Gran vídeo. Lo llevo buscando desde hace tiempo y por fin lo encontré. Yo entreno todos los días (atletismo) y me machaco muchíííísimo pero siempre me ha fallado recuperar después. Si quiero la MÁXIMA RECUPERACIÓN posible en piernas ¿en qué orden debo hacer todos esos ejercicios? P.D: Soy fiel seguidor de vuestros videos ya que son de gran ayuda para deportistas como yo. Seguid así!!
Muchas gracias por estás magníficas maneras de recuperar el cuerpo después de los entrenamiento ¡Un abrazo y mucho éxito a todos! 🤩💥♥️ Atentamente: Su fiel admirador y futuro fisioterapeuta mexicano Pedro Jaimes
Muchas gracias este video se siente como si fuera personalizada a uno mismo ya que mis padres no me ayudan ni se preocupan DIOS LES PAGUE 👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Hola!! muchas gracias por el contenido!. Tengo una consulta, para recuperar musculos de las piernas recomienda salir a andar en bicicleta de forma suave? saludos!
Consulta!!! Para mitigar o prevenir la periostitis, cuál de tus consejos me recomiendas? Agradezco mucho pero mucho una respuesta. He dejado de practicar fútbol por periostitis en las dos piernas. Dos años después y después de hacer fortalecimiento de pantorrillas y todo eso, he comenzado a practicar fútbol a nivel copetitivo nuevamente. Tengo miedo que me vuelva el dolor.. ya uso buen calzado, medias de compresion, etc. Muchas gracias!
Hola mucho gusto lo sda marcelo d argentina, muy interesante sus videos mis mas sinceras felicitaciones, siga adelante, cuando pueda haga uno para ciclistas.desde ya muy agradecido.
EXCELENTE VIDEO ME ACABO DE SUSCRIBIR A ESTE CANAL Y ESTA BUENISIMA LA INFORMACION. YO SOS UN CORREDOR ME FACINA CORRER LARGAS DISTANCIAS PERO HE EMPEZADO A TENER PROBLEMAS DE SHIN SPLINTS DESDE MAS O MENOS UNOS 3 MESES POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA Y ME DEPRIMI MUCHO POR QUE PASE MAS DE UN MES SIN CORRER Y CON PIQUETES DE DOLOR QUE ME DABAN EN EL AREA AFECTADA. DESPUES DE ESE MES VOLVI A CORRER PERO EMPECE NUEVAMENTE A TENER DOLOR ES MENOS PERO HE QUEDADO CON TEMOR DE VOLVER A TENER ESE DOLOR INTENSO. HE CAMBIADO MI CALZADO PARA IR BUSCANDO ALGO MEJOR Y APROPIADO PARA MI. HE USADO HIELO DESPUES DE ENTRENAR, HAGO ESTIRAMIENTO ANTES Y DESPUES DE EL EJERCICIO HE MEJORADO NOTABLEMENTE PERO AUN ESTOY SENCIBLE DE LA PARTE FRONTAL DE LA PANTORRILLA, ESE HUESO ABAJO DE LA RODILLA. GRACIAS POR LOS CONSEJOS EN SUS VIDEOS Y SI ¿PUEDEN DARME ALGUNA OTRA OPCION AHORA QUE LES HE EXPUESTO MI SITIACION? SERIA DE GRAN AYUDA PARA MI. GRACIAS.
buenas, una pregunta, estos ejercicios son solo para despues del entrenamiento. Hay algunos para antes de comenzar el entrenamiento ? perdon por mi ignorancia. muchas gracias
Excelente Informacion, gracias por el video. una consulta, con respecto al baño de contraste, pasar de augua fria a agua caliente de forma inmediata es algo normal digo porque siempre he escuchado que, no puedes tocar agua caliente y luego agua fria inmediatamente ya que seria un cambio brusco de temperatura que podria tener efectos negativos. gracia espero una orientacion sobre el tema.
Muy buen vídeo, tengo una duda, ¿es recomendable tomar un baño (no ducha) de agua fría con sales de epsom, después de hacer ejercicios de musculación? Gracias y un saludo
No soy deportista profesional, pero juego fútbol 1 hora 4 veces por semana. Tengo 43 años y es el único deporte que hago. Lo hago por salud. Pero últimamente me siento muy agotado algunos días me cuesta dormir del cansancio. Debo bajar la cantidad de días que practico? O haciendo estas recomendaciones es más que suficiente?
Yo hago pesas, despues hago un enfriamiento caminando un poco y estiramientos suaves. Me pongo el chandal encima para no pasar frio, y me voy a casa. Espero un par de horas para ducharme. Normalmente a la hora de volver del gym, pese a que estoy completamente abrigada, me entra mucho frio. Me congelo literalmente. Hay alguna solucion? Aunque me de una ducha bien caliente, tanto cuando ya me ha dado el frio como antes de que me de frio, tengo frio igual.
Me quedo como momia si hago una inmersión en hielo, ni con toda la motivación que pudiera sacar del Sr coraje me parece viable, será muy beneficioso pero olvídate...buen aporte igualmente!...😄
Yo soy deportista de alto rendimiento ago entre 7 y 8 horas diario un día de 5 pero ya no me estoy recuperando, me convendría descansar un día entero?? Es que soy couch
Eso de duchas con agua fría y después con caliente me dan miedo jajaja Siempre pensé que para Relajate después de ejercitarse era bueno el agua caliente :/
ocurre que, el agua caliente dilata al sistema circulatorio y el agua fria genera mayor presión sanguínea entonces el contraste genera mayor irrigación y flujo por los pulmones y demás órganos, oxigenando y limpiando, no debe ser con extremos muy opuestos por el tema de la sobre estimulación del sistema nervioso me imagino. yo recomiendo a ojo cerrado la inmersión en agua helada, además te ayuda a entrenar tu propia mente
Eso es súper antiguo.. las abuelas aconsejaban eso.. pero es cierto el agua fría .. quita el dolor y después estás muy bien para volver a entrenar o jugar
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
Por lejos el mejor canal .. ayuda!!! Un montón..
Gracias, buenos consejos. Los tendré en cuenta!
¡Excelente video! ¡Muchas gracias! Para "darnos la caña" que nos gusta es fundamental esta fase de la recuperación! Los probaré todos!
Exelente video practico potencia y halterofilia, me ayudaron mucho tus consejos yo me suscribo.
i know I am kinda randomly asking but do anyone know a good website to watch new movies online ?
@Cole Zev i watch on Flixzone. Just search on google for it =)
@Cole Zev i use Flixzone. You can find it by googling :)
Un millon de gracias
Se te agradece como no te imaginas excelente canal
Gran vídeo. Lo llevo buscando desde hace tiempo y por fin lo encontré. Yo entreno todos los días (atletismo) y me machaco muchíííísimo pero siempre me ha fallado recuperar después. Si quiero la MÁXIMA RECUPERACIÓN posible en piernas ¿en qué orden debo hacer todos esos ejercicios?
P.D: Soy fiel seguidor de vuestros videos ya que son de gran ayuda para deportistas como yo. Seguid así!!
Tina con hielo o puedes usar el mar cuando haya temperatura baja! Sirve demasiado
Muchas gracias por estás magníficas maneras de recuperar el cuerpo después de los entrenamiento ¡Un abrazo y mucho éxito a todos! 🤩💥♥️
Atentamente: Su fiel admirador y futuro fisioterapeuta mexicano Pedro Jaimes
Muy bueno y magnífico
Que temazo!!!Muchas gracias!!!
Estos ejercicios para los días que no hago ejercicio.
GRACIASSSSSSSS PROFE !!!
Gracias gracias gracias
Muchas gracias este video se siente como si fuera personalizada a uno mismo ya que mis padres no me ayudan ni se preocupan DIOS LES PAGUE 👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Echale ganas por tu propia cuenta bro, hay veces que no vamos a tener el apoyo de los que nos rodean, pero no eches para abajo, animo y saludos
Hola!! muchas gracias por el contenido!. Tengo una consulta, para recuperar musculos de las piernas recomienda salir a andar en bicicleta de forma suave? saludos!
Q buen video ? Cada cuando puedo hacer esto ? A diario O solo una vez a la semana ? Gracias y saludos
Excelente video! Acabo de aplicar unos estiramientos y estoy como nuevo
muchisimas gracias...este video me sirve muchisimo...
Un video muy completo y útil.
GRACIAS SALUDOS CORDIALES DESDE PUEBLA MÉXICO.
Gran aporte, gracias, saludos desde Chile.
Fantástico como siempre
Genial mil gracias !!!!!!
Buen video, gracias
Excelente! Muchas gracias!
Consulta!!! Para mitigar o prevenir la periostitis, cuál de tus consejos me recomiendas? Agradezco mucho pero mucho una respuesta. He dejado de practicar fútbol por periostitis en las dos piernas. Dos años después y después de hacer fortalecimiento de pantorrillas y todo eso, he comenzado a practicar fútbol a nivel copetitivo nuevamente. Tengo miedo que me vuelva el dolor.. ya uso buen calzado, medias de compresion, etc. Muchas gracias!
Hola mucho gusto lo sda marcelo d argentina, muy interesante sus videos mis mas sinceras felicitaciones, siga adelante, cuando pueda haga uno para ciclistas.desde ya muy agradecido.
EXCELENTE VIDEO ME ACABO DE SUSCRIBIR A ESTE CANAL Y ESTA BUENISIMA LA INFORMACION. YO SOS UN CORREDOR ME FACINA CORRER LARGAS DISTANCIAS PERO HE EMPEZADO A TENER PROBLEMAS DE SHIN SPLINTS DESDE MAS O MENOS UNOS 3 MESES POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA Y ME DEPRIMI MUCHO POR QUE PASE MAS DE UN MES SIN CORRER Y CON PIQUETES DE DOLOR QUE ME DABAN EN EL AREA AFECTADA. DESPUES DE ESE MES VOLVI A CORRER PERO EMPECE NUEVAMENTE A TENER DOLOR ES MENOS PERO HE QUEDADO CON TEMOR DE VOLVER A TENER ESE DOLOR INTENSO. HE CAMBIADO MI CALZADO PARA IR BUSCANDO ALGO MEJOR Y APROPIADO PARA MI. HE USADO HIELO DESPUES DE ENTRENAR, HAGO ESTIRAMIENTO ANTES Y DESPUES DE EL EJERCICIO HE MEJORADO NOTABLEMENTE PERO AUN ESTOY SENCIBLE DE LA PARTE FRONTAL DE LA PANTORRILLA, ESE HUESO ABAJO DE LA RODILLA. GRACIAS POR LOS CONSEJOS EN SUS VIDEOS Y SI ¿PUEDEN DARME ALGUNA OTRA OPCION AHORA QUE LES HE EXPUESTO MI SITIACION? SERIA DE GRAN AYUDA PARA MI. GRACIAS.
He probado los baños de contraste y es alucinante lo bien que funciona, muy buen vídeo y muchas gracias!!
Que te provoca?
@@thenoova si te lo decimos nos banean se YT
excelente,como no te encontre antes me voy de cabeza a a suscrivirme y un merecidisimo like saludos :)
hermoso ayudas no pueda hacer alguna pero muy útil líke merecido
Gracias me sirvió
Muchas gracias me vino genial!!
EXCELENTE!!! como todos los demás. gracias
+mia_618 Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
me han gustado mucho estos consejos y voy a intentar usarlos. Una pregunta la fisiocrem tambien vale como gel frio intenso?
Gracias por los vídeos!!! Me han ayudado mucho ^^
+Javi Dume Espero haberte ayudado. Se agradecería también un "me gusta" en el vídeo
Un saludo.
Brillante, como siempre ! Gracias!!
+Zuly Silveira Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
Yo no tengo esa posibilidad del fisio, pero el masaje si está ideal ... veré si funciona!
buenas, una pregunta, estos ejercicios son solo para despues del entrenamiento. Hay algunos para antes de comenzar el entrenamiento ? perdon por mi ignorancia. muchas gracias
+Gabriel Guzman en general son para después del entrenamiento pero también pueden valer para el calentamiento
Excelente Informacion, gracias por el video.
una consulta, con respecto al baño de contraste, pasar de augua fria a agua caliente de forma inmediata es algo normal digo porque siempre he escuchado que, no puedes tocar agua caliente y luego agua fria inmediatamente ya que seria un cambio brusco de temperatura que podria tener efectos negativos.
gracia espero una orientacion sobre el tema.
Que genial. Aunque hubiera sido mejor si lo hicieras..
Tratado por profesionales 😉
Gracias nunca ago nada de eso ,
hola una pregunta.....
hay otro tipo de ejercicio de recuperación que el trote suave?
Deberian tener la opciòn de calificar este canal con estrellas... Tendrian de mi parte 5 estrellas siempre.
HOLA BUENAS NOCHES. DONDE PUEDO ENCONTRAR EL GEL ,LAS CREMAS DE FRÍO INTENSO?
Estupendo canal, felicitaciones. !
Muy buen vídeo, tengo una duda, ¿es recomendable tomar un baño (no ducha) de agua fría con sales de epsom, después de hacer ejercicios de musculación? Gracias y un saludo
Donde puedo comprar esa arcilla?
Deberia poner videos cortos, de los masajes y estiramientos, no consigo los videos que menciona
No soy deportista profesional, pero juego fútbol 1 hora 4 veces por semana. Tengo 43 años y es el único deporte que hago. Lo hago por salud. Pero últimamente me siento muy agotado algunos días me cuesta dormir del cansancio. Debo bajar la cantidad de días que practico? O haciendo estas recomendaciones es más que suficiente?
Escucha tu cuerpo es bueno parar un par de semanas y luego volver,cuida tu alimentación eres joven,pero el cuerpo se resiente a esa edad
que buenoo
como encuentro esa arcilla en el marcado? o de q otra forma la puedo pedir??
Genial
Como hago para que el otro dia no amanesca con dolor de hueso?
Te consulto. Sabes si es necesario hacer cardio despues de un entrenamiento con pesas???
Yo hago pesas, despues hago un enfriamiento caminando un poco y estiramientos suaves. Me pongo el chandal encima para no pasar frio, y me voy a casa.
Espero un par de horas para ducharme.
Normalmente a la hora de volver del gym, pese a que estoy completamente abrigada, me entra mucho frio. Me congelo literalmente.
Hay alguna solucion? Aunque me de una ducha bien caliente, tanto cuando ya me ha dado el frio como antes de que me de frio, tengo frio igual.
Acostumbrate a bañarte con agua fria y usa pants, almenos a mi me sirve 🤙
Sirve si me ducho con agua fría?
Los Hidratos de carbono se comen el día del deporte o los días siguientes?
Se comen todos lo días
Me quedo como momia si hago una inmersión en hielo, ni con toda la motivación que pudiera sacar del Sr coraje me parece viable, será muy beneficioso pero olvídate...buen aporte igualmente!...😄
Quiero empezar a hacer los baños de agua helada
Yo soy deportista de alto rendimiento ago entre 7 y 8 horas diario un día de 5 pero ya no me estoy recuperando, me convendría descansar un día entero?? Es que soy couch
viva espana
como curar un golpe en la espalda
0:01 Pero claro que sí papu ;v
Eso de duchas con agua fría y después con caliente me dan miedo jajaja
Siempre pensé que para Relajate después de ejercitarse era bueno el agua caliente :/
Y creo q para desinflamar y para relajarse agua caliente
ocurre que, el agua caliente dilata al sistema circulatorio y el agua fria genera mayor presión sanguínea entonces el contraste genera mayor irrigación y flujo por los pulmones y demás órganos, oxigenando y limpiando,
no debe ser con extremos muy opuestos por el tema de la sobre estimulación del sistema nervioso me imagino.
yo recomiendo a ojo cerrado la inmersión en agua helada, además te ayuda a entrenar tu propia mente
Eso es súper antiguo.. las abuelas aconsejaban eso.. pero es cierto el agua fría .. quita el dolor y después estás muy bien para volver a entrenar o jugar
4:38
Yo suelo descansar un día entero y un día entero darle supercaña
Alguien que lo haya hecho?
7:50
Muchas gracias brainboxhack7 por desbloquear mi iPhone bloqueado simplemente el mejor
Uwu
uwu
por favor no te enrrolles tanto,sintetiza;destaca lo mas esencial.
Exelente video practico potencia y halterofilia, me ayudaron mucho tus consejos yo me suscribo.
Muchas gracias por los consejos!!!!
EXCELENTE VIDEO. GRACIAS.