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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Olá pessoal!!
O nosso treino de hoje será uma sequência de 7 exercícios para o fortalecimento dos membros inferiores.
Nesse treino nós faremos 40 segundos de execução de cada exercício com 20 segundos de intervalo entre eles. O intervalo será um INTERVALO ATIVO, então ao invés de ficarmos parados vamos realizar uma corrida estática, beleza?!
Deixem nos comentários suas dúvidas e sugestões para que possamos te ajudar a melhorar seu rendimento nas atividades propostas.
Se gostar dê um like no vídeo e se inscrevam no canal!!
Ótimo treino a todos!
🌊💪 Desafio 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA - 8 de janeiro de 2024 💦🗓
Participe das lives de hidroginástica diários, receba dicas exclusivas. Garanta seu lugar agora e comece o ano investindo na sua saúde!
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Olá bom dia, prof. Dolabella, parabéns que aula, quero lhe dizer que eu e minha esposa estamos recuperando massa (força) nós dois joelhos, graças a bondade de Deus que colocou você como nosso prof. Abraço, continue sempre assim um jovem simples e humilde, Deus lhe abençoe.
E ai meu amigo!!!
Que felicidade ver essa mensagem!! Ganhei meu dia!!
Fico muito feliz em estar ajudando vocês a se exercitar!!! Os resultados vão vir de acordo com a dedicação de vocês, e pelo que imagino, é grande!!
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram ok?
É @watergymbr. Lá também temos diversas dicas para melhorar a sua experiência na piscina!
Grande abraço!!
Esse é o melhor treino de todos!
Procurando exercícios na piscina, me deparei com esse vídeo. Amei....... Grata pela disponibilidade.
Olá Elaine!!
Muito obrigado pelo carinho viu!!
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram ok?
É @watergymbr. Lá também temos diversas dicas para melhorar a sua experiência na piscina!
Grande abraço!!
❤obrigada 🎉
Assisti agora sua aula de hidro. Adorei faço hidroginástica 3 x por semana. Vou fazer em casa também!!
Vou me mudar para uma casa com piscina no final do ano, e descobri seu canal, não vejo a hora de começar a fazer suas aulas, muita gratidão por postar no TH-cam, que Deus te dê muitas bençãos, saúde e prosperidade 🙏 muita luz em seu caminho✨✨✨✨✨✨✨
Olá, Raquel. Tudo bem?
Ah que legal! Quando mudar para a casa volte para fazer os exercícios sim! Estarei te esperando!
Até mais!
Jovem você é muito humilde, este é o segredo pra que você tenha sucesso, não perca nunca está humildade, Deus lhe abençoe, forte abraço.
Olá meu amigo!!
Muito obrigado pelas palavras viu!! Eu só tenho a gradecer por todo esse carinho de vocês!!
Grande abraço!!
Adorei suas aulas, descobri seu canal há poucos dias. Estava com muitas dores nos membros inferiores, no segundo dia de exercícios não tive mais dor nenhuma. Me inscrevi no seu canal. Obrigada...
Olá Patrícia!!
Nossa, como é bom ler essa mensagem viu!! Ficamos muito felizes em saber que estamos te ajudando!!
Continue com os treinos na piscina que você conseguirá amenizar muito suas dores nas pernas!!
Grande abraço!
Adorei professor, está show os exercícios para membros inferiores. Parabéns pelo seu trabalho.👏👏👏
Olá, Maria do Carmo. Tudo bem? Gostou do vídeo foi?! Que bom! Ficamos felizes em saber! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades, ok?!
Um abraço!!
@@WaterGym Pode deixar professor, sempre acompanho seu trabalho. Estarei aguardando por novidades. Um abraço!!
Oie pra quem tem duvida fiz aqui e perdi 200calorias
Muito obrigado por postar esses vídeos maravilhosos. Estou fazendo atividades na piscina do condomínio onde moro e estou me sentindo muito bem.👍
Muito obrigado pelo feedback Wanilda!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Amei estou fazendo todos os dias
Muito obrigado pelo carinho viu!! 🥰
Querido
Dolabela. Parabéns. Excelente. Estou amando
Olá, Derenice. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos nossos treinos! Continue assim que em breve verá resultados bem legais!
Até mais!
Gostei muito , gosto com intervalo ativo
Top de mais que Deus continue lhe usando nesta boa obra! Parabéns
Olá, Marcela. Tudo bem?
Obrigado! Amém!
Aula top , obrigada professor. Deus abençoe vc e sua família.
Olá, Elda. Tudo bem?
Obrigado pelo carinho. Deus abençoe você e sua família também!
Está sabendo da novidade?! Dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Muito obrigado pelos seus vídeos, tem me ajudado muito. Você é sensacional.
Boa noite!
Suas aulas são ótimas, parabéns!
Olá, Maria Inez. Tudo bem?
Que bom que gostou! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Excelente video, muito bem explicarivo. Nao vejo a hora de iniciar meus exercicios e ter mais mobilidade e força nas pernas após minha cirurgia de joelho.
Muito bom!!!
Ótimo treinamento abraço.
Muito obrigada pelas aulas. Segunda feira eu vou fazer minha minha ficha para fazer hidroginástica pela prefeitura.
Pedindo a Deus que foi consigo uma vaga. Pois eu estou com miopatia em membros inferiores e superiores
Você irá melhorar em breve!!🙏🏼🥰
ESTEVA ALEIJADO, COM ESTENOSE DE CANAL E HERNIA
DESCOBRI O TREINO DO PROF DOLABELLA POR ACASO, ESTOU ZERADO, QUASE UM MENINO
PARABÉNS PROFESSOR
ABS
Olá Paulo!!
Muito bom saber que estamos conseguindo te ajudar a melhorar suas dores!! Isso é o que nos fortalece a continuar firmes no nosso projeto!!
Qualquer dúvida nos treinos, estamos à disposição para te ajudar, ok?!
Grande abraço!
Professor adorei as aulas tenho tendopatia glutea médio posso fazer idroginastica?
Bom dia. Amando ❤❤❤❤
Amo os intervalados sem descanso! Mais um feito👊🏻💙
Olá, Vovó Zina. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos!
Está sabendo da novidade?! Dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Amo suas aulas
Excelente video👐
Muito bom. Parabéns pela aula.
Valeu de mais meu amigo!!!
Tmj!
Muito didático!! Parabéns professor!!!
Muito obrigado pelo carinho viu!!🙏🏼😉
Parabéns pelo seu trabalho muito bom
Muito obrigado pelo carinho meu amigo!!
Muito bom a explicação e a aula!
Que bom que gostou Manu!!
Em breve teremos mais novidades pra vocês!!😉🙋🏼♂️
Muito boa suas aulas adorei
Muitíssimo obrigado pelo carinho viu Jô!!
Nos acompanhe também pelo Instagram, é @watergymbr... Lá também temos diversas dicas para vocês!!
Grande abraço!!
Você é o cara, obrigado
tenho feito estes exercicios todo dia
estou zerado de dor na coluna
parabens professor Dolabella
Que bom meu amigo!!
Esse é o melhor feedback possível pra gente!!
Grande abraço pra você!!
Vc é o máximo! ❤
Olá, Denise! Tudo bem?
Fico muito feliz com um elogio desses ❤️
Inclusive, no dia 8 de janeiro, começaremos um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. São 5 dias de treinos incríveis na piscina, e a melhor parte? É totalmente GRATUITO! 🌟💦
Inscreva-se agora no link: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024
Até lá
Muito bom. Obrigada
Ótimo vídeo.
Adoreeeeiii!!! Mto bom!!!! Estou indo para terceira semana de treinos e amando !!!
Olá, Priscila. Tudo bem? Terceira semana? Que legal! Depois conte pra gente aqui como estão indo os seus resultados! Tente manter a constância dos exercícios e você se surpreenderá com o que ele pode fazer com o seu corpo e com a sua vida!!
Continue nos acompanhando que em breve teremos novidades!
Um abraço!
Acompanha mais esse
Morri. Kkkk adorei .. bora galera .. obrigada por tanta motivação.
Vamo que vamo!!!! "Morrer" no exercício faz parte!! 😜
Obrigado pelo carinho!!😘
Gosto muito das suas aulas, parabéns!!!
Muito obrigado pelo carinho Cristiane!!
Qualquer dúvida estamos a disposição!!
Grande abraço!☺️
Eu to assistindo pra me adaptar em um riacho vim passar uns dias no interior e to sem treinar, então vou unir o útil ao agradável pra quando voltar pra academia está 100%em forma
Olá, Milia. Tudo bem? Ah que bacana! Depois conta pra gente como foi a experiência de fazer a aula no riacho, ok?!
E siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um abraço!
@@WaterGymoi
Muito bom
Muito obrigado!🥰🙏🏼
Opa Professor muito boa suas aulas. Parabéns.
Perfeito ❤
🥰🙏🏼
Sensacional. Obrigada e parabéns professor
Olá Eliana!!
Nós que agradecemos pelo carinho viu!!!
Muito obrigado pelo feedback!! Qualquer coisa estamos à disposição, ok?!
Grande abraço!!
Comecei hoje. Obrigada
Que bom ter você conosco!!
Desculpe-nos pela demora para a resposta!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Grande abraço!
Amo demais estas aulas! Faço cada dia uma sequência de segunda a sexta feira com um grupo de amigos. Te apresentei para eles e eles amaram. Até comprei vários halteres para fazermos aula em grupo. Então gostaríamos de te pedir uma aula como esta do vídeo mais comprido (com séries de exercícios) somente com halteres. Para membros inferiores e superiores. Vamos aguardar ansiosos.
Olá, Alessandra. Tudo bem? Que bacana! Fazer com amigos é muito bom para um motivar o outro. Continuem com os treinamentos e em breve faremos mais vídeos com halteres sim. Pode deixar!
Obrigado pelo carinho e abraço para a turma fitness aí!
@@WaterGym Oba!!
Gooo
Parabéns pela sua contribuição
Eu agradeço pelo carinho e feedback!!😉💪🏼
Oi Arthur, obrigada pelas aulas PERFEITAS. Faz um vídeo para abdômen. Valeu!!!
Por favor me responde😉😉😉
Olá, Ana. Tudo bem?
Que bom que está gostando! Estamos na correria aqui mas em breve colocaremos mais vídeos aqui no canal. Temo um vídeo para abdômen aqui também. Segue o link th-cam.com/video/FZy7xlgivD8/w-d-xo.html
No mais, siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um abraço!
Vocês são demais!!!!
Obrigada sempre!!!!!
Olá, Bárbara. Muito obrigado pelo carinho! Continue nos acompanhando que em breve teremos novidades.
Um abraço!
Bom dia professor 👍🏼
Excelente dia Veronica!!
Excelente
Sou corredora e passei a praticar seus exercícios na água. Estou adorando. Gratidão por compartilhar suas aulas
Olá, Iza. Tudo bem?
Que bom que está gostando! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Muito boa a aula😍👏👏👏
Adorei você é 10
Professor gostaria de saber mais sobre alongamentos e/ou relaxamentos na Hidroginástica. Pode ser?
Temos um vídeo só de alongamentos aqui no canal, você já o viu?!
Acho que irá te ajudar!😉
💯💯💯💯
Muito bom!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Olá, Angela. Muito obrigado pelo carinho! Continue nos acompanhando que em breve teremos novidades.
Um abraço!
Oba! Obrigada professor bora lá 🙏
Bora, Celeta!!! Vamo que vemo! Em breve mais novidades. Fique ligada!
Um abraço!
Topppp de mas professor 👏👏👏
Tmj meu amigo!!!💪🏼
Parabéns!! Amei!! Obrigada ☺️
Que bom que gostou, Salanginha! Ficamos felizes em poder ajudar!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
@@WaterGym eu e que agradeço !! Obrigada!!😘é um prazer acompanhá-lo!!
Obrigada!!! Farei amanhã.
Olá, Regina. Começou a fazer os exercícios? Hahahah. Esperamos que sim! Continue nos acompanhando que sempre traremos novidades aqui, ok?!
Um abraço!
Gostei muito do treino, agora vai chegar o verão e eu siuborofessira também, mas paraeuvde trabalhar , mas eu sempre oriento as pessoas aproveitarem a verão e fazer exercícios na piscina . E uma dúvida que eu tenho é se perde mais suor correndo na rua ou na piscina , mas eu penso que na piscina e melhor por mater o corpo mais hidratado devido a água. Será que perde mais gorduras ña rua ou na piscina ?
Olá Sandy!!
Muito obrigado pela sua pergunta!!
Vamos lá...Na rua eu acredito que irá queimar mais calorias, porém na piscina você terá muito menos impacto e muito mais conforto... Sendo assim, eu escolheria a água para a pratica do seu exercício físico...
Grande abraço!!!
Eu nunca fiz hidroginástica. Eu estou ansiosa para que a segunda feira
🙏🏼😚
Olá vc poderia colocar quantas calorias aproximadamente tem esse treino por favor
Olá, Thays. Tudo bem? Então, a quantidade de caloria varia muito dependendo da intensidade do treino, do corpo da pessoa que está realizando os exercícios... Mas um dia vamos tentar fazer um vídeo e medindo as calorias gastas para vocês terem uma ideia, ok?
Obrigado pela pergunta. Continue firme com os treinos! Um abraço!
🌞👏👏👏
Muito bom seus vídeos
Olá, Tatiane. Tudo bem? Que bom que gostou!
Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um abraço!
Fiz a aula, é ótima
Que bom que gostou!! Ficamos muito felizes com seu feedback!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Grande abraço!!
boa tarde! treinos excelentes... gostaria muito de saber uma média calorica gasta nesses treinos...obrigada
Olá, Aline. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos... Então, as calorias gastas no treino dependem muito da intensidade com que o treino é feito. Mas estamos devendo sim um treino com algum medidor calórico... Iremos providenciar isso em breve, ok?! Obrigado pelo feedback!
Um abraço
Ameei esse treino, consegui suar dentro da piscina 😂
Olá, Giulia. Tudo bem?
Hahhaha. Que bom que gostou do treino! Realmente, se fizer com uma intensidade boa, dá para dar uma suada mesmo.
Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um abraço!!
Boa tarde, tem como explicar qual o benefício desses exercícios? Tipo equilíbrio, força em quais partes das pernas? Obrigada
Olá Ana! Tudo bem?!
Bom, neste vídeo realizamos exercícios para os músculos para a parte da frente da coxa, posteriores da coxa, parte de fora da coxa, parte de frente da coxa, com a parte interna da coxa e finalizamos com glúteos...
Ou seja, realizamos o fortalecimento de membros inferiores em geral...😉
É uma maravilha, fazer esse treino com você. Parabéns obrigada!
Olá, Dulcineia. Tudo bem?
Ah que bacana! Ficamos muito felizes com seu depoimento. Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Topppppp
Bora
Bora meu amigo!! 💪🏼
Continue com os vídeos, estamos com saudades
Vamos continuar sim!😉👊🏼
Meu nome José Erilso gosto muito da sua aula tenho 69 anos
Olá, José Erilso. Tudo bem?
Que bom que gostou da aula!
Inclusive, dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
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Até mais!
Qual o seu nome, sou de Lauro deFreitas na Bahia e já compartilhei com amigos gratidão
Olá, Angelica. Tudo bem?
Que bom que gostou e compartilhou com os amigos! Me chamo Arthur Dolabela!!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Boa Noite prof. Sou estagiária de Educação física. Num clube da minha cidade , tenho várias duvidas entre elas, qual música utiliza e se tres series não seria muito pesado na parada uma corrida? Amanhã meu orientador disse que darei metade da aula, me ajuda🤲 por favor
No caso me refiro a idosos
Olá Ligya!!
Me manda uma mensagem pelo nosso Instagram que consigo te dar umas dicas de montagem, música e etc...😉
É @watergymbr. 😘
@@WaterGym Muito obrigada. Irei te chamar.
Enquanto assisto às aulas aqui no TH-cam parece até que eu estou dentro da piscina e fico zem
KkkKk é muito bom né?! ☺️
Existe algum treino para afinar a cintura na piscina?
Olá Kelly!! Obrigado pela pergunta!!
Bom, específico assim eu desconheço...
Não acredito ser tão simples...Você conseguirá isso seguindo de forma constante tanto os treinos quanto uma dieta balenceada...
Grande abraço 😉🙋🏼♂️
Ola, essa série pode repedir?
Claro!! Pode fazer até 3 séries caso já esteja adaptada com os exercícios na água!
Grande abraço!
Cansei 😅😅😅😅
💍
Coloca as calorias
Olá Angela!!
Essa informação é muito relativa, cada pessoa realiza em uma intensidade diferente, e automaticamente terá um gasto calórico maior...
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
👕
Faltando peso nessas pernas
Ççççççççç)
Muito bons exercicios!!! Obrigada pelo dinamisnmo!
Muito obrigado pelo feedback!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!