لا تنصح بأستخدام اكثر من 4 لتر ماء يوميآ الماء ناخذه حسب طولك ووزنك اذا اخذت كمية ماء كبيرة اكثر من حاجتك رح يتسببلك بالتسمم المائي 4 لتر ماء هاي الكمية لشخص وزنه فوق ال100 كيلو الأصح تعرف حاجتك من الماء وناس كثير تاخذ التعليقات واطبقها على نفسها بدون علم
@@DHOOM19 الزيوت ماله دخل في السمنه السمنه من السكريات والرز والخبر الابيض الكارب بشكل عام وانا جربت هالشيء بالكيتو يطرح وزن قوي بس مشكلتي مع الثبات صعب تثبت وزنك ول كنت اكل دهون صحيه بدون كارب
عجبني فيه اسلوبه الواقعي الجميل عكس بعض الناس يجبرك على تمرين محدد يجبرك على اكل محددد هذا يعطيك خيارات مفتوحه بس اتمنى تتكلم بشكل اوسع عن انواع الاكل الي ماتاكلها
شفت المقطع وصار عدي حافز وبلشت بالدايت وابتعدت عن السكريات والحلويات وخبز ومعجنات واشتركت بالجم والحمدلله كان وزني 143 وخلال شهرين ونص تقريباً نزلت ل124 يعني 19 كيلو نزلت و ما زلت مستمر حاليا
@@Reema-v7x التوفيق للجميع حبيبي كان اول شي قطع سكريات وحلويات و معجنات و صمون ابيض واستبدال شكو بالمحلي صناعي وصبح نص قطعه صمون اسمر مع قطعة جبت صغيره و غده اي شي شوي مثل قطعة ستيك دجاج او لم او تكة دجاج او دجاج شوي اهم شي يكون شوي بدون اي دهون مع سلطه او كمية قليه جدا تمن مبزول او برغل لحاله مع شوية لبن روبه لان برغل يحسسك بالشبع و ميأثر ع دايت او اي نوع مرق مع قطعه خبز صغيره او قطعة سمك مشوي انت الي يعجبك تختاره وعشه شويه فواكه او سلطه هيج شغلات خفيفه و حاول تشترك بالجم افضل يصير نزول اسرع وكل توفيق انشالله ❤️
للذكرى الوزن ١٢٠ الطول ١٧٩ الخميس ٥ ٪ ١١ ٪ ٢٠٢٠ البداية السبت ٧٪١١٪٢٠٢٠ تنسوش تحطو لايك عشان تذكروني اليوم التاريخ ٨ /٩ / ٢٠٢١ عملت تعديل للتعليق حتى يراه الجميع وزني الان ١٠٠ طبعا نزلت ل ٨٦ وتزوجت ووزني رجع زاد والبوم موعد عملية ربط اسنان للتخسيس اليوم المغرب راح اعملها دعواتكم يا احباب
كان وزني ١١٢ وطولي ١٨٢ واليوم وبعد ٨ شهور من الرجيم وصل وزني ٦٩ فضل من الله سبحانه وتعالى الفطور يوميا حبتين بيض مسلوق وصحن سلطة كبير الغداء يوميا صدر دجاجة مشوية او شريحتين سمك مشوي مع صحن سلطة كبير العشاء يوميا الساعة ٦ صحن كبير خيار بالزبادي منزوع الدسم بالاضافة الى صدر دجاج مشوي او شريحتين سمك مشوي ربي يوفقكم والله يا اخواني لما تنحف تشوف الحياة اختلفت معك وثقتك بنفسك تختلف وفقكم الله
الله يسعدك الله يسعدك الله يسعدك من يوم ما دخلت النادي قبل سنتين ونص وأنا أتابعك ودائما أستفيد منك الله يوفقك معلوماتك قيمة مختصر ومفيدة وجميلة نسأل الله سبحانه وتعالى أن يوفقك ويفتح الرزق بوجهك وين ما تروح
سبحان الله كنت متضايق من موضوع الدهون والصحة ومن اسبوع اشوف مقاطع وكل شخص يصعب الموضوع. واليوم طلع لي هذا المقطع وسهل علي كل شي. شكراً اخوي وبارك الله فيك
شوف انا كنت مثلكم وزني ١٠٢ حاليا ٧٠ الحمدالله كنت اخش مقاطع زي ذي و اقول خلاص ببدا بكره اخرب ام امها لاكن بدون مقاطع خل في عزيمه في قلبك صحي الوحش الي داخلك والله تقدر اطلع امشي و هرول لمدة اسبوع ب تدمن تصير الرياضة عاده عندك ولا (ترا ماحد ب يجيك و يقول عطني جسمك انحفه وسوي له دايت ورجعه لك) هاذي حربك انت ماحد ب يساعدك والله تقدر ي وحش والله تقدر
@@iit7ry مافي شي اسمه طفش اذا عندك قوه و عزيمه شوف لك واحد من الحاره يمشي معك اشغل نفسك لا تفكر في الوقت فكر في نتيجة التغير الي بتوصل لها وترا كل دقيقه تمشي فيها و تتعبك مو كذا ترا لها سبب تغير مع الايام وعينك ب تشوف و تشكر عمرك اصلا
السلام عليكم الطول ١٦٧ الوزن ٩٢ بداية الرجيم ١٠ / ٥ /٢٠٢٢ (صيام متقطع) الصبح الساعه ١١ فطار ٢ بيضه مسلوقه مع خيار وبصل وطماطم وحبة خبز اسمر ومرات فول بدون زيت ومرات عدس وشاي محلي بسكر استيفيا الساعه ٢ تفاحه خضرا الغدا الساعه ٥ عباره عن نصف دجاج مشوي او ٣٠٠ جرام لحمه مسلوق او حبة سمك بلطي مشوي ومرات اللحم بيكون مطبوخ بسمن بلدي مع طبق خضروات ورغيف خبز اسمر وشرب الميه تقريبا ٣ او ٤ لتر كل يوم يعني صيام ١٨ ساعه بدون اكل بس شرب ميه وفنجان قهوة بالليل وساعه مشي كل يوم بريح من المشي كل أسبوع يوم ابتعدت عن السكريات والحلويات دلوقتي وزني ٨١ ومستمر لكن بقالي ١٥ يوم الوزن ثابت 😁
ع انزل فيديو بإذن الله 😍😍 عن ازاي اخس ١٠ ك ف الأسبوع 🧚♂ حقيقي مش خيال 😉😉 ولي المصداقيه كمان لي الاوزان كبيره بس 😎😎 ف كلامي موجه اليهم واتمني اليكم كل التوفيق 😘😘 اااه صحيح بالنسبة لي الأوزان الصغيره ف ع ينزل فيديو بإذن الله 💖💖 بس ثانيه اوعوا تنسوا تعملوا اشتراك لكي يصل اليك الاشعار اضغط ع الرابط ده س يظهر لك قناه اخري غير هذا الحساب انتظروا الفيديو قريبا علي هذه القناه 💕💕💕th-cam.com/channels/XM9yNOp1W3yrsqvrSC7lKg.html
انا نفس نظامك تقريبا خسيت ١٧ كيلو وباقيلي ٣٤كيلو للوزن المثالي للحين صار لي ٣ شهور بس بحب اشوف تجارب ناس عشان استفيد واتشجع وما اتكاسل شكرا على شرحك الجميل
@@شهودهالبصراويه-ت4د حاول/ي تمنع/ي الزيت - السمن - الزبده اما النشويات امنع/ي العيش ( الخبز ) - المكرونه بكل انواعها تشمل الاندومي قلل/ي سكر مع الوقت لغاية ما تمنع/يه نهائيا قللي البوهرات . امنع/ي المياه الغازيه و مفيش حاجه اسمها بيبسي دايت دا تخلف شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء الفطار خليه يبقي ( بيض مسلوق - شوفان مخلوط مع حليب خالي الدسم - قطعه جبن خاليه من الموالح - قطعه من عيش التوست الاسمر مع نص معلقه صغير مربي المشمش ) الغداء ( قطعه من علبة السلمون الي مخلوطه بمياء وملح وليس بالزيت مخلوط مع طبق سلطه - طبق خضار سوتيه يحتوي علي بروكلي كرونب جزر بسله و كوسه - طبق فواكه يحتي علي بطيخ و خوخ و تفاح و فراوله ) العشاء ( فراخ - لحم - سمك ) لكن يكون مسلوق او مشوي يفضل تكون قطعة البروتين من ٢٥٠ لـ ٣٠٠ جرام مع طبق ارز مسلوق يفضل ان يكون ارز اسود مع طبق سلطه تحتوي علي معلقة صغيره زيت زيتون لو مفيش ارز اسود يفضل ارز البسماتي ويكون مسلوق بردو و بالتوفيق اخي او اختي
نفس النظام كيتو دايت بدون سكر بدون معجنات وخبز ورز بس سلطات وصدر دجاج وافك اذا وقف الوزن بكبسه واليوم الثاني احرمه وينزل الوزن كان وزني ٨٨ الان مثبته على ٦٥ الحمدلله وهو ممكن باقي ٨ كيلو بس جسمي محتاج راحه وبكمل ان شاء الله
قصتي مع السمنة انو أنا من طفولتي آكل كثيرا الاكل السريع و الحلويات و الكولا و الشوكولاته و اميل كثيرا للراحة و النوم عمري حاليا 17 و وزني 98 كيلو يعني دب حتى اني ما اتحرك كثيرا وقتي كله يروح آكل و نوم و جوال و بلايستيشن حتى وقت المدرسة كنت من المدرسة الى البيت و في وقت الكورونا زاد وزني بشكل رهيب تقريبا زدت 20 كيلو من سبب الاكل و عدم الخروج و الحركة انا الان طالب ثانوية و في سن المراهقة صرت آكل بشكل أكبر و في الليل اقوم آكل حاولت نعمل ريجيم كم مرة لكن بدون فائدة ادعولي انحف لله السمنة ملل و تعب😢😢😭
ربي يعطيك القدرة على تغيير العادات السيئة. ومدام عرفت الغلط فأنت ماشاء الله شاب واعي واكيد وبكل ارادة وسهولة تقدر تنزل وزنك .كل كل شيء ولكن باعتدال بدون مبالغة وتحرك لازم تتغلب على شهواتك الي راهي ضيع فيك .بالتوفيق .
كان وزني 92 وكان اكلي كل بروستد وحلا وشاورما حتى وصل 92 قلت ياولد وقف شكلك غلط 😂 ووقفت كل شي اول اسبوع نزل 5 كيلو مدري دهون او ماء المهم عطاني طاقه وسعادة حتى استمر وكل الي حولي من اهلي يحطموني يقلون ماراح تنحف قلت بذن الله راح تشوفون بس اصببرو 🤣 وكان اكلي تفاح اخضر وبيض مسلوق باليوم 4 و3 لتر مويه باليوم ع ساعه 7 المغرب هروله ومشي سريع ساعه الى ساعه ونص وبعدها تجي البيت ع طول نوم 😂 وخلال شهر نزل قريب 12 كيلو حتى وصل 65 خلال شهرين ملاحظة بعد اسبوعين من رجيم اعطي نفسي راحه يوم فقط تخبيص ،، ورجع بعد سنوات من تخبيص والان 79 واريد ارجع الى 69 يكفي دعواتكم استمر ع رجيم ورياضة
كنت اشوف المقطع ووزني 103 والحين الحمدلله 60 نصيحه من مجرب اكتب فاليوتيوب تمرين الجري في المنزل 15 دقيقه اعمل التمرين يومياً والاكثار من شرب الماء 3 لتر يومياً والمشي على الريق يومياً الاكل امتنع من الخبز الابيض واستبدله بالبر قلل من الرز قدر الامكان الاكثار من البروتين تونه دجاج بيض تقليل السكريات وليس الامتناع والمشي نصف ساعه يومياً فوق التمرين اللي ذكرته فوق واحسب السعرات لا تزيد عن 1200 يومياً وبس اي سؤال تفضل …
@@سجاد-ج9ض والله تقريباً كنت انزل كل 19 يوم 3 كيلوا وكل ماكان وزنك زايد كل ماتنزل بسرعه والعكس صحيح تقريباً الوقت سنه ونصف لكن بالتعود ماكنت حارم نفسي من اي شي فقط تقليل سعرات ومشي والاكثار من شرب الماء وتمرين الجري 👍🏻
@@ssmart394 انا وزني 63 لكن منطقة البطن ماشاء الله في حياتي كانت عندي وقفتةتلراضة مدة عام صارت عندي هلا بديت الدايت قطعت السكر والخبز وكل شي فيه سكر مخفي حتى الأرز وبمارس الرياضة 3_4مرات غي الاسبوع مع اضافة مشروب الزنجبيل والقرفة ومشروب ثاني الماء مع خل التفاح بيحرق السكر لو في اضافة من فظلك على هذا البرنامج الي بسويه بدي البطن تختفي بسرعة😅😅
بسم الله الرحمن الرحيم باجر 10/7/2024 اول يوم رجيم + جم تنشيف مع مقاومه الخطه: اقطع السكر اقطع الخبز بأنواعه حنطه و شعير اقطع المشروبات الغازية اقطع الزيت بالأكل اكلي: فطور بيضتين _غداء تمن بزل مع مرق بدون دهن او زيت مع زلاطه مع صدر دجاج ان وجد😅 _العشاء تفاحه واحده وزني 135 طولي 175 على الله توكلت والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
@@Gus_3751 سلام عليكم اخي الكريم الريجيم في الصباح قلي حبتين بيض وزبادي طبيعي و نصف خيار وحبة طماطم او نصف في الغذاء ١٠٠غ ارز و١٢٠غ صدر دجاج مع سلطة في العشاء كما الغذاء او كل سلطة واشرب الكثير من المياه على الاقل ٣لتر في اليوم واهم شيء الاستمرارية والعزيمة انشاء الله ولا تنسى الرياضة الذهاب إلى الصالة الرياضية والكارديو هو الاهم الجري كل يوم ٣٠ دقيقة ثم تدريجيا للتصبح ٤٥ دقيقة في اليوم بالتوفيق اذا افادك هذا الريجيم اريد منك دعوة دعوة الغريب مستجابة بإذن الله
احسنت وشكرا جزيلا جزاك الله خيرا وبارك فيكم ووفقكم ووفقنا لما يحب ويرضى اللهم صل على محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا والحمد لله والشكر لله رب العالمين
تستاهل الف لايك يا اخي الكريم .... ارادة قوية وعزيمة حلوة ونتائج رائعة ... تستاهل ... من جد وجد .. ومن زرع حصد .... انشالله. .. الله ينمعم علينا بنفس الأصرار والعزيمة وننزل فد عشرين كيلو أن شاء الله تعالى متابعة من العراق
الحمد لله كان وزني 125 وحاليا 91 الطول 182 الهدف 75 المدة 4 شهور الرجيم : الافطار : حبة بيض مسلوق (وطماطم وخيار لحد الشبع) مع كوب شاي مع (ظرف سكر ستيفيانا) الغداء : صدر دجاج او سمك مع (صحن سلطة لحد الشبع) العشاء : سلطة زبادي منزوع الدسم وخيار لحد الشبع كوب شاي مع (ظرف سكر ستيفيانا) او قهوة بعد الساعة 8 ممنوع الاكل فقط ماء فيه خلطة اسويها يوميا ممتازة جدا على الصباح الباكر اشرب كوبين ماء قبل الافطار بربع ساعة الكوب الاول موية عادية والكوب الثاني موية مع ملعقة عسل اصلي وشوي خل التفاح العضوي التمارين : بعد صلاة المغرب جري ومشي لمدة نصف ساعة وفقكم الله
سجلت في نادي لمدة شهرين وااسييز ونزلت تقريبن 10 كيلو في النادي وبعدهـ اسير و الغازيات قاطعها لي 4 سنوات و الرز من رمضان الي راح وكان وزني 110 وذلحين ولله الحمد 75 وارتحت راحه نفسيه عرفت معنات السمنه ان النحف راحه
عن تجربة .اقسم بالله العظيم اني كان وزني 103kg قطعت السكر و الخبز والمعجنات فجأة.اليوم الاول والثاني حسيت بدوخة و عياء لكن اليوم الثالث بدات اتعود اكل الخضر المسلوقة و الحم المشوي او المبخر نزل وزني من 103 kg الى 85kg في 45يوم بدون تمارين مع العلم لا اتحرك كثيرا .اليوم احارب التثدي و الكرش بعد رمضان ساتبع نظام غدائي اخر مع مزاولة التمارين في الجيم .ادعو لي اوصل الى المستوى المطلوب وجزاكم الله خيرا
صراحه حنى كنا مصعبين الرجيم وهو اسهل شي في الدنيا اي شخص يبغا ينحف يقلل السعرات الحراريه ويمشي ٤٠ دقيق او ساعه ب الكثير و يصوم صيام عكسي يعني في اليل ماياكل شي لصبح جربوها و ان شاء الله تستفدون👌
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة اسأل يفرجها لكل مهموم وكل مريض يتألم وكل مسجون و كل مديون وكل ضال ويهدي بناتنا واولدنا ويفرج هم كل مهموم يارب كيف الصيام العكس
٣ شهور بتوصل ان شاء الله وجهة نظري نظام صيام متقطع اذا ماعندك امراض مزمنه كالسكر والضغط قطع السموم الثلاث البيض سكرمكرر دقيق ملح مكرر اكل صحي ماء ثم ماء ثم ماء تمارين كارديو متوسطه بشكل يومي ساعه ونص على فترتين فترة مشي سريع ٤٥د وفترة تمارين اخرى ٤٥د فيه تفاصيل كثيره حول الموضوع لكن عشان ماتمل بالتوفيق
الله يوفقك يا استاذي عشت على هذي المعلومات القيمه والله اعطيتني طاقه ايجابيه وشوفتك راحه نفسيه وباذن الله راح اعمل بكلامك وخاصه انه من واقع تجربه مو خرابيط... الله يجعلها بميزان حسناتك
@@zq_6l ما ملتزم بوجبات محددة بس المهم اخلي الكاربوهيدرات "الصافية" اقل من 30 g، وسعراتي اليومية اقصى حد 1200، وباليوم مرات فقط وجبة وحدة وتشبعني او وجبتين بس خفيفات، اكثر شيء استخدمه بأكلي هو زيت الزيتون والبيض والافخاذ واللحم البقري والبركر والخضروات الورقية، حاليا وزني 120
اتفق معاك الدكتور كريم علي والدكتور بيرج يملكون كنز من العلم ولا يبربرون مثل الباقين كلامهم كلهم مبني على ابحاث ودراسات وافادوني جداً وصارو هم مصدري اللي اخذ منه علوم الطب غيرهم اشطب عليه
المسألة بسيطة للي يبغى ينحف اعرف جسمك كيف يشتغل ومتى يحرق دهون ومتى يحرق جلوكوز وكيف تصير العملية ووش الهرمونات المساعدة لو عرفت كل شي بتلاحظ ان اسهل شي انك تسوي لنفسك جدول وتكون مرتاح فيه وبتنحف ان شاء الله
يا شباب انا تركت السكر لمدت شهر اكل سكر خفيف مثل التمر و ما اكثر و اسوي رياضه و اقلل الاكل و نزل ١٠كيلو و الله فرق معي بشكل كبير كان وزني ١٠٥و صار وزني ٩٤ والله ما كنت اتوقع انه بينفع لاني جربت اسوي رياضه و قللت الاكل لاكن ما نحفت الى يوم تركت السكر الله يجزاك خير يا راعي المقطع والله ما كنت مقتنع في البدايه يس قلت ابي اجرب و نفع معي و للحين و انا مستمر وانشاءالله اني اوصل ٧٥
لا شك ان السكر المكرر والسموم البيضاء كالدقيق والملح المكرر يحدث فرق كبير في السعرات في المناعة في البشرة في النوم في نبضات القلب السكر الطبيعي كذلك التخفيف منه مطلب خصوصا التمر والعنب والموز كمل جميلك واترك الدقيق الابيض ان كنت ماتركته وبتلقى فرق ولا تكثر من الدقيق الاسمر او الحبة الكامله تبي تخسر وزن اكثر نظام الصيام المتقطع اكل صحي اكثار شرب الماء تعرف ليه لما تركت السكر حتى الطبيعي منه نزل وزنك بلغة مبسطه الجسم لما يحرق الدهون يبدا بالسكر المتحول والكارب فلما تخفف منها جدا يبدا يحرقها ويخلص بسرعه ويحرق الدهون بالجسم والحشويات يسمونه مقاومة الانسولين لذلك كثير ما يحس بنزول واضح في الوزن لانه ياكل سكر واكل يحتوي على كارب عالي غير كذا مايهتم بالخضار علما ان الخضار عامل مهم في تنظيف السموم في الكبد اللي من شأنها تحرق الدهون بشكل اكبر
والله العضيم عن تجربة كنصيحة امتنع عن سكر وا الخبز و بدل المؤكولات الغير المفيدة بالمئكولات المفيدة للجسم بكمية ناقصة و نقص من سعرات الحرارية مع مشي لمدة 30دقيقة راح تشوفو نتيجة هائلة
ياشباب انا بديت رجيم كيتو وهذا اول يوم لي التاريخ ١٠ ذو القعدة 1445 ،، 18 مايو 2024 اليوم السبت وهذا اول يوم لي ووزني 112 كغم راجع لكم بعد 3 شهور من الان وبأذن الله الحي القيوم اني اوافيكم بالجديد واكون نحفت بصحة وعافية سلام
يا اخوان اقسم بالله شرقت من قوة الضحك 😂😂😂 لما قال وقتها قررت ابدأ وكان تحت المخدة اثنين سنكرس صراحة اكلت واحد ورميت الثاني 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻💔💔💔💔💔💔 تستاهل اشتراك ولايك الله يسعد هالوجة يا مكافح 😁✌️✌️
الوزن 53 // الطول 156 الهدف 45 مع بناء عضل وتخفيض الدهون ( لا احد يقول وزنك طبيعي وحلو ترا قست نسبة الدهون تعتبر زايدة ولازم انقصها) 10 September 2021 راح ارجع بعد ما اوصل لهدفي 🥰
حالياً وزني تقريبا 114 كغم، و طولي 160 سم، عمري 18 سنة، هدفي ان شاء الله يكون وزني من 70 كيلو الى 60 كيلو بدون ترهلات وجسم مشدود. ان شاء الله لا يوجد شيء مستحيل🤍✊🏼
بارك الله فيك شرح بسيط و معبر وكاف في نفس الوقت صراحة ما في اصعب من المحاولات الفاشلة المحبطة، ان شاء الله يعطيني هذا الفيديو وتعليقات المتدخلين عزيمة وارادة في معاودة الكرة من جديد انا طولي 1,58 ووزني حاليا 90كلغ ، اطمح الى وزن مثالي 60كلغ. سأبدأ اليوم ادعوا لي بالمواظبة والاستمرار ان شاء الله تحياتي للجميع
حقيقة الدكتور كريم علي له فضل كبير بعد الله على كثير من الناس ونا واحد منهم
وانت انسان وافي وصريح وفقك الله🌻
شفت المقطع قبل ٦شهور وكنت ١٠٢ والحين ٦٥ والحمد لله هذا المقطع اعطاني عزيمه قويه
ماشائ الله كنت علي الكيتو
وحششششش🫂❤
كم مده
عطنا الجدول الغذائي و التمارين اليومية
ماشاءالله
عجبني انك تقول الحمدلله
وفقك الله وقال تعالى {لئن شكرتم لازيدنكم
﷽ :{إنّ اللهَ وملائكتَهُ يُصَـلُّونَ على النبي يا أيها الذين آمنوا صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما}
.. اللهم صل و سلم على نبيك محمد ﷺ ..
بالمختصر ، كثر مويه بيومك اكثر من 4 لتر يوميا وامشي باليوم مده ساعه يوميا ،، الممنوعات : السكريات بانواعها - الخبز العجين وفالكم النحف
عاشت ايدك
لا تنصح بأستخدام اكثر من 4 لتر ماء يوميآ الماء ناخذه حسب طولك ووزنك اذا اخذت كمية ماء كبيرة اكثر من حاجتك رح يتسببلك بالتسمم المائي 4 لتر ماء هاي الكمية لشخص وزنه فوق ال100 كيلو الأصح تعرف حاجتك من الماء وناس كثير تاخذ التعليقات واطبقها على نفسها بدون علم
يعطيك العافية @@jinan.46k
وزني 90 كغ و اشرب ثلاث لترات في اليوم ... هل عادي ؟؟@@jinan.46k
والله ي جماعة الخير الرياضه جدا مفيده وتغير النفسيه كان وزني تبارك الرحمن ١٧٦ ف خلال ٧ شهور نزلت ٢٦ كيلو وصار وزني ١٥٠ وباقي باذن الله انزل وزني
بس بالرياض ول خففت الاكل ويكن نظامك
@@saud4693 بدون نظام بس خفف الاكل وصار اكلي نص معده وثاني شي الاكل المليان دهون تركتو والغازات ورياضه يوميا ع حسب المزاجيه ٤٠ او ٣٠ دقيقه كارديو وخلاص
@@DHOOM19 الرز والخبز وش وضعك معه
@@saud4693 مو حارم نفسي الا من الدهون الزايده الخبز مخفف عنو جدا والرز بالاسبوع مره او مرتين واكلي كلو بدال زيت الطبخ زيت زيتون الاصلي
@@DHOOM19 الزيوت ماله دخل في السمنه السمنه من السكريات والرز والخبر الابيض الكارب بشكل عام وانا جربت هالشيء بالكيتو يطرح وزن قوي بس مشكلتي مع الثبات صعب تثبت وزنك ول كنت اكل دهون صحيه بدون كارب
نصيحه مني قبل تمشي خذ لك كاس حط فيه نص حبت ليمون ومويه الليمون ينزل الدهون ويحرقها ومع المشي بعد بتحرق زياده
المقدمة وحدها حفزتني حقيقة اذا كنت دب 👍👍👏فديو راءع
صدقت فعلا مفتاح حرق الدهون وتحسين المزاج والنشاط هو المحافظه على نسبة الأنسولين منخفصه والالتزام بالكثير من المويه والحميه 👍
عجبني فيه اسلوبه الواقعي الجميل عكس بعض الناس يجبرك على تمرين محدد يجبرك على اكل محددد هذا يعطيك خيارات مفتوحه بس اتمنى تتكلم بشكل اوسع عن انواع الاكل الي ماتاكلها
أفضل فيديو وبدون فلسفات كباقي الفيديوهات، أحسنت وأدام عليك الصحة والعافية، وعلى جميع أحبابك وعلى الإخوة المتابعين.
الفيديوهات الاخرى منقولة من الاخرين ولكن هذا من تجربته الخاصة
شفت المقطع وصار عدي حافز وبلشت بالدايت وابتعدت عن السكريات والحلويات وخبز ومعجنات واشتركت بالجم والحمدلله كان وزني 143 وخلال شهرين ونص تقريباً نزلت ل124 يعني 19 كيلو نزلت و ما زلت مستمر حاليا
شو كنت تاكل
أو شو كان نظامك الغذائي
وبالتوفيق انشاء،الله
@@Reema-v7x التوفيق للجميع حبيبي
كان اول شي قطع سكريات وحلويات و معجنات و صمون ابيض
واستبدال شكو بالمحلي صناعي
وصبح نص قطعه صمون اسمر مع قطعة جبت صغيره
و غده اي شي شوي مثل قطعة ستيك دجاج او لم او تكة دجاج او دجاج شوي اهم شي يكون شوي بدون اي دهون مع سلطه او كمية قليه جدا تمن مبزول
او برغل لحاله مع شوية لبن روبه لان برغل يحسسك بالشبع و ميأثر ع دايت
او اي نوع مرق مع قطعه خبز صغيره
او قطعة سمك مشوي
انت الي يعجبك تختاره
وعشه شويه فواكه
او سلطه هيج شغلات خفيفه
و حاول تشترك بالجم افضل يصير نزول اسرع
وكل توفيق انشالله ❤️
@@nasiolcenter5814جيد
شنو كان نصامك شون نزلت هيج
هل رحت جيم تضخمت ولا نحفت ؟
للذكرى
الوزن ١٢٠ الطول ١٧٩
الخميس ٥ ٪ ١١ ٪ ٢٠٢٠
البداية السبت ٧٪١١٪٢٠٢٠
تنسوش تحطو لايك عشان تذكروني
اليوم التاريخ ٨ /٩ / ٢٠٢١
عملت تعديل للتعليق حتى يراه الجميع
وزني الان ١٠٠ طبعا نزلت ل ٨٦ وتزوجت ووزني رجع زاد
والبوم موعد عملية ربط اسنان للتخسيس اليوم المغرب راح اعملها دعواتكم يا احباب
هاه بديت ولا باقي 🤣🤣
@@7nxcll107
اه وربي بديت ههههههههههههه
😂😂
استمر حنا معاك 😂
@@لذعه_515
مستمر يغالي مستمر هههههه
اليوم الاول فطور بيضة مسلوقة + خسة + صحن سلطة
الغدا قطعة صدر جاج
العشا لبن + نصف ليمونة
معكم يوم بيوم ههههههه
استمر بدايتي كانت في ٧ الشهر الماضي ونزلت ٧ كيلو وزني حاليا ١٠٤
انصحك تترك السكر واشرب ماء وامشي ساعه يوميا وبتستفيد صدقني
كان وزني ١١٢ وطولي ١٨٢ واليوم وبعد ٨ شهور من الرجيم وصل وزني ٦٩ فضل من الله سبحانه وتعالى
الفطور يوميا حبتين بيض مسلوق وصحن سلطة كبير
الغداء يوميا صدر دجاجة مشوية او شريحتين سمك مشوي مع صحن سلطة كبير
العشاء يوميا الساعة ٦ صحن كبير خيار بالزبادي منزوع الدسم بالاضافة الى صدر دجاج مشوي او شريحتين سمك مشوي
ربي يوفقكم والله يا اخواني لما تنحف تشوف الحياة اختلفت معك وثقتك بنفسك تختلف
وفقكم الله
اشرب شاي وقهوة مثل ماتبي مفتوح بس الشاي بدون سكر او محلي ستيفيا
مع رياضه ولا بدون ؟
انت الوحيد اللي اقنعتني وان شاء الله ارجع لك بعد م انحف
بشر نحفت
بشر
بشر نحفت
وش صار معك 😂
هذا الفيديو زادني عزيمة الله يحفظك يا أخي بديت الصبام المتقطع لحد الان ناحفة ثمنية كيلو ومكملة باذن الله❤❤❤
احسنت يا بطل
من افضل اللي تكلموا عن المشكله بكل واقعيه
احلى لايك
التصوير حيل زين وواضح وراح احرص أني ادعمك بكل فيديوهاتك اللي تنزلها
ايش اخبار
الله يوفقك حفزتني انا عمري ١٣ سنه كنت اعاني من السمنه الشديده كان وزني ٧٩ والتزمت بجدولك وحاليا وزني صار ٣٢ وعمري الحين ١٤
كيف بدون ترهلات؟
المقطع الوحيد الي يخص خسارة الوزن خلصته كله واستفدت من كل معلومه شكرا كثير ❤️
ان شاء الله استفيد وذلحين باابدا
الله معاني 🥺🥺🥺🥺
يارب بصبر وني احب احلويات مره
@@ناديهالحلوه-ض7ت حتى انا احب الحلويات كثير الله يقوينا ان شاء الله
الحين انتي كم وزنش
طريقتك علمية صحيحة وتساعد كثير يستخدموها اخصائيين التغذية اسمها الصيام العكسي❤
شلون يعني
@@zzzfff0يعني توقف الطعام بعد الساعة ٦ مساء للفطور صباحا
الله يسعدك الله يسعدك الله يسعدك
من يوم ما دخلت النادي قبل سنتين ونص وأنا أتابعك ودائما أستفيد منك الله يوفقك معلوماتك قيمة مختصر ومفيدة وجميلة نسأل الله سبحانه وتعالى أن يوفقك ويفتح الرزق بوجهك وين ما تروح
سبحان الله كنت متضايق من موضوع الدهون والصحة ومن اسبوع اشوف مقاطع وكل شخص يصعب الموضوع. واليوم طلع لي هذا المقطع وسهل علي كل شي. شكراً اخوي وبارك الله فيك
اقسم بالله انت مبدع
ما حد يقدر يعرف مقدار التعب وفرحه الانتصار على السمنه اللعينه الا من عاشها
بالتوفيق اخوي 👍🏼
You’ve earned a subscriber
٦ تشرين الأول شفت هذا المقطع
وح ابدي من اليوم بنظام صحي ورياضه الى ان اوصل للوزن المثالي ويارب استمر ومااوكف 😢 + بعد شهر اكتب النتائج .
ها بشر شصار معاك ❤🎉
بشر يا الحبيب كم صار الحين
بشر
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
والله قصه واضح فيها الصدق وكمان مشوقه مبروك عليك والله يوفقنا ويوفقك
ممتاز وصادق المفتاح هو قطع السكر
وانصحكم بقطع السكر مع الصيام الاسلامي أو المتقطع صيام ١٦ ساعه ووجبتين خلال ٨ساعات *ماتأكل بين الوجبات شيء**
هذي يل غالي مايجيك ترهلات منها صح لانه قد سويتها شهرين نقصت ٥ كيلو بعدين وقفت فتره والحين رجعت بس وجبه وحده بس ياخوفي من الترهلات لاني بنقص ١٥ كيلو فا كنت تسوي تمارين مقاومه ولا ماكنت تسوي وجاتك ترهلات ؟
@@naser2048 تمارين مقاومه مع النادي لابد
مقطع رائع مافيه فلسفه مثل باقي المقاطع شكرا لك على توضيح البداية والمقدمه الرائعه
إصبرو بس أسبوع واحد وبعدين كلشي يبقا سهل نفس تجربة مريت بها أنصحكم بصيام المتقطع
من فضلك كم كنت تصوم و كيف كان نظامك الغذائي؟
@@دينودنيا-م6ر بشر ضعفت؟
ممكن تشرح كيف صيام متقطع
@@دينودنيا-م6ر انصحك بلصيام المتقطع مع الكيتو
@@أحمدعبدالصمداليافعي يعني تصوم 16ساعه والوقت الي مسموح تاكل فيه8ساعات + خلال فترة الصوم مسموح شرب الماء او القهوه بدون. سكر
شوف انا كنت مثلكم وزني ١٠٢ حاليا ٧٠ الحمدالله
كنت اخش مقاطع زي ذي و اقول خلاص ببدا بكره اخرب ام امها لاكن بدون مقاطع خل في عزيمه في قلبك صحي الوحش الي داخلك والله تقدر اطلع امشي و هرول لمدة اسبوع ب تدمن تصير الرياضة عاده عندك ولا (ترا ماحد ب يجيك و يقول عطني جسمك انحفه وسوي له دايت ورجعه لك) هاذي حربك انت ماحد ب يساعدك والله تقدر ي وحش والله تقدر
waleed Algohani
حياك
nwaf8358
وزني الان ١٠٢ كان ١١٢ ان شاء الله انزل ل ٨٠
@@سبحاناللهوبحمده-س3ض تقدر ماحد راح يوقفك والله شد ع نفسك ولا تفكر في التعب انت اقوا منه
@@صلوعلئمحُمد-ق9و بس انا اذا مشيت ياخي اطفش امشي 15 دقيقه اطفشششششششش كأني ماشي سبع ساعات والدقيقه ثقييله عندي لكن بشد على نفسي وان شاء الله أنزل 💙
@@iit7ry
مافي شي اسمه طفش اذا عندك قوه و عزيمه شوف لك واحد من الحاره يمشي معك اشغل نفسك لا تفكر في الوقت فكر في نتيجة التغير الي بتوصل لها
وترا كل دقيقه تمشي فيها و تتعبك مو كذا ترا لها سبب تغير مع الايام وعينك ب تشوف و تشكر عمرك اصلا
اول واحد يعمل فديو مختصر ومفيد جزاك الله خير الجزاء يارب العالمين 🎉
حقيقة ترك السكر وكثرة شرب الماء يساعد كثير جدا جدا على نزول الوزن.... عن تجربة
السلام عليكم
الطول ١٦٧
الوزن ٩٢
بداية الرجيم ١٠ / ٥ /٢٠٢٢ (صيام متقطع)
الصبح الساعه ١١ فطار ٢ بيضه مسلوقه مع خيار وبصل وطماطم وحبة خبز اسمر ومرات فول بدون زيت ومرات عدس وشاي محلي بسكر استيفيا
الساعه ٢ تفاحه خضرا
الغدا الساعه ٥ عباره عن نصف دجاج مشوي او ٣٠٠ جرام لحمه مسلوق او حبة سمك بلطي مشوي ومرات اللحم بيكون مطبوخ بسمن بلدي مع طبق خضروات ورغيف خبز اسمر
وشرب الميه تقريبا ٣ او ٤ لتر كل يوم يعني صيام ١٨ ساعه بدون اكل بس شرب ميه وفنجان قهوة بالليل وساعه مشي كل يوم بريح من المشي كل أسبوع يوم
ابتعدت عن السكريات والحلويات
دلوقتي وزني ٨١ ومستمر
لكن بقالي ١٥ يوم الوزن ثابت 😁
بشر؟
ع انزل فيديو بإذن الله 😍😍 عن ازاي اخس ١٠ ك ف الأسبوع 🧚♂ حقيقي مش خيال 😉😉 ولي المصداقيه كمان لي الاوزان كبيره بس 😎😎 ف كلامي موجه اليهم واتمني اليكم كل التوفيق 😘😘 اااه صحيح بالنسبة لي الأوزان الصغيره ف ع ينزل فيديو بإذن الله 💖💖 بس ثانيه اوعوا تنسوا تعملوا اشتراك لكي يصل اليك الاشعار اضغط ع الرابط ده س يظهر لك قناه اخري غير هذا الحساب انتظروا الفيديو قريبا علي هذه القناه 💕💕💕th-cam.com/channels/XM9yNOp1W3yrsqvrSC7lKg.html
للذكرى
العمر 13 الوزن83 الطول167
الهدف انزل 16 كيلو
البدايه يوم السبت 2021/1/16
حطو لايك عشان ارجع 🤗
وزنك ٨٣ وشش انا عمري ١٥ ووزني ٧٦ وبدي انحف
@@NoName-lx3hx قول مشالله
@@ferasdahabrah9334 ما شاء الله عشانك دب هههههههه
انا 15و73 وأريد انحف لكن انصح الكل بصيام الما
انا عمري ١٣ ووزني ٦١ وطولي ١٦٣وهدفي اوصل ٥٠ ادعولي بليز والله يوفق كل من عزم على النحف 🤲❤️
وزني: 75
طولي: 154
الهدف: 45 بإذن الله
دعواتكم لي ولكل من يعاني النزول بصحة وعافية💘
مانصحك
@@ABADALELAH ليه؟
لا يعم انت عندك كام سنه
له يا ابن الحلال شو عم تحكي انت اصلن مارح تكمل ازا شفت وزنك هيك رح تندمممم
جوكي
انا نفس نظامك تقريبا خسيت ١٧ كيلو وباقيلي ٣٤كيلو للوزن المثالي للحين صار لي ٣ شهور بس بحب اشوف تجارب ناس عشان استفيد واتشجع وما اتكاسل شكرا على شرحك الجميل
ممكن شو هي الطريقة الي نحفتي عليها
هاوصلتي للوزن المثالي؟
@@شهودهالبصراويه-ت4د
حاول/ي تمنع/ي الزيت - السمن - الزبده
اما النشويات امنع/ي العيش ( الخبز ) - المكرونه بكل انواعها تشمل الاندومي
قلل/ي سكر مع الوقت لغاية ما تمنع/يه نهائيا قللي البوهرات .
امنع/ي المياه الغازيه و مفيش حاجه اسمها بيبسي دايت دا تخلف
شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء
الفطار خليه يبقي ( بيض مسلوق - شوفان مخلوط مع حليب خالي الدسم - قطعه جبن خاليه من الموالح - قطعه من عيش التوست الاسمر مع نص معلقه صغير مربي المشمش )
الغداء ( قطعه من علبة السلمون الي مخلوطه بمياء وملح وليس بالزيت مخلوط مع طبق سلطه - طبق خضار سوتيه يحتوي علي بروكلي كرونب جزر بسله و كوسه - طبق فواكه يحتي علي بطيخ و خوخ و تفاح و فراوله )
العشاء ( فراخ - لحم - سمك ) لكن يكون مسلوق او مشوي يفضل تكون قطعة البروتين من ٢٥٠ لـ ٣٠٠ جرام مع طبق ارز مسلوق يفضل ان يكون ارز اسود مع طبق سلطه تحتوي علي معلقة صغيره زيت زيتون لو مفيش ارز اسود يفضل ارز البسماتي ويكون مسلوق بردو
و بالتوفيق اخي او اختي
وش صار معك ؟
بشري وصلتي المثالي
احس انك عطيتني تحفيز انشاءالله دعوة اربعين غريب مستجابه عمري 12 ووزني 82.2 كيلو
وش صار لك
عمري 16 و وزني 97
نفس النظام كيتو دايت بدون سكر بدون معجنات وخبز ورز بس سلطات وصدر دجاج
وافك اذا وقف الوزن بكبسه واليوم الثاني احرمه وينزل الوزن
كان وزني ٨٨ الان مثبته على ٦٥ الحمدلله وهو ممكن باقي ٨ كيلو بس جسمي محتاج راحه وبكمل ان شاء الله
4:07
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك، لو اني منك اكلتهم كلهم وقلت اخر مرة
مشاء الله قصتي مثلي تمام وبردة الفضل لله ثم دكتور كريم و برج
سر النجاح الاستمرار 💪🏻💪🏻
قصتي مع السمنة انو أنا من طفولتي آكل كثيرا الاكل السريع و الحلويات و الكولا و الشوكولاته و اميل كثيرا للراحة و النوم عمري حاليا 17 و وزني 98 كيلو يعني دب حتى اني ما اتحرك كثيرا وقتي كله يروح آكل و نوم و جوال و بلايستيشن حتى وقت المدرسة كنت من المدرسة الى البيت و في وقت الكورونا زاد وزني بشكل رهيب تقريبا زدت 20 كيلو من سبب الاكل و عدم الخروج و الحركة انا الان طالب ثانوية و في سن المراهقة صرت آكل بشكل أكبر و في الليل اقوم آكل حاولت نعمل ريجيم كم مرة لكن بدون فائدة ادعولي انحف لله السمنة ملل و تعب😢😢😭
ربي يعطيك القدرة على تغيير العادات السيئة. ومدام عرفت الغلط فأنت ماشاء الله شاب واعي واكيد وبكل ارادة وسهولة تقدر تنزل وزنك .كل كل شيء ولكن باعتدال بدون مبالغة وتحرك لازم تتغلب على شهواتك الي راهي ضيع فيك .بالتوفيق .
@@zinakr7622 شكرا زينة ، الحمد لله راح ابدأ رسميا من اليوم و النتيجة بعد شهرين إن شاء الله
@@bro-wail-yg7jjايش صار علبك
@@bro-wail-yg7jjايش صار عليك؟
@@Mohamed-pi8cl
زدت سمنت أكثر ، هلا وزني 108 😢
فعلا العامل النفسي مهم جدا ،بارك الله فيك علئ هذه المداخله المفيده
شكرا جزيلا على الطريقة الصحية و مشكور أيضا على طريقة توصيل المعلومات و الشرح المفصل جزاك الله خيراً تحية من الجزائر
كان وزني 92 وكان اكلي كل بروستد وحلا وشاورما حتى وصل 92 قلت ياولد وقف شكلك غلط 😂 ووقفت كل شي اول اسبوع نزل 5 كيلو مدري دهون او ماء المهم عطاني طاقه وسعادة حتى استمر وكل الي حولي من اهلي يحطموني يقلون ماراح تنحف قلت بذن الله راح تشوفون بس اصببرو 🤣 وكان اكلي تفاح اخضر وبيض مسلوق باليوم 4 و3 لتر مويه باليوم ع ساعه 7 المغرب هروله ومشي سريع ساعه الى ساعه ونص وبعدها تجي البيت ع طول نوم 😂 وخلال شهر نزل قريب 12 كيلو حتى وصل 65 خلال شهرين ملاحظة بعد اسبوعين من رجيم اعطي نفسي راحه يوم فقط تخبيص ،، ورجع بعد سنوات من تخبيص والان 79 واريد ارجع الى 69 يكفي دعواتكم استمر ع رجيم ورياضة
كنت اشوف المقطع ووزني 103 والحين الحمدلله 60
نصيحه من مجرب
اكتب فاليوتيوب تمرين الجري في المنزل 15 دقيقه اعمل التمرين يومياً
والاكثار من شرب الماء 3 لتر يومياً
والمشي على الريق يومياً
الاكل امتنع من الخبز الابيض واستبدله بالبر
قلل من الرز قدر الامكان
الاكثار من البروتين تونه دجاج بيض
تقليل السكريات وليس الامتناع
والمشي نصف ساعه يومياً فوق التمرين اللي ذكرته فوق
واحسب السعرات لا تزيد عن 1200 يومياً وبس اي سؤال تفضل …
أنا 80 ابي انزل ٢٠ كيلوا كيف بالله ؟ 😊
رحم الله والديك شكد وضعفت هيج
@@سجاد-ج9ض والله تقريباً كنت انزل كل 19 يوم 3 كيلوا وكل ماكان وزنك زايد كل ماتنزل بسرعه والعكس صحيح تقريباً الوقت سنه ونصف لكن بالتعود ماكنت حارم نفسي من اي شي فقط تقليل سعرات ومشي والاكثار من شرب الماء وتمرين الجري 👍🏻
يعني خبز وتمن وسكريات تاكل بس قليل لو شنو برنامجك
@@ssmart394 انا وزني 63 لكن منطقة البطن ماشاء الله في حياتي كانت عندي وقفتةتلراضة مدة عام صارت عندي هلا بديت الدايت قطعت السكر والخبز وكل شي فيه سكر مخفي حتى الأرز وبمارس الرياضة 3_4مرات غي الاسبوع مع اضافة مشروب الزنجبيل والقرفة ومشروب ثاني الماء مع خل التفاح بيحرق السكر لو في اضافة من فظلك على هذا البرنامج الي بسويه بدي البطن تختفي بسرعة😅😅
بسم الله الرحمن الرحيم
باجر 10/7/2024 اول يوم رجيم + جم تنشيف مع مقاومه
الخطه: اقطع السكر اقطع الخبز بأنواعه حنطه و شعير
اقطع المشروبات الغازية اقطع الزيت بالأكل
اكلي: فطور بيضتين _غداء تمن بزل مع مرق بدون دهن او زيت مع زلاطه مع صدر دجاج ان وجد😅 _العشاء تفاحه واحده
وزني 135
طولي 175
على الله توكلت
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كم صرت
انشاءالله يارب رانا بعد انشاءالله ببدأ من بكرا شكراً يا ابوعمر ❤️🇦🇪
والله بدأت ريجيم عندي ١٣ يوم زي ريجيمك مفيد جدا نحفت ٥ كيلو بارك الله فيك
وش استعملت ساعدني
@@Gus_3751 سلام عليكم اخي الكريم
الريجيم
في الصباح قلي حبتين بيض وزبادي طبيعي و نصف خيار وحبة طماطم او نصف
في الغذاء ١٠٠غ ارز و١٢٠غ صدر دجاج مع سلطة
في العشاء كما الغذاء او كل سلطة
واشرب الكثير من المياه على الاقل ٣لتر في اليوم
واهم شيء الاستمرارية والعزيمة انشاء الله
ولا تنسى الرياضة الذهاب إلى الصالة الرياضية والكارديو هو الاهم الجري كل يوم ٣٠ دقيقة ثم تدريجيا للتصبح ٤٥ دقيقة في اليوم بالتوفيق
اذا افادك هذا الريجيم اريد منك دعوة دعوة الغريب مستجابة بإذن الله
Fadi harachi اا
Fadi harachi هتللقنتا
Fadi harachi انتتللغ
احسنت وشكرا جزيلا جزاك الله خيرا وبارك فيكم ووفقكم ووفقنا لما يحب ويرضى
اللهم صل على محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا والحمد لله والشكر لله رب العالمين
فعلا حينما تتخلص من ادمان لاسكر تفقد الشهية ...افطر على 7 تمرات كما قال النبي عليه لاصلاة والسلام مفيدة جدا
التمر ايضا فيه سكريات وتتسبب في فتح الشهية
وزني بداية الدايت 82.6 وحاليا بعد 23 يوم صار 79.3 ومستمرة ان شاء الله اوصل 59 كيلو في العيد ذو الحجة
بتلعبي رياضة حديد بتعملي كارديو اشي ولا بس نظام اكل
وزني اليوم نفس وزنك بلضبط
كم صار وزنك
بالتوفيق اخي علاء بالعكس اوفيت بكلام مختصر وبارك الله فيك
سؤالي كم شهر اخذت معاك نزول 48 كيلو وشكراا
ماشاءالله عليك وربي كفووووو بكيتت عشت القصه وحالتك .😅😭😭🤍
تستاهل الف لايك يا اخي الكريم ....
ارادة قوية وعزيمة حلوة ونتائج رائعة ...
تستاهل ...
من جد وجد ..
ومن زرع حصد ....
انشالله. .. الله ينمعم علينا بنفس الأصرار والعزيمة وننزل فد عشرين كيلو أن شاء الله تعالى
متابعة من العراق
للذكرى
الوزن 120 الطول 185
البداية الثلاثاء 16/3/2021
تنسوش تحطو لايك عشان تذكروني
هاه فينك يا بطل
@@drilling12 مستمر الحمدلله
ها وش صار بشر اخوي؟ ان شاءالله نحفان
@@tog8286 والان
@@tog8286 بشر
الحمد لله كان وزني 125
وحاليا 91
الطول 182
الهدف 75
المدة 4 شهور
الرجيم :
الافطار : حبة بيض مسلوق (وطماطم وخيار لحد الشبع)
مع كوب شاي مع (ظرف سكر ستيفيانا)
الغداء : صدر دجاج او سمك مع (صحن سلطة لحد الشبع)
العشاء : سلطة زبادي منزوع الدسم وخيار لحد الشبع
كوب شاي مع (ظرف سكر ستيفيانا) او قهوة
بعد الساعة 8 ممنوع الاكل فقط ماء
فيه خلطة اسويها يوميا ممتازة جدا
على الصباح الباكر اشرب كوبين ماء قبل الافطار بربع ساعة
الكوب الاول موية عادية
والكوب الثاني موية مع ملعقة عسل اصلي وشوي خل التفاح العضوي
التمارين :
بعد صلاة المغرب جري ومشي لمدة نصف ساعة
وفقكم الله
سجلت في نادي لمدة شهرين وااسييز ونزلت تقريبن 10 كيلو في النادي وبعدهـ اسير و الغازيات قاطعها لي 4 سنوات و الرز من رمضان الي راح وكان وزني 110 وذلحين ولله الحمد 75 وارتحت راحه نفسيه عرفت معنات السمنه ان النحف راحه
؟
طيب صار عندك ترهلات لو لا
ماشاءلله
يارب اعمل ذيك كدا يارب وأوصل الى وزني المثالي
المشكله اذا قطعت الرز يجي دوخه كيف نجيب املاح
د. بيرج جداً مشهور وأنا أمشي على نصائحه دائماً
عن تجربة .اقسم بالله العظيم اني كان وزني 103kg قطعت السكر و الخبز والمعجنات فجأة.اليوم الاول والثاني حسيت بدوخة و عياء لكن اليوم الثالث بدات اتعود اكل الخضر المسلوقة و الحم المشوي او المبخر نزل وزني من 103 kg الى 85kg في 45يوم بدون تمارين مع العلم لا اتحرك كثيرا .اليوم احارب التثدي و الكرش بعد رمضان ساتبع نظام غدائي اخر مع مزاولة التمارين في الجيم .ادعو لي اوصل الى المستوى المطلوب وجزاكم الله خيرا
هاه بشر شصار
4:08 هنا عرفت انه شخص صادق ومتعود على الصدق بغض النظر عن محتوى الفيديو
😂😂😂😂😂😂
صراحه حنى كنا مصعبين الرجيم وهو اسهل شي في الدنيا اي شخص يبغا ينحف يقلل السعرات الحراريه ويمشي ٤٠ دقيق او ساعه ب الكثير و يصوم صيام عكسي يعني في اليل ماياكل شي لصبح جربوها و ان شاء الله تستفدون👌
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة اسأل يفرجها لكل مهموم وكل مريض يتألم وكل مسجون و كل مديون وكل ضال ويهدي بناتنا واولدنا ويفرج هم كل مهموم يارب كيف الصيام العكس
مش كل الأجسام زي بعض
الوراثة لها دور وكمان الهرمونات والنفسية وعوامل كثير تضعف دور الرجيم
@@amejq507 فعلا كلامك صح وكدلك اكل صحي غالي
اينما يذهب العقل يلحقه الجســـد👍🏻
"كان في ٢ سنكرز، وبصراحه اكلت واحد" 😂😂😂
ههههههه 😅
يعجبني الصريح
هه بداية مشجعا
😭😭😭😭😭😭😭
والله ضحكني هنا 😂😂
بتاريخ 25 ديسمبر 2023 شاهدت الفيديو
وزني 100 kg😟
الهدف 70 kg 🤲
تذكروا التعليق راحت أرجع بعد 3 أشهر إن شاء الله 🙂
😂بشر كم نقصت
انا ايضا بدات نفس اليوم. 129كغ.
.الهدف 100
للحين وصلت 127.5.
وانا مثلك
@@ensiferum913كمل يوحش
بشر كم نقص وزنك
جزاك الله خير
فعلا السكر مصيبة كبيرة
بفضل الله قدرت أستغني عن السكر
وخسرت من وزني 10كيلو خلال 45يوم ولله الحمد
مع ممارسة الرياضة 5ايام بالاسبوع
الرياضة لي تستعملها
@@sarasamai7492
رياضة المشي
كلامك صح.احسنت.اهم شي هي الارادة في الانقطاع عن السكر بشكل أساسي و كبير.
مشكور يا اخ استفدت من المقطع الله يعطيك العافية والله يثبتك على هذا الوزن😄
الوزن 100 الطموح 70 اليوم بلشت اخوان دائماً ذكروني بهذا التعليق راح ارجع بعد 3 شهور اشوف اذا وصلت لطموحي وللا اندعولي
بشر خلصت ثلاث ايام وش صار
الازدي شكله نسى سالفه الرجيم 😭🤣
٣ شهور بتوصل ان شاء الله
وجهة نظري نظام صيام متقطع اذا ماعندك امراض مزمنه كالسكر والضغط
قطع السموم الثلاث البيض
سكرمكرر دقيق ملح مكرر
اكل صحي
ماء ثم ماء ثم ماء
تمارين كارديو متوسطه بشكل يومي
ساعه ونص على فترتين
فترة مشي سريع ٤٥د
وفترة تمارين اخرى ٤٥د
فيه تفاصيل كثيره حول الموضوع لكن عشان ماتمل بالتوفيق
وش صار بعد شهر
ها بشر عفت التشريب 😂💔
اينما يذهب العقل يلحقه الجسد. جميل
شكراً جزيلاً انت الوحيد اللي قنعتني انقص وزني انشاء الله فديو جميل ❤🎉🎉🎉
الله يوفقك يا استاذي عشت على هذي المعلومات القيمه والله اعطيتني طاقه ايجابيه وشوفتك راحه نفسيه وباذن الله راح اعمل بكلامك وخاصه انه من واقع تجربه مو خرابيط... الله يجعلها بميزان حسناتك
جزاك الله خير افضل كلام مشجع سمعته منك يارب يسعدك ويحفظك من الامراض
وزني جان 129 وبديت قبل 6 ايام كيتو دايت وهسة 125، هدفي اخسر 50 كيلو خلال 10 اشهر واوصل 75 الي هو الوزن المثالي بالنسبة الي، ادعولي ❤️
وش هو اكلك فطورك وغداك وعشاك
لاااااااااا دير بالك
هذا نزول سريع راح يسوي لك ترهلات وتصير كنه عمرك ٦٠ سنة
اصبر وابحث اكثر عن النزول الصحي وليس النزول السريع
@@nased5913 الترهلات لها علاج صح ؟
@@zq_6l ما ملتزم بوجبات محددة بس المهم اخلي الكاربوهيدرات "الصافية" اقل من 30 g، وسعراتي اليومية اقصى حد 1200، وباليوم مرات فقط وجبة وحدة وتشبعني او وجبتين بس خفيفات، اكثر شيء استخدمه بأكلي هو زيت الزيتون والبيض والافخاذ واللحم البقري والبركر والخضروات الورقية، حاليا وزني 120
@@nased5913 طيب بس اني بحثت وطلع نفس الشيء ما راح يفرق اذا جان نزول بطيء او سريع، الترهلات راح تصير لا محالة، بس اني راح اقللها بشرب الماي، باليوم اشرب 4-5 لتر ماي
احسن واحد في الدنيا حبيبي 💪😏🇪🇬
اتفق معاك الدكتور كريم علي والدكتور بيرج يملكون كنز من العلم ولا يبربرون مثل الباقين كلامهم كلهم مبني على ابحاث ودراسات وافادوني جداً وصارو هم مصدري اللي اخذ منه علوم الطب غيرهم اشطب عليه
المسألة بسيطة للي يبغى ينحف اعرف جسمك كيف يشتغل ومتى يحرق دهون ومتى يحرق جلوكوز وكيف تصير العملية ووش الهرمونات المساعدة لو عرفت كل شي بتلاحظ ان اسهل شي انك تسوي لنفسك جدول وتكون مرتاح فيه وبتنحف ان شاء الله
والدكتور خالد عزام والسقا
@@خالد-خ8م6ح وكيف اعرف
عمري ١٥ وزني ٧٤ ادعولي انحف مرح تخسر شي يقول ان شاءالله ينحف و يحقق الي يبي 🥰
يابني اترك الحلويات والوجبات السريعه باذن راح تنحف
@@saao90000أ
خي عمري 17 سنة
و وزني 76
و طولي 177
و انا ولد ، هل اكون طبيعي ؟ و هل علي بترك السكر ؟ و ما البدائل ؟
بشر
طمنا شو صار معك
يا شباب انا تركت السكر لمدت شهر اكل سكر خفيف مثل التمر و ما اكثر و اسوي رياضه و اقلل الاكل و نزل ١٠كيلو و الله فرق معي بشكل كبير كان وزني ١٠٥و صار وزني ٩٤ والله ما كنت اتوقع انه بينفع لاني جربت اسوي رياضه و قللت الاكل لاكن ما نحفت الى يوم تركت السكر الله يجزاك خير يا راعي المقطع والله ما كنت مقتنع في البدايه يس قلت ابي اجرب و نفع معي و للحين و انا مستمر وانشاءالله اني اوصل ٧٥
لا شك ان السكر المكرر والسموم البيضاء كالدقيق والملح المكرر يحدث فرق كبير
في السعرات
في المناعة
في البشرة
في النوم
في نبضات القلب
السكر الطبيعي كذلك التخفيف منه مطلب
خصوصا التمر والعنب والموز
كمل جميلك واترك الدقيق الابيض ان كنت ماتركته
وبتلقى فرق ولا تكثر من الدقيق الاسمر او الحبة الكامله
تبي تخسر وزن اكثر
نظام الصيام المتقطع
اكل صحي
اكثار شرب الماء
تعرف ليه لما تركت السكر حتى الطبيعي منه نزل وزنك بلغة مبسطه
الجسم لما يحرق الدهون يبدا بالسكر المتحول والكارب
فلما تخفف منها جدا يبدا يحرقها ويخلص بسرعه ويحرق الدهون بالجسم والحشويات
يسمونه مقاومة الانسولين
لذلك كثير ما يحس بنزول واضح في الوزن لانه ياكل سكر واكل يحتوي على كارب عالي
غير كذا مايهتم بالخضار علما ان الخضار عامل مهم في تنظيف السموم في الكبد اللي من شأنها تحرق الدهون بشكل اكبر
٠@@M.M.hamed402
شفت المقطع اليوم وان شاء الله ابدا من من اليوم١٤٤٤/١٢/٧هـ اساعه ٥:٣٣ص وزني ١١٣ وطولي ١٧٠ ادعو اني اوصل ٧٠❤😭
وزني حاليا104😢 14 رمضان ساعود بعد نزول الوزن❤ يارب
كم صار وزنك الحين؟
كم صار وزنك
@@Re.ahmed-wu6vuمعد رجع شكله زاد
😂😂😂@@فهدالعجلان-ب2ث
انا كمان 104😢
الحمد لله نزلت من ١٠٤ الى ٧٨ بفضل الله ثم باتباع حمية الكيتو والرياضة ومقاطعة السكر والمخبوزات
كم اخذت يلا نحفت كم شهر
٥ اشهر تقريبا
@@almalkiabdurraheem كثير 5 اشهر
ايه كثير بس انا حالتي غير لأني مريت بمرحلتين
لكن لو بحسب المعدل تقريبا كل شهر ٧ كيلوجرام
مشاء الله نصائح جميله اخي بس نصيحه صور بالعرض عشان يكون افضل لليوتيوب و استمر 👏🏼👏🏼
والله العضيم عن تجربة كنصيحة امتنع عن سكر وا الخبز و بدل المؤكولات الغير المفيدة بالمئكولات المفيدة للجسم بكمية ناقصة و نقص من سعرات الحرارية مع مشي لمدة 30دقيقة راح تشوفو نتيجة هائلة
ياشباب انا بديت رجيم كيتو وهذا اول يوم لي التاريخ ١٠ ذو القعدة 1445 ،، 18 مايو 2024
اليوم السبت وهذا اول يوم لي ووزني 112 كغم
راجع لكم بعد 3 شهور من الان وبأذن الله الحي القيوم اني اوافيكم بالجديد واكون نحفت بصحة وعافية
سلام
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ويعطيك الصحه والعافيه وطول العمر ويبعد عنك كل مكروه وسوء يارب
ههههههه والله انا بدأت رجيم من اليوم نفسك
نظام الكيتو دايت
وزني ١٠٩
وطولي متر وستين
نسأل الله أن يمنن علينا بالصحه والعافية وذهاب السمنه والامراض
كم وصل وزنك الان
مم وزنك
@@adaadam6881 الحمد لله وصل ١٠٠
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي وذكروني بالريجيم رح التزم شهر 💗
يا اخوان اقسم بالله شرقت من قوة الضحك 😂😂😂 لما قال وقتها قررت ابدأ وكان تحت المخدة اثنين سنكرس صراحة اكلت واحد ورميت الثاني 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻💔💔💔💔💔💔 تستاهل اشتراك ولايك الله يسعد هالوجة يا مكافح 😁✌️✌️
هههههههههه يضحك
لي متبع في 2024 نفس ألحكي صار معنا ولم دخلنا عأليتيوب علا شأن ألحمية تتبعنا دكتور كريم علي ليتنا تتبعناه من قبل
الطول 174 الوزن 118
ببداء من اليوم مشي نص ساعه يومياً وشرب 3 لتر ماء وقطع الغازيات وقطع السكر باذن الله ..!
اليوم الاربعاء التاريخ 17 مارس 2021
هاا نحفت لا
وينك
ايش صار معاك
بشر؟
كم صار وزنك الآن ؟؟؟
الدعاء انك تنحف ومع النية والارادة والله سبحانه سيهئ لك الظروف
للذكرى بعد ما انحف
الوزن 86 الطول 165 العمر 17
اليوم الاثنين:30/11/2020
البداية الاربعاء:2/12/2020
الهدف 70 كيلو جرام .... الله يسهل الامور
معك بس ذكرني 👍🏻
شصار
@@مشاريالعتيبي-ص9زابشرك نحفت ونزلت وصار وزني بخمسينات
@@maheer2766 ولاعليك امر ضفني سناب ابيك بموضوع مايصلح ينقال هينا u9-955
@@مشاريالعتيبي-ص9ز ليه
انا جايه ووزني 120كغ راح اتفرج هدا الفيديو وانا بديت دايت عندي 6ايام وعشان اتشجع جيت اشوف الفيديو وراح اعود هنا بعد ستة اشهر وشوف يالله ادعولي .اني انجح.
متلك تماما زطولي 165
الحمدلله بعد عناء سنة كان وزني 105 نزلت الى ٧٠ بنسبة دهون ١٠ بدون ترهلات الحمدلله الله يوفقك حمستني بعد ماشفت المقطع ♥️
الله يرزقنا التغير ذا
شسويت حب
@@الاستاذزيدسالمعبدزيد نظام صحي اغلب اكلي واحاول ادخل بروتين في يومي واتمرن من ٤-٥ واهم شي تسوي عجز في سعراتك وبتشوف نتيجة حلوة ان شاء الله
@@حيدروف-ع8لوش اكلك بلله
ممكن كورس تمارينك بدون ترهلات انا نفس وزنك
الوزن 53 // الطول 156
الهدف 45 مع بناء عضل وتخفيض الدهون ( لا احد يقول وزنك طبيعي وحلو ترا قست نسبة الدهون تعتبر زايدة ولازم انقصها)
10 September 2021
راح ارجع بعد ما اوصل لهدفي 🥰
نفس طولك ووزنك ونفس الهدف
كم صار وزنك
كيف تقيس نسبة الدهون؟
كم وزنك صار
با اذن الله راح ابدأ اليوم ١٣صفر
١٤٤٢يوم الأربعاء لمدة ثلاث شهور
وأقولككم النتيجه
انا معاك
بشري كيف النتيجه
وانا معكم
هاه نحفتي ولا باقي !
بديت من كم يوم على الربوع الكرش خف بس لسى ماراح الكرش نهائي ولسى راح اكمل
اسأل الله يجزاك بكل خير ماشاء الله تجربتك عطتنا طاقه ايجابية وأمل بالافضل
حالياً وزني تقريبا 114 كغم، و طولي 160 سم، عمري 18 سنة، هدفي ان شاء الله يكون وزني من 70 كيلو الى 60 كيلو بدون ترهلات وجسم مشدود. ان شاء الله لا يوجد شيء مستحيل🤍✊🏼
كم نزلتي خلال اسبوعين ؟؟
انشاءلله بي ١٤٤٢ بشهر ٨ بيوم ٥ ابدا رجيم وانشاءلله انحف ان اراد الله عز وجل يارب العالمين ونشاءالله راح ارجع لتعليقي وتذكر اليوم ذا ✋🏽✋🏽❤️🌹🌹🌹
ان شاء الله * تعديل
بارك الله فيك شرح بسيط و معبر وكاف في نفس الوقت
صراحة ما في اصعب من المحاولات الفاشلة المحبطة، ان شاء الله يعطيني هذا الفيديو وتعليقات المتدخلين عزيمة وارادة في معاودة الكرة من جديد
انا طولي 1,58 ووزني حاليا 90كلغ ، اطمح الى وزن مثالي 60كلغ.
سأبدأ اليوم ادعوا لي بالمواظبة والاستمرار ان شاء الله
تحياتي للجميع
استمر مهما فشلت حتى توصل لهدفك
اش حصل معك
بارك الله في عمرك أخي الكريم معلومات كثير قيمة انا راح ابدا رجيمك من بكرة إنشاء الله إدعي لي ربنا يوفقني