🤯 Convertir une vitesse en allure [et autres calculs à partir de votre VMA]
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2020
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J’ai commencé à courir à l’âge de 10 ans. 30 ans après, je partage avec vous mon expérience et celle acquise auprès des centaines de coureurs que j’ai entraîné.
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![La gestion de l'allure sur le marathon [Objectif Marathon®]](http://i.ytimg.com/vi/FBd_vqWj4-4/mqdefault.jpg)
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Et vous, quels sont vos outils ? Tableaux ? Calculette ? Partagez vos astuces ici !
Tu a SAUVER MA JOURNÉE DE COACHING depuis hier je cherche ces calculs! 🙏🙏
Avec plaisir 😁
Intéressant... Merci
Merci Smain 🙏
Merci pour ces petits calculs. Clair et simple.
Objectif atteint, alors :) A vous de jouer !
Très bonne vidéo !
Merci ^^
Quand je vois comme je me suis compliqué la tâche pour faire la même chose, ça me laisse sans voix ! :p C'est si simple mais faut le savoir ! merci pour l'astuce !
Si je peux aider ^^
Vraiment instructive
Il y aura t'il un tuto sur la planification de l'entraînement (mesocycle, macrocycle et microcycle) via Excel ? Comment créer un calendrier annuel sur Excel.
Je le note. Je vais faire ça 👍🏼
Formidable,
Pour la prochaine video après les 2000 vues , est il possible de faire les objectifs d'allures 10km/ semi / marathon avec une VMA de 17,5km/h ?
yes !!! quelle expérience du running, et quels références sur une distance officielle ?
@@SylvainCesbron
Je cours depuis 2ans / 38ans-1.68m-60kg
40:35 sur 10km (2020)/ 1:38:00 sur semi (2019)/3.28:30 sur marathon (2019).
J'espère passer sous les 3:15 au marathon en 2021 avec comme objectif à long terme, passer sous les 3H.
Vos vidéos sont vraiment très bonnes et pédagogiques, bravo.
@@SylvainCesbron salut on peut augmenter ça vma de combien ? Un gars a 11 de vma arrivera pas à 20 ? Je vise des 800 /1000/1500 avec des footings de 10 /12 km en endure.ce fondamentale. ."..
@@julienrousseau4265 avec 17,5, il est rapidement possible de s'approcher des 39' sur 10 km, 1h30 sur semi et 3h15 sur marathon, et sans doute mieux si la VMA s’améliore (ainsi que son temps de soutien)
@@hervefoata244 20 me semble effectivement ambitieux, mais il ne faut pas se fixer de limites ! On voit des choses surprenantes parfois ! Il faut de la patience, un entraînement régulier, et s'entraîner juste (en volume et en intensité)
Salut Sylvain ! T'as quoi comme diplômes ?
Bonjour JFEET ! Un BE2 athlé, et des DU en prépa physique et en Sport Santé. Et toi ?
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