, от души!
💪😍
Здравствуйте! Случайно попался сегодня утром Ваш ролик. Какая Вы молодец! Теперь я с Вами. С меня лайк и подписка!
Умничка 😘 На здоровье 🌹
Фух, почти 18 минут выдержала для первого раза! Для меня в таком темпе это очень много! Буду увеличивать время и надеюсь, вскоре, все 30 минут выдержу! Спасибо! Круто придумано!
не занимайтесь ерундой, это не заменит прогулки на улице! Оденьтесь , наушники в уши, любимые треки и пошли ! час погулять намного лучше этих плясок у соседей над головами)
@@ukostra5917при дождливой погоде и в метель, самый раз! 👍🏻😉
💪😙
Хорошо и гулять утром 1 час 1,5 ,а после обеда гимнастика шишонина для шеи и ходилка .Что нам делать детей вырастили, времени свободного много😂а гулять утром книга ,наушники в уши и Достоевский и Толстой и Над пропастью во ржи , и т д самообразование, хватило бы на подольше...
У кого музыкальный слух, не отделаться от услышанного за день. А если слушать это каждый день , надоест' 🤦♀️. Не лучше 30, 50 приседаний и на улицу. Свежий воздух и вода.....
Супер дискотека с пользой искренне благодарю🙏💕
На здоровье 🤗
Диана Добрый Утро ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
🌹👍Доброе утро
Да окун
улась в молодость мне уже почти 69 лет 8 августа будет да еще раз ооромное спасибо что помогаете нам быть .бодрыми позитивными за вашу любовь к людям за доброту и внимание Господь воздаст вам во 100 крат будьте благослаченры и вся ваша семья и хранимы Богом❤❤❤❤❤❤❤
На здоровье 🤗🌷
Надюша, добрый вечер. Сегодня утром первый раз увидела Вас и Ваши упражнения. И сегодня же подключилась к Вашей «ходилке» . Сразу же лайк и подписка.
Спасибо большое за Ваше участие в нашем похудении.
спасибо за доверие💓
Вы великолепны Надежда я рада что Аллах создал таких хороших экспертов по похудению !!!
спасибо за доброе слова 😘
Сегодня первый раз транировалась с Наденькой. Огромное спаисбо! Буду стараться каждый день.22 кг лишнего веса. 66 лет
На здоровье 🤗
Отказалась ходить по улице и сейчас хожу с Вами в квартире. Благодарю за труд
спасибо за доверие 🤗
😢😢😢😢😢😢😢😢😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Музыка - класс, упражнения - тоже! Умница! Спасибо! 👏💖
благодарю
И Светка Соколова...так здорово, наша молодость
Спасибо Вам огромное! Такой заряд энергии, лёгкость!!!! ❤❤❤
На здоровье 🤗
Не люблю спорт, но очень люблю ходить. Хожу пешком на работу/с работы 3км + 3км. Но иногда бывают дни "простоя", то погода не позволяет, то выходные... Вот для таких "простоечных дней" взяла себе на вооружение эти ходилки. Делаю два раза в день и как раз получается компенсировать. Спасибо, очень нравится музыка и не очень скучно, как будто в компании прогуливаюсь.
Здорово 👏
Абсолютно согласна, что с удовольствием и с радостью все получается и есть результат. А через силу и для галочки ✔️ результат нулевой. Спасибо за классную тренировку под любимые мелодии молодости 😊🎉❤
😘
Вот под эту музыку я точно буду каждый деньходить!,!!!
отлично👍👏
Надежде от Надежды физкульт- привет!!❤ Спасибо за позитив, за такую приятную зарядку! Мне очень понравилось танцевать и шагать с вами! Благодарю!!! 😊
Здорово 👍
Спасибо!Супер! Я сегодня 1й раз!❤🎉
Добро пожаловать 🌹
Класс! Спасибо за заряд бодрости и хорошего настроения!
На здоровье 🌹
Класс! Умница!
Ураааа!!!! Наконец- то я дождалась ходилочку, под песню Юрочки Шатунова!!!! Спасибо Вам огромное!!!! ❤
💓💓💓
И Светка Соколова...наша молодость и дети были с нами, самые счастливые годы
Спасибо, расходили меня. Сижу на работе сутками. Попа уже болит от посиделок. Наткнулась на ваше видео. Супер👍 теперь ночью я с вами👏👏👏
😘
Отлично! Рекомендую, заряд бодрости, улыбка от уха до уха, что может быть лучше! Всем здоровья, удачи и везения на весь день!
Здорово 🌷
Отличный ритм, Надежда спасибо! Использую разные "ходилки", чтобы не надоело! Больше " ходилок" новых и разных!!!
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Как долго я ждала этого! Спасибо! Зажигательно, полезно, весело топать на месте!!!
Умничка 🌷
Спасибо Вам за Ваш труд и любовь к людям. После травмы и ковида не могла нормально ходить, боль в ноге была невозможная. Начинала с Вами заниматься в медленном темпе и с 3х минут. Сейчас от Вас не отстаю и занимаюсь 20 минут.
горжусь вами ❤🤗
Ржу над собой... Так увлеклась музыкой, что перешла просто на танцы... Эскадрон на нашей свадьбе крутили раз 20... А Дельтаплан особая любовь (к песне). Шагаю.. Спасибо за упражнения, через 2 дня повторю. Но прыжки заменяю на ходьбу.
🌹какая вы умничка
Какая вы классная! И упражнения доступны для моего низкого роста и веса. Я с вами🤗
Умничка 😘
Ходила супер! 👍Надежда, спасибо огромное за позитив! ❤❤❤
На здоровье 🤗
Супер ходилка. Креативная ходилка, хорошая картинка, да и костюмчик так ничего. Очень люблю ходить в таком темпе- за 30 мин 3500 шагов. Я могу быстрее и интенсивнее - но тогда в животе образуется голодная яма, сразу хочется есть, и весь эффект от большего числа сожженных калорий сходит на ноль. А так здесь мягко, размялась - и жора нет. Спасибо Наде❤❤❤❤❤
На здоровье 🌹
ВАУ СУПЕРРР СПАСИБООООО😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
На здоровье 🤗
Большое Вам спасибо за ЖЕЛАНИЕ заниматься. Делаю несколько комплексов в день. Спасибо
На здоровье 🌹
Спасибо Вам за новую ходилку с упражнениями. Сегодня буду ходить под неё 🎉
На здоровье 🤗
Спасибо Надежда за прекрасную зарядку!!! я ваша поклонница более 3 лет!!! но не всегда получается побыть с Вами!!! низко кланяюсь ВАМ и БОГОТВОРЮ!!!
Благодарю 🤗💕
Мне 72 начала ходить почти месяц.Эта ходила под хиты 80 очень поднимает настроение.Где 2000 шагов была труднее,а это очень хорошо проходит.Спасибо,тебе Надя!Я думала я одна такая старая решила заниматься.Ан нет!!Не одна!
Вы красавица моя💖Так держать 👍
Спасибо большое так помогает по жизни под вашу музыку сделала зарядку полно энергии 73 года а вечером буду делать шаги с вами Спасибо огромное
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Надежда огромное спасибо за чудесную ходилку!!! Такие песни даже маму завели ходить со мной! А ей 73 года! Спасибо!!!!🎉🎉🎉
Надежда,спасибо большое. Какая вы молодец, всегда заряжаете,не даёте завязать в болоте.Дай вам бог здоровья ❤❤❤
вау. как здорово 😍
Огромное спасибо за ходилку.Вы - Супер!!!
спасибо 😘
Ну всё, я вас нашла, мне очень нравится ваш подход.
Здорово 👍
Спасибо вам огромно вы такая веселая я первый раз с вами занималась я в восторге я узбечка. Я как будто помолодела
На здоровье 🌹🤗
Спасибо за упражнения.❤ Под эту музыку я готова весь день танцевать.🎉
😘👍
Надюша привет большое спасибо что выбрали мы твою упражнения 80годы я ж расплакалось услушав эти песни я начинаю делать зарядку дай бог тебе здоровья счастья успехов❤❤❤
На здоровье 🤗
Просто супер,давно искала что то подобное.Спасибо
😍💋
нашелся такой человек, которому не понравились эти песни, причем многие не подходили к темпу, но походила знатно, СПАСИБО
На здоровье 🌹
Ну Наконец таааа....вы первая с кем я продржалась 30 минут ...Спасибо огромное ...мой телефон показал 3800 шагов и 170 калорий ....😍
спасибо за доверие, моя красоточка ❤
Наконец то я нашла то,что искала,протанцевала с большим удовольствием,даже не заметила как время пробежала,буду и дальше танцевать,спасибо вам огромное
Умничка 😘
И мне очень понравилось 🎉
Спасибо за намтроение.Богиня❤❤❤
На здоровье 🤗
СУПЕРРРРРРРР👍👏👏💃💃💃
❤
Ой, спасибо! Как я рада, что на вас наткнулась. Вовремя, а то не знаю где талию делать😂. И пирожки люблю, и талию не хочу терять. Сегодня уже вечер,.а завтра обязательно. Всем удачи!❤️
На здоровье 🌹
Да ну их, эти пирожки 😂
Сколько энергии и хорошего настроения получила.спасибо
❤😉
Спасибо, Надюша!!!
Спасибо за создание такого ролика! Наверну займусь...зажигает
Здорово 👍
Всё класс- и музыка и упражнения, и море позитива, настроения ❤❤❤
Здорово 👍
Я влюбилась в эту ходилку! Поставила себе будильник на каждый день на 17:30 , огромное Вам СПАСИБО ❤
🤗❤
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВЫ УМНИЧКА КАК ЭТО ПОЛЕЗНО И ЗАБАВНО 30 МИНУТ ПРОЛЕТАЮТ❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍
На здоровье 🤗
Супер спасибо
На здоровье 🌹
Спасибо Наденька!Чудесная ходилка! Вы как всегда на высоте!
Успехов вам, процветания и крепкого здоровья!!! 😘❤️💐
спасибо, моя дорогая ❤
Очень круто, спасибо за мотивацию, за отличную музыку, пока только смотрела с улыбкой на лице, нооо, ведь эт тоже хорошо😂
На здоровье 🌹
Надежда спасибо за ваши ходилки, просто супер, хожу с большим удовольствием особенно когда надо норму выполнить, а на улице непогода
так держать🥰✋
Отличная ходилка, с удовольствием буду делать, спасибо за ваши находки. ❤
💪😘
занимайтесь на здоровье и с комфортом для себя
Надежда спасибо Вам огромное ! Классная ходилка , подпевала шагала! Море позитива и эмоций! 👏👏👏🌹🌹🌹
Умничка 🌷
Надюша, спасибо огромное, супер, лайк и подписка сразу, позанимались от души вместе с вами под хорошую музыку!
спасибо. Мне очень приятно. Занимайтесь на здоровье
Это находка моя случайная! Благодарю, шикарная зодиака! ❤🎉
На здоровье 🌹
Подборка музыки, супер!
спасибо
Надежда, благодарю Вас от души❤❤❤ Ходилка супер! И Вы тоже! Море радости и позитива!🤗
спасибо, моя дорогая 🌸
Классная ходилка!!! Отдельное спасибо за музыку !!🔥🔥🔥
На здоровье 🌹
Спасибо!на улице дождь,решила топать дома,первый раз.и ваше видео первое,глянула и пошла.супер!я теперь с вами!
рада, что вы оценили🤗
Надежда, ходила и музыка ОГОНЬ! Молодчуля!
Здорово 👍
Большое спасибо! Очень позитивно и энергично🤗❤️
На здоровье 🌹
Надежда, вы супер!!! Вот это занятие !!! Время прямо пробежало под такую оригинальную музыку и с таким тренером!!!❤❤❤
🤗❤
Ну вот... 15 минут отходила. перешла на 30 минут...отлично! Спасибо!
На здоровье 🤗
Какое счастье, что вы есть!!! Вы и ваше, здоровье, наше здоровье, всем ура! И... Любите себя и своих близких!
Благодарю 💕