ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين تخفيف الشد والتيبس في أسفل الظهر
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2020
- يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
ithamer_7?igshi...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
![[ไฮไลต์] เจ้าฟ่าง ธีรพงศ์ ศิลาชัย "คว้าเหรียญเงิน" ยกน้ำหนักชาย รุ่น 61kg | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/981lYv1AwKk/mqdefault.jpg)
شرحك ممتاز وكذلك تطبيقك للتمارين امامنا واضح تمام جزاك الله خير
لكن الخلفيه الموسيقى مزعجه جدا لتكن جميع مقاطعك خاليه من الموسيقى لتكتمل الفائدة
الله يوفقك لمرضاته
بعد ألم لمدة ١١ سنة اليوم ولأول مرة يطق ظهري
الله يجزاك خير على هذي التمارين
شكرا ما توفيك حقك
صحيح؟؟؟
@@Maryam-ui3un نعم صحيح
@@AliM-to5sl يطق بس ماراح الالم صح ؟
@@salmaalzahrani8630 نعم، لأن الألم عندي مزمن وفي كامل الظهر من الرقبة إلى أسفل الظهر
@@AliM-to5sl الله يشفيك ويشفيني
من اهم التمارين حقيقه حيث الالم هذا موجود عند اكثر الناس شكرا كثير دكتور ثامر الله يكتب اجرك ويجزيك خير
الله يوفقك يشيخ والله انك تستحق تفاعل اكثر من كذا بكثير على تعبك هذا الله يسعدك وان شاء الله قريب تفرح بالشي اللي تبيه وتلقى نتيجة تعبك هذا 💛💛💛💛.
الله يخليك .. شكرا 🙏🏼🙏🏼
الله يجزاك خير تمارين جدا مفيده لاكن ليت كان بدون موسيقى افضل 👍
شكرا من مره وحدة تحسنت ... الله يبكاافيك بالخير
يعطيك العافية النتيجة مذهلة والله ماشاءالله ربي يوفقك خفت الألام من بعد سويت التمارين ❤
جزاك الله خير انا استفدت من مقطعك الشكرك 👍
جزاك الله خيرا ،راحة بعد التمرين جعله الله في ميزان حسناتك ❤❤
الله يوفقك و شكرا على التمارين الله يفتح عليك دربك يارب
الله يعطيك العافيه كنت محتاجه ذا الفيديو مره
مبروك ثامر ال١٣ الف 👏🏻 يا افضل سبورت فزيو
تمارين جداً مفيده
جزاك الله خيراً
اول مرة أزور قناتك
رووعة👍
الله يعطيك العافية
وصاني طبيب العظام اليوم بمتابعة قناتك
جزاك الله خير الله يشفيني ويشفي كل مريض قناه جميله اول مره اطلع عليها تم الاشتراك جزيت الجنه كم مره نطبق التمرين في اليوم
الله يجزاك الف خير 🤍
الله يرفع قدرك ويعطيك العافيه
سلام عليكم ورحمة الله شكر جزاك الله خير الله يسعدك ويبارك فيك ويعطيك العافيه وربي يزيدك ايمان ورزق من عندو يارب
يعطيك العافيه عالمجهود الي تسويه ♥️
الله يعافيك يارب
اهنيك على الجهد الجبار والتصوير والمونتاج وكل شيء عشرة على عشرة 😍
اختصار وفديو مريح للعين وكلام مفيد تفهمه.. متعة وفايدة ومعرفه وكل شيء اهنيك والله.
الله يقويك ثامر 💗، للامانه اختصرت علي كثيررر ، اذا جيت اجمع الاكسرسايز وارسلها للي يطلبني واحيانا احس ماراح يفهم لانها بالانقلش فأنت وفرت علي وقت كثير والله يكتب اجرك 💗، keep going
الله يسعدك شكرا لكلماتك
الله يعطيك العافيه على المجهود اللي تقدمه عندي استفسار بخصوص هالتمارين ولكثره الانشغال لو سويت هالتمارين مرتين أسبوعياً تكفى
شكرا على التمارين مفيده وخففت ألم الظهر عندي
شكرا كانت التمارين مفيدة😊
شكرا جزيلا على هذا المحتوى الرائع. تحياتي لك من العراق ⚘⚘⚘
ماشاء الله شكرا جزيلاً
اشكر امك كنت ماقدر اصلي وطبقتها وخف كثير🥺💛💛.
احبك ثامر .. وحلو التغيير 😍😍
جزاك الله الف خير فكيت الام بظهري عجزت اركع منها 💔
جزاك الله خيرا اخي
شكرا شكرا شكرا الله يوفقك
شكرا جزيلا أخي
الألم عندي خف بعد تطبيقي لهذه الحركات.
ودي لو تحط فديو فيه تمارين لكل الآلام الناتجة عن الجلوس في المكتب على الكرسي والطاولة، مثل هالمقاطع تفيد الطلاب وفئة مجتمعية كبيرة لأن التعليم عن بعد... أيضا ودنا بدون موسيقى تكرما. بارك الله فيك.
جزاك الله خير
شكرا ع الدرس❤
الله يسعدك يارب جاني الم في ظهري استمر يومين وسويت تمارينك الحمدلله احس خفت .
الله يجزيك خير 👏👏👏👌
الله يقويك متفائل فيك مستقبلاً 💙💙💙
الله يسعدك 🙏🏼
جزاك الله خير الدنيا ونعيم الآخره
الله يعطيك الف عافية أخي ثامر استفدت من مقاطعكم كثيراً
وشكراً جزيلاً على مجهودكم
ان شاء الله ما ينقطع المشروع
ولدي نصيحة لكم اتمنى تقبلها انك تزيل الموسيقى من مقاطعك حتى مانضطر نخفض الصوت ومانستفيد منكم
وفقكم الله لكل خير
الله يحزاك خير يادكتور هل تناسب اعمار اللي بالخمسين
شششكرا كثير دكتور على معلوماتك القيمة واستمرارك في النشر.
..
في حال وجود ألم محل العضلة الضامة أو بالقرب منها.. فماذا يعني ذلك؟
جزاك الله الف خير .. بعد تجربة اسبوع تحسن الام ظهري اللي متعبني من شهرين ..
الله يعطيك العافية مثل ماتفيدنا
وياك يارب 🙏🏼
عندي الم في ظهري الحمد لله مع التمارين احسن بكثير الله يحفظك..
كفووو ي كوتش 😎💪🏼
ياخي الله يوفقك ماشاءالله تبارك الله
الله يجزاك خييبير
بارك الله فيك
جزالك الله خير
احسنت بارك الله فيك
يعطيك العافيه 🤗
مشكور مليون 🤩
محتوى ثري ومختصر، رائع كالعادة✨ سؤال إذا تكرمت كم عدد التكرارات لكل مجموعة؟
قلتها بالفيديو
ياأخي شكرًا لك🙏🏽
شكرا 💛💛💛💛💛💛✨
والله كثير بعاني من هادا الآلام،شكرا جزيييلا يا دكتور والله يوفقك يااارب،وبالنجاح والتوفيق الدائم يااااارب،
الله يجزاك خير محتواك مفيد جداً بس الله يعافيك لو مافيه موسيقه يكون افضل لأني ودي اطبق معك لكن عجزته مره اقصر ومره اطول وانا ودي استفيد من كلامك
واو شكرا❤️❤️❤️❤️
شكراً
جزاك الله خيرا ماهي مده تحسن الحاله خن شد وتيبس اسفل الضهر ؟! مع ممارسه التمارين مرتين باليوم ارجو ان تجاويبني للاهميه وفقك الله
الله يبارك فيك
موفق .. ولا تنسى تنزل حساباتك تحت الفيديو 💪❤
مفيد جدا
احسنت اخي العزيز اخيك من العراق بارك الله بيك
الله يوفقك يارب
اقدر اسويها وعندي شد اعاني منه الان والا فيها خطورة!؟
هل لهالتمارين سن معين لليطبقها ولا لكل الاعمار وانا اقصد هنا
كبار السن؟
شاكر لك والله يوفقك
ما شاءالله عليك وزنك الخفيف مساعدك على. اداءك التمارين بلياقه
اقدر العب رياضه عادي عندي شد في العمود وضغط علي الفقرات
الله يكتب اجرك ليته بدون موسيقى
هل هذه التمارين تحتاج للاحماء ؟ واذا كانت تحتاج احماء كم دقيقه يكفي؟ وجزاكم الله خيرا
يشيخ الله ينور حياتك
الله يجزاك خير ويرضى عليك دنيا واخره .. سويت تمارينك وانا في قسم الطوارئ ف المستشفى وبعد الله تمارينك خففت الالم وعملت اللي ماعمله المورفين من تخفيف للالم بشكل كبير ..
بوقتته
التمارين مفيدة جدًا 👍
بس يا ليت تلغي الموسيقى من مقاطع التمارين لأنها حرام
ومن ترك شيئًا لله عوضه الله خيرًا منه
الله يجزاك خير محتواك مفيد ومرتب بس ليت مافيه موسيقى على الاقل بالتمارين عشان نقدر نسمع ، التمرين الأول في جهة ما قدرت أكمل من الالم أجبر نفسي ولا بطلع بنتيجة عكسية ؟
الله يعطيك العافيه انا عملت التمارين وفرق كثير معاي صرت احسن اتحرك وقمت صليت كنت لا استطيع الحركة بسبب التشنج وأخذت مسكن الم كمان ساعدني في تخفيف الألم
شكرا جزيلا تمارين جد مفيدة انا ام لتوام وكان عندي الم شديد في الحوض بعد الولادة بسبب خروج عصب جانبي طبقت تمارينك والله انو الحوض عندي طق وسيت براحة كبيرة جزاك الله كل خير
كيف طق في اي تمرين انا زيك تعبني بعد الولاده
الله يجزاك خير قناتك رائعة ومفيدة لكن ياليتك تسحب الموسيقى منها ولك الأجر بإذن الله
السلام عليكم هل يجب تطبيق جميع الحركات او الاكتفاء ببعض الحركات يوميا
قال النبيﷺ
: (لأن أقول: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر أحب إلي مما طلعت عليه الشمس) رواه مسلم
اسطورة انت
اخوي ثامر جزاك الله خير تمارين مفيده بس ياليت تبعد ارضى لربك وعشان نسمع ونركز في التمرين
بعض التمارين فيها اجهاد في حال الالم
والعضلة مشدوده اصلا ؟
التمارين هاذي متى اطبقها اذا عندي الشد العضلي ولا بعد ما يخف الالم ؟
السلام عليكم..
اش رايك بالمساج او الستريتش عن طريق back cracker الموجود ف قوقل؟؟
اني قبل ٣ ايام صار عندي تشنج قوي منعني من الحركة حاليا خف التشنج وقدرت امشي بس بعد في تشنج بظهري هل ينفع اسوي هذه الحركات لو مايصير
كيف افرق بين التيبس و الدسك
اخوي ثامر انا اعاني من تكلس في وتر الركبة تحديداً اسفل الركبه عمري ٢٣ سنة اعاني منها اذا لعبت رياضة و حتى اثناء الجلوس بين السجدتين في الصلاة اذا تقدر تفيدني في حل لها من ناحية تمارين او تنصحني اروح لعلاج طبيعي .. وشكرا لك
دكتور عندى الم لما ارفع ايدى اطول شئ من بعيد اشعر الم وش تالمارين المناسبة لهيك الم
جزاك الله كل خير
دكتور انا دايم اتمرن سويت رياضه كارديو كالعاده وانا لي سنه عل رياضه لكن فجاءه جاني الم اسفل ظهري فوق نقطه المقعد ويزيد مع حركه
عندي الم في العمود الفقري من فوق إلى تحت هل التمرين يفيدني
يا دكتور عندي تشنج عضلي بالظهر هل من. تمارين ?
اريد رابط تمرين خشونة الركبة والطرقعه❤❤❤❤❤
عااش بجد علي المجهود الرائع ده👏🏼👏🏼👏🏼بالتوفيق🤍👏🏼💪🏽
الله يخليك شكرا 🙏🏼
الله يعطيك العافيه، اليوم تابعت عدد من هذه التمارين والحمد لله الم اسفل ظهري نزل من ١٠ الى ٥. شكراً عدى المساعده 🙏🏽
اخي الكريم انا اعاني من انزلاق اسفل الظهر كم الفترة استمر ع هالتمارين ويبين عندي فرق
معناه مع الظهر اسال الله يكتب اجر صبرنا
كيف اعرف لو الألم طبيعي من تغير الاوزان والجلسات او ان الألم من حركه غلط سويتها،؟
مابتعرف الا لما تعمل اشعه وتتاكد
ثامر ارسل جزء تاني
ابغى احسن مركز علاج طبيعي في الرياض شمال او شرق عندي معاق وابي اسوي له علاج طبيعي
تواصلي مع انستقرام خاص ithamer_7