Tu peux rester sur place et recommencer. 30 s c est 10 fois 200 metres, tu te reposes pendant 6 minutes et tu refais un bloc 10 fois 200 metres en 30 secondes( entre 31 et 33s)
@@olivierlouloukai619 je ne sais pas quel est ton niveau, mais 200 m en trente secondes cela fait 2 minutes 30 au kilomètre, soit 24 Km/h, à répéter 10 fois par bloc. C'est juste du n'importe quoi pour un coureur lamba. La base du 30-30, c'est d'avoir une idée la plus précise possible de sa VMA. Mettons 15 km/h, ce qui donne 125 m pour 30 secondes. L'objectif étant de réaliser toutes les séries en couvrant la même distance à +ou- 5m. Amitiés sportives.
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Merci Sébastien
Bassirou depuis Dakar
Merci Sébastien super vidéo
merci sebastien
🙏🙏
@@sebastiendzuira2629 sur 1mn / 1mn pas monter trop haut sinon fatal...test vma tapis cardiologue ou piste?
Est-ce que le fractionné est possible avec d’autres types d’exercices autres que la course à pied
@@bassiroundiaye6055 oui bien sur, vélo,rameur et tout appel Carlo même corde à saute
Je mis mets demain. Je pensais que la récupération se faisait en trottant.
Tu peux faire comme ça aussi 😊👍
Tu peux rester sur place et recommencer. 30 s c est 10 fois 200 metres, tu te reposes pendant 6 minutes et tu refais un bloc 10 fois 200 metres en 30 secondes( entre 31 et 33s)
@@olivierlouloukai619 je ne sais pas quel est ton niveau, mais 200 m en trente secondes cela fait 2 minutes 30 au kilomètre, soit 24 Km/h, à répéter 10 fois par bloc. C'est juste du n'importe quoi pour un coureur lamba. La base du 30-30, c'est d'avoir une idée la plus précise possible de sa VMA. Mettons 15 km/h, ce qui donne 125 m pour 30 secondes. L'objectif étant de réaliser toutes les séries en couvrant la même distance à +ou- 5m. Amitiés sportives.
@@fredericmittelberger1576 pas étonnant que je suis claqué à mes 10 premières séries de 200 m, je vais à 33 ou 35 s
@@olivierlouloukai619 tu connais ta VMA ? Amitiés sportives.
❤