Cher monsieur, j'ai couru 1h35 au semi peu de temps avant mon marathon, 19/20mn au 5km, 40/41mn au 10km. Je suis encore novice en course à pied mais je fais beaucoup de volume en endurance en trail autour de 80/90km par semaine avec du D+, mais peu de vitesse, ce à quoi je vais remédier. L'objectif de 3h30 qui m'est souvent indiqué est-il réaliste pour mon premier marathon ou trop ambitieux ? Sachant que je m'entraine 5 fois par semaine et que j'ai déjà dépassé la distance marathon en trail 56km/2.000D+
C'est pas les même distance un coureur de 800 monte bêtement + haut que 120 % de vma des séries de 300 m c'est plus vma c'est presque sprint des 600 m très aussi . Sur semi marathon le coureur de 800 va se faire passer mais sur 10 12 km il lui reste des fibres disons intermédiaire . Le 800 sur la durée tombe mais le marathonien sur lintensitee du n coureur de 800 suivra pas .. pour un marathonien tu est musclé bon pecs tu à l'air d'avoir un bon poid pour ta taille ..
@@hervefoata3919 oui, pourquoi pas, surtout s'il y a d'autres projet de courses plus longues ensuite. Mais il faut toujours chercher l'équilibre entre bénéfices et fatigue générée.
![La Préparation Mentale du coureur à pied [Objectif Marathon®]](http://i.ytimg.com/vi/vJwLPfm92_M/mqdefault.jpg)
![La Préparation Mentale du coureur à pied [Objectif Marathon®]](/img/tr.png)
![Marathon : quelle durée pour votre Sortie Longue ? [Objectif Marathon®]](/img/n.gif)
merci
Avec plaisir :)
Cher monsieur, j'ai couru 1h35 au semi peu de temps avant mon marathon, 19/20mn au 5km, 40/41mn au 10km. Je suis encore novice en course à pied mais je fais beaucoup de volume en endurance en trail autour de 80/90km par semaine avec du D+, mais peu de vitesse, ce à quoi je vais remédier. L'objectif de 3h30 qui m'est souvent indiqué est-il réaliste pour mon premier marathon ou trop ambitieux ? Sachant que je m'entraine 5 fois par semaine et que j'ai déjà dépassé la distance marathon en trail 56km/2.000D+
C'est pas les même distance un coureur de 800 monte bêtement + haut que 120 % de vma des séries de 300 m c'est plus vma c'est presque sprint des 600 m très aussi . Sur semi marathon le coureur de 800 va se faire passer mais sur 10 12 km il lui reste des fibres disons intermédiaire . Le 800 sur la durée tombe mais le marathonien sur lintensitee du n coureur de 800 suivra pas .. pour un marathonien tu est musclé bon pecs tu à l'air d'avoir un bon poid pour ta taille ..
Je faisais 20 kg de moins lors de mon 2h35 ;)
Après un coureur de 800 bien sûr que un 15 km il peut le courir ..
oui
@@SylvainCesbron un 10 km sortie longue 1 h 15 .. une fois semaine .... est il possible de passer 1h 30. Une fois semaine meme pour un 10 km ?
@@hervefoata3919 oui, pourquoi pas, surtout s'il y a d'autres projet de courses plus longues ensuite. Mais il faut toujours chercher l'équilibre entre bénéfices et fatigue générée.