بعد هالتمرين حتنسى الم الظهر خلاص || علاج فوري من ألم الشد العضلي والدسك والتصلب وعرق النسا
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- تمرين واحد فقط لا يستغرق أكثر من ١٠ دقائق, وإذا مارسته مره واحده يوميا، سيضع حد لمعاناتك مع الم الظهر. أصبحنا نجلس لفترات طويلة بسبب الحياة الحديثة وتوفر التكنولوجيا في البيت ومكان العمل ومكان التعليم والنقل. وهذا هو العامل الاول المساهم في نقص الحركة في منتصف الظهر وبالتالي تصلب العضلات وتبدأ المعانا مع آلام الرقبة والاكتاف وأسفل الظهر. حلقه اليوم للأي شخص كبير او صغير رجل او امرأة يعاني من الم أسفل الظهر سواء بسبب شد عضلي او ديسك او للوقاية منهما. التمرين اسمه التواء الجذع او Leg Twist
#علاج_سريع #تمرين_واحد #الم_الجلوس
#دقيقتين_عافيه #الدكتور_فارس_عرب #الم_الظهر
00:00 اسم التمرين
1:13 طريقه التمرين
2:52 مميزات التمرين
#ألام_الظهر , #ألم_اسفل_الظهر ,#علاج الم اسفل #الظهر ,ألام الظهر, #الشد_العضلي ,علاج الشد العضلي,اسباب الشد العضلي,خالد اشرف, #علاج_طبيعي ,ألم بعد #النوم , #ألم_الجلوس ,الام الظهر,علاج الانزلاق الغضروفي,الانزلاق الغضروفي القطني,اعراض #الانزلاق الغضروفي, #الانزلاق_الغضروفي , #عرق_النسا ,عرق النسا وعلاجه,اعراض عرق النسا,stretching,stretch,full body stretch,الم,فتل الظهر,تمارين,الام الرقبة,العضلات المشدودة,التعليم عن بعد,الصحة,البيت,ميس, #تمارين اطاله,تمارين تقويه
ادعم القناه صدقه جاربه
/ @drfarisarab
/ sukonmed
حلقات الرقبه bit.ly/3nMpnG1
حلقات الظهر. bit.ly/3egIO6R
حلقات الكيتو دايت bit.ly/2SKvLPn
حلقات تعتني بصحه الكبد. bit.ly/3fU5HLH
حلقات علاج ضعف الانتصاب. bit.ly/3arke1q
حلقات دقيقتين عافيه. bit.ly/2OU1z2n
حلقات علاج السكري. bit.ly/2CJSsic
حلقات جائحه فيروس كوفيد19. bit.ly/3jC7eID
حلقات العلاج الطبيعي. bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه. bit.ly/3jD3HtA
متوفر خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #الدكتور_فارس_عرب 00919999668016
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابع حسابات #سكون_العلاج_في_الهند #سكون_ميد
الفيس بوك. / www.sukon.in
الانستاغرام. / dr.faris.arab
تويتر. / sokon_india
مزيد من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد www.thsstemed.co
تويتر / thsstemed
الايميل info@thsstmed.co
يواونلاين www.youonline.com.sa/index.ph...
إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب. تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.
لعلاج اي مشكله في الظهر:
اولا قم بتشخيص المشكله عن طريق هذه الحلقه
th-cam.com/video/Qx3iCoEdmac/w-d-xo.html
ثانيا اختر العلاج من هذه القائمه
حلقات الظهر. bit.ly/3egIO6R
شكرا دكتور
يعطيك.الصحة.والعافية.ويعطيك.ماتتمنىوارجوك.اسفل.رجلي.فيه.تيبس.وتنميل.وعند.المشي.اصلبع.رجلاي. يتثناو.ولااستطيع.المشي.علىأطراف.اصابعي.وشكرا
كم مدة يجب عما التمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو منك الرد
انا عملت حادث والدكتور قال لي ضغط في نهاية الفقرة اسفل الظهر
هل هذا التمرين ينفع معي
راءع.شكرا
اقسم بالله عوار ظهر مزمن مدة ٥ سنوات، جربت هالتمرين ٣ ايام لحد الان و احس براحة اكثر من الراااااااااحة، لك الجنة يا رب
ادعو لي من ١٣ سنة وانا على هذه المعاناة ادعو لي ان اتعافى .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسل عن التمارين يقول عشر عدات كل جانب ونوب يقول اثلاثين مره بس اريد اعرف شنو مافهمت جزاكم الله خير اني كبيره مااستوعب بسهوله
@@user-yg3lp6yb1l ابدئي بعشرة ولما تتعودي زيدي
كل تمرين شكد يوميه 10 دقائق اكثر
في حد ارتاح انا بعاني
الواحد مش عارف يشكرك ازاى افضل شئ انى ادعو لك بدوام الصحة والعافية لك والسعادة في الدنيا والآخرة
اللهم انت ربي لا اله إلا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفرلي فانه لايغفر الذنوب الا انت
هذا الدعاء يسمي سيد الإستغفار..وانه دعء جميل لا يدعوا به مسلم الا وغفر الله له...
الله اكبر
شكرا دكتور فعلا تمرين رائع ومفيد
ماشاء الله تبارك الرحمن اسلوب مبسط واضح بدون تكلف لغوي...
بارك الله فيك وزادك من فضله🌷🌷
شكرا يا دكتور بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
كل هدا الجهد منك في ميزان الحسنات يا رب
جزاكم الله خير الجزاء على المجهود ات المبذول
شكرا لك دكتور على التمرين الصحي جزاك الله خير
جزاك الله خيراً وبارك فيك
جزيل الشكر على توضيحك المفهموم
جزاك ٱللّٰہُ كل خير اول مرة اعمل التمرين دا وحسيت براحة وفرق بفضل الله
جزاك الله خير دكتور فارس وبارك الله بكم💖💖💖
شكرا لك على هذه النصيحة وبركة الله فيك تحياتي من الجزائر
جزاكم الله كل خير
تسلم شكرا على الإفادة...
البخيل من مر ولم يصل على رسول الله
اللهم صل و سلم على سيدنا 🌷محمد🌷 النبي الأمي🌴 الحبيب المحبوب🌴 العالي القدر🌴 العظيم الجاه 🌴و على آله و صحبه و سلم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم و بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
اللهم صل على محمد وال محمد وسلم سلاما كثيرا يا رب
اللهم ثبت قلوبنا على حبك وطاعتك وتقواك
وأنعم علينا بمغفرتك ورضاك والفوز بجنتك وأبعدنا عن سخطك وغضبك يارب العالمين
شكرا لك على التعليق البناء 😊 وشكرا لكونك عضو فعال في القناه. اتمنى لك طيب المتابعه ودوام الصحه والعافيه
جزاك الله عنا كل خير
الله يوفقك التمرين مفيد. وشعرت بتحسن. الحمد الله
جزااااك الله خيراااا
الباقيات الصالحات خيرآ عندا ربك ثوابآ وخير املا سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 💕❤️💕
شكرا لك شرح رائع
جزاكم الله عنا كل خير
شكرا دكتور يخفف الالم من الجلسة الاولى.. جزاك الله كل الخير
شكرا دكتور أرجو أن تنبه على نقطة هامة جدا وهي أن يتم الالتواء يمينا او يسارا ببطء شديد جدا حتى لا يحصل شد عضلي لأن أغلبنا بعيد عن مرونة العضلات
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
شكرا. جزاك الله. خيرا كثيرا
الله يحفضك ويرعاك رحم الله والديك جزاك الله خير الحزاء
د. فارس إنت رهيب👏👍💖الله يجزيك الخير...نفع الله بِك العِباد والبلاد
عاشت ايدك دكتور كلش مريح هذا التمرين
جزاك الله خيرا
فعلا اصبحنا نكثر من الجلوس شكرا على كل شيء،👍👏👌تحية من المغرب
مرحبا ✋🏻 ياقارئ رسالتي قد لانكون نعرف بعض ولكن أحببت أن تتلقى رساله من شخص عراقي 🇮🇶 عابر 🙏🏻💞 أتمنى لك حياة مليئه بالراحه و السعاده و كل شيء جميل 💞
تحياتي
انا تصلح هذه التمرينات لمن قام بعمل جراحة في الفقرات العنقية والقطنية وتم تركيب شرائح له
ارجو افادتي ولكم الشكر
ولك من الجزائر الف تحية وتقدير
وإياكم وزياده يا رب العالمين
يارب يسعدك و والديك و جميع المؤمنين في الدنيا و الاخرة
ربي يجازيك عنااحسن جزاء على المجهود المبدول
بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة جزيت خيراً
شكرا جزيلا دكتور
ممكن تمارين لتخفيف التهاب فقرات الرقبة
أحسنت وبارك الله فيك... جربت التمرين وكان عندي ألم ولا أستطيع الحركة بسبب الام أسفل الظهر.. والحمدلله خف... واستطعت الحركة ربي يحميك
هل شفيت بشكل نهائي ؟
جزاك الله خيرا وبارك فيك
أشكرك يادكتور والله العظيم إن هذا علم صح 100%
ويا ليت أعرف وين تعلمت...مفيد جدا جدا
بارك الله فيك و في صحتك و مالك و اولادك زيادة على ان الله لا يضييع اجر من احسن عمل .
شكرا جزيلا
شكراً جزيلاً 💐
احسنتم الله يعطيكم العافيه نشالله في ميزان حسناتكم
🙏🏻🙏🏻🙏🏻الله شهاد عندي الام بضهري كلش صعبه حته ماكدر اشتغل. الف تحيه يلك من 🇮🇶
كلمتان خفيفتان
على اللسان
ثقيلتان في الميزان
حبيبتان الى الرحمن
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
محد مدمر السوسیال میدیا؟غیر هاي التعلیقات البایخە
جزاك الله خيراً. حُييت. هذه الكلمات وقعها على المنافقين وأعداء الله أشد من ضرب السياط.
سبحان الله وبحمده ♥ سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمديه سبحان الله العظيم
تبارك الله عليك التمرين هايلا الله يجازيك بالف خير
اللهم صلي محمد وآل محمد
فعلا عن جد شكرا من كل قلبي فادني التمرين👍
أنا عندي ديسك في الفقرات القطنية وأحرص يومياً على هذا التمرين لأنه فعلاً جداً مريح و يفك الضغط عن الفقرات .
مقطع جداً مفيد يعطيك العافية
أنا كذلك مريضة بالانزلاق هل تحس بالألم عند ممارسة التمرين
@@faridanassef4074
في البداية فقط تحسي بألم في العضلات لحظة أدائك للتمرين
و يختفي الألم بعد التمرين نهائياً و تحسي براحة فوق ما تتخيلي و تستمتعي بطقطقة العضلات و فك الضغط عن الفقرات .
على فكرة أنا حالياً و لله الحمد و المنه أصبحت أعمل التمرين و رجلي مفروده .
يعني اناعندي انزلاق مسببلي عرق النسا يتعذب اعمل التمرين داه
@@user-jx6vz2xf8n
أولا- عليك بالحجامة عن تجربة أتحدث حيث داومت عليها كل ٦ أشهر و فرق معي تماماً
و على فكرة كل ما كانت كمية الدم في الحجامة أكثر … كل ما شفت فائدة أعمق و أطول .
ثانياً- السباحة ثم السباحة ثم السباحة.
ثالثاً أمشي نصف ساعة كل يوم أو يوم بعد يوم .
رابعاً- إعمل ذا التمرين و احرص عليه لأنه يفك الضغط عن الغقرات و تشعر براحة غير شكل بعده بإذن الله .
معافى أخي الكريم 🙏
جزاكم الله خيرا
بارك الله فيك و جزاك الله خيرا ونفع
أحسنت يا دكتور تمارين مفيدة جدًا و خفيفة ولكن فيها إفادة وتشعر بها 👍🌺
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل ممكن اعمل التمارين وانا عامل عملية في الفقرات الرابعة والخامسة القاطنية العاجزية اجريتها من ٣٠ عام
💎نشكرك دكتور على هذا الشرح والمحتوى المفيد
السلام عليكم دكتور عندي والدتي عندة انزلاق فقرة 2و3و4و5ونسداد القناة الشوكيه القطنيه وظغط علاعصاب اذا موزحمه تكدر توضحلي شنو التمارين الي تحتاجه هاي الفقرات هم عندة رومتزم رثوي بلمفاصل ارجو الرد من حظرتكم على سوالي وشكرا
تفضلي التمارين على الرابط
th-cam.com/video/2FjT-JyrGyQ/w-d-xo.html
بارك الله فيك وجزاك إن شاء الله من كل خير
تمرين راءعه ممتاز
السلام عليكم دكتور انا عملت هذه التمارين والله كانت مفيدة جدا وتخلصت من الالام الظهر تدريجيا بارك الله فيك ورحم الله والديك تحياتي لحضرتك اخوك من بغداد
يا أخي كم أخذ التمرين من وقت حتى شعرت بتحسن ؟ أرجو الرد وشكرا
ألف رحمه على ولايك
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أحب الكلام الي الله أربع سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ❤❤❤❤
شكرا ..وربنا يزيدك من علمه امين
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
انت متميز👍صراحة هذه تمارين متميزة منتقاة كانها درر او سبائك من الذهب شكرا كتير👍🌷من الجزائر
شكرا دكتور معاك ام احمد من المغرب . ياريت تفيدنا دكتور بحركات رياضية لرفع الحوض وارجاعه الى مكانه . ولك مني جزيل الشكر .
شكرا على النصيحة
وقت مشاهدتي للفيديو كان ظهري يؤلمني وجربت التمرين والله خف الألم. شكراً جزيلاً لك. ساستمر عليه حتى الشفاء جزاك الله خير الجزاء
هل يصلح هذا التمرين ل ا لمنقير في الظهر ب الفقرة السادسه والسابعة
@@haifaalkazzaz2519 اذا في إصابات في الظهر فالأفضل الا
ممن تتواصل مع جزاء الله خيرا ار نسيحة منك
ممن ان اتواصل مع
ممن ان اتواصل مع
ربنا يبارك فيك اول مره اشوف فديهوتك وجربت تمرين للظهر كنت بموت من الالم وجربت التمرين ارتحت كتير ربنا يبارك فيك
كيف صرتي
الله يعطيك العافية دكتور فارس وبارك الله فيك
يا اخوة انصحكم باتباع هذا التمرين
انا صرلي خمس سنين عّم عاني بالم من اسفل الظهر
وبفضل الله ثم هذا التمرين اختلف وضعي جداً
جزاك الله خيراً دكتور على جهودك
من فضلك كم وقت احتجت حتى شعرت بتحسن ؟؟ شكرا أنا أعاني من الديسك منذ سنة 2016.
@@ameeramalek556 تقريباً بعد ٣ او ٤ ايام
والمهم الابتعاد عن الجلسات الطويلة التي تسبب الالم
@@abohamza314 شكرا على الإجابة
ممكن ان اتواصل معك
@@MalakMalak-um6js
نعم
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد الحبيب النور و آله و أصحابه و أحبابه عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و عدد تعاقب الليل والنهار
بارك الله فيك
جزاكم الله بكل خير
سلام عليكم ورحمة الله هل هذا التمرين ينفع صاحب الانزلاق الغضروفي؟ دمتم بخير.
رد
نعم اعزائي
دكتور من فضلك انزل لنا حلقة خاصة بتمارين اسفل الظهر و تصحيح اعوجاج الحوض نحو اليمين او اليسار .
Exercices de lombalgie
هذا هو التمرين
تحياتي لحضرتك واشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات المفيدة
مشكور و الله جزاك الله عنا كل خير ان شاء الله🤲🤲🤲
تكلمت فاصبت فأفدت ..احسنت الله يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك
بارك الله فيك د/ فارس فأنت الطبيب الطبيعي .مزيدا مز العطاء فقد جاء في الأثر : من عمل بما يعلم علمه الله علم ما لم يعلم . ربنا يحفظك ويزيد من أمثالك. هل من كتب معينة تنصحنا بقراءتها في ذالك الشأن حتى نتجنب الطب الدوائي ؟ ولكم من الشكر الجزيل.
فعلا والله هذا الفيديو محتاجيننه.و التمرين شكرا على كل المقاطع بالتوفيق يارب 🌺🌼
بارك اللة فيك.تمرين مفيد احسنت
فعلا غلا
بارك الله فيك وفي ماتقدمه
يعطيك الصحة شكرا
الحمدلله لا يوجد اي وجع ولكن الوقإية وآجبة
جزآك الله خيرا
بعد اذنك يا دكتور انا عندي مشكله في اسفل الظهر وعملت اشاعه الدكتور قالي في مشكله في الفقره الرابعه والخامسه بعاد عن بعض والخامسه متحركه شويه تنصحني اعمل اي ولك جزيل الشكر وارجو من حضرتك الرد
جزاك الله خير الجزاء
بالتوفيق دكتور شرحك وافي ومختصر ويتميز بالسهولة
الله يبارك فيك يا دكتور اعمل تمارين لآلام العصعص ربنا يجعلها فى ميزان حسناتك
كل شيء جميل ومفيد ولكن بلاش موسيقى وجزاك الله خير
بارك الله فيك...
الله ينصر دينك يا شيخ وربي يوفقك متابع من تونس 🇹🇳 فعلا انت دكتور وتفسير رائع 👏
عمل حصص الحجامة على الظهر مهم جدا أعطت نتائج جيدة
سلام اخي هل حجامة تساعد من شفاء من انزلاق غضروفي واداكانت صحيحة كم من مرة أقوم بها مع تشكراتي
شكرلك وجزاك الله خير❤
تستحق المتابعة اسلوب راق في الطرح .... علم ... توعية... تشكر مع اجمل التمنيات بالتوفيق
خمس صلاوات في اليوم مع السنن وقيام الليل افضل تمرين من ذاك ويقول احد علماء الغرب عجبت كيف يصاب المسلم بالام ودسك الظهر وعندهم فرض الصلاه هو يظن ان جميع المسلمين يؤدون الصلوات الخمس يوميا
أأديها خمس مرات والحمدلله وعندي ديسك بظهري و ديسكين برقبتي
كفى فلسفة .. الإسلام لا يحتاجها
ليش في مصلين يصلو جلوس اذا؟ بسبب الام ظهرهم وأرجلهم.
اذا الصلاة شافية ليش مرضو؟
كفاكم خلق أوهام كاذبة. الصلاة ليست رياضة. هي عبادة فقط.
الرياضة شيء آخر.
نعم لا شك في ذلك لكن المسلم يشتغل يوميا ممكن أعمال شاقة ان ربة بيت و اصلي و الحمد الله لكن أصبحت في ظهري اليوم ألم شديد عند ظغط على الرجل
رائع يادكتور فارس تمرين سهل ويستهدف عدة عضلات
شكرا لك وإلى الأمام نحن نستفيد من اختياراتك جزاك الله خيرا
تسلم تسلم تسلم
ياطيب كلام وتمرين رائع
الله يرحم والديك
انت رائع واسلوبك بسيط وشيق يسلمووو
اللهم سر خواطرنا 🏵بكل جميل🏵 انك على كل شئ🏵 قدير يارب🏵
🏵للجميع المسلمين يارب🏵
جزاك الله خير الجزاء🏵
يادكتور 🏵
رحمة والديك🏵
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الحمدلله
عليه الصلاةوالسلام
جزاك الله خيرا ❤
بارك الله فيك دكتور!
فعلا تمرين رائع انا بعمله لما بتمرن السكوات شكرا دكتور 👍
شكرا لكي على التعليق البناء 😊 وشكرا لكونك عضوه فعاله في القناه. اتمنى لكي طيب المتابعه ودوام الصحه والعافيه
محمد رسول الله الله اكبر
بارك الله فيك دكتور
طيب هذا التمرين مناسب للي عدهم مشاكل بالظهر....
سوف اجربه بإذن الله تعالى أن ينفعنا. بارك الله فيك.