#تمرين_ثامر
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
يعطيك العافية من فترة عالجت عند أخصائية علاج طبيعي وعطتني بعض من التمارين اللي حطيتها مقابل قيمة مو قليلة في حين انت عارض التمارين بدون مقابل جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك ياليت تكثف هالنوع من الفيديوات وتخصص حلقة لآلام الكتف والرقبة تمارين اطالة وتقوية
الله يجزاك الجنة ياثامر ، كثف محتوى في هالأمور ، فيه شح بذا المجال كتوعية والموجود يغلب عليه غير المختصين
جزاك الله كل خير دكتور
الله يعطيك العافية دكتور😅
ما شاء اللّه عليك أخ ثامر
حصل التواء لزوجتي في الركبة
وبعد مراجعة دكتور العظام في المستشفى العسكري في الرياض نصحنا الدكتور الاستشاري بمتابعة قناتك تمارين تقوية عظلاة الركبة
انصدمت صراحة قناة رائعة
ربي يسعدك دنيا وآخره آمين يارب العالمين
تحية لك اخي من سلطنة عمان 🇴🇲 عندي آلام في الركبة ورحت عند طبيب مشهور متخصص ونصحني بتمارين اللي في قناتك
جزاك الله خيراا
شرح بسيط وواضح والمادة مهمة نحتاج فيها توجيه من متخصصين بالمجال أمثالكم .. بيض الله وجهك وننتظر كل جديد 🌹
أحسنتم النشر وفقكم الله ورعاكم وبارك فيكم ورحم امواتكم بواسع رحمته وأسكنهم فسيح جناته وجعل عملكم هذا خالصا لوجه الكريم
جعل الله في ميزان حسناتكم
الله يجزاك خير ويكتب اجرك
يعطيك العافية كابتن ثامر ورحم الله والدينك وجزاك الله خير
الله يعطيك العافية يا اخ ثامر صراحة قناتك كنز صحي متكامل الله يجعلها في ميزان حسناتك شكراً من القلب ❤
الله يسلمك ويبارك فيك ويعطيك العافية فعلا نحتاج هذا فالتوعيه شبه معدوة
معلومات مفيدة مميزة ومركزة
وإخراج ممتاز ومريح و بدون موسيقى وتأثيرات مزعجة
ربنا يوفقك
احسن واحد استفاد منها وحركاته بسيطه جدا
الله يجزاك خير على المعلومات.
بس تمارين التقوية كم مره نسويها وكم جلسه بالضبط؟
السلام عليكم عملت عملية كسر صابونة الركبة أرجو منك تمارين رياضية تساعد على تني الركبة
احسنت بارك الله فيك والتمارين مهمه ومفيدة
محتواك جميل, وأتمنى أن تزيل الموسيقى 👍🏻
بارك الله فيك.. ممتاز جدا
لدي قطع جزئي في الرباط الصلیبي الامامي ACL هل تنفع تلك التمرينات ؟
الله يوفقك ، الله يسعدك ، الله يرزقك ، الله يسخر لك ، انقذتني الله ينجيك من نار جهنم يا رب ، كنت اتمرن بشكل غلط ، اروح من جهاز الاوبتكل الى جهاز الدرج لي يومين ، و قامت تعورني ركبتي ، و شكلي والله اعلم بسوي هالتمارين بين الجهازين
شكرا لك دكتور كان عندي شد قوي في عضلة خلفية لساق ضعف عضلة ركبة لدرجة اخدت عطلة من عمل طبقت كل تمارين سأواضب عليها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
جزاكم الله خيرا على هذا الجهد المبارك ونفع بكم أخي الكريم
فعلا.انت.دكتور.ماهر.بعملك.الله.يطول.بعمرك
الله يوفقك وشكرا لاثراء المحتوى العربي❤
جزاك الله خير ونفع الله بك الأمة على هذه الفيديوهات المفيدة وأسأل الله أن تكون بميزان أعمالك يوم القيامة
تمارينك رااااائعة وسهلة وطريقتك بالشرح ممتازة الله يجزاك الف خير
دكتور عبدالرحمن العسيم نصحني اشوف تمارينك شكرا لكم جميعا
جزاك الله خيرا ياأخ ثامر ولكن آخر تمرين إطالة ضروري ينعمل؟ لأن كتير صعب علي لأن عندي خشونة بالركبة
جزاك الله خير الجزاء دكتور في ميزان حسناتك يارب
شرح واضح وبسيط، شكراً🤍.
حفيضك الله ورعك يارب العالمين
الله يوفقك عندي احتكاك ركبه و حوض هل اعمل هذي التمارين وتنفع لعلاج الاحتكاك
بارك الله فيك كم مرة نكرر كل تمرين وكم مرة خلال اليوم
محتواك جميل ومميز👍🏻 لكن ليت تستغني عن الموسيقي 💔
والله نفتخر بمثلك اسلوبك جميل صوتك واضح كلامك فصيح استمر اتمنى لك التوفيق الشي الثاني ياليت تتكلم عن التوافق العضل العصبي وعن اهم التمارين بعد عمليه الرباط وقبل الرجوع للملاعب مثل القفز وتغيير الاتجاهات والتوازن انت افهم في الامور هاذي لان فعلن هاذي الاشياء اللي كل الناس تحتاجها معضم المدربين يعرف كيف يضخم عضله حتى ما يهتم بلياقتها وقوة تحملها... تحياتي لك
ماشاءالله الشرح واضح و ماهو طويل وممل مختصر 👍
بصراحه انت فنان وشرحك ممتاز ومختصر ..شكرا عزيزي ثامر
الله يجزاك خير ويكتب لك الاجر والمثوبة .
جزاك الله خير ويعطيك العافية كنت محتاج لهذه التمارين 🤍
لوسمحت ممكن تعطينا تمارين لتقوية الركبةفي المسبح
يعطيك العافيه
نحتاج تمارين تقوية اربطة الركبة نفسها وليس العضلات المحيطة بالركبة...
اشكر لك جهودك
لا يوجد تمارين للاربطها نفسها الاربطه تكون قويه حينما تمرن العضلات المحيطه بتمارين قويه
الله يعطيك العافيه هل المشي يزيد من احتكاك الركب
بارك الله فيك صار شهرين مريضه سويت التمارين وان شاء الله خير
السلام عليكم نفعت التمارين؟
جزيت خيرا
الله يجزاك خير، حسيت بفرق كبير وراحه من أول يوم ، حتى للألم اللي بأسفل القدم. توني انتبه ان عضلاتي الخلفيه للفخذ والساق كانت مشدوده بعد التمارين حسيت براحه وكأن شي كان مشدود وارتخى.
انت فنان الله يحفظك
كثر ياثامر من تمارين الركبة لنا يالشيبان،
ابشر 🤣
اذا ممكن تمارين لتقوية العضله الرابعيه
عملة عملية رباط صليبي صارلي ٦ اشهر وفخذي ضعيف برغم التمرين
انا يا دكتور عملت عملية فالركبة كان عندي إحتكاك العضم هده التمارين الصحية لي أم لا جزاك الله بكل خير
الله يسعدك التمارين تناسب البنات؟
دكتور التمارين صعبه الجرح ياذي سؤال هل البايسكل الثابت مفيد لتمارين تبديل المفصل حاليا انا اتمرن ع البايسكل ؟؟؟؟ ممكن جواب؟؟؟؟
تماربنك يا ثامر رائعة ومفيدة جزاك الله خير الجزاء
عادي اعملهم بعد عملية تنظير ركبة
استاذ ثامر هل تنفع لانحراف صابونة الركبه ؟؟
هالتمارين مفيده للي عنده خشونه في الركب ؟؟؟؟
أرجو الرد
وينك من زمان آلله يجزاك خير
جزاك الله خيرا.
إذا ممكن تمارين لإطالة اوتار الركبة
الله يحميك
واللي مايقدر يطبق الحركه هذي وش يعمل
مشكور دكتور تامر
هل التمارين تفيد فى احتكاك الركبة الدرجة الثالثة
هل نسوي تمارين الاطاله كلها ولا واحد فقط
اللة يصحك ويعافيك ياابني تمارين رائعة وواضحة اللة يجزيك كل خير
اسم الله يُكتب كذا ( الله ) 🌟
انا ملاحظ ان التمارين كلها للرجل اليسار هل فيه مانع اني اسويها على الرجل اليمين ؟
بالله نبغى تمارين لخشونة الركبه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عندي اصابه بالقدم وخضعت لعلاج طبيعي مانفع وسبب لي جلطه ابي تمارين القدم
سويت عملية رباط صليبي وابي اسوي تقويه للعضلات ممكن اعرف التكلفه كم الله يجزاك خير
احلى تمرين يعطيكم العافبه
شكررا لك من القلب، تنفع هذه التمارين لمن يعاني من احتكاك الركبتين؟
Leyla Gazengi اي
بس الدكتوريقول ممنوع ثني الركبه بيزيدمن الوجع 🤔
هدول التمارين تساعد ع تنحيف لو سمحت
جزاك الله خير
ينفع للي يحسون بطقطقة في الركبة ؟
ثامر ولا عليك امر ابي منك مساعده انا مسويه عنليه اسياخ في الركبه والساق والان امشي بس فيني عرجه والقدم ماتتحمل ثقل الساق ف ممكن تنصحني لوجه الله
ماشاء الله جزاك الله خير
هل يجيب ان نعمل احماء قبل هالتمارين؟؟
الله يوفقك وينفع في علمك ويبارك بصحتك وعافيتك ي رب متابعه وراح اعمل التمارين اعاني من شد فضيع في الركبه من الخلف ماقدر اصلي او نزول من السرير عذاب 🤒
الله يجزاك خير تمارين جميله
ثامر وش افضل جهاز يشد العضلة الرباعية اذا عندك خلفية
جزاك الله خير فيديوهات جدا مفيده 👍
عندي قوس القدم كبير والقدم عالية من فوق ومشط القدم عريض و الاصابع متفرقة ومنكمشة مثل المطرقة فما الحل
كم التكرار والجولات للاطاله والتقويه
يا دكتور انا عندي احتكاك في الركبة اليسرى هل عادي اطبق هذا التمرين
يعطيك الصحة والعافية... الله يقويك 👍👍👍
فضلا انت بتقول فترة البقاء في الوضعية بس لم تذكر التكرار للتمرين
ملاحظة ي استاذ ثامر انت كاتب بالفيديو تمارين ركبة ؟ وشرحك كله ع تمارين الفخذ هل الركبة نفس الفخذ او انك حضرت حلقة للفخذ ونسيت الركبة ؟
لو سمحت بقدر ساوي هي التمارين بعد عملية كسر الرضفة وإلتئام الكسر .. مع العلم كان مركبلي الدكتور سياخ لمدة 3أشهر وأزالهم وحركتي تمام إلا الدرج بيتعبني الصعود .. شو رأيك دكتور ؟؟ وشكرا"
تمارين مفيدة
طيب اللي عندهم خشونه جعلك بالجنه مايقوون يثنون الركبه كيف يتمروون
احنه من العراق ربي يحفظك يااخي
شكرا شرح رائع وواضح
ممكن تمارين لتيبس الركبه وعدم القدره على الثنى بعد اجراء عمليه جراحيه
ياريت تقلي اعمل ايه نفس تجربتك
@@جوجوكلحياتي-س7ف ما نوع عمليتك
بارك الله في ثامر جزاك الله كل خير موفق ان شاء الله
اخوي ثامر .. الاطالات في البداية كم ثانية ؟؟
بس كم مرة نعيد كل تمرين ماذكرت
شكرا كتير
جزاك الله خير يا ثامر 🌹
كم مره بالاسبوع اسويها ومتى اوقفها ؟
ممتاز جزاك االه خيرا
من فضلك عندي ميلان للركبة للداخل مع الم شديد مابقدر على الجلوس على الارض اوالسجود هل تنفع دي التمارين