إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يابطلات؟❤️ تقبل الله صيامكم ودعائكم . يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة . اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة . لاتيأسوا استمروا وفقكم الله ❤❤❤.
السلام عليكم انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@@naveidensبعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :- سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂 بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله بستمر إلى العيد كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم Day1✅ Day2❎ Day3✅ Day4❎ Day5✅ Day6❎ Day7✅
اكتشف ماعندي مرونة 🤣 الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍 ___________________________ الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️ الدهون: 31٪ ________________________ اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅💪🏻 اليوم الثالث rest ✨ اليوم الرابع ✅💪🏻 اليوم الخامس ✅💪🏻 اليوم السادس ✅💪🏻
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
انا ❤
انا😅
انا ❤
وانا كمان
اناا ❤❤❤❤
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
@@smjojo5007صدك قار عدج زوايد وغيرهم؟تنصحيني اكمل معاها
@@smjojo5007بس هذا ماله شغل في التنحيف ذي اطاله تسويها بعد ما تخلصي التمارين تبعك عشان مرونه العضلات وتخفف للك التعب بعد التمارين
@@K.H214 اعرف بس اقصد الرياضات الثانية
@@blackbink866 اي بس انا تمرنت برضوه مع سارا بوبفيت وكلوي تينغ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يابطلات؟❤️
تقبل الله صيامكم ودعائكم .
يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة .
اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة .
لاتيأسوا استمروا
وفقكم الله ❤❤❤.
شكررررا من القلب على هذه الاطالة الجميلة والراحة العميقة اللتي حصلت عليها ..احلى شي في الفيديو هو الهدووووء❤
اليوم السابع معك سويت تمرين يومين سابقين مع الاطالة الحمد لله اليوم مافيه تعب وخلصت بسرعه ومكملللللللللله معااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله
انا بلشت صرلي يومين وكتير مبسوطة وتمارين سهلة شكرا كتير الك عمري 12سنة❤❤
الاطاله رهيبه رهيبه عجبتني عملتها اليوم وبكل مره راح اعملها ان شاء الله 🌹
روووعة انا عمري ١٢ سنة سويتها ٣ ايام وطلت( ٢ سم) كان طولي ١٤٨ وصار ١٥٠، انشاء الله راح اكمل شهر وارجع لكم بتجربتي
السلام عليكم
انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@@حوريّة-ت9قاهتمي بأكلك ونومك وتمريناتك وبالتوفيق
@@حوريّة-ت9ق راجعي عند احد الدكاترة عشان يعطيك مكملات تفيدك أثناء سن النمو. وراح تطولي اكثر👍🏼
مر شهرين هاه كيف تجربتك؟
@@naveidensبعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم
وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
يارب يسعدك ويرزقك يااحلا كوتش والله لي فتره اعاني الام جديده في عضلات الجسم بسيب كثره الشغل وعملت تمارينك وتحسنت مررره ❤️❤️❤️❤️🫂
جمااال المقطع جمال المكان جمال الصوت جمال التمارين جمال في جمال حبيييت شكراً 💜💜
تم coach تمرين الاطاله اليوم ومستمره معك للاخر مجهووودك جبار مشاء الله❤❤❤❤❤
تمارين حلوة اوي اوي للاسترخاء كمان ❤
واو تعبر مكافئه بعد التمرين رائعه الجسم يتمددددد حرفيآ❤
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :-
سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع
وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂
بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله
بستمر إلى العيد
كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال
ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم
Day1✅
Day2❎
Day3✅
Day4❎
Day5✅
Day6❎
Day7✅
ما حطيت ببالي ان ثاني يوم بفحم ويالله اقدر اصلي ف أخذته راحه
وبكذا الحمد لله خلصت اليوم الثالث❤️🔥👌
اليوم الرابع ما سويت شي 😅
وبكذا يكون خلصنا اليوم الخامس
السادس ما سويت مدري شالقصه😭😭
انا كنت بروح عند مروضة و نصحتني اعمل نفس الحركات الي عندك في القناة بتعتك كلهم لاني عندي الم فالظهر و انا بديت اعمل معاكي تمارين ❤️
تحمست ارجع للتمارين بعد ما شفت فيديوهاتك وشفت سهولة التمارين شكرًا مره لك🩷🩷🩷🩷
بديت من اول يومم ومكملة لآخر اسبوع 🤝🏻😮💨
كيف جسمك الحين عساك راضيه؟
@@سبحانالله-ب6ج2غادري الرد متاخر بس ذا تمرين لتخفيف الم العضلات مايصلح تنحيف 😅
حبيت.التمرين.لان.فى.استرخاء.
اعملو.لايك.على.شان.الكلام.يحلى
انا تابعتك اليوم وراح جرب تمارينك ل أخر رمضان❤
تمارين قبل الفطور او بعده💗😭
@@_JK69بعد الفطور أفضل لكن لو ماعندك وقت الا قبل الفطور سويها قبل
@@emtinanalhashmey3467 يعمري شكرا على الرد ربي يوفقك حياتي😭💗
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
اممم سويت اطاله امس بعد التمرين ع طول تكفي صح ؟ولا لازم اسوي ذا !
تمارين الأسبوع الأول تمم 😍🔥🔥🔥
مكملة معاكِ الأسبوع الجاي ولحد آخر رمضان وبعد رمضان وعلطول 😍🔥🔥🔥🔥🔥
Big love for you 😍🔥🔥🔥🔥
الله الحمد الله انا فرحانه لاني عملت تمارين تحدي الاسبوع الاول في رمضان وكمان تمرين قبل الفطور يارب لك الحمد
الله يسعدك يارب 🤍🤍
انا ماشوفت تمرين قبل الفطور وين كان
@@jihadibrahim4808 ايوا هي ماعملت بس انا اقول اني مستمره معها على الجدول واضفت كمان
تم لكل تمارين التحدي للاسبوع الاول اليوم حاسه شي ناقصني 😂😂😂😂ومستعدين بكل حماس للاسبوع الثاني 💯💥💥💥💥💥💥💥💥💥
بحب تمارين الاطالة جدا ، تم الحمدلله 😁
اكتشف ماعندي مرونة 🤣
الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍
___________________________
الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️
الدهون: 31٪
________________________
اليوم الأول ✅💪🏻
اليوم الثاني ✅💪🏻
اليوم الثالث rest ✨
اليوم الرابع ✅💪🏻
اليوم الخامس ✅💪🏻
اليوم السادس ✅💪🏻
يسعدك ي جميلة ❤🎉 وبكذا أقول الأسبوع الأول تم 😢🎉🎉🎉❤
انا بديت معك من اول يوم و كملت الاسبوع الاول 🎉و ما ساويت دايت بس والله اني نحفانة بحبك كتير كوتش ضحى❤❤
شكرا حيل التمرين حيل حلو 🫶🏻🥹😘💖
مكمليييين 😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
تمم خلصت الاسبوع الاول كامل والحمدلله نهايته استرخاء🤍🤍🤍👍🏻
جميل بس لو يكون فيه عدات بصوت مسموع بدال الموسيقى عشان ننتبه اذا تغيرت الحركه ونغير معاها
تم❤
أحلى تمارين 👏🏻
حقيقي شكرا ليكي كتير ،معاكي من اول يوم ومكمله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥
احلي كوتش فِ الدنيا كدا كدا ❤️🔥
شكرا شكرا شكرا حسيت بالراحه وأنا أسوي التمارين معاك ❤
تحفه تسلمى دايما متألقه
كثيير احب تمارينك ❤❤❤
خلصت معاك مره روعه شكرا كثير ضحى
اليوم الرابع/تممم بس شوي الام من الايام الماضيه كتير متحمسه اكملل😁
تم يا احلا مدربه ✅💪🏻❤️
اليوم بدات وانشاء الله استمر لحد ما انقص نص وزني🎩
ان شاء الله
تم خلصت التمرين اني بطله 🙏👍🏻💞😘
روعه بكل ماتعنيه الكلمه
تممممم بحمد الله اليوم السادس 😍🎉🎉🎉🎉🎉
الله يعطيك العافيه ياضحى❤
تم تمرين اليوم 💪 ااحس بنجاز 😭😭😭😭
شكرًا يا عمري تمرين تجنان ❤
روعة شكرا ❤
احلى وأسهل اطاله الله يوفقك ❤
شكرا الك أستمتعت❤❤❤🎉
واووو جميل شكرا ❤👏🏻👏🏻
معاكي مكمليين❤️
حماس❤️ دائمًا يوم الاطالة كتير بساعدني🫶🏻
الله يسعدك ، بسألك اسوي اليوم كارديو مع تمارين الإطالة ؟؟
خليه إطاله بس أفضل
@@dohadergham تمام الله يعطيكي العافية ❣️💗
انا مكمله معاك ❤️
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
شكرا لك 🎉
مافهمت اسويه بعد تمارين المقاومه على طول ولا اليوم الثاني
ممكن تمارين للفايبروماليجيا
مين بيشوف الڤيديو سنه 2024 و احنا داخلين على 2025 🤞🫵👇
ليه مافي تنبيه لانك انتقلتي للجهه الثانية
منزله الحين؟؟ اليوم السابع؟؟
Finally✅️🔥.
يابنات الحين ذي التمارين تطولني 🧍🏻♀️؟
اشكرك جدًا 🎉
Day 4:I took this day off
شكرا جدا يا ضحي
في تمرين اليوم ؟
انا ابغى ازيد مرونة جسمي هل الاطالة وهاذي التمارين راح تفيدني ؟
تم الإطالة
هاي تمارين لليوم؟ لو وياها شي مفهمت
اني سويت بس هاي التمارين لان مدافهم الترتيب
تم الحمد لله
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
الافضل عشان تستفيدي سوي جولتين نفس الفيديو بالضبط وموفقه
لا تمشين قبل الرياضة عشان ماتروح نص طاقتك في المشي يا انك تمشين او انك تسوين رياضة اما ورى بعض مره ماينفع
معاكي حبيبتي
هل التمارين الي تعمليها تنفع للاولاد والبنات ولا بس للبنات
واو❤
جميلل
DONE ✅
Big love
Done🎉👍🏻
كيف اعرف كل يوم شو التمرين بتحدي رمضان ضايعة بين الفيديوهات
تابعيها في الانستقرام و رح تلقين الجدول كامل
يمدي ابدا معاكي من بكرا
اليوم فيه تمرين ؟؟
Done ❤❤
اليوم في تمرين ولا راحه ؟
👏👏👏👏👏
تمارين الاطالة تكون بعد كل تمرين او بس في الأيام الي بالجدول؟
بعد التمرين بتعملي اطالة خفيفة مشان تريحي العضلة و تسترخي وما تعضل كتير تاني يوم
يعني ممكن ٥ ل ١٠ دقايق
اما يوم الاطالة ممكن تطولي اكتر
هدول التمارين بساعدوا للطول
Done😊
💙💙🦋
هل لازم اكون ماسك اصابع القدم ورحلي مفرودة ؟وانا بعمل التمارين فرد الرجلين مش ببقى قادرة امسك اصابعى لازم ارفع ركبتى
وأنا بردو مش ببقي قادرة معرفش بتعملها ازاي بس ممكن يكون ليها دعوة بالمرونة كمان واحنا الظاهر كدا معندناش مرونة 😅😅
@@Hvvvvvv-b8n
ممكن🥹انا اضايقت اوى قولت مع الرياضة ال بعملها دة ومفيش مرونة🤦🏻♀️ بس ان شاءالله مع انتظام الرياضة الدهون تقل شوية ويكون فى حركة خفيفة😂
كوتش انا بدات امس معاك واليوم عظامي متوجعه الم
عادي استمري راح يروح الوجع مريت على وجعك والان حمدالله راح
❤❤
تم
تجننن البنت اموره
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
فش تمرين اليوم ؟ لاني ما لحقت البث ومش قابل يفتح
لا اليوم بس اطاله ❤
مكنش بث هو هينزل كمان نص ساعه
ايوا شكرا شكرا🤍
ممكن ترشحي براند رياضي مصري كويس سعر وخامة ؟!
تمرين7:59جاني شد عضل😢
بنات صح تمارين الاطالة اطول ؟؟
Done
👍🏻
مايفتح معي ليش
هيفتح الساعه ٨ حببتي