Pilates pour les abdominaux et le contrôle du mouvement | Joana Felizardo
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Renforcez vos abdominaux et améliorez votre proprioception dans ce cours de 20 minutes de Pilates.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
Pour sublimer votre pratique du Pilates, accédez au programme GRATUIT : www.joanafeliz...
⭐ Retrouvez-moi au Studio en ligne pour des programmes complets de Pilates, Méditation & autres : www.joanafeliz...
- découvrez mes activités sur mon site internet :
joanafelizardo...
- ou sur Instagram :
/ _joana_felizardo
- Pour participer au cours de Pilates en ligne :
joanafelizardo...
Incroyable séance ! Merci 🙏🏻
Toujours aussi top tes cours Johanna 👍 je te suis depuis le Covid, et tes cours sont juste parfaits 🤩 en douceur, bien expliqués et hyper efficaces. Ta bienveillance transparaît dans toutes tes vidéos. Merci infiniment tu fais partie de mon quotidien.🙏♥️♥️♥️🥰
Merci beaucoup 😊 et bravo de pratiquer quotidiennement !
Vos cours me font un bien fou merci et tres belle journėe
Merci à vous, ça me fait très plaisir 😊
Super séance au réveil 👍🙏
J’adore aussi pratiquer au réveil! Merci Béatrice pour le partage et à bientôt
Je viens de découvrir ces séances et j'aime beaucoup !
Bienvenue 🤗 et bonne pratique!
tes cours de pilate m'aide vraiment à me détendre, ils me font un bien incroyable.
Bonjour, merci beaucoup, vous ne pouviez pas me faire plus plaisir🥰!
Bonjour Joana, encore une belle séance courte et efficace ! merci !
Merci Johanna, cours top, à très vite
Merci Celine 🙏 Je vous souhaite une magnifique journée et à bientôt😘
Superbe
Merci beaucoup pour ce cour 😊
Avec plaisir ☺️
Encore une séance qui va me faire passer une bonne journée ! Mon corps vous dit merci, Joana 😊
Merci Myriam et bravo pour votre assiduité!
Un très bon moment pour le dos
Merci beaucoup 😊
Merci 🙏🏼
Avec plaisir 🙂
vous êtes sublime 😄
Merci du fond du coeur Arwa 🙏🏻 ça me fait très plaisir de savoir que vous nous suivez avec régularité🥰
Merci pour ces pratiques qualitatives qui permettent de vivre son corps en pleine conscience. Peut-être expliquer le rôle du diaphragme dans la respiration. Bonne journée 😎
Merci chère Katia🙏🏻 La respiration est tellement importante! Joseph Pilates disait « Une respiration paresseuse convertit les poumons, au sens propre et figuré, en un cimetière pour le dépôt de germes malades, mourants et morts et fournit un refuge idéal pour la multiplication d’autres germes. » Le diaphragme a un rôle important puisqu'il est le muscle inspirateur . En Pilates, une bonne respiration va faciliter les mouvements, on invite à inspirer par le nez en élargissant les côtes latéralement puis à expirer (dans l'effort) par la bouche en fermant la cage thoracique vers le bas. Je vous souhaite une magnifique journée🌞
@@joanafelizardo bonjour et merci Joanna pour ta réponse. Bon début de semaine inspirante, expirante, respirante 😀😎🌈
super j ai un peu dur pour certains exercices ayant seulement 65 ans mais avec une lomboarthrose sur ostéoporose de L1 à L5 et S1 mais je suis contente de suivre votre séance merci
Merci d'avoir suivi ce cours 🙏Il est essentiel de rester en mouvement ! Je vous recommande toutefois de respecter vos limites car ces exercices ne sont pas spécialement conçus pour le type de pathologie que vous énoncez 😇
C'est vraiment super ❤des cours tout en douceur mais tonique. Merci Joana
Merci pour toutes tes vidéos que je regarde avec plaisir...France 👍😍
Merci à toi d'avoir pris le temps de me laisser un commentaire, cela me fait très plaisir! Bonne journée à toi 🥰
Salut, j'adore tes cours cela fait un bien fou. Merci à toi et bonne journée.
Oh merci 🙏 Quelle belle motivation pour continuer à vous proposer des cours! Merci beaucoup et belle journée🌞
super
Merci beaucoup Emmanuel et bonne journée 🌞
Superbe séance et agréable vidéo.
Merci
Merci Sébastien
J'ai bien eu chaud avec ces abdos ! un grand merci
Merci et bravo à vous d'avoir bien fait travailler vos abdos!🔥
Merci
Avec plaisir ☺️
Petite séance très sympa pour les jours où le temps manque un peu...🙏
Merci Anne-Sophie et je vous souhaite une magnifique journée!
Alexandre
🙏
comme d'habitude, super séance 🤗merci Johanna. As tu des séances avec swiss ball??
Bonjour Evelyne, merci beaucoup. Woaouh, quelle synchronicité, hier j'étais justement en train de préparer une séance avec le swiss ball! Donc c'est pour bientôt 😉 Bonne semaine! 😘
super séance. Merci 🤗😉
Merci Evelyne, bonne continuation et à bientôt!🌞
super merci bcp
Merci beaucoup Marie 🙏🏻! Je vous souhaite une belle journée🌞
Bonjour et merci .. ça tangue plus d un côté .. je pense que mon contrôle dos .. abdo .. doit être amélioré..
Bonjour, oui la tenue du centre du corps va aider…en pratiquant régulièrement comme vous le faites, vous allez très vite voir des progrès ☺️
Bonjour...merci pour cette séance.
Je voulais savoir si vous conseiller de prendre des protéines en poudre ? Je souhaiterais que mes abdos se voient mieux.
J'ai 45 ans et même si je ne suis pas "grosse " et assez musclé...mon ventre s'arrondit et je n'aime pas 😅🙏
Bonjour merci pour votre retour 😊. Pour que les abdominaux soient visibles, il faut vraiment avoir très peu de graisse au niveau de l'abdomen. Si vous voulez prendre des protéines, je vous recommande de demander conseil à une personne spécialisée dans ce domaine 😉. Bonne continuation.
Ouille ouille j'ai bien senti mes abdos brûler lors des torsions avec jambe levée ! Je vais penser à vous Joanna demain lorsque je sentirai des courbatures 😅. Lors des étirements du dos avec torsions il y a tjrs un côté qui se "bloque" pour moi, comme une sorte de crampe sur le côté du dos et qui ne part pas facilement, du coup je suis obligée de passer ces exos. J'ai une scoliose, c'est peut être du à ça. Quelqu'un dans mon cas??
Bravo Anaïs d’adapter les exercices et de ne pas faire ceux que vous ne « sentez » pas. Ne vous voyant pas il m’est difficile de vous guider par rapport à ce que vous décrivez mais la scoliose pourrait en effet être une explication. Bonne continuation