سبحان الله اليوم قاعد اتساءل واعاني من هذي المشكله ودوبي مخلص غده وفجأة يجيني اشعار الفيديو اللهم لك الحمد ويارب الجنه والتوفيق لنا ولأحمد ومن ساعده فالقناة .
في هرمون النوم او الميلاتونين يفرز بالليل تقريبا ع الساعه ٩ ويستمر لمده ١٢ ساعه او لما مايكون فيه اضاءه .. يعطيك شعور بالراحه وايضا مفيد لتنظيم الضغط وسكر الدم وغيره .. فعشان كذا سبحان الله نوم الليل افضل من نوم النهار
abdulwahab alawaji اخي العزيز مو بس هذا الهرمون أيضا عندك هرمون الكورتيزول يقل إفرازه بالليل فيصير بناء العضلات بالليل لان الكورتيزول هوة هرمون يدمر العضلات لهذا دائما المحترفين يركزون عن الابتعاد عن العصبية و التوتر لانه يسبب إفراز هذا الهرمون
انا دكتور متخصص و اقول لك هذا كلام جدا سليم ، الافضل تتمرن قبل الغداء ، حتى يكون عندك وجبتين بعد التمرين الاستشفاء ، (غداء و عشاء مبكر على ساعة ٧ مساءا ) وترتاح ٤ ساعات وتنام على ساعة ١١.٠٠ مساءا. ملاحظة افضل اوقات النوم قبل ساعة ١٢ مساءا. تحياتي
@@عبدالمجيدالفيفي-ف4ي اسالك بالله ترد علي اخي انا ما اقدر انام باليل خالص عشان عندي طفل ما يخليني انام خالص واريد ابني عظل ونومي بشكل عام قليل جداً اريد ابني عظل ضروري ضروري هل بنيت عظل بدون نوم ليل
@@aimorobert5191 بخصوص الطفل الله يبارك لك فيه ويزقه عطفك ويزقك برّه، اذا لاحظت انه يبكي خصوصاً بعد شرب الحليب لازم تشيك على انزيم اللاكتيز عنده يمكن ناقص فمايهظم سكر اللاكتوز الي في الحليب فيسبب له الم ومغص في بطه فيصيح، اذا ثبت هذا فالعلاج (انزيم اللاكتيز) بودره او حبوب واذا مالقيت الا حبوب فك حبه وحده وكب البودر الي فيها في ماي او الحليب وشربه اياها وان شاء الله مباشره يمشي بطنه ويروح الالم.
الله يسعدك ويكتب أجرك على ماتقدمه من نفع للناس ... لكن أتمنى تكون فيديوهاتك خالية من الموسيقى تقديراً للمحافظين الذين يتابعونك . ولك مني أجمل الدعاء بالتوفيق والسداد...
برافو عليك أحمد. على فكرة هذا النوع من الفيديوهات ذات المحتوى التثقيفي باللغة العربية مهم و ضروري جدا للمجتمع العربي بلا استثناء و خاصة للي مهتم باللياقة و بناء الأجسام... نرجو ونتوقع المزيد منها.... لك كل التحيات و الاحترامات.
انتم الشرفاء و الكل تخلى عنكم اتحدى ملك السعودية يكول كلمة وحدة عن الاحتلال الصهيوني و العرب من باعكم و كل رأساء العرب جبناء و استصغروا نفسهم و ان مو جبناء فيهم ماتوا لان العرب تأمروا عليهم تعرف منو اقصد مو
اول مره بحياتي اشوف واسمع هيك فيديو فيو معلومات مفيده بهلكم يعني شي مابنعرفو عن اكلنا ونومنا والرياضه يعني بعد كلامك هذا غيرررر ررت روتين حيااااااتي كليااااااا يعطيك مليون الف عافيه
الله يعطيك العافية ما تفضلت به شاهدته في إحدى فيديوهات قناة أقوى ناس .. وشرح بالتفصيل الأوقات المناسبة للتمرين ولماذا .. واستخلصت منها أن أفضل أوقات التدريب هي ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 2 بعد الظهر
يا سلاااام عليك يا ابوحميييد و كثر الله خيييرك ، انا امس اتمرنت ارجل بعد العشاء و التمرين كاان قااسي ، و فعلا و انا على الفراش من الساعه 12 و ما قدرت انام الا الساعه 1:30 و النوم كان متقطع بصورة مزعجه ، كلام صاح يا بطل التمرين المتأخر يلخبط الجسم.
بالنسبه يا احمد عن موضوع هل في هرمون يخليك تسترخي بليل و تنام براحه اكثر...السبب هو انك من اول ما تصحى يكون في تركيز منخفض لماده اسمها الادينوسين و هاي الماده مسئوله عن الخمول و التعب و تخليك نعسان...فعطول اليوم الماده في ازدياد حتى تصل لمستوى تركيزها يكون عالي فتشعر بخمول و نعس...بالمقابل انت تقدر تتفادى الخمول و النعس عن طريق انك تشرب قهوه و تاخذ الكافيين الي فيها الي هي عكس الادينوسين(الماده الي تخليك تنعس و تسببلك خمول) فتشعر بنشاط و طاقة. والله يعطيك العافية.
فيه ثلاث إلى أربع هرمونات ماتحصل عليها إلا بنوم الليل ويفضل أغلق المبات أو المصابيح ويكون الوقت بدري عني بعد صلاة العشاء ووقت الاستيقاظ بكون قبل الفجر تتجهز وتروح تصلي وابدا يومك مثل الآباء والأجداد ❤✋
كنت اتابع كثير من القنوات الرياضيه على اليوتيوب لكن للامانه والديانة حذفت أغلبها وما عاد أتابع غير قناتك انت مرررره جميل ومتواضع واسطوره شكرا لك بكل معنى الكلمه، اتمنى يا كابتن تفيدنا لأننا قررت ابدا اريد دليل لأجل ابدا بشكل. صحيح. كل الحب والتقدير لك
كابتن أحمد كلامك صحيح ومُجرب أنا كنت من الناس اللي عندهم إراده حديديه بس ماكنت أعرف الطريق الصحيح للوصول لهدفي وكنت دايم أفشل حتى تملكني اليأس بس من يوم شفت فيديوهاتك عرفت الطريق الصحيح وهذا بفضل الله ثم فضلك شكراً من الأعماق.
يعطيك العافية يااحلااا كبتن اتمنى تعطيني طريقة لخلطة الشوفان للضخااااامة يعني ابيها طريقة متروسة سعرات لان انا احرق سعرات واجد بالنادي وبالشغل اتمنى تفيدني وجزاااااك الله الف خير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اقسم بالله العظيم انه انا خلصت تمريني قبل ساعتين و اكلت من مطعم صب واي قبل شوية و انا دحين علي السرير نعسان بس مني عارف ادخل في النوم . احس الفيديو هذا نزل عشاني . الله يحفظك ياكوتش تصبح علي خير
انا فعلا كان عندى كذا مشكلة من اللى انت اتكلمت عنهم بالذات مشكلة النوم انى انام كتير و برضه باقوم حاسس انى تعبان و اخيرا لقيت تفسير منطقى .. الاسبوعين القادمين حيكون عندى فرضه انى اتمرن بدرى و ان شاء الله حاجرب كلامك و اعتقد انه حيكون فى فرق
شكرا شكرا وربي مبدع صراحة في الاجازة كنت اطبق نفس كلامك والحمد لله كان الوضع ممتاز مرا بس يوم بدت الجامعة للاسف ساعات نومي قلت صرت ابقى لل ٢ الليل ادرس وانام ٥ او ٦ ساعات
اخي بالنسبه لسؤالك توجد غده بالدماغ اسمها pineal gland في الظلام التام تفرز هرمون اسمه melatonin هاد الهرمون بتحكم بميقات و سرعه و جودة النوم بشكل اساسي وله تاثير على دوره بالجسم اسمها Circadian rhythm بتنظم دورة الهرمونات و نشاطها على مدار اليوم ...لهاذا السبب دايما نسمع عباره نام بالليل و بدون انوار ان شاء الله اكون افدت ❤️❤️
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
حبايبي اكتبو لي الفيديوات اللي حابين نتكلم عنها وباذن الله نغطيها قريب، لا تنسون ضغط اللايك وشاركونا تعليقاتكم الجميلة
نبغي فيديوهات اكثر على التنشيف و واصل يابطل
كيف نعرف نسبة او وزن العضل و الدهون
مواضيع عن التنشيف من فضلك واجرك على الله ياكابتن
عاوزين نعرف افضل وجبه قبل التمرين وبعده التمرين للتنشيف
التنشيف
سبحان الله اليوم قاعد اتساءل واعاني من هذي المشكله ودوبي مخلص غده وفجأة يجيني اشعار الفيديو اللهم لك الحمد ويارب الجنه والتوفيق لنا ولأحمد ومن ساعده فالقناة .
في هرمون النوم او الميلاتونين يفرز بالليل تقريبا ع الساعه ٩ ويستمر لمده ١٢ ساعه او لما مايكون فيه اضاءه .. يعطيك شعور بالراحه وايضا مفيد لتنظيم الضغط وسكر الدم وغيره .. فعشان كذا سبحان الله نوم الليل افضل من نوم النهار
انا وقت انام وضو شغال
طيب النوم بالليل يفرزه هرمون ميلاتونيين
طيب فيه حبوب بالصيدليه اسمها ميلاتونيين هل يعوضني نوم الليل لو اكلته
abdulwahab alawaji اخي العزيز مو بس هذا الهرمون أيضا عندك هرمون الكورتيزول يقل إفرازه بالليل فيصير بناء العضلات بالليل لان الكورتيزول هوة هرمون يدمر العضلات لهذا دائما المحترفين يركزون عن الابتعاد عن العصبية و التوتر لانه يسبب إفراز هذا الهرمون
فيه مكمل بنفس الاسم تلقونه في اي هيرب ممتاز وينفع للي ينام النهار
ibrahimsaadal مكمل للي ينام بالنهار ممكن توضح
يعني حتى لو انام بالنهار راح احصل فايده
انا دكتور متخصص و اقول لك هذا كلام جدا سليم ، الافضل تتمرن قبل الغداء ، حتى يكون عندك وجبتين بعد التمرين الاستشفاء ، (غداء و عشاء مبكر على ساعة ٧ مساءا ) وترتاح ٤ ساعات وتنام على ساعة ١١.٠٠ مساءا. ملاحظة افضل اوقات النوم قبل ساعة ١٢ مساءا.
تحياتي
عزتي لموظفين الشفتات
@@alialqarni542 😂😂😂
1- الخلايا العضليه ماتنبني ال بليل 💪🏽💪🏽
2- القران الكريم يقول وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11)
3 - انتها الموضوع الله يعطيكم العافية ❤️❤️
الله يعافيك الله يحفضك حبيبنا
على كيفك الخلايا العضلية ماتنبني اللى فب الليل انا مااتمرن الا في الليل والحمدلله جسمي جدا بطل
@@عبدالمجيدالفيفي-ف4ي اسالك بالله ترد علي اخي انا ما اقدر انام باليل خالص عشان عندي طفل ما يخليني انام خالص واريد ابني عظل ونومي بشكل عام قليل جداً اريد ابني عظل ضروري ضروري هل بنيت عظل بدون نوم ليل
@@aimorobert5191
بخصوص الطفل الله يبارك لك فيه ويزقه عطفك ويزقك برّه، اذا لاحظت انه يبكي خصوصاً بعد شرب الحليب لازم تشيك على انزيم اللاكتيز عنده يمكن ناقص فمايهظم سكر اللاكتوز الي في الحليب فيسبب له الم ومغص في بطه فيصيح، اذا ثبت هذا فالعلاج (انزيم اللاكتيز) بودره او حبوب واذا مالقيت الا حبوب فك حبه وحده وكب البودر الي فيها في ماي او الحليب وشربه اياها وان شاء الله مباشره يمشي بطنه ويروح الالم.
جزاك الله خير على المعلومة وفِي شغله ثالثه هي الإضاءات إطفاء الأنوار وقت النوم يساعد على النوم العميق
الله يسعدك ويكتب أجرك على ماتقدمه من نفع للناس ...
لكن أتمنى تكون فيديوهاتك خالية من الموسيقى تقديراً للمحافظين الذين يتابعونك .
ولك مني أجمل الدعاء بالتوفيق والسداد...
اللي استفاد من احمد كثير لايك
اقسم بالله انت حفزتني اتمرن كان وزني 90كيلو واليوم وزني 77كيلو و حببت اشكرك اخوك القاضي الصحراوي
قال الله تعالى
وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا
صدقة تعاله؛ وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا
دائما شرحك واضح ومميز ، وللأمانة من أكثر الأشخاص الي استفدت منهم في مجال رياضة الحديد ، أشكرك على كل معلومة كابتن أحمد
برافو عليك أحمد. على فكرة هذا النوع من الفيديوهات ذات المحتوى التثقيفي باللغة العربية مهم و ضروري جدا للمجتمع العربي بلا استثناء و خاصة للي مهتم باللياقة و بناء الأجسام... نرجو ونتوقع المزيد منها.... لك كل التحيات و الاحترامات.
شباب دعوة الى اهلكو في غزة جيش الاحتلال مش راحمنا من القصف #الله_غالب
انتم الشرفاء و الكل تخلى عنكم اتحدى ملك السعودية يكول كلمة وحدة عن الاحتلال الصهيوني و العرب من باعكم و كل رأساء العرب جبناء و استصغروا نفسهم و ان مو جبناء فيهم ماتوا لان العرب تأمروا عليهم تعرف منو اقصد مو
الله ينصركم ويكون في عونكم
الله ينصركم ويكون معكم
@@hussammusab9556 الله يا رب يدخلك الجنة والله احنا محتاجين لدعائكم
الله يا رب يدخلك الجنة والله احنا محتاجين لدعائكم
وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْل لِبَاسًا وَالنَّوْم سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَار نُشُورًا } . يَقُول تَعَالَى ذِكْره
شرحك بسيط وسهل مافيه فلسفة زايده وروحك طيبه ودايما إيجابي... تستاهل كل خير..
اول مره بحياتي اشوف واسمع هيك فيديو فيو معلومات مفيده بهلكم يعني شي مابنعرفو عن اكلنا ونومنا والرياضه يعني بعد كلامك هذا غيرررر ررت روتين حيااااااتي كليااااااا يعطيك مليون الف عافيه
كلامك صحيح يا كابتن ، انا جربت الطريقه ذي قبل فتره وشفت انها مفيده بس للاسف رجعت اتمرن بالليل واتعشى متاخر عشان دوامي
ملاحظة الاكل الدسم قبل النوم بساعتين او ثلاثة يعيق عملية النوم العميق بالذات اذا كان حار ومتبل يسبب حرقان ويقعدك من عز نومك
الله يعطيك العافية
ما تفضلت به شاهدته في إحدى فيديوهات قناة أقوى ناس .. وشرح بالتفصيل الأوقات المناسبة للتمرين ولماذا .. واستخلصت منها أن أفضل أوقات التدريب هي ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 2 بعد الظهر
يا سلاااام عليك يا ابوحميييد و كثر الله خيييرك ، انا امس اتمرنت ارجل بعد العشاء و التمرين كاان قااسي ، و فعلا و انا على الفراش من الساعه 12 و ما قدرت انام الا الساعه 1:30 و النوم كان متقطع بصورة مزعجه ، كلام صاح يا بطل التمرين المتأخر يلخبط الجسم.
كلااااام مهم جدا كنت احتاج هالتفاصيل اشكر الله اني شفت قناتكككك الله يوفقكككك
بالنسبه يا احمد عن موضوع هل في هرمون يخليك تسترخي بليل و تنام براحه اكثر...السبب هو انك من اول ما تصحى يكون في تركيز منخفض لماده اسمها الادينوسين و هاي الماده مسئوله عن الخمول و التعب و تخليك نعسان...فعطول اليوم الماده في ازدياد حتى تصل لمستوى تركيزها يكون عالي فتشعر بخمول و نعس...بالمقابل انت تقدر تتفادى الخمول و النعس عن طريق انك تشرب قهوه و تاخذ الكافيين الي فيها الي هي عكس الادينوسين(الماده الي تخليك تنعس و تسببلك خمول) فتشعر بنشاط و طاقة.
والله يعطيك العافية.
افضل تمارين للكتاف ولتدوير الكتاف رجاء❤❤والله احبك ياخي وفدتني كثير شكرا😊❤
فيه ثلاث إلى أربع هرمونات ماتحصل عليها إلا بنوم الليل ويفضل أغلق المبات أو المصابيح ويكون الوقت بدري عني بعد صلاة العشاء ووقت الاستيقاظ بكون قبل الفجر تتجهز وتروح تصلي وابدا يومك مثل الآباء والأجداد
❤✋
انا اكل نفس اكلك واتمرن بالليل واعاني من صعوبة النوم والنوم المتقطع لاكن بجرب طريقتك الله يسعدك شكرا لك 🌹
أذكر الله يذكرك
لا إله إلا الله وحده لا شريك
الله يسعدك كالعادة ي أحمد
بالله كثر من هاذي الفيديوهات شخصيًا معلوماتك جدا منطقية والله يسعدك ي أحمد
اعتقد ان هذه ي احمد تجربة شخصيه اشكرك على مشاركتها الناس تختلف من شخص لااخر
فيديو كثير روووووووووع نوم جيل فليلا اختلف كبير 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿👉💪💪💪💪💪👉👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👉
كنت اتابع كثير من القنوات الرياضيه على اليوتيوب لكن للامانه والديانة حذفت أغلبها وما عاد أتابع غير قناتك انت مرررره جميل ومتواضع واسطوره شكرا لك بكل معنى الكلمه،
اتمنى يا كابتن تفيدنا لأننا قررت ابدا اريد دليل لأجل ابدا بشكل. صحيح.
كل الحب والتقدير لك
اخ محمد لو تتكلم عن تمارن الليونة و فوائدها للإستشفاء العضلي او تصور فيديو عن هذه التمارين وكيفيتها.
حبيبي كل معلومات اني شخصين مستفاد من معلمات كثير اجمل تحيه من العراق
يا جماعه اعملو شير الكلام دة مفيد مش فى مجال الفتنس فقط بل مهم لكل شخص اعمل شير لكل الى تعرفوا الدال على الخير كفاعله 😊
عادي بعد الاكل
نوم الصحي بين الساعه 9:30 الى 4:30
افضل تمرين من العصر الى قبل العشا
فيديوا حلو بس بالله تكلم عن قيلولة العصر
لايك اذا تبيه يتكلم عنها
اكيد انصح بنوم الليل وبأختصار شديد وخير الكلام ماقل ودل وكما قيل في القرآن الكريم (وَجَعَلْنَا الليل لِبَاساً . وَجَعَلْنَا النهار مَعَاشاً )
انت بطل ياريت برنامج غدائي للتنشيف .. وايش الحل في الجوع اثناء الليل يعني وقت الرجيم ايش ممكن الأكلات مناسبه في الليل
اللهم صل على محمد وال محمد يا رب
يا أحمد نصائح اضافية لتضخيم يا زعيم
أخي أحمد أريد طرق في الأكل و التمارين لتضخيم الذراعين ☺
جدا استفدت كبتن احمد شاكر لك ، انا مو من النوع الي اعلق انا لكن الاستفاده الكبيره خلتني غصب اشكرك واعلق
والله احمد البقمي كل ماله يكبر بعيني
بطل ابو شهاب .كلام منطقى وصحيح يا بطل أفادك الله
كثير يحسبون ان اهم شي التمارين ... لكن الحقيقة ان الأكل والنوم أهم من التمارين وخصوصاً النوم
اهم اوقات النوم بعد صلاة العشاء
وقيلولة بعد صلاة الظهر
التمارين الرياضية عامة ترفع هرمون الكورتيزول لهذا لا تستطيع النوم مباشرة بعد الجيم في الليل
جزيل الشكر كابتن لكل اللي بتقدمه 🌸 🍃
يارجل تستاهل مليون لايك👍🏻
فعلا عن تجربة التمرين في النهار جدا غير في بناء العضلات سبحان الله في هرمونات تفرز في النهار فقط وتساعد الجسم على البناء
هرمون الميلاتونين من الغدة الصنوبرية ، والغدة الصنوبرية تحتاج الظلام التام عشان تفرز
نفس الشي عم يصير معي وكنت عم دور عن السبب وهلى عرفتو بعد ماشفت الفيديو تبعك مرسي كثيييييييير كوتش احمد الله يحفظك ❤
الله يسعدك يا احمد انت بتغير تفكيري وتحفزني بطريقة محد يقدر يسويها الله يباركلك ويسعد قلبك يارب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نعم اكيد اخي هرمون النمو يفرز من عند الساعه11ليلاً ال5صباحاً
و الله لو تعرف شقد استفدت من كلامك .. تحية الك من القلب
الله يرفع قدرك في الجنة يا رب
كبتن أحمد. سو شرح الفرق بين قوة العضلات و الأعصاب
مش تعزم علينامن الاكل الجميل دا يا احمد
انت حببتني في لعبة كمال الاجسام #اخوك من العراق 😍
بارك الله فيك والله معلومات صحيحة 100%والتجربة أكبر برهان
كابتن أحمد كلامك صحيح ومُجرب أنا كنت من الناس اللي عندهم إراده حديديه بس ماكنت أعرف الطريق الصحيح للوصول لهدفي وكنت دايم أفشل حتى تملكني اليأس بس من يوم شفت فيديوهاتك عرفت الطريق الصحيح وهذا بفضل الله ثم فضلك شكراً من الأعماق.
الله يبارك فيك والاه استفت كثير المهمه الاولا هي اني كنت امرن في النهار واكل وجبه وانام علا طول
والله وحش والمعلومات الي تحكيلنا هيا مره لطله كمل ولا تقطع
ممتاز وروعة كالعادة. أرجو منك يا اخي ان تعمل مقطع عن العادة السرية اذا تأثر على العضلات لو سمحت ❤️
الهرمون هو هرمون الميتالونين يفرز في الليل او في الظلام إن كنت تنام في الصباح حاول النوم في غرفة مظلمة
يا أحمد سوي فيديو عن كم الأوزان اللي تقدر ترفعها حاليا
يعطيك العافية يااحلااا كبتن اتمنى تعطيني طريقة لخلطة الشوفان للضخااااامة يعني ابيها طريقة متروسة سعرات لان انا احرق سعرات واجد بالنادي وبالشغل اتمنى تفيدني وجزاااااك الله الف خير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تكلم لو سمحت عن skinny fat
وحلها واسبابها
اقسم بالله العظيم انه انا خلصت تمريني قبل ساعتين و اكلت من مطعم صب واي قبل شوية و انا دحين علي السرير نعسان بس مني عارف ادخل في النوم . احس الفيديو هذا نزل عشاني . الله يحفظك ياكوتش تصبح علي خير
اخيراً لقيت احد يوافقني الرأي بخصوص تمرين الليل وتمرين النهار 👍🏽
عاشت ايدك على هذا المجهود و التعب و المعلومات ، يعني انت فدتني بهذا الفيديو و ما اعرف شلون اجازيك ، بارك الله فيك على جميع اعمالك يا بطل 😘
اي والله قبل في العطله اتمرن لصبح اكعد مرتاح حاليا تعبان جدا بسبب تمرين الليل
اكال وبعد ساعه امرس المشي وبعض تمرين الخفيفه
انا فعلا كان عندى كذا مشكلة من اللى انت اتكلمت عنهم بالذات مشكلة النوم انى انام كتير و برضه باقوم حاسس انى تعبان و اخيرا لقيت تفسير منطقى .. الاسبوعين القادمين حيكون عندى فرضه انى اتمرن بدرى و ان شاء الله حاجرب كلامك و اعتقد انه حيكون فى فرق
اخوك من مصر اقسم بالله انت اسطوره
هادي معلومة جيدة شكرا صديقي اخوك الجزايري
التصوير والوضوح ماشاءالله بس لعد تقطع ياخي😍😔😔💙💙
فعلا أنا أنوم في النهار بحكم دوامي وأقوم تعبان مدري إش السبب ويمكن هذا السبب إن شاء تزين أمور الدوام ونكون صباح
كلام ممتاز انا كنت 35 كيلو ومعي التمارين بقيت 57 كيلو في خلال سنتين تضخيم
شكرا شكرا وربي مبدع صراحة في الاجازة كنت اطبق نفس كلامك والحمد لله كان الوضع ممتاز مرا بس يوم بدت الجامعة للاسف ساعات نومي قلت صرت ابقى لل ٢ الليل ادرس وانام ٥ او ٦ ساعات
شرحك مفصل وبسيط وبتقدر توصل المعلومة
من طبيب لاكن اعرف المعلومة ذي :
افضل وقت للنوم الساعة ٩ او ١٠ و افضل شي تنام ٨ ساعات هذا اصح شىء .....!!!
اخي بالنسبه لسؤالك
توجد غده بالدماغ اسمها pineal gland في الظلام التام تفرز هرمون اسمه melatonin هاد الهرمون بتحكم بميقات و سرعه و جودة النوم بشكل اساسي وله تاثير على دوره بالجسم اسمها Circadian rhythm بتنظم دورة الهرمونات و نشاطها على مدار اليوم ...لهاذا السبب دايما نسمع عباره نام بالليل و بدون انوار
ان شاء الله اكون افدت ❤️❤️
بجد بجد ماشاءالله عليك وشكراً لمشاركتك لنا تجربتك الشخصيه بتفيدنا وبتوفر علينا وقت كبير تسلم يا غالي والله
ما شاء الله عليك اخويا احمد والله انت عبقري دائما تجيب جديد ولا تبخل علينا بالمعلومة تسلم والله
كلام منطقي ومقنع جدا .. لك كل الشكر والتقدير . بالتوفيق والتميز دائما
اطلق لايق لأطلق محترف ... تستاهل كل خير ي بطل وربي يوفقك وين ماكنت 🌹🌹
والله انت انسان لك الكثير من التقدير من القلب ❤ شكر كبير لك من الجزائر ✌👏💪
كلامك عن تمرين الليل صحيح وجربت هذا الشي شخصيًا 👍
اقسم بالله انك صادق بكل الي قلته
اشكرك على المعلومة
موضوع خرافي والله يابو حميد
آحبك في الله اخي احمد و شكرااا على التوضيحااات .. صراحة اسلوبك في الشرح وااضح جداا و جميل.
والله يا ابوحميد جبت الخلاااصه ,, تسلم يا الغااالي
مشكووور - اكبر محفز للرياضة
انت الافضل احمد ،
كان عندي شك بطريقه الاكل و الان توضحت ❤ صديقك من اليمن
أحلى لايك لأحلى أحمد فيتنس.
يجب ان تصلي الفجر في وقتها في جماعة في المسجد
يعطيك العافية , بس مافية دراسة تأكد أن الرياضة الصباح أفضل من الرياضة بالمساء , خصوصاً رياضة كمال الأجسام ,
طبعا هرمون النمو ال GH ينفرز من الغدة النخامية و لا يعمل صباحاً
كل فيديوهاتك ما شاء الله عليها
واصل على هذا المنوال وبارك الله فيك متابعة من الجزائر👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤🙏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏