تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا ,
تحدي ال100 عدة مكون من افضل تمارين حرق دهون الدراع و بالتالى تنحيف الدراع في اسبوع و تصغيرة , لانه يعتمد على تمارين تعلى من معدل حرق الدهون فى منطقة الدراع , تحدي ال100عدة مكون من تمارين لشد الزنود , و بالتالى التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا في اسبوع , لانه يعتمد على تمارين لشد الجلد المترهل في منطقة الدراع .
تحدي ال100 عدة عبارة عن 5 تمارين لتنحيف الدراع في اسبوع و التخلص من الزنود في اسبوع , حيث يتم عمل كل تمرين 20 عدة و بالتالي تصبح المجموعة 100 عدة من افضل تمارين للحصول على دراع اصغر في اسبوع واحد فقط .
طريقة رائعة لاجبار جسمك على حرق الدهون :
th-cam.com/video/HMjiSl1Aipk/w-d-xo.html
الانستا : Fat7yTV
لو سمحت محتاجة تمارين مناسبة ضروري عندي قطع الرباط الصليبي وقطع في الغضروف في الركبة الشمال ومحتاجة اي حاجة تساعدني انزل😭
كابتن الجلد كلة يروح
لماذا لا ينام الله جل جلاله!!
سأل موسي عليه السلام ربه لماذا لا تنام يارب
فقال جل وعلا امسك قدحا بيدك ياموسي
واكسب بداخله ماء وامسكه بيدك وحزاري ان
تنام ففعل سيدنا موسي ما طلب منه فظل
واقفا عليه السلام والقدح في يده وفيه الماء
فغلبه النعاس فسقط القدح من يدي موسي
عليه السلام وانكسر وانكسب منه الماء فقال
الرب الرب جل وعلا وعزتي وجلالي لو غفلت علي
عبادي لحظة ياموسي لسقطت السماء علي الارض
سبحان الله لاتاخذه سنة ولا نوم ☝☝
يارب كل من قرا تعليقي وشعر بالقشعره
يسعدني باشتراك 🌙🌙🙏🌹
شد جسمي مع التمرينات وراحت الترهلات
لكن الوزن ادعوا لي انزل
@@ahmedjo1200 UUUUUUUUUUUUU un un uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuug
وانا ماشي في الشارع لقيت ورقه مكتوب فيها سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الهم صلي وسلم على نبينا محمد
خليتك تاخد حسنات وانت مش واخد بالك
سبحان الله
سبحان الله العظيم
الهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين الهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين الهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
سبحان الله العظيم
من لايشكر الناس لايشكر الله .
استاذ فتحي شكرا لك من الاعماق تمارينك كلها حلوه الله يسعدك ياشيخ
استفدتي ولا
سلام اختي...يا ريت جاوبيني من فضلك ..كل تمرين في ذا الفيديو نعملو يعني عشرين مرة ثلاث مرات ...اي ثلاث جولات ؟
بالنسبة لتمارين ترهل الذراع صار اكتر من فيديو لالك عم شوفو وكل تمرين بيختلف عن التاني يعني بدي ركز على أي تمرين
لازم كل فتره تغيرين التمرين
مفيش اصلا حاجة اسمها تنحيف مكان معين فقط الجسم لما بينحف بينحف من كل اجزاء الجسم زي ما زاد من كل اجزاء الجسم
هو تمارين بعدبين مقاومه وكردي
مثلك لي اسبوع اتصفح في حسابه. مو قادره استقر على مقطع
@@MamaEman9 بس تمارين تساعدك تكبرين و تصغرين مناطق لي تبغين
عاشت ايدك كابتن صارلي خمس ايام اتمرن بهذه التمارين ولاحظت الفرق كلش جميل وواضح وح استمر بعد ان شاءالله 💜💜💜💜
أميـليا صحييبح
غدير حسين ييي صحيح
@@رَغَد-ق2س ممكن اعرف هذه التمارين تشد لو تنحف لان اني محتاجه اشد
علوش الموسوي تشد المنطقة فقط ما تنحفها يمكن تنحفها ب وقت اكثر من اسبوع يعني شهر او شهرين بس هي تنطي شكل ارتب للايدين
@@رَغَد-ق2س اشكرج لعد ح جربهه ان شاء الله مادام تشد منونه جدا ربنا يخليكي ☺️☺️☺️
السلام وعليكم اخي فتحي انا من المغرب شكرا جزيلا على مجهوداتك استفدنا منك كثير انا اريد تمرين لانقاص الاكتاف العريضة
بدأت تمرين بتاريخ 2020/9/14 وان شاء الله استمر عليه واعطيكم النتيجة
والنتيجه؟؟؟؟
..
استمريتي؟
شو صار معك
شو صار
شكرا كوتش على التمارين المميزه لكن مستحييل ينزل الجسم او الذراع او الكرش في اسبوع واحد فقط عدة مقاسات! يرجى الشفافيه في الوصف للمتابعين
نعم اختي عندك صح راني نلعب هادي شهرين ومزال متشدو فقط ضعافو الزنود يلزمهم وقت كثير
ادعولي انحف شباب اخوكم جزائري والف تحية لشباب مصر وجميع الدول دعوة 40 غريب مستجابة ❤
@Verdista Cherira نعم كلام صحيح
تسلم راح اجربها بعد اسبوع برجع لكم 👍
فيديوهاتك حماسية جدا ومشجعة وأحلي حاجة فيها الجداول الزمنية للتمارين
وين القي هذا جدول
@@Yakut-hk9eu هو في كل فيديو بيحدد ان التمرين ده او الدايت ده تعمله لمدة اسبوع مثلا تحس بنتيجته
يعطيك الصحة والله أعظم محفز رياضي ارجوك تعيد تصور التمارين لكي نستطيع ممارستهم مع التوقيت هدا النوع من الفيديوهات مفيد جدا والف شكر ...تحية من الجزائر 👍💪
بنات اللي تبي تستفيد تكتب ف دفتر ايام الاسبوع وتحدد وقت الراحه اللي قال عنها الأستاذ. كيذا بيشجعك للتمارين ودعواتكم لي اني استمر
ياكابتن تابعناك لأنك الوحيد اللي مابتحط موسيقى في مقاطعك. ارجوك لا تتغير
حاضر بعتذر
ربي يسعدك ويديم عليك نعمته. جزاك الله خير
أمانة ادعولي وزني 105 وعندي عشرين سنه وبرضع ونفسيتي تعبانة جامد دعوة 40 غريب مستجابة
يااااربي تضعفي .....فقط ارادة و تنحفي
انتي لسى صغيييرة وقمر انحفي وارجعي بنوووتة قد عمرك ماتخليش عمرك ونعومتك تضيع مع السمنة
بشري نحفتي؟
الدعوه لوحدها ما تفيدك .. لازم تأخذي بالاسباب و تصير عندك اراده و عزيمه و تبدأي دايت و تمارين
لايوجد حديث دعوة 40مستجابة ممكن شخص واحد دعوته تستجاب اسال الله سبحانه الخافض يعينك علي انقاص وزنك وانا والجميع اللهم امين اجمعين
إن شاء الله راح أبدأ وياكم وبعد أسبوع اقيس وزني وارجعلكم الخبر ادعو لي ينزل وزني وياريت يا كابتن تنزل فيديو رجيم وتمارين للعدهم سوفان بالركب متابعتك من العراق 🌹
يا كابتن من فضل حضرتك عندي خشونة في الركب والتمارين الخاصه بالارجل بتتعبني جدا يا ريت حضرتك تعمل فيديو تمارين لعلاج الخشونه وشكرا لحضرتك
ياااريت والله لان انا كده ع رغم ان سنى صغير😭
شكرا ياكابتن على كل ماتقدمه لنا عندي سؤال ينفع للأطفال 8 سنوات
فعلا الموضوع متعب لنا ،بارك الله فيك كابتن .
تحدى جميل💖💖- اشتري شيكاره ملح خشن تقريبا ب٢٠جنيه أو ٣٠جنيه وكل اسبوع ارمي منها مقدار كبايه شاي ملح في كل بلاعه وحوض وقاعده حمام ، وهتلاحظي الفرق في البيت والله .
- هاتي علبه فاضيه وحطي فيها شويه ملح ونصف ليمونه وشويه خل عليهم وماتكتريش الخل عشان الريحه ، وحطيها تحت السراير تحت كل سرير علبه وهتلاحظي الفرق والله في البيت والنوم .
- حركي العفش ونظفي تحته وارمي ملح تحته وسبيه
ونظفي فوقه التراب والكراكيب ،
وارمي الدباديب والأشكال الحيوانات أو الطيور في البيت ، وهتلاحظي الفرق .
- اقفلي باب الحمام طول الوقت وبليل ولعي النور فيه لمده اسبوع وبعدها اقفلي بابه بس وماتولعيش نور ، وامسحيه بماء وملح وشبه ، وهتلاحظي الفرق والله .
- رشي المراتب بماء مرقي عطري فرش سريرك بمسك بدره أو ماء مجرد ريحه بس ، شيلي الكراكيب اللي تحت السرير ونظفي تحته ، هتحسي بفرق كبير
- رجولك تعباكي حنيها بحنه بلدي بس اعجنيها بماء ورد وهاشوفي الفرق .
- شيلي الصور من البيت احفظيها في درج أو دولاب ،
اقفي في اتجاه القبله في كل مكان في البيت ماعدا الحمام وادعي هتحسي الفرق والله .
- بخري بيتك بحبه البركه بس بلاش الحمام يخشه نار أو بخور ولكن وانتي بتبخري سيبي بابه مفتوح وممكن أضيفي شيح للبخور، وشوفي هتنامي ازاي والأرق هيروح ازاي .
- ارمي الكراكيب اللي مش عايزاها ، وارمي الهدوم القديمه والاكياس والكراتين اللي ماليه البيت ، الكركبه بتجلب الجن للبيت ، رتبي بيتك واستغني عن اللي مالوش لازمه ، وشوفي الفرق .
- لما تمسحي بيتك حطي شويه ملح وخل في الجرد وياسلام لو تشتري ماء زهر وشبه كمان ودول يبقوا معاكي كل مره بتمسحي ، هتحسي بفرق كبير اووي .
- شغلي سوره البقره في البيت وعلي الصوت وافتحي الابواب والشبابيك يومين علي الاقل في الاسبوع ، وبعدها قفلي البيت وشغلي سوره ال عمران بصوت مسموع هادي . وياسلام لو عود بخور مسك أو عود أو ريحان يتولع في البيت . حاجه جميله اوووي وهتحسي الفرق والله .
---- رتب حياتك لنفسك محدش فاضيلك يرتبهالك ، اطرد الطاقه السلبيه من البيت ، عشان تحس أنه بيت وتحب وجودك فيه ، غير تتغير .
والله الموفق حبايب احلى قناة ادونى فرصة وشوفوا قناتى
خرابيط يا مولاتي
شكراً على مجهودك إلى تقدمه أن شاالله حجرب التحدي 💪👏👏
العفو وعاش جدا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
انا بنت بس صفحه اخويا المهم
انا وزني ٧٠ كيلو عندي ١٦ سنه ونفسي اخس بجد ادعو لي دعوة ٤٠ غريب مستجابه وجزاكم الله خير
متمشيش من هنا ما تصلي علي النبي
جزاك الله خير فعلا عندي مشكله في الذراعين هبداء بيها ان شاء الله
Yasmen Karem فادج ؟
ڕۘبــ🌹ــۜۖﻲۣ يـوفقــڪ ياكـابـتن. كنت محتاجه هل التمارين استمـر 🌸
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
فتحي تعبت والله نزل رياضه لتنحيف وتصغير الاكتاف العريضه ارجوك ساعدني
مهتمة
@@aunssoryasmine8684 طبعا مهتمه
ياريت
فوتي بالتمرينات الكورية كتير بتفيد
مهتمة
لسه مكملتش اسبوع والفرق واضح جدا ربنا يوفقك ياكابتن
لوسمحت نفع التمرين معك
السلام عليكم شكرا كثيرا كابتن فتحي على الفديوا انا بفضل نصائحك والتمرين الي تنزلها كان وزني 73وصار 67 الحمد لله باقي شوية ترهل بذراع ومكملين ان شاء الله عاش
بليز قوليلي كيف
السلام عليكم اختي حاجة بسيطة جدا تبعي طريقة الريجيم 16ساعة يعني تصومي مثلا من 8تاع الليل حتى غدوة منهداك الوحدة باش تفطري ماتاكليش الخبز وماتشربيش الڨازوز وشربي الما قد ماتقدري والعشا غير فاكية وكملي هكدا مدة اسبوع مع التمارين الرياضية تاع الكابتن فتحي وتشوفي النتيجة والله طريقة مجربة ونافعة بالتوفيق
@@djihadbelkas5535 مارسي ختي نتي في سمانة قداه كيلو نقصتي
@@djihadbelkas5535 وتاكلي وش تحبي ؟؟؟
سلام عليكم نعم ختي نقست 7كيلوا في سمانة والماكلة الحاجة الي تشهيني ناكل منها غير شوية يعني نقسي الاكل والخبز لالا ماتاكليهش خلاص مع الرياضة وبالتوفيق
بلاش الموسيقى حتى لا تأخذ آثم كل من شغل أو نشر
افضل واحد تاخذ منه النصائح وتمرين في النحفه استمر
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
كابتن انت رائع بس ياريت بلى صوت الموسيقى ابدا مافي داعي الها وشكرا كتير الك
ربي يوفقك يا كابتن شكرا على النصائح متتبعة وفية لجميع التمارينات رووووووعة اسلوبك الله يبارك فيك
ربنا يخليكي ويوفقك
امين يارب مرسي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
سلام...يعني نعمل التمرين عشرين مرة ثلاث جولات ؟
انا حبدي ان شاءلله تحدي الصيام المتقطع في اسبوع وهذا التحدي وان شاءلله يارب اشوف نتيجه شكرا الك يا احلئ كابتن ❤️❤️
حابه أشكرك كابتن على كل اللي تعمله لينا🙋
أنا والله هذا أكثر شي يغلبني عشان ينزل
العفو وبالتوفيق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
الله يخليك يا كابتن ويحفظ ليك صحتك ارجوك حركات حرق الدهون لاصحاب الام الظهر السفلي وانزلاق الغظروف الله يجزيك خير
نلعب الاسبوع كل يوم
بعد الاسبوع نعمل ايه
ولا نستمر يوميا ع التمارين دي لأن نفسي انزل الذراع جدااااااااااااااااا
ارجو الرد
الله يجزاك الجنه ووالديك ياكبتن أستفدت منك كثير مره🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦استمر متابعينك من السعوديه
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
رح أبدا يوم غد إن شاء الله ومشكور كابتن على كل مجهوداتك عااااااااااااااش.
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
دعولي ننحف وربي فرحكم ويرزقكم بلي تتمناوه ان شاء الله
هذا الفديو الذي كنت ابحث عنه مشكلتي في الزراعين
اهلا اهلا ياكابتن وحشتني جدا جدا والله الحمدلله رجعت الجيم بقالي اسبوع ورجعنا انتظمنا تاني بعد اكتئاب دام ٥ شهور 😍😍💪💪
حمد لله علي السلامه ولا داعي للاكتءاب في اي حال من الاحوال وبالتوفيق ان شاء الله
@@fathyelgendy ♥️♥️👍👍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 💚😍😍
صلي علي رسول الله مع قول لا إله إلا الله الله اكبر والحمدلله وسبحان الله
يا كابتن العزيز نريد تمارين لاسفل الرجل أو الساق بطه الرجل ...تمارينك روعه وتجيب نتيجه والله عملت تمارين الخفسه وفعلا بأقل وقت شفت نتيجه ✌😍😍😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
شكرا لك
جربته إسبوع وفعلا فيه تغيير
ربنا يكرمك يا كابتن ويجزاك الله الخير كله
أنا عقده حياتي دراعي جسمي يعتبر كويس بس الدراع ولما اعمل التمارين الدراع احس بالم رهيب ممكن تقولي اعمل عشان اتفادي الالم ويكون في نتيجه
حتى انا دراعي معقدني وحينما اعمل حركات احس نفس الالم
حتى انا دراعي عامل لي حاجز مع الرياضة كل ما اتحركت شوي يألمني بزاف 😞
هل صليت اليوم على رسول الله صلى الله عليه وسلم
ْعلُيَُه افَضُلُ الُصّلُاُه وَالُسِلُامٌ
صل الله عليه وسلم 🌱
باجر اول يوم راح اجرب هذا التحدي راح ارجع بـ؏ـد اسبوع واكلكم نتيجه هذا التمرين 😍😘
هاا فادج التمرين بشري😊
@@اميرةالورد-ف7ج بعدني ليوم 3
Is there any resulte
@@to3796 فادق
@@to3796 ماتت
انا اليوم تحمست بفضل فيديوهات راح اتابع تمارنك خاصة هدا الفديو انا عندي مشكلة الدراع ادعيلي كابتن شكرا جزيرا الله يوفقك
ربي يوفقك اني جربت تمارين الافخاذ الي بقناتك خلال يومين وحسيت براحة وخفة ولاكن بعدني ما خسيت ولاكن فقط حسيت بخفة
استمري طيب لسه اول يومين
@soumia soumai 😂😂😂افهمي قلت حسيت بخف بس ما خسيت يعني قصدي مجرد خفة اذا قلت خسيت تجي الناس تتفلسف علي يمته خسيت بيومين فقلت حسيت بخفة مو نحف🌹😂😂😂😂
@@fathyelgendy استمر بوجودك كابتن
ممكن رابط الافخاذ
@@wahibarial9256 اسفة ما اعرف كيف ادز الرابط😅😅
انا متابعة قناتك مشاء الله عليك، انا من النوع اللي بيعشقك الرياضة والحركة اعمل رياضة بشوف نتيجة في وقت وجيز لانو عندي ارادة رهيبة والله وانا مش ابالغ لكن الشيء الوحيد لي يحبطني هو وجهي لما انحف انحف من وجهي في الاول فقولي حضرتك اعملك ايه لكي احافظ على وجهي مملوء والله تعبت انا لا احب وجهي ضعيف ان شاء الله لي شاف تعليقي يخليلي نصيحة في وجه الله وان شاء الله صاحب القناة يشوف تعليقي ويلاقينا الحل ويعملنا فيديو بليز لايك حتى يشوف تعليقي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 💚😍😍
عليك بلنوم الكافي وكثر من المشروبات الصحيه ومشروب الحلبه
شكرا يا كابتن انا رح جرب التمارين وبعد اسبوع رح اكتب النتائج وان شاء الله ينحفو
استمرر ياكابتن❤❤❤
شو النتيجة
ياريت توضح كم مرة يكرر في الاسبوع وكم مرة يكرر في اليوم يا كابتن
راح اجربها 😍 انه صايرلي تقريبا 3 اشهر العب تمارين مقاومة للذراع بالاوزان ومحيط الذراع عندي هوه هوه ما يتغير رغم انو جسمي كله يتغير اله هالمنطقه وقبل فترة شف فيديو كتلنه بي انو الاوزان ما تفيد دهون هالمنطقه وساعتهه عرفت انه ع شنو جنت اضيع وقتي 😐💔
سوي تحليل هرمونات
الله يفرج همك سوي لنا تحدي تنزيل الأرداف والافخاذ ضروري الله يوفقك ويسعدك
كابتن ارجوك ارجوك ساعدني زواجي بعد اربع اسابيع ساعدني بترجاك ياكبتن محتاجتك وربي كتير وتمارينك تبين جننن لاتخجلني ياكبتن وزني 66بدي اوصل ع الاقل 49 حتا ارجوك ياكبتن بنات شباب فدوه صعدو تعليقي عشان يشوفه الله يوفقكون ويوفقك ياكبتن ابقا المساعده فدوه لو كان معو رجيم ايا شي فدوه ساعدني بس مايكون الرجيم صعب كتير
انت لازم تعمل ابلكيشن ليك هينجح جدا وهيساعدنا كمان😍
اعمل تحدي لخسارات 20 كيلو بشهر شامل التمارين والاكل نظام كامل بليز الله يخليك
تابعي بس التحدي الحالي لان التمارين فيه قويه جدا
@@fathyelgendy طيب نظام الاكل
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
طبعا جنت صايمة صيام اسلامي وفطرت ف اكلت طحينة قليلة وحسيت بالذنب واول َشفت الفيديو هذا مباشرة عملت التمرينات تسلم ايدك يا كابتن ربي يوفقك تحية حب واحترام من العراق
السلام عليكم اخي الكابتن فتحي..
ابغى مشورتك ..
انا كان وزني ٦٤ وسويت رياضه مع نظام غذائي ونقصت الي ٥٢ بس مرره ماكان مناسب مع طولي..
حاولت ازود الوزن شويه وصل ٥٨ وكذا مناسب
بس المشكله 😭زدت في المنطقه السفليه اما منطقه الصدر مارضيت تزيد((اصبح صدري صغير مرره))هل هناك تمرين معين لتكبير منطقه الصدر دون تغير في باقي اجزاء الجسم.
وماهي التمارين المناسبه للمحافظه على الوزن ؟؟
اتمني انك تفيدني .. والله يجزاك كل خير .
شكرا جزيلا لك كابتن عملتهم بس بالأمس في الليل لانو شفت الفيديو متاخرة اليوم النتيجة حلوة رح كمل للاسبوع
سلام ايش النتيجة؟
مشكور كابتن شخصيا قناتك علمتني اللياقة واستعدت الكتلة العضلية في جسمي بفضلك.سؤال فقط هل يساعد رفع الأوزان على تسريع الحرق في الذراعين💪
ايوا بيساعد
ماشاء الله عليك يا كابتن ربنا يباركلك معلش عاوزه حل لسيلوليت هل لها أي تمرين ولا لها أي نوع كريمات ولا اي ممكن الرد
عبدو البرنس وش هو الكريم بليز؟!
😍تمارين جميلة جدا و سهلة شكرا يا احلى كابتن
انا هجربها عندي ترهلات في دراعين
ممكن تقولي حضرتك اذا ممكن اعمل تمارين شد الجسم كلو هينفع معيا
طب نفع معك ولا لأ
بحبك جدا بجد و خسيت منك ١٤ كيلو و لسة مكملة
ربنا يخليكي وعاش جدا جدا
❤️❤️❤️❤️
login muhammed ايش التمارين اللي سويتيها وكم قعدتي؟
فتحى ممكن تعملنا تمارين لتخلص من دهون جوانب الافخاذ 💔
هينزل قريب جدا ضمن التحدي ال١٠٠ عده
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
شكراً كابتن أنا عندي مشكلة
أنا ولله الحمد خسيت رقم كبير ومكانش عندي خلفية اني لازم العب رياضة اثناء التخسيس وللأسف حصلي ترهلات شديدة جدا ضيعت فرحتي وموقفة حياتي ومش عارفة أتصرف ياريت تفيدني بأي حاجة
ممكن تمارين لتصغير الصدر وازاي ننضم وقت التمارين بجد انا مستنيه الفيديو ♥️
اي والله ياريت
ان شاء الله نازل في التحدي الصدر
@@fathyelgendy شكرا ♥️
@@هبةسعدي-ط4ن نفس المشكله😭
نفسى والله
من فضلك يا كابتين فيك تعملها تمرين العضلة تحت الرقبة من ورى فوق الكتفين تجي كثير اللي عندهم ظهر مليان ، انا قاعدة اعمل تمارين هي، مثلها على الفيديو ، بس هي الكرة على الرقبة من ورى كثير مزعجة، اذا تتفضل تعمل تمرين يخليها تنزل شكرا
نفس المشكله
أنا وزني 78 عمري22 خطوبتي👰 بعدشهرين ودي أخسر أقل شيء 8 كيلو من كامل جسمي وأبي مشدود كمان ممكن تقولي أي تمارين أسوي وآكل كمان 🙏بليز
لو طبقتي التحدي دا واللي جاي هتخسي مع تقليل الاكل
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
أروع كابتن تمارينك مرة حلوة واستفدت عليها وإن شاء الله أكون الفايز بل لاشترك بل المجموعة
يعني نعمل كل تمارين عدد 100 عدة او كل تمرين 100 عدة واكيد تبين نتيجة انا عندي الدراع زاعجتني اتمنى تنحف قليلا
تسلم ياكوتش من اليوم جربت التحدي ان شاء الله اسبوع واشوف النتيجه
تعملي كل يوم؟؟
كابتن فتحي احلي كابتن في الدنيا والله
ربنا يخليكي 😍
تستاهل كل خير والله ربنا يوفقك
@@fathyelgendy افضل كابتن ممكن رياضه للساقين مسببتلي ازعاج متابعتك من العراق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
افضل فيديو بالنسبة لي جزاك الله خير الجزاء
ماشاء الله عليك ياريت تمارين لشد الصدر بعدالرجيم
حاضر نازل في التحدي
ياريت والله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 💚😍
مسالخير كآبتن ،
هذي التمارين حرق وشد بنفس الوقت ؟
والا يحتاج نسوي تمارين حرق قبلهآ للي عندهم دهون وترهل في هذي المنطقه ..
ويعطيك ألف عافيه 🌸💕
راح ابدا من اليوم وبعد اسبوع اشوف النتيجة
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
راح ننتضرج مو تغلسين علينه 😂😜
@@sallyahmed13 لالا بعد اسبوع اذا لاحظت فرق اكوللكم صارلي يومين من بديت
@@emadelnahwee5023 ولا يهمج منتضريج اختي 😇😇
@@emadelnahwee5023 صبتي فرق
شكرا كوتش سلامي من الجزائر🇩🇿😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
مساء الخير..الحب كله لاهل الجزائر الحبيبه الشقيقه تحيه من مصر 💖💖
والله يمكن اموت بهيك رياضة مافي اخف منها😢
ممكن حضرتك تقول ايه هو ألإضل وقت علشان العب التمارين ديه ..يعني بليل قبل النوم ولا الصبح لما أصحى ولا باقي اليوم عادي مفيش وقت معين؟؟
مشكور كابتن منور شكرا ع الفيديوهات الحلوه متابعتك من العراق🙏🙏🙏🙏
دا نورك
كابتن ارجوك ارجوك نزل رياضه لتخلص من الاكتاف العريضه والله انحرج لان اكتافي عريضه
@@ڪہۈريہۿہ كل واحد عنده عله انه بس اديه موتني حتى ملابس مجاي احصل ع ذوقي بسببهن انجبر حتلو محلو اخذهن واخصر في سبيل اديه 👌👌😹
@@عليبنكلادش اي صح
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
مرحبا كابتن عايزة أعرف إذ كنت عايزة إنّي أخس هل أتبع الهييت الكارديو أو تمارين المقاومة لنتائج أسرع ؟ . آمل الرد ، شكرًا كتير ❤
اعاني تراكم الدهون ااضهر و نحافة الأرجل اتوسل اليك تعطيني الحل شكرا
بما ان اغلب التعليقات ادعية و مواضيع لا علاقة بالفيديو ......ان شاء الله راح اكتب تعليقي كتجربة للي حابب يستفيد ......من غد ان شاء الله راح ابدأ التحدي و بعد اسبوع ارجعلكم بالنتيجة مع المقاسات قبل و بعد
كيف النتيجة
@@lmsom1412 بصراحة ما تغير شيء....نزل وزني لاني اصلا مسوية ريجيم لكن منطقة الاذرع ما تغير فيها شيء بعد اسبوع ......يجب المداومة اكثر
لو سمحت ممكن ترد على تعليقي اكون ممنونة جدا هل هذه التمارين تشد ايضا ترهلات الذراعين ام لحرق الدهون و تصغير الذراع فقط ارجو الرد من فضلك
لشد ترهلات وحرق الدهون الزائدة في اليد
هذا التمرين خصيصا لي حجربو شكرا
الله يعطيك العافيه على جهودك الحلوه وتشجيعك ممكن اسال تمارين الذراع يوميا او يوم بعد يوم ممكن ترد
انا هدخل التحدى داه لان بجد عندى مشكله فى الذراعين وكمان المشكله الأكبر أن الذراع الأيمن كبير اوى ووضح عن الذراع الشمال
ابتديت اليوم وبعد اسبوع هاقلكم على النتيجة ❤️❤️❤️😍😍😍
شوصارمعك
اليوم ثلاثة ايام فقط بعد اسبوع اقول لك 👍😁
فات اسبوع ايه الاخبار
كانت نتيجة ايجابية نقصت 1 سنتيم من كل جهة والحمد لله
@@أأملجينحنان شو النتيجه
راح اطبق كل شي قلته وهاقولك النتيجه بعد اسبوع ربنا يخليك
عاش يا كابتن 💪💪
بالتوفيق استمر 💙💪💪
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
ممكن كابتن اعرف افضل وقت للتمارين
امتى انا بعملها ديما قبل النوم
بحيث انه ميبقاش فيه اى اكل يدخل جسمى بعد التمارين هل ده صح ولا خطأ؟؟؟؟
ما شاء الله عليك يا كابتن دايما متألق 👏👏👍👍👌👌❤❤🇩🇿🇩🇿
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
طال عمرك
ما أحتاج تخسيس
فقط شد
الف شكر
تحياتي من بلاد الحرمين
شكرااا جدا ..هو دا لي كنت ببحث عليه وجا قدامي دلوقتي 😊
العفو وبالتوفيق
@@fathyelgendy الله يسعدك رد عليه مافهمت كم مره نعمل التمارين يعني كل تمرين كم مره نعمله وشكرا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 💚😍😍
انا مابدي اخسر بالاسبوع معاليش بالشهر بالشهرين بثلاثة المهم اني اشد جسمي ياكابتن رد علي انا ماقدرش العب تمارين قاسية عندي زراعة كلية وجسمي وسط وفوق الوسط بشوية ياريت يا كابتن تنزل تمارين اسهل من كده حتى ولو وقت اطول
يا كابتن لو عملت هده التمارين بدون ريجيم قاسي يعني اقلل اكلي بس هيخس الدراع ولا لا لو سمحت يا كابتن رد عليا
وعايزه اتشكرك على المجهود الي بتعملو
هيخس ان شاء الله و العفو
@@fathyelgendy الله يخليك
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
ماهر شلبى Maher Shalaby ت
@@mahershalaby9943 شنوو النظام الغذائي
حجرب تمارين وان شاء الله نلقى نتيجة جميلة شكرا لك
جزاك الله خير الجزاء
شكرا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 💚😍😍
هذا اليوم الثاني الي بتمارين الذراع وداسوي 100 عده لكل تمرين ، ادعولي ♥️
جابت نتيجة
@@حلومةاخلاص ايييييي تجنننن 😍😍😍