R U T I N A • Balanceo de pierna (15 cada una) • Sentadillas con patada (15) • Balanceo de pierna lateral (15 cada una) • Sentadillas tocan el suelo (30) • Levantamiento de rodilla (15 cada una) • Estiramientos: • cogerse la punta de los pies sentada • círculos con pantorrilla • cogerse la pinta de los pies con una pierna doblada Tip: poner las piernas en alto Lo hice para no tener que ver el vídeo cada vez, espero que os sirva uwu COMO TANTOS LIKES. Siempre veía lis comentarios con cientos y no sabía como lo hacían sksks jo gracias ❤️
ok, empecé hoy. [lunes, 2 diciembre] Les daré mi reporte de "cambios" en mí. Día 1💥: hice todo lo que ella hizo, hasta ahora mis piernas se sienten muy energéticas, tengo la sensación de que mis glúteos están endureciendo. pero es el primer día, obviamente no notaré cambios, así que es normal sentirse rara. Día 2💥: repetí completamente todo, al terminar sentí que cuando caminaba en algún momento me iría a caer, mis piernas temblaban porque aún no estaba acostumbrada, pero es porque es el segundo día, siento un poquito más duras o tensas a mis piernas. haré esto un mes y veré si hay aunque sea un poco de cambios. Día 10💥: ya llevo una semana y dos días, la verdad es que mientras más le añadía ritmo el dolor de las piernas se iba, después de una semana ya no se siente nada del dolor o ardor, ahora mis piernas están más duras, cuando me agacho o camino los muslos se me endurecen y siento que tengo más rendimiento en la actividad física, hasta ahora está funcionando, veré qué más pasa en estoy días. EN CONCLUSIÓN: Después de tanto tiempo sí FUNCIONÓ uwu PD: Para los que preguntan, sí, me adelgazaron las piernas, obviamente son cambios lentos, pero efectivos, así que funciona totalmente uwu
@@rosegarden7603 la verdad sí, llevo ya semanas con esto, aunque lo pausé unos días, siento que me está llevo bien, obviamente no veré cambios tan rápido, pero me he visto al espejo y se nota ligeramente. funciona :D
Inicio hoy 🍓Día 1. ✅ mis piernas miden 50 cm quiero llegar a 42 🍓 Día 2. ✅ mis piernas ahora son de 49 cm 🍓Día 3. ✅ 🍓 Día 4. ✅ 48 cm 🍓 Día 5 ✅ 🍓 Día 6 ✅ 🍓 Día 7 ✅ 47 cm
Lo intentaré y me trataré de alimentar mejor a partir de lunes 7 de octubre. Les cuento mis resultados en un mes :D .............................. Bueno, después de este mes les cuento hoy 11 de noviembre cómo me ha ido: estuve haciendo los ejercicios de Hanna la primera semana completa, despues 6 días a la semana. Además llevaba tiempo cambiando mi forma de alimentarme, y en este mes me esforcé mucho más, incluí te de jengibre tomando dos tazas al día después de comer. Hice mi rutina de ejercicios habitual. Y ya para concluir quiero decir que me fue de mucha ayuda realizar estos ejercicios, pues logré fortalecer y tonificar mis piernas más rápido. Pero como en todo creo que se necesita determinación y esfuerzo. Si quieren hacer un cambio en su vida o su cuerpo que sea porque ustedes quieren estar saludables, estar bien. Verse y sentirse bien. Todo depende de su deseo.
Hanna volví despues de 2 meses wlhe hecho esta rutina por las tardes y realmente funciona ,hago estos ejercios mas sentadillas(posdata si eras una de esas personas que ve lo comentarios para ver si funciona te digo que sí. ,los he hecho desde el principio de la cuarentena(ahora estos ejercicios son como mi rutina diaria😉)
[12 de Octubre] Día 1: Lo que más me costó fue hacer los saltos entrecruzados (solo hice 15). Me acaloré pero no sudé. No pude tocarme los pies en los estiramientos Día 2: Me sigue costando los saltos entrecruzados (alcancé a hacer 20 esta vez). Me acaloré menos. No puedo tocarme los pies en los estiramientos. También me cuesta hacer el estiramiento de mariposa. Día 3: al igual que el día 2. En el estiramiento de mariposa no puedo colocar mis piernas completamente en el suelo. Día 4: hoy sudé, llegué a hacer 25 saltos entrecruzados. He notado que me cuesta menos subir escaleras. Día 5: sudé y me cuesta menos hacer los estiramientos con la pierna encima. El otro día hice la rutina antes de tomar desayuno. Me sentí fatal y me marié, no lo hagan sin haber comido antes.
Busca ejercicios de flexibilidad para combinar, conforme repitas las rutina te costará menos cada vez y si combinas con flexibilidad mejorarlas aún más rápido en los ejercicios que se te dificultan hacer.
Tranquila el de mariposa es normal a mi tambien me costaba muchisimo al pincipio pero ahora mis rodillas tocan el pizo al igual que mi pecho,todo es con paciencia y practica,suerte 🖒❤
@@minhae2381 Te entiendo! Mis amigos también eran así conmigo, hasta que me di cuenta que si fueran mis verdaderos amigos no me harían comentarios así sobre mi cuerpo, no te digo que dejes a un lado a tus amigos, pero sí que estés con personas que de verdad te hagan sentir bien ❤️
1 día: En concreto me ha costado algunos ejercicios pero he podido terminarlos, lo haré durante 30 días U:like para que este comentario no era olvidado Gente, volví Haber, si les digo la verdad, en un mes he adelgazado un poco los muslos, pero no los gemelos, entonces si que es difícil intentar adelgazarlos, lleva su tiempo. Espero que lo logren, mucho ánimo!
Soy a la única que intenta evitar a toda costa saltar? Voy a hacer está rutina aunque tenga que saltar, comienzo lunes 7 octubre les cuento cada semana como me va ❤ Muy buen video 💕 Día 1✔ Día 2✔ Día 3✔
Antonella Meza Si no deseas saltar, puedes hacerlo sin saltar solo dando los pasos como ptinando. Pero saltando es más efectivo para tonificar la grasa de las piernas.💪🏻 Muchas fuerzas y ánimo!!💓✨
Voy a comenzar la rutina mañana. Tuve que pedir a mi fisioterapeuta porque me operaron hace 3 meses de la rodilla y me dijo que los ejercicios me podían ayudar a recuperar fuerzas en las piernas (no pude moverme durante 6 semanas después de la operación). Estoy súper contenta!!! Gracias por tu video!❤😆 Me encantan tus videos. 😊
Voy a venir cada semana a partir de ahora Primera semana// 🎐1mer día: Lo que más me costó fue el último ejercicio, tuve que darme un descanso de 20 segundos para hacerlos, pero lo hice. Al no conocer la rutina pause bastantes veces el ejercicio, so tratare de recordar recordar todo Los estiramientos fueron fáciles, no me arden las piernas pero siento un ligero dolor.
Me impacta tu elasticidad O-O, yo ni me puedo tocar los pies xDDDDDDDDDDDD. pd: Buen Video, mañana comenzare a hacerlo antes de ir a la scul >:3 recen para que no me levante tarde como siempre. 1 like, 1 día que hago la rutina xd (aver como me va) xd pd2: Si lo hago por mucho tiempo, les posteo mis resultados Día 1: No pude hacer todos los ejercicios porque no solo la la alarma, xDD, estire un poco y me di cuanta que hace mucho que no lo hacia
Voy a intentalo un mes: 12 de septiembre..❤ Muslo= 51 Pantorrilla=39 La canilla=29 Dia 1= ✅ Dia 2= ✅ Dia 3=✅ Dia 4=✅ Dia 5=✅ Dia 6=✅ Dia7=✅ Dia 8=✅ Dia 9=✅ Dia 10=✅ Vuelvo el 23 de sep :) Panrorrilla=37 Muslo= 5l Canilla 24 y medio Lo acompañes con mas ejercicios .
Tu rutina me funcionó muy bien, yo tengo el problema de un arco vencido y eso me a ayudado a corregirlo de apoco. También tengo mas flexibilidad y lo que haces al levantarte, lo aplique, se siente bien con energía. Muy bueno UuU seguiré esta rutina 🙌😊
Ahora estoy haciendo ambas rutinas de piernas por que con tus ejercicios cree mi propia rutina, o sea algunos ejercicios que no me gustaban mucho de la otra los descarte y puse algunos de estos junto con otros más que hacia antes.
Chicos ayer 11 de enero empecé, y lo voy a intentar por un mes, voy a ir escribiendo como me vaya yendo... Bueno pues como ayer lo hice hoy me duelen las piernas y la verdad me siento feliz porque siento que si lo hice bien, espero que si me funcione ;) suerte a todas las chicas que intentan hacer esta rutina espero que todas salgan con resultados exitosos y los que querían ;) Día 6: Pues siento la verdad las piernas un poquito mas delgadas, la verdad es que no es muy notorio el cambio pero yo las veo un poco mas delgadas, a lo mejor es mi cerebro que simplemente lo hace pero no se, lo que si de verdad es que he estado agarrando mas resistencia al ejercicio, y ya no me duelen las piernas, y de hecho ya se me están haciendo mas duras :)
Todos los días hago todo tus ejercicios que hay en tu canal. Muchas gracias por subir estos videos. También podrías hacer los ejercicios de Jennie de BLACKPINK plis
Yo antes tenia las piernas delgadas pero hace como 6-5 años empecé a subir mucho de peso hasta tener sobrepeso y ahí mis piernas se pusieron muy gordas . 😔 Voy a hacer los dos videos que ella subió para piernas delgadas, regresó en un mes. Dejen su like o comentario para que no se me olvide 😔🤚🏽
Me pasó lo mismo solo que hace dos años :'v lo peor fue que empecé a comer de más porque me decían que casi no comía y me hacian burla por eso y ahora por gorda. ¿Quién los entiende?
Lo haré cómo complemento al gimnasio! Aunque lo de tener las piernas rectas imposible para mi... En mi familia las mujeres tenemos las piernas un poco torcidas hacia fuera de rodilla para abajo, pero ojalá se vean un poco mejor!
Amigoos, investiguen, es imposible bajar grasa enfocada en una sola parte del cuerpo. La grasa baja por igual en todo el cuerpo, algunas partes más que otras (depende dela genética).
Si capitana obvia, por eso mismo agrega cardio a los ejercicios, porque con cardio se baja la grasa y con ejercicios se tonifica muchísimo más rápido la zona localizada, a ver si te informas vos mejor
Hoy 5/agosto /2020 Este es mi primer día haciendo el ejercicio y me duelen las piernas pero lo siguire haciendo vuelvo durante un mes ( ＾∇＾) 2) este es el segundo sia que lo ago y en verdad me siento un poco cansada pero es toy muy feliz
Justo hoy mi mamá y mi abuela me dicen que piernas tan delgadas tenés Yesi tenés que hacer ejercicios y yo les digo "siempre tuve piernas así" y ahora veo esto y me pone feliz jajaja porque no tengo que hacer ejercicio, bueno pero debo tonificar asique debo hacer ejercicio pero no tanto jajaja..Lo malo es que no soy flexible 😭😭🤧🤧🤧
Igual lo voy a hacer tengo muy baja autoestima por que estoy algo llenita y bueno hasta mi familia a veces me hace burla 💔 Gracias por tus consejos eres muy linda ❤
Anna Hernandez Pienso que tu familia tal vez no lo dice de mala intención. Aunque a veces nos afectan los comentarios a pesar de que no son con mala intención.😔 Lo importante es cómo te sientes tu! Te deseo muchas fuerzas y ánimo!!💓✨
*Hermosa Por favor haz un video sobre tratamiento de la piel qué harían las chicas coreanas Y qué hiciste con los productos del coreano pero me gustaría ver que también utilice mascarillas tengo una duda la mascarilla cuando la usó puedo ponerme rodajas de pepino en las ojeras o tengo que esperar a que se disuelvan del todo?son dudas que no me dejan dormir No sé si estoy haciendo algo mal porque no veo del todo cambios Por favor haz un video explicando sobre las mascarillas y sobre el cuidado de belleza básico para una coreana por favor*
Solo consuman mas calorias de las que queman para que tengan unas piernas mas robustas pero firmes, si las quieren tener mas delgadas conuman menos calorias de las que queman y listo
Jaja Soy hombre y me gustan las piernas delgadas y honestamente si están funcionando los ejercicios llevo una semana y ya veo resultados, y otro beneficio es que me siento más flexible y libre
Oye me encanto tu video namas 2 preguntas Cuanto tiempo debo hacer eso? Y la otra es Podrias poner en tus videos cuantos dias y tiempo se tienen que hacer esos ejercicios? Garcias por ver mi comentario Saludos
Cuando empieso ha hacer las sentadillas al rato no podia pararme ni moverme me temblaban las piernas y no poder pararme 😁 y nose si es cuestion de acostumbrarse ? .... Gracias me encnatan tus videos ❤❤❤
Hanna ayudame yo me hago mucho daño al despertar y en la noche antes de dormir, porque siento que si no lo hago me veo gorda e hinchada, pero quiero cambiar, he visto que las coreanas al despertarse se ven aun delgadas, con una espalda delgada, torso y estomago, ya no se que hacer, AYUDAME¡¡
Me encantan estos ejercicios solo llevo dos dias y los de salto son los que mas me cuesta ( no estoy acostumbrada a los saltos hahahaa xD ) pero los hago a mi ritmo y sin pausas, porque siento que puedo dar mucho mas de mi misma y luego me siento genial. De verdad, gracias por compartir estos ejercicios, un gran saludo😊
Tengo una duda, espero que alguien me la pueda responder, estos ejercicios se hacen una vez al día sin día de descanso o se pueden hacer dos veces al día y un día de descanso? Thanks!
Amonosss hare esta rutina, dejare como me va, lo hare 30 dias (Ire actualizando) primero Jehova bendito ^^ Dia 1: no oí la alarma jsjsjsjs Dia 2: Dia 3: Día 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Dia 8: Dia 9: Dia 10: Dia 11: Dia 12: Dia 13: Día 14: Dia 15: Dia 16: Día 17: Dia 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24 Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30:
Voy a actualizar los resultados un día si y un día no a ver cómo me va :) Bueno acabo de terminar pero primero les voy a contar algo yo hago natación así que no me costó tanto por qué estoy acostumbrada a sufrir jeje entonces no me costó tanto pero bueno eso nomás :)) Day 1☀🌞: no me costó tanto solo lo de saltar no note cambios pero lo seguiré haciendo y ahora mismo estoy poniendo las piernas contra a pared :3
Muchas gracias ,apenas empecé ahorita, lose es muy noche ,lo haré en la madrugada para que no me vean y me juzguen ,y como es mi madre no me va a dejar porque va a decir que para que quiero estar más "flaca" cuando no lo estoy ,estoy gordita Day 1: me dolió un chingo jaja ,nada más que contar Day 2: mames antes en el día uno me dolía ,pero luego los hice de nuevo y ya no me dolía ,de seguro más de rato me duele :'v o de seguro ya me lastime por solo estar de floja todo el día Día 3: me sigue doliendo las piernas bien ojete XD ,pero si puedo >:3 obvio ,no noto cambios jaja
Hola Hanna🤗 Apenas estoy descubriendo tu canal y me pregunto por qué no te encontré antes 😭 ¿Tenés algún ejercicio para tener los brazos que tenés? Mis brazos son mi mayor inseguridad desde que subí un poco de peso. 😥 Y me gustaría adelgazarlos. Si tenés un tip, podrías hacer un video? 🤗💕💕💕 Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
R U T I N A
• Balanceo de pierna (15 cada una)
• Sentadillas con patada (15)
• Balanceo de pierna lateral (15 cada una)
• Sentadillas tocan el suelo (30)
• Levantamiento de rodilla (15 cada una)
• Estiramientos:
• cogerse la punta de los pies sentada
• círculos con pantorrilla
• cogerse la pinta de los pies con una pierna doblada
Tip: poner las piernas en alto
Lo hice para no tener que ver el vídeo cada vez, espero que os sirva uwu
COMO TANTOS LIKES. Siempre veía lis comentarios con cientos y no sabía como lo hacían sksks jo gracias ❤️
muchas gracias!
muchas gracias
Muchísimas Gracias
SOS UNA GENIAAA, GRACIAS! :D
Muchas de nadas ay🥺❤️❤️❤️
Haz uno de quitar grasa de del abdomen y espalda
Deacuerdo contigo
Luz Palmieri Si ustedes lo quieren, claro que sí!!🥰❤️
@@HannaCoreana urgente! ❤
@@HannaCoreana y gracias por cada video
Lo siento pero tengo que decirles que es imposible perder grasa solo en una parte determinada.
ok, empecé hoy. [lunes, 2 diciembre] Les daré mi reporte de "cambios" en mí.
Día 1💥: hice todo lo que ella hizo, hasta ahora mis piernas se sienten muy energéticas, tengo la sensación de que mis glúteos están endureciendo. pero es el primer día, obviamente no notaré cambios, así que es normal sentirse rara.
Día 2💥: repetí completamente todo, al terminar sentí que cuando caminaba en algún momento me iría a caer, mis piernas temblaban porque aún no estaba acostumbrada, pero es porque es el segundo día, siento un poquito más duras o tensas a mis piernas. haré esto un mes y veré si hay aunque sea un poco de cambios.
Día 10💥: ya llevo una semana y dos días, la verdad es que mientras más le añadía ritmo el dolor de las piernas se iba, después de una semana ya no se siente nada del dolor o ardor, ahora mis piernas están más duras, cuando me agacho o camino los muslos se me endurecen y siento que tengo más rendimiento en la actividad física, hasta ahora está funcionando, veré qué más pasa en estoy días.
EN CONCLUSIÓN: Después de tanto tiempo sí FUNCIONÓ uwu
PD: Para los que preguntan, sí, me adelgazaron las piernas, obviamente son cambios lentos, pero efectivos, así que funciona totalmente uwu
♡♡♡
¿Cómo te a ido? ¿Te funcionó? :}
@@rosegarden7603 la verdad sí, llevo ya semanas con esto, aunque lo pausé unos días, siento que me está llevo bien, obviamente no veré cambios tan rápido, pero me he visto al espejo y se nota ligeramente. funciona :D
@@cindyarmyyy9825 como sigues?
@@cindyarmyyy9825 cómo vas?
Ví piernas delgadas y ya le puse like.... SOS una genia x compartir esto tips
Gracias Lucia bonita♥️ Me alegra mucho que lo compartas!
Inicio hoy
🍓Día 1. ✅ mis piernas miden 50 cm quiero llegar a 42
🍓 Día 2. ✅ mis piernas ahora son de 49 cm
🍓Día 3. ✅
🍓 Día 4. ✅ 48 cm
🍓 Día 5 ✅
🍓 Día 6 ✅
🍓 Día 7 ✅ 47 cm
Cómo te fue?
.
Holaaa si ya no las quieres tan gruesas
Ejercicios
1- 0:38
2- 1:15
3- 1:38
4- 2:17
5: 2:37
6- 3:02
7- 3:15
8- 3:37
9- 3:57
10- 4:11
Graciassss
Gracias
1 4 5 7
Podrías hacer un vídeo para reducir los brazos 🙈🙏❤
ana P Gracias por tu idea tan valiosa!😍🥰
Justo eso iba a comentar @Hanna Coreana
@@HannaCoreana
Ola Hanna 😍, me puedes ayudar con esta pregunta porfa
¿Los ejercicios de esta rutina no aumentan los músculos verdad?
@@Asmodeo-e4z Queman la grasa, si al hacer los ejercicios te queman las piernas es normal :v está funcionando.
@@laisabelquebtsbuscaenfakel4279
Tenkiu amika 😘
Necesitaba saber xd
Lo intentaré y me trataré de alimentar mejor a partir de lunes 7 de octubre.
Les cuento mis resultados en un mes :D
..............................
Bueno, después de este mes les cuento hoy 11 de noviembre cómo me ha ido: estuve haciendo los ejercicios de Hanna la primera semana completa, despues 6 días a la semana. Además llevaba tiempo cambiando mi forma de alimentarme, y en este mes me esforcé mucho más, incluí te de jengibre tomando dos tazas al día después de comer.
Hice mi rutina de ejercicios habitual.
Y ya para concluir quiero decir que me fue de mucha ayuda realizar estos ejercicios, pues logré fortalecer y tonificar mis piernas más rápido.
Pero como en todo creo que se necesita determinación y esfuerzo.
Si quieren hacer un cambio en su vida o su cuerpo que sea porque ustedes quieren estar saludables, estar bien. Verse y sentirse bien. Todo depende de su deseo.
lu angel Desde hoy!! Te deseo muchos éxitos y fuerzas! 🥰😍
@@HannaCoreana ¡Que emoción! Gracias, espero poder lograr mi objetivo.
Hanna eres hermosa te admiro
Te espero ah❤️
Te espero
Te espero x3
Hanna volví despues de 2 meses wlhe hecho esta rutina por las tardes y realmente funciona ,hago estos ejercios mas sentadillas(posdata si eras una de esas personas que ve lo comentarios para ver si funciona te digo que sí. ,los he hecho desde el principio de la cuarentena(ahora estos ejercicios son como mi rutina diaria😉)
Hanna podrías hacer un video de como bajar abdomen? ?
Apoyo tu idea
X3 :"v
x4
Ariana Colmenares Claro que sí!🥰 Gracias por sus ideas.✨
Dejando de comer frituras y tomando agua se pierde solo xD
Llevo haciendo estos ejercicios por casi 2 semanas y me funcionaron MUY BIEN😉🥰
enserio tienen que probarlos👌
[12 de Octubre]
Día 1: Lo que más me costó fue hacer los saltos entrecruzados (solo hice 15). Me acaloré pero no sudé. No pude tocarme los pies en los estiramientos
Día 2: Me sigue costando los saltos entrecruzados (alcancé a hacer 20 esta vez). Me acaloré menos. No puedo tocarme los pies en los estiramientos. También me cuesta hacer el estiramiento de mariposa.
Día 3: al igual que el día 2. En el estiramiento de mariposa no puedo colocar mis piernas completamente en el suelo.
Día 4: hoy sudé, llegué a hacer 25 saltos entrecruzados. He notado que me cuesta menos subir escaleras.
Día 5: sudé y me cuesta menos hacer los estiramientos con la pierna encima. El otro día hice la rutina antes de tomar desayuno. Me sentí fatal y me marié, no lo hagan sin haber comido antes.
Busca ejercicios de flexibilidad para combinar, conforme repitas las rutina te costará menos cada vez y si combinas con flexibilidad mejorarlas aún más rápido en los ejercicios que se te dificultan hacer.
.
Pueden hacer los ejercicios sin desayunar.
Llevando una buena alimentación incluso no tener comida en el estomago es más cómodo 😊
Tranquila el de mariposa es normal a mi tambien me costaba muchisimo al pincipio pero ahora mis rodillas tocan el pizo al igual que mi pecho,todo es con paciencia y practica,suerte 🖒❤
Quiero seguirlo o al menos intentarlo. Siempre he sido rellenita y mis amigos me molestan con ello. ¡Gracias por el vídeo!
Mucha suerte! De igual modo no te pongas triste por los comentarios que dicen tus amigos!
lalalay lalalay ¡Te agradezco las buenas vibras! Trato de no sentirme mal con sus bromas pero a veces suele resultar inevitable.
@@minhae2381 Te entiendo! Mis amigos también eran así conmigo, hasta que me di cuenta que si fueran mis verdaderos amigos no me harían comentarios así sobre mi cuerpo, no te digo que dejes a un lado a tus amigos, pero sí que estés con personas que de verdad te hagan sentir bien ❤️
lalalay lalalay Tienes razón, se supone que los verdaderos amigos no hacen nada para lastimarse pero creo que ellos lo toman como un juego. 💕
@@minhae2381 Bueno, de igual modo todo cambio que hagas en tu cuerpo hazlo siempre por ti, por tu bienestar ❤️
1 día:
En concreto me ha costado algunos ejercicios pero he podido terminarlos, lo haré durante 30 días
U:like para que este comentario no era olvidado
Gente, volví
Haber, si les digo la verdad, en un mes he adelgazado un poco los muslos, pero no los gemelos, entonces si que es difícil intentar adelgazarlos, lleva su tiempo. Espero que lo logren, mucho ánimo!
Te faltan tus 2 semanas, los likes no recuerdan, son los comentarios
Ward
Ya falta una semana q pazo :"v
samixa R como vas?
Ya pasaron los treinta días 😊
1:42
Se te entiende muy bien
Hablas muy bien el Español😚
Y
Yo estaba gorda y Vi tus vídeos y adelgase en 2 semanas muchas gracias Hanna
Uno para que tengas menos grasa en las caderas :((
Gracias por tu idea! Lo tendré en mente. 😊
Con lo lindo que se ven las caderas
Eso es bonito
@@analucy1719 es horrible para las que las tenemos y no nos gusta!
Te entiendo a mi no me gustan mis llantitas de las caderas :'(
“mis secretos para piernas delgadas"
Yo: ay caray eso si me interesa he xd
Ya que tengo las piernas muy inchadas jajaj
Psd: amo tus videos!! ;)
Soy a la única que intenta evitar a toda costa saltar?
Voy a hacer está rutina aunque tenga que saltar, comienzo lunes 7 octubre les cuento cada semana como me va ❤
Muy buen video 💕
Día 1✔
Día 2✔
Día 3✔
Antonella Meza Si no deseas saltar, puedes hacerlo sin saltar solo dando los pasos como ptinando.
Pero saltando es más efectivo para tonificar la grasa de las piernas.💪🏻
Muchas fuerzas y ánimo!!💓✨
No te olvides de avisarr
..
No me van a creer lo que me pasó jijiiji👉👈
Se me olvidó hacer los ejercicio, mañana si o si los hago lo prometo💪
Avisa como te va plix
Para ser coreana hablas muy muy bien el español, me gustan tus vídeos y me encantaría que me regalaras un corazón
Voy a comenzar la rutina mañana.
Tuve que pedir a mi fisioterapeuta porque me operaron hace 3 meses de la rodilla y me dijo que los ejercicios me podían ayudar a recuperar fuerzas en las piernas (no pude moverme durante 6 semanas después de la operación). Estoy súper contenta!!! Gracias por tu video!❤😆
Me encantan tus videos. 😊
Voy a venir cada semana a partir de ahora
Primera semana//
🎐1mer día:
Lo que más me costó fue el último ejercicio, tuve que darme un descanso de 20 segundos para hacerlos, pero lo hice.
Al no conocer la rutina pause bastantes veces el ejercicio, so tratare de recordar recordar todo
Los estiramientos fueron fáciles, no me arden las piernas pero siento un ligero dolor.
Pero ella dijo pque descansen menos de 10 segundos
Así no te va a funcionar
Te pareces demaciado a IU!!! ♡♡♡
Es lo que dije jsjajjjaja
Jdjdjxk yo pienso que se parece a dahyun de TWICE xd bajzbxjxb
Siiiii! Haz mas vídeos sobre secretos coreano!!!♥♥♥♥♥
Mariel S Claro qué sí!! Si lo deseas.🙈🥰❤️
Prometo regresar para ver si funciono -comienzó 7 de abril 2020
-Regreso el 7 mayo
~Es un reto que voy a cumplir 😊
Como vas
Jajajjajajajjaj
:''v y no lo cumplio
7 meses jaajajajaja
Se murió v: na mentira xd
Me impacta tu elasticidad O-O, yo ni me puedo tocar los pies xDDDDDDDDDDDD.
pd: Buen Video, mañana comenzare a hacerlo antes de ir a la scul >:3 recen para que no me levante tarde como siempre.
1 like, 1 día que hago la rutina xd (aver como me va) xd
pd2: Si lo hago por mucho tiempo, les posteo mis resultados
Día 1: No pude hacer todos los ejercicios porque no solo la la alarma, xDD, estire un poco y me di cuanta que hace mucho que no lo hacia
Es normal la elasticidad ya que ella lo hace todo los días, ya veras que si tu lo haces todo los días podrás tener esa elasticidad
FrannieMD Gracias por tu comentario!
Me alegra que te haya gustado jeje🙈
Te deseo muchos éxitos y ánimo!💪🏻
Jajaja, samee
Cuenta cuenta mija , Aber que paso , te nos desapareces o ke
Te amo eres la mejor , realmente lo necesitaba :3
Mary Iglesias Yo a tí❣️ Muchas gracias por tu apoyo Mary.🥰
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Voy a intentalo un mes: 12 de septiembre..❤
Muslo= 51
Pantorrilla=39
La canilla=29
Dia 1= ✅
Dia 2= ✅
Dia 3=✅
Dia 4=✅
Dia 5=✅
Dia 6=✅
Dia7=✅
Dia 8=✅
Dia 9=✅
Dia 10=✅
Vuelvo el 23 de sep :)
Panrorrilla=37
Muslo= 5l
Canilla 24 y medio
Lo acompañes con mas ejercicios .
Sigue asi amigx!!!
@@nubesgrises5376 ❤ ❤
Hola Hanna tengo una pregunta
¿Por cuántas semanas o meses hay que hacer estos ejercicios?
Saludos tus videos me encantan y son muy utiles
voy a hacer los ejercicios e ire actualizando semanalmente, esto acompañado de comida saludable, y muuucha agua ¡deséenme suerte!
Tu rutina me funcionó muy bien, yo tengo el problema de un arco vencido y eso me a ayudado a corregirlo de apoco. También tengo mas flexibilidad y lo que haces al levantarte, lo aplique, se siente bien con energía. Muy bueno UuU seguiré esta rutina 🙌😊
Esta rutina no te deja las piernas musculosas?
estaba siguiendo una rutina parecida, pero incorporare algunos ejercicios de tu rutina :') gracias Hanna
Gracias por estos ejercicios, me ayudaron muchísimo. Toda mi familia noto el cambio en mis piernas 😘😘 son súper efectivos
En cuantos dias notaste el cambio en tus piernas????
@@camil5041 lo noté a las 3 semanas junto con una alimentación balanceada y ayuno intermitente ☺💪🏻
Ahora estoy haciendo ambas rutinas de piernas por que con tus ejercicios cree mi propia rutina, o sea algunos ejercicios que no me gustaban mucho de la otra los descarte y puse algunos de estos junto con otros más que hacia antes.
Empece estos ejercicios el 21/10/19
Día 1:me sentía cansada
Hoy día 2:ya no me canso tanto pero estoy un poco débil de las piernas
Chicos ayer 11 de enero empecé, y lo voy a intentar por un mes, voy a ir escribiendo como me vaya yendo...
Bueno pues como ayer lo hice hoy me duelen las piernas y la verdad me siento feliz porque siento que si lo hice bien, espero que si me funcione ;) suerte a todas las chicas que intentan hacer esta rutina espero que todas salgan con resultados exitosos y los que querían ;)
Día 6: Pues siento la verdad las piernas un poquito mas delgadas, la verdad es que no es muy notorio el cambio pero yo las veo un poco mas delgadas, a lo mejor es mi cerebro que simplemente lo hace pero no se, lo que si de verdad es que he estado agarrando mas resistencia al ejercicio, y ya no me duelen las piernas, y de hecho ya se me están haciendo mas duras :)
Por favor nos seas de esas personas q se olvidan.
@@cristinanieto6355 no, a los 5 días pondré lo que he estado sintiendo y como me ha estado yendo
@@karyuwu5799 ok te espero
Muchas gracias por el video, poco a poco ire haciendo todos los ejercicios también me encantaría ver una dieta para acompañar el ejercicio
Se me hace un poco dificil hacerlo, pero lo intentare.. gracias Hanna por el video🥺❤️
Todos los días hago todo tus ejercicios que hay en tu canal. Muchas gracias por subir estos videos.
También podrías hacer los ejercicios de Jennie de BLACKPINK plis
Quitar grasa de la parte interna de la pierna porfi es difícil adelgazar ahí :c
Voy a ver como me va 😁 vuelvo en 5 semanas, bye y gracias por el vídeo😁
Llegue tempranoo!! 😍 Amo tu contenidooo
Jenny TaeTae Gracias por llegar!! Yo te amo a tí🙈❣️
@@HannaCoreana ❤😍
Yo antes tenia las piernas delgadas pero hace como 6-5 años empecé a subir mucho de peso hasta tener sobrepeso y ahí mis piernas se pusieron muy gordas . 😔 Voy a hacer los dos videos que ella subió para piernas delgadas, regresó en un mes. Dejen su like o comentario para que no se me olvide 😔🤚🏽
Me pasó lo mismo solo que hace dos años :'v lo peor fue que empecé a comer de más porque me decían que casi no comía y me hacian burla por eso y ahora por gorda. ¿Quién los entiende?
Wuau me encanto grs x subirlo y xfavor podrias subir video de como bajar la cadera o la cintura xfavor❤❤❤
_Hice esta rutina + la antigua que subiste (también de piernas) me dolió bastante pero ya siento más delgadas mis piernas 😊💖🤭_
Te acabas de ganar el cielo literal gracias por estos consejos ❤😘
Hola me encanto el vídeo y desearía que hagas uno de eliminar la grasa de los brazos y los rollitos de la espalda :)
Lo haré cómo complemento al gimnasio! Aunque lo de tener las piernas rectas imposible para mi... En mi familia las mujeres tenemos las piernas un poco torcidas hacia fuera de rodilla para abajo, pero ojalá se vean un poco mejor!
Pienso que te puede ayudar mucho los estiramientos y masajes para corregir la cadera, ya que afecta mucho a las piernas torcidas. Ánimo!♥️
@@HannaCoreana Muchas gracias, lo probaré!
Wow.. Empezare a hacer ejercicio desde este momento.. Gracias por los tips Hanna 💕
Gracias a tí por venir! Me cuentas cómo te va. 😊 ♥️
Estuvo interesante el vídeo, gracias. deberías también hacer uno para la parte superior, brazos, abdomen, caderas
Lo intentaré si funciona porfa hacer más vídeos geniales como esto
hanna te amo puedes hacer un video de como maquillarte para parecer coreanas plis
Esta bien voy a empezar a hacer esa rutina ...
PD: me encantoooo te amo como siempre
Hanna 💗💗💗
Muchas muchas gracias!! Me alegra tanto que te haya gustado este video también. 😊💗
Amigoos, investiguen, es imposible bajar grasa enfocada en una sola parte del cuerpo. La grasa baja por igual en todo el cuerpo, algunas partes más que otras (depende dela genética).
Si capitana obvia, por eso mismo agrega cardio a los ejercicios, porque con cardio se baja la grasa y con ejercicios se tonifica muchísimo más rápido la zona localizada, a ver si te informas vos mejor
Primera , amo tus videos!
Si has bajado mucho
Tus vídeos siempre me ayudan ♡ ¡Gracias por existir! ♡♡
Hoy 5/agosto /2020
Este es mi primer día haciendo el ejercicio y me duelen las piernas pero lo siguire haciendo vuelvo durante un mes
( ＾∇＾)
2) este es el segundo sia que lo ago y en verdad me siento un poco cansada pero es toy muy feliz
Justo hoy mi mamá y mi abuela me dicen que piernas tan delgadas tenés Yesi tenés que hacer ejercicios y yo les digo "siempre tuve piernas así" y ahora veo esto y me pone feliz jajaja porque no tengo que hacer ejercicio, bueno pero debo tonificar asique debo hacer ejercicio pero no tanto jajaja..Lo malo es que no soy flexible 😭😭🤧🤧🤧
AAAAAH CADA VEZ TE AMO MAS AMIGAAA ♡.
Gracias por tu video💗✨
voy a empezar ahora mismo y me alimentaré mejor
Regreso en un mes y les cuento a los que les interese.. u.u
Voy a iniciarlo el 26 de noviembre y el 16 de enero doy mis resultados
Ward
Vi que había nuevo video y vine corriendo. Hay, te amo por cierto, amo tus vídeos💕🐰
Mafe Mendes Yo te amo a tí! Gracias por venir, encima corriendo!!🙊😍❤️
Hanna eres mi coreana favorita ♥️♥️ gracias por el video 💜💜
Igual lo voy a hacer tengo muy baja autoestima por que estoy algo llenita y bueno hasta mi familia a veces me hace burla 💔
Gracias por tus consejos eres muy linda ❤
Anna Hernandez Pienso que tu familia tal vez no lo dice de mala intención.
Aunque a veces nos afectan los comentarios a pesar de que no son con mala intención.😔
Lo importante es cómo te sientes tu! Te deseo muchas fuerzas y ánimo!!💓✨
Me sorprende lo bien que hablas el españooool😄💜 buen vídeo:3
Saludos desde chile te amo eres la mejor Gracias por siempre alegrarme el día 🥰
Podrías hacer de tus brazos 🤧?
Empiezo el 21 de abril 2021
Vuelvo el 1 de mayo
Dejen su puntito de recordatorioo
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Y como te fue????????
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Hola Hanna podrías hacer un vídeo de ejercicios de cómo hiciste para delgazar tus pantorrillas y como las tonificantes por favor ☺️✨
*Hermosa Por favor haz un video sobre tratamiento de la piel qué harían las chicas coreanas Y qué hiciste con los productos del coreano pero me gustaría ver que también utilice mascarillas tengo una duda la mascarilla cuando la usó puedo ponerme rodajas de pepino en las ojeras o tengo que esperar a que se disuelvan del todo?son dudas que no me dejan dormir No sé si estoy haciendo algo mal porque no veo del todo cambios Por favor haz un video explicando sobre las mascarillas y sobre el cuidado de belleza básico para una coreana por favor*
Ok!
Vamos a empezar hoy 13/10/19
Refresare en un mes trataré de no olvidarlo o perder mi comentario xd
Desenme suerte >:3 💕
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Ward y suerte
Hola
Amix, ya pasó un mes
Ya paso 1 mes :v
Lo trataré de hcaer diario. Grax :D deje like
Buen video por cierto podrías hacer vídeos sobre masajes para adelgazar Y en cuanto tiempo lograste adelgazar tus piernas
ριик ρσик Sí claro! Los masajes también son muy importantes.
Gracias por tu idea.🥰
Yo noté el cambio en 2 meses aproximadamente. ✨
Hanna Coreana wowowo gracias por responder te quiero ♥♥ Hare los ejercicios
Solo consuman mas calorias de las que queman para que tengan unas piernas mas robustas pero firmes, si las quieren tener mas delgadas conuman menos calorias de las que queman y listo
Jaja Soy hombre y me gustan las piernas delgadas y honestamente si están funcionando los ejercicios llevo una semana y ya veo resultados, y otro beneficio es que me siento más flexible y libre
Puedes hacer un vídeo donde nos digas como tener elasticidad desde cero porfa
Ahhhh justo lo que he estado buscando , gracias .
Oye me encanto tu video namas 2 preguntas
Cuanto tiempo debo hacer eso?
Y la otra es
Podrias poner en tus videos cuantos dias y tiempo se tienen que hacer esos ejercicios?
Garcias por ver mi comentario Saludos
Muy buen contenido de los ejercicios y de explicación, los pondré a prueba gracias por el video❤
Muchas gracias a tí por tu tiempo. :) Muchas fuerzas y ánimo! ♥️
Me encanto..
Justo lo que buscaba.
Hanna me encantan tus vídeos quiero que sigas subiendo mas así
Cuando empieso ha hacer las sentadillas al rato no podia pararme ni moverme me temblaban las piernas y no poder pararme 😁 y nose si es cuestion de acostumbrarse ? .... Gracias me encnatan tus videos ❤❤❤
Voy a hacerlo por 1 mes a ver como me va 😊
Cuando termine les aviso como me fue. 😉
Es normal que en el ejercicio del final el de apoyar las piernas en la pared que se acalambren las piernas?😕💕
🤗 siguiendo tus videos, saludos desde catamarca Argentina 🇦🇷
Hanna ayudame yo me hago mucho daño al despertar y en la noche antes de dormir, porque siento que si no lo hago me veo gorda e hinchada, pero quiero cambiar, he visto que las coreanas al despertarse se ven aun delgadas, con una espalda delgada, torso y estomago, ya no se que hacer, AYUDAME¡¡
Mi coreana favorita sisisi👀💘💘
Me encantan estos ejercicios solo llevo dos dias y los de salto son los que mas me cuesta ( no estoy acostumbrada a los saltos hahahaa xD ) pero los hago a mi ritmo y sin pausas, porque siento que puedo dar mucho mas de mi misma y luego me siento genial.
De verdad, gracias por compartir estos ejercicios, un gran saludo😊
Tengo una duda, espero que alguien me la pueda responder, estos ejercicios se hacen una vez al día sin día de descanso o se pueden hacer dos veces al día y un día de descanso? Thanks!
gracias hanna por el video eres la mejor TH-camr 👍💝💝
Mil gracias!!🤗 Me alegras tanto tanto el día. ♥️
Hannaa! Una pregunta, por cuanto tiempo estuviste haciendo estos ejercicios para poder reducir la grasita de las piernas?
Puedes hacer un video de como adelgazar los brazos ???
Eres la mejor gracias por tus lindos vídeos 🥺🤧💜
Amonosss hare esta rutina, dejare como me va, lo hare 30 dias
(Ire actualizando) primero Jehova bendito ^^
Dia 1: no oí la alarma jsjsjsjs
Dia 2:
Dia 3:
Día 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Día 14:
Dia 15:
Dia 16:
Día 17:
Dia 18:
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Día 22:
Día 23:
Día 24
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
Día 29:
Día 30:
Comote fue
C murió
JAJAJAJAJAJ hace nueve meses y se quedó en el día 1 v:
Te muriste? ._.
3:49
AAÁAA!!!
Siento que se me rompen las venas
Ai, ya estoy sudando y apenas empiezo
una pregunta es bueno hacer ejercicio en la noche ?? me encantan tus videos
Muy buen vídeo y muy lindo tu perrito! Uwu
Voy a actualizar los resultados un día si y un día no a ver cómo me va :)
Bueno acabo de terminar pero primero les voy a contar algo yo hago natación así que no me costó tanto por qué estoy acostumbrada a sufrir jeje entonces no me costó tanto pero bueno eso nomás :))
Day 1☀🌞: no me costó tanto solo lo de saltar no note cambios pero lo seguiré haciendo y ahora mismo estoy poniendo las piernas contra a pared :3
Muchas gracias ,apenas empecé ahorita, lose es muy noche ,lo haré en la madrugada para que no me vean y me juzguen ,y como es mi madre no me va a dejar porque va a decir que para que quiero estar más "flaca" cuando no lo estoy ,estoy gordita
Day 1: me dolió un chingo jaja ,nada más que contar
Day 2: mames antes en el día uno me dolía ,pero luego los hice de nuevo y ya no me dolía ,de seguro más de rato me duele :'v o de seguro ya me lastime por solo estar de floja todo el día
Día 3: me sigue doliendo las piernas bien ojete XD ,pero si puedo >:3 obvio ,no noto cambios jaja
si las madres no nos entiende
@@camicamila8419 seee
Empiezo hoy 23 de mayo
Like para recordar cómo me fue ...
Hola Hanna🤗
Apenas estoy descubriendo tu canal y me pregunto por qué no te encontré antes 😭
¿Tenés algún ejercicio para tener los brazos que tenés? Mis brazos son mi mayor inseguridad desde que subí un poco de peso. 😥
Y me gustaría adelgazarlos. Si tenés un tip, podrías hacer un video? 🤗💕💕💕
Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
Yeiiii!!!!!! Muchas gracias ❤️