تمارين الدرج لحرق الدهون و تخفيف الوزن في البيت - للمبتدئين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2017
- بناء على الطلبات الكثيرة لعمل تمارين في البيت دون الذهاب إلى الجيم, أقدم لكم بداية سلسلة تمارين الدرج, كارديو عالي الجهد. يساعدكم على حرق الدهون و تخفيض الوزن أيضا, مع التغذية الصحيحة طبعا. الكل يقدر يعمله في البيت دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم
خبروني شنو رأيكم, و شاركوا الفيديو مع صديق يحب يتمرن في البيت و يريد أن ينزل وزن...
رجاء شاهدوا الفيديوا كاملا و اطلعوا على نقاط السلامة خلال التمرين, موفقين!
اتمنى ان تكونوا استفاديتم من الفيديو و أي سؤال عندكم أكتبوا بالتعليق. إيهاب
للإنظمام للقناة: goo.gl/nlodrm
أحدث فيديو بالقناة: goo.gl/COAgGv
الفيديو المفضل من قبل المتابعين: goo.gl/V2VmFv
Eihab Fitness السلام عليكم استاذ ماما وزنها كان عالي اتبعت رجيم ورياضة وضعفت وصار عدها ترهل بالكرش كلها تكلها لازم بعملية تزيلين الترهل لكن اولا ماعدها الجرأة ولا الامكانية ولا بابة يقبل اصلا ف اريد تمرين يخلص من ترهل الكرش وشكرا الك استاذ
Eihab Fitness استاذ ايهاب مشكلتي اني افخاذي ميضعفن وجربت كووومة تمارين ارداف وافخاذ ماكو ولا يضعفن شسوي ??ولتنسة مشكلة ماما ماعليك امر
اهلا عاشقة حبيبي
موضوع الترهلات فيه عدة عوامل و عدة حلول مناقشها هنا
th-cam.com/video/36D92TD_k34/w-d-xo.html
الحل بالدايت و قطع السعرات
اني عندي مفا صل
أدعو ربكم أنزل 20 كيلو تكفون كل من يشوف التعليق يدعي
يا رب و انتي قدها اكيد
لااريد غير الله معي
تأكدي أنك حتنحفي إذا قررتي من داخلك💛😍
يا رب تنحفي يا رب
😍
لااريد غير الله معي الله يقويك حبيبتي ويعطيك الي تتمني وشدي حيلك سوي رياضه قد ماتقدري خففي اكلك وان شاء الله رح تنحفي وتكوني احلى البنات
nona sleeved ❤❤❤فديت قلبك ❤
الله يكون بعونك بس مع الدعاء يحتاج جهد واصرار وتعب منك
اختكم الوفية من الجزائر تحية لاهل العرااااااااااااااق والفلسطينييييين اخوانا نحبكم بزاااااف بزاااااااااااف انشالله كل من يقرأ تعليقي يخس ويوصل للوزن المثالي
وجهه يجيب السعادة و ابتسامتة تحرق السعرات لا إرادياً ، الله يحفظك كابتن 💗.
المدرب هذا والله كويس ربي يوفقه احسه يتكلم من كل قلبه لنا الصراحه💙
حبيت اشكرك لانه صراحة صدق لها تاثير في تغير شكل الجسم ونقص الدهون
يعطيك العافيه استاذ ونريد هيج تمارين دائما وسهله بالبيت 🌹🌹🌹
الله يوفق كلمن يقره تعليقي ان شاءالله اظعف ويصير وزني 60
يافاطمه يافاطمه عندي سؤال لك هل نقص وزنك ؟!؟
والله اني هم اريد 60 ادعولي
ليش ٦٠ ان شاء الله اقل
يافاطمه يافاطمه تعالي خاص انطيج برانامج اسهل
يافاطمه يافاطمه وزني ٣٨ واريد انحف 😂🙂💔
جزاك الله خيرا يا أخي
فيديوهات خلت عندي قرار واصرار التزم ب الرياضه والنظام الغذائي حتى خليت دفتر وقلم وسويت جدول للأكل شكرا جزيلا على مجهودك يااخي الطيب
موفق أخي علي و أريد منك تخبرني عن تقدمك ... الله يوفقك
Eihab Fitness اخوي انا وزني 63 وطول 162 بس اريد انزل 5 كيلو بس صايره عندي عنيده الدهون ها كابتن شسوي
مرحبا كابتن اني جديدة وطالبه وعندي دراسه وأريد اتبع نظام غذائي ورياضة وأريد اخسر 10 كيلو لأن طولي146 وزني 47 والمثالي 38 وعمري 18 سنه اعرف اني قصيرة😊 اختارت نظام يضم البيض والشوفان والزبادي والتفاح والعدس وصدر الدجاج والأسماك والخضروات والشاي الأخضر وعصير الرمان الطبيعي وممارسة نط الحبل وتمارين الدرج وبلانك وتمارين البطن هل النظام صحي ومناسبة لدراستي
هاه خسرت وزن؟
يعطيك العافية وجزاك الله خير وللعلم أول فيديو مطول أتابعة كامل لأن كلامك منطقي جدآ وينم عن ثقافة عالية وأنا عن نفسي أستفدت كثير من هذا المقطع
الله يجعلك ووالديك ومن تحب للفردوس الأعلى من الجنة امين اول مدرب يتكلم في حدود امكانياتنا سواء للاكل او التمرين استمر وفالك التوفيق
خوفك على متابعينك من الاصابات شيء يحسب لك ويحبب الناس فيك.
لك احلى اشتراك بالقناة👍🏻
Thank u very much for ure advices u just remind me of aerobic I used to do it when I was in morocco it's really good I'll try to find a gym inshalah soon cus my weight is 66 and I wanna be 55 inshalah
Thank u again for all ure fort to help us may god bless u inshalah 🌹
انت شخص تحمس وتشجع اشكرك اخويا والله تحمست
متابعتك من السعوديه💜
شكرا استاذ ع هذه التمارين البسيطه والمفيده في نفس الوقت
اول مره اتابعك وصار عندي حماس ع ممارسة الرياضه
ربي يوفقكم ونسألكم الدعاء
شو نفع؟
اني كلش معجبة بقناتك كابتن واول مرة اشوفهة وانشاء اللة وجهك خير علية واتخلص من الكرش وشفت بلفيديو ٢٤ دقيقة خاص بلكرش انشاء اللة راح احصل نتيجة حلوة شكرا الك كابتن
اشتقت اليك ياحبيبي H
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
أنا عملت كل التمارين باستثناء الأخير والله حسيت اني بموت كثيييييييير تعبت بس عم بحس أني ماشية بالطريق الصحيح وعملت البرنامج الغذائي اللي فالقناة ومارح استسلم شكرااااا كثيييييييير كابتن الله يوفقك وعينك يارب ❤
المشاهدة الثانية للفيديو بعد اربع سنوات . السنوات تركض كأنه البارحة شفته . نتيجة هذي التمارين جدا ممتازة اتذكر بهيج الفترة 2017 نزل وزني . بس هسة تارك اي تمرين فصرت مكرش
واو ايهاب اشكرك كلش انت اسطوره وعفوي كلش وعندك مصداقية في محتواك
اول تمرين جنت اسوي وربي انصحكم بي شكرا ايهاب على نصايحك اخي
☺
اطلالتك حلوة ابتسامتك احلى مشكور عل مجهود الله يحميك
Leila Benmerzoug شكرا جزيلا ليلى
طبعا شكد متفرجه قنوات مال رياضه ودايت وصراحه ماحبه بس. شفت قناتك صار 3 ايام اني اتفرج بيهه وكولش حبيت طريقت كلامك ونشالله وره رمضان بعد كوله اكل صحي الله يوفقك 🌹🌷
أحلى كابتن ...ربي يحفظك أن شالله. ..والله من خلال الفديوات مالتك صرت أحب الجم كلش هوايه وكلما اتكاسل بسرعه اروح على فديواتك وأحس عندي أراده جدا قويه...ألف شكر 💪
suhad suhad
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
شكرا كابتن نصايح تخبل ومفيده كلش😊
أحسنت اخوي الغالي استاذ ايهاب جزاكم اللة خيرا على هذا الفيديو
هيثم لازم مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
شكرا جزيلا عالنصائح وعالتمارين الخاصه للكرش بارك الله بيك
شكرااا جزيلا فعلا جربت تمرين الاول سهل وحلو بالتوفيق ان شاءالله
الله بوفقك انشالله الله يفتحها بوجهك مثل مدساعد الناس حبيتك والله كولك انسانية
Duaa Sadeq
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
مرحبا كابتن اني وزني 115 وأريد أنزل وزني مكاعد ينزل أخذت منحفات هوايه مفاد عندي كرش وخواصر لأن اني عندي عمليات مال ولاده ارجو منك ساعدني رجان
الله ينور عليك منك نستفيد كل عام وانت بخير وصحة
زينب ناجي الف شكر يا زينب اكيد عرفتي انه ميلادي من الفيسبوك 😁😁
اشكد دورت على تمارين للدرج ومالكيت .عاشت ايدك .بارك الله بيك .
اول لايك مني الك سويلنا بعد تمارين فدوه لعمرك محتاجه تمارين للبيت كثيره ومتنوعه
حلو ......الله اني دوم هيج عدرج ...صدوك ....وساعات ...اشيل ثقل ..من اصعد ..ونزلت ...كلش اهواي .....ومشكور ...تعليماتك كلش مفيده وهسه حركات عرفته منك ...والله يشهد الله عليه من افتح فديواتك يصير عندي طاقه ونشاط .....تشجعني .....يارب ينطيك كل ماتتمنه
Ahmed Saeed مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
مرحبا. كابتن ايهاب اني اريد حل للكرش
Eihab Fitness ياالله يارب كابتن انزل وزن وبطني تروح يااااارب
السلام عليكم اني عندي انزلاق اكدر اسوي تمرين هذا
صباح الخير كيفك كابتن إيهاب سؤال اناعندي الفقرة الرابعة مضغوطة والفقرة ماقبل الأخيرة أسفل الظهر عندي قطع جزئي للرابطة ايش احسن تمرين يناسبني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا أخي
مشكور أستاذ إيهاب فيديوهات جميلة وتمارين جيدة وسهلة وكلمات محفزة ومشجعة لكل من يرغب في إنقاص وزنه
كل الهلا فيك اشكرك
عاشت ايدك يا بطلل دائما ابن الرافدين معطاه لجميع دمت بخير وصحه وان يكشف الله هذه الغمه عن هذه الامه بحق سيد العرب والعجم (ص)
اتمنى تعطينا تمارين منزليه للتخلص من دهون اسفل البطن من غير الذهاب الى الجم
تمارين تخبل تخبل بس القفزة صعبة لازم اتمرن عليهة 😉😎😎😎
استفاديت هوايه وخاصة توضيح تمارين الدرج شكرآ لمجهودك ⚘⚘⚘
Israa Um Baqir مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
الله ينور ايامك 😍
شكرا على جهودك كابتن .......
شكرا كابتن علئ هاي التمارين
ٱلَٱمِےـيّےـرهےـِ ِ روٌنٌےـزِّٱ مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
صراحة اول مرة نشوف فيديو تاعك و صراحة أول فيديو يقنعني حتى أبدأ الرياضة عندما أرجع لأرض الوطن ،فهنا ليس عندنا درج ...
الفيديو أقنعني للأسباب التالية كوني امرأة من الصحراء :
..عدم توفر إمكانية عمل رياضة خارج المنزل كوني من منطقة محافظة لا يمكن المشي و الجري في الشارع .
...عدم وجود مرافق رياضة خاصة بالنساء .
.... عدم امتلاكي آلات الرياضة و التي كنت أريد شراءها لكن لم أكن أعرف أحسنها و التي تحتوي على كل التمارين ربما ، بطن ،جري ....الخ
لكن السلالم موجودة عند كل بيوتنا ، و بذلك سهلت علينا نحن النساء .
شكرا جزيلا
كل الهلا اختي, ربي يوفقك
Eihab Fitness طيب كابتن اني عندي فقرات بدسك الرقبه والظهر ينفع اشترك بجم او اسوي هذا الرياظة
بنت الصحراء
وين في الصحراء؟؟!
بنت الصحراء الله يسهل عليك من فين انتم
سديم !
اعتذر من الجميع فأنا لم ارى اسئلتكم : انا من صحراء الجزائر . .. ليست كل صحرائنا كما وصفت .. لكن انا من منطقة منعزلة نوعا ما و محافظة .
طبعن شكرا على هاي المعلومه جنت فاهمه غلط واستمر يامبدع وجربت الرجيم والرياضه هوايه فادتني
شكراّ استاذ اول مره اشوف فيديو لقناتك واتمنئ ينزل وزني شكراّ مره ثانيه🌸
اسال الله العظيم ان يحفظك وجميع اهلنا في العراق وجعلها بميزان حسناتك وادام عليك الصحه والعافيه يارب
اشكرك جدا استاذ علي ربي يحرسك
وللهً عجبتني تمارين بس ياريت جيب نتيجه. اني وزني خمسه وتسعين.
ناري ناري
أيٌـ.YESـہٌَ راح تحسين بالفرق هواي بَـßÊـسّ سوي نظام غذائي و لعبي تمارين
بعد اذنك انا نحيفة كتير بس عندي بطن بارز وسيلوليت بكل جسمي تنصحني بهالتمرين
اول مره تعجبني فديوهات تمارين رياضيه
فعلا عاشت ايدك
وبالتوفيق ياارب
شكرا على هل رياضه صار فتره اريد ابلش وما اعرف شلون اليوم شفت الفديو وان شاء الله ابلش
مرحبا اني متابعه جديده سوال هل القالون يسبب الكرش واكدر اتخلص منه ارجو الرد
كلش راقي وربي ومن متابعي البرنامج
انين الورد مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
لاشكر على واجب وربي فد شي كلش راقي وطبقته صار يومين لان أعاني من الكرش 😔
احسنت كابتن بارك الله فيك ..تمارين رائعه جدا ومفيده .. بليز استمر وفقك الله
يعطيك العافيه ع التمارين والشرح رح اجربها
السلام عليكم ....طبعا اني من متابيعيك ودا امشي على نصايحك انريد اتسويلنا فيديو تمارين حديد للنساء 😢😢اذا امكن واشكرا😊😊
من عيوني قادم انشالله
Eihab Fitness شكرا ئلك على فكرة لان معدتي خرب من ورى اعشاب
Eihab Fitness كابتن اريد اعرف كل وحده كم مره اسويه اريد جواب سريع اذا ممكن وإذا احد يعرف خلي يكلي ممكن بنات وخلو لايك ع تعليقي حتى يشوفه الكابتن 😘😘
Nabaa Nabaa مو شرط عدد محدد احنا بالجيم ع سبيل المثال 25 مره ونوب استراحه وترجع 25 مره ثانيه وهمين استراحه كون كل تمرين 100 تكرار نسمي
ونوب التمرين الثاني
Hsaan iq94 شكرا الك 🙂
عنججد انت عجيب خليت عندي اردهه للرياضه من فديوهاتك الرائعه شكرا
Soso H11
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
شكرا.... فيديو رائع.... ارجو الاكثار من مثل هذه الفيديوهات الخاصة بالتمارين الصعبة و المجهدة في البيت....
والله يا إيهاب انته احسن يوتيوب للصحه
كم المدة كل تمرين يعني كم دقيقة لكل تمرين او كم عدة
لطفا عطينا طريقه نخسر ٢٠ او ٣٠ كيلو!!! في اسرع وقت !! لطفا لليشوف تعليقي لايك لشان يرد ان شاء الله تعالى
مرحبا بالقناة, يبدوا لي لم تشاهدي لي ما اطرح بالنقاة... تابعي الفيديوهات اختي
Eihab Fitness ان شاء الله بتابع كل شيء
نن ني الظاهر على أبواب زواج 😂
لو انقص ٣٠كيلو يصير وزني ١٠😂
@@user-uc1nt5rn1d يصير وزني ٢٠
ايهاب فتنس اني كلش كلش كلش مشكوره الك ع الايجابيه اني جنت اكره الرياضه من تابعتك صارت عندي ايجابيه عاليه ولياقه تجنن وكاعد احرق دهون بشكل رهيب والقناه حلوة واستمر وشكرا
كابتن ايهاب تابعت كثير من المقاطع . رائع جدآ وملاحظات قيمه وعلميه ربي يوفقك
علاء العلم مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
يَـ ؏ـ'ــطْيّگ آلعّ'ــافُيــہ خيوو
اني صار فترة ماشية ؏ الصيام المتقطع
اريد اعرف صح هوه مفيد لو لا وشنو التمارين الي لازم اسويها ويه الصيام المتقطع اني وزني 74 واكون ممنونه منك
يبدوا كثير عم يتبعوا الصيام المتقطع ... سأعمل حلقة خاصة عنه
Eihab Fitness
ﯾﺴۜــ͟ـــﻠﻤٌـوْﯜ بالتوفـ♡ـيق ﯝڕנةة
طبعاا شكد تابعت برامج عن التخسيس باليوتيوب مشفت مثل بساطتڪ وعفويتګ ربي يحفظڪ تاج راسي استمرر بالتﯝفيق
السلام عليكم كوتش جزاك الله خير
أنا عمري 28 سنة مسوية عملية قيصرية و عندي إنزلاق غضروفي ...شوالتمارين اللي أقدر أسويها حتى أخفف وزن و خاصة منطقة البطن ؟؟
و شكرا مسبقا
افضل قناة شفتها بحياتي ♥️
أسلوبك رائع و مشجع . ماشاء الله. بالتوفيق
,انا مشتركة جديدة معاك شكرا على المعلومات المفيده بدي تعاملنا تمرين مشان رمضان الكريم شو نكل شو منكل وشكرا 😍
كل الهلا مريم... اليوم في الليل قادم التسجيل :)
سلام عليكم اني مشتركه جديده من العراق اريد اخسر وزن خلال ايام رمضان وزني 70
شكراً جزيلاً وفقكم الله🤙💕
شكرًا على هذا التمرين استفاديت منه
دعولي الله يحققلي حلمي وانزل ١٥كيلووو دوعاء الغريب مستجاب😢
مافي دليل يقول ان دعوه الغريب مستجابه
دوعائك انتي لنفسك إن شاء الله يكون مستجاب
ادعولي اضعف وانزل 20كيلو فدواااا والله تعبت
شكرآ كابتآ ...ان شاء الله راح اجربة ...
قناتك قمة الروعةة ماكو هيچ قناة ربي يوفقك 🌹😻
لو سمحتم اخواني ادعولي بالفرج والله يسر سفرتي لعند جوزي ويلم شملنا والله صارلي ثلث سنين متغربة عن جوزي واهلي
الله يلم شملكم و دعوة الصايم مجابة :)
Eihab Fitness الله يسمع منك الهي ويحققلك الي تتمناه
اجيت من قناه هند اني طولي 150 ووزني 60 شنو النظام الصحي اليفيدني اوصل للوزن المثالي تحيه الك من العراق
يا الله شكد دورت على قناتك و اخيرا لكيته😍
مادري شكلك والله بس ادعي كل يوم الله يوفقك ويحميك ياراقي
اريد اضعف عليكم الله ادعولي تصير عندي اراده.....عليكم الله اليشوف تعليقي يدعيلي تعبت😭😭😭😭
الله يقويك ويقوي ارادتنك وتنحفي بدون لاهم ولامرررض 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 شوفي مقاطع تقوي ارادتك وقوي نفسك وحطي هدفك قدام عينك واسالي الله ان يسهله لك وانا من قلبي ادعي لك ولااعرفك ولاتعرفيني لكن شفت طلبك وقلت ادعي لك بالخير 💐❤️💐❤️
هل طلوع الدرج ونزوله ينحف الجسم كله ابغى انحف ٢٠ كيلو وزني ٨٦ الله يسعدكم افيدوني
وهل تمرين البوش اب تطلع عضلات فالجسم
انا جربت الدرج ممتاز والله ضعفني 7 كيلو
@@jbr2000 جربتي مع حميه لو لا ممكن توضيح
@@jbr2000 7كيلو ف كم يووم
@@user-tv7cc7dj8u تتمرنين اي وقت صباح او مساء؟
@@queenoftime1031 اي وقت فاضيه سويها ٢٠ دقيقه او ٣٠ دقيقه بدايتها على مهلك تطلعي بعدع باسبوع تسرعي بالطلوع وكذا
جزاك الله خير على هالمعلومات القيمة
الله يبارك فيك. ..رؤؤؤعه التمارين احسنت اني متابعه جديدة الك وكثير عجبتني قناتك ربي يوفقك
Bara Masara
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
ارجوك اخي اريد تمارين لاستقامة الظهر
من عيوني قادم انشالله
مـرحبآ گآبتن آني مـشـگلتي عندي دهہون مـترآگمـهہ في آلفخضـين حين آنحف آنحف ولگن مـنطـقهہ فخدين لآ مـعآء علمـ وزني 73 طـولي 166 عمـري 16 آرجو رد 😭😓
توولييب الووررود انا هم وزني 60 وطولي 160 بس احس جسمي مامتناسق من فوك ضعيفة والافخاذ امتان
هذي دهون ومتروح لازم اضعفين اكثر 73 كثير اني63 وعندي دهون بل افخاذ ودالعب رياضه وصيام متقطع الجسم من ينحف ينحف كله ماتكدرين تستهدفين منطقه
انا اكتشفت قناتك من شهرين وقاعدة اتبع نصائحك بحذافيرها والله أحس بالتغيير وبدون مبالغة الله يحفظك أخ إيهاب وشكرا كثيرا المجهودات الكبيرة الي تسويها عشان تفيدنا بالمعلومات بس سؤال أخ إيهاب هل يجب الاحماء قبل تمارين الكارديو السريع أو عادي نبتدي بسرعة على طول
عجبتني التمارين ومن باجر ابدي . وراح انزل تعليق بالنتيجه 😻
كابتن اريد تمارين ا
لخسارة الارداف والافخاذ
بطلي اكل
رياضه نطي ع الحبله
.
الاسكواد
لااا 😱 ليش بدك نحت الأرداف
اني عندي انزلاقين برجلي اليمنه تفيدني هاي التمارين
راجعي طبيب اختي
نشكرررك على كل شي بتقدمه الله يوفقك
تبارك الرحمن ❤❤❤تبارك الرحمن ربنا يبارك فيك
انی لعبت ریاضه الکرشی وللخواصر ومن ترکته الحجم تضاعف وانی گلولی اذا لعبتی ریاضه تستمرین علیه بس ترکیه ترجع تضاعف وفعلا نفس مگالو تضاعف الحجم انی جسمی کلش زین بس مشکله الکرش والخواصر ارجو منک ترد علیه بلیز
بأناقتی امیره مرحبا
شكرا جزيلا مروركم على القناة
موضوع الكرش مناقشة بالتفصيل على الفيديو تحت,
إيهاب
th-cam.com/video/kyBRA4BAjf4/w-d-xo.html
@@EihabFitness ا
وبصراحه اني أتمنى ادخل جيم بس المحيط ميساعد وشكرا على التمارين المنزليه
ربي يوفقك مشتركه جديده شكراً على هاي التمارين المفيده أرجو منك تمارين تخلصنا من السليوليت الدهون تحت الجلد واكونلك ممنونه 🌺🌺🌺🌸🌸🌸
من باجر راح ابدي ومن افتح فيديوهاتك تصير عندي نشاط والزهره😎😍😍😍
دعولي اضعف بجاه شهر رمضان حته ترجعلي ثقتي بنفسي وربي تعبت اريد اضعف 20كيلو
ان شاء الله
اتحدي وي نفسج وضعفين صدكيني
وانا بدي انزل ٢٠ كيلو تعبت ولله
اهم شي الصبر
السلام عليكم عيني بس اني وزني 83 وطولي159 وعندي افخاذ جداا كبيرة واريد اضعفهن بسرعه عادي تنطيني نصيحه ارجو الرد بسرعه
نزول وصعود الدرج كولش مفيد لتنحيف الأرداف
اول مره اعلق على مقطع ... شكراً لانك تسهل علينا الاشياء انا اعمل تمارين بس الكسل والارهاق حد من نشاطي الآن بعد المقطع علا عندي الحماس والدافع للرجوع للتمارين وبقوة
ايهاب نشالله توصل للمليون لان تستاهل كول خير.
انا وحده ماعرف اسوي دايت بسرعه أتعب او ادوخ وتألمني عضلاتي وينهار جسمي
او وزني ٨٦ او طولي ١٥٥
والشحوم ابطني كثير 😢😢 ابي نظام غذائي ينحف الكرش
الليمون اختي كثري ليمون بكل اكل والمي التشربي ليمون خليله
انا وزني 40 وطولي 150
حبيبتي اني مثلك كان وزني86 واسوي رجيم وادوغ وبعدين حللت وطلع عندي فقر دم عالجت الفقر وهسه اني امسويه رجيم والحمدالله ينزل وزني
@@user-vs1kr9yr1c وزنك مو صاحي
يبيلك بروتينات مكملات غذائيه و صالة حديد
أواجه مشاكل مع الناطورة لأنني أعمل تمارين على الدرج ومرات لا استعمل المصعد أنزل وأسعد على الدرج فتتضايق الناطورة خوفا بأن يتسخ الدرج هههههههه لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. روعة أستاذ إيهاب الدرج فيه فايدة بالتمرين شكراً جزيلاً آلله يوفقك ويبارك فيك. تحياتي
يكيد.راظة
Mounifa Badreddine هههههههههههه الله يعينج
Mounifa Badreddine 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
متت ضحك
الله يعينك😭😢😢😢
قناتك رائعه..وشرحك جميل اريد تسوي لنا حلقه بااجهزت الحديد
الله يحفظك ويخليك اخوية العزيز هواية استفادينة من نصائحك الجميلة والرائعة☺👌👌💜
مرحباحبي لأمامي
كل الهلا و الف شكر
Eihab Fitness بالعكس اخوية اني اشكرك ☺☺