Cher monsieur, j'ai couru 1h35 au semi peu de temps avant mon marathon, 19/20mn au 5km, 40/41mn au 10km. Je suis encore novice en course à pied mais je fais beaucoup de volume en endurance en trail autour de 80/90km par semaine avec du D+, mais peu de vitesse, ce à quoi je vais remédier. L'objectif de 3h30 qui m'est souvent indiqué est-il réaliste pour mon premier marathon ou trop ambitieux ? Sachant que je m'entraine 5 fois par semaine et que j'ai déjà dépassé la distance marathon en trail 56km/2.000D+
C'est pas les même distance un coureur de 800 monte bêtement + haut que 120 % de vma des séries de 300 m c'est plus vma c'est presque sprint des 600 m très aussi . Sur semi marathon le coureur de 800 va se faire passer mais sur 10 12 km il lui reste des fibres disons intermédiaire . Le 800 sur la durée tombe mais le marathonien sur lintensitee du n coureur de 800 suivra pas .. pour un marathonien tu est musclé bon pecs tu à l'air d'avoir un bon poid pour ta taille ..
@@hervefoata3919 oui, pourquoi pas, surtout s'il y a d'autres projet de courses plus longues ensuite. Mais il faut toujours chercher l'équilibre entre bénéfices et fatigue générée.
Cher monsieur, j'ai couru 1h35 au semi peu de temps avant mon marathon, 19/20mn au 5km, 40/41mn au 10km. Je suis encore novice en course à pied mais je fais beaucoup de volume en endurance en trail autour de 80/90km par semaine avec du D+, mais peu de vitesse, ce à quoi je vais remédier. L'objectif de 3h30 qui m'est souvent indiqué est-il réaliste pour mon premier marathon ou trop ambitieux ? Sachant que je m'entraine 5 fois par semaine et que j'ai déjà dépassé la distance marathon en trail 56km/2.000D+
merci
Avec plaisir :)
C'est pas les même distance un coureur de 800 monte bêtement + haut que 120 % de vma des séries de 300 m c'est plus vma c'est presque sprint des 600 m très aussi . Sur semi marathon le coureur de 800 va se faire passer mais sur 10 12 km il lui reste des fibres disons intermédiaire . Le 800 sur la durée tombe mais le marathonien sur lintensitee du n coureur de 800 suivra pas .. pour un marathonien tu est musclé bon pecs tu à l'air d'avoir un bon poid pour ta taille ..
Je faisais 20 kg de moins lors de mon 2h35 ;)
Après un coureur de 800 bien sûr que un 15 km il peut le courir ..
oui
@@SylvainCesbron un 10 km sortie longue 1 h 15 .. une fois semaine .... est il possible de passer 1h 30. Une fois semaine meme pour un 10 km ?
@@hervefoata3919 oui, pourquoi pas, surtout s'il y a d'autres projet de courses plus longues ensuite. Mais il faut toujours chercher l'équilibre entre bénéfices et fatigue générée.