أهم أسئلة بتحدي 2022 | القضاء على دهون الكرش نهائيا , تصغير الفخدين , التمرين الصحيح | جزء 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- ........................................................................
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #cardio #steps
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
لفبت يوتيوب اجنبي وعربي ماشفت متل تمارينك ابدا ولا متل فهمك لاختصاصك راائعة
صـيـحح √√.. ♡
ص
صحيح 👌
@@user-cl4hs1rg4g شون ابد ب خطة ٦ اسابيع ياهو اول فديو وثاني اريد بترتيب يوميه واحد بس مداع افه شون ابده بأول فديو ويا اخر واحد يعني مداع افهم شي ولله
@@Palestine_Remains شون ابد ب خطة ٦ اسابيع ياهو اول فديو وثاني اريد بترتيب يوميه واحد بس مداع افه شون ابده بأول فديو ويا اخر واحد يعني مداع افهم شي ولله
اللهم نحف كل من يعاني السمنه 🥰🙏
آمين يارب العالمين
امين
امين يارب من غير شر
امين يارب
امين يارب العالمين 😭😭😭أريداضعف
حبيبي سوسو ممكن تعملي تمارين رياضية لرفع مستوى السير تونين هرمون السعادة حتى نستفاد للي عندو قلق او اكتأب ممكن لايك بنات 😢
سارة بتابعك من زمان احكي عن تنحيف الساق السفلية
سارة انا مشتركا جديدا وحبيتك كثير شفت برنامج شد بطن وانا عندي انفصال عضلة بطن شو اعمل بليز ردي علي
شو بحبك يا ساره شو بحبك 💜💜
بتجنني شو مهضومه ♥️💋💋
لو سمحتي ممكن فيديو لحرق دهون كامل الجسم ارجوكي لبي طلبي
سارة حبي صار عندي اثبات بالوزن وزني 70 شنو اسوي اتمنه تردي عليه
اجبك عمري ساره اني م̷ـــِْن لعراق
دهون الكررش والافخاد ،😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
حبيبتي انا دكتوره علاج طبيعي وتخسيس وتغذيه ادخلي قناتي هتستفادي قوي وهتلاقي فيدوهات كتير هتفيدك نوريني
بحبك سارة
هاي سارة حبيبتي انا نحيفة وجسمي نحيف بس عم عاني من ترهلات في البطن وصدر ودهون بسيطة بلبطن بسبب الحمل كيف بدي روحن وشد جسمي ياريت تقدميلي نصيحة ياريت ترفعولي تعليق حتى تشوفو سارة وياريت تعطينا شلون نعمل تمرين واي وقت لشد البطن وصدر وبعد اديش ببين نتيجة
صح
فعلا
شوفي وقت التمارين ما يفرق اهم شي انك تتمرني شدة التمرين هي الي تفرق واساس حرق الدهون (نظام اكل صحي او على سعراتك الحرارية مو لازم يكون صحي ١٠٠٪ لو ٦٠٪ - تمارين ولازم التمارين مو بس تكون بجهد لازم يكون في ذكاء في اختيار التمارين وتسمعي لجسمك اذا حب يوقف ) انا انصحك تبدئي نظام صحي او بناسب هدفك وتسوي لك جدول رياضي سويه الجدول مو تقولي بسوي كل يوم، اكتبيه علشان تعرفي ايش عندك اليوم وعلشان تلتزمي وفي اشياء تنفخ البطن او تخلي في كرش مثل المقالي والاكل الي فيه زيت كثير (ما اقصد الزيت الصحي مثل زيت الزيتون او جوز الهند) و حاولي تقري كثير عن الموضوع انا كان عندي بطن والحين ما عندي كرش بطني فلات بسبب تحدي كلوي تينغ فانصحك فيها وان شاء الله تلاقي النتيجة الي تبيها 🤍
@@shahadm612 اناسويته وماشفت نتيجة كم استمريتي عليه؟
@@rahaf1908 استمريت اسبوعين وبدا نتيجة وعدت الاسبوعين وصارو شهر والنتيجة كانت الي ابيها بالضبط وصار عندي خطوط الابز في بطني انصحك تبدييي
اشي مدربة لياقة
اشي محفزة
اشي تشيل من همومنا وترسملنا ابتسامتها الجميلة
اشي تنادينا بناتي
ياجماعة الخير #سارة معجزة طالما قلتها مراراً وتكراراً 💙
اشلون احسب عدد خطواتي
بسوق بلي اكو برنامج عداد الخطوات
واضافة الى برامج الخطوات موجود ساعة ⌚️ تعد خطوات.
في فيديو لساره على القناه.. عن المشي وحساب عدد الخطوات والمسافه
برنامج خطواتي او عداد الخطوات في الجوال
سارا نبي فيديو مشترياتك الاكل الصحي
وساره عادي أنا اسوي لي نضام غذائي بس بدون الممنوعات كذا يصير صح؟!
حطو لايك خل تجاوب سارا
سارة نبي نظام غذائي لتخفيض نسبة الدهون بالجسم المرتفعه الي فوق30% يارب تشوفين
الي معي لايك 🌷
سارة أنت أكثر من رائعة 😍 كالعادة معنا بالتحدي بكل خطوة متل ما ع طول انت معنا وعودتينا نحنا ع طول بحاجة الك ولنصائحك يلي بتجنن والله ♥️
ساره لو سمحتي ردي عليه. ابغى انحف والله وزني ٨٥ وكنت ١٠٠ وذحين نزلت حتى ٨٥ ومعاد نزل وزني. ساعديني الله يسعدك
روحي لطبيب تغذية
بكون عندك ثبات بالوزن لازم تغيري بنظامك العذائي يلي معتمدة عليه وكمان ارفعي خطواتك اليومية اكتر من كل مرة وبأذن الله رح تستفيدي واذا انتي مابتاخدي ايام راحه فيكي تاخدي يوم فري مشان جسمك يرجع يحرق من اول وجديد ❤️
انتي اكثر من رائعة وبتاخدي عقل اول شي انتي بتقدمي ومحد غيرك عندوا هيك معلومات
نبر ون عطول♥
شكرا 🌹♥
hd zi f fuji ps tu oj, hp pj chip llll
@@user-fi9rd3pr8p it ziff so sol pj xk lll
1:51والله بتسمت❤ سارا أنتي طاقة إيجابية😍 الله لا يحرمنا منك بحبببببك كومياااات
th-cam.com/video/o3YdIv7cXBY/w-d-xo.html
ساره انا اتابع تمرينك شد ونحت وحرق
بس انا ما بنتظم مرات اعملها صبح ومرات المساء هل هذا خطأ؟
ردي عليه لو سمحتي لانك انتي الوحيده الي حببتيني برياضه ونا ماحبها من قبل ♥️
هي قالت إن التمرين كل يوم في نفس الميعاد يعني انهارده الساعه5 بكره الساعه 5برضو علشان الجسم بيتعود كل 24ساعه يحرق الدهون
شكرا سارة لنصائحك،وجدت على يوتيوب قناة للأطفال تعزز القيم والأخلاق الحميدة اسمها حكايات الجدة مرجانة ،مفيدة جدا لتأسيس الأطفال بطريقة مميزة ،ادعولي يا معلمات وأمهات .
عٓمࢪي ۅآإݪݪهُـهِ بسسببڪ عٓشقت آإلࢪيآإضضه وصصححتي صصآࢪت تججنن وطبعٓآإ آإني ججسسمي ڪلش مثآإلي بسس آإبد مآإتࢪڪ آإلࢪيآإضضه
#فࢪآإشةـۃبوبفيت 🧚♀️🌸
سارونه بعيد طلبي مره ثانيه. تكلمي عن الانفصال العضلي للبطن. بتفصيل كركات صح وغلط كنا واقف او ع قاعد وتمارين نص ساعه. م في حد بيوتيوب تكلم عنه بشكل مكثف مبسط النافع 🥺🥺💔
ساره حبيبتي قلبي ارد واطلب منك تمارين هييت حارقه للقسم العلوي حارق جدا وفعال
وسوألي انشالله تشوفينه بعد تمارين الخفسه شنو اكل وهل شرب بروتين جاهز من الصيدليه ينفع
وشكرا
ممكن الاستفادة من السلم في المنزل أقصد الدرج في تخفيض دهون الافخاذ والارداف … وشكراً مقدماً
كم عدد مرات الصعود والنزول ومدة التمرين ؟ حيث ان الدرج في بيتنا يتكون من ١٤ سلمة
بحسو بيئذي الركب مو منيييح ابدا ..امشي احسن
اللهم صل و سلم على نبيينا و حبيبنا محمد اجر لي ولكم♥️
ساره شكراً لك انا وزني كان ٧٩ كيلو وصرت اطبق بعض من نصائحك وتمارينك ورفعت مستوى الخطوات عندي وقللت بالسعرات الحراريه واشتركت بنظام غذائي عند دكتور وصال الآن وزني ٥٩ كيلو بس ابغى الحين تمارين شد الجسم وش افضل شيء تكفييين ❤️احبك❤️
كم خطوه في اليوم كنت تعملي وهل مع تمارين وشو هي بليز
ممكن تشاركينا شو عملتي بليزززززز🌸
شنو الرجيم فدوة وزني 97
تمارين مقاومه بالاوزان بالتوفيق
@@sarrazahzouh6014 لا ما كنت استخدم الاوزان ابداً انا اعتمدت على وزن الجسم فقط، لأن الاوزان يبغى لها استمرار لو تركتيها فتره يرجع كل شيء أسوأ من قبل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً بتكلم عن موضوع مقصرين فيه ( الصلاه )
كثير مننا ما يصلي ومقصر اغلبنا مقصرين انا وانت وفلان وفلانه .. ما نكذب على بعض .
انتو اتخيلو بس لو تفتحوا القرآن تلاقوا مافيه ولا ايه في القران بس صفحات فاضيه ؟ طبعا هذا مشهد حقيقييي في يوم من الايام رح تجي تلاقي القران زي كذا ورح تاخذ قران ثاني رح تلقى نفس الطريقه مافيه ايه واضحه و بعدين الناس رح توقف في حالة ذهول ! احاول تقرأ اي ايه حافظتها بس للاسف يطلع اللي حافظينه قليل و قليل مننا اللي رح يتذكر القران وبعد كذا رح يدرك ان القران هذا رفع من الارض ونزع من الكتب والصور ولم يبقى شيء ف اتمنى من الكل ما يهجر القران لو كل يوم تقرأي صفحة بس على الاقل اهم شيء لا تهجروه
اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا يارب ونور صدورنا🤍.
كمان الاوبئة من ناحية كورونا و الامراض اللي جالسه تتطلع
اما اذا جينا نتكلم عن القتال ف صراحه القتال سار شيء احسه شبه معتاد وقت ما نسمع حالة قتل ما سرنا يعني نستغرب كأنه موضوع عادي وكمان الناس سارو يتعاطفوا لين ما يجمعوا فديه لولدهم وصار الامر يعني مره مو مرعب بالنسبه لنا .
وكمان حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( لا تقوم الساعه حتى يتقارب الزمان ، فتكون السنة كالشهر ، ويكون الشهر كالجمعة ، وتكون الجمعه كاليوم ، ويكون اليوم كالساعه ، وتكون الساعه كأحتراق السعفه )
الله يسعدكم توبو الى الله توبه نصوحه واعملوا الخير و يارب يبدل سيئتنا بحسنات يارب ويرزقنا الجنة من غير حساب ولا سابق عذاب هنالك الكثير من الناس على فراش المرض يتمنون صحتنا وعافيتنا وهنالك ناس يبحثون عن لقمة عيش يتمنون رزقنا ومالنا هنالك أشخاص تحت التراب يتمنون أن يعودوا للحياه ليعملوا عمل صالح لذلك ( اكثر من الحمد على النعم ولو كانت بسيطه مهما كان قدرها فتاكد أن الله سيرزقكم كلما قمت بحمده أن رأيتم أنفسكم قد بعدتو عن الله سبحانه وتعالى حاولوا قد الإمكان العوده ولو بعمل صالح بسيط فربما ذلك عن الله كثير ولو قمت بسقيان طائر لن يكلفك شيء لو رأيت عامل يكافح في يوم مشمس تصدق عليه بماء أو بمال فلن تعلم فربما يأتي يوم وتحمد ربك انك قمت بهذا العمل ✨ )
مرحبا ساره انا بعمل كل يوم كارديو وحسيت بحالي شويه نحفت لا تستهينوا بحركات ساره لان حركاته وايد حلوه الكارديو احسن رياضه شكرا ساره الله يوفقك يارب انت اكثر من رائعه
@Arwa Mohammed اه بس رياضة الكارديو فقط من فيديوهات ساره
اهلا وسهلا فيك انا لم بصحى الصبح باخذ كاس ماء دافئ بي ستنا لا حتا يوصل ساعة 12 ظهرهاد الفطور شاي مع قليل من السكر ا اذا ما بدك اياه لا لا تعملي مع شويه خبز يكون قد اصابعك وزيت زيتون ام الغداء هو صلط وتفاح هاد الغداء حتا ساعة 4 او 6 مساءا بي توفيق معا رياض الكارديو معا ساره وتحديتها في خلال شهرين راح ننحاف انشاء الله
تكلي بس مرتين في اليوم فقط ها لي بعمولو
ممكن ساره نعرف شو سبب الغثيان الخفيف اثناء تمارين البطن هل هو شيء طبيعي💐
انا بعاني منه ومابعرف شو سببه
s surrey a six civic xk full lll
سارة اني ما فيني اخرج امشي برا البيت وبدي اشتري جهاز السير بس صحباتي والناس الي اعرفهم ينصحوني اني ما اشتريه لانه ما ينحف المشي عليه ولا يجيب نتيجه
و لاني برجع امل منه وارجع ارميه او يجلس بلا فايده
ايش تنصحيني اسوي ؟؟
بنات ✨شو رأيكم نسوي كروب ع التلكرام او ع الانستا نشجع بعض ✨✨💖
يـلا
انا معك ام أم مش ولد
مين يابنات من محافظتنا الغربيه يشرفونا ااا
When I get a notification that you have downloaded a video, my happy time begins 📸❣️🍊♥️🥳 😘🥰🤩❤️
الله يخليكي يا سارة ياريت تعملينا رياضه لتقويه المثانه وعضلات الرحم متل عندو هبوط يقويه يخلص من الهبوط😍😘
تعرفي... سؤالك عن حالي جاء في وقته مش عارفة لكن حسيت كأنك شايفتني و عرفتي اني بحاجة سؤالك أو اي أحد عني لكن الحمدلله على كل شيء و كل حال و أنتِ سارة كيفك اليوم ان شاء الله بخير
اهلين سارة يا ملكة الفراشات🧚♀️ ،انا الحمد لله نزلت وزني وبقي لي ٢كيلو حتى اوصل للوزن الذي بدايه، هل اقوم بالتمارين النحت حتى احافظ على وزني ارجوك اريد مشورتك شكرا لك 🥰🥰🧚♀️
عملتي اي
بحبك وانت اكثير من رائعه وانا لي شهرين متابعتك وضعفت ١٣ لكيلو ولس مستمر يارب اوصل لوزن لمثالي يارب
شو التمارين يلي عملتيها بالشهرين؟
ممكن كارديو قاسي يزيد توتر الجسم وبالتّالي بزيد دهون البطن. بظن افضل حلّ لدهون البطن هو نوم باكر و منظم لتقليل السترس و تقليل السكر والنشويات الخفيفة قد ما فينا. هيدا الشي الوحيد يلي روّحلي دهون البطن. و في شي ما بعرف اذا عنجد بس حسيت انو اكل دارك شوكليت ٩٠% اوّل شي صبح بخفف دهون البطن هيك صار معي بس ما بعرف اذا صح😂
شكراكلبي والله معدله والله عدي فرق عل تمارينج كان وزني 97 وهسه 67 خلال سبوعين
صح 30 كغ في اسبوعين مو مزح؟؟؟؟؟؟
@@sihemhamdane2850 اي والله بس مشكله الكرش ميروح بسهوله
@@ريحانةالجنة-خ3ن ممكن طريقتك في الاكل أو الرياضة أنا كنت أعمل رياضة بس تكاسلت صرت مالي مزاج ممكن رد
ممكن سوال ضروري اني سويت من تمارينك وفادتني هواي بس
اخر ايام كمت كل ماالعب رياضه ثاني يوم صدري كلش يوجعني ضيق بالنفس مع العلم اني جان كلشي ميصير بيه وهسه كمت اخاف العب من الوجع يلي يصير بصدري
الًيَوُمًِ خربتو بربع خبزة اابييض وشوية دهوون 😭😭😭😭😭😭يـصيـࢪ. اكمل لـﯛ. لا
عنجد انتي تحفه وكلمات روعه وبضل ارددانتي اكثر من رائعه ☺وصرلي،شهرين بلعب معك بس عنجدكرش متنح بدي اجرب نصايحك😍
5:38 - انا افكر وش اطبخ ع الغدا لزوجي وولدي وافكر متى اخلص شغل البيت الحق عليهم قبل الدوام ولا لا ووقت الرجعه وش اسوي خليها على الله ياساره 😭😭😭😭🥴
يادووب خلصت تمريني معاك وطلع لي هالفيديووو، بحبك ساارة
👏❤️
كيف ارفع خطواتي ماعرفت 🙁
اتمرن الساعة ٥ الفجر وبعده اروح دوام ٨ ساعات وشغلي عقدة على الجهاز ل٤ العصر اروح منهكه كيف ممكن ارفع عدد الخطوات حد يساعدني 😭😭
صلوا على سيدنا محمد اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
th-cam.com/video/o3YdIv7cXBY/w-d-xo.html
هاى سارة أنا عندى بطن سفلى وعندى عضلةناءمة بعمل تمارين شوية وبعدين بوقف اعمل ايه وزنى 71كيلو وعمرى36سنة
إن شاء الله كل ينحف يارب قولو امين ❤️بحك اكتير يااحلا ساره
اني سمني يصير بافخأذي و كلش كبار 😔😔😔
ياريت تعمليلنا رياضة للحوامل ومنحبك كتير رفعو التعليق بلييز
هاي كوتش ساره كل عام وانتي بخيرر بخطت السنه الجديد بحبك ويمكن مارح اللعب رياضه معك في ذي السنه اكون عندي 🤰🏻🤱🏻♥️🥰
احبج كومه انتي سبب باستمراري بالرياضه ونتائج تجنن شكرا ساره💞
اكلج عمري اني عندي بطن بسيطة كلش وعندي خفسة شنو اسوي اترجاج جاوبي والله محتارة
@@زهہرهہحمراء تسوين تمارين خفسه وبطن وان شاء الله تشوفين نتائج تعجبج
@@tabarakadnan7421 اعرف بس اريد الي سويتيهن وهم لعبتي كارديو لو لا فدوة جاوبي
@@tabarakadnan7421 اعرف بس اريد الي سويتيهن وهم لعبتي كارديو لو لا فدوة جاوبي
@@زهہرهہحمراء حبيبتي البطن تمارين كارديو نفس ماكالت ساره باليوم لازم ١٠الاف خطوه إلى ١٥الف خطوه واكو تمارين بطن بقناه ساره الخفسه عمري كلتنه عدنه وهل شي طبيعي واكو هم تمارين تركز ع القسم السفلي بقناه ساره وتركز ع الخفسه هم واضافه إلى اكلج والالتزام بقائمة الممنوعات اني ملتزمه صار ٤اشهر وجاي اشوف فرق حلو صح نزول بسيط بس فرق كلش جبير لان النزول السريع يسبب ترهلات
سارة انا كنت عم العب رياضة معك وكان وزني ٦١ وصار ٥٠ وكتير حابي تم على هاد الوزن بس صار في عندي ترهلات بالبطن سفلة و خواصر والارداف داخلية و خليفة وماني عرفاني شو اعمل ولا حتى التمرين مناسب يلي بدي ساوي اذا كان هييت ولا بس تمارين شد ترهلات يلي على الارض بلييييز ردي علي حبابي 😘😘😘😘😘😘😘
احسن كوتش ما شاء الله عليك حبيبتي 🌸🌸🌸🌸🤗
جاوبيني عليح الحسين اريد تمرين للخفسه وتكبير الموخره فعال
اجر لي ولكم ‘ اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد♥️
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله يالله
اشلونج حبيبتي ساره اشلون نحسب عدد الخطوات
برنامج خطواتي او عداد الخطوات في الجوال حمليه وشغليه وانتي تمشين يحسب لك
@@aam-553 شكرا بس ممكن تشرحلي اكثر عنه شلون استخدما اوشلون اعرفه اعد الخطوات صحيحه
@@أجملامل-ت5ط برنامج تحملينه ولما تجين تسوين رياضه او مشي حطيه في جيبك يحسب لك كل شي خطواتك وسعراتك ويعلمك الوقت الي استغرقتيه اول ماتحملينه يطلب منك معلوماتك وكم خطوه تبغين تمشين ويثبتها لك وبس تفتحينه يحسب ع طول مجرد تتحركين
@@aam-553 اريد اسم البرنامج حبي الله يخليج ويحفظج ❤
حجم كتفى كبير وعريض عايزه اعرف ازاى اصغرهم
بس عندها ترهلات باليدين رغم أنها تعمل رياضه عاطول شوالسبب ممكن تلاحضو معايا
هاي حبوبة ❤❤❤
أنا بلشت معك التحدي /سؤالي فيني اعمل تمرين 10000خطوة فورا بعد تمرين التحدي ولا خلال النهار اعملو بلييز بدي جواب🌹🌹🌹🌹
انا اول اشي بعمل كارديو 7000 الاف بعدين بعمل التحدي بس مابعرف اذا بصير 😂
@@Saraahmed-oo3zx وانا كمان باعمل هيك يوم كارديو يوم هيت وبعدين اعمل هل التحدي
@@نَِّسيِّمَأّلَبِحٌر-ث1ياي رح صير اعمل متلك يوم كارديو يوم هييت او كارديو الصبح وهييت المسا وانششالله بتوصل للنتيجه يلي بدك اياها يارب
@@Saraahmed-oo3zx مابي صير صبح ومساء اعملي يوم كارديو يوم هيت ونتيجه جنن اني هسه نزلت دهون وزن الحمدالله كله تمارين ساره 😘
@@نَِّسيِّمَأّلَبِحٌر-ث1ي تمام شكراً رح صير اعمل هيك بأذن الله
انا شكرك جسمي صار كلش حلو ونحفت اكثير بس عندي ترهات فدوه يا ساره خلصيني منه الفخذين والكرش بكون ممنونتك
يعني مثلا انا كم ساعة لازم امشي لحتى وصل ١٠الاف خطوة؟؟
هية عدها فيديو مشي ١٠ الاف خطوة
كل 10 دقائق مشي سريع بتمشي 1000خطوة وكل 50دقيقه 5000الاف خطوة
وفيكي تنزلي برنامج بيحسب خطواتك اليومية
th-cam.com/video/o3YdIv7cXBY/w-d-xo.html
وين الفيديو اللي نزلته ساره حرق وشد والمحافضه على نضارة البشره مالكيته
سراه انا احبك كثيرا الحمد لله سويت رجيم لي ثلاثة شهور والحمد الله نزلت وزن
ساره ارجوكي رد ع انا عامله من شهر عملية فتاء فوق السره ابتدي امتي رياضه وباي تمرين ارجووووووكي ردي ارجوكم ليك كتيييير لحد لما سااااره تشوفه
سارة ممكن تجاوبيني انا اذا بدي امشي فوق ال10000خطوة كم الوقت لازم يكون لانو ما عم اعرف اذا خلصوا الخطوات ولا لأ يعني اكثر من ساعة او لا ، مع العلم المشي الطبيعي يعني مو سريع ولا بطيئ بشكل متوسط اتمنى تجاوبي علي
حبيبتي نزلي برنامج حساب الخطوات بهاتفك نزلي من متجر بلي ومن تمشين احملي هاتفك هوة را يحسبلك عدد لخطوات
@@امادم-ص9ص بليز اسم البرنامج انا أصلا أبحث عن برنامج جيد يحسب الخطوات
عندي سؤال اذا سمحتي.. الكارديو بنحسب خطواتو من ضمن 10000 خطوة الي بخلال اليوم ولا ما بنحسبهم؟
سارة شفت انك حاطا صورة على انستا كاتبا فيا انو عم تعملي جلسات على الواتس ممكن تفهميني شو بتسوي فيهن ❤❤
بس سارة هيك كثير 10000 خطوة ومع الكارديو الوقت ما يسمح
احلا واظرف كوتش بلعالم. 💙
تضييق المهبل برياضة بليز طلعولي تعليق لحتى تشوفه 👏👏
والله ياسارة ياحبيبتي انا حلمي يصير جسمي متل جسمك وكمان عم اتابعك خطوة بخطوة وإن شاء الله يتحقق حلمي واحبك كتير كتير كتير 😘😘😘😘😘😘😘
انتي قدها
@@نورنور-ح7م6ط 😘❤
دهووون البطن والخواصر صععبه مابتروح ساره جيبي لنا تمرين للاانفصال العضلي 😘💕
تحية ليك من الجزائر برافو انت كوتش هايلة
ساره يصير اكرر الكارديو لساعتين او اكثر باليوم حتى اعلي الخطوات لاني قاعده بالبيت وماعندي شغل وبنفس الوقت حركتي كلش قليله
ربي يطول بعمرج يا ملكتنا يعطيكي صحه عافيه علكد تعبك معانا
شكرا حبيبتي على كل لي بتقدميه 👏👏👍👍👌👌🥰🥰❤❤🇩🇿
مشكلتي المؤخرة والفخذين شوكت يضعفوا اريد الحل
فدوه لجمالج بسببك حبيت الرياضه شكرا لكي من القلب يااحله مدربه سندس من العراق
خسيت 20 ك في خلال 10 شهور بس البطن مضيقاني
احبك يااحلى سارة ربي يخليلك هاديك الضحكة والطاقة الإيجابية يلي عندك❤️
ساره ما حكيتيلنا شو وضع النشويات بنظام التحدي حكيتي عالخبز بس طيب البطاطا والرز نعامله معامله الخبز ٣ مرات بالأسبوع بس ولا كيف بليز جواب
اللّهم اِجمع نهاد بحبيبها يا رب 🤍
سارة انا عندي مشكله بالقلب ، وبدي خس بلييز هل النضام الغذائي فيني استعملوا ؟
دائما متالقه ببرامجك الرياضيه ... ونصائحك دائما رائعه .. انتي ياساره غيرتي حياتي وخلتيني احب الرياضه وحبيت شكلي بعد ماتبعت برنامج غذائي ورياضي .وقريبا رح اوصل للشكل والوزن المثالي ان شاء الله .
انتي تعطينا الطاقه الايجابية انتي اكثثثثثرر من رااااااائعه احبك ياساره 😍😘
@خديجة شون ابد ب خطة ٦ اسابيع ياهو اول فديو وثاني اريد بترتيب يوميه واحد بس مداع افه شون ابده بأول فديو ويا اخر واحد يعني مداع افهم شي ولله
سارة انا بدي اسمن شو اعمل
دعموني بلايك مشان تشوفو سارة. بليز
والله انك اكثر من رائعه ربي لايحرمنا منك ومن نصائحك مثل ما انتي معنا احنا معك 😘😘😘😘
@خديجة شون ابد ب خطة ٦ اسابيع ياهو اول فديو وثاني اريد بترتيب يوميه واحد بس مداع افه شون ابده بأول فديو ويا اخر واحد يعني مداع افهم شي ولله
جاوبيني عليح الحسين اريد تمرين للخفسه وتكبير الموخره فعال
حبيبتي انا دكتوره علاج طبيعي وتخسيس وتغذيه ادخلي قناتي هتستفادي قوي وهتلاقي فيدوهات كتير هتفيدك نوريني
@@dr.sarasalah اريد لمتلا الخفسع
فعلا انتى بتدينا كميه طاقه ايجابيه فظيعه 👍👍
شون ابد ب خطة ٦ اسابيع ياهو اول فديو وثاني اريد بترتيب يوميه واحد بس مداع افه شون ابده بأول فديو ويا اخر واحد يعني مداع افهم شي ولله
طريقة شرحك ومزاحك روعة يا ليت تجي عندنا لدزاير ونشتركوا معك في تدريبات رياضية
انت كتير بتعلمينا وبنتصحينا ..شكرا الك يا احلا مدربة بالعااااالم
حديثك ممل صاير بصراحة ورياضة يلي تعمليها مافيها فايدة
اللهم رشاقه لكل من يرغب بها
th-cam.com/video/o3YdIv7cXBY/w-d-xo.html
ادعولي انحف و اخلص من ادماني على السكر 🥺😭😭❤️
هاي سارة انا عملت رجيم نقصت فالميزان لكن دهون البطن والخواصر ما راحت شو الحل بحبك سارة متتبعة من الجزائر
قصة مؤلمة "أب يحبس إبنته الطفلة ثلات سنوات في بيت مهجور" .....وسبب⁉️😱😨 دخلو سمعو القصة...،
سارة انا كتيير بحبك تحية الك من الجزائر