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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- Olá pessoal, tudo bem?
O nosso treino de hoje será uma sequência de 10 exercícios para o fortalecimento dos braços e das pernas. Nós faremos 40 segundos de execução de cada exercício com 20 segundos de intervalo entre eles.
Deixem nos comentários suas dúvidas e sugestões para que possamos te ajudar a melhorar seu rendimento nas atividades propostas.
Se gostar dê um like no vídeo e nos siga!!
Ótimo treino a todos!
💪🏼🏋🏼 Conheça o nosso programa HIDROGINÁSTICA EM CASA 🌊💙
Uma plataforma para você treinar no conforto da sua casa! A partir de R$49/mês você terá acesso a vídeos exclusivos de HIDROGINÁSTICA para assistir de onde estiver.
Saiba mais em: watergym.com.br/hidroginastica-em-casa
Prepare sua piscina e venha treinar comigo!
Parabéns, o segredo de uma aula, não é só dar aula, é sentir a aula, e isso meu filho você tem de sobra parabéns, Deus lhe abençoe, forte abraço.
Muito obrigado pelo carinho, Enis!
Até mais!
Melhor canal de exercícios de hidroginástica!! Faço no mínimo 3 vezes por semana. Coloco o tablet ao lado da piscina e faço tudo. Por favor, continue seus vídeos. São os melhores, de verdade! Mostra o treino fora e dentro da piscina: top! 💯 E ainda cronometrando🕒! Demais!! Sugestão: Faça mais vídeos de cerca de 30 minutos, assim a gente não precisa parar para mudar de vídeo. Parabéns pelo canal.
Oi Alessandra!! Que bom que está gostando dos vídeos!! Ficamos muito felizes com seu feedback!!
Gostei da sua sugestão! Em breve teremos mais novidades para vocês!
Grande abraço! E qualquer dúvida estamos à disposição para te ajudar, ok?! Abraços!!
Inclusive temos agora o nosso programa de treinos exclusivo chamado HIDROGINÁSTICA EM CASA. Vídeos de 15, 25 e 40 minutos para você fazer no conforto da sua casa.
Caso queira saber mais, segue o link: watergym.com.br/hidroginastica-em-casa
Até mais!
Obrigada por ser rápido, eficiente. Sem enrolação!🙏
Amei o vídeo 😊estou vendo em 2023 e foi muito bom ...obrigado professor
Parabéns!👏👏👏
Suas aulas são super didáticas! Tenho 63 anos e consigo fazer e acompanhar todos exercícios. Obrigada!
Ótimo exercícios porque é demonstrado fora e dentro da água, parabéns
Muito obrigado pelo feedback, Celeta! Continue com os treinos e em breve teremos novidades. Um abraço!!
Parabéns pela iniciativa que nos ajuda para sair do sedentarismo sem dores👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Olá, Nazare. Tudo bem?
Muito obrigado pelo carinho. Ficamos felizes em saber que estamos ajudando. Está sabendo da nossa semana de lives?! Nessa segunda, agora no dia 26/02, teremos mais um DESAFIO 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 lives, de segunda a sexta, aqui pelo TH-cam.
Este desafio é totalmente GRATUITO e ocorrerá de 26/02 a 01/03, às 19 horas. 💦
Caso queira fazer parte é só se inscrever pelo link a seguir: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Te vejo lá!
Parabéns! Faço 4 X semana , muito bem explicado. Quem que ser divulgados seus vídeos
Estou vendo em Mossoró, enquanto viajo vou me tratando na piscina! Melhorei muito em dois dias! GRATIDÃO!
Olá, Manuela. Tudo bem?
Que legal. Ficamos felizes em saber que estamos te ajudando! Conitnue com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Até mais.
Adoro seus vídeos. Por sua causa estou fazendo hidro 4 X por semana
Olá, Tais. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos!
Inclusive, os dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Obrigada! Maravilhoso
Olá, Helena. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos!
Está sabendo da novidade?! Dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
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Até mais!
Eu faço esses exercícios na hidro muito bom
Olá, Helena. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos!
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Até mais!
É tudo o que eu quero e preciso
Amei a aula vc está de parabéns professor!
Ótimo a qualidade, o esforço e o rendimento para o fortalecimento dos músculos.
Olá, Maria! Tudo bem?
Que bom que gostou do treino!
No dia 8 de janeiro começaremos um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. São 5 dias de treinos incríveis na piscina, e a melhor parte? É totalmente GRATUITO! 🌟💦
Inscreva-se agora no link: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024
Até lá
Amei !!!!!
Olá, Maria Teresa! Tudo bem?
Ficamos felizes que você está gostando dos treinos. Inclusive vamos ter uma live de treino amanhã às 9h aqui no TH-cam. Nos siga no instagram para ficar por dentro das novidades.
O nosso instagram é: instagram.com/watergymbr/
Até mais
Muito bom Artur esse vai ser o de amanhã 😊 obrigada
Boaa!!!💪🏼🔥
Parabéns ! O melhor canal
sem enrolação é muito didático . Tenho 68 anos e consigo te acompanhar . Faço todos os dias . Vou alternando com o macarrão e outros vídeos maravilhosos. Parabéns ! 👏👏👏👏
Que bom que está gostando!!
Caso queira mais opções de treino para realizar durante todo o ano, temos nosso programa de treinamento!
Caso tenha interesse em conhecer, é só entrar no link abaixo ou entrar em contato conosco pelo nosso Instagram. @watergymbr
watergym.com.br/hidroginastica-em-casa
estou fazendo todos os dias, muito showwwwwww
Eu que agradeço por todo carinho e feedback viu!!
Qualquer dúvida pode nos mandar mensagem ok?!
Grande abraço!!
Estou focada com vc ... adoro as aulas
🥰🙏🏼 Obrigado menina!!
Muito obrigado, pra mim seus videos são os melhores, de exercícios de hidro. Tem me ajudado muito.
Olá, Wanilda. Tudo bem?
Ficamos felizes em poder ajudar!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Gostei
Olá, Sandra. Tudo bem?
Que bom que gostou da aula!
Inclusive, dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Até mais!
O melhor estou gostando muito.dos exercícios.
Olá, Vivian. Que bom que está gostando dos treinos. Ficamos felizes em saber. Continue com os treinos que em breve teremos novidades. Um abraço!
Estamos fazendo e adorando as aulas, parabéns 🙏🏻
Primeiro dia assistindo amei
Que bom que gostou!!
Muitíssimo obrigado pelo carinho viu!!
Nos acompanhe também pelo Instagram, é @watergymbr... Lá também temos diversas dicas para vocês!!
Grande abraço!!
Boa tarde , iniciei há uma semana essa série é já estou notando resultados. Parabéns pela didática e competência.
Tenho piscina em casa , posso fazer todos os dias?
Olá Simone!!
Que bom que iniciou os treinos conosco!! Ficamos muito felizes com seu feedback 🥰🙏🏼
Bom, como você iniciou há uma semana, eu te indicaria fazer no máximo 3 vezes na semana para que seu corpo se adapte melhor... Após um mês assim você já consegue aumentar para todos os dias da semana... Lembrando sempre de respeitar os limites do seu corpo para evitar lesões ok?!
Grande abraço!
Boa noite comecei a fazer hj muito bom eu que tenho problema de artrose nos dous joelhos e preciso esmagrecer parabéns pelo canal
Olá, Renilda. Tudo bem? Que bom que está gostando dos treinos. Os treinos na piscina ajudam a diminuir bastante o impacto dos exercícios sim! Que bom que estamos conseguindo te ajudar. Esperamos que continue com os treinos e que assim o seu problema seja solucionado - ou atenuado -, ok?!
Um abraço!
Acompanhamos suas aulas diariamente. Obrigada, suas aulas são maravilhosas 👏👏👏👏👏
Olá, Verônica. Tudo bem?
Nossa! Ficamos muito felizes em poder ajudar! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
E continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Estou fazendo todos os dias...muito obrigada
Obrigada!! Bjs🥰
Olá, Solanginha. Tudo bem?
Que bom que gostou! Nós que agradecemos o carinho!
Um abraço!
@@WaterGym abraços e obrigada!!
Show de bola. Muito obrigado professor pelas orientações. Tenho uma leve artrose no ombro direto. Começarei amanhã a fazer esses exercidos
Depois nos conte como estão os exercícios aí!! 😉🙏🏼
Estou precisando fortalecer as pernas..posso começar com esses exercícios?
Amei os treinos. Vou começar a fazer.
Olá, Elizabete. Tudo bem?
Que legal! Ficamos felizes em saber que estamos ajudando.
Inclusive iremos fazer um programa de "21 dias de lives" todos os dias, começando dia 13/11. Se quiser saber mais acesse o nosso site: www.watergym.com.br/21-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Muito bom estou adorando
Obrigada ❤
Nós que agradecemos pelo carinho!
muito grato, querido!! excelente!!!...
Olá, Marccio. Tudo bem?
Muito obrigado pelo carinho. Ficamos felizes em saber que estamos ajudando. Está sabendo da nossa semana de lives?! Nessa segunda, agora no dia 26/02, teremos mais um DESAFIO 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 lives, de segunda a sexta, aqui pelo TH-cam.
Este desafio é totalmente GRATUITO e ocorrerá de 26/02 a 01/03, às 19 horas. 💦
Caso queira fazer parte é só se inscrever pelo link a seguir: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Te vejo lá!
@@WaterGym Prezado, boa qqr hora!! infelizmente estou com menisco lesionado, ainda iniciando fisioterapia; daqui umas semanas estarei mais pronto para atividades mais intensas; parabéns pelo belo trabalho!!! sds 🙏
Começando. Gostei muito. Parabéns!!!
Muito obrigado pelo prestígio e feedback viu!!
Excelente vidro. Estou gostando muito das suas aulas.
Que bom que esteja gostando do nosso conteúdo!! Isso nos fortalece muito!!
Grande abraço!!
Aula maravilhosa! Muito obrigado professor !
Olá, Paula. Tudo bem? Que bom que gostou da aula!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Muito interessante esses exercicios , alguns eu posso fazer, outros nao porque eu tenho problemas de equilibrio, obrigada.
❤
🥰🙏🏼
Muito bom
Suas aulas são Ótimas. Parabéns!
Obrigado pelo prestígio e feedback Márcia!!
Ficamos felizes em saber que está gostando do nosso conteúdo!!
Qualquer dúvida estamos à disposição ok?!
Grande abraço!!
Boa tarde..
Amei faço esses exercícios toda semana...
Se tiver outros ,manda aí 😘
Olá Lázara!!
Em breve teremos mais vídeos para vocês!!
Obrigado pelo seu prestígio viu!!
Grande abraço!
Vídeo muito bom
Hola te sigo desde MEXICO me encanta
¡Hola! ¡¡¡Gracias por el cariño!!! ¡Qué honor tenerte acompañándonos desde México!!😊🙋🏼♂️😁
Ótimo. Vou fazer
Olá Patrícia!!
Faça e depois nos conte o que achou!! 😉
Ótimo! Vou fazer !
Parabens seus videio são perfeitos
Olá, Cláudia. Tudo bem?
Muito obrigado pelo carinho! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Suas aulas são ótimas, tenho feito sempre!
Que legal, Valeria. Continue assim e depois nos conte o resultado!! Abraço!!
Top demais, tô fazendo e amando!
Que bom que está gostando Penéllope!!
Muito obrigado pelo prestígio!!
Grande abraço!
Ótimo
Estou adorando tuas aulas!
Muito obrigado pelo carinho Cyntia!!
Continue nos acompanhando para não perder as novidades, ok?!
Grande abraço!!
Muito bom! Faço sempre suas aulas e recomendo!
Que bom que gostou!! Ficamos muito felizes com seu feedback!! Agradecemos pelo carinho e prestígio!
Qualquer dúvida estamos à disposição para te ajudar!!
Grande abraço!
Adorei seu vídeo
Que bom que gostou!!
Ficamos felizes com seu feedback!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Grande abraço!!🙋🏼♂️☺️
Muito boa a aula
Muito obrigado pelo feedback!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Excelente
Gratidão☺️
Adorei top
Muito obrigado pelo carinho!!🙏🏼🙋🏼♂️
Ameii !! Muito obrigada ✨
Nós que agradecemos pelo seu carinho e feedback viu Sarah!!
Grande abraço!
👏👏👏👏👏👏👏
Muito bommmmm👏👏👏
Obrigado pelo carinho Mônica!!🥰🙏🏼💪🏼
Estou começando a fazer tenho problema de artrose espero que melhore tenho muitas dores
Vou fazer todos os dias primeiro ano de Piscina preciso aproveitar p usar no lazer e no exercício
Isso ai!!!Aproveita essa piscina maravilhosa aí que ela te ajudará muito na sua saúde!!
Grande abraço!
Estava ansiosa por novos vídeos
Obrigado pelo prestígio Fabrícia!!
Em breve teremos mais novidades aqui no canal!! 😉🙋🏼♂️
Gostei amigo! Parabéns...
Que bom que gostou!! Nós que agradecemos pelo seu carinho! 🙏🏼🙋🏼♂️
Muito bom!!!!!
Olá Mirian!! Ficamos felizes com seu feedback! Continue nos acompanhando para não perder as novidades!😉🙋🏼♂️
Grande abraço!
Top indo par piscina agora, gratidao
Olá, Gilmara! Tudo bem?
Que bom que gostou do treino!
No dia 8 de janeiro começaremos um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. São 5 dias de treinos incríveis na piscina, e a melhor parte? É totalmente GRATUITO! 🌟💦
Inscreva-se agora no link: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024
Até lá
Acompanho semore
Olá, Ercilia. Tudo bem?
Que bom que está gostando! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Adorei, como sempre!
Olá Neide!!
Ficamos muito felizes que esteja gostando dos vídeos!!🥰
Em breve teremos novidades para vocês!😉🤩
Grande abraço!
Ameiii
Cara parabéns seus vídeos são tops
Que bom que está gostando, Itachi! E obrigado pelo feedback. Abraço!
Eu tenho 65 anos Estou com problema na coluna os braços nos pés nos calcanhar mexer os pés direito preço sofreu um acidente
Amei a aula, mais acho difícil fazer esses exercícios na água.... Quero muito fazer mais tenho receio de escorregar na piscina.
Olá, Jilzelha. Tudo bem?
Se você está com medo de escorregar fique próxima as bordas da piscina pois elas podem te auxiliar... Lembrando que um escorregão dentro da piscina é diferente de um escorregão fora dela, onde vamos de encontro ao chão muito rapidamente. Mas, pra quem não sabe nadar, um escorregão na piscina pode ser perigoso sim. Então se cuide e tome cuidado ao fazer os exercícios, ok?!
Até mais!
Eu sou nova no Canal mais estou amando te Seguir
Obrigado mais uma vez pelo carinho e prestígio viu Leticia!! =)
Serve como exercícios de fisioterapia tambem?
Topppp demaisss
Valeu, Ale!!
Entrei recentemente nesse canal.
Estou amando suas aulas
Por favor não pare
Vou armar minha piscina no início do próximo mês
É de armação mas tem 1mt de profundidade e 366 de diâmetro.
Será que serve? Tenho 1.59mt de altura
Olá, Rejane. Tudo bem?
Que bom que está gostando das aulas! Acredito que com essa piscina dê pra fazer a maioria dos exercícios sim! Depois conta pra gente como foi, ok?!
Um abraço!
Iiiirraaaaa
Tá curtindo os vídeos?
Adiciona nosso Instagram também! @watergymbr... Lá temos um contato mais próximo!
Grande abraço!!
Esses exercícios. SP parqison
💪
Oi boa noite..preciso emagrecer e tenho problema de esporão de calcâneo, vc pode TB mandar exercícios pra esse fim?.. mto obg
Falo de BH..mg
Olá Luzia!!
Também estamos em BH!🥰
Consegue me mandar uma mensagem pelo nosso Instagram? Aí te mando umas dicas para o que você precisa! 😉
É @watergymbr.
Grande abraço!
@@WaterGym boa tarde....quem tem sopro no coracao pode fazer seus exercicios? Obrigada
Não tem postado mais vídeos? Suas aulas são ótimas!
Olá, Bianca. Tudo bem? Seu desejo é uma ordem. Vídeo novo no ar! Esperamos que goste! Continue com os treinos. Um abraço!!
Mando um abraço para Ítalo.
Opa! Abraço "enviado", Verônica! Muito obrigado pelo carinho!!
Olá, professor!
Primeira parabéns pelo canal com aulas excelentíssimas, em segundo gostaria de saber se esses exercícios eu poderia está executando com alguns do meus alunos que tem problema na coluna e hérnia de disco e se não, gostaria de saber qual exercício ou variação poderia está usando com os mesmo?
Você pode realizar esses exercícios com eles sim, porém deve ficar atenta a qualquer tipo de desconforto que eles sentirem... Caso isso aconteça, diminua a intensidade, e caso a dor não diminua, interrompa o exercício... Problemas na coluna não são impeditivos para a realização de hidroginástica, pelo contrário, eles vão ajudar muito pela ajuda do empuxo.
Gostaria de saber se é melhor hidroginástica na piscina natural e descoberta ou aquecida e coberta p mulher de 60 anos
Amei e cansei,fiz 2 séries
Tenho coxo artrose, faço hidro para aliviar a dor e reforçar o quadril, está certo?
O exercício de pular abrindo as pernas mexe com que músculos? Pois sentir dores no glúteo e interna das coxas.
E aí meu amigo!! Tudo bem?!
Bom, a ideia desse exercício é trabalhar mais a parte lateral da coxa (tensor da fáscia lata) e glúteo… Porém na recuperação do movimento é normal sentir adutores (parte de dentro da coxa) também… Ou seja, você está fazendo certinho!! 😉😎👏🏼💪🏽
Gostei!! Porém queria saber os grupos musculares a serem trabalhados nesses exercícios. Bjs
Olá, Leana. Tudo bem?
Que bom que gostou! Nos próximos vídeos tentaremos falar sobre os grupos musculares utilizados nos exercícios ok?! Obrigado pelo feedback.
Um abraço!
OLA TENHO 1.63 ALTURA A PISCINA ENTRE 1.40 ALTURA ELA DA CERTO P MINHA ALTURA??? PD ME DIZER? OBRIGADA! GOSTEI E JA ME INCREVI👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom os videos do canal, parabéns! Somente uma dúvida, é aconselhável fazer esses exercícios com material de flutuação?
Olá, Guilherme. Tudo bem? Você pode usar material de flutuação para aumentar a resistência com a água, e consequentemente, aumentar a força realizada por você também! Aqui no canal temos alguns exercícios com o uso de equipamentos também!! Continue com os treinos e em breve traremos novidades! Grande abraço!
@@WaterGym obrigado pelas dicas, continuarei a acompanhar os vídeos, são muito instrutivos!!!! Parabéns e sucesso 🙌👏👏
Esses exercícios irão aumentar a massa muscular dos meus 65 anos?
Pode fazer com alteres? O primeiro exercício
Olá Cristina!!
Claro! Pode sim! Depois nos conte o que achou da aula!! 😉
Qualquer dúvida estamos à disposição, ok?!
Abraço!
É o 6/10 para que serve? Grata
Esses exercícios são de resistência?
Os estímulos de 40 segundos trabalham força. Acima disso já trabalhamos resistência muscular localizada.
EU nao sei nada. Como fazer. Amo piscina😢
Quanto tempo pra ver resultado?
Olá, Riana! Então, isso depende de muitos fatores, como: intensidade, regularidade, tipo do treino... Mas faça os exercícios regularmente, sempre respeitando os limites do seu corpo, que com certeza você colherá bons frutos! Um abraço!
Posso intensificar esse exercício utilizando halteres nos exercícios de membros superiores?
Ola, Nani. Em alguns exercícios dá para usar os halteres sim!! Só tome cuidado para não extrapolar os limites do seu corpo, ok?!
Continue treinando que em breve teremos novidades! Um abraço!
Até que ponto isso causa hipermetrofia?
Olá Ezequiel!!
Para gerar hipertrofia você precisará aumentar a carga dos exercícios de forma progressiva e constante, assim como nos exercícios feitos fora d'agua...
Grande abraço!!
Professor, construímos uma piscina pela enorme necessidade de minha esposa utilizar para exercícios de hidroginástica. Ela conheceu seus vídeos no youtube. Mas precisamos de fazer uma sequência para não ser prejudicial. Como você pode nos ajudar? Existe algum site?
Olá Eduardo!
Primeiramente agradecemos pelo prestígio de vocês! Bom, o mais importante Pra qualquer pessoa que vai realizar qualquer tipo de atividade física é começar de forma leve e ir aumentando a intensidade aos poucos, com o passar do tempo. Não há uma sequência específica que ela deva seguir, e sim fazer os exercícios dentro dos seus limites. Trabalho com idosos, pessoas recuperando de lesões e etc., e isso sempre funcionou bem comigo!
Nos adicione também no Instagram, pois lá postamos várias dicas que irão ajuda-la a ter êxito na atividade fisica!😉
Qualquer dúvida estamos à disposição, ok?!
Grande abraço!🙋🏼♂️