تسلمي اد ايه ممتازة. بس بليز من فضلك خلي التمارين امام الجميع ببنطلون بلاش شورت او مثل ها البوكسر الحريمي .. اعتذر على النصيحة ولكن حسيت انه مهم ربنا يكرمك ويرزقك الخير كله
(واتقوا يوما ترجعون فيه الى الله )… احشمي نفسك قبل فوات الأوان وقبل ما يحشموكِ غصباً عنك .. اسأل الله لك الهداية .. وما كتبت هذا الكلام تنمراً بل نصيحة لكِ قبل فوات الاوان ..
اخ ي ساره استعمل التمرير هذا لمدت 8شهور بالفعل نحفو يدي و صارت كانه يدين كوريه تجنن و صارت ايدي نحيفه جدا جدا جدا جدا مشكوره حبيبتي كذا انا اكتفي في انني اسوي التمرين هذا بجد بجددد انتي اكثر من رائع 💗🔥 🔥
@@المزيونة-س2طاي يومين سويته لمدت ٨شهور او اكثر بعد بس والله نحفو كثير وربي وربي كانو يدي سمان الحين نحاف بس ماعرف إذ لها اضرار لها اضرار ول لا اختي جوبي ❤
الكلام اللي قلته ساروو في اول الفيديو فعلاصح انا كنت بروح الچيم لفتره وكان المدرب بيخليني اشيل اوزان كبيره للذراع والعب بيها وبعد فتره فعلا بدأ يبقي في ضخامه في الذراع مش بشكل مبالغ بس حصل وده مكنش مطلوب بالنسبالي لاني جسم التفاحه يعني انا راحه اظبط شكل جسم الاقيني بعرض اكتر من فوق صراحه يمكن ده كان من اسباب عقدتي في الچيم لفتره عكس تمام اللي بيحصل مع تمارين ساروو فعلا بينحف وبيشد ولكن بشكل انثوي وده المطلوب بالنسبالي اني شكل يبقي انثوي متناثق انا مش هدخل الاولمبيات يعني عشان اشيل كل الاوزن دي 🤍🤍
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد🤍. الحمدلله3🤍. استغفرالله3🤍. سبحان الله3🤍. لا اله الا الله3🤍. الله اكبر3🤍. انسخها واعد توجيها
بالقـرأن نـرتـقـي: {إِِنَّ اللَّهَ وَمَلائِڪتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ} اللہم صلِ وسلم وبارك ؏ نبينا محمد واله .🌿📋 ㅤ اليوم قرأت عبارة ومسَحت على قلبي بكل دفء، تقول”إن الله إذا شاءَ أمرًا كان، ولو عَارضه كُلُّ أهل الأرض، ولو عُدِمت أسبابه، ولو وقف كُلُّ شيءٍ في طريقه، إذا شاء الله أمرًا فلا مردّ له.”
حينما غضب الله عز وجل على آدم عليه السلام وزوجه بعدما استزلهما الشيطان و ذاقا الشجرة، ماذا حدث؟ كيف كانت علامة غضب الله عز وجل بهذه الخطيئه (بدت لهما سوءاتهما)اي انكشف اللباس عن اجسادهم وبدأ العري عليهم..(وطفقا يخصفان عليهما من ورق الجنه) اخذو اوراق شجر الجنه يغطون بها اجسادهم فالحياء فطره خلق الله الناس عليها، والتعري علامة غضب من الله عز وجل فاتقوا الله ان كنتم مسلمين.
دائما" كنت معارضه للمدربات في النادي وتركت اكثر من نادي لأنو التمارين رجوليه يلي تخلي جسمك عريض ومعضل وكنت مستغربه من اغلب المشتركات في النادي ان جسمهم صار يشبه خشونه جسم الرجل لكن الآن فهمت السبب الألياف البيضاء والشحوم بجد هذا أفضل اسلوب تحافظي على انوثتك حتى إذا كان الوزن زائد في ليونه ❤🎉
سارة اقسم بالله كنت قاعدة عم فكر انو بدي تمارين الذراعين اجاني اشعار منك كأنك عم تقرأي أفكاري والله مصدومة والله كأنك قاعدة بقلبي بحبككككككك يا كوتشي المفضل 😍
صرلي ٣ ايام عن أتدرب معك ع كارديو الخصر وع سد الصدر وهذا كمان سد الذراعين اول يوم بلش بلزراعين استسلمت عند البوكسنغ بس امسالله يوم بعد يوم بتعود أملي فيكي ♥️♥️
@@AsmaTebiçeعن التجربه صارلي ٥شهور بعمله يومين حصلت فرققق قوييي جدا جدا صرت يدي نحيفه جداا صرت يدي نسخت يد ليسا من بلك بنك قسم بالله ماكذب التمرين جداا فعالللل حريييق بنصحك فيه
بصي متزعليش بس لبسك بقا اوفر جداً مينفعش كده من باقي غير تقلعي خالص اعرفي انتي مسلمه وفي حساب في الاخره ازي لما تموتي هتنزلي القبر بلبسك مش بجيلك شعور خوفمن ظلمه القبر رجعي نفسك قبل فوات الاوان عشان بحبك وبخاف عليكي بنصحك
ساره حبيبتي ارجوكي جاوبي على هذا السؤال أنا ماشيه بالسلسله الرابعه من خطه الست اسابيع وحابه ابدا معاكي بتحدي الشهر للكرذ والذراعين كيف اسوي اوقف خطه الستاسابيع ولا ءاجل تحدي ولا اؤوي الاثنين انصحيني ياسارة محتارة والله كثير ة اكثر بكثير ♥
@@lialia-io4di اه يوميا بس وقت ما اكون تعبانة ماقدر اسويها😭😭 وقت التعب اقصد انو لما اكون معذورة لان بكون صعب علي شوي... بس استمري يوميا والتزمي باكلك وان شاء الله تحصلي نتيجة اللي تحتاجيها
بسم الله الرحمن الرحيم أبدا التحدي لحتى 24 سبتمبر 🎉 ، قياس الذراع 34 سم وحجم زنودي عقدني احسهم بارزين كتير وشكلهم مش حلو ومش مناسب لجسمي 😢 اليوم الأول تمم❤✅️ اليوم الثاني تمم❤✅️
ربي يعطيك العافية ابتديت من الصفر معاكي والان وصلت لوزن مثالي انتي نعمه من عند ربنا الله يعطيك من الخير حتى يرضيك متابعتك من السعودية يمنيه😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
انا بنصحك لوجه الله الله يعلم اني احب الطاقه العاليه اللي توصلينها لنا لكن لوجة الله التزمي توقفي تعرضي جسمك بهالشكل والله القبر وظلمته تخوف ربي يصلح حالك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا وشفيعنا وقدوتنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام .اللهم ارزقنا حسن الختام وحشرنا مع القوم الصالحين .وارزقنا لذه طاعتك واحرمنا لذه معصيتك يا رب العالمين
بنصحكم نصيحة ، خلو لكم اثر في كل مكان ينفعكم في الآخرة ، ثقلوا موازين حسناتكم ، اي بوست قدامكم اكتبوا فيه مثلا صلوا على النبي ما تتخيلوا كم شخص رح يقرأها وتأخذون اجره ! مثلا : اذا صليت على النبي مرة : صلى الله عليك عشراً حط عنك من الذنوب عشراً كتب لك من الحسنات عشراً رفعك في الجنة عشراً عمل يسير وأجر عظيم
سارة بلييز لو سمحتي جعلك بالجنههه ممكن ما تحطين موسيقى لان ودي اسمع كلامك واسلوبك الجميييييل واللي يشجع انك ما توقفين تمارين لكن الموسيقى مزعجه واضطر اقصر الصوت وحرام يعني راح يجيك اثم كل شخص سمع الفيديوا وكم مره راح يسمعه وانا مرررررره احبك واحب تمارينك 😘🤍🤍
ممتنه لك جدا يامدربتي الروحيه طول حياتي وانا تمارين الذراعين ما اشوف لها نتيجه الا بعد شهرين ويادوبك تكون ملحوظه بس هذا افضل تمرين للذراعين جربته بحياتي في اسبوعين شفت نتيجه سوبر خرافيه على قولتك وذراعي صارت منحوته ومرتبه احبك مره شكرا ياملكه
@@العنوُد-س7ذ الاسبوع الاول جربتها كل يوم مره وحده لسته ايام + الاسبوع الثاني جربت اللي كتبته بالوصف ساره يوم مره وحده ويوم مرتين وكمان اخذت يوم راحه و صراحه فيه ايام كنت اسويها مره وحده فقط + مره صار اسهل وامتع لما شفت نتيجه
فعلا احس بحريق يصير عندي الم مو طبيعي من اسوي التمرين جسمي يستجيب صار 3 ايام من بلشت ان شالله اشوف نتيجه رائعه
عزيزتي ساره انا من متابعاتك وانا عمري 57 سنه لكن جسمي فيه ثبات وزن ماذا افعل اترجاج ترشديني يابنتي العزيزه 💓
@@lavin4958 بحس فرق كلش بسيط بمقاس الزند مستمره
@@ميميميمي-ظ4ف2ه خاف مستمريتي عليهم بشكل مستمر؟
@@ميميميمي-ظ4ف2ه شنو صار ضعفت ايدج؟ لو لا وياريت تحجين الصدك مو جذب لان اكو تعليقات اجذب
@@FATIMA-l4j3j والله فرق كلش هواي واضح بجد واجت زوجت اخويه هم تعاني من زند كبير كالت شلون ضعف هيج زندج كتلهة برياضه وهيه ايضا بلشت تلعب رياضه عشان يخف وزن الزند جربي وتشوفين نتيجه رائعه
ونقول بسم الله ونبلش فيهاا ان شاء لله بنستمر🙃 لعيد الاضحى
كيف الاوضاع😅
@@MmMm-qh9zl والله انا مستمرة ومع رياضة مع كلوي ولساا ماشفت نتائج🥺 بس مستمرة لان الذراعين ماينحفو بسرعة بدهن اقل شي3 شهور 🙂
هل هذا تمرين مقاومة؟؟
@@shefabadr-mm4sz لا يروحيي
كيف النتيجه؟
تسلمي اد ايه ممتازة. بس بليز من فضلك خلي التمارين امام الجميع ببنطلون بلاش شورت او مثل ها البوكسر الحريمي .. اعتذر على النصيحة ولكن حسيت انه مهم ربنا يكرمك ويرزقك الخير كله
حجرب هذا التمرين لمدة أسبوع 💖🫂
اليوم الأول ✔️
اليوم الثاني ✔️
بأنتضار النتيحة 🥹
@@المزيونة-س2ط أن شاء الله حَحَبيبي 💖🫂
اني بنت
طمنيني كيف نتيجة@@نورنور-ل2ح6ش
شو صار معك نحفتي 🥹@@نورنور-ل2ح6ش
النتيجه شلونه بشرب😂
(واتقوا يوما ترجعون فيه الى الله )… احشمي نفسك قبل فوات الأوان وقبل ما يحشموكِ غصباً عنك .. اسأل الله لك الهداية .. وما كتبت هذا الكلام تنمراً بل نصيحة لكِ قبل فوات الاوان ..
هاذي شكلها مسيحيه معروف من اسمها
@@AboodAli-be1ljشودخل الاسم وهي مسلمه والله يهديها
@@sham.sh.2025 كلامك صح
تمارين ولا اروع ولله العضيم عملتهن لمدة ٦ ايام كان قياس الذراعيين 33 هلق ٢٧ بتشكرك يا سارة انتي ولا اروع
مع نظام غذائي ؟
واذا ايه ايش هو النظام؟
يوميا تمارين تعلمينها شد لك ترهلات
نعم نضام الصيام المتقطع قليل الكربوهيدرات والنشويات وقليل السكريات اصوم من ١٨ إلى ٢٠ ساعه ومره بلأسبوع اصوم ٢٤ ساعه
@@سبحانة-ل79 نعم يوميا مثل ما كاتبه
هالتمارين مابتعرض الاكتاف
لو سمحتي ضروري اعرف
اخ ي ساره استعمل التمرير هذا لمدت 8شهور بالفعل نحفو يدي و صارت كانه يدين كوريه تجنن و صارت ايدي نحيفه جدا جدا جدا جدا مشكوره حبيبتي كذا انا اكتفي في انني اسوي التمرين هذا بجد بجددد انتي اكثر من رائع 💗🔥 🔥
بس كتييير 8 شهور يعني يوميا تعملي هالتمرين
@@المزيونة-س2ططيب فيه لها اضرار ول لا ؟ بليز ردي ❤
@@المزيونة-س2طاي يومين سويته لمدت ٨شهور او اكثر بعد بس والله نحفو كثير وربي وربي كانو يدي سمان الحين نحاف بس ماعرف إذ لها اضرار لها اضرار ول لا اختي جوبي ❤
هل كان عندك ترهل او فقط كانو سمينين
كانو سمان و فيهم شويت ترهب مستمره عليهم بالفعل ينحفوو بس يومين تعمليه@@nour-fc5lx
قال سبحانه وتعالي: {يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ذَلِكَ أَدْنَى أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ}
أسأل الله أن يزينك بزينة الحياء والستر وجميع المسلمات ♥️♥️
سارة اعمليلنا فقرة رياضية خاصة بالحوامل والحركات الممنوعة على الحوامل بلييز طلعوا الكومنت😘
تمارينها حلوه وهي فتاه مرحه وايجابيه . إن شاء الله ربي يهديها ويهدينا
الكلام اللي قلته ساروو في اول الفيديو فعلاصح انا كنت بروح الچيم لفتره وكان المدرب بيخليني اشيل اوزان كبيره للذراع والعب بيها وبعد فتره فعلا بدأ يبقي في ضخامه في الذراع مش بشكل مبالغ بس حصل وده مكنش مطلوب بالنسبالي لاني جسم التفاحه يعني انا راحه اظبط شكل جسم الاقيني بعرض اكتر من فوق صراحه يمكن ده كان من اسباب عقدتي في الچيم لفتره عكس تمام اللي بيحصل مع تمارين ساروو فعلا بينحف وبيشد ولكن بشكل انثوي وده المطلوب بالنسبالي اني شكل يبقي انثوي متناثق انا مش هدخل الاولمبيات يعني عشان اشيل كل الاوزن دي 🤍🤍
@@maimahmoud3028 المفروض تكوني عند مدربه وليس مدرب
بجميع فيديوهاتك بتحكي كلام كأنك قاعدة في قلبي و بكون تعبانة كتير خلال التمرين بس بتشجع و بكمل
ليلة جمعة اكثروا صلاة على نبي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️
اللهم صلى ع سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد🤍.
الحمدلله3🤍.
استغفرالله3🤍.
سبحان الله3🤍.
لا اله الا الله3🤍.
الله اكبر3🤍.
انسخها واعد توجيها
كملت اسبوعين على هذا التمرين الزند كان 35cm صار 31cm شكرا كتير ساره 😭❤️🔥❤️🔥
منيح لقيت نفس ايدي احسها اوفر مش مناسبة لشكل جسمي
طبقتي معها الكارديو الموجود في صندوق الوصف؟؟شو صار مع الصدر؟؟
منجد ؟؟؟
كم مرة بالاسبوع و كنتي تعملي تمارين ثانية معاه؟
كم يوم بالاسبوع اعمل هذه التمرين
انتي طاقتي الايجابيه اشكرك انا قبل سنه نزلت معك للامانه٣٠ كيلو وقفت لانه نحفت ككثير بس هسه رجعت العب لانه حسيت رح ارجع انصح
حلو التمرين، بس بتمنى اللباس يكون محتشم أكثر عشان نقدر ننقل التمرين ع الشاشة ونتمرن معك
بالقـرأن نـرتـقـي:
{إِِنَّ اللَّهَ وَمَلائِڪتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ}
اللہم صلِ وسلم وبارك ؏ نبينا محمد واله .🌿📋 ㅤ
اليوم قرأت عبارة ومسَحت على قلبي بكل دفء، تقول”إن الله إذا شاءَ أمرًا كان، ولو عَارضه كُلُّ أهل الأرض، ولو عُدِمت أسبابه، ولو وقف كُلُّ شيءٍ في طريقه، إذا شاء الله أمرًا فلا مردّ له.”
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ونعم بالله بارك الله فيكي وجزاكي رضاه وجناته يا رب 🤍🤍
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
حينما غضب الله عز وجل على آدم عليه السلام وزوجه بعدما استزلهما الشيطان و ذاقا الشجرة، ماذا حدث؟ كيف كانت علامة غضب الله عز وجل بهذه الخطيئه (بدت لهما سوءاتهما)اي انكشف اللباس عن اجسادهم وبدأ العري عليهم..(وطفقا يخصفان عليهما من ورق الجنه) اخذو اوراق شجر الجنه يغطون بها اجسادهم فالحياء فطره خلق الله الناس عليها، والتعري علامة غضب من الله عز وجل فاتقوا الله ان كنتم مسلمين.
الي يعجبني بالتمارين تبعك يأساره انو اي منطقه بالجسم تعملي لها تمارين بنحس بحرقه وفعلا نحس انها اشتغلت من قلب ربي يسعدك استمري ❤
انا مستمرة معك تقريب الشهرين واكتر واستفدت معك كتيررر ..ضعفت ٩ كيلو وشد جسمي
يعطيكي الف عافية
تمارين حلوة وممتعة
ايش سويتي من التمارين عندها؟
تمارين الذراع شو كانت النتيجه صغر الذراع من بعد التمرين او كبر حجمه.
سارة حبيبتي بتمنى منك تعملي فيديو احسن وقت لممارسة الرياضة عالريق اوبعدالاكل واي افضل نوكل مباشربعدالتمرين والاننطر ساعة لوسمحتي ردي
دائما" كنت معارضه للمدربات في النادي وتركت اكثر من نادي لأنو التمارين رجوليه يلي تخلي جسمك عريض ومعضل وكنت مستغربه من اغلب المشتركات في النادي ان جسمهم صار يشبه خشونه جسم الرجل لكن الآن فهمت السبب الألياف البيضاء والشحوم بجد هذا أفضل اسلوب تحافظي على انوثتك حتى إذا كان الوزن زائد في ليونه ❤🎉
سارة اقسم بالله كنت قاعدة عم فكر انو بدي تمارين الذراعين اجاني اشعار منك كأنك عم تقرأي أفكاري والله مصدومة والله كأنك قاعدة بقلبي بحبككككككك يا كوتشي المفضل 😍
جربت وشفت نتيجه مرررره مره حلوه وفرق فضييعع 🥹🥹😭
انا جربته من زمان ونقصت 4 سانتي بأسبوعين تقريبا بس مااستمريت وهلق رح ارجع استمر ان شاء لله @@Hoor-ksa
لقيت نتايج مبهرررره بهاذ التمرين فعلا بتلاحظي التغير سريع شكررررااا ساره العسل
كم صار قياس ذراعك اختي
@@عالمالجمال-ت1ن
ماقست بالمتر ولكن التغير واضح من خلال النظر والملابس والجلد انشد كثير الحمد لله
@@Noor-fu6vr شكرا اختي عرد حتى انا مستمرة على التمرين لين اوصل النتيجة الي ابغى
من فضلك التمرين دى بيعرض الكتف؟
لان انا كتافى عريضة خايفة تعرضهم زيادة
@@ahmedelalame7915
لاخالص مايعرض الكتف
تمارين رائعة فعلا
في ستة ايام نقص قياس الذراعين من ٣٨ الى ٣٣ 🎉🎉🎉🎉🎉
كم المدة الي عملتيه فيها وهل بعد الأكل ام قبل
@@ابرار-ق4ذعادي الوقت الي تحسي فيه عندك طاقة بس اذا قبل الاكل اقل شي ساعتين وبعد الاكل اقل شي ثلاث ساعات
@@amaralmadadha5727 من فضلك اختي المرة لي نعملو فيها التمرين مرتين لازم ورى بعض على طول ولا بيناتهم وقت ؟؟
@@AsmaTebiçeلاعادي اتوقع مره الصبح ومره العصر عادي
انا نتابع في ساره من تلات سنين وفعلا هيا اللي غيرتلي حياتي للافضل وصرت انسانه ملتزمه اكثر وصبوره شكرا ساره متابعتك من ليبيا 🇱🇾❤️
وربي انه يجننن استعملته اكتر من 4 أسابيع بحس في فرق قوييي❤
بنحف الظهر كمان؟!
كم مره تسوين التمرين كل يوم والا يوم اي ويوم لا ؟؟
رح بلش من اليوم و ان شاء الله رح ارجع بعد اسبوع اقول لكم النتيجة ، ذكروني ارجع و ادعولي 🥺🥺💖💖💖💖
بشري اختي لقيتي نتيجة
شكرا كثير كثير ياسارة عجبني التمرين كثير خاصة لما عملتينا تمارين الاطالة بالنهاية شكرل كثير
بسدايما عملينا اطالة في كل قيديوهاتك
خلصت التمرين حريق حررريييييييييق 👌🏻 خاصة حركة البوكسرز( الدائرة بسرعة) يسلمو سارة 😂🔥😩
اي البوكسرز حرقلي يدي 😀😭😞
@@exo_l1923 😂😂🔥لازم نتعذب الرشاقة ما تجيش بالساهل😌
@@imane4081 هههه صح دوم لمن اسوي رياضة أقول بما اني اتألم يعني التمرين بيشتغل😂🤣
صح لما تحسي الام بعضلاتك معنهاها اشتغلتي صح و لما تشوفي تغير شكل جسمك بالمراية يهون الألم و يعطيك هاد التغيير طاقة انك تكملي 😍😊
@@imane4081 اي انا بعملهن مرة في الاسبوع
هل تمرين اول مابلشت فيه صعب وهسه صار سهل جدا❤احبك سارة
صارلي اسبوع على هدا التمرين نقصت سنتيم من محيط الذراعين وراح اواصل مع حميه غداءيه وانشاء تكون نتيجه احسن
كم مره بل يوم اختي تعملي
كل يوم
صرلي ٣ ايام عن أتدرب معك ع كارديو الخصر وع سد الصدر وهذا كمان سد الذراعين اول يوم بلش بلزراعين استسلمت عند البوكسنغ بس امسالله يوم بعد يوم بتعود أملي فيكي ♥️♥️
ساره عشقي بدنا تحكي عن تمارين ونظام غذائي للحوامل بالاشهر لاول بليز
تماريين فعالة جدا شكرا جزيلا سارة ،صارلي ١٦ يوم أعمل التمرين و لاحظت الفرق بشكل واضح طبعا مع حمية عن الخبز و السكر
كم مرة بالاسبوع نعملن؟
كل يوم
متل البرنامج يلي كاتبته بالوصف
@@YamamaAlhaiekما صار عندك ترهلات بعد ما نقصو
@@AsmaTebiçeعن التجربه صارلي ٥شهور بعمله يومين حصلت فرققق قوييي جدا جدا صرت يدي نحيفه جداا صرت يدي نسخت يد ليسا من بلك بنك قسم بالله ماكذب التمرين جداا فعالللل حريييق بنصحك فيه
اليوم ليا اول يوم في التمرين وفعلا حسيت بالحريق ان شاء الله استمر اسبوعين واشوف النتيجه ساره أحوبك من القلب متابعتك من السعوديه من جده ❤❤
كيف تحسي حبيبتي
قليلي لقيتي نتيجة
تمارين لتفعيل هرمون السعاده ❎
ساره لتفعيل هومون السعاده ☑️
انا مشتركة جديدة من الجزائر 🇩🇿 رح نتدرب مع بنتي كل يوم ان شاء الله مع فيديوهاتك المحفزة شكرا 😘 😘
اهلان ساره ❤️ الحلوه ممكن تسوينا فديو لتصفير وتنحيف لأفخاذ وتخلص من الخسفه وتخلص من دهون الخواصر هم
شكرا يا سارة 😘😍 سبحان الله دخلت ادور على هيك تمارين وصلني اشعار فالوقت المناسب
👌🏻🤩 u are the best ❤
th-cam.com/video/noh-4FYudOU/w-d-xo.html👈👈
شو صار معك استفدتي?
اي والله صح
يا الله كنت محتاجه هالفيديو 💙💙😭
بلييييز اعمليلنا تمارين مركزة لي الارداف 💔
في كارديو نزلتو لليدين والفخذين والفديو هذا اختصار فقط لليد
تكفين فهمني طريقه الفديو كم مره في الأسبوع مافهمت
@@سبحانة-ل79 اي فديو
هذا شد الذراعين
حاطه طريقه في الصندوق الوصف بس مافهمت
وَقُلِ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي لَمْ يَتَّخِذْ وَلَدًا وَلَمْ يَكُن لَّهُ شَرِيكٌ فِي الْمُلْكِ وَلَمْ يَكُن لَّهُ وَلِيٌّ مِّنَ الذُّلِّ ۖ وَكَبِّرْهُ تَكْبِيرًا
شكراً حبيبتي ساره بفضل الله وفضلج نزلت هواي من وزني بفتره قليله اتبعت صيام متقطع وكارديو حرق ٧٠٠ حريره إضافة لهذه التمارين شفت تغير كلشش حلو
قولي بفضل الله ثم بفضلك.... مو بفضل الله وفضلك
انا فاليوم الرابع مين جربت التمرين وساعدها بتصغير الزنود 🥺🥺🥺🥺
شكرا سارة ويلا نبدا فووووووراااااا 🫶🫶🫶🫶🫶🫶
سارة بليز نبغى نظام شامل غذائي ورياضي للمتكممين اللي خسروا أوزان كبيرة وترهل الجلد ومافي طاقة و وجبات صغيرة خلال اليوم
بصي متزعليش بس لبسك بقا اوفر جداً مينفعش كده من باقي غير تقلعي خالص اعرفي انتي مسلمه وفي حساب في الاخره ازي لما تموتي هتنزلي القبر بلبسك مش بجيلك شعور خوفمن ظلمه القبر رجعي نفسك قبل فوات الاوان عشان بحبك وبخاف عليكي بنصحك
نفس الملاحضه أشوف الكتش أجنبيه ماتلبس هكذا
ايه معك حق نفس ملاحظتي
الله يسترعليكي دنيا واخره لنحنا نحبك والله اتمنى لكي استر والهدايه
ويهدي جميع بنات العرب
@@داءمتالتوكلعاللههي حرة ثانيا ادخلي على فيديوهات ذكور العرب وشوفي ايش لابسين 🙄تدعوا مع نساء بس هذا يبين نفاقكم 😁
@dejamohammed4407 من قال لك الإنسان يحاسب على لباسه انتم الببغوات ترددون بس الي يقوله مشايخ مشين وراهم مثل القطيع
صار اسبوع من بلشت بيهم مع تقليل اكل وكارديو لاحظت فررررررررق حلوووو شكرآ ساره 💖🫶
أنصحكم في ساره بوبفيت وربي قويه وتجيب نتيجه في اقل من أسبوع بس لازم تلتزمي معها أنا كان وزني ٧٠صار ٤٠ حيل نقستتتتتتت شكرا مرهههه
ساره حبيبتي ارجوكي جاوبي على هذا السؤال أنا ماشيه بالسلسله الرابعه من خطه الست اسابيع وحابه ابدا معاكي بتحدي الشهر للكرذ والذراعين كيف اسوي اوقف خطه الستاسابيع ولا ءاجل تحدي ولا اؤوي الاثنين انصحيني ياسارة محتارة والله كثير ة اكثر بكثير ♥
مكملة على هالتمرين ستة ايام والله الفرقق😭 فرق واضح كتير ما شاء الله شكراا لكك سوسو حبي💋
وطبعاااا رح استمرر عليه واوصل للنتيجة اللي بدي اياها💕
تنصحيني اكمل
لو سمحتي عملتيها يوميا ؟؟
@@لمياءلمياء-خ8ي كملي اكيددد
@@lialia-io4di اه يوميا بس وقت ما اكون تعبانة ماقدر اسويها😭😭 وقت التعب اقصد انو لما اكون معذورة لان بكون صعب علي شوي... بس استمري يوميا والتزمي باكلك وان شاء الله تحصلي نتيجة اللي تحتاجيها
@@Juliana-mmmكيف الان تحسي الفرق
انتي فعلا كتله من الطاقه الايجابيه الجميله زيك شكرا ليكي ودايما معانا
صارلي ٣ ايام مبلشه ورى اسبوعين اكتب قياسات ذراعي 💪🔥🔥
يَقُولُ يَا لَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلًا يَا وَيْلَتَى لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلَانًا خَلِيلًا
رح اجربو و اخبركم قياس الزند عندي 31 و الهدف 22 رح اجربو لمدة 4 ايام بس و اخبركم اذا حصل فرق معي وإذا ما حصل رح أكمل اكثر ❤❤❤
السلام عليكم حسيتي بفرق؟
تمرين خرافي صرلي تقريبا 15 يوم ونتيجة حرفيا واو شكرا يا أحلى سارة ❤
كم سنتيم نقصتي؟؟و شو طبقتي مع هدا التمرين؟؟
انت شي جميل انت طاقة ايجابية متناهية ،، حتى لو كنت مسوية التمرين كذا مره شعور المتعة بعده يحسسني بسعادة في كل مره ،، من القلب شكراً سارونة❤️
فعلاً تمارين رائعه بالبدايه صعبه لاكن مع التكرار تصبح سهله وعاده كان قياس الزند ٣٩ صار ٣٦ شكرا ومستمره إن شاء الله شكراً ❤❤❤❤ حبيبتي ساره
شكراً جزيلاً سارا على هذه التمارين الرائعة عن جد استفدنا كثير وان شاءالله يصير عدنا الجسم الذي نحلم بيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بسم الله الرحمن الرحيم أبدا التحدي لحتى 24 سبتمبر 🎉 ، قياس الذراع 34 سم وحجم زنودي عقدني احسهم بارزين كتير وشكلهم مش حلو ومش مناسب لجسمي 😢
اليوم الأول تمم❤✅️
اليوم الثاني تمم❤✅️
برافو استمري وانا اليوم اول يوم وخلينا نشجع بعض ونقول النتائج
@@Jenefer-_-cutegirl بإذن الله
واني اليوم بلشت 😂
@@احمداحمد-ه3ز7ط انا للحين مستمرة واشعر بألم بيديني بس عادي
@@Jenefer-_-cutegirlكيف النتيجه معك
احلى ساره بالدنيااااااااا هسه كملت التمرين وخلصت اليوم الخامس الفرق واضحححح ومكمله لحتى اوصل للنتيجه الي اريدهااااا❤❤❤❤❤
@@Duha291 فعلاً حتى انا بديت فيها من اليوم درتها 4مرات وتغير واضح اقسم بالله
@@Amalalbarasi-yw2pr تسوينها كم مره باليوم؟
•اللّـہ̣̥ يبارك بعمرج حبيبتي وشكرااا ع كلشي وصلته هسه بفضلج شكراااا سرو •اللّـہ̣̥ ينطيج الصحه
لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة اتفضلو هنا في احسبها صح + برافو ساره انتي رائعه
ربي يعطيك العافية ابتديت من الصفر معاكي والان وصلت لوزن مثالي انتي نعمه من عند ربنا الله يعطيك من الخير حتى يرضيك متابعتك من السعودية يمنيه😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
من فضلك سارة انا عندي تضخم في ذراعين متى تبين نتيجة مع هذ تمرين ردي عليا ارجوكي
انا بنصحك لوجه الله الله يعلم اني احب الطاقه العاليه اللي توصلينها لنا لكن لوجة الله التزمي توقفي تعرضي جسمك بهالشكل والله القبر وظلمته تخوف ربي يصلح حالك
صحيح ونحن مضطرين نعمل التمارين للأفادة بس عم ناخد ذنوب كبيرة بسبب اللبس الفير محتشم
شكراااا لك ساااره على كل ماتقدميه علشان متابعاتك 🌹🌹 بس يااريت تقولي لنا كيف فتحتي لون بشرتك كنتي سمرا من قبل 🤔
لانو تشرب ماء كتير ماء يفتح لون بشرة
@@nadadoukia1069 مااعتقد الماء فقط. يفتح. درجاات
@@زهرهالجبل-ر8ط ربما الكاميرا فقط والاضاءة
@@nadadoukia1069 💝💛💚💙❤💋
@@زهرهالجبل-ر8ط اهلا💝💛💚💙❤
الذكاء
جمال الابتسامة
اللغة الإنجليزية
الرشاقة
تمارين واو بجد حسيت بحريق باايدي مش طبيعي ان شاء استمر عليه وشوف نتيجه بحبك كتير ساررره
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا وشفيعنا وقدوتنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام .اللهم ارزقنا حسن الختام وحشرنا مع القوم الصالحين .وارزقنا لذه طاعتك واحرمنا لذه معصيتك يا رب العالمين
صل
عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الأمة الإسلامية
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
التمرين مررره خفيف وسهل وبسيط حبيته كثير اول مره اسويه ومو اخر مره
طاقتك الإيجابية تأثر بحماسنا كثيييرر ♥️♥️♥️♥️♥️
انتي اكثر م̷ـــِْن رائعه والله م̷ـــِْن يوم تابعتك غيرتي حياتي. وصرت آحـبُ:* العب رياضه م̷ـــِْن بعد ماكان مالي خلك العب ومالي واهس. صارلي 15يوم العب معك يااحلى كابتن. وحسيت بفرق. والله.
رح ابلش من باجر وحكول النتيجه وحقيس قبل وبعد حجم الذراع كل اسبوع ذكروني اقول النتيجه🤍
ها سويتي بينت نتيجه
خبرينا
@@noormohammed896 خبرينا شو النتيجة؟
احلى إشعار من أحلى قناة ومن افضل مدربه بالعالم .احبك ساره😍😘
ساره شكراً لك لي سنوات ابحث عن شيء ينحف الذراعين ولا حصلت وبفضل الله ثم تمرينك ذا خسرت كثييير وباقي كم سانتي فقط واوصل للي ابيه💜
كم يوم بينت نتيجه وكم يوم سويتي بلاسبوع
فيدينا طيب سويتي تمارين ثانيه معه ولا بس ذا ؟
@@Raghadsaddam-c5k من البداية يبان لاكن انا صار لي تقريباً 3 اشهر ولسى مستمره
@@lnu1i لا بس ذا
@@Raghadsaddam-c5k طريقتي مثل مو هي كاتبه بالشرح 14 يوم يوم مرا ويوم مرتين
بلشت اليوم 2021/10/30
السبت الساعة 12:24 فترة واشاركم النتيجة
مرحبا كيف النتيجه وكيف كانو قبل
ايش النتيجة ؟
والله الصراحه اكو فرق وانشدو
بنصحكم نصيحة ، خلو لكم اثر في كل مكان ينفعكم في الآخرة ، ثقلوا موازين حسناتكم ، اي بوست قدامكم اكتبوا فيه مثلا صلوا على النبي ما تتخيلوا كم شخص رح يقرأها وتأخذون اجره ! مثلا : اذا صليت على النبي مرة : صلى الله عليك عشراً حط عنك من الذنوب عشراً كتب لك من الحسنات عشراً رفعك في الجنة عشراً عمل يسير وأجر عظيم
يلا بنات ونا معكن بغينا تحفيز ودعم لبعض لنوصل للهدف الي نبيه . إن شاءالله يجي عيد الأضحى وكلن وصلت لهدفها❤️🔥
بنلحق؟😢
@@SaraSara-et3rj يرييييييت نلحق
انا معك بديت من يومين
سارة بدنا تمارين كارديو او هييت حرق دهون مكثف بس ما بيعمل ترهلات البطن والمؤخرة ولافخاد❤️
وتكون بدون قفز
عندها كتير بلقناة هيك تمارين
تمارين الهيت بتشد الترهل وتبني عضل
تقريبا كل كارديوهاتها ما يسبب ترهلات
شوفي نزلت تمارين كارديو تستهدف الذراعين والأرداف مستمره عليها انا نتايج من اول اسبوع مشاء الله وهذا الفديو اختصار للكارديو. اللي نزلتو
سارة بلييز لو سمحتي جعلك بالجنههه
ممكن ما تحطين موسيقى لان ودي اسمع كلامك واسلوبك الجميييييل واللي يشجع انك ما توقفين تمارين لكن الموسيقى مزعجه واضطر اقصر الصوت
وحرام يعني راح يجيك اثم كل شخص سمع الفيديوا وكم مره راح يسمعه
وانا مرررررره احبك واحب تمارينك 😘🤍🤍
سارة شارك معنا تمارن لدورة الشهرية وطريقة اكل صحية التى تعملين بها
حبيبتي اكتبي الدوره الشهريه مع ساره ويطلع الفيديو وشوفي 💐💞
شكرا حبيبتي سارة كل يوم نتمرن على هدا التمرين أنا متابعتك من الجزائر لقيت نفسي شكرا شكرا شكرا جزيلا
إن شاء الله ابدا في هدا التمرين ذراعاتي كتير كبار وراح اعدل التعليق
تمارينك سارة عنجد فعالة انا بعشرة ايام نزلت تقريبا 6كيلو مع شوي اكل صحي شكرا سارة متابعتك من الجزائر ✌️✌️
وانا بأيدك شكرا سارة 🌹 🌹
واش درتي تمارين بعد
@@wassilasoltane3670 مش فاهم شو قصدك 🌹
@@wassilasoltane3670 تمارين مقاومة وكارديو كل يوم
@@mayamarame5623 حبيبتي ممكن تبعتيلي لينكات المقاومة والكارديو اللي عملتيها مع سارة اللي كنتي بتعمليها كل يوم
يا احلى ساره بالدنيا اليوم بديت بالتمرين فعلا التمرين رائع
ماشاءالله يا سارة قمر قمرررر😍 تسلم ايدييكييي بليز عملي كارديو سهل للحوامل انا رياضية بس حملي شوي متعبني بدي كارديو سهل للحمل سارة انتي ما بتردي فانزاتك حبيباتك
اول يوم ✅
اليوم الثاني ✅
يالله خلونا نتحدى بعض والي جربت وبانت النتيجه معها تكتبها تحت 👍👍👍
توي بديت التمرين هذا اول مره اسويه وحسيت فعلا اني احرق
يارب انحف لاني صدق متعقده كثيير وبذات من زنودي ادعو لي💗💗
وعلميني لو فادك
الحمدلله انا كل مشكلتي بالذراع ، الله يسعدك بجرب وبستمر بدون ملل ان شاء الله متى ماشفت نتيجه اكيد ببشركم😉♥️♥️♥️
والله ياريت اني هم مشكلتي ايدي😭
وش صار معك
وانا بديت اليوم معك
زيك
شنووو صار معااك
الفيديو طاقة ايجابية ❤ اول يوم لي ذراعي ٣٢ رح اسويه كل يوم وموعدنا بعد اسبوع. يله شجعووووني 🎉🎉
ننتظر مو تختفين مثل الباقي 😂
@@aseela5778 أبشري. موعدنا بعد اسبوع اليوم ثاني يوم واحس العضلات 💪🏼 شدت
انا رح ابدا معك
اليوم الاول تم 🌸
اليوم الثاني تم🌸
@@rorosami8000 تحمست وانا بعد بدأت 💪🏻🌸
اني صار ٣ ايام واحس بقرق بسيط بس مبين بلستمرار نتائج نار 🔥 💪✊️متحمسه كولششش
شكرا الك سارا انا ول مرة اطلب منك انو تعملي تمرين لتضعيف الفخاد والموخرة والبطن والذراعين الله ايخليكي
انا بحبك اوي اوى وبتساغديني أن مزاجي يبقي احسن وبدعيلك دائما ربنا يهديك ليه وتبقي افضل دائما دينيا ودنيويا يارب ❤️
انا بنت ع فكرة بس لقيتني داخله ببريد ابني فكسلت أخرج😘😅
حبيبت قلبي لح تابع واعمل متلك عندي عمليه صفايح بالضهر وبدي انحف عملي تمارين علي الاساس،وجزاك الله خير
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب خطوت إليه برجلي أو مددت إليه يدي أو تأملته ببصري أو أصغيت إليه بأذني أو نطق به لساني، أستغفرالله العظيم
نبغى تمارين مشي و حركات خفيفه.. بدون قفز لمده ٢٠ دقيقه مع اطاله..
يعني في احلى من هيك بالله 😍😍😍💋تمارين قصيرة وممتعة
جزاك الله خير ..اريد تمرين لشد الافخاذ وتقوية عضلات الظهر
ممتنه لك جدا يامدربتي الروحيه طول حياتي وانا تمارين الذراعين ما اشوف لها نتيجه الا بعد شهرين ويادوبك تكون ملحوظه بس هذا افضل تمرين للذراعين جربته بحياتي في اسبوعين شفت نتيجه سوبر خرافيه على قولتك وذراعي صارت منحوته ومرتبه احبك مره شكرا ياملكه
كيف طريقتك يوم وراء يوم ولا يوم وترك؟؟
@@العنوُد-س7ذ الاسبوع الاول جربتها كل يوم مره وحده لسته ايام + الاسبوع الثاني جربت اللي كتبته بالوصف ساره يوم مره وحده ويوم مرتين وكمان اخذت يوم راحه و صراحه فيه ايام كنت اسويها مره وحده فقط + مره صار اسهل وامتع لما شفت نتيجه
هل صدق نحفو بجرب من اليوم 😢
@@AmerFara انا مو من النوع الي اعلق بالكومنتس بس ذي المره كنت ممتنه جدًا وعلقت لشكرها..ايوا والله نحفو