أنا صارلي 3 اشهر العب رياضه بدون رجيم بس اقلل من كلشي اكله ونزلت من 59 إلى 51 وطولي 150 وان شاء الله وصل لل48 . شكرا شكرا كثير على كل نصايحك يا احلى مدربه
@@_7fa.t كنت اعمل يوم كارديو و يوم هيت في البداية كنت لاقي صعوبة بتمارين و مرات ما كملهم بس بعد مدة تعودة عليهم اما الاكل كنت اتبع الصيام المتقطع و بتعدة نهائيا عن السكر و الطحين الابيض و المقالي
انا كنت 83 كغ و الان 76 كغ في ضرف شهر و نص و هذا بفضل نصائح سارة و بفضل تمارينك و لكن أحيانا لا يمكنني ان اكمل كل التمارين لكنها صعبة شوية و لكن دائما أحاول ههه احبك سارة اجمل انسانة بكل العالم ❤️❣️🇩🇿😍🙈
ااااااااااااااااااه عملت تمرينك ساره وتعبت اول مره اعمل تمرين بجد انبسط عندي كرش ومضايقني جدا والله عملتك اشتراك وان شاء الله هتابعك حبيبتي وبإذن الله كرشي يخس جسمي كويس بس كرشي هو ايلا مضايقني ولدت مرتين قيصري
شكرا سارة كثير حقا تمارين رائع ، ما كونت بخير كونت ببكي وتفكرتك وانا بأبحث عن فيديو لإلك ودموع في عيني ولما عملت هاي تمرين بقيت بطحك وطاقة سلبية ختفت❤❤
اول مره اعرفك وسويت تمارينج تجنن تخليني اعرك واتعب بس مستمره وهلشي ينزل وزني صح بل بدايه تأذي جسمي بعد يومين صرت اعشق الرياضه وراح الالم احبك من العراق متابعتك و بعد ٤ اشهر انزل كم صار وزني ♥️♥️
@@marwaafifi1545 أنا بصراحة حالياً ممنظمة اكلي كلش بس دااخفف أكل واريد اسوي تمارين فقط البطني والظهري يعني اذا اسوي هالتمارين بدون دايت قاسي أو تنظيم كامل للأكل ينفع ؟
@@marwaafifi1545 انا بصراحة حالياً ممنظمة اكلي كلش بس دااخفف أكل واريد اسوي تمارين فقط البطني والظهري يعني اذا بدون دايت قاسي أو تنظيم كامل للأكل ينفع ؟
@@متولىمحمد-ت7ه اسفة كتير عالتأخير كان خربان النت عندي بعمل يومين كارديو ٤٥ دقيقة من فيديوهات سارة ماني متقيدة بفيدو معيين وبيناتهن بعمل هاد الفيديو يعني يومين كارديو ٤٥ دقيقة ويوم هالفيديو وبرجع يومين كارديو ٤٥ دقيقة وهكذا مع تخفيف بالاكل لاني ام مرضعة ما بقدر ساوي ريجيم نزلت ٧ كيلو
@@DodoDodo-qq7fl بعمل يومين كارديو ٤٥ دقيقة من فيديوهات سارة ماني متقيدة بفيدو معيين وبيناتهن بعمل هاد الفيديو يعني يومين كارديو ٤٥ دقيقة ويوم هالفيديو وبرجع يومين كارديو ٤٥ دقيقة وهكذا مع تخفيف بالاكل لاني ام مرضعة ما بقدر ساوي ريجيم نزلت ٧ كيلو
هذا اليوم الخامس نتائج رهيبه ورائعه جدا شكراا بزاف بزاف بزاف بزاف بزاف ولسا مستمره للأمانه انا بعمل معاه تمارين لشد لبطن السفلي وبعيدين هذا التمرين صدقوني ولا اروع نتيجه
@@zbcohamawy3963 أولا سارة حاطة عندها بصندوق الوصف رابط للرياضة اليومية انتي اختاريها حسب جسمك وثانيا عملت هذا الريجيم الي بالفيديو لمدة اسبوع ونصف وباسبوع ونصف خسرت 10 كيلو رابط الفيدبو th-cam.com/video/bTsj-biyXQ4/w-d-xo.html بتمنى من كل قلبي انك تستفادي وكمان ما تنسي ترجعي تخبريني شو صار معك بهاي التجربة وبالتوفيق❤❤.
انتي عنجد رائعة بكل معنها الكلمة . سارة حبيبتي ممكن تجاوبي ع سؤال هاد التمرين نعملو كل يوم مع البرنامج تحدي ٣٠ يوم للبطن والخواصر يعني عادي ولا ما يصير كل يوم هاد التمرين اتمنى ترد كل الحب لك ❤❤❤❤❤❤
هااااي سارة الحلوة بحبك ممكن توضحيلنا طريقت عمل الهيت ومتى وقت لي نمارس فيه ونظام الاكل الي لازم نتبعو لاني جديدة بعالم رياضة وحاسة جسمي راح يروح فيها 😁😁😁😁😁😁
اول يوم رياضه من بعد ترك سنه من قبل الحمل والولاده احس جسمي كانوا اول مرا بحياته يلعب ♥️ اليوم بطن باجر جزء علوي وثالث يوم جزء سفلي ورابع يوم شد كامل للجسم
لازم ديرين بالج كون ما عندج انفصال عضلي اكو تمارين تأثر ع الانفصال تسبب كبر البطن لان بعد متولدين بالسلامه احتمال يصير انفصال عضلي اكو تمارين خاصه بعد الولاده
بحب التحديات جدا جدا بجد انها محفزه جدا وكمان بحس اني في الجيم ومعي مدرب محترف وبشعركمان بالأمان لان معي مدرب محترف بيحافظ على سلامتي كمان وانا بعمل حركات التمارين المختلفه بجد جزاك الله خيري الدنيا والاخره بتوفري عليناوقت وفلوس ومجهود المشوار للجيم شكرا الله يرضى عليكي رضي يبين عليكي ياقمر 😊❤️🌹🤲
يا أروع سارة بالعالم بحبك كتيييير عندي طلب معليش تعلميني برنامج رياضي أنا ما عندي دهون زيادة بدي بس اعمل عضلات بطن💪 و مؤخرة كبيرة 💪و في نفس الوقت سيقان نحيفة😉 والله هاد هو حلم لجسمي 👌🦋💫🌸 بس هيك و الله يعطيك الف عافية و شكرا كثيرا دائما متألقة حبيبتي 😘😘🦋💫🌸💚🧡🦋💫💚🧡🦋💫💚🧡
مريت بفترة جدا صعبة بعد وفاة بابه لكن بفضل الله والقران ثم انت قدرت اوقف على رجلي ممتنة جدا وربي يوفقك ويرزقج
الله يرحمو
مكانو جنه بإذن الله
🤲🏻🤲🏻🤲🏻
الله يرحمو يارب
انتي الوحيدة الي لما بسمع صوتك وضحكتك بحس بطاقه وسعادة كبيرة جدا وبالذات لما بتقولي فووورآ,,
متعودة اعمل تمارينك يا احلى سارة ، بس اليوم خبصتها شوي ، ضربت محاجب هايلين على قلبي 🤗🤗🤗 اللي عرفت المحاجب تخبط لايك 😘😘😘
🤣🤣🤣
جزائرية باينة ههههههه
سخونين حارين 😍 خلينا مع الريجيم ياختي ديجا المحاجب يحبو الزيت والزيت....
بصحتك 🤣🤣🤣
ياودي مام انا ليوم نهار ڨااااع وانا ريجيم 🧛♀️ لحقت ل 11 تاع ليل نوضت طيبت لحليب وجيبت خفاف وتقهويت ودوق غاضتني كيفاااش نهار ڨااااع وانا ريجيم
سارة فيه شي مهم ماتنبهين عليه ..اللي هو كم مرة بالاسبوع نسوّي التمرين ،يُقال انه بعض التمارين تضر اذا سويناها بشكل يومي..أفيدينا ماعليك أمر 💗
عنوان الفيديو تحدي 30 يوم يعني يومي
@@roumantikaroumantika9213 تمام شُكراً لك حبيبتي ،بس أنا كان قصدي باقي التمارين مثل تمرين الخفسة
انا كل يوم اتمرن ب10 ايام نقصت 10 سنتيم وبعد لازم اكثف التمرين اسوي مرتين باليوم لان من تنزل وزن بعد ميشتغل الا تكثيف
@@riana303 صدگ؟ سويتي هذا التمرين لمدة 10 ايام ونقصتي 10 سنتي؟ ❤❤
@@amalaseeri5157الهيت متل المقاومة يوم اي ويوم لا انا هيك يعرف
سارة شارك معنا تمارن لدورة الشهرية وطريقة اكل صحية التى تعملين بها
أنا صارلي 3 اشهر العب رياضه بدون رجيم بس اقلل من كلشي اكله ونزلت من 59 إلى 51 وطولي 150 وان شاء الله وصل لل48 . شكرا شكرا كثير على كل نصايحك يا احلى مدربه
تلعبين رياضه ويه ساره مو
مستحيل مبالغه بنزول ويطلع مو حلو. ٥٠ وزنك حلو
@@hawraa5201 اي واركزز اكثر شي على تمارين الي اتخص البطن
@يارا الشهري عمري 25 سنه
@@ghala5460 اني اريد 48 لان قبل ماازوج كان وزني هيج بعدين حبل وولاده ورضاعه صار 59 وهسه الحمدلله 50 وضل عندي اشويه ببطني شحوم
أنا صارلي مدة عم اتمرن بفضلك وبتشجيعاتك،عندي بطن مترهلة كتير بعد الولادة ،وأنا قد التحدي بإذن الله راه أبدأ من بكرا ،أحكي لكم عن النتيجة
شو صار معك نحفتي؟
هل نحفت لطنك
شو صار معك في نتيجة
...
شو صار
شكراا سارة حبيبتي بفضل الله ثم بفضلك صار جسمي كتيير حلو و تغيرت مقاساتي 🥰🥰 خلال ٦ شهور نحفت ١٢ كيلو وصرت اعشق الرياضة 😍😍
براافو عليا 😅
بالتوفيق للجميع
شـٰنـو نوع الرياضه وبس رياضه ݪـꪆٰ خففتي اكل همات
شو كان الدايت تبعك و رياضتك ؟؟
شو كان برنامجك في الدايت والحركات
@@_7fa.t كنت اعمل يوم كارديو و يوم هيت في البداية كنت لاقي صعوبة بتمارين و مرات ما كملهم بس بعد مدة تعودة عليهم
اما الاكل كنت اتبع الصيام المتقطع و بتعدة نهائيا عن السكر و الطحين الابيض و المقالي
@@badjiahmed6817 يوم كاريو و يوم هيت بداية صعبه بعدين تعودت وعملت خطة ٦اسابيع
و صيام متقطع و تخليت عن السكر و المعجنات و المقالي .
نريد تمارين كارديو وهيت بدون نط للي عندة انزلاق لان الطبيب منعني من النط واحب فديوهاتك
اي والله اني هم عندي انزلاق ونريد كارديو بدون نط لحرق الدهون وكلش احب فيدوهاتج فدوه ساره ردي
الله يشفيكي امين
@@علوشالتميمي-غ1ق الله يشفيكي
فعلا تريد تمارين بدون نط لمن لهم مشاكل في العمود الفقري والركبة
فعلا نفس المشكل
رائعة سارة انا من متابعاتك الجدد وحفزتيني من تشجيعاتك بديت اعمل رياضة في 23ماي2023 وبعد شهر ارجع واقول النتيجة صراحة حاسة اني أصبحت أكثر نشاط ❤❤❤❤
شو النتيجة
والله قبل اقل الساعتين كنت افكر انو اريد تحدي للبطن وقلت لازم اقول لسارة واجيت هسه صدمةةةةةة 🔥😃✌🏻✅
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
ارجوكي اختي ردي عليه بيصير صبح كارديو المسا هذا تمرين
@@ساجدعابد-ط1ز اي طبعن فيكي
@@عازفةالامل-د5ب شكرا علاجابه حبيبتي
الله يخليكي ردي علي اني عدي نحنا بضهر
أكدر سوي الرياضه بلبيل
ساره أمس تعشيت عشاء ثقيل وعملت هذا التمرين جسمي كل أحسه مشتد والان الساعه ٦ الصباح عملت التمرين هاذا الجميل وحاسه بي سعاده اشكرك سارررره♥️
كم مرة بالاسبوع سوتيهم وهل فادتك
انا كنت 83 كغ و الان 76 كغ في ضرف شهر و نص و هذا بفضل نصائح سارة و بفضل تمارينك و لكن أحيانا لا يمكنني ان اكمل كل التمارين لكنها صعبة شوية و لكن دائما أحاول ههه احبك سارة اجمل انسانة بكل العالم ❤️❣️🇩🇿😍🙈
ممكن تقوليلي واش من التمارين لي كنتي تديريهم اختك من الجزائر
@@bahdjaayoub1501 ذالحين ساره جزائريه
شكرا كتير انا بجد فكرة الذهاب للجيم دي صعبة عشان ظروف شغلي بس بجد فديوهاتك ساعدتني كتير
ربي يجازيكي خير 😊
التمرين يجنن وممتع وسريع شكرا سارة
جسمي تغير هواي بسببج شكرا الج يا احلى مدربة
كم نحفتى وكم مده
ااااااااااااااااااه عملت تمرينك ساره وتعبت اول مره اعمل تمرين بجد انبسط عندي كرش ومضايقني جدا والله عملتك اشتراك وان شاء الله هتابعك حبيبتي وبإذن الله كرشي يخس جسمي كويس بس كرشي هو ايلا مضايقني ولدت مرتين قيصري
ممكن تخبريني إذا فادوكي التمارين؟؟؟
سارة حبيبتي انا بحبك كثيييييير والله😘😘😘😘 هالتمرين يلي عندو مشكلة بالظهر فيو يعملو، لاني انا عندي كرش و اعاني من الام بالظهر وعرق النسا؟؟؟؟ و شكرا حبيبتي
شكرا سارة كثير حقا تمارين رائع ، ما كونت بخير كونت ببكي وتفكرتك وانا بأبحث عن فيديو لإلك ودموع في عيني ولما عملت هاي تمرين بقيت بطحك وطاقة سلبية ختفت❤❤
اول مره اعرفك وسويت تمارينج تجنن تخليني اعرك واتعب بس مستمره وهلشي ينزل وزني صح بل بدايه تأذي جسمي بعد يومين صرت اعشق الرياضه وراح الالم احبك من العراق متابعتك و بعد ٤ اشهر انزل كم صار وزني ♥️♥️
تعي،نسوي،انناا،ويااج،رجيم،ورياضه،شرايكك
رغم اني ابدا ما امرن بطني واكره امرنها، الا اني استمتعت بهذا الفيديو اكثر من اي تمرين ثاني تقريبا😅ومطرت علي بقلب الغرفة مثل ماسارة تقول، شكرا سروري❤
كنت ناوية ادخل جيم بس حجرب هاي التمارين لشهر بعدين اقرر
اليوم الاول √ جد حسيت بمنطقة الخواصر تعضلت
اليوم الثاني √
طبقتي الفيديو هذا فقط يوميا والا كيف ؟
تمارين روعه حبيبتي صارلي يومين اطبق هالتمارين لأني والدة قيصري قبل شهرين وبطني كبيرة🥺ادعولي تنزل بنات شكرآ يااحلا سارة😘🇮🇶
بتنزل بتنزل بس استمري
شو صار معك أختي انا امرأة
نزلت
لولا
يارب يوفقج صالي شهر وا ثلاثه وعشرون يوم تخبل تمارين وشفت فرق كلش كبيرر متابعتج من العراق وتحيه كبيره الج ولمجهودج ويارب يوفقج
من كل الجسم ولا بس من الكرش بدي اعرف عشان بسويي
والله لاني لا استغني عن روعة هذا التمرين وفاعليتة الراءعة شكرا اروع سارة
شفتي عليه فرق ؟
@@رفل-ك7ي فعلا بيفرد الجسم مع تنظيم الاكل
@@marwaafifi1545 أنا بصراحة حالياً ممنظمة اكلي كلش بس دااخفف أكل واريد اسوي تمارين فقط البطني والظهري يعني اذا اسوي هالتمارين بدون دايت قاسي أو تنظيم كامل للأكل ينفع ؟
@@marwaafifi1545 انا بصراحة حالياً ممنظمة اكلي كلش بس دااخفف أكل واريد اسوي تمارين فقط البطني والظهري يعني اذا بدون دايت قاسي أو تنظيم كامل للأكل ينفع ؟
@@رفل-ك7يفي لابد تخففي اكل وتخففي سكريات ونشويات عشان تطظهر النتيجه بس انك تاكلين كل شي مارح يضهر لك نتيجه
اليوم خلصت شهر التمرين اكثر من رائع نحت للخصر مو طبيعي واكثر من 5 سم بلنسبه إليه
شكرا ساره من القلب 🤩🤩🤩🤩🤩🤩😘
كيف نظامك الغذائي وهل انتي بتمارين رياضاتهابشكل عشوائي او اخترتي بعض المقاطع
هل مكتفية بالتمرين هذا فقط؟ في مشي معاه او دايت؟
هل عملتي التمارين كل يوم؟؟؟
حبيبتي الله يسعد قلبك انت تسوينه كل يوم مع تمارين ثانيه مافي راحه ارجو رد
شو سويتي نضام غذائي او لا
كنت منتظره هذا الحلقه بفارغ الصبر شكرا ساره😘
هو البرنامج بس هالفيديو كل يوم لمده شهر؟
😭😭😭😭🖤التمرين ولا اروع والسعاده للي نشعر فيها وتحسن المزاج كله بيرجع ليك والرياضه صارت روتين حلو ب حياتنا والسبب ساره بنموت فيكي والله يسعدك ويخليكي النا😔😔
بتستاهلي مو بس لايك.. بتستاهلي ملايين اللايكات.. ماصارلي ٥ ايام عم اعمل هاد التمرين ولقيت فرق بمساحة البطن والافخاد.الله يحميكي ويديم عليكي الصحة لتبقي معنا
ممكن تجاوبيني لو سمحتي
انتي كل يوم تعملي هذا الفيديو لو بين يوم ويوم وشنو تعملي معو،
صار عندك الم بعد التمرين لو لا
وشنو النضام الغذائي المتبعته
ممكن فيديو شامل لتقريب الثديين ورفعم وشدهم والخطوط البيضاء اخفاءها..د
عنجد انها تمارين فعالهههههه بشكل 💋♥️
شكرااا كتير ع هالشي الي بجنن
عندي مشكله انو كيف ممكن اخل اصابع ايدي طوال ونحاف وايدي يكونوا نخاف بليزز🥺🎀
شكرا ساره التمرين روووعه اليوم اول يوم قمت بالتمرين روووعه وكلش حبيت الرياضه
hyde zf koi d qe rj oj jk out full pj e sm kt dip op ht d dolly t fy nlk vl kjl lko puerto pov bl p
الحمد لله🌿
الذي لا ينسى من ذكره🌿
الحمدالله الذي لا يخيب من دعاه🌿
الحمدالله دائما وابدا🌿
الحمدلله
بالفعل باين التمرين سهل و لكن فعااال بعد ما كملتو حسيت بكل عضلات البطن و الجوانب معضلة و مشتغلة صح 😉👍💪
انا في ثلاثة ايام خصيت 3كيلو
@@MaMa-rh7js كيف هيك طب شو بتفطري وتتعشي🙂
@@mohamadnajib1294 سارة عاملة فيديو كيف ناكل مع الرياضة اتبعي
@@MaMa-rh7js هاد التمرين بينفع للبطن السفليه
الله على الحماس سارة يا احلى طاقة ايجابيه في الحياة لو لا الله ثم انتي ماحبينا الرياضة ♥️ولا صارت الرياضة وانتي جزء من حياتنا ☹️♥️
بديت اول يوم به التمرين الله يسعدك ياكوتش ساره مره حبيت الرياضه من حماسك واسلوبك ماشاء الله 😍
وانا بديت معك لنشوف التحدي
هااا شفتن شي اجرب اسوي التمارين يعني تنصحني
وريني النتيجه انا اليوم بدأت اتمنى تكون فعاله 💗🌹
وانا بديت اليوم نشوف التحدي بس رياضة بس ولا نظام غذا كمان
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ساره لو سمحتي عاوزه تمارين ما قبل الدوره الشهريه وايام الدوره كمان
فديت الي ينزل تمرين بيوم ميلادي بالامس حعتبره هدية 😆💞 طبيعي انه بحس بطاقة وثقة واناقة وجمال وايجابية وتفاؤل بعد تمارينك وكلامك احبك سارة ❣
يوم ميلادك ١٩
@@كوثراللهيبي ايه
اليوم توفى عمي الله يرحمه 😢💔
أتمنى من كل شخص قرا تعليقي يدعيله بالرحمة
عمي غالي عليا كتيير واليوم اتوفه
الله يرحمه ويجعل مثواه الجنة
٢٠ / ١٠ / ٢٠٢١ ، الأربعاء ؛ ٤:٣٠ ص
بوقته ياسارة وكانك داخلة قلبي شو بدو❤️وياريتني كنت بدبي لأتمرن مع أحلى سارة😘😘😘😘
والللله واللله انت اكتر من رائعه 😍😍😍
تمارينك سعادة بنصح كل وحدا مديق أو مكتئبة تساوي التمارين كتيرررر رح تتحسن نفسيتها
من اجمل واروع البرامج وهذة السلسة روعة وكثير مفيدة وكثير نتائجها روووعة وسريعة احسنتي سارا من اروع المدربات
وين الاقي باقي فيديوهات السلسلة من فضلك
فدوه الكلبج يعمري انتي ❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ياروحي ياسارة تمارينك صرت اعشقهم😘😘
ياريت تعملي تحدي للقسم السفلي كمان اذا مافي زحمة😊
ياريت اني وياج
مليان تمارين سفلي بالقناه
بالبرنامج مالتها عندها قسم كامل بس للقسم السفلي
عندي الكرش تعبني
بترعبي سارة مرعبة وحشةةةة ، يعني بضحكينا وبتلعبينا بنفس الوقت درسك ممتع جدا جدا جدا بحبببببببك
مشكورة سارة على كل مجهوداتك.....وتشجيعاتك لنا
ارقى واجمل مدربه بدي انحف
اليوم بلشت التمارين مع الصوم لمدة أسبوعين راح اعمله واقول النتيجة 💗
احكيلنا عن النتيجة ؟
حبيبتي هلا بلش شهر رمضان وعم فكر اعملو قبل الفطور ينفع ؟؟ انتي شو صار معك
مع سارة الطاقة عابرة للقارات ما شاء الله عليكي حبيبتي
ياريت تعملينا تحدي تصغير الأفخاد ياحبيبتي لأنو عم عاني كثير من دهون الفخدين
عندها في القناة اكثر من فديوا
سارة بلييز اعملي فيديو القادم لشد ترهلات الافخاذ والتخلص من السيلوليت بحبك
انتي كل حدا بفكر يوقف بتنزلي فديو بتخلي يرجع للرياضة غصب عنو لك دخيل ربك اناااا 😍😍
اني عندي بس بطن من العراق
@@fourqanhasian1146 بدك تبعدي ع ممنوعات وتشوفي اذا فتامين د ناقص وتلعبي كارديو دمج مع تمارين للبطن تبعون سارة
@@esraajezi5819 اختي يعني بيصير ندمج هذا تمرين مع كارديو
@@ساجدعابد-ط1ز هاد كارديو بتقدري تتدمجي مع الهدف يلي بدك ياه واذا مبدك دمج هاد بكفي حركاتو ولاروع
اشكرج يا احلا سارة فضلج نقصت ٢٢ كيلو وبعدني مستمره 😘😘💞
🇬🇧كل يوم جمل بسيطة وقصيرة في اللغة الانجليزية 🇬🇧
يلا نشوف النتائج بعد شهر أن شاء الله ارتب روتيني وياج🥺❤️
سارة ❤شكراً كتير عالفيديوهات يلي بتجنن😍
بس سؤال صغير شو الوقت المناسب لنعمل هالتمرين ؟؟😊@sara PopFit
سارة شكرا كتيييير عالتمارين الرااااائعة
ساويت ١١ مرة رياضة من فيديوهات متنوعة نحف الفخد عندي ٣ ونص سانتي والبطن ٦ سانتي والخصر ١ سانتي والورك ١ سانتي 😍🤩
قوليلي شو عملتي بالضبط
شسويتي عمري لبطن هيج نزل
@@متولىمحمد-ت7ه
اسفة كتير عالتأخير كان خربان النت عندي
بعمل يومين كارديو ٤٥ دقيقة من فيديوهات سارة ماني متقيدة بفيدو معيين
وبيناتهن بعمل هاد الفيديو
يعني يومين كارديو ٤٥ دقيقة ويوم هالفيديو وبرجع يومين كارديو ٤٥ دقيقة وهكذا
مع تخفيف بالاكل لاني ام مرضعة ما بقدر ساوي ريجيم
نزلت ٧ كيلو
@@DodoDodo-qq7fl
بعمل يومين كارديو ٤٥ دقيقة من فيديوهات سارة ماني متقيدة بفيدو معيين
وبيناتهن بعمل هاد الفيديو
يعني يومين كارديو ٤٥ دقيقة ويوم هالفيديو وبرجع يومين كارديو ٤٥ دقيقة وهكذا
مع تخفيف بالاكل لاني ام مرضعة ما بقدر ساوي ريجيم
نزلت ٧ كيلو
كل ما نتمرن على هاد التمرين كاندعي ليك بالخير 🥰
هذا اليوم الخامس نتائج رهيبه ورائعه جدا شكراا بزاف بزاف بزاف بزاف بزاف ولسا مستمره للأمانه انا بعمل معاه تمارين لشد لبطن السفلي وبعيدين هذا التمرين صدقوني ولا اروع نتيجه
اهمشي مافيه ترهل ؟ + ابي رابط تمارين الشد🤍
باينة بنت بلادي هادي تعنا بزاف بزاف هههههههه. تعيشي فيديني بديت ريجيم وماعرفتش وش ندير رياضة ربي ينورك كيفاش بديتي انا راني 96 كغ ولازم ننقص قوليلي تجربتك وربي يجازيك
ممكن تقولينا واش من تمارين اسفل البطن
مشكوره على التمارين الصحية نتيجته جنن🥰🥰🥰🥰🥰🥰
بليز جربتي هاي التمارين زينه لو لا لئن مليت من الكرش والخواصر
عندي سؤال عن فعالية ومدى تأثير ماكينة الحزام الرجراج على الجسم بعد الانتهاء من تمرين المشي؟ شو عندك معطيات عنه وهل تنصحين فيه؟
نفس السؤال🤔
Nafs soal😉
سؤال حلو
احسنتي خوش سوال ياريت تجاوبنا عليه
فيدوة سويلنة فيديو عن تمارين بعد الحمل خصوصا الي جايبين عملية و شوكت نكدر نبلش بيهم
لكى تنجح يجب على رغبتك فى النجاح أن تفوق خوفك من الفشل ...❤🇩🇪محتوى يستحق كل التشجيع و المشاهدة 🤗🤗احلى بصمة و نتمنى يدوم الود بينا 👍👍👍👍
شكرا حبيبتي بفضل الله وبفضلك استرجعت حماسي عم مارس معاكي رياضي ادعولي ارجع للوزن لكنت عليه
سؤااال ،هل هذا التمرين ينقص فقط البطن
يعني اللي نحيف ممكن ينحف اكثر؟؟؟
Love you 😘😘😘
اي تمارين كارديو ينزل الجسم من كل مكان
اكيييد
@@خلودالمسعودي-و3ق زيـטּ💘 هذه تمارين ڪارديو لو ע 🙂💔
@@نوࢪ-س8ه تمارين هييت سارة قالت تمارين هييت
@@نوࢪ-س8ه ايه اي تمرين يرفع نبضات القلب يعتبر كارديو
لم ارى اجمل وارق من هي المدربة
بفضل هاي العسل خسرت 10 كيلو من وزني شكرااااا سارةةة يا احلى مدربة بالدنياااا❤💞😍😍💚🔥
كيف خسرتي ١٠ كيلوو بتوفيق
@@zbcohamawy3963 أولا سارة حاطة عندها بصندوق الوصف رابط للرياضة اليومية انتي اختاريها حسب جسمك وثانيا عملت هذا الريجيم الي بالفيديو لمدة اسبوع ونصف وباسبوع ونصف خسرت 10 كيلو
رابط الفيدبو
th-cam.com/video/bTsj-biyXQ4/w-d-xo.html
بتمنى من كل قلبي انك تستفادي وكمان ما تنسي ترجعي تخبريني شو صار معك بهاي التجربة
وبالتوفيق❤❤.
يعني بس رياضه لو دايت
@@violetiq8331 دايت ورابط الفيديو مال دايت بالتعليق👆👆
@@zoeslife3868 حلوو
هدا احسن فديووووووووااااااا وفعلا واااو التمارين لمدى اسبوع فعالة طبعا مع دايت
التمرين رائع فعلياً وحرفياً شكراً سارة الأكثر من رائعة🌹
يعني تنصحيني اسويه وهم ينحت الخصر لو لا
انتي عنجد رائعة بكل معنها الكلمة . سارة حبيبتي ممكن تجاوبي ع سؤال هاد التمرين نعملو كل يوم مع البرنامج تحدي ٣٠ يوم للبطن والخواصر يعني عادي ولا ما يصير كل يوم هاد التمرين اتمنى ترد كل الحب لك ❤❤❤❤❤❤
ياريت لو في رد
و الله بحبك كنت محتاجة جدا لتمرين بطن مدة قصيرة و تحدي 30 يوم 🥰
تمرين خرافي حسيت بالعضلات من الاحماء ياساره 😍😍
لوف يو 🤍🫶
فى فرق ولا اى😂
فى فرق ولا اى😂
تمرين جباااار حرفيا كل عضله في جسمي حسيتها اشتغلت عملته مرتين من كترر الحماس😅اليوم الثامن من تحدي خط11🦋
نقص خصرك
@@مريمالورغي حصل فرق فعلا والاهم اني بقيت شايفه عضلات بطني بتظهر
حبيبتي كيف بتعملي التمرين
كيف النتيجه 😅بتعملي تمارين خط ١١ مع هذا التمرين صح !؟
كيف النتائج استمريتي ؟؟
هااااي سارة الحلوة بحبك ممكن توضحيلنا طريقت عمل الهيت ومتى وقت لي نمارس فيه ونظام الاكل الي لازم نتبعو لاني جديدة بعالم رياضة وحاسة جسمي راح يروح فيها 😁😁😁😁😁😁
انتي اكثر من رائعة yes yes yes انا مع تماريناتك لحظة بلحظة و نتائج رائعة شكرا 😘😘😘😘
هاذة اول فيديو الج شفتة وكملتة ولعبت وياج رياضة نشاللة اكمل
سارة بتنصحينا نلبس مشد وقت نعمل تمارين البطن أو لا .؟
حاولي تشدي بطنك بنفسك وقت التمرين عشان تقوي عضلات بطنك ماتخلي عضلات بطنك تعتمد علي المشدوقت التمرين هيك بتضعف وتترهل بس لما انتي تشديها بنفسك هيك بتقوا كتير
@@الينخليفه-ض2ر ارجوكي اختي ساعدني بيصير نعمل صبح كارديو المسا هذا تمرين
@@ساجدعابد-ط1ز مافهمت سؤالك اختي
@شي يخصني👀 شكرا عالرد كلك ذوق
@@الينخليفه-ض2ر دخيل قلبك
التمرين اكثر من رائع
يصير نعملوا مع الانفصال العضلي ؟؟؟؟
اول يوم رياضه من بعد ترك سنه من قبل الحمل والولاده احس جسمي كانوا اول مرا بحياته يلعب ♥️ اليوم بطن باجر جزء علوي وثالث يوم جزء سفلي ورابع يوم شد كامل للجسم
سارة سويلنا تحفيز رياضة لان اريد العب وماعندي واهس بليززز و تمرين تعديل جسم
من فضلك سارة اوريد تمرين لتسغر الموخرة ياريت في اقرب وقت
تسلمين حبيبتي سارة... عن جد انتي الوحيدة تمارينك الغير مملة... عملت فرق معانا ❤️😘🌹
ربي يوفقك🙏
هل تربط البطن اثنا الرياضه او تشدها ارجو الاجابه لو سمحتي
@@umlayean5062 أكيد عاملة مشد البطن وهو ظاهر لونو أسود ولأنه سطح المؤخرة تبعها ونزلها للأسفل
سارة بوب فيت معك مشرقة
انت فعلا نعمه من عند الرب عزوجل
انت اكثر من رائعة واصلي ونحنا معك
ان شاء الله بعد ولادتي رح اتبع هالتمرين يا رائعة 🥰🤩😘
لازم ديرين بالج كون ما عندج انفصال عضلي اكو تمارين تأثر ع الانفصال تسبب كبر البطن لان بعد متولدين بالسلامه احتمال يصير انفصال عضلي اكو تمارين خاصه بعد الولاده
@@zainab-s-q5205 ان شاء الله بسأل الدكتورة بالأول و بعدين بعمل التمرين المناسب ..تسلمي حبيبتي على النصيحة 🥰🌹
مرحبا حبيبتي سارة بليز بليز بدي استشارتك لو سمحتي انا حاليا بعمل البرنامج المكثف وقريبا رح بلش برنامج الإجاصة بس لاحظت انو في كتير فيديوهات لتكبير المؤخرة وأنا مابدي تكبر اكثر بس شد شواعمل طبق لفيديوهات ولا لاء وشكرا كتير يااحلى سارة بليز عملو جام خلو سارة تشوف تعليقي وإذا في حدا عندو اجابة يتفضل وشكرا كتير
بنات فدوة شنو فائدة السناك قبل التمرين سارة تاكل السناك وتتمرن مثلا نصف موزة وعليه ملعقه زبدة الفول اني دسوي تمرين مسح بطن يعني اكل هيج وجبه قبل التمرين
بلييز عملينا اسبوعين مباشر بس كامليين قبل ما ترجعي دبي 😭😭
Ya salem 3la taka ijabiya encore plus sarah merci
روعاتك سارة يسعدلي ئلبك وصلت هدفي الحمد لله من 85ل 60باقي شد ترهلات اجا الفيديو بوقتو❤️
كم شهر طولتي لا اني نفس وزن٨٥
@@العباسيهالعباسيه-ق8ك خمس،شهور وبديت بسادس
احسنتي انتي اكثر من رائعة بحبك كتير .هاد التمرين بصير للمعى وجع ضهر وشكرن😘😘♥️
You’ve changed my life 🥺♥️
سارة حبيبتي هالغيديو بعإد كتير عجبني واكيد راح انحف رواؤو بتشكرك كتير وبليز عملينا فيديو للاكتاف والحدبة يلي برقبة انا عم عاني منها كتير بموت فيكي 😍😍😍😍😍😍😍
ياهي جربت هذه التمرين، ونحفت
ارجوكي اعملي تمارين البطن السفلى بعد الولادة القيصرية
احلاااا مدربه بدنياااا❤️❤️
يعني نعمل هذا التمرين كل يوم لمده شهر
من فضلك سارة ان شاء الله تجيبيني انا طولي ١٦٣ وزني٧٣ منكن اعمل هاي التمارين بهاي الوزن وكمان ممكن اعمل تمارين بناء العضل أو لازم انحف اكثر عندي انفصال عضلي بسبب الولادة اربع ولادات وانا مواصلة الرجيم والتمارين يعني شو اعمل بديياك تساعديني وشكرا
اكثر شي ضحكني الصرصور اتمرن و استمتع دائما ويا سارة😍😍😍😍😍😍😍
بحب التحديات جدا جدا بجد انها محفزه جدا وكمان بحس اني في الجيم ومعي مدرب محترف وبشعركمان بالأمان لان معي مدرب محترف بيحافظ على سلامتي كمان وانا بعمل حركات التمارين المختلفه بجد جزاك الله خيري الدنيا والاخره بتوفري عليناوقت وفلوس ومجهود المشوار للجيم شكرا الله يرضى عليكي رضي يبين عليكي ياقمر 😊❤️🌹🤲
يا أروع سارة بالعالم بحبك كتيييير عندي طلب معليش تعلميني برنامج رياضي أنا ما عندي دهون زيادة بدي بس اعمل عضلات بطن💪 و مؤخرة كبيرة 💪و في نفس الوقت سيقان نحيفة😉 والله هاد هو حلم لجسمي 👌🦋💫🌸
بس هيك و الله يعطيك الف عافية و شكرا كثيرا دائما متألقة حبيبتي 😘😘🦋💫🌸💚🧡🦋💫💚🧡🦋💫💚🧡
هسا خلصت كثير ممتع ❤️بحب تمارين البطن يلي عالواقف بتشجع اكثر فيها
كم عدد مرات في يوم بليز