Pilates abdos fessiers et intérieur des cuisses | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2023
- Dans cette séance de Pilates dynamique de 25 minutes vous allez travailler les abdos, les fessiers et l'intérieur des cuisses.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Merci merci merci merci merci, non seulement tout est clair et en équilibre, mais vous transmettez une quiétude, une gentillesse et une joie irrésistibles. Génial! J'adore!
Formidable, merci bcp. Y à t-il du pilate pour les problèmes de sciatique ?❤
Merci beaucoup pour vos mots chaleureux, je suis heureuse que la pratique vous procure tant de bien-être🤍
J'ai beaucoup aimé cette séance, Joana explique bien, super cours merci
Merci beaucoup 🙏 Bonne pratique
Merci Joana un vrai bonheur et en plus efficace un GRAND MERCI !!!
Merci beaucoup Joanna. Pour moi c’était une première après mes interventions du dos. Je me sens super bien après cette séance et je vais continuer avec toi. Encore un grand merci et belle journée à toi.
Merci bcp j'adore cette séance qui travaille bien l'intérieur des cuisses ! En complément de la danse que je pratique, vos séances de pilates sont parfaites et elles procurent un vrai bienfait et bien être ! Merci !
J'ai apprécié énormément la respiration qui était bien précisée pour les exercices. Ça aide beaucoup. Merci
Merci Lucette 🙏
Depuis que j'ai découvert vos séances je ne peux plus m'en passer et surtout je n'apprécie pas les autres cours 🤭. Je fais beaucoup de natation et vos cours combinés à la natation sont vraiment efficaces . Merci pour votre dynamisme et votre bonne humeur communicative.
Je suis devenue accro à vos cours . Merci pour votre énergie ❤
Séance parfaite pour bien faire travailler les abdos, fessiers et intérieurs des cuisses. Les explications sont toujours très claires et le format idéal! Merci!
Merci beaucoup! Je suis contente que les explications soient claires et que vous sentiez l’efficacité des exercices. Bonne continuation ☺️
Enfin la vidéo que je cherchais pour me maintenir en forme. Un grand merci. Tout est fluide et clair!
Merci beaucoup Christine🥰 et bonne continuation
Merci beaucoup, j'aime beaucoup vos séances 😊
Top Johanna comme d'habitude, je ne m'en lasse pas. Toujours aussi inventif et varié ! Merci encore et vivement la prochaine
Merci beaucoup 🙏
Je découvre les pilates avec vous (concrètement) et c'est un réel plaisir. Merci infiniment pour ces séances .
Bienvenue Ludivine! Merci pour votre confiance et je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la pratique du Pilates
Merci beaucoup pour vos cours en ligne. Ils sont parfaits, surtout pour bien commencer la journée 😊 j’ai adoré cette séance
Merci infiniment ☺️ je suis ravie de vous accompagner en début de journée!
Séance super ,très bon travail de séance en séance.
Merci pour tes explications claires et efficaces 😊 Merci
Quelle découverte ❣️Merci
Je découvre le pilates avec vous et c'est un réel bonheur. Chaque matin une séance et en forme pour la journée. Merci beaucoup 🌞
Merci beaucoup et bravo de pratiquer tous les jours. Quelle magnifique manière de commencer la journée 🤩
Bonjour Johanna, merci pour ce moment Ça fait du bien !!
Avec grand plaisir ☺️
Super, merci beaucoup Joana pour cette séance dynamique de Pilates
Avec grand plaisir!🙏
Je ne me lasse pas de vos cours variés et efficaces. Merci
Oh merci 🙏
Merci pour cette séance, qui est passée vite en fin de compte.
J’apprécie la diversité des exercices durant toutes les vidéos! Aucunes séances ne se ressemblent.
Quand le temps passe vite, c’est plutôt bon signe 😉 Merci Delphine et belle journée ☀️
Super séance pour débuter la semaine en pleine forme . Merci Johanna 🤗
Avec plaisir 😊
Merci Joanna, j’adore vos cours de pilâtes, de bons exercices à faire tous les jours! Très très agréable et efficace!
Merci beaucoup pour votre agréable retour 😊
Joanna, vos seances sont incroyables !
Je n’ai jamais vu sur TH-cam une prof si précise quand à la respiration ou les positionnements des membres !!! Merci merci merci !!!!! Vous rendez le pilate plus accessible !
Merci infiniment pour votre retour positif. Je suis très touchée et heureuse de partager mon bonheur de pratiquer le Pilates avec vous🥰 Bonne pratique!
C’est la première fois que je m’essaie à cette pratique et je n’ai pas les mots pour exprimer ma satisfaction.
Merci, merci beaucoup, cette séance fut merveilleuse.
Merci beaucoup, je suis sincèrement contente que cette séance de Pilates vous ait plus. Au plaisir de vous relire 🤗
Formidable.Je vais " enquiller" avec une courte session barre de votre cru.😊Merci🌺🌺🌺
Toujours aussi intense. Format idéal.merci 😊
Merci beaucoup Valerie, je suis très heureuse que le cours vous plaise 😊
Toutes vos séances sont excellentes. Très belle découverte pour moi en complément de la salle de sport. Merci !!👍👍👍😊
Merci pour votre confiance. Je suis très heureuse de vous accompagner☺️
Super séance ! Merci pour vos précieux conseils qui me font m’améliorer à chaque séance ☺️
Merci beaucoup Mathilde 🥰 ça me fait sincèrement plaisir!
Joana! Je suis devenue accroc à res cours! Quel plaisir de te retrouver ainsi❤
Oh Anne-Laure quel plaisir de te lire! Merci pour ton soutien et bonne pratique 😘
Merci Joana !! toujours au top .. avec de très bonnes explications ..❤
Avec grand plaisir Yvonne🤍
Merci Joanna je me suis encore régalée avec cette séance 😉 tout à bien travaillé j adore 😊
Bravo Sonia👏🏻 et merci pour vos messages que j’ai toujours plaisir à lire☺️
Une super séance ! Merci, Joana!
Merci beaucoup Myriam, ça me fait très plaisir 😊
Bonjour Joanna
Merci pour toute vos séances de pilate elles sont toutes incroyables 🤗
Merci à vous pour ce retour positif et bravo pour votre pratique régulière
Merci pour vos encouragements et conseils tout au long des exercices
Avec grand plaisir ☺️
Merci beaucoup pour vos cours ils sont super tout en douceur ! et vos explications sont très claires, c est un plaisir 😊
Bienvenue🤗 je suis très heureuse que les cours vous plaisent!
Merci Johanna, justement je recherchais une séance intérieur des cuisses et ce format de 25 - 30mn est parfait avant de partir au travail !!
Belle journée 🙏🌞🌞
Bravo à vous de pratiquer avant le travail 👏🏻 et merci pour votre soutien ☺️
La séance m’a fait un bien fou. Je suis vidée 😊 et j’ai bien senti le travail 😅. Merci pour vos séances avec le sourire et votre dynamisme.
Bravo d’avoir si bien travaillé! Je suis très heureuse que ça vous ait fait du bien. À bientôt ☺️
Merci bcp, superbe séance très complète ! ❤😊
Merci Sandrine 🙏 je suis contente que la séance vous ait plu.
Je vous découvre à peine et je dois dire que vos séances sont super et très bien expliquées. c'est avec beaucoup d'enthousiasme que je reprends le pilate petit à petit. Merci à vous ❤
Bienvenue Pascale🤗 je suis contente que les cours vous plaisent. Bonne pratique
Superbe séance, merci :D beaucoup de plaisir d'avoir pratiquer avec toi. Tes explications sont claires 🤩
Merci beaucoup, je suis ravie que les explications soient claires et vous permettent de pratiquer en ayant du plaisir! 🙏
Bonsoir Joana. Vos séances sont géniales. Alors merci pour tout. ❤😍😘
Merci beaucoup Julie☺️
Merci cours très agréables et bien expliqués. Je viens tous les jours
Merci pour votre assiduité 🙂
Encore une super séance merci 💚
Avec plaisir 😊
Très bonne séance bien rythmée et merci beaucoup pour tes explications claires ! À refaire !🥰
Merci Giovanna🙏 tout le plaisir est pour moi
Je commence en Pilate car j’ai décider de stopper les séances avec trop d’impact
Par chance je suis tombée sur la chaîne de joana et cette première séance m’a fait un bien fou
Je suis ravie d’avoir découvert sa chaîne TH-cam 🥰
Merci joana !!! je vais explorer toute les séances
Bienvenue 🤗 merci d’avoir pris le temps d’un partage. Je suis très heureuse que la première séance vous ait plu et j’espère que cela continue ! À bientôt
Merci beaucoup pour cette séance ❤
Avec grand plaisir ☺️
Merci Joana, tes cours sont supers et intéressants
Merci beaucoup 😊
Bonjour je suis satisfaite de votre séance ça fait du bien
Merci à vous
Bonjour Joana, une fois de plus je me suis régalée à faire cette séance 😊
Génial ! Merci et bonne continuation ☺️
séance parfaite, j'ai hâte de la refaire.
Merci Audrey et quelle bonne idée de la refaire👍🏻
Très bonne séance complète et qui a bien piqué ! Merci de votre temps 😊
Avec grand plaisir! Je suis très heureuse de vous lire régulièrement et très admirative de votre constance.☺️
BONJOUR,
MERCI, un plaisir de reprendre mes bonnes habitudes de bien être 😗😗à bientôt pour une nouvelle vidéo. 🌼🌷⚘🍁🥀🌾🌳
Bonjour Danielle, comme c’est bon de prendre du temps pour les routines bien-être qui font tellement de bien🙌 merci pour votre confiance et à bientôt ☺️
Merci merci pour ce cours très professionnel
Merci pour votre retour 😊
Bonsoir, cela fait 8j que j'ai commencé à suivre vos vidéos de pilates et c'est vraiment génial car ne pouvant pas aller marché après le travail je fais quand même une activité physique tous les jours :D Merci beaucoup ! Encore quelques postures qui ne sont pas très confortables car je pense que je me positionne pas bien. De plus j'ai le dos courbé et les postures sur le dos sont parfois pas confortable mais je m'adapte :)
Joana merci encore c'était top !!
Avec grand plaisir
Merci pour ce cours complet 👍👍
Avec grand plaisir 😊
Elle est bien costaud celle ci ! Avec des exercices encore jamais vus c'est top ! Merci johana
Merci Justine🤩 je suis vraiment contente qu’elle vous ai plu!
Super séance !!je la refairai fréquemment.Merci!
Merci et bravo pour ce bel engagement qui sera très positif, j’en suis certaine ☺️
Merci pour ce cours de pilote ❤
Avec plaisir 😁
Encore une très bonne séance 🎉Merci 😊
Avec plaisir Muriel ☺️
Quel plaisir de faire du pilates avec vous ! Merci pour ce cours court et intense ^^.
Merci Bérangère , je suis très contente que la séance vous ait plu!
Merci .. pour ce travail .. aussi pour l exercice d équilibre .. a retravailler.
Avec plaisir! Pour l’équilibre rappelez-vous qu’effectivement cela se travaille mais il change chaque jour, selon notre état d’être☺️
Merci excellent cours bonne journée également 😊
Merci beaucoup Catherine et bonne pratique 🤍
Super séance johana merci beaucoup
Avec plaisir Céline 😊
Bonsoir tre bonne séance merci
Super séance merci et bonne journée
Merci Céline 🙏
Je n’étais pas axée Pilates mais grâce à vous, je le deviens! Excellent cours🤩
Ah génial 🤩 bienvenue Véronique dans la team des Pilates-euses😉
Je suis régulièrement et j adore
Merci beaucoup 😊 et bonne continuation 😉
Merci pour vos vidéos 🎉
Elles sont top
Merci beaucoup! À bientôt 😉
Très sympathique séance de Pilates !! Je vous découvre et j’aime votre douceur et vos explications sont très claires. Je m’abonne illico presto 🤗🤗 merci 🙏🏻
Bienvenue 🤗 et merci pour ce chaleureux message! Bonne pratique
Vraiment un très bon cours💕💕
Merci beaucoup ☺️
Belle découverte moi qui d’habitude me tourne vers des cours américains, j’ai beaucoup apprécié la douceur de votre voix qui guide vraiment bien les mouvements, le rappel de la respiration que l’on a du mal à maintenir parfois. Ravie, merci pour cette qualité.
Merci beaucoup Véronique pour votre message qui me touche. Bonne continuation et au plaisir de vous relire ☺️
Merci pour cette bonne seance.
Bonjour c'est une première pour moi ! vous êtes vraiment un très bon professeur, d'une grande douceur et j'ai surtout envie de continuer.... Merci infiniment !
Bienvenue Béatrice 🤗 merci pour vos mots motivants! Je suis ravie que les cours vous plaisent et je vous souhaite une très bonne pratique
Merci beaucoup pour cette première séance .. J'ai adoré. J'ai bien senti mes fessiers, abdos, intérieurs des cuisses travailler.. Je vais la refaire car j'en ai besoin ..Je m'abonne
Bienvenue Rosine🤗 et merci pour ces mots chaleureux qui me font très plaisir. Bonne pratique!
Merci pour cette séance énergisante ! A bientôt
Merci et au plaisir de vous relire ☺️
Très chouette cours ! Merci !
Merci beaucoup Sophie🥰
J'ai beaucoup aimé cette séance, merci !
Merci à vous 😊
Première séance j'adore ❤
Génial ! Bonne continuation 😉
Merci beaucoup , cette séance est passée très vite. On verra demain pour les douleurs 😉🙏
C’est bon signe quand ça passe vite😉 j’espère que s’il y a courbatures elles soient “agréables”
eh bien, nous avons bien transpiré ! encore merci Johanna pour cette vidéo 😀
Oui c’est vrai, elle est 🔥!
Une séance qui fait vraiment du bien en ce moment je prépare mon demi marathon et je m’oblige à faire du Pilate entre mes séances pour m’étirer et détendre mes muscles tout à travaillant également.
C’est excellent! Tout de bon pour le demi marathon 🔥💪🏻
Top, merci pour ces vidéos.
Avec plaisir ☺️ merci pour votre présence!
J'ai beaucoup aimé merci
Merci beaucoup 😊
Merci Joana❤❤❤
🙏
Merci tout plein❤
Merci à vous Eleonore 🙏
C la première fois que je pratique avec vous. C'était un peu dur pour certaines postures mais t efficace . Merci et agréable journée
Bienvenue Naïma🤗 le corps va se renforcer et cela va aller de mieux en mieux! Merci pour votre confiance et à bientôt!
Je vous découvre ! Extra!! Dur pour moi mais extra! Merci
Bienvenu 🤗 et merci d’avoir pris le temps de partager votre ressenti, cela me fait très plaisir. La prochaine fois, la séance sera déjà plus facile😉. À bientôt!
Merci Johanna, si gracieuse et belle, pour vos cours que j'apprécie énormément. Ils sont variés, inventifs. J'ai l'impression d'avoir grandi de quelques millimètres. Auriez-vous possibilités d'y intégrer quelques mouvements pour mes pauvres bras qui subissent les affres du temps... Mon corps vous remercie chaque matin de se réveiller par le pilates. Bien à vous. Anne
Bonjour Anne, merci pour vos mots doux, je suis sincèrement heureuse de vous accompagner dans votre pratique. Avec plaisir pour poster prochainement une vidéo pour les bras. Belle continuation
Je fais cette séance au moins un jour sur deux et cela me fait un bien fou. Cela fait presque un mois que j’ai commencé et je m’y tiens car elle est vraiment accessible pour mon niveau. Merci beaucoup pour ce moment agréable de Pilate
bonjour, est ce que vous avez vu des évolutions sur votre corps ?
Merci Gyslaine pour votre confiance et bravo pour votre pratique régulière, c’est excellent! À bientôt 😉
Merci beaucoup, je fais chaque matin pilâtes avec vous sur ma télé merci encore
Merci pour votre confiance et bravo pour votre assiduité ☺️
Enfin je comprends la respiration et je l'applique. Merci
Bravo! C’est un vrai plus de mettre de l’attention dans la respiration. Je suis certaine que vous sentirez la différence et les bénéfices. Belle journée à vous!☀️
Excellente séance
Merci beaucoup 😊
Merci super séance
Merci beaucoup !
Magnifique merci
Avec plaisir 😊
😊génial Joahna!!!!c'est excellent moralement et tout physiquement !!!!❤
Merci Martine pour votre retour positif!
Super séance exactement ce que je cherchais, j'adore merci 😁
Je suis très contente que ça vous convienne! Merci Charlotte et très bon dimanche.
@@joanafelizardo merci à vous aussi :-)
Je viens de m'abonner merci a vous
Bienvenue Valerie🤗 merci pour votre suivi et je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique!
Merci pour cette séance, et ça chauffe bien 😅
Je suis très contente que cette séance soit efficace 😃
Super ! Merci !
Avec grand plaisir Sandrine 🙏