🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Вроде простая тренировка, короткая даже, а результат есть. Когда садилась на поперечный шпагат я всегда носки не правильно держала, а тут попробовала по вашему почти села до конца. Офигела. Больно, с криками, но результат все таки есть. Были проблемы с тазобедренным суставами, а тут как будто все разошлось и так как надо. Быстро, больно, эффективно. Спасибо
Щас я тоже валяюсь и смотрю это видео. А так я растягиваюсь и пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Ох, мне кажется, это ещё не скоро будет, но я буду работать!
Спасибочки!❤ я пока не научилось, но мне это реально помогло ещё б чу-чуть и я бы села на шпагат! Было ООЧЕНЬ БОЛЬНО, но у меня была Мотивация:сесть на шпагат!
Огромное спасибо за ваш тяжкий труд. У меня проблема со здоровьем, но я стараюсь добиться результата. Чтобы улучшить своё здоровье и гибкость. Девчули спасибо.❤❤❤
Офигеть, сегодня я села на поперечный шпагат, раньше не хватало совсем чуть-чуть по старым тренировкам с канала (на продольный давно сажусь). Спасибо! ❤
@@cabalaagayeva5605вообще, сесть на шпагат новичкам за 15 минут невозможно, если конечно не рвать себе очень сильно мышцы а так впринципе можно сесть за 1 месяц новичкам, если тренироваься каждый день!
я хожу на танцы и уже многие садяться на шпагат,и я установила цель сесть на шпагат за лето! *ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА* день 1:выполнила тренировку,и дополнительно просидела в шпагате 1 минуту и 30 секунд,было тяжело,но я смогла себя побороть и просидеть весь таймер😊 день 2: !ИЗМЕНЕНО! короче ребят,фигня это всё,по видео дофига болтовни и мне кажется 15 минут мало,чтоб сесть на шпагат и упражнения не очень эффективное,поэтому я скачала специальное приложение и не парюсь.✨️вам тоже советую!💋
Буду делать до того как получится! ✅️День 1: было тяжело! Упражнение на спине были адскими. Зделала 2 подхода ✅️День 2: было легче. Зделала пока-что 2 подхода. Возможно зделаю третий. ✅️День 3: сделала один подход. Опустилась ниже.
спасибо большое, очень помогло, не садилась на поперечный с лет 3-4х, сейчас наконец-то приблизилась к мечте. не первое видео этого канала которое помогает! но одно хочу подметить, очень важно делать расстяжку с комфортом и правильными упражнениями, иначе результат будет стоять на месте или ещё хуже вы травмируете себя, берегите себя!
Амина - Мария 🔥 я вам очень благодарна за такую эффективную тренировку, за отсутствие воды 👍 разогрев 🔥, каждое утро с вами. Вы молодцы, очень жду ваших тренировок по мостику для спины 🙏, Благодарю за мотивацию, с вам занятия проходят в удовольствие 💕 10000 лайков ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
я в полном афиге, я человек без растяжки и сделала эту тренировку два раза подряд и почти села на шпагат!! я никогда особо не растягивала шпагат, а тут такое. очень классная тренировка всем советую
Дякую за вправи. Надіюсь з цими вправами я вже зможу дотягнутись потрібні сантиметри і нарешті стати на поперечний шпагат. Не знаю, чи то лише у мене чи у всіх так, чомусь поздовжній шпагат дається легше, я вже і в мінус пішла, а поперечний трохи важче, я ще і на підлогу не опустилася. А в мінус щоб стати- навіть не уявляю, напевно скоріше переломилась би. Хоча якщо кожен день робитиму ці вправи - надіюся прогрес буде. На поздовжній стала в мінус ( за відносно короткий період ) і маю бажання ще стати на поперечний ( хоча б до підлоги дотягнути ). Надіюсь вийде.
Очень классные упражнение «разблокируй спину» и это видео очень понравилось. Маленькая просьба, для новичков, если можно сделайте подсел по времени другой. Приходится пересматривать чтобы понять как правильно встать и не сразу понятно, что 7-8 это начался отчет в другую сторону. Проходится криво таращиться в экран и делать упражнение. Решила поделиться своим мнением, возможно пригодится. Повторюсь. Упражнения огонь 🔥 я после 15 минут чувствую как отпускает поясницу.
Что ж, попробуем это делать каждый день! Отчет о результатах: ДЕНЬ 1: Было сложно, слооооожно. Хотя я умею (на 85 проц) делать продольный шпагат. В конце практики прямо горело все. Очень благодарю за то, что показываете новичка! Это внушает надежду! ДЕНЬ 2: Такое ощущение, что труднее, чем в первый день 😁 В шпагате вообще наклониться вперёд не могу. Поперечный пока процентов на 65-70 максимум... ДЕНЬ 3: Пропустила, так как была на часовой тренировке по продольному. ДЕНЬ 4: Сделала, по-прежнему очень трудно. В жабке уже чувствую себя комфортнее, но с полом по-прежнему не соприкаюсь. В конце выдеожала "шпагат" только 2 раза (до пола ещё далеко).
Амина и Маша, спасибо большое за крутую тренировку, хочу сесть на шпагат, но не могу дотянуть его до пола, буду делать ваши тренировки, надеюсь всё получиться)❤️🥺
шикарная тренировка,сначала я боялась,но страх проиграл) было чуть больно,потому что я вообще не гибкая, но я уверенна то, что через месяц я обязательно сяду на шпагат!)
Можно, пожалуйста, тренировку на прокачку спины🥺. Много Ваших уже любимых тренировок на пресс, которые помогают разнообразить ежедневные тренировки, но достаточно мало именно на прокач спины(
Тренировка огонь!🔥🔥 Порой было ощущение с внешней стороны ягодицы( где обычно ямочки в попе) что сустав щас хрякнется. Теперь точно уверена что с суставами не все ок и 100% иду к вачику. Мерси😘
Девочки спасибо большое вам😘😘 у меня прохрустели места, которыеуэе давно периодически болят и заедают хотя я молодая😂 Буду тренироваться с вами каждый день! На спину делаю вашу тренировку, итог ровная осанка и нет больше болей в спине
Всю жизнь смотрела на девочек которые сидят на шпагате и завидовала, но зашла посмотреть ролики и вижу, что люди пишут в комментариях, что не работает и тд. Но тут люди пишут, что сели и я завтра попробую) Спасибо большое)
Очень крутая тренировка Я хожу на танцы и на танцах я не могла добиться такого эффекта я стояла на руках и мне было больно везде Я чуть ли не плакала сейчас я села почти в шпагат мне не было почти больно это очень крутая тренировка ставлю лайк
Благодарю было очень познавательно и полезно ❤❤❤, но кажется для моих сухих мышц нужно еще пару упражнении для растяжки они вообще очень сложно садиться на шпагат
начинала не получилось сделать шпагат,а когда посмотрела ваш ролик немного лучше сделала ,буду делать ваше упражнение каждый день ,до того пока не сделаю шпагат🙆♂️
Так круто я за 2 тренировки почти села и они были не подряд кажется завтра сяду и кстати я ходила на гимнастику и села там на шпагат за 2 месяца эти тренировки супер и безболезненно ❤❤❤❤❤
Раньше я ходила на танцы где-то 5 лет но за эти 5 лет меня так и не научили садится на шпагаты Как по мне растяжка это не моё но всё же я пытаюсь сесть на шпагаты Ну благодаря вашей тренировке стало немного лучше
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
А ти можеш написати українською
❤❤❤
😂😂😂😂
С моей мамой ты знаешь мою маму нет ты не знаешь моя мама это мою маму зовут Альбина
А можно по легче тренировки?
Упражнения просто суперские!!! Результат есть, самое хорошее, что есть описание как правильно выполнять, я в восторге!!!
Отличная и замечательная тренировка!!! Хорошо, что у вас ученица. Я смотрю на неё и понимаю, что нас много таких.
Как прогресс?
@@SwiftKey_Kaiseeny великолепный! Бабочка на ура. Складки сидя и стоя улучшились. Спина (самое главное!!!) не болит
@@Valentina12121973сколько раз в неделю нужно делать эту тренировку, чтобы добиться такого результата?
Вроде простая тренировка, короткая даже, а результат есть. Когда садилась на поперечный шпагат я всегда носки не правильно держала, а тут попробовала по вашему почти села до конца. Офигела. Больно, с криками, но результат все таки есть. Были проблемы с тазобедренным суставами, а тут как будто все разошлось и так как надо. Быстро, больно, эффективно. Спасибо
Простая ?
@@ЕкатеринаБернская Для кого как, для меня да. Я всю школу танцами и гимнастикой занималась.
так нельзя делать!!ты могла себя ноги переломать, нельзя садится с сильной болью, и тем более с криками
У меня получилось только на пол сесть.
А у меня получилось не сесть на пол
😂
Это правда?
@@cabalaagayeva5605 это шутка
Вот это у вас самооценка
Я которая смотрю это видео и валяюсь на кровати👍
Я тоже 😂😂😂😂
Ну потереби себе каску тогда
ХАХАХА,ТОЖЕ САМОЕ
Щас я тоже валяюсь и смотрю это видео. А так я растягиваюсь и пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Ох, мне кажется, это ещё не скоро будет, но я буду работать!
Тоже😂я бы сделала но сейчас на данный момент меня рвет
Спасибочки!❤ я пока не научилось, но мне это реально помогло ещё б чу-чуть и я бы села на шпагат! Было ООЧЕНЬ БОЛЬНО, но у меня была Мотивация:сесть на шпагат!
Ну что получилось?Если да то поздравлю 🎉
@@Клубникатоп-х6шУ меня получилось за неделю сесть
Спасибо, классные упражнения! Мне помогает, постепенно сажусь всё ниже❤ Благодарю 🌷
Спасибо за упражнения! Все объяснили и показали! Приятно на вас смотреть и повторять. 🍀
Огромное спасибо за ваш тяжкий труд. У меня проблема со здоровьем, но я стараюсь добиться результата. Чтобы улучшить своё здоровье и гибкость. Девчули спасибо.❤❤❤
Как э
Спасибо. За два дня вернула свой шпагат! Спасибо девушки
Огромное спасибо за такой комплекс🤩 во время тренировки очень поднялось настроение и заметно увеличился угол моего шпагата!!!
Офигеть, сегодня я села на поперечный шпагат, раньше не хватало совсем чуть-чуть по старым тренировкам с канала (на продольный давно сажусь). Спасибо! ❤
Это правда?
@@cabalaagayeva5605я уже на все два шпагата могу.
Ты большая молодец, я тоже хочу сеть , мне осталось совсем чуть-чуть
@@cabalaagayeva5605вообще, сесть на шпагат новичкам за 15 минут невозможно, если конечно не рвать себе очень сильно мышцы а так впринципе можно сесть за 1 месяц новичкам, если тренироваься каждый день!
я хожу на танцы и уже многие садяться на шпагат,и я установила цель сесть на шпагат за лето!
*ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА*
день 1:выполнила тренировку,и дополнительно просидела в шпагате 1 минуту и 30 секунд,было тяжело,но я смогла себя побороть и просидеть весь таймер😊
день 2:
!ИЗМЕНЕНО!
короче ребят,фигня это всё,по видео дофига болтовни и мне кажется 15 минут мало,чтоб сесть на шпагат и упражнения не очень эффективное,поэтому я скачала специальное приложение и не парюсь.✨️вам тоже советую!💋
ну что?
Хахахаха день 2: ...
@@hny-r7h короче фигня это всё,я просто скачала приложение и занимаюсь там
@@hny-r7h я приложение скачала и по видео больше не занимаюсь
@@Jury20008 посмотри мой изменённый комментарий
Девушки, спасибо, очень эффективный комплекс упражнений! ❤️
Буду делать до того как получится!
✅️День 1: было тяжело! Упражнение на спине были адскими. Зделала 2 подхода
✅️День 2: было легче. Зделала пока-что 2 подхода. Возможно зделаю третий.
✅️День 3: сделала один подход. Опустилась ниже.
Обожаю вас, не первую вашу тренировку делаю, все удаётся. Эффект есть и очень хороший))))
спасибо большое, очень помогло, не садилась на поперечный с лет 3-4х, сейчас наконец-то приблизилась к мечте. не первое видео этого канала которое помогает! но одно хочу подметить, очень важно делать расстяжку с комфортом и правильными упражнениями, иначе результат будет стоять на месте или ещё хуже вы травмируете себя, берегите себя!
Амина - Мария 🔥 я вам очень благодарна за такую эффективную тренировку, за отсутствие воды 👍 разогрев 🔥, каждое утро с вами. Вы молодцы, очень жду ваших тренировок по мостику для спины 🙏, Благодарю за мотивацию, с вам занятия проходят в удовольствие 💕 10000 лайков ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте меня зовут Эльмира мне
я в полном афиге, я человек без растяжки и сделала эту тренировку два раза подряд и почти села на шпагат!! я никогда особо не растягивала шпагат, а тут такое. очень классная тренировка всем советую
Сколько вам времени на это понадобилось?
Мне 3 час
Конечно, растяжкой нужно заниматься регулярно! Это видно по Амине🤔 Очень интересно, мне понравились и упражнения и результат🌺👏
Спасибо вы Лучшие продолжаете снимать❤
Амина такая утончённая, женственная.. И голосок приятный🌺🌺🌺
У Маши фигура круче намного
Самая эффективная тренировка на шпагат, что я пробовала, спасибо ❤
Спасибо,девочки, прекрасные ощущения от Ваших тренировок и от Вас! Вы чудесные!
Дякую за вправи. Надіюсь з цими вправами я вже зможу дотягнутись потрібні сантиметри і нарешті стати на поперечний шпагат. Не знаю, чи то лише у мене чи у всіх так, чомусь поздовжній шпагат дається легше, я вже і в мінус пішла, а поперечний трохи важче, я ще і на підлогу не опустилася. А в мінус щоб стати- навіть не уявляю, напевно скоріше переломилась би. Хоча якщо кожен день робитиму ці вправи - надіюся прогрес буде. На поздовжній стала в мінус ( за відносно короткий період ) і маю бажання ще стати на поперечний ( хоча б до підлоги дотягнути ). Надіюсь вийде.
Спасибо огромное за ваши мини-видео, я села на поперечный, спустя 6 месяцев после начала занятий❤️🔥
Амина такая светлая и добрая, вот прям лучезарный человечек ^^
Спасибо большое,раньше я только умела на продольный,а теперь и поперечный,очень помогли ваши упражнения и конечно же вы🥰😃❤️
никогда не умела садиться на поперечный шпагат, сейчас секция требует научиться, надеюсь с этими тренировками наконец-то смогу сесть!
Вы до сих пор делаете эти упражнения, если да то смогли ли вы добиться результата?
@@Евгения-в7ч4д я делала, но не регулярно, есть очень большой прогресс, наверное если делать регулярно то за месяц-два можно сесть полностью
И правда эффективная тренировка, и очень приятные девушки ☺️
Замечательные упражнения, просто в восторге. Пожалуйста, можно побольше таких😍
Огромное спасибо! Шпагат становится все лучше и лучше
Очень классные упражнение «разблокируй спину» и это видео очень понравилось.
Маленькая просьба, для новичков, если можно сделайте подсел по времени другой. Приходится пересматривать чтобы понять как правильно встать и не сразу понятно, что 7-8 это начался отчет в другую сторону.
Проходится криво таращиться в экран и делать упражнение.
Решила поделиться своим мнением, возможно пригодится.
Повторюсь. Упражнения огонь 🔥 я после 15 минут чувствую как отпускает поясницу.
спасибо!!! конечно я деревянная, делала и не напрягалась , такой кайф получила от тренировки))))
Реально очень помогает! спасибо большое ❤
Что ж, попробуем это делать каждый день! Отчет о результатах:
ДЕНЬ 1: Было сложно, слооооожно. Хотя я умею (на 85 проц) делать продольный шпагат. В конце практики прямо горело все. Очень благодарю за то, что показываете новичка! Это внушает надежду!
ДЕНЬ 2: Такое ощущение, что труднее, чем в первый день 😁 В шпагате вообще наклониться вперёд не могу. Поперечный пока процентов на 65-70 максимум...
ДЕНЬ 3: Пропустила, так как была на часовой тренировке по продольному.
ДЕНЬ 4: Сделала, по-прежнему очень трудно. В жабке уже чувствую себя комфортнее, но с полом по-прежнему не соприкаюсь. В конце выдеожала "шпагат" только 2 раза (до пола ещё далеко).
Как результат?
Я вас смотрю , и я впервые села на поперечный ❤лучшие
Классная тренировка! Я еще никогда не была так близка к поперечночу шпагату! Делала после интенсивной тренировки! ❤❤❤❤
Девченки, ну очень круто! Еще бы тренировку с Аминой на гибкость спины
Девушки большие умнички! 🎉
Спасибо большое, меня очень замотивировали ваши тренировки!!))))
Амина и Маша, спасибо большое за крутую тренировку, хочу сесть на шпагат, но не могу дотянуть его до пола, буду делать ваши тренировки, надеюсь всё получиться)❤️🥺
Сели??
@@silyasilya7599 нафига?
@@silyasilya7599ладно, я опять пришла к тому, что хочу сесть, занимаюсь второй день, результаты потом напишу)))
Спасибо большое! Я не думала что сяду на шпагат ❤
А я пока делала ржала 😂😂😂😂😂😂
Когда то ходила на танцы и там такие же были упражнения , спасибо вам большое ❤
шикарная тренировка,сначала я боялась,но страх проиграл)
было чуть больно,потому что я вообще не гибкая, но я уверенна то, что через месяц я обязательно сяду на шпагат!)
Действительно! Шпагат стал лучше,спасибо!
Получилось полностью сесть?
Красотки, очень легко ведёте ❤🎉 Я с вами делала
Спасибо большое, что сказали колени надо держать вверх! 😊
Отличные упражнения и заряд энергии на целый день. Благодарю🩷
Спасибо за упражнения!Все объяснили и показали! Приятно на вас смотреть повто повторять❤❤❤❤
Амина, красавица, слово "семь" надо смягчать на конце
Вы самые лучшие я токового идеального почти шпагата не ожидала спасибо ва м большое❤❤❤
Потрясающая тренировка!!! Одно удовольствие! Спасибо большое ❤
Можно, пожалуйста, тренировку на прокачку спины🥺. Много Ваших уже любимых тренировок на пресс, которые помогают разнообразить ежедневные тренировки, но достаточно мало именно на прокач спины(
На второй раз было больно, но на следующие всё было легче
Тренировка огонь!🔥🔥 Порой было ощущение с внешней стороны ягодицы( где обычно ямочки в попе) что сустав щас хрякнется. Теперь точно уверена что с суставами не все ок и 100% иду к вачику. Мерси😘
Девочки, какие вы красивые! Спасибо за тренировку!!!😍
Видео понравилось.Подписалась.Завтра начну тренировку. Сегодня после пробежки устала,хотя после просмотра ноги устали ещё больше 😂
Спасибо большое! Я поступаю в балет, как раз надо было шпагат!❤🎉 спасибо большое!🎉
Оооо, я тоже поступаю в балет!!!😊
@@Anna_18390rrты на свой же комент ответила
Девочки спасибо большое вам😘😘 у меня прохрустели места, которыеуэе давно периодически болят и заедают хотя я молодая😂 Буду тренироваться с вами каждый день! На спину делаю вашу тренировку, итог ровная осанка и нет больше болей в спине
Всю жизнь смотрела на девочек которые сидят на шпагате и завидовала, но зашла посмотреть ролики и вижу, что люди пишут в комментариях, что не работает и тд. Но тут люди пишут, что сели и я завтра попробую) Спасибо большое)
Привет ты села на шпагат и растяжку?
Спосибо вам болшое.
Спасибо очень очень большое вам
Амина чудо, так спокойно и без спешки мне понравилось) купила сразу весь курс хотя обычно редко покупаю инфо продукты 😂❤
Тоже хотела купить, но там в долларах. Или в евро.. Как покупать то
Очень крутая тренировка Я хожу на танцы и на танцах я не могла добиться такого эффекта я стояла на руках и мне было больно везде Я чуть ли не плакала сейчас я села почти в шпагат мне не было почти больно это очень крутая тренировка ставлю лайк
Спосибо! Я реально села без боли за 1 день❤
Как это вообще? У вас наверное от природы хорошая растяжка, а я уже очень долго тренируюсь, но ещё не села
Спасибо огромное, комплекс очень крутой.
Спасибо было очень круто
Спасибо за хороший подбор упражнений
14:00. Я в шоке.. я села на шпагат.. ( у меня много оставалось, а щас вообще ничего..)
Благодарю было очень познавательно и полезно ❤❤❤, но кажется для моих сухих мышц нужно еще пару упражнении для растяжки они вообще очень сложно садиться на шпагат
Неделю делаю, уже получается, спасибо
Это очень классные упражнения
начинала не получилось сделать шпагат,а когда посмотрела ваш ролик немного лучше сделала ,буду делать ваше упражнение каждый день ,до того пока не сделаю шпагат🙆♂️
Сели на шпагат?
@дыньки да
Ооочень ефективная тренировка спасибо
Подскажите, почему нужно ноги в напряжении держать? по ощущениям кажется что когда расслаблены мышцы, то лучше связки тянутся..
СПАСИБО У МНЯ РАНЬШЕ БЫЛ ШПАГАТ И ПОТОМ ВСЕ А ТЕПЕРЬ ПОЛУЧИЛОСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУ ТАК ДЕЛАТЬ
И еще немного и. Сяду я вас благадарю спасибо вам балишое❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Главное упражнения всем на СЕМЪ делать, и все получится.😊
Так круто я за 2 тренировки почти села и они были не подряд кажется завтра сяду и кстати я ходила на гимнастику и села там на шпагат за 2 месяца эти тренировки супер и безболезненно ❤❤❤❤❤
Амина мария спасибо вам большое я рил села на шпагат за 2 дня😊😊😊🎉❤
Я робила ваші заняття і мені трошки залишилося❤❤
Раньше я ходила на танцы где-то 5 лет но за эти 5 лет меня так и не научили садится на шпагаты Как по мне растяжка это не моё но всё же я пытаюсь сесть на шпагаты Ну благодаря вашей тренировке стало немного лучше
Сделала 1 раз эту растяжку почти села на шпагат не садилась на шпагат 3 месяца , делайте эти упражнения каждый день и обязательно сядете на шпагат
😊❤ когда я сделала зарядку вашу то я уже научилась перечный спасибо Я тебе даже😮 я ещё прямой ещё умею и я научилась 2 шпагат😊
С̤̮п̤̮а̤̮с̤̮и̤̮б̤̮о̤̮ б̤̮о̤̮л̤̮ь̤̮ш̤̮о̤̮е̤̮ п̤̮о̤̮м̤̮о̤̮г̤̮л̤̮о̤̮ ❤❤❤❤❤❤❤
У меня реально почти получилось, завтра позанимаюсь может еще лучше будет!
Ого спасибо большое
Спасибо большое за тренировку . До этого вообще не могла садиться , а после вас села с первого раза.
Это правда?
@@cabalaagayeva5605нет, с первого раза нельзя сесть, так как нету розтяжки
@@cabalaagayeva5605возможно если немного оставалось до того как сесть
правда с первого? вам очень повезло
Было просто❤
Почему когда я нагинабсь вперёд с бабочкой, то поясн ицу не могу выпрямить? И вообще когда нагинаюсь то не могу её ровно держать как бы не пыталась
Урааа у меня спустя 4 дня получилось❤❤🎉🎉🎉
Спасибо ❤
Я уже садилась на шпагат но забыла и блогадаря вам села на шпвгат
Жизнь боль мне ногу свело но всë прошло уже❤😊
У меня палучилась спасибо большое❤❤❤
красотки, спасибо вам большое!
Ух ты, как вовремя)
Спасибки тебе большое
Спасибо за тренировку у меня почти получилось 😊
Спасибо!
Буду стараться!
Есть ли у меня возможность сесть на шпагат ?
Я самый деревянный человек в Мире!
Извините за такой вопрос,но всегда было интересно
Вот Вы,судя по фото профиля,мужчина
И всегда интересно было,зачем мужчине шпагат😅
Не в обиду Вам
@@meowmeow_motheh4akerа девушкам зачем?)