روتين تحضير الوجبات هاد الاسبوع وتمارين ال push pull legs

Mostyle Family
Thanks for watching my friends like and subscribe if you like the vedio
شكرا للمتابعة ياأبطال لاتنسو الاشتراك والدعم ب لايك ومشاركة الفيديو مع الاصدقاء
للتدريب الشخصي اون لاين و كورسات تمارين جاهزة على موقع
www.mostyle.se
أو عالايميل
[e-mail]
او تواصل معنا عبر الفيس بوك والانستا
Facebook / mostyle.se
Instagram @mostyle_coach
/ mostyle.se
MY Tiktok @Mostyle
روابط موستايل اوت فت والباند / mostyle outfit shop
bit.ly/3xaAe3j
كود خصم المكملات MOSTYLE
www.myprotein.ae موقع المكملات
bullshakefit.com موقع الملابس الرياضية
خصم على الملابس الرياضية 15 %
كود الخصم
Mostyle15
#mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#اكل​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#دايت​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #mostylefamily​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
#تمارين​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#صدر​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#chestworkout​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
www.youtube.co... عايز اعمل فورما
www.youtube.co... مشروب طاقة طبيعي

[@user-alisa242]

كابتن تحية الك انا كتير متفاجئ من صراحتك وتحكي كل معلومة مو متل الباقين اللي هدفهم تجاري

[@mostylefamily]

🌹💪💪

[@mathkaralhajri8164]

@@mostylefamily .. السلام عليكم.. اخوي اريد ازيد وزني بشكل صحي ..وزني 54 .. الطول 169 .. هل عندك اشتراك

[@user-up6ud5sx2e]

@@mathkaralhajri8164 شوف الوصف حق هذا الفيد

[@yazeedajlone3065]

بيغ جانتي ينطيك معلومات افضل واحسن منه مع احترامي لكلاهما طبعا

[@padge555]

ماشاء الله تبارك الرحمن اللهم صل على محمد وآل محمد

[@abdullahalabdullah9833]

يعطيك العافيه كابتن
لمن بديت اتابعك كان وزني ١١١
الأن الحمد لله وزني ٨٩ وفي نزول
تقدم المعلومه بابسط وافضل طريقة
شكرا من القلب على تأثيرك على حياتي بشكل كامل

[@anas493]

فيديو خرافي وعالمي شكرا كتير الك كوتش انت قدوتي كترلنا هيك فيديوهات استمر لا توقف وشكرا كتيرر❤️❤️

[@naseemmahmuod9229]

فيديو ممتع صراحة
مليان معلومات واشياء جديدة
شكرا كابتن استمر

[@ASI-j3w]

ماشاءالله كثير متطور ي كابتن

[@mohammed-bh1fu]

ما شاء الله ياكوتش 🍁 انشاء الله اشوفك باعلى المراتب يابطل 💜

[@hsam-_-7]

المقطع جميل وكل شي جميل ولاكن بعيدا عن كل شي ما شاء الله تبارك الله اهنيك على تطور القناة جودة التصوير رائعة 💪🤍

[@al-mutanabbi1353]

استمر ايها المبارك🤩🔥🔥🔥

[@aminezahiri5549]

فزيك جميل ما شاء الله بس اشتغل عالرجلين بتصير كلاسيك رائع

[@eglmarco264]

يعطيك العافية والله يزيدك بسطة في العلم والجسم

[@mostylefamily]

شكرا اخوي

[@Reda.AlRubaie]

,مقاطعك ممتعه كابتن بالتوفيق ان شاء الله 👍🧡🌹

[@user-en7lx7tl6b]

شي بتعمل هرمونات
بالصراحه بدون كذب

[@boukharirezzag2065]

صرلي زمان ماشفتك ماشاء الله عليك

[@omersb6666]

كوتتشششش ما شاءلله فيديو خرافي .. وشرح مفصل . وجسدك ما شاء الله الله يحميك وتوصل هدفك بأقرب وقت .. دايمن فيديوهاتك تحفيزية لالنا 🔥🔥🔥❤❤ .. بعد اذنك حابب اسألك انا وزني ٨٨ .. هل ينفع اطبق هادا البرنامج تبع الاكل .. او لازم برنامج تاني ؟ ( للتنشيف )

[@user-dq9cs2bx6e]

ماشالله عليك كابتن

[@luffy2557]

فيديو في وقته ♥️ عاش يا كوتش ✌🏻✊🏼

[@Ahmad_faloji]

كابتن شو رأيك تتعلم حركة من حركات الكالثتنكس بدنا نشوف كم تستغرق وقت تدريب منك.......حاس حالي انا كثير بطيئ بتعلم الحركات

[@mostylefamily]

ان شاء الله اكيد

[@haykelwerrzli6159]

انا وزن 61 وبدي انشف واصل الى نسبات دهون 10% هل كارب 160غ باليوم منيح ولااخفف واما سعراة1700

[@user-hg2jr3sl4q]

ماشاءالله عليك كوتش الغالي 🤙😍❤️

[@odayawiwe6939]

من فلسطين 🇵🇸 انت روعة يا كابتن ❤

[@mostylefamily]

نورت اخوي ❤️

[@cemlov]

كاميرا جديد كان مبروك💜💪🏻

[@Life-success]

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك كابتن في تطور في جسمك رهيييييييييب .

[@saoudihamza4702]

كابتن تحية من الجزائر

[@unclecoco7156]

اخي العب مثلثات ولظهر السفلي ولكتف الخلفي يحتاجن تطوير هل ثلاث اجزاء

[@MDz-uc7xx]

اهم فيديو شفته يجمع بين النظام الغذائي والتمرين
بس بدي اسألك سؤال للتأكيد هاي الثلاث وجبات الي جهزتها قطعة تونة ووجبتين صدور دجاج كل يوم وجبة صح ولا الثلاثة على مدار اليوم
اذا كان كل يوم وجبة هل يكفي السموذي صباحا والوجبة غدا وسناك عشا من احتياجك للبروتين هل هو كافي
لو تقدر تقسمنلنا الوجبات كم استهلكت من كل واحدة احتياجك منها للبروتين

[@RVE851]

السلام عليكم شباب، عندي تنويه بس لك ياكبتن، من الظاروري تركز أكثر على تمارين الركبتين على شان ماتاخذ حمل فتعمل ألام مستقبلايآ، وشكراا

[@bouska1227]

Nadi khoya ❤️

[@karimothman5573]

Nice one but the shoulder back exercises are pull right ?

[@abdullahq8862]

تسلم يا وحش 👍👏👏👏

[@tahamohamed7045]

كنت سألت سؤال بعد إذنك هو غلط كل يوم ناكل نفس الاكل ولازم كل يوم نغير نوع الاكل ؟

[@rabahbba5331]

كوتش بصراحة كنت نلعب تمارين بس مو متبعا اكل صحي هل لهيك مع بحصل على نتائج تمارين

[@fahmimbarki1331]

great job
i hope u come the first
u and durah ;)

[@jobadin7776]

نطالب بفيديو عن طريقة احماء

[@amoresnsi]

ما شاء الله عليك يا كابتن
الله يعطيك العافيه انا ماشي على نظام 1500 كالوري ايش التمارين الي تنصحني اسويها لان ابغى انزل وزني وشكرا لك

[@rawanvlogs-6864]

مشاءالله تبارك الله

[@hashhem6797]

بطل دبي on the way

[@user-cx6dh3pq5z]

اسطوره تحياتي ليك من مصر يا وحش 💪👉❤️‍🔥

[@tc4w]

عندي سؤال بالنسبة لربطات المعصم من وين وهل تنصح فيها انها مريحه ومناسبة ؟ 🤍

[@Mohammad00-]

الله يوفقك بالبطوله الجاية ان شاء الله و لازم تعرف انو نحنا مفتخرين فيك في جميع الأحوال و مهما كانت النتيجة ❤️

[@Kiki-v1e9q]

ليش مابتسخدم قلاية كهربائيه

[@ossamarajape1525]

حبيبنا 💖

[@ammar_tv9]

كابتن سوأل عمري 19 بس مو قادر اشيل ثكل كثير يعني بل رجلين و الظهر أكدر بس الصدر و الأكتاف مااقدر كثير شنو السبب؟

[@ahmedojabrah1010]

بالعكس جدول الp p l مناسب للجميع بس ياكوتش اختيار التمارين وترتيب التمارين مهمه مو معقوله العب اول تمرين بنش برس وبعدها تمرين صدر علوي واقول والله في وجع باكتافي .. ثانيا وهو الاهم اساسا تمارين الدفع او السحب اغلبها تمارين تشغل اكثر من عضله بوقت واحد يعني لما نلعب البنش برس ٣ جلسات بنحسبها ٣ جلسات للصدر + ٣ جلسات للكتف الامامي

[@Kg-sq4rp]

خلوق اسلوب رائع ومحترم واريد اتواصل معك تدريب اونلاين اذا عندك انستغرام

[@mostylefamily]

هاد من ذوقك شكرا
اكيد تواصل معي عالانستا Mostyle coach 👊

[@Kg-sq4rp]

@@mostylefamily تمام كتبتلك

[@mohamadalkheder6969]

مرحبا كابتن ، فيني اعمل بس كارديو اذا بدي انحف

[@DRAGON-et7zr]

استمر متابعك من سوريا

[@mohamadhoreia2573]

الفيديو حلو بالتوفيق كابتن

[@user-in8fd6kz9d]

تحياتي لك كابتن اني كتاف ماعندي ياريت تنزل تمارين تكبير لاكتف

[@believer.8540]

ارفع راسنا كابتن😊

[@ismailassaad6589]

كابتن فينا نعمل سموثي من دون واي ممكن نستفيد منو؟

[@AYOUBGRETETE]

Nice level bro mashaallah

[@user-uo9fd2nu9o]

الله يوفقو كابتن محمد 👍

[@aymendz1051]

أعملنا حصص تمارين 💪🦵

[@mohamedomran1545]

احلي حاجه إنك بتقول الوزن ومش بتوزين ايدك لوحديها ميزان 😂

[@Super-music-s7d]

تاني🤗
أو ممكن الأول وإنت الي دخلت قبلي
أنا محمد ربيع تذكرتني؟

[@informationsgym9508]

كوتش الله يعطيك العافية عندي سؤال هل في فترة التنشيف لا نركز علي التمرين المركبة مثل البار ميلتيري الواقف للكتف و العقلة والمتوازي ؟

[@mohameddarwazeh2694]

ما شاء الله

[@Mohammed-911]

كبتن هل شرب المويه أثناء التمرين او الكارديو عادي او لا ؟؟

[@mostylefamily]

عادي بالعكس لازم بس مو كتييير

[@Mohammed-911]

@@mostylefamily تسلم يعطيك العافيه 🥰❤️

[@rachidmarbouh3121]

ماشاءالله فيديوهاتك كلهم واحد اجمل من ليقبلو... ممكن سؤال لو تكرمت كوتش، إذا كان عندك نقص في عظلة معينة بالمقارنة مع العظلات الآخرى مع العلم هذا العظلة تعطيها حقها في التمارين لكن لا تتطور، هل اتمرنها كل يوم أو اغير طريقة التمارين. وهل اخفف الأوزان مع تكرار أزيد ام اعطيها أوزان ثقيلة مع تقليل من التكرارات، وشكراً كوتش. تحياتي لك من مغربي 😁

[@user-xu9lw8ln7q]

نزل فديو اطول

[@user-yt7mc6dw7z]

الله يوفقك كابتن

[@khaledman2453]

شكرا كوتش

[@MMADSY]

لو سمحت الثلاث وجبات سويتها ليوم واحد ؟
وثاني يوم عدت نفس الوجبات ولا كيف
وشكراا

[@user-rx3pn1ff7r]

خيو انا مااكل اكل صحي بس مسجل بل نادي عطيني تمرين للصدر مبتدئ

[@rabahbba5331]

كوتش كل اسبوع تلعب تمرين

[@s3eedattash214]

استمر يابطل ❤

[@osamarmeh5104]

بتوفيق♥️♥️

[@vidzfx6016]

هل وجباتك لتنشيف ❤

[@Ahmed-SA.2050]

تبارك الرحمن كوتش 👏🏼 لكن نصيحة من تلميذك لا تهمل الصوديوم إلى هذا الحد .

[@waledebrahimagha3703]

تحیە من كردستان عراق🎉

[@ammar-pj1dj]

كابتن/أنا العب في البيت هل الضغط أو الشناو هو بديل البنج بريس؟

[@mostylefamily]

اي ممكن زود عدات مع الوقت

[@Soulaymanelmorabit]

Primiro💕

[@alikateb3375]

كيف عم تلعب يا كوتش صدر وكتاف سوا لانو انتة بتعرف انو بالصدر الضغط على الكتف الامامي ياريت تجاوبني لانو مارح تجيب الماكس تبعك لا بالصدر ولا بالاكتاف التنين بيأثروا على بعض

[@aboodali_2005]

مرحبا كوتش
انا بدي العب كمال اجسام
وانا حابب تعملي جدول تدريب الي اذا بتريد
انا طولي 166
ووزني 50
وحابب اضخم

[@arcarc6403]

العمر ؟

[@kamkam9017]

يعطيك العافية كابتن، بس لمعلوماتك زيت الزيتون بس تصير درجة حرارتو 100 بيتٲكسد و بيساوي سرطانات

[@Ahmed-SA.2050]

غير صحيح، يتحمل إلى ١٦٠

[@kamkam9017]

@@Ahmed-SA.2050 حتی لو افترضنا متل مانك كاتب، بالطبخ درجة الحرارة بتوصل للميتين و التلاتمية كمان

[@Ahmed-SA.2050]

@@kamkam9017 ليس افتراض بل هو واقع وتستطيع البحث في محركات البحث، الطبخ بالنار المتوسطة لا يتجاوز ١٥٠ درجة، القلي والنار العالية جداً هو الذي يتجاوزها .

[@mohamedaltareki6752]

سؤال يا كوتش وين تمارين السواعد؟

[@jendoubimohamedali5660]

احلى كوتش عندي ملاحضة كتف خلفي مو في يوم السحب؟

[@arcarc6403]

يب سحب

[@jendoubimohamedali5660]

يوم الدفع فيه الصدر و الكتف الامامي و التراي و يوم السحب الضهر و الكتف الخلفي و الباي

[@arcarc6403]

@@jendoubimohamedali5660 بنسبه للكتف الجانبي طيب ؟

[@jendoubimohamedali5660]

الكتف الجانبي مع الصدر

[@arcarc6403]

يعتبر دفع والله احسه سحب و سحب قوي كمان

[@mirabarkho3558]

💪💪💪💪

[@hamidelhmouz6767]

10 تمارين في حصة pull هذا volume لا يناسب الكل

[@amlessam7430]

❤️💪

[@mohamedadnan5717]

🔥❤️❤️🔥🔥

[@anas75054]

❤️🖤🖤💪💪💪💪

[@user-iy6tw6fb1f]

احذف المقطع وصف قناتك من الموسيقى نصيحه لا تجعل لك ذنب جاري

[@arcarc6403]

يا كبتن حرام عليك اشتغل على ارجولك