นอนไม่หลับทำไงดี EP.3 วิธีทำให้นอนหลับง่าย แค่ 1 นาที | เภสัชเกรียน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- วิธีทำให้นอนหลับง่าย เทคนิคง่ายๆใครๆก็ทำได้ใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที ทำแบบนี้ทุกวันจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้นอนหลับเร็ว ทำให้นอนหลับสนิท (เทคนิคนอนหลับง่าย เทคนิคนอนเร็ว)
- นอนไม่หลับทำไงดี
- แนะนำหากนอนไม่หลับทำไงให้นอนหลับสนิท
- ทำยังไงให้นอนหลับ
- นอนหลับยากทําไงดี
ขอบคุณทุกท่านที่มารับชม ชอบก็กด like กด subscribe share เพื่อเป็นความรู้ให้กับคนอื่นๆ หากสงสัยเรื่องอะไร หรือ อยากให้ทำ content อะไรก็ comment บอกกันไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
#นอนไม่หลับทำไงดี #เภสัชเกรียน #วิธีทำให้นอนหลับง่าย
FB fanpage : www.facebook.c...
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
![บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]](/img/n.gif)
ขออภัยที่คลิปนี้ภาพไม่ค่อยชัดนะครับ หากใครมีเทคนิคอะไรดีๆแล้วอยากให้ผมทำให้เพื่อนๆที่นอนไม่หลับดู ก็คอมเม้นท์บอกกันได้เลยนะครับ😍
11.11,lllll.ol1l
@@จิตติยาแก้วละเอียด ว
%+…
@@จิตติยาแก้วละเอียด สติหลุดแล้วกรอ
สติหลุดตามไปด้วยรึไง??
ฝฝ
ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับ ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป
จริงผมก็อีกคนนึงผมหลับตามา2ชั่วโมงผมยังไม่หลับเลยหลับตาต้งเเต่4ทุ่มเช้ายังไม่หลับเลย
อย่าเกาะช่องคนอื่นครับ ผมเห็น 2 ช่องแล้วนะครับ เหมือนคัดลอกข้อความมาใส่
@@ณธกรชลสิทธิ์ เขาบอกปะเป็นไรก่อนน
@@กฤติกาสงแดง คุณอ่ะเป็นไรก่อน เขามาขายของช่องตัวเองชัดๆ ดูแค่นี้ก็รู้ เขาคัดลอกข้อความมาคอมเมนต์ช่องอื่นแล้วขายของช่องตัวเอง
@@ybth7565 ผมก็เป็นคับ
เยี่ยมเลยได้ทั้งรู้ลมปราน ได้ทั้งบุญได้ทั้งหลับอร่อย ขอบพระคุณพี่หมอสุดหล่อนะคับ ทำอนาปานสติไปด้วยเลย
ขอบพระคุณมากๆเช่นกันนะครับผม 🤟🥰🙏
ผมดีดนอนไม่หลับเภสัชช่วยด้วยครับ ฟังเพลงกล่อมก็เเล้ว ทำทุกทางเเล้วยังไม่หลับ สงสัยต้องไปหาอาจารย์ยอดอีกสักคนเเล้ว ขำๆปนจริงบ้างก็ว่ากันไปครับ ขอบคุนคลิปดีดีครับ
เหมือนกันครับชอบดีดตอนนอน
เป็นคนนอนยากมาก มาเจอคลิปนี้ลองทำดู ง่วงจริงๆค่ะจะเอาไปใช้เวลานอนไม่หลับ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ขอให้ไม่มีอุปสรรคในการนอนหลับใดๆเลยนะครับผม ขอบคุณเช่นกันครับ 🥰🙏
ไม่น่าเชื่อ จากคนที่เคยนอน ตี2ตี3 พอดีดูคลิปนี้ ดูแล้วก็ทำตาม จำได้ว่ายังไม่จบคลิปเลย หลับปุ๋ยเลย..ขอบคุณคลิปดีๆจร้า
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰
ผมหลับยากมากคุณหมอ ผมต้องใช้เหล้าช่วยทุกวัน จนจะติดยุละครับ😆
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคร่า ช่วยได้จิงๆ
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰🤟🙏
ใช้วิธีนี้ละครับ แต่ไม่ต้องไปสนใจเรื่องวิมาก เอาพอประมาณ แล้วตอนนอนก็คิดถึงเรื่องที่ประจำทุกวัน แต่เรื่องคิดนี่ผมไม่มั่นใจว่ามันทำให้นอนฝันแทนรึเปล่า แล้วนอนฝันดีหรือไม่ดี อันนี้แล้วแต่มุมมอง อย่างผมกำลังนอนจะเอาลินแตะหลังฟันหน้า ด้านบน แล้วหายใจแบบใจเย็น แล้วคิดถึงการขับรถไปทำงาน หรือกำลังคิดคำนวณเรื่องในเกม หรืออะไรที่กำลังสนใจ
😁👍
พี่เขียนโครตยาว
# ขอบคุณ ค่ะ ที่แนะนำ สาระดีๆ ให้ฟังค่ะ #
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰
เราเป็นคนหลับง่ายมาก คือหัวถึงหมอนก้อหลับเลย หลับได้ทุกที่เป็นมาแต่เด็กๆ วิธีของเรา คือ สั่งจิตบอกตัวเองว่าฉันกำลังง่วงนอน แล้วหลับเลย จริงนะ😁😂
🥰👍
เหมือนกันค่ะนอนบอกตัวเองว่าง่วงนอนพยายามหาวด้วยค่ะประมาณ1ชั่วโมงก็ยังนอนไม่หลับ😭จะร้องเลยค่ะเป็นมาเกือบปีแล้วยังไม่หาย
อิจ
@@จารุนันท์คําบอน หายหรือยังคะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ ข้อที่3มักจะทำใจยากไม่หลับมักจะอยู่ในข้อนี้เป็นส่วนมาก
หนูนอนไม่หลับค่ะ 🥺🥺
อยู่ๆก็รุ้สึกกังวลพอกังวลละนอนไม่หลับค่ะ🥺🥺 บางคืนถ้านอนเร็วก็ตื่นกลางดึกค่ะมีวิธีแก้มั้ยค่ะ
บีบข้อมือครับหลับง่าย
@@ปัญญาสังสีราช-ย1ภ ข้อมือข้างไหนครับ
@@อาพิชญาช่วยชูหนู-ฟ6ว ได้หมดครับ ช่าย ขวา บีบปล่อย สิบ วินาที ปล่อยๆๆ
ผมนอนไม่หลับนอนหลับตั้งแต่ตี2-3
เป็นคนนอนหลับยากคะ มืวันหนื่งทำกล้วย.เชี้อมน่้ำตาล.กินแล่้ว หลับสบายมากคะ เดี๋ยวนี้ไม่มีปัญหาเลยคะ ลองทำดูนะค่ะแล้วหลับสบายเลยคะ
🥰🙏
กินทุกวันไม่เป็นเบาหวานเหรอคะ
ขอบคุณค่ะนอนไม่หลับทุกวันเลยเลยกลายเป็นนอนดึกทุกวัน ขอคุณอีกครั้งค่ะ💗
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰🙏
ขอบคุณครับ ใช้ได้ผลจริงๆน่ะครับ ไม่ได้โม้ ผมทำทุกครั้งก่อนนอน
ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะครับผม 🥰🙏
น่าสนๆ ปกติก็นอนหลับยาก วัยทองแดงกำเริบ ขอบคุณคร้าบบบบบ🙏
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰🙏
กะลังง่วงอยู่ดีๆกดมาดูคลิปคุณหมอหายง่วงเลย5555คลิปสนุกมาก
55555 ขอบคุณครับ 🥰🤣
งงลลลลลลบ
จริงคะ
เหมือนกันเลย😅
😂😂😂😂
ขอบคุณคลิปนี้ค่ะจะลองทำค่ะ
1ปิดไฟ 2เปิดแอ เย็นพอสบาย3เปิดเสียง กล่อม สวดมน ฝนตก เทศนา นำนั่งสมาธิ 4กลิ่นผ่อนคลาย 5 ออกกำลังกายก่อนนอนสัก4ชม
😁👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดูค่ะ
สุกยอดเลยครับ ผมลองเเล้ว ใด้ผลครับ😭 ขอบคุณมากครับ
ยินดีด้วยนะครับผม 🥰🙏
หนู5วินอนหลับเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ปกตินี่คือนอนตี2ตี3ทุกวันพยายานอนให้หลับก็นอนไม่ได้ พอได้มาเจอคลิปคุณหมอเเล้วลองทำดูเห้ยหลับจริงค่ะ☺️
🥰👍 สุดยอดเลยครับผม
กำลังเป็น มาดูคลิปนี้ช้าไปรู้งี้รีบดูครับ เป็นมา 2 วันแล้ว ลำบากมากเลยครับ
🥰✌️
จะลองนำไปทำดูนะครับ ขอบคุณมากๆครับ สำหรับเทนนิคดีดีแบบนี้ครับ
ยินดีเสมอครับผม ขอให้นอนหลับเป็นปกตินะครับ
นอนหายใจลึกกว่าปกตินิดหนึ่ง จิตอยู่ที่ลมหายใจไม่ใช่บังคับลมหายใจ หลับง่ายครับ
🥰👍
สำหรับหนู
1.หลับไปเลื่อยๆ
2.ไม่นอน
3.ฟังเพลงกรอม
555วิธีสุดเทพค่ะ
😅👍
พึ่งเจอนะ.จะลองทำตามดูนะค่ะ.
ได้จริง ขอบคุณมากๆนะคะ❤️
ยินดีเสมอครับผม 🥰🙏
ทำเสร็จลงนอนปุ๊บ หาวเลยหมอ5555พูดจริงนะเนี่ย
สุดยอดไปเลยครับผม 👍
อยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำวิตมินรวมสำรับคนอายุเข้าห้าสิบหน่อยคะ ขอบคุณนะคะ เมนคนแรก😁😁😁😁..
ได้เลยครับผม เซฟไว้ในลิสต์ที่ต้องทำเรียบร้อยแล้วครับผม 😁
นอนง่ายจริงครับ ขอบคุณครับ
ยินดีเสมอครับผม 🥰
มีประโยชน์มากๆเลยครับ😀
อิอิ ขอบคุณนะครับผม 🥰🙏
ขอบคุณมาก จะไปฝึกค่ะ
😍✌️
ช่วยได้จริงครับจะนำไปทำทุกวัน
🥰🤟
พี่หมอแนะนำหน่อยครับ ตอนเราหลับเเล้วก็ชอบตื่นมาตอนกลางคืนตลอด
ถามอะไรหน่อยได้ไหมคะ มีวิธีไหนบ้างคะที่จะทำให้นกเขาผู้ชายไม่ขันเลยค่ะเป็นยาน้ำยาผงยาเม็ดคะ
อมครับ
ขอบคุณครับ
ครับผม 🥰🤟
ผมว่าคริปพระสวดมนต์หลับง่ายสุดละ
ขอบคุณมากค่ะ
สำหรับคนเป็นโรคซึมเศร้าอย่างหนูบ้างค่ะ พึ่งยานอนหลับทุกวันจะตายค่ะ
ผมนอนหลับๆๆตืนๆ ครับ มีวิธีใหม
มีภาวะต่างๆเหล่านี้ไหมครับ ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน มีเรื่องเครียด หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
@@เภสัชเกรียน ตื่นอยู่ดีตื่นมาฉี่
@@เภสัชเกรียน เครียดทุกคืนเลยหมอ
@@เภสัชเกรียน ดื่มน้ำเยอะก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับหรอครับ
👍🏻สุดยอดเบย
🥰🙏ขอบคุณครับผม
1:26
ขอบคุณคร้า
ยินดีนะครับผม 🥰🙏
ไม่เคยยุ่งยากขนาดนี้ สวดมนต์ แล้วท่องคาถานอนหลับ 3จบ แป๊บเดียวหลับยาววว ตื่นมาเข้าห้องน้ำตี2แล้วหลับต่อ
หนูง่วงเลยเพราะทำตามพี่ค่ะ
🥰👍
ลิ้นแตะเพดานช่วยเรื่องอะไรครับ
อันตรงที่ว่าช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นตัดมาที่ตู"เห้อออรุ้สึกว่ามีแรงดูเมะต่อล่ะ...งั้นนไปดีกว่า"ประมาณนี้😅😅
ดูเรื่องไรครับ
@@breezin101 เขารู้กัน🤭🤫😉
@@ง่วง-จ4ฆ 555
หมอน่าใสมากๆเลยค่ะ😃😃
ขอบคุณครับผม 🥰🙏
ทำดูแล้วไม่เป็นผลค่ะ และทำมาทุกวิธีแล้วช่วยไม้ได้เลย
เวลาหายใจเข้าลึกๆ แล้วรู้สึกคอแห้ง แก้ไขอย่างไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
กินน้ำ
ก่อนเข้าเรื่องก็กินเวลาครึ่งนึงของคลิปแล้ว อยู่แมร่งหายง่วงเลย
เป็นคนหลับยาก นับแกะ100ตัวก็แล้ว แมวก็แล้ว หมูหมากาไก่ ก็ยังไม่หลับ สุดท้ายเช้าพอดี ได้เวลาลุกจากที่นอน
ขอบใจ
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰🤟
ดูคลิปนี้หายง่วงเลยครับ
พูดง่ายๆ ทำสมาธิก่อนนอน
หลับบ่อยมาก เรียนม. แล้วหลับ แก้ยังไง
หมอครับ!! หมอคิดไม่ออกหรอว่าจะตอบอะไรคนดู!! ส่งแต่สติกเกอร์🤣🤣
😅
@@เภสัชเกรียน หมอออออ🤣!!!
555555555
คงเป็นไปได้ยากมากครับ
สาธุๆเข้าคคั่
🥰🙏
มีประโยชน์
ลุงครับผมนอนเช้าทุกวันเลย
ช่วยได้จริงไหมครับ ผมนี้เสียงเพลงดังในหัวไม่หยุดเหมือนสมองมันอยากจะร้อฃตลอด นอนไม่หลับพลิกตัวไปมาอยู่นานมาก หลายรอบหลายช่วง ลำบากมากอารมณ์เสียสุดๆ
สุดยอดเลย จากนอนหลับเที่ยงคืน ตอนนี้นอน4ทุ่ม ขอบคุณครับ
ยินดีเสมอนะครับผม 🥰🤟🙏
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีเลยครับผม 🥰🙏
ครั้งเเรกที่คนดังตอบผม
ผมยังไม่ดังเลยครับ แต่ถึงแม้จะดังแล้วก็จะตอบอยู่ดีครับผม 🥰🙏
อีกเเล้วเย้
ขอให้ดังนะครับ
ถ้ามันจะไม่หลับ ยังไงมันก็ไม่หลับอยู่ดีนั้นเเหละครับ ต่อให้ซัดยานอนหลับหมดเป็นแผงมันก็ไม่หลับอยู่ดี สรุปง่ายๆคือง่วงเมื่อไหร่ก็ค่อยนอนถ้ามันไม่ง่วงก็ไม่ต้องไปนอนมันทรมานเฉยๆเหล่าอัศวิน
แค่นั่งลองทำดู หาวเลยครับน้อง 1-2 ครั้งแน่ ขอบคุณมากครับ จากเภสัชแก่ๆ
🥰🙏
ห่าวเลย
ดีจริง
🥰🙏
ทรมานมากค่ะ ไม่4ทุ่มไม่ยอมหาว.ทำใม
ดีค่ะไม่ได้นอนหลับลึกมานานหลายปีแล้วค่ะ (หลับๆตื่นๆ)
ขอให้นอนหลับเป็นปกติๆในทุกๆวันเลยนะครับ 🙏
หนูตื่นสายมากเลยคะมีวิธีมั้ยค้าา
อาจาร์ย ยอดช่วยได้คับ
อยากนอนหลับตอนเช้าค่ะ TT
กดติดตามไว้รอเลยนะครับ คลิปต่อไปเป็น content เกี่ยวกับการนอนครับผม 🥰
หมอคะช้วยหนูหน่อยค่ะ หนูปวดปัสสวะแต่หนูไปฉี่แล้วมันเหมือนว่าฉี่ไม่สุดค่ะเหมือนมันยังค้างต้องลุกไปห้องน้ำตลอดเวลาแต่ฉี่ออกมาแต่ละทีน้ำฉี่จะน้อยมาก
น่าจะเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบครับผม สาเหตุมาจากการอั้นปัสสาวะบ่อยๆครับ รับประมาณยาฆ่าเชื้อไม่กี่วันก็หายครับผม แต่ถึงแม้จะหายแล้วก็ต้องทานให้หมดแผงนะครับ สามารถถามซื้อตามร้านขายยาทั่วไปได้เลยครับผม
ผมหลับ ตี4-5 บางที6โมงเช้า มา1อาทิตย์กว่าๆแล้วครับนอนแทบไม่หลับเลยครับ :((
05:57แล้วตอนนี้เรายังไม่ได้นอน คือทำยังไงก็นอนไม่หลับอ่ะ:)
ตาทรงพลัง
ใช่ได้ดีมากๆ
ขอบคุณมากครับผม 🥰🙏
การไม่หลับเป็นอะไรที่ทรมานมาก
ผมจะลอง
😍
ผมที่กำลังดูคลิปนี้ตอนตี1
เหมือนกันเลยครับ ปกติหลับยากเเต่อยากนอนเร็วบ้างมันทำไม่ได้ TT
@@yukizxzntw1048 วันนี้ผมนอนตอน2ทุ่มกว่าเร็วมากแต่เป็นไรไม่รู้อยู่ดีๆก็ตื่นมาตอน เที่ยงคืนแล้วตอนไม่หลับบเลย ปกตินอนไม่ค่อยหลับประมาก5ทุ่มถึงจะตืื่นเช้า
อยากนอนหลับเร็วหลับสบายมากแต่ทำไม่ได้😩
@@chitta4042 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ASMR พอช่วยคุณได้ เเต่ไม่ใช่ 100% นะ
ตื่นเช้าพันคอ แทบตาย หลายครั้งล่ะ เพราะ Asmr นี้เหละ
ต้องตามเเร่ะจ้ะ.
สวัสดี 🙏คะ
สวัสดีครับ 🙏🥰
หนูนอนหลับได้ง่ายมากเลยค่ะ
คนที่มาดูช่องนี้เพราะนอนไม่เป็นเวลากันใช่ไหมครับ รวมตัวผมด้วย5555
5555
ก็ทำแบบที่หมอสอนนั่นแหละค่ะทำประจำทุกวันกว่าจะหลับมันก็นานมากไม่ใช่ 1 นาทีหลับแล้วทานยานอนหลับด้วยนะคะก็ยังไม่หลับ
จริงค่ะง่วงจริงดิฉันนอนทำสูดลมหายใจเข้านับ1-4จากนั้นกลั้นไว้นับ1-7ปล่อยลมหายใจออกนับ1-8ไม่รู้หลับตอนไหนแฮะๆ
ทำไมนอนไม่หลับอ่ะหมอหนูพยายามหลายรอบแล้ว(หนูอยาหลับ!)
พี่ทำจมูกมาเป่า ดูบวมจากพังผืด
ผมทานยานอนหลับมาจะ20ปีล่ะ ปรับยามาจะ25ตัวล่ะคับ เดียวเอาไปลองใช้คับ...
สู้ๆครับพี่ ขอให้นอนหลับเป็นปกตินะครับผม 🥰🙏
@@เภสัชเกรียน ขอบคุณมากคับ คนที่ไม่เป็นจริงๆมันรู้หรอกคัย มันดึงสุขภาพเราแย่ทั้งระบบคัย
@@traipitakkul3920 เป็นโรคอะไรถึงกินยานอนหลับมานานคะ แล้วมีผลข้างเคียงอะไรบ้างมั้ย ป้าก้อกินยาคลายเครียดเพื่อให้กลับมา 8 ปีแล้ว แต่กินในปริมาณ 0.05 มิลลิกรัม คืนละ 2 เม็ด อนาคตกลัวเป็นโรคสมองเสื่อมค่ะ คุณกินยาตัวไหนคะ ขอโทษที่ถามนะ เพราะป้าก้อติดยานอนหลับจ้า
@@dtggfygg3387 คืนเมื่อตอนวัยรุ่นเคยใช้สารเสพติดคับ แล้วก็เลิกมาคับ แต่มาติดยานอนหลับแทนในช่วงแรกๆ ผมลองมากินมาตั้งแต่ไดซีแพม(ไล่มิลลิกรัมขึ้นมา)เปลี่ยนมาเป็นโคไดอาซีแพม อัลฟาโซแล่ม แล้วก็มามินตาโซแลม(โดมิกุ้มคับ...ตัวนี้ทานมาเกือย10ปีได้)จนตอนนี้เค้าไม่นำเข้ามาแล้วคับ เลยลดและเปลี่ยนตัวยาลง ร่างกายมันพังด้วยคับ ดีที่ทุกวันนี้ปรับตัวได้มากแล้วคับ มีกินบ้างเหลืออาทิตย์ล่ะครั้งสองครั้งคับ
เช่นเดียวกันค่ะ ทานยามา16ปีแล้วค่ะยาคลายกังวล ทานสองตัวมาตลอด servin,rivotril ระยะหลังเปลี่ยนหมอ และเปลี่ยนชื่อยา กินแล้วก็ยังไม่หลับ งงมากเลย
เภสัชกรหลบไป เภสัชเกรียนมาแทนนน
🤣😂
ผมร้องให้เลยนอนหลับไม่ได้
เหมือนฝึก Hamon เลยครับ
🥰😅
555
นอน ตี2-4 จะเดือนเเล้วครับ
✌️✌️
นอนทำได้มั้ยแบบไม่ตั้งนั่งครับ
นั่งทำดีกว่าครับผม ได้ผลดีที่สุดครับ
ขอบพระคุณมากค่ะที่ทำให้รู้เกี่ยวกับเรื่องนอนไม่หลับจะทำตามค่ะเพราะนอนไม่หลับจริงค่ะ ขอขอบอกครั้งค่ะ
ขอให้นอนหลับเป็นปกติในเร็ววันนะครับ
ทำแบบนอนได้ไหมครับหรือไม่ได้
นี่มันวิธีปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานหรอครับ?
ผมรู้สึกว่าเวลาทำเเล้วมันหงุดหงิดอะครับเป็นเพราะอะไร???
ผมนอนแต่ละที6โมงเช้ามันทรมารมาก