Ihre Tipps sind wie immer toll, greifen natürlich bei Schichtarbeit nicht. Trotzdem versuche ich den einen oder anderen Tipp am Tag anzuwenden. Ehrlich gesagt hilft mir ab und zu der Melatoninspray ganz gut😉
Mir hilft das Einschlafritual: Ein spannendes Buch lesen-10 Minuten vor dem Lichterlöschen- aber es darf nicht etwas Deprimierendes oder Negatives sein. So kann ich vom Alltag abschalten und gut einschlafen. Es macht einen „ Schnitt“ zum Alltag mit seinen Sorgen. Das Beste ist ein Gebet.
Bewegung am Tag, dann Abends einen Tee (Kamille o. Lavendel) und vor dem Schlafen meditieren wirken wirklich wunder. Fürs meditieren kann ich die App Serenity empfehlen, man kann täglich eine kurze Meditation machen, oder verschiedene Kurse. Vorallem für Einsteiger finde ich es sehr schön 😊💜
Bei mir wirkt interessanterweise „Stimmengemurmel“ sehr gut als Einschlafmittel. Dazu lege ich das Handy unter das Kopfkissen und starte ein Hörbuch (mit Abstelltimer 20 min). Die Lautstärke ist so gewählt, dass ich die Sätze noch ganz knapp verstehe. Bei mir funktioniert das bestens. 🥱😴
Mit sich im Reinen sein (staying true to yourself) ist (seit ich denken kann) meine Devise. "Ein reines Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen". Auch Dankbarkeit ... trotz grossem Leid, Krankheit und schwierigen Umstaenden, gewaehrt mir einen inneren Frieden, der mir einen ruhigen, 7-8 Stunden Schlaf beschert. Dr. Weigl's Empfehlungen klingen absolut 'brauchbar'. Die sind echt gut . . . einhalten muesst ihr sie allerdings selber ... gute Nacht ;o)
Ich weiss ja nicht, was ihr so für Umstände habt, aber bei mir hilft all das auch nicht mehr. Ich bin dankbar, dass es nicht noch schlimmer kam, aber wirklich besser wirds dadurch auch nicht. Das einzige was ich im Leben gelernt habe ist: Schlimmer geht immer auch, wenn du es dir so schlimm nicht einmal vorstellen konntest. Schlafen kann ich dadurch auch nicht besser 🤣👍
Prima, das sie mal über das Melatonin Spray gesprochen haben. Ich war bisher sehr skeptisch, werde es nun aber einmal ausprobieren. Bei Stress hat mir ein "Schlaf und Nerventee" aus der Apotheke auch schon mal gut getan. Vielen Dank und lieben Gruß
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Bei Ein- und Durchschlafproblemen wäre DER WEG für mich, auch gepusht durch die Werbung, es mal mit einem Melathoninspray zu versuchen. Der erste Versuch brachte schon mal gar nix, also Produkt gewechselt und Versuch 2. Wieder ohne Erfolg. Enttäuschung obenauf. Daraufhin habe ich den HA konsultiert, die Empfehlung lautete erst mal den Melatonin Spiegel feststellen lassen. Siehe da, der war iO, kein Wunder, daß keines der probierten Mittel Wirkung zeigte. Der HA empfahl auf eine bessere Schlafhygiene zu achten. Das ist sehr sinnvoll, es gelingt mir jedoch nicht immer, diese auch einzuhalten. Daran muss ich noch arbeiten.
Doc, ich schaue ihre Videos so gerne! Mal ein Video über Training mit Wiederstandsbändern, wäre so toll. James Grage schwört darauf und es scheint auch ganz interessant zu sein. Habe den Namen Grage berichtigt.
Danke mal wieder für dieses tolle Video Ich persönlich kann sehr gut einschlafen mein Problem ist eher die schlafqualität aus folgenden Gründen 1 schwere Schlafapnoe 2 ständige Schulter Nacken Verspannungen 3 depressive Erkrankung aus folgenden Gründen - überforderung im Beruf - körperliche Einschränkungen im Beruf - ein toxisches arbeitsklima bei mir auf der Arbeit ( Mobbing ) 4 Schicht 5 migräneattacken Diese ganzen Sachen haben mich körperlich so nieder gemacht dass ich gerade in Reha bin und hier die Empfehlung gegeben wird zur rentenkasse eine berufliche Umschulung zu machen meine seelischen und körperlichen Einschränkungen ärztliche weiter in Beobachtung zu halten
Unbedingt das Unternehmen oder Beruf wechseln, aber das Problem sind die Sadisten, die dich mobben und nicht du, jedoch kann man solche Leute überall treffen. ❤️👍 Ich wünsche dir alles Gute und viel Kraft die Situation zu überstehen. 🤗
Danke für das Video lieber Dr. Weigel🤗🤗❣️ ich werde mal versuchen was umzusetzen😁. Leider muß ich immer mit Schmerzen kämpfen und auspowern kann ich mich auch leider nicht, da ich körperlich behindert bin😢 aber Danke trotzdem🙋🏻♀️❣️
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Erweiterung: wenn man sportlich sehr engagiert ist und die rotatierten nach innern Kniegelenke hat (X-Beine), bringt Krafttraining mehr Nutzen oder Schaden?
Ich höre ein „langweiliges“ Hörbuch z.B. Agatha Christie beim Einschlafen. Für mich ist das wie vorgelesen bekommen. Erinnert mich an meine Kindheit, beruhigt mich und ich schlummere Ruck Zuck weg 😴😴
Mit reinem Gewissen und vorallem Dankbarkeit ins Bett gehen (z. B. Ich bin gesund oder nicht gerade in Krieg wie bspw. Ukrainer:(.. Zudem sich selber nicht zu wichtig nehmen.. Meine Probleme, mein Schlafbedürfnis (Vergleich buddhismus, es gibt kein ich, ein buddhist würde das als sehr egoistisch ansehen). Atemtechnik 4-7-8 anwenden. Hilft gegen grübeln und verbessert die Achtsamkeit.
Ihre kostbaren Vorträge sind unbezahlbar ! Ein "Dankeschön" dafür, ist viel zu wenig. Wenn man bedenkt, wie viel manch einer für sein Auto bereit ist, auszugeben - und dann ein Blick auf sein Bett wirft - sieht man einen kranken Zeitgenossen !
Lieber Herr Doktor, in letzter Zeit höre ich immer öfter von dem Galleri Test. Was halten Sie von diesem Test? Könnten Sie darüber vielleicht einmal ein Video machen? Liebe Grüße von einem treuen Fan.
Super Vortrag, vielen Dank dafür!! Hab schon wieder etwas dabei gelernt und bin nun auch dabei, erst einmal feststellen zu lassen, welche Ursachen meine seit Monaten schlaflosen Nächte haben; in denen ich meistens erst zwischen 4 und 5 Uhr endlich erschöpft für ein paar Stunden einschlafe. Aber stimmt es, dass es keinen Dopa-Test gibt?
Ich tracke jede Nacht meinen Schlaf. Ich habe seit je her zwar einen ausreichend langen, jedoch aber nicht erholsamen Schlaf. Laut App und das sieht man auch in den Aufzeichnungsdaten, ist die Dauer der Tiefschlafphase grenzwertig kurz (untere Grenze zum Normalbereich), aber das eigentliche Problem ist, dass diese Tiefschlafphasen jeweils extrem kurz sind. Diese sollten viel länger am Stück sein, um die Vorgänge im Körper anlaufen zu lassen. Ich konnte durch verschiedene Maßnahmen zwar die gesamte Schlafqualität etwas verbessern, dieses konkrete Problem mit der schlechten Tiefschlafkontinuität allerdings nicht =(
ich nehme seit mehreren Jahren Melatoninsprays und seit dem klappt es sehr gut mit dem Einschlafen. Mein aktuelles Problem ist das Durchschlafen und Wiedereinschlafen in der Nacht. Werde das Schlaftagebuch einführen und die Umgestaltung des Schlafzimmers. Mal schauen ob das was bringt.
Hallo zusammen!! Gestern wurde mir ein Weisheitszahn entfernt! Jetzt darf ich von heute auf morgen nicht rauchen, kein Alkohol trinken! Zumindestens für die nächsten 3 Tage!Alles ok... aber ich merke den plötzlichen Entzug .. und kann jetzt nicht richtig schlafen!! Kann ich jetzt wenigstens Schlafmittel z.B. zzzquill Wick nehmen, um über den Entzug wegzukommen, wenigstens um richtig schlafen zu können?.. tipps wären hilfreich!😐
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Ich habe eigentlich kaum Schlafprobleme. Außer nach meinen Nachtdiensten, denn da kämpfe ich mittlerweile, um wieder in den normalen Rhythmus zu kommen. Obwohl ich viel ausprobiert habe, konnte bis jetzt nur Melatonin verlässlich helfen. Gibts von Ihrer Seite vielleicht ein paar Tipps bzgl. Schichtarbeit & Schlaf?
Ich leide seit Jahren unter Schlafstörungen... Mache seit 8 Wochen regelmäßig Sport und nehme Melatonin Tabletten sowie Spray. Schlafe endlich wie ein Baby. Vorher bis zum Sonnenaufgang regelmäßig wach....
Kannst du mir deine Produkte empfehlen? Will sowas auch ausprobieren. Seit ich mehr Stress habe, komme ich erst morgens um 9 Uhr zum Schlaf. Und muss dann tagsüber den schlaf nachholen
@@ItachiUchihaOffical hallo. Das sind die ganz normalen Melatonin Produkte, gibt es bei Penny als Tabletten oder bei jedem DM und Rossman auch als Spray. Ich kombiniere beides und es hilft mir sehr seit 2 Monaten. Eine Tablette abends und wenn ich dann wirklich schlafen will, nochmal 2 Spruehstoesse vom fluessigen und kurze Zeit spaeter schlaf ich ein....viel Erfolg :)
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Das beste Hi nach meiner Erfahrung sind die Dr. Böhm Ein- und Durchschlaf akut ...mal eine Kur von einer Woche kann einen wieder ins Gleichgewicht bringen, wenn man so drüber ist vor lauter Schlafmangel schon wieder Einschlaf Probleme auftreten... Den Schlaf tracken mit der Fitness Uhr zeigt einem auch gut die Schlaf Qualität, wenn man sich nicht sicher ist, wie gut man wirklich schläft....
ich kann hier einmal berichten wie ich es gelernt habe in nur ca 3-4 min einzuschlafen. Teilweise auch schneller. Zumindest habe ich diesen Weg für mich entdeckt und halte diese Prozedur nun seit fast 15 Jahren durch. Früher hat es Stunden gedauert, bis ich geschlafen habe. Ich habe ein Hörspiel, von dem es über 400 Folgen gibt. (Philip Maloney) Dieses Hörspiel ist nicht zu spannend, aber auch nicht zu langweilig. Es ist genau das, was meine Aufmerksamkeit für ein paar Minuten binden kann. Die Lautstärke ist gerade so lauf, dass ich gerade noch jedes Wort verstehen kann. Jede Folge geht so 15-20 min. Irgendwann habe ich die Folgen mal ganz gehört. Jetzt höre ich noch die ersten 3-4 Minuten und bin dann meist weg. Der Player geht nach einer Folge dann aus. (Handy im Flugzeugmodus) Wenn ich mich also ins Bett lege und noch nicht schlafen möchte, dann grüble ich noch etwas. Aber wenn ich mir denke, dass es Zeit zum Schlafen ist, dann mache ich eine zufällige Folge an, drehe mich um und schlafe schnell ein.
@@Chef-Andre probiert hatte ich sowas auch mal. Aber solche Arten von Geräuschen "binden" meine Aufmerksamkeit leider nicht. Da driften meine Gedanken wieder ab. Aber da ist jeder individuell. Für viele Menschen ist das sicher auch eine gute Möglichkeit.
Tipp Nr.6, rufen Sie regelmäßig die Polizei bei anhaltenden Ruhestörungen Ihrer Nachbarn. Zeigen Sie diese an und gewinnen Sie die rechtliche Auseinandersetzung.
Tipp Nr.7 besorgen Sie sich eine Wohnsituation mit den Sie in Harmonie mit Ihren Nachbarn leben können. Falls man eher an einer Phamrazeutischen Lösung interressiert ist eventuell auch etwas Psychopharmaka, so dass man seine Angstzustände unterdrücken kann weil man nie weiß wann der Nachbar einem jetzt vermöbelt...
Guten Tag Doktor Weigl ich hatte Bis vor Kurzem noch einen Dunkel Roten Punkt auf dem Fuß den mal leicht Ertasten konnte er war bis zu 4 Wochen am fuß Seit gestern Morgen ist er komische weise Komplett weg ich hatte erst den Verdacht auf Hautkrebs was Sagen sie dazu? der Punkt ähnelte stark einem Muttermal Auch von der Farbe nur etwas rötlich
Ich würde mich über das Thema "Fibroadenome" sehr freuen. Ich bin selber betroffen, jedoch ist es schwer darüber Informationen und Alternativen zur Resektion zu finden.
Ich schlafe immer sehr wild, das bedeutet ich werde wach nachts auf und merke dass ich z.B mein kopf auf das kissen schlage. Das ist sehr komisch vor allem weiß ich nicht was ich noch nachts mache, deswegen möchte ich ruhiger schlafen so das dieses problem nicht mehr vorkommt. Kann man was das angeht irgewas verändern/verbessern? Zur info, ich schlafe schnell ein und kann sehr gut schlafen, es geht mir halt nur darum ruhig zu bleiben.
Vielen Dank für das Video. Große Bitte: Würden Sie einmal über Durchschlafstörungen bei Kindern informieren? Meine Tochter ist 3 Jahre alt und von Geburt an "kommt" sie 3-5x in der Nacht. Hat definitiv zu wenig Schlaf dadurch. Kein Kinderarzt weiß einen Rat. Lieben Dank für Ihre Hilfe.
Ich bin eine jugendliche und kämpfe mit einschlafen und mache meistens die nacht durch aber ich höre mir podcasts an aber es hilft nicht haben sie vieleicht tipps für mich ? 😊
Falls du noch Tipps suchst kann ich dir vielleicht helfen 😊 Ich habe früher voll schlecht geschlafen und heute penn ich wie ein Baby 😊 Ich hab ein Buch geschrieben wie ich es geschafft hab 😊 Wenn du Lust hast es zu lesen gibts auf meinem Kanal einen Link zum Gratis Buch. Viel Spaß beim Lesen und gute Nacht 💤✌️
Ich bin zb Handwerker 21 Jahre jung wenn ich jetzt zb Urlaub habe und die Körperliche Belastung wegfällt sind mir 24 Stunden tatsächlich zu wenig um einen vernünftigen Schlafrhythmus zu haben Wenn ich 5 bis 6 Stunden schlafen möchte würde ich meiner Einschätzung nach einen 30 bis 35 Stundentag benötigen
Zusätzlich möchte ich sagen dass ich keine Probleme mit dem einschlafen habe ich muss halt dafür nur Müde sein was für mich ohne körperliche Belastung bei 24h eine Sache der Unmöglichkeit ist
Bei Frauen über/um 45 Jahren und älter könnte u.a. der veränderte Hormonspiegel zum schlechten (Ein)Schlafen beitragen. Das wurde im Beitrag leider gar nicht erwähnt.
Ein schoener Spruch ist mir heute ueber den Weg gelaufen. Ich moechte ihn gerne teilen, als Trost fuer diejenigen, die von Schlaflosigkeit geplagt sind: "A Japanese legend says, that if you can't sleep at night, it's because you are awake in someone else's dream" 😊 Einer Japanischen Legende zufolge kannst du nicht schlafen, weil du im Traum eines anderen gerade wach bist. Lieb, oder?
Ich kontrolliere seit einiger Zeit einen sogenannten Sleep Score mit Hilfe einer Multisportuhr, was halten Sie davon ? Wie wichtig sind Schlafphasen wie Tiefschlaf,leichter Schlaf, REM Schlaf, letzteren habe ich immer sehr wenig,danke im voraus.
Warum werde ich oft müde nach kurzer Zeit Bewegung aber nicht nach stundenlang Bewegung wie zum Beispiel Fahrradfahren also wenn ich den ganzen Tag Fahrrad fahre bin ich nicht wirklich müde aber wenn ich zum Beispiel kurz einkaufen gehe 15 bis 20 Minuten unterwegs warum ist da ein Unterschied
Hatte auch Schlafprobleme, war beängstigend,was hat geholfen? Schlafe zZ bei meinem Freund in seinem Wohnzimmer( Schlafplatz Wechsel).. 2 Tassen Schlaf und Nerventee,richtige Raumtemperatur, wie gesagt, die schrecklichen Aufwachmomente mit Unruhe , Herzklopfen und Angstgefühle sind zZ weg,bin froh und dankbar für jede ruhige Nacht
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Hallo Doktor Weigl, danke für Ihre Videos. Kann ich Sie bitte erneut direkt anschreiben? Auf Instagram habe ich dies schon getan, leider ohne Antwort. Herzliche Grüße
ich schlafe generell zwischen 6-7h jede nacht, werde aber gefühlt öfter wach (3-4-5x ggf) - drehe mich einmal um und bin binnen sekunden sofort wieder weg. ein weiteres problem ist eben die schlafapnoe - allerdings ohne weitere symptome die diese zu einem großen problem werden lassen wie zb tagesmüdigkeit, schwindel oder ähnliches. daher hab ich es jetz mal in angriff genommen und werde nächsten monat in ein schlaflabor gehen. mal schauen was dabei herumkommt, wie stark die apnoe ist und entsprechen wie gefährlich. (es gibt durchaus fälle, wo die luft dann fast eine minute angehalten wird - mehrmals in einer stunde, und das wird dann logischerweise zu einem größeren problem)
Gucke das grade um 00:10 auf dem Smartphone. Schätze bei mir ist es u.A. koffeinkonsum und im Bett auf den Bildschirm glotzen. Aber es ist so schwer von diesen Gewohnheiten zu lassen. Naja, um 5 klingelt der Wecker, wird wieder eine kurze Nacht.
Habe seit über 2 Wochen das Problem, dass ich zwar einschlafe, aber nicht durchschlafe. Wache mindestens einmal pro Nacht auf. Meist 2 oder 3 mal. Meist um 1, 3, 4, 5 Nehme schon Melatonin. Bringt nichts. Baldrian, was mir ein Arzt empfohlen hat auch nicht. Aktuell versuche ich zusätzlich einen Mittagsschlaf zu machen (was mir sehr schwerfällt) weil ich zu müde bin. Hat jemand einen Tipp? Gehe jeden Abend um ca. 22 Uhr ins Bett.
@@CLK29SZR mittlerweile wache ich seltener nachts auf. Aber oft sehr früh. Also 5 oder 6 Uhr. Aber damit kann ich leben. Mache dann einen Mittagsschlaf manchmal
die letzten Tage machen einem es schwer erholt zu schlafen. Ich hab Schlafapnoe OHS die macht mir richtig Probleme wenn meine Maske nicht trage. Mir hilft Ashwagandha für schlimme Phasen sehr gut es macht ruhiger tagsüber und man schläft wieder tiefer, hier muss man austesten welche Dosis einem Hilft. Mir langt schon 500-600 mg
Ich hatte wohl schon als Baby auffällige Einschlafstörungen. Bei mir helfen keine Schlafmittel, da diese immer erst dann wirken, wenn sie es nicht sollen (so ab 5 Uhr morgens, auch wenn ich sie um 20 Uhr genommen habe. Und dann bin ich den ganzen nächsten Tag kaum ansprechbar). Wenn ich durchmachen, schlafe ich auch gut und gerne 3 Tage+Nächte gar nicht, bis ich dann irgendwann zusammenbreche und doch wieder tagsüber schlafe... Ich habe schon mehrfach alle möglichen Techniken der Schlaf-Hygiene über Wochen/Monate angewendet, oder auch andere Dinge wie PMR, Meditation usw. Versucht. Das hat leider alles nichts gebracht. Es macht keinen Unterschied, ob ich mich tagsüber geistig und körperlich komplett auslaste, oder nicht. Auch nicht verschreibungspflichtige Schlafhelfer habe ich ausprobiert... Da merke ich nichts von... Im Schlafzimmerlabor war bisher das Problem, dass ich einfach nicht schlafen konnte. Ach Ernährungsumstellungen habe ich auch schon ausprobiert. Psychotherapien haben mir in dem Punkt bisher leider auch noch nicht geholfen (ich setze natürlich immer alles um was mir dort empfohlen wird). Vom Schlaf hängt mein ganzes Leben ab. Es hindert mich daran den Job auszuüben, den ich gerne machen würde und mein soziales Leben leidet auch sehr darunter. Mein nächster Schritt wird es sein in ein Schlaflabor in Marburg für mehrere Tage zu gehen.
Hi...gibt es was neues, klappt es jetzt mit dem Schlafen,denn als ich Ihren Text gelesen habe dachte ich es sei der meiner Tochter(21) alles probiert und nicht schlägt an...lg
Wie soll in Afrika bei 28 Grad in der Nacht eine gute Schlaftemperatur erreicht werden ,was mache ich ,wenn ich dort bin ? Seit ich abends eine Melatoninkapsel nehme ,schlafe ich schnell ein ,werde aber dennoch aller 2 bis 3 Stunden wach .
Mit Ihrer Erlaubnis Dr. Weigl möchte ich noch einen Tip hinzufügen, den sich aber nicht jeder leisten kann. Ob es Tag ist oder Nacht, das ist mir egal, ich gehe grundsätzlich erst dann zu Bett, wenn ich wirklich müde bin.
@@googlenutzer8107 - Ich bin 76 J. und mein Tip richtet sich an jene, die nach der Zeit nichts mehr zu fragen brauchen d.h. zeitlos leben und das ist ein zugewinn an Freiheit wo man auch selbst bestimmen kann, wann man schlafen möchte bzw. müde genug ist.
CBD Spray wirkt Wunder. Einziger Nachteil man gewöhnt sich schnell (~2-3 Wochen) daran. Ein Video über CBD wäre mal toll. Das wird ja von der Schulmedizin etwas verpönt.
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Ich arbeite dreischichtig stressfrei als Staplerfahrer. Mein Problem ist der Schlaf vor der Frühschicht, da geht der Wecker um halb fünf ab. Ich gehe um halb zehn ins Bett und schaue ab zwölf stündlich auf die Uhr. Jeden Tag unausgeschlafen sein ist das Resultat. Keine Ahnung was ich tun soll. Ohne Uhr am Bett werde ich noch unruhiger. Schlafmittel sind keine Option.
Gesunde Ernährung, Sport, Gehirn anstrengen (Übungen), frische Luft im Zimmer + der Raum sollte kühler als die anderen Zimmer sein, geregelte Einschlafzeiten (sehr wichtig), nicht Rauchen und Trinken (Alkohol) und ausreichend Wasser. Damit solltest du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit deine Tiefschlafphase verlängern können, falls es nicht krankheitsbedingt ist.
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Wenn ich mal nicht einschlafe, dann hilft mir die 4-7-8-Regel (4 Sekunden scharf einatmen, 7 Sekunden Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen.) Und das 5 mal hintereinander. Bei mir wirkt es.
Ohne eine harte Runde Sport kann ich meistens nicht einschlafen. Mein Problem ist, der Körper einfach viel zu fit ist, und auch wenn der Kopf total am Ende ist, schaffe ich es nicht einzuschlafen! Der Körper muss müde und erledigt sein
Nachdem Dein Baby zur Welt kommt wird der Schlaf aber wirklich geschätzt. Frische Mutter können im Park auf einer Bank mit Kinderwagen im Hand und im Zug stehend schlafen. Erlebt. Ich habe im Büro die Mittagspausen auf dem Klo verbracht um da zu schlafen!
Ich habe schon alles probiert… und irgendwann aufgegeben und auf Zolpidem gesetzt. Komischerweise tagsüber klappt es wunderbar, wenn ich mich mittags mal hinlege bin ich innerhalb von Minuten weg. Ich versteh es nicht
Ich habe seit einigen Monaten immer wieder Phasen mit einem sehr seltsamen Problem: Ich gehe müde ins Bett. Ich bin entspannt und habe keinen Stress, keine Gedanken, die kreisen. Ich mache die Augen zu, spüre die Entspannung, aber der „Schalter“ kippt nicht um. Ich liege vollkommen entspannt wach. Das alleine ist schon seltsam, weil ich tatsächlich nicht weiß, was ich ändern könnte. Richtig kurios ist aber, dass ich, wenn ich das Bett verlasse und aufs Sofa gehe, ohne Probleme einschlafe. So habe ich schon Tage am Stück auf der Couch verbracht. Es ist okay, weil ich am Ende ja meinen Schlaf bekomme, aber ich würde gerne verstehen, wieso ich im Bett nicht schlafen kann in diesen Phasen, da ich ja sonst auch ganz wunderbar dort schlafe.
Ja! Wollte ich auch sagen!! Vielleicht steht das Bett falsch? Das Kopfende soll Richtung Norden stehen! - kann auch mit den Mondphasen zu tun haben!? Mir geht das auch oft so! Müde, entspannt, kein Stress- aber kein Schlaf… Ich habe gute Erfahrungen mit Hanftropfen 5% gemacht. Mir helfen die sehr gut! 4 Trpf unter die Zunge und einschlafen! Viel Glück und guten Schlaf
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Ich bin eine nachteule und schlafen hm, aber muss dazu sagen bin auch früh wach egal wann ich schlafen gehe. Und das einschlafen ist immer schlecht. Ich denk halt zu viel nach🤔
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Danke für Ihre wertvolle Arbeit, Herr Doktor. Super Themen ! Dankeschön!
Schlafmedizin kombiniert sich extrem gut mit Ihren Sportvideos ☆☆☆ Gut + Besser = Dr. Dr. T. Weigl ☆☆ Dankeschön ☆
Ja voll :-)
welche den?:) könnten sie sagen wen die raus kamen
Ihre Tipps sind wie immer toll, greifen natürlich bei Schichtarbeit nicht. Trotzdem versuche ich den einen oder anderen Tipp am Tag anzuwenden. Ehrlich gesagt hilft mir ab und zu der Melatoninspray ganz gut😉
Mir hilft das Einschlafritual: Ein spannendes Buch lesen-10 Minuten vor dem Lichterlöschen- aber es darf nicht etwas Deprimierendes oder Negatives sein. So kann ich vom Alltag abschalten und gut einschlafen. Es macht einen „ Schnitt“ zum Alltag mit seinen Sorgen.
Das Beste ist ein Gebet.
heftiger kommentar bleib gesund bruder
Super Tipps. Persönlich kann ich sagen, dass alle Maßnahmen helfen. Man muss aber sehr diszipliniert sein und 2-3 Monate durchhalten.
Immer tolle Videos, die für meine Ausbildung zur Pflegefachfrau sehr verständlich erklärt werden. Danke !
Sehr schön! Dann weiterhin viel Erfolg 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Vielen Dank für die zahlreichen Videos! Wieder ein sehr informatives Thema👍👍
Bewegung am Tag, dann Abends einen Tee (Kamille o. Lavendel) und vor dem Schlafen meditieren wirken wirklich wunder. Fürs meditieren kann ich die App Serenity empfehlen, man kann täglich eine kurze Meditation machen, oder verschiedene Kurse. Vorallem für Einsteiger finde ich es sehr schön 😊💜
Schones Video !Danke sehr, Herr Doktor !
Wie immer kurz, informativ und sehr gut geklärt. Prädikat sehr wertvoll 🥇.
Allein dafür lohnt sich TH-cam anzusehen. Danke 😏 👍
Vielen Dank!
1. Warm Duschen
2. Kamillentee
3. Lavendel Tabletten
4. Kuz vorm schlafen 20 Minuten Spaziergang.
Schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen.
Gehe doch nicht mitten in der Nacht spazieren
Und Lesen
Innere unruhe und Schlaflosigkeit Wechseljahre was tun
Das Sandmännchen war schon lange Zeit nicht mehr bei mir 🤪 Danke für die Tipps
😂🤙
Bei mir wirkt interessanterweise „Stimmengemurmel“ sehr gut als Einschlafmittel. Dazu lege ich das Handy unter das Kopfkissen und starte ein Hörbuch (mit Abstelltimer 20 min). Die Lautstärke ist so gewählt, dass ich die Sätze noch ganz knapp verstehe. Bei mir funktioniert das bestens. 🥱😴
Schonmal sounds zum einschlafen gehört?
Ich mache das auch oft...hab seit 26jahren Schlafstörungen...geht nur mit Pillen vom Psychiater nach schweren traumata
Mit sich im Reinen sein (staying true to yourself) ist (seit ich denken kann) meine Devise.
"Ein reines Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen". Auch Dankbarkeit ... trotz grossem Leid,
Krankheit und schwierigen Umstaenden, gewaehrt mir einen inneren Frieden, der mir einen
ruhigen, 7-8 Stunden Schlaf beschert. Dr. Weigl's Empfehlungen klingen absolut 'brauchbar'.
Die sind echt gut . . . einhalten muesst ihr sie allerdings selber ... gute Nacht ;o)
kann ich bestätigen, gut ausgewogene Psyche bewahrt den inneren Frieden. Kein Stress mit ins Bett nehmen ...
Ich weiss ja nicht, was ihr so für Umstände habt, aber bei mir hilft all das auch nicht mehr. Ich bin dankbar, dass es nicht noch schlimmer kam, aber wirklich besser wirds dadurch auch nicht. Das einzige was ich im Leben gelernt habe ist: Schlimmer geht immer auch, wenn du es dir so schlimm nicht einmal vorstellen konntest. Schlafen kann ich dadurch auch nicht besser 🤣👍
Prima, das sie mal über das Melatonin Spray gesprochen haben. Ich war bisher sehr skeptisch, werde es nun aber einmal ausprobieren.
Bei Stress hat mir ein
"Schlaf und Nerventee"
aus der Apotheke auch schon mal gut getan.
Vielen Dank und lieben Gruß
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Bei Ein- und Durchschlafproblemen wäre DER WEG für mich, auch gepusht durch die Werbung, es mal mit einem Melathoninspray zu versuchen. Der erste Versuch brachte schon mal gar nix, also Produkt gewechselt und Versuch 2. Wieder ohne Erfolg. Enttäuschung obenauf.
Daraufhin habe ich den HA konsultiert, die Empfehlung lautete erst mal den Melatonin Spiegel feststellen lassen.
Siehe da, der war iO, kein Wunder, daß keines der probierten Mittel Wirkung zeigte.
Der HA empfahl auf eine bessere Schlafhygiene zu achten. Das ist sehr sinnvoll, es gelingt mir jedoch nicht immer, diese auch einzuhalten. Daran muss ich noch arbeiten.
Dankeschön Dr Weigel für ihre Bemühungen und hervorragende Video 👍 Liebe Grüße aus Nürnberg
Freut mich, danke 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Top Video wieder, vielen Dank 🙏
Nina Beste - super Einschlafmeditation!
Vielen Lieben Dank !
Sehr gerne 🙂
Doc, ich schaue ihre Videos so gerne!
Mal ein Video über Training mit Wiederstandsbändern, wäre so toll.
James Grage schwört darauf und es scheint auch ganz interessant zu sein.
Habe den Namen Grage berichtigt.
Danke mal wieder für dieses tolle Video
Ich persönlich kann sehr gut einschlafen mein Problem ist eher die schlafqualität aus folgenden Gründen
1 schwere Schlafapnoe
2 ständige Schulter Nacken Verspannungen
3 depressive Erkrankung aus folgenden Gründen
- überforderung im Beruf
- körperliche Einschränkungen im Beruf
- ein toxisches arbeitsklima bei mir auf der Arbeit ( Mobbing )
4 Schicht
5 migräneattacken
Diese ganzen Sachen haben mich körperlich so nieder gemacht dass ich gerade in Reha bin und hier die Empfehlung gegeben wird zur rentenkasse eine berufliche Umschulung zu machen meine seelischen und körperlichen Einschränkungen ärztliche weiter in Beobachtung zu halten
Unbedingt das Unternehmen oder Beruf wechseln, aber das Problem sind die Sadisten, die dich mobben und nicht du, jedoch kann man solche Leute überall treffen. ❤️👍
Ich wünsche dir alles Gute und viel Kraft die Situation zu überstehen. 🤗
Entspannungsmusik wirkt wahre Wunder 😉🙂
stimmen wir dir zu !
@@einSackZwiebeln 🙏👍
Triptophan kann ich nur empfehlen. 👍👍👍
Perfect🙏🏽😇danke😁
:-D Wasn Spruch! "Das Sandmännchen hat Ihre Adresse verloren." DEN merke ich mir!!! DANKE :-D
Gerne 😁😁
Wieder mal ein tolles Video 👍
Danke für das Video lieber Dr. Weigel🤗🤗❣️ ich werde mal versuchen was umzusetzen😁. Leider muß ich immer mit Schmerzen kämpfen und auspowern kann ich mich auch leider nicht, da ich körperlich behindert bin😢 aber Danke trotzdem🙋🏻♀️❣️
Gerne & ganz viel Erfolg!🤞
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Endlich entdeckt 😊 super 👍
Das freut mich 😊
Es wäre cool wenn es mal ein Video geben würde zum Thema Knochen knacken/einrenken .. Welche Risiken es hat wenn man es regelmäßig macht
Erweiterung: wenn man sportlich sehr engagiert ist und die rotatierten nach innern Kniegelenke hat (X-Beine), bringt Krafttraining mehr Nutzen oder Schaden?
Fitnesswage in App zeigt Werte für Knochen. Bitte mehr Info dazu
Der Kontakt zum Sandmännchen ist leider irgendwann abgebrochen... 🙈 😂
Tolles Video! 👍
Dankeschön 🌞 🍀
Wow! Tolles Video, danke!!!
Sehr gerne.
Ich arbeite im Schichtdienst bei der Feuerwehr. Die nächtlichen Einsätze zerstören auch jeden Schlaf Rhythmus
Ich hätte eine videoidee die sicher viele interessieren würde, was kalte duschen bewirken und ob sie helfen
Ich höre ein „langweiliges“ Hörbuch z.B. Agatha Christie beim Einschlafen. Für mich ist das wie vorgelesen bekommen. Erinnert mich an meine Kindheit, beruhigt mich und ich schlummere Ruck Zuck weg 😴😴
Mit reinem Gewissen und vorallem Dankbarkeit ins Bett gehen (z. B. Ich bin gesund oder nicht gerade in Krieg wie bspw. Ukrainer:(.. Zudem sich selber nicht zu wichtig nehmen.. Meine Probleme, mein Schlafbedürfnis (Vergleich buddhismus, es gibt kein ich, ein buddhist würde das als sehr egoistisch ansehen). Atemtechnik 4-7-8 anwenden. Hilft gegen grübeln und verbessert die Achtsamkeit.
Ihre kostbaren Vorträge sind unbezahlbar ! Ein "Dankeschön" dafür, ist viel zu wenig. Wenn man bedenkt, wie viel manch einer für sein Auto bereit ist, auszugeben - und dann ein Blick auf sein Bett wirft - sieht man einen kranken Zeitgenossen !
seit 2 Jahren habe ich schon Schlaf Probleme und bin nie zum Arzt gegangen!
Mal schauen ob der eine oder andere Tipp mir dabei hilft?
Lieber Herr Doktor, in letzter Zeit höre ich immer öfter von dem Galleri Test. Was halten Sie von diesem Test? Könnten Sie darüber vielleicht einmal ein Video machen? Liebe Grüße von einem treuen Fan.
Genial, danke :)
Freut mich!
Super Vortrag, vielen Dank dafür!! Hab schon wieder etwas dabei gelernt und bin nun auch dabei, erst einmal feststellen zu lassen, welche Ursachen meine seit Monaten schlaflosen Nächte haben; in denen ich meistens erst zwischen 4 und 5 Uhr endlich erschöpft für ein paar Stunden einschlafe. Aber stimmt es, dass es keinen Dopa-Test gibt?
Ich tracke jede Nacht meinen Schlaf. Ich habe seit je her zwar einen ausreichend langen, jedoch aber nicht erholsamen Schlaf. Laut App und das sieht man auch in den Aufzeichnungsdaten, ist die Dauer der Tiefschlafphase grenzwertig kurz (untere Grenze zum Normalbereich), aber das eigentliche Problem ist, dass diese Tiefschlafphasen jeweils extrem kurz sind. Diese sollten viel länger am Stück sein, um die Vorgänge im Körper anlaufen zu lassen. Ich konnte durch verschiedene Maßnahmen zwar die gesamte Schlafqualität etwas verbessern, dieses konkrete Problem mit der schlechten Tiefschlafkontinuität allerdings nicht =(
Ich denke, die Hormone (Wechseljahre) spielen auch eine wesentliche Rolle.
Wir haben schon Ol : 27 😳 Aber jetzt gehe ich zum Schlafen😴 . Gute Nacht meine Lieben 👋 ,Ich guck mir das morgen an 💁🏻♀️💁♂️
ich nehme seit mehreren Jahren Melatoninsprays und seit dem klappt es sehr gut mit dem Einschlafen. Mein aktuelles Problem ist das Durchschlafen und Wiedereinschlafen in der Nacht. Werde das Schlaftagebuch einführen und die Umgestaltung des Schlafzimmers. Mal schauen ob das was bringt.
Hallo zusammen!! Gestern wurde mir ein Weisheitszahn entfernt! Jetzt darf ich von heute auf morgen nicht rauchen, kein Alkohol trinken! Zumindestens für die nächsten 3 Tage!Alles ok... aber ich merke den plötzlichen Entzug .. und kann jetzt nicht richtig schlafen!! Kann ich jetzt wenigstens Schlafmittel z.B. zzzquill Wick nehmen, um über den Entzug wegzukommen, wenigstens um richtig schlafen zu können?.. tipps wären hilfreich!😐
Ich nehme hoggar night und schaue mir medical detectives vor dem Schlafen an. Es hilft wirklich 🙂
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
@@vigorousbrasilhat mir mir nichts gebracht. Eine Bekannte ist jeden Abend einen „Keks“ ist ja bald erlaubt 😉und schläft endlich.
Ich habe eigentlich kaum Schlafprobleme. Außer nach meinen Nachtdiensten, denn da kämpfe ich mittlerweile, um wieder in den normalen Rhythmus zu kommen. Obwohl ich viel ausprobiert habe, konnte bis jetzt nur Melatonin verlässlich helfen.
Gibts von Ihrer Seite vielleicht ein paar Tipps bzgl. Schichtarbeit & Schlaf?
Glycin, l theanine, melisse? Ihrr meinung dazu?
Ich leide seit Jahren unter Schlafstörungen... Mache seit 8 Wochen regelmäßig Sport und nehme Melatonin Tabletten sowie Spray. Schlafe endlich wie ein Baby. Vorher bis zum Sonnenaufgang regelmäßig wach....
Kannst du mir deine Produkte empfehlen? Will sowas auch ausprobieren. Seit ich mehr Stress habe, komme ich erst morgens um 9 Uhr zum Schlaf. Und muss dann tagsüber den schlaf nachholen
@@ItachiUchihaOffical hallo. Das sind die ganz normalen Melatonin Produkte, gibt es bei Penny als Tabletten oder bei jedem DM und Rossman auch als Spray. Ich kombiniere beides und es hilft mir sehr seit 2 Monaten. Eine Tablette abends und wenn ich dann wirklich schlafen will, nochmal 2 Spruehstoesse vom fluessigen und kurze Zeit spaeter schlaf ich ein....viel Erfolg :)
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Das beste Hi nach meiner Erfahrung sind die Dr. Böhm Ein- und Durchschlaf akut ...mal eine Kur von einer Woche kann einen wieder ins Gleichgewicht bringen, wenn man so drüber ist vor lauter Schlafmangel schon wieder Einschlaf Probleme auftreten...
Den Schlaf tracken mit der Fitness Uhr zeigt einem auch gut die Schlaf Qualität, wenn man sich nicht sicher ist, wie gut man wirklich schläft....
ich kann hier einmal berichten wie ich es gelernt habe in nur ca 3-4 min einzuschlafen. Teilweise auch schneller.
Zumindest habe ich diesen Weg für mich entdeckt und halte diese Prozedur nun seit fast 15 Jahren durch. Früher hat es Stunden gedauert, bis ich geschlafen habe.
Ich habe ein Hörspiel, von dem es über 400 Folgen gibt. (Philip Maloney)
Dieses Hörspiel ist nicht zu spannend, aber auch nicht zu langweilig. Es ist genau das, was meine Aufmerksamkeit für ein paar Minuten binden kann.
Die Lautstärke ist gerade so lauf, dass ich gerade noch jedes Wort verstehen kann. Jede Folge geht so 15-20 min. Irgendwann habe ich die Folgen mal ganz gehört. Jetzt höre ich noch die ersten 3-4 Minuten und bin dann meist weg. Der Player geht nach einer Folge dann aus. (Handy im Flugzeugmodus)
Wenn ich mich also ins Bett lege und noch nicht schlafen möchte, dann grüble ich noch etwas.
Aber wenn ich mir denke, dass es Zeit zum Schlafen ist, dann mache ich eine zufällige Folge an, drehe mich um und schlafe schnell ein.
@@Chef-Andre probiert hatte ich sowas auch mal. Aber solche Arten von Geräuschen "binden" meine Aufmerksamkeit leider nicht. Da driften meine Gedanken wieder ab. Aber da ist jeder individuell. Für viele Menschen ist das sicher auch eine gute Möglichkeit.
Super
Tipp Nr.6, rufen Sie regelmäßig die Polizei bei anhaltenden Ruhestörungen Ihrer Nachbarn. Zeigen Sie diese an und gewinnen Sie die rechtliche Auseinandersetzung.
Tipp Nr.7 besorgen Sie sich eine Wohnsituation mit den Sie in Harmonie mit Ihren Nachbarn leben können. Falls man eher an einer Phamrazeutischen Lösung interressiert ist eventuell auch etwas Psychopharmaka, so dass man seine Angstzustände unterdrücken kann weil man nie weiß wann der Nachbar einem jetzt vermöbelt...
@@Impossible2500 jemand hat meinen Tipp gegen Sie befolgt :D
Als Rentner schlafe ich mich reich und gesund - mutiere zur Schlafmütze!
Was macht man bei posttraumatischen belastungsstörung ? Also hab deswegen Schlafstörungen
Guten Tag Doktor Weigl ich hatte Bis vor Kurzem noch einen Dunkel Roten Punkt auf dem Fuß den mal leicht Ertasten konnte er war bis zu 4 Wochen am fuß Seit gestern Morgen ist er komische weise Komplett weg ich hatte erst den Verdacht auf Hautkrebs was Sagen sie dazu? der Punkt ähnelte stark einem Muttermal Auch von der Farbe nur etwas rötlich
Wechseljahre was tun
Wie soll ich als Adhsler ein Gedankenkarossel unterbrechen das ist unmögliche
Ich würde mich über das Thema "Fibroadenome" sehr freuen. Ich bin selber betroffen, jedoch ist es schwer darüber Informationen und Alternativen zur Resektion zu finden.
Ich schlafe immer sehr wild, das bedeutet ich werde wach nachts auf und merke dass ich z.B mein kopf auf das kissen schlage. Das ist sehr komisch vor allem weiß ich nicht was ich noch nachts mache, deswegen möchte ich ruhiger schlafen so das dieses problem nicht mehr vorkommt. Kann man was das angeht irgewas verändern/verbessern? Zur info, ich schlafe schnell ein und kann sehr gut schlafen, es geht mir halt nur darum ruhig zu bleiben.
Mega
Vielen Dank für das Video.
Große Bitte: Würden Sie einmal über Durchschlafstörungen bei Kindern informieren? Meine Tochter ist 3 Jahre alt und von Geburt an "kommt" sie 3-5x in der Nacht. Hat definitiv zu wenig Schlaf dadurch. Kein Kinderarzt weiß einen Rat.
Lieben Dank für Ihre Hilfe.
Ich bin eine jugendliche und kämpfe mit einschlafen und mache meistens die nacht durch aber ich höre mir podcasts an aber es hilft nicht haben sie vieleicht tipps für mich ? 😊
Falls du noch Tipps suchst kann ich dir vielleicht helfen 😊 Ich habe früher voll schlecht geschlafen und heute penn ich wie ein Baby 😊 Ich hab ein Buch geschrieben wie ich es geschafft hab 😊 Wenn du Lust hast es zu lesen gibts auf meinem Kanal einen Link zum Gratis Buch. Viel Spaß beim Lesen und gute Nacht 💤✌️
Ich bin zb Handwerker 21 Jahre jung wenn ich jetzt zb Urlaub habe und die Körperliche Belastung wegfällt sind mir 24 Stunden tatsächlich zu wenig um einen vernünftigen Schlafrhythmus zu haben
Wenn ich 5 bis 6 Stunden schlafen möchte würde ich meiner Einschätzung nach einen 30 bis 35 Stundentag benötigen
Zusätzlich möchte ich sagen dass ich keine Probleme mit dem einschlafen habe ich muss halt dafür nur Müde sein was für mich ohne körperliche Belastung bei 24h eine Sache der Unmöglichkeit ist
Bei Frauen über/um 45 Jahren und älter könnte u.a. der veränderte Hormonspiegel zum schlechten (Ein)Schlafen beitragen. Das wurde im Beitrag leider gar nicht erwähnt.
Ein schoener Spruch ist mir heute ueber den Weg gelaufen. Ich moechte ihn gerne
teilen, als Trost fuer diejenigen, die von Schlaflosigkeit geplagt sind:
"A Japanese legend says, that if you can't sleep at night,
it's because you are awake in someone else's dream" 😊
Einer Japanischen Legende zufolge kannst du nicht schlafen,
weil du im Traum eines anderen gerade wach bist. Lieb, oder?
Ich kontrolliere seit einiger Zeit einen sogenannten Sleep Score mit Hilfe einer Multisportuhr, was halten Sie davon ? Wie wichtig sind Schlafphasen wie Tiefschlaf,leichter Schlaf, REM Schlaf, letzteren habe ich immer sehr wenig,danke im voraus.
Ein Video zu Schlafphasen aus Fitnessträcker wäre für uns auch interessant
Warum werde ich oft müde nach kurzer Zeit Bewegung aber nicht nach stundenlang Bewegung wie zum Beispiel Fahrradfahren also wenn ich den ganzen Tag Fahrrad fahre bin ich nicht wirklich müde aber wenn ich zum Beispiel kurz einkaufen gehe 15 bis 20 Minuten unterwegs warum ist da ein Unterschied
In wie fern hilft Jod bei einer Atombombe? Auch wenn man keine Schilddrüse hat?
Hatte auch Schlafprobleme, war beängstigend,was hat geholfen? Schlafe zZ bei meinem Freund in seinem Wohnzimmer( Schlafplatz Wechsel).. 2 Tassen Schlaf und Nerventee,richtige Raumtemperatur, wie gesagt, die schrecklichen Aufwachmomente mit Unruhe , Herzklopfen und Angstgefühle sind zZ weg,bin froh und dankbar für jede ruhige Nacht
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Guten Morgen, seit kurzen sind sie auf TikTok vertreten, darf ich mit ihren Videos Collagen machen?
Bei Gedankenkreisen schwöre ich auf Gaba, Meditation und alles hat nix gebracht. Jetzt bin ich tiefenentspannt:)
Vielen Dank für dieses Kommentar, kannte GABA nicht und werde es mal probieren. Vielen Dank :-)
Hallo Doktor Weigl, danke für Ihre Videos. Kann ich Sie bitte erneut direkt anschreiben? Auf Instagram habe ich dies schon getan, leider ohne Antwort. Herzliche Grüße
Wie verhält es sich mit Lesen im Bett? Auch auf einen anderen Ort verlagern oder ist das kein Störfaktor, auch wenn man es vor dem Einschlafen tut?
Das kommt auf die evtl. Ausschließlichkeit des Lesens im Bett und Genre des Buches an.
ich schlafe generell zwischen 6-7h jede nacht, werde aber gefühlt öfter wach (3-4-5x ggf)
- drehe mich einmal um und bin binnen sekunden sofort wieder weg.
ein weiteres problem ist eben die schlafapnoe - allerdings ohne weitere symptome die diese zu einem großen problem werden lassen wie zb tagesmüdigkeit, schwindel oder ähnliches.
daher hab ich es jetz mal in angriff genommen und werde nächsten monat in ein schlaflabor gehen.
mal schauen was dabei herumkommt, wie stark die apnoe ist und entsprechen wie gefährlich.
(es gibt durchaus fälle, wo die luft dann fast eine minute angehalten wird - mehrmals in einer stunde, und das wird dann logischerweise zu einem größeren problem)
Hopfen und Passionsblume vor dem schlafen gehen kann ich nur empfehlen
Ja definitiv - mehr dazu ist auch in meinem neuen Ratgeber zu finden bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Gucke das grade um 00:10 auf dem Smartphone. Schätze bei mir ist es u.A. koffeinkonsum und im Bett auf den Bildschirm glotzen. Aber es ist so schwer von diesen Gewohnheiten zu lassen. Naja, um 5 klingelt der Wecker, wird wieder eine kurze Nacht.
Habe seit über 2 Wochen das Problem, dass ich zwar einschlafe, aber nicht durchschlafe. Wache mindestens einmal pro Nacht auf. Meist 2 oder 3 mal.
Meist um 1, 3, 4, 5
Nehme schon Melatonin. Bringt nichts. Baldrian, was mir ein Arzt empfohlen hat auch nicht.
Aktuell versuche ich zusätzlich einen Mittagsschlaf zu machen (was mir sehr schwerfällt) weil ich zu müde bin.
Hat jemand einen Tipp?
Gehe jeden Abend um ca. 22 Uhr ins Bett.
Hallo, wie geht es dir mittlerweile?
@@CLK29SZR mittlerweile wache ich seltener nachts auf. Aber oft sehr früh. Also 5 oder 6 Uhr. Aber damit kann ich leben. Mache dann einen Mittagsschlaf manchmal
Codein
die letzten Tage machen einem es schwer erholt zu schlafen. Ich hab Schlafapnoe OHS die macht mir richtig Probleme wenn meine Maske nicht trage. Mir hilft Ashwagandha für schlimme Phasen sehr gut es macht ruhiger tagsüber und man schläft wieder tiefer, hier muss man austesten welche Dosis einem Hilft. Mir langt schon 500-600 mg
Kein Lesen im Bett? Ich rede mir eigentlich ein dass das eher hilft.
Ich hatte wohl schon als Baby auffällige Einschlafstörungen.
Bei mir helfen keine Schlafmittel, da diese immer erst dann wirken, wenn sie es nicht sollen (so ab 5 Uhr morgens, auch wenn ich sie um 20 Uhr genommen habe. Und dann bin ich den ganzen nächsten Tag kaum ansprechbar).
Wenn ich durchmachen, schlafe ich auch gut und gerne 3 Tage+Nächte gar nicht, bis ich dann irgendwann zusammenbreche und doch wieder tagsüber schlafe...
Ich habe schon mehrfach alle möglichen Techniken der Schlaf-Hygiene über Wochen/Monate angewendet, oder auch andere Dinge wie PMR, Meditation usw. Versucht. Das hat leider alles nichts gebracht.
Es macht keinen Unterschied, ob ich mich tagsüber geistig und körperlich komplett auslaste, oder nicht.
Auch nicht verschreibungspflichtige Schlafhelfer habe ich ausprobiert... Da merke ich nichts von...
Im Schlafzimmerlabor war bisher das Problem, dass ich einfach nicht schlafen konnte.
Ach Ernährungsumstellungen habe ich auch schon ausprobiert.
Psychotherapien haben mir in dem Punkt bisher leider auch noch nicht geholfen (ich setze natürlich immer alles um was mir dort empfohlen wird).
Vom Schlaf hängt mein ganzes Leben ab. Es hindert mich daran den Job auszuüben, den ich gerne machen würde und mein soziales Leben leidet auch sehr darunter.
Mein nächster Schritt wird es sein in ein Schlaflabor in Marburg für mehrere Tage zu gehen.
Hi...gibt es was neues, klappt es jetzt mit dem Schlafen,denn als ich Ihren Text gelesen habe dachte ich es sei der meiner Tochter(21) alles probiert und nicht schlägt an...lg
Alle Sorgen im Gebet Gott sagen hilft.In der Bibel steht : Werft eure Sorgen auf ihn.
Wie soll in Afrika bei 28 Grad in der Nacht eine gute Schlaftemperatur erreicht werden ,was mache ich ,wenn ich dort bin ? Seit ich abends eine Melatoninkapsel nehme ,schlafe ich schnell ein ,werde aber dennoch aller 2 bis 3 Stunden wach .
Ich genauso
Mit Ihrer Erlaubnis Dr. Weigl möchte ich noch einen Tip hinzufügen, den sich aber nicht jeder leisten kann. Ob es Tag ist oder Nacht, das ist mir egal, ich gehe grundsätzlich erst dann zu Bett, wenn ich wirklich müde bin.
Das widerspricht den Tipp "regelmäßig zu gleicher Uhrzeit ins Bett zu gehen"
@@googlenutzer8107 - Ich bin 76 J. und mein Tip richtet sich an jene, die nach der Zeit nichts mehr zu fragen brauchen d.h. zeitlos leben und das ist ein zugewinn an Freiheit wo man auch selbst bestimmen kann, wann man schlafen möchte bzw. müde genug ist.
CBD Spray wirkt Wunder. Einziger Nachteil man gewöhnt sich schnell (~2-3 Wochen) daran. Ein Video über CBD wäre mal toll. Das wird ja von der Schulmedizin etwas verpönt.
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
„….Das Sandmännchen hat ihre Adresse verloren“🤣🤣🤣 . Bingo🤟🏻
🤷♂️
Ja, wie süß 😊, das Sandmännchen … ich musste lachen 🤣
@@A-M7674 Kann ja mal vorkommen im Zeitalter der Digitalisierung. Auch der PC vom Sandmännchen bleibt da nicht von Hackern verschont😉
Ich arbeite dreischichtig stressfrei als Staplerfahrer. Mein Problem ist der Schlaf vor der Frühschicht, da geht der Wecker um halb fünf ab. Ich gehe um halb zehn ins Bett und schaue ab zwölf stündlich auf die Uhr. Jeden Tag unausgeschlafen sein ist das Resultat. Keine Ahnung was ich tun soll. Ohne Uhr am Bett werde ich noch unruhiger. Schlafmittel sind keine Option.
Ich habe eigentlich nur Probleme, das ich kaum Tiefschlaf habe (fast immer
woher weißt du das?
@@blubbblubb6239 Schlaftracking mit einer (teuren) SmartWatch, habe ich mir unter anderem gekauft, weil ich morgens immer so gerädert bin!
Gesunde Ernährung, Sport, Gehirn anstrengen (Übungen), frische Luft im Zimmer + der Raum sollte kühler als die anderen Zimmer sein, geregelte Einschlafzeiten (sehr wichtig), nicht Rauchen und Trinken (Alkohol) und ausreichend Wasser.
Damit solltest du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit deine Tiefschlafphase verlängern können, falls es nicht krankheitsbedingt ist.
@@FrankBaker78 ach cool, danke dir!
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Wenn ich mal nicht einschlafe, dann hilft mir die 4-7-8-Regel (4 Sekunden scharf einatmen, 7 Sekunden Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen.) Und das 5 mal hintereinander. Bei mir wirkt es.
Ohne eine harte Runde Sport kann ich meistens nicht einschlafen. Mein Problem ist, der Körper einfach viel zu fit ist, und auch wenn der Kopf total am Ende ist, schaffe ich es nicht einzuschlafen! Der Körper muss müde und erledigt sein
Nachdem Dein Baby zur Welt kommt wird der Schlaf aber wirklich geschätzt. Frische Mutter können im Park auf einer Bank mit Kinderwagen im Hand und im Zug stehend schlafen. Erlebt. Ich habe im Büro die Mittagspausen auf dem Klo verbracht um da zu schlafen!
Ich habe schon alles probiert… und irgendwann aufgegeben und auf Zolpidem gesetzt. Komischerweise tagsüber klappt es wunderbar, wenn ich mich mittags mal hinlege bin ich innerhalb von Minuten weg. Ich versteh es nicht
anderer Biorythmus ?
Ich habe seit einigen Monaten immer wieder Phasen mit einem sehr seltsamen Problem: Ich gehe müde ins Bett. Ich bin entspannt und habe keinen Stress, keine Gedanken, die kreisen. Ich mache die Augen zu, spüre die Entspannung, aber der „Schalter“ kippt nicht um. Ich liege vollkommen entspannt wach.
Das alleine ist schon seltsam, weil ich tatsächlich nicht weiß, was ich ändern könnte. Richtig kurios ist aber, dass ich, wenn ich das Bett verlasse und aufs Sofa gehe, ohne Probleme einschlafe.
So habe ich schon Tage am Stück auf der Couch verbracht.
Es ist okay, weil ich am Ende ja meinen Schlaf bekomme, aber ich würde gerne verstehen, wieso ich im Bett nicht schlafen kann in diesen Phasen, da ich ja sonst auch ganz wunderbar dort schlafe.
Ich hatte das gleiche Problem. Bett umgestellt und es wurde besser.
Ja! Wollte ich auch sagen!! Vielleicht steht das Bett falsch? Das Kopfende soll Richtung Norden stehen!
- kann auch mit den Mondphasen zu tun haben!?
Mir geht das auch oft so!
Müde, entspannt, kein Stress- aber kein Schlaf…
Ich habe gute Erfahrungen mit Hanftropfen 5% gemacht. Mir helfen die sehr gut! 4 Trpf unter die Zunge und einschlafen!
Viel Glück und guten Schlaf
Hast du schon mal was von CBD Öl gehört? Hilft super zum Einschlafen und man fühlt sich am nächsten Tag bestens regeneriert. Kann ich nur weiterempfehlen. Wenn du mehr davon wissen willst kann ich dir gerne weiterhelfen.
Ich bin eine nachteule und schlafen hm, aber muss dazu sagen bin auch früh wach egal wann ich schlafen gehe. Und das einschlafen ist immer schlecht. Ich denk halt zu viel nach🤔
Wie ist Ihre Meinung zu Glasperlen Decken?
Lesen hilft, was Harmloses natürlich, nicht zu spannend, nicht zu schwierig!
Ich schlafe normalerweise immer 7 bis 8 Stunden aber seit 1 woche schalfe ich immer nur 6,5 Stunden :(
👌🤩🌹
Vom Arzt abklären heist zum Arzt gehn und sich Tabletten verschreiben lassen und tschüss, 2 Stunden Wartezeit und 5 Minuten beim Arzt. B-)