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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Hello everyone, everything good?
Our workout today will be a sequence of 5 exercises for glutes, where you will perform 2 sets of each exercise. We will do 40 seconds of execution with a 20 second interval between them.
Leave your suggestions and suggestions in the comments so that we can help you improve your performance in the proposed activities.
If you like give a like in the video and follow us !!
Great workout for everyone! - กีฬา
🌊💪 Desafio 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA - 8 de janeiro de 2024 💦🗓
Participe das lives de hidroginástica diários, receba dicas exclusivas. Garanta seu lugar agora e comece o ano investindo na sua saúde!
Clique no link watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024 para garantir seu lugar!
Oiê, os exercícios são maravilhosos! Fiz um circuito com vários treinos e consegui uma "aula" de 45 minutos! Obrigada por tudo
Ah que legal, assim que é bom! Em breve vamos tentar organizar melhor os exercícios aqui também por playlists! Até mais!
A melhor aula que existe ! O melhor Professor !
Olá, Israel. Tudo bem? Ficamos muito felizes com o seu carinho! Que bom que está gostando! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades. Um abraço!!
Um abraço!
Adorei
Bacana os exercícios tava com um piscina aqui parado, caneleira, macarrão, peso. Voltei a malhar de manhã cedo!!! Parabéns Excelente!!!!
Muito bom!!
Continue praticando para se manter mais saudável!!
Qualquer dúvida durante os exercícios estamos à disposição para ajudar!!
Grande abraço!
👏👏👏👏 amei!!! Obrigada por continuar a cuidar de nós em um momento tão difícil na vida de todos, Deus o abençoe!
Olá Gilcéia!! Obrigado pelas palavras!! Eu que agradeço pelo carinho de vocês viu!! Fico muito feliz que estejam gostando dos nossos conteúdos!
Grande abraço!!
@@WaterGym hoje foram 6 pessoas fazendo sua aula, aos poucos toda família sendo seu alunos, muito obrigada por nos proporcionar isso, mas como são jovens estão pedindo músicas mais “animadas” kkkkk
Abraços 🤗
@@gilceiacristina7774 Eita, que bacana!! Depois tirem uma foto e nos marquem no instagram para ver como está sendo o treino de vocês aí! Então, é complicado pois não podemos colocar qualquer música aqui devido aos direitos autorais, entende, Gilcéia? Ai temos que utilizar músicas que são livres para a reprodução. Mas se vocês tiverem sugestões de músicas mais animadas livres de direitos autorais nós colocamos sim. É só mandar aqui pra gente!! Valeu!!
Ameii🎉🎉🎉🎉Fiz 2 vezes🎉🎉
Sensacional!!! 👏👏👏👏👏
Olá, Júlia. Tudo bem?
Que bom que está gostando dos treinos!
Está sabendo da novidade?! Dos dias 19 a 23 de agosto irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo!
Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Muito bom professor! Eu estou num momento da minha vida muito dificil porque fiz uma cirurgia d eendometriose onde ocorreu varios problemas que tive que fazer mais 4 cirurgias de reparacao e por fim fiquei com sequelas. Hoje estou com 22 kilos acima do meu peso e nao tenho estrutura ossea pra isso nao consigo fazer academia tradicional devido a lesoes em.nervos nao.aguento de dor mesmo com.medicacao pesada! Tenho o privilegio de ter uma piscina onde consegui fazer os seus exercicios pela sua maneira fácil de explicar. Obrigado
Olá, Priscila. Tudo bem?
Ficamos felizes em te ajudar nesse momento conturbado da sua vida. Mas saiba que a sua condição é passageira. Continue se esforçando e, com acompanhamento profissional, vá treinando para recuperar a sua força e sua saúde.
Inclusive estamos fazendo lives ao vivo todo dia dessa semana. Apareça para treinar com a gente. Caso queira se inscrever no DESAFIO DE 5 DIAS é só se cadastrar no link: watergym.com.br/21-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024
Até mais!
Esse professor é nota 1000.Deus abençoe.
🥰🙏🏼 Muito obrigado pelo carinho viu!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Já nos acompanha pelo nosso Instagram? Lá temos várias dicas também!😉 É @watergymbr.
Melhor aula/professor que encontrei! Parabéns e gratidão pela sua dedicação !
Eu que agradeço por todo carinho viu!!
Qualquer coisa estamos à disposição!!😉
É a melhor aula que já tive e faço a hora que quero
Olá, Ercilia. Tudo bem? Nossa, ficamos muito felizes com esse comentário! Que bom que estamos conseguindo te ajudar! Depois conta pra gente como está sendo a sua experiência de treinar com a gente, pode ser?!
Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um grande abraço!
Muito bom 👍amo exercícios na piscina e você é top demais.
Obrigada!!
Muito obrigado pelo feedback, Heloisa! Continue com os treinos e vamo que vamo!
Obrigada prof 😊
BOM DIA..
Eu jogo vôlei desde a infância e hoje preciso fortalecer meu joelho, e seus exercícios irão me ajudar com a melhora das minhas dores.
Isso mesmo Rosangela!! Os exercícios na piscina te ajudarão sim no fortalecimento para os joelhos!!
Qualquer dúvida durante os vídeos é só nos enviar uma mensagem, ok?!
Grande abraço!
@@WaterGym siwy
Muito grata pelo vídeo ❤
Nós que agradecemos pelo seu carinho!!
Amei! Super bem explicado e gravado! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que bom que gostou, Amanda! Estamos nos esforçando para trazer o melhor para vocês! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades. Um abraço!
Estou adorando! Obrigada, professor!
Que ótimo, Juliana! Continue com os treinos e vamo que vamo!!
Eu adoro seus vídeos! Tem me ajudado muito!
Olá, Cesar. Tudo bem? Que bom que está gostando dos treinos! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades aqui para o canal!
Um abraço!
Melhor treino que existe . Estão fazendo todos os dias uma aula
Olá, Carolina! Que bom que está gostando. Ficamos felizes em saber?! Continue com os treinos. Um abraço!
Melhor canal de explicação para exercícios de natação parabéns e sucesso!!!
Oi Thayna!! Agradecemos muito pelo seu prestígio e carinho com nosso canal viu!!
Qualquer dúvida estamos a disposição!!
Grande abraço ☺️🙋🏼♂️
Primeira vez que vou fazer essa aula. Tenho certeza que vou amar 💞
Olá, Flora. Depois conte pra gente o que achou da aula, ok?! Obrigado pelo carinho!
Um abraço!
Conteúdo maravilhoso
Tou amando fazendo das 6 as 7 todo dia na.piscina
Estou amando suas aulas, gratidão
Ficamos muito felizes em saber!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Grande abraço!
Obrigada por postar
Olá, Bia. Tudo bem?
Ficamos felizes que você está gostando dos treinos. Inclusive vamos ter uma live de treino amanhã às 9h aqui no TH-cam. Nos siga no instagram para ficar por dentro das novidades.
O nosso instagram é: instagram.com/watergymbr/
Até mais
Parabéns !! Obrigado!! Muito bem explicado !! Bora fazer !!
Obrigado, Waldir!! Bora treinar. O importante é não ficar parado! Grande abraço!
Que aula maravilhosa. Eu tô precisando de fazer esse exercício. Vô começar amanhã sem falta. Muitíssimo obrigada
Eu que agradeço pelo feedback!!
Qualquer dúvida é só nos avisar!!
Grande abraço!!
. maravilhos os exercícios
Muito bommm!!! Daqui a pouco vou fazer meus treinos!!👏👏👏👏 Obrigada!!! Bom domingo!!
Amei esses exercícios
Que bom que gostou Cilene!!!
Amanhã, 27/11 sairá um vídeo novo para vocês!!
Grande abraço!!
Estou gostando muito do seu trabalho 👏👏👏
Olá, Marcia. Muito obrigado pelo carinho! Ficamos muito felizes com o seu feedback!
Continue nos acompanhando que em breve teremos novidades.
Um abraço!
Gostaria de saber se posso usar peso nas pernas . É que como não faço musculação gostaria de colocar cargar nos halteres e usar canelereiras! Hj usei de 1,5 em cada perna. Ainda não senti os efeitos. Estou nas terças e quintas fazendo aulas do seu canal!! 👏👍
Olá Flora!!
Você pode utilizar caneleiras de EVA e aumentar a velocidade na execução para aumentar a intensidade do exercício...
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Muito bom! Está me ajudando bastante.
Ficamos felizes em saber!
Qualquer dúvida estamos à disposição!
Um abraço!
Muito bom! Obrigada pelo vídeo!
Olá, Maria! Tudo bem?
Que bom que gostou do treino!
Em 8 de janeiro, começaremos um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. São 5 dias de treinos incríveis na piscina, e a melhor parte? É totalmente GRATUITO! 🌟💦
Inscreva-se agora no link: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024
Até lá
Ótima aula professor, obrigada!
Nós que agradecemos o prestígio, Celeta! Bons treinos e um abraço!
Parabéns pelo excelente trabalho!
Muito obrigado pelo carinho e feedback viu!!!
Qualquer dúvida estamos à disposição ok?
Pode nos mandar mensagens também pelo nosso Instagram, é @watergymbr...
Grande abraço!!
Professor achei suas aulas no canal, muito bom ,bem explicado, demonstra a execução.ja iniciei teu programa.parabens
Olá, Roselane. Tudo bem?
Que bom que gostou! Ficamos felizes em poder ajudar!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Comecei faz 15 dias, estou gostando muito
Vamos para o nosso desafio de 21 dias!
Começa amanhã!! O link de inscrição está na Bio do nosso Instagram. @watergymbr.
Acompanho você todos os dias . Tenho 70 anos.
Obrigado novamente, Ercília! Ficamos muito felizes em saber disso!!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Excelente ❤
Muito bom! Faço sempre!
Obrigado pela parceria!!🥰
Qualquer dúvida estamos à disposição!!
Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽... fantástico
Muitíssimo obrigado pelo carinho viu Graça!!
Nos acompanhe também pelo Instagram, é @watergymbr... Lá também temos diversas dicas para vocês!!
Grande abraço!!
Arthur, você é um excelente professor!
Obrigado, Maria! E você uma excelente aluna. Está sempre presente por aqui. Estou gostando de ver!
Um abraço!
Amei!!!! Muito grata por compartilhar seu conhecimento conosco
Olá Lorrayne!!
Eu que agradeço viu!!
Grande abraço!
Muito.bom vou fazer
Muito bom os exercícios parabens
Olá Maria!!
Muito obrigado pelo carinho viu!!
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram ok?
É @watergymbr. Lá também temos diversas dicas para melhorar a sua experiência na piscina!
Grande abraço!!
O melhor professor do TH-cam.
Vocês que são de mais viu!!! 🥰😊
Estou amando ❤
Olá, Vanilda. Tudo bem?
Está sabendo das LIVES diárias que estou fazendo essa semana?! Venha treinar comigo até sexta-feira, todos os dias às 19h.
Te vejo nos treinos! Até mais!
Vc é excelente professor
Muito obrigado pelo carinho e pela confiança no nosso trabalho, viu!!! 🥰🙏🏼
Nossa! Amei os exercícios Bumbum na Nuca... 👏👏👏👏👏👏showww....
É isso ai, Telma! Bumbum na nuca hahhaha! Que bom que gostou!
Eu estou fazendo esse exercício que você tá ensinando eu três dias de exercício eu já tô andando eu já estou bem bem melhor já não sinto muita câimbra à noite e eu já tô se afirmando os pés no chão porque eu quebrei meu pé entrei em lugar e eu perdi o movimento assim do meu fiquei muito sentada fiquei 4 meses sentada na cadeira de roda eu fiquei muito ruim amorteceu meus pés e eu tenho 60 anos
Olá Áurea!! Que bom que estamos conseguindo te ajudar!!! Ficamos muito felizes com seu feedback!!
Qualquer dúvida estamos à disposição para te ajudar!!
Grande abraço!😉🙋🏼♂️
a primeira vez aqui,ja malhei e vc em exelente professor amanha ja começo as aulas.
Olá, Ellen. Tudo bem?
Que bom que gostou! Bora treinar!! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Um abraço!
Muito obrigada
Olá, Marise. Tudo bem?
Que legal! Ficamos felizes em saber que estamos ajudando.
Inclusive iremos fazer um programa de "21 dias de lives" todos os dias, começando dia 13/11. Se quiser saber mais acesse o nosso site: www.watergym.com.br/21-dias-de-hidroginastica
Até mais!
Muito bom, obrigada!
Estou amando seus vídeos!
Que bom que está gostando, Leila! Continue com os treinos que em breve traremos novos desafios! Um abraço!
Ótima aula!
Adorei o treino! Parabéns 🎉
Que bom que gostou!!🥰🙏🏼
ADOREI
Exelente,adorei
👏🏼👏🏼👏🏼amei Deus abençoe
Olá,. Tudo bem? Amém 🙏🏻.
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Artur
Eu e minha esposa fazemos os exercícios todos os dias. Gostamos muito do seu canal. Muito bem feitos os vídeos. Moramos em São Sebastião do oeste.
Olá, Antônio. Tudo bem? Rapaz, como é bom ouvir isso! Estamos aqui para ajudar as pessoas, como você, a utilizarem a piscina para fazer exercícios e, dessa forma, melhorar a saúde e a qualidade de vida! Se os exercícios forem feito em família então, melhor ainda!! Sigam nos acompanhando que ainda teremos muitas novidades para esse verão!
Um abraço pro casal fitness de São Sebastião do Oeste!
Amei os exercícios. Obb por compartilhar conosco
Amei essa série👏👏👏👏👏
Olá Wagda!!
Muito obrigado pelo feedback viu!!
Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Vou iniciar hoje, gratidão!
Parabéns seu vídeos são ótimos,gostei bastante🥰
Que bom que gostou, Alessandra! Obrigado pelo feedback. Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Amei os exercícios
Olá, José. Tudo bem?
Que bom que gostou! Saga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Muito bom os exercícios!🤗
Muito obrigado pelo carinho e feedback viu?!!
Grande abraço!!
Olá, eu e meu esposo estamos fazendo e estamos amando ...
Esses exercícios servem pra perda de peso também?
Olá Lorena!!
Que bom que estão fazendo juntos, bom que um anima o outro!!👏🏼
Os exercícios servem sim para queimar calorias.. Para diminuir peso o ideal é realizar uma dieta balenceada...Os exercícios irão te ajudar a acelerar o processo e te dar mais qualidade após a perda! 😉
Perfeitos 😊
Bem explicado vou comrçar
Olá Elizangela!!
Começa e depois nos conte o que achou ok?
Qualquer dúvida pode nos enviar por aqui ou pelo nosso Instagram, é @watergymbr.
Grande abraço!
Incrivel❤
adorei valeu obrigada
Olá Maria da Glória!!!
Que bom que gostou do nosso conteúdo!! Ficamos muito felizes com esse feedback!! Qualquer dúvida estamos à disposição ok?
Grande abraço!!
assistindo hoje 07/03/2021 vc tem um exercício para joelho,parei com a musculação pois no agachamento meu joelhos doem e estralam muito, obg
Olá, Leila. Tudo bem?
Nós não temos exercícios específicos para os joelhos (inclusive estamos devendo esse treino 😬). Mas aqui no canal você encontra exercícios para membros inferiores, eles podem te ajudar no fortalecimento do joelho, e com um baixo impacto, ok?! Mas é bom ter orientação de um profissional para você não se machucar, beleza?
Um abraço!
Bom dia professor, algum exercicio de piscina que trabalhe o assoalho pelvico?
Nossa...muito show!🤸🤸🤸
Parabéns pelas aulas...que Deus te abençoe por compartilhar...quantas vezes por semana posso fazer os exercícios?...para obter melhor resultado
Olá, Lana. Tudo bem? Então, Lana, tudo dependerá do seu condicionamento físico. O bom é fazer todos os dias da semana! Se tiver começando agora você pode começar devagar e ir aumentando a intensidade, e a quantidade de dias de treino, com o tempo, ok?! Sempre respeitando os limites do seu corpo!!
Que bom que está gostando! Deus te abençoe também. Amém. 🙏🏻 Um abraço!
Eu tenho 64 anos ..pedalo todos os dias estrada de terra... num total de mais de 100km na semana...e faço Pilates 2x na semana ...porém meus braços mt flácidos..o resto está bem...posso fazer todos os dias?
@@lanarubia3240 Você pode fazer todos os dias, porém o ideal é iniciar com uma menor intensidade, ou seja, busque fazer com menores velocidades... O meus importante é respeitar os limites do seu corpo, então se sentir que está ficando muito cansativo essa rotina, busque dar intervalos entre os treinos para evitar possíveis lesões, ok?!
Grande abraço!!
Bravo vc é maravilhoso 👏👏👏👏
Muito obrigado pelo carinho viu!!🙏🏼🥰
Já nos acompanha pelo nosso Instagram? Lá temos várias dicas também!😉
Vou fazer hoje💪💪
Hola, tengo una tendinitis en el glúteo menor y medio....Estos ejercicios me sirven o deben ser otros más específicos? ....Saludos desde Colombia
Hola Eri. ¿Estás bien? Eri, será mejor que consultes esto con tu médico. Solo él puede ayudarte mejor en este sentido, ¿de acuerdo? Le deseamos lo mejor. Gracias por unirte a nosotros. ¡Saludos desde Brasil! Un gran abrazo.
Maravilha👏👏👏👏
Olá, Elenice! Tudo bem?
Que bom que gostou do treino!
No dia 8 de janeiro, começaremos um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. São 5 dias de treinos incríveis na piscina, e a melhor parte? É totalmente GRATUITO! 🌟💦
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Até lá
Fiz esse hoje 🎉
Maravilha! Obrigada 🙏
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼
Show 👏👏👏👏
Muito bom…👏👏👏
Você arrasa!!!👏🏼👏🏼👏🏼
Muuuito obrigado pelo carinho viu Fernanda!!! =)
Queima quantas calorias,? E quantas vezes é o ideal para fortalecer mais rápido
Olá, Boaventura. Tudo bem? Então, quantas calorias se queima é difícil falar pois depende muito da intensidade. O ideal é fazer exercícios físicos sempre que possível. Intercalando com dias de descanso, boa alimentação e uma boa noite de sono também! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades. Grande abraço!
Adoroooo
Arthur, faço 6 x na semana seus treinos, de 2 a 3 por dia!
Ola Vivi!!! Muito obrigado pelo seu carinho e prestígio viu?!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!
Abraço!
@@WaterGym espero que seu canal tenha cada vez mais sucesso!!! Eu já sou fãzona!
Amei
Virei fã 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado pelo carinho Patrícia!!
Qualquer dúvida nos treinos é só falar viu?!
Grande abraço!😉🙋🏼♂️
Top, professor!
Muito obrigado pelo feedback!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Valeu!
Opa! Muito obrigado pelo carinho, Ricardo! Continue com a gente que teremos muitas novidades!
entrei nesse video pra procurar algum exercicio pra fazer na piscina do predio que ninguem usa, entao decidir usar pra malhar e perder peso, cansei so de fazer fora da agua, imagine dentro?
Kkkk é isso aí!!! Dentro da água será muito mais interessante e eficaz!!
Depois conte como está!! 🥰
Bom dia! To adorando suas aulas! Queria tirar uma dúvida: sinto muita dor na lombar qd faço esse tipo de exercício de jogar a perna pra trás e olha que eu procuro manter o abdômen contraído. Qual sua dica para não sentir dor? Obrigada ☺️
Olá, Nada. Tudo bem?
Nesses casos a ajuda de um profissional para te auxiliar é imprescindível. Ele vai conseguir te orientar para melhorar isso ai, ok?!
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Muito bom!!! ❤
Ufa.... top😊😊
Top!
Bom d+
Muito obrigado pelo feedback Filipe!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr.
Grande abraço!!
Gostei muito
Olá, Salete. Tudo bem?
Que bom que gostou! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades.
Um abraço!
Boa tarde Arthur!!! Estou fazendo os exercícios diariamente mas tenho uma dúvida 🙋🏼♀️ a minha piscina é mais rasa que a sua, aproximadamente 1,20 m de profundidade.... há exercícios que não dá pra fazer como vc .... tem alguma dica??
Obrigada 🙏🏻
Olá Silvia, tudo bem?!
Bom, os exercícios de membros inferiores você consegue realizar da mesma forma que eu no vídeos. Já os de membros superiores, você pode "adaptar" de duas formas... Pode realizar os exercícios de joelhos no chão da piscina ou na posição agachada...A forma que ficar mais confortável, e que você consiga aplicar mais força, ou mais intensidade, é a forma que você pode adotar para esse tipo de exercícios.
Muito obrigado pelo seu prestígio viu!!
Qualquer dúvida estamos à disposição!
Grande abraço!
@@WaterGym muito obrigada ☺️ estou treinando diariamente... adorando seus exercícios e sua didática!!! Grande abraço 🤗
Esses exercícios pessoas acima de 60 podem fazer. Eu tento fazer na praia, pois moro numa cidade pequena, não temos piscina
Olá, Suelene. Tudo bem?
É bom procurar ajuda de um profissional para realizar os exercícios da melhor maneira possível, ok?!
Um abraço!
Qual a profundidade dessa piscina neste tipo de exercícios? Parabéns pelo canal.
Oi Raquel!! A piscina que usamos para gravar tem em média 1,50 de altura.
Obrigada e parabéns