Liebe Community, mittlerweile wirklich Viele von Euch haben mich nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Sehr geschätzter Dr. Weigel Ihr Buch bestelle ich mir heute noch. Es hört sich mega informativ an. Habe eine Bitte...könnten Sie sich vorstellen, Vitamin/Pflanzliche Präparate gegen Wechseljahrebeschwerden vorschlagen zu können? Ich glaube, vielen Ihren weiblichen Followern würde das Thema zusagen. Ansonsten, grossen Respekt und Bravo für ihre tolle Arbeit. P.S. Bei uns auf der Station (akute internistische) sind Sie der absolute Star❤ Viel Erfolg noch!
hier gehen Sie ja viel auf Nachtschlafprobleme ein. Wie sieht das ihrer Meinung nach den aus bei Tagschlafproblemen zB bei Nachtarbeit. (regelmäßig oder unrgelmäßig)
zum Arzt gehen bringt auch nichts. war im Schlaflabor und niemand konnte Störungrn erkennen. ausser starche Muskelzuckungen, weswegen ich aufwache und welche die Schlafphasen stören. Behandlung oder Therapie keine bekommen. Somit für NICHTS Geld ausgegeben und Zeit...
Ich weiß ganz genau warum ich nicht einschlafen/bzw. durchschlafen kann. Das Gehirn erinnert mich am Abend an alle bösen Erlebnisse und Schicksalsschläge in meinem Leben und das frisst mich auf.
Das tut mir leid. Tagsüber kann man sich meist besser ablenken und in der Nacht ist man mit sich allein. Haben Sie schon mal eine Psychotherapie in Erwägung gezogen?
@@theDeadCantTestify Ja - aber einen guten Therapeuten zu finden ist sehr schwer und vor Allem teuer. Ich habe nur Schlafpulver bekommen, aber die nehme ich nicht (mehr).
@lara, die gesetzliche Krankenkasse bezahlt Psychotherapie. Einfach mal bei der Kasse anrufen und nachfragen. Es ist keine Schande sich Hilfe zu holen sondern zeigt mentale stärke
@@wanderratte196 Haben sie schon mal Tryptophan probiert? Ich hatte durch Nachtschichtarbeit massive Schlafprobleme, teilweise 3Tage am Stück gar nicht mehr geschlafen. Mittels Tryptophan ist das jetzt kein Problem mehr, bzw. nur noch ganz selten. Alles gute 🤝
Die fachübergreifenden Informationen sind soooo wichtig. Das zeichnet die exzellente Arbeit von Dr. Dr. Weigl aus. Ich möchte diesen YT Kanal nicht mehr missen. Bei meinem behandelnden Ärzten habe ich das Gefühl, dass die Sprechstunden unter erheblichem Zeitdruck stattfinden. Vielen herzlichen Dank 😊 für ihre super Arbeit!! 👍🏻
Lieber Dr. Weigl, danke für Ihre aufklärenden Worte😊. Mein Arzt hat leider kein offenes Ohr für meine Durchschlafprobleme😏. Danke, dass Sie sich für medizinische Aufklärung in einer so tollen Art einsetzen. 🙏🙏
Komplett auf Koffein zu verzichten (außer wenige Ausnahmen alle paar Monate) war bei mir eine gute Basis für einen besseren Schlaf und besseres allg. Wohlbefinden. Ich kenne recht viele Leute, die sich über ihre grausige Schlafqualität wundern (wie auch über hohen Puls etc), aber nicht gewillt sind mehrere Kaffees, Cola, Energy Drinks am Tag aufzugeben.. 🙁
Ich habe einen Koffein Entzug gemacht, was mir sicher nicht geschadet hat. Leider habe ich noch immer Schlafstörungen. Ich werde versuchen auch vom Zucker wegzukommen (kann angeblich auch schlecht auf den Schlaf wirken) Und ich hoffe dass die Melatonin-CBD Tropfen die ich seit ein paar Tagen nehme Wirkung zeigen.
Ja, Sie haben recht. Das hilft. Ich bin Muslima und merke gerade im Ramadan, wo ich nachts keinen Kaffee trinken möchte, wie es ist, wenn ich kein Koffein zu mir nehme. Das Interessante: nach dem Koffeinentzug verschwinden bei mir Kopfschmerzen und ich bin allgemein wacher.
Trinke fast jeden Abend 1 Flasche Cola. Allerdings trinke ich ganz selten Kaffee und ich habe echt sehr guten Schlaf was nicht immer so war. Aber ein gutes hatten meine schlaflosen Nächte so vor gut 10 Jahren ich stellte die atemaussetzer bei meinem Mann fest. Hab mal Hand mal mein Ohr auf seinen Brustkorb gelegt und dadurch festgestellt da stimmt was nicht und er hatte sehr sehr viele Aussetzer in der Nacht was im Schlaflabor dann bestätigt wurde.
Werter Dr. Weigl, vielen Dank für das aufschlussreiche Video. Ich bin mit meiner Hausärztin in engem Kontakt wegen meiner Schafstörung. Ich wache morgens gegen 3 oder 4 Uhr auf und bin hellwach. Die Behandling mit Mirtazapin war anfänglich gut, endete aber in Alpträumen und 15kg Übergewicht, weswegen ich die wache Zeit lieber anderweitig nutze - um aus der Beschleunigungs-Stress-Falle meiner Arbeit zu entkommen. Es ist unglaublich wichtig den Menschen die Augen zu öffnen. Bitte machen Sie weiter so. Beste Grüße Stig Pfau
Schon ,das es sie gibt ! Mindestens 33 Jahre wollte ich das alles lernen , und sie sind mir/uns so gut ,wie in die Hande gefallen . Danke vielmals ihr Wissen mit uns teilen ,den keiner lehrt uns das ! Viel Segen und weiter viel Erfolg ,Annabel
Manche Gedanken kann man einfach nicht abschalten. Manchmal hilft einem aber auch die Zeit, bis man etwas verarbeitet hat oder wieder schönere Dinge geschehen, die einen ablenken. Wichtig ist, darüber zu sprechen und sich nicht zu verkriechen. Tolles Video. 👍 Vielen Dank 🌞 🍀
Hab letztes Jahr Buprenorphin (nach 12 Jahren Konsum) und Mirtazapin (7 Jahre) abgesetzt. Hatte erstmal sehr starke Schlafstörungen, aber Melatonin hat ganz gut geholfen. Langsam geht es wieder, auch weil ich viel Sport treibe, aber so gut wie früher werd ich wohl nie wieder schlafen können.
Mein Arztbesuch hatte folgende Quintessenz : Verschreibung von Schlafmitteln. Das brachte mir nichts . Ein anderer Arzt empfahl mir Baldrian und damit ging es besser mit dem Einschlafen ,nur werde ich zwischendurch immer nach 2 Stunden wach . Aber ich habe keinen Streß ,keine Sorgen und auch keine unangenehmen Erlebnisse ,nur eine behandelte Schilddrüsenunterfunktion . Mein Schlafzimmer ist ruhig und ab 4 Grad aufwärts ist das Fenster geöffnet ,kein Handy und regelmäßiges Schlafengehen um 22 Uhr.
Hey ich habe genau das gleiche, alles ist gut und ich halte mich an allen Regeln und habe keinen Stress oder ähnliches, leide aber auch an einer unterfunktion. Hast du schon eine Lösung gefunden? Ich glaube es liegt an kohlenhydrate am Abend. Oder wenn man zu viel Sport gemacht hat.
Ein sehr gutes und wichtiges Video. Wenn man bedenkz dass 10 Millionen Menschen nicht richtig schlafen können. Und das alleine in Deutschland. Ein gutes Schlafmittel ist Lachen und Humor. Das setzt Endorphine frei und baut Stress. ab. Viel Lachen ist wie Sport. Man kann z.b. im Schlumpf Kostüm ins Bett gehen. Oder man isst Kichererbsen. Dann muss man auch lachen. Man kann Witze lesen oder positive Nachrichten. Oder lustige Tiervideos anschauen. Oder man läuft wie ein Schimpanse durch die Wohnung. Das hilft auf jeden Fall. Ich musste da sehr lachen. Kreativ und verrückt sein. Oder man malt ein Bild von sich selbst. Man kann auch im Internet nach Ideen gucken. Fakt ist, wer lacht hat es leichter.
Mein innerer Kritiker findet nachts um 00.00 oder um 01.00 oder um 02.00 fast immer ein "Problem" wegen dem ich mich dann stundenlang fertig mache. Meist geht es um Dinge die zwar okay sind, die ich aber besser hätte machen können. Oder Entscheidungen die sowohl Vorteile als auch Nachteile ergeben, egal wofür ich mich entscheide- ein Zustand der Perfektion wird nicht erreicht.
Vor dem Schlafen spazieren gehen, dazu bräuchte ich einen Hund, der begeistert mitmacht und motiviert. Mein Kater ist da wenig kooperativ, der blinkert mich nur an und sagt: hey lass mich noch pennen, ich geh erst später auf die Piste, kannst knicken, dass ich dich mitnehmen! Ende der Durchsage, Augen zu und weg! Im Ernst: mein Gedankenkarussell rattert lustig weiter, auch wenn ich die zweite interessante Doku auf'm Handy ohne Ermüdung reingepackt habe. Da liegt mE der Knackpunkt: das Gedankenkarussell mit seinen positiven und negativen Ereignissen kommt niemals ans Ziel. Es verarbeitet nix, im Gegenteil, es berauscht sich am Kreiseln, so meine Theorie. Mir ist klar, dass die Handy Übertünchung nicht wirklich funktioniert. Warum fällt es nur so unendlich schwer, das Handy komplett auf die Seite zu legen, ausschalten und selbst abschalten? Den Handywecker habe inzwischen schon deaktiviert, der gute alte Wecker hat wieder den job übernommen. Wenn dem ganzen Prozess nicht schon mein Kater zuvorkommt und nach Einlass und Frühstück verlangt. Dann ist definitiv für mich die Nacht rum!😊
Lieber Herr Dr Weigl, herzlichen Dank für Ihre Videos! Darf ich eine Bitte äußern? Die eingeblendeten Tipps ein bisschen länger stehen lassen- es fällt schwer sie so schnell zu lesen. Herzlichen Dank und Grüße aus Süddeutschland.
Das kann auch eine gute Methode sein, kann ich mir vorstellen. Schwarz auf weiß sotosay zu sehen, wie es mit dem Nachtschlaf aussieht. Und kann auch für den behandelnden Arzt gute Indizien liefern.
Was ich schon alles gemacht habe. Ein Duft Stein für Bio Lavendel Tropfen für die Luft, neues Bett + Matratze + Kissen. Rückenlage , offenes Fenster. Neuen Schlaf Rhythmus und natürlich auch Benzo. Benzo hat gewirkt aber hat mich am Tag zu müde gemacht. Nun habe ich seit drei Jahren einen Hund und laufe täglich an der frischen Luft und bin eigentlich müde. Aber es klappt trotzdem nicht zum durchschlafen. Bin offen für Tipps 🙏🏽
Legen Sie sich in die Position in der Sie schlafen möchten. Ballen Sie die Hände zu Fäusten so fest Sie können, zählen Sie bis langsam bis 10. Dann entspannen, bis 10 zählen, alles 10 mal
Hey Fatou, Ich habe deinen Kommentar über deine Schlafprobleme gelesen und möchte dir mein Mitgefühl aussprechen. Schlafprobleme können wirklich belastend sein und ich kann verstehen, wie frustrierend es sein kann, nicht ausreichend zu schlafen. Als jemand, der selbst Schlafprobleme hatte und nach natürlichen Lösungen gesucht hat, um meinen Schlaf zu verbessern, möchte ich gerne ein paar nicht-invasive Tipps mit dir teilen, die mir persönlich geholfen haben: Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen: Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann Wunder bewirken. Versuche, Stress abzubauen, indem du beispielsweise ein warmes Bad nimmst, leise Musik hörst oder Meditation praktizierst. Gesunde Schlafumgebung: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung bietet. Die richtige Schlafumgebung kann einen großen Unterschied machen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin, Lavendel oder Magnesium können dabei helfen, den Schlaf zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor du neue Ergänzungen ausprobierst. Ich möchte betonen, dass ich kein Arzt bin, aber ich hoffe, dass diese Tipps für dich hilfreich sein können. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie natürliche Nahrungsergänzungsmittel dir bei deinem Schlaf helfen könnten, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Bitte zögere nicht, mich zu kontaktieren, wenn du weitere Fragen hast oder einfach nur jemanden zum Reden brauchst. Ich bin hier, um zu helfen, und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es sein kann, mit Schlafproblemen umzugehen. Beste Grüße, Wilhelm
Danke für die tollen aufklärenden Videos. Leider habe ich fast alle genannten Erkrankungen, Schilddrüsenunterf. , Herzschrittmacher, unruhige Beine, Depressionen u.v.m. seit einem halben Jahr habe ich auch ein Gerät für Schlafannoe. Außerdem bin ich Schmerzpatientin. Ich oft abends stundenlang wach bzw. Kann nicht einschlafen. Habe schon sehr viel ausprobiert. Wahrscheinlich muss ich mich damit abfinden.
Schlafprobleme kann auch sein wegen (nicht lachen) Wasseradern. Das heisst, wenn das Bett über einer Wasserleitung steht ist ein verschlechteter Schlaf Garantiert, dann das Bett umstellen. Helfen Wasserleitungen zu finden kann entweder ein Wünschelrutengänger sein, oder Elektronische Geräte,, die das Anzeigen. Ich bin ein Prachtexemplar an Durchschlafprobleme, seit etwa 2013 Schlafe ich keine Nacht mehr durch, egal ob ich Zuhause, im Hotel oder im Urlaub unterwegs bin, keine Nacht ! Nach einem Arztbesuch (Hausarzt) fing der an mit Schlaftabletten, die ich abgelehnt hatte, weil ich die Gefahr kenne der Abhängigkeit im Familiären Umfeld. Als ich dieses ablehnte meinte er nur flax dazu, "dann kann es ja nicht so schlimm sein." Nun seitdem war ich deswegen nicht mehr beim Arzt, weil ich das Gefühl habe, nicht ernst genommen zu werden. So sieht die Realität leider aus.
Ein sehr, sehr guter Beitrag! Gerade die Darstellungen von ganz spezifischen Dynamiken und Wechselwirkungen gehen über die Standarddarsrellungen zu Insomnie und die richtige Schlafhygiene weit hinaus 👌 Leider sitzt in der Schlafambulanz der Charité Mitte ein Chef, der die Z-Substanzen völlig verharmlost und die Abhängigkeit als Nebenwirkung bestreitet. Und dann passiert genau das, was Sie Herr Weigl, beschreiben. Man rechnet nicht mit dem „Abhängigkeitssyndrom“ Schlaflosigkeit und hält es für eine Verschlechterung der vorangegangenen Insomnie. Dies führte bei mir zu einer enormen Chronifizierung (durch die Horrorefahrung der kompletten Schlaflosigkeit, die sich „eingebrannt“ hat) der Insomnie, die heute (viele Jahre später) mein Leben vollständig bestimmt. Auf die Z-Substanzen greife ich aber nur noch i. absoluten Notfällen zurück (ca.1x im Monat). Ein ebenfalls wichtiger Punkt ist die Wechselwirkung zwischen Schlaflosigkeit und Stress sowieso Schlaflosigkeit und psychische „Labilität“ (z.b. Depression). Ich bin immer wieder völlig überrascht, wie psychisch stabil und stress-resistent ich tatsächlich sein kann, wenn mir das seltene Glück von ausreichend Schlaf zuteil wird. Dass die Insomnie der eigentliche Übeltäter ist und Depression, Ängste, Reizempfindlichkeit, kognitive Einschränkungen ausschließlich als Begleiterscheinungen einzuordnen sind, das verliere ich (und erst Recht die Ärzte und Therapeuten) regelmäßig aus dem Blick, dabei ist die richtige Einordnung wesentlich für den Therapieerfolg. Hat ab, Herr Weigl für die differenzierte Sicht auf das Phänomen Insomnie! Davon könnte sich viel „Fachpersonal“ (Spezialisten) noch etwas angucken!
Ich habe meine Optimale Zeit gefunden um gut zu schlafen. Zu früh nicht gut zu spät auch nicht und Fernsehen am Wochenende, ich schaue keine Shows mehr an zu lang und das Gehirn kommt nicht zur Ruhe. Ein Film nur bis zu einer bestimmten Länge. Morgens lasse ich mich von Vogelgezwitscher wecken auch wenn es vielleicht da noch dunkel ist. Ich liebe die Ruhe am Morgen. Ich gehörte zu den Lärchen
Danke für dieses Schlafvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆, ich bin fest überzeugt bei Patient:innen im pädiatrischen Alter, ist sicherlich ein Alkohol- und Enegrydrinks-Abusus ein möglicher Trigger für mögliche Schlafentzugsfälle von Bedeutung. ☆☆☆
Ich leide unter Hyperakussis. Es ist schwer einzuschlafen ,wenn ich das nächtliche Brummgeräusch nicht annehmen kann.ich gehe schon ungern zu Bett.gibt es ein nicht abhängig machende Arznei.
Sehr gutes Video. Zum Glück keine Ratschläge wie ein Glas Wasser oder Milch trinken vor dem Schlafengehen. Wenn ich vor dem Fernseher einschlafe, dann aufwache, dann ins Bett gehe, dann kann ich nicht mehr einschlafen. Manchmal fahren mich meine Psychopharmaka so runter, dass ich nur noch auf allen Vieren zum Bett krabbeln kann. Schlafen kann ich da abee gut.
Als gutes Mittel anstelle von pharmazeutischen Substanzen kann ich den Neurotransmitter GABA in Kombination mit Melatonin empfehlen. Durch letzteres schläft man schneller ein und GABA unterdrückt die Cortisol-Ausschüttung während des Schlafes, was ein tiefes Durchschlafen bewirkt.
Vielleicht liegt aber auch bei manchen ein Vitaminmangel vor. Ein Mangel an Vitamin B6, B12 und D kann auch zu Schlafstörungen führen bzw. die schlafqualität beeinträchtigen.
Seitdem ich eine Kellerwohnung in der nähe von Bahnschienen habe ging es mit meiner Schlafqualität stark bergab. Kann aufgrund der Züge nachts kein Fenster auf lassen, und leide unter unvorteilhaftem Raumklima, obwohl die Luftfeuchte bei um die 50% liegt. Wache trotz 10minütigen Stoßlüftens vorm Schlafengehen sehr häufig mit Kopfschmerzen auf. Der Luftreiniger hat zumindest dazu beigetragen das meine Nase frühs nicht mehr zu ist. Jedenfalls scheint mein Körper sehr 'allergisch' auf Luftpartikel zu sein. Hoffe es sind keine Schimmelsporen, Salpeter oder ähnliches. Wenn ich bei Freunden oder den Eltern bin ist alles ganz normal. Führe schon seit Monaten Tagebuch. Hab sehr viele 'leichte' Sachen aus der Drogerie probiert. Kann nur zusehen das ich schnellst-möglichst eine andere Wohnung finde. Vorübergehend Fenster nachts auf und Gehörschutz rein ... nur daran muss man sich auch erstmal gewöhnen.
Hallo Herr Weigl, mich plagt seit einiger Zeit das Problem der Polyurie hauptsächlich nachts. Ich habe bereits versucht die Trinkmenge zu reduzieren, ca. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken und auch schon Protokoll geführt. Leider bislang erfolglos und laut Blutbild ist alles in Ordnung! Vielleicht haben Sie einen Tipp? Vielen Dank im voraus und beste Grüße !
Hallo Dr Weigl, Wenn ich es richtig verstanden habe, sollte man bei Schlafstörungen zum arzt gehen. Abhängig zu welchem facharzt hängt davon ab, was die ursachen für die störungen sind? Gedankenchaos Neurologe? Schmerzen Orthopäde? Grüße Marcus
Ich rauche schon lange nicht mehr, keinen Alkohol, und seit 5 Wochen kinen Zucker mehr wegen Ihren tollen Videos! Und Ernährung total umgestelllt, so wie Sie das in Ihren Videos erklären. Heute 3 Nacht im Schlaflabor, ich bekomme so eine Maske, Atemgerät, ich ahbe Asthma , ich kann nicht schlafen und habe Schlafapnoe
@@DoktorWeigl1 ❤. Bekomme jetzt Beatmungsgerät, habe auch Zuckungen in den Beinen, bekomme Medikament und muss zum Neurologen. Bald geht es mir besser. Manchmal atme ich 14 Sekunden nicht.
Ich teile Hoggar Night in 2 Teile und schlafe dann gut....ohne schlafen ich meistens nicht oder nur 2bis 3 Stunden....bin sehr geräuschempfindlich und reagiere extrem auf Helligkeit...
1 Ursache fehlt. Albträume! Ich mache dann bewusst Schlafentzug, bis die Ängste weg sind. Dann geht es mal wieder für ein paar Tage. Und nein, ich brauche dafür keinen Arzt oder Verhaltenstherapeuten mehr. Jahrelange Behandlungen brachten nichts. Die damit entstande Alkoholerkrankung habe ich mittlerweile ganz gut bewältigt, Behandlungen waren kontraproduktiv, obzwar allesamt gut gemeint.
Albträume .. heute Nacht während einer Traumphase kam plötzlich Joe Biden an mein Bett getippelt und tätschelte mir milde lächelnd die Wange. Ausgerechnet sleepy Joe .. geholfen hat's übrigens nix .. aber besser er als Orangemann, der mir ins Ohr trompetet😊 Keine Sorge @sevensinner ... Hab nicht die Absicht, deine geschilderten Sorgen auf die Schippe zu nehmen, dafür sind sie viel zu ernst.
Ich bin Assistenzarzt in einer Radiologie und habe auf jeden Fall Schlafstörungen, welche auf der Basis von Stress beruhen. Koffein habe ich schon weg gelassen und nutze es nur in Notfällen. Die Folge sind häufige Migräne.
Eines der vielleicht wirksamsten Dinge ist, morgens nach draußen zu gehen, um direktes Tageslicht in die Augen zu bekommen. Dadurch wird der Tag-Nachts-Rhythmus der Körperzellen synchronisiert mit der Sonne. Auch bei Bewölkung ist es draußen erheblich heller als in Innenräumen.
Meine Partnerin ist oft sehr müde und geht normalerweise recht früh (vor 22h) ins Bett, kann aber häufig nicht durchschlafen, wacht dann gegen 3 Uhr auf und das war's dann mit der Nacht. Einschlafen ist idR kein Problem. Aber auch mit gelegentlicher Einnahme von Baldriparan klappt es nicht für das Durchschlafen. Harte Medis möchte sie nicht nehmen. Klar kann das phasenweise mit psychischer Belastung zu tun haben, aber dieses Problem hat sie schon seit ihrer Jugend, also mittlerweile über 20 Jahre. Sie hat auch etwas niedrigen Blutdruck, kann es da einen Zusammenhang geben?
Gibt Menschen die brauchen nur weniger Schlaf...., vielleicht die Zeit immer um eine viertel Stunde nach hinten verschieben, nach einer Woche wieder...., bis man etwas später zu Bett geht. Sie könnte auch versuchen Magnesium ein zunehmen abends. Magnesium Verla z. B. Wichtig nicht auf die Uhr schauen, wenn man wach wird, hat ein Schlafforscher gesagt......
Ich würde es mal mit Bettzeitrestriktion versuchen zb nur von 24.00-6.00 Uhr im Bett sein mit dem Ziel in dieser Zeit zu schlafen. Der Schlafdruck baut sich so auf. Wichtig ist Disziplin und Ausdauer..
Wie alt ist ihre Partnerin? Um 3 Uhr aufzuwachen und nicht mehr schlafen zu können, kann bei Frauen auf Progesteronmangel hinweisen. Ich schlafe wieder normal durch, seit der Mangel behandelt wird.
Ich muss sagen, ich liebe es wenn es au h no h so kalt ist, unter einem offenem Fenster zu schlafen. Ich liebe einga h kalte Luft die mir dieses frische Gefühl gibt. Heŕtlich!!! Mache ich schon seit 40 Jahren so, deswegen nid krank geworden wie alle anderen das immer sagen wollen. Einfach nur Gewohnheit? Vielleicht können Sie das auch mal erklären warum manche mit Kälte gar kein Problem haben???
Ich liebe es auch,bei offenem Fenster zu schlafen . Man kann die frische Luft einatmen und sich unter die Decke kuscheln.Leider ist mein Mann eine Frostbeule. 🥴
Halli Dr. Weigl. Ich frage mal für meine Freundin Es ist so das sie innerhalb weniget Sekunden einfach einschläft und dann im Tiefschlaf ist. Wenn sie zwischendrin wach wird, erinnert sie sich an nichts ob sie dann gesprochen hatte oder was sie getan hat. Sie bekommt L-Thyroxine und hat es auch mit Koffeintabletten versucht. Wachbleiben ist aber fast nicht bis gar nicht möglich Atempausen/aussetzer hat sie keine Das ganze fing vor mind. 3. Jahren an. Haben sie eine Idee oder vielleicht einen Anhaltspunkt wo man weiterschauen kann?
Falls man länger medikamentös behandeln muss.. mir hat Mirtazapin geholfen, macht nicht abhängig, konnte damit deutlich besser ein- und durchschlafen, 7,5 mg haben gereicht. Bringt allerdings einen ziemlichen Hangover, würde am Morgen bzw. Vormittag nicht Auto fahren.
Ich habe für meine Schlaflosigkeit vor kurzem CBD entdeckt, das man auch als Öl einnehmen kann. Ich nehme ein paar Tropfen vom Crystalweed-Öl vor dem Schlafengehen, und insgesamt hat sich meine Schlafqualität im Vergleich zu vorher echt verbessert.
Herr Dr.Weigl,habe Abnöh und ein Gerät dazu,aber auch Druck auf der Brust.Ich denke,da spielen die Lungenbläschen verrückt.Sie steigen in den oberen Brust bzw.Halsraum.Was kann ich dagegen tun?
Tipp für das Problem mit den elektronischen Geräten: Platziert euer Bett so im Raum, dass ihr keine Steckdose am Bett habt. Dann musst ihr das Handy zum Aufladen sowieso von euch weglegen
Bei mir liegt es an einer Obstruktion der Atemwege beim Schlafen durch meine Mandeln. Die Symptome sind schrecklich. Das Warten auf den Lungenarzt und jetzt das Warten auf die Operation sind das schlimmste...Monatelanges dahinsiechen... Ich will einfach nicht mehr...Mir ist so schlecht, ich hatte vorgestern und gestern sogar Hyperventilationsanfälle, aufgrund einer Zusatzbelastung, dass ich etwas Schlechtes gegessen habe. Ich fühle mich so als wäre meine Zeit, mein Leben einfach egal, als wäre es der Gesellschaft einfach nicht wichtig wie es mir geht... Ich verstehe, im Moment haben wir wegen Corona eine Ausnahmesituation und ich bin mit meinen insgesamt 5 Monaten Wartezeit wahrscheinlich noch recht glimpflich davon gekommen, aber ich glaube auch, dass die Politik mehr für die gesundheitliche Versorgung unseres Systems machen könnte...
Mir hat tatsächlich die progressive Muskelrelaxation(hoffe das ist richtig geschrieben) geholfen. Leider hat mein 12- jähriger auch täglich Probleme mit dem einschlafen. Trotz vielem Sport und Bewegung und dunklem, gelüfteten Zimmer wühlt er abends stundenlang,bis er mal einschläft. Wir haben es mit leisem Hörbuch versucht,aber auch das hilft leider nicht... Hat da zufällig jemand noch einen heißen Tipp für mich? 😊
War schon beim Arzt der konnte mir nicht helfen, Blutwerte waren in Ordnung (Calcium bei 2,5 und d3 war halt bei 130ng) Guten Morgen, Ich habe jetzt seit knapp 2 Monaten gesundheitliche Probleme von der Vitamin D3 Auffüllphase. Meine Symptome sind Herzrasen, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Globusgefühl, Verdauungsstörungen, immer wieder auftretende Schmerzen am Thorax, gesamte Bauchregion und Schulter, Gelenke und das Schlimmste ist die Atemlosigkeit, so wie eine Beklemung, ich kann kaum noch tief durchatmen also schwer zu erklären aber im Liegen, Beugen, Becken wirds noch schlimmer Ich hatte auch vorher 3 Monate long Covid aber nicht in dem Ausmaß, deswegen ist es für mich so beängstigend und nervenaufreibend. Ich bereue es zu tiefst das ich Vitamin D Supplementiert habe😪 Hoffe ihr könnt mir eventuell helfen, ich bin erst 20 Jahre alt. Liebe Grüße an alle! Meine Dosierung (ist alles 2 Monate her seitdem nichts mehr Supplementiert) ich habe 45.000 ie D3 für 8 Tage lang mit 200mcg Vitamin K2 und 400mg Magnesium habe vorher auch mehrere Wochen lang Magnesium aufgefüllt
Aufwachen durch Schnarchen ohne das man es merkt(bis zur Apnea), Essen und Trinken 3 Stunden bevor und 2 Stunden Sport bevor Bettzeit sind meine Schlafkiller. Gegen Apnea hilft ein Keilkissen. Wenn das nicht hilft muss man zum Arzt.
Ich schlafe nicht ein und nicht durch. Weil mich der Tinnitus so plagt. Darum nehme ich Zolpidem. Leider schon über 3 Jahre und komme ohne nicht zum Schlaf. Inzwischen bin ich aber auch damit nach 4 Std. wieder wach und dann beginnt das Spiel von vorne. Es ist ein Teufelskreis, ich habe Angst davor, ins Bett zu gehen.
Manchmal hilft mir wenn ich aus dem rhytmus gekommen bin das ich erst einen tag sehr lamge wach bleibe , dann bin ich am nächsten abend früher müde . Vor allem wenn ich länger frei habe und weiss dann das ich bald wieder früh aufstehen muss .
ich habe Schlafapnoe ..meine Nasenscheidewand wurde begradigt ..habe dennoch damit noch zu tun, aber nicht mehr so extrem .. Einen trockenen Mund und verstopfte Nase habe ich ebenfalls.. trotz das ich das Fenster Tag und Nacht offen habe ..ich kann bei geschlossenem Fenster nicht schlafen ..
Ich weiß woher meine schlaf Probleme sind kann entweder gar nicht schlafen oder nicht durchschlafen weil meine psyche gef*€#t ist schon seit Jahren ist bei mir nen Begleitsymptom ist echt nicht geil wenn einen Nachts die gedanken richtig auffressen und du nicht mehr weißt wo oben und unten ist.. da ist dann das Handy oder der TV die beste Ablenkung von den Gedanken.. hab es mal versucht nh Stunde bevor ich schlafen gehe nicht mehr mein Handy zu benutzen und es war der blanke Horror für mich hab dann letzten Endes doch nach dem Handy gegriffen damit ich mich davon ablenken konnte..
Ich nehme sozusagen ein Schlafmittel 😉was ich allerdings nicht wegen Schlafstörungen nehme sondern gegen Schmerzen. Sehr guter Nebeneffekt ich schlafe seit ich die nehme sehr sehr schnell ein und fast immer durch. Das Medikament was ich vorher nahm hatte das gegenteil bewirkt war wie Aufgeputscht und so nicht nur tagsüber schmerzen sondern auch nachts. Denn weder das eine noch das andere Schmerzmittel macht mich richtig schmerzfrei aber es lindert meist gut. Am Tage bin ich allerdings nie müde.
Ich habe leider seit 2 Monaten durchgehende Schlafstörungen und wache im Schnitt gegen 3 Uhr Früh auf. Natürlich war ich beim Arzt; dieser verschrieb mir Schlaftabletten. Das ist aber auch keine Dauerlösung. Bin jetzt beim (2.) Psychotherapeuten (der erste hat mir auch nicht wirklich weiterhelfen können) und der diagnostizierte eine Depression, also verschrieb er mir Antidepressiva. Ganz ehrlich, ich habe keine Lust, mit der chemischen Keule sediert zu werden. Frustrierend ist vielmehr, dass alles so langatmig abläuft, der nächste Termin ist erst in einem Monat und dazwischen darf ich ja fleißig arbeiten gehen, weil man der Meinung ist, ich soll parallel eine Therapie machen.
Hallo, können Omega3 Fettsäuren vor einem 3. Weltkrieg schützen, ist ein Atomkrieg die neue freie Energie der Zukunft, lohnt es sich überhaupt noch zu renovieren??
Was soll ein Video über die häufigsten Ursachen? Gerade ein Vielzahl an Leidenden hat ein Problem welches unter Umständen sehr selten sein kann und das gilt es herauszuarbeiten. Da ist gerade ein Hausarzt die falsche Adresse. Die haben nämlich gar keine Ahnung.
Früher konnte ich ganz schlecht einschlafen . dann sang mein Opa mir ein altes polnisches Gebirgsleute Lied. das ging so ungefähr : „ Schlaf kleiner Schlaf, HEY!!!“ Und beim „HEY!!!“ schön fest mit dem Fuß auf den boden stampfen.
Also ich ich gehe abends im bett nur ans Handy. Weil ich sonst zu viel nachdenke über schule oder andere sachen, die nicht so schön sind und dann meist auch banick Attacken bekomme. Und schmerzen habe. Des wegen bin ich meist lange wach. Manchmal bin ich so lange am Handy bis ich einschlafe.
Was kann das Problem sein seit 6 Jahren besuche ich den psychologischen Arzt und der schreibt mehr nur Tabletten (Olanzapin 5m ) am Ende will ich gar nicht das nehmen die passen nicht zur mir die haben richtig starke Nebenwirkungen wenn ich halbe nehme werde ich zwei Tage bewusstlos schlafen. Ich habe richtig langweile die Ärztin zu Besuch gerund das ich Stress oder sonstiges habe ich bin mir ganz sicher das ich 99 % kein Stress und kein Psychische Probleme habe .heute war mir wieder so schwer zu schlafen dann habe ich gesagt ich suche mir eine Lösung ich will nicht wieder zum Arzt gehen ich habe keine bewusst das ich sage das wegen komme ich nicht und ich lade wieder heute unter Schlaf Mangel .Ich bedanke mich bei Ihnen vielmals das hat mir richtig geholfen und jdeen gegeben was sein sol . Ich muss zum Hausarzt gehen Und die richtige Erkrankung frühzeitig zu erkennen ob das körperliche Erkrankung sind ich habe 100% Restless-Legs-Syndrom und ich lade schon seit ich 12 Jahre war Und das schlimmste wenn man soo lange sich Falsch Beim Medikamente oder falsche Arzt behandelt und wird immer schlimmer und löst sich auch nicht .
4 Wochen benzodiazepine sind aber schon wirklich lange. Ich würde die keinesfalls länger als 1 Woche nehmen. Hab schon bei einigen mitbekomme wie schnell Sir i eine Abhängigkeit gerutscht sind, und jahrelang nicht mehr davon weg gekommen sind.
ich habe alles mögliche probiert, seit 4 jahren leide ich unter schlafstörungen. ich möchte mein altes leben wieder aber wahrscheinlich muss ich diese schlafstörungen akzeptieren. ich wünsche jemand könnte mir helfen. 😢
@@timtaifig6873 Das stimmt so nicht. Tryptophan wird ja Tagsüber zu Serotonin und Nachts zu Melatonin umgewandelt. Man sollte es Nachts entweder Nüchtern einnehmen, oder mit etwas Zuckerhaltigem um die Konkurrierenden Aminosäuren in Schach zu halten. Dein Arzt sollte Mal ein paar Gramm Tryptophan im Selbstversuch Nachts einnehmen, und dann Mal schauen wie lange er sich wach halten kann.😉 Spätestens bei 6Gramm wird er zu Dornröschen 😴
@@tryptophan5313 Viele schlafen allerdings mit Tryptophan nicht durch auch wenn es richtig eingenommen wird. Nach 4 Stunden ca. wachen so einige auf und können dann nicht mehr weiterschlafen.
Einschlafen kein Problem Schlafe so 3-4 STD Dann muss ich wegen meiner Blase raus. Einschlafen ist dann aber nicht mehr einfach. Die Rückenmark Stehnose lässt eins meiner Beine Zucken, erst Spann es sich an dann will es die Anspannung aus schütteln. Wenn das nicht ist tut eine Narbe im Bauchraum an ein und der selben stelle sehr weh bis nach hinten zum Lendenwirbel.
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](http://i.ytimg.com/vi/5cXVRbtW784/mqdefault.jpg)
Liebe Community, mittlerweile wirklich Viele von Euch haben mich nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Sehr geschätzter Dr. Weigel
Ihr Buch bestelle ich mir heute noch. Es hört sich mega informativ an.
Habe eine Bitte...könnten Sie sich vorstellen, Vitamin/Pflanzliche Präparate gegen Wechseljahrebeschwerden vorschlagen zu können? Ich glaube, vielen Ihren weiblichen Followern würde das Thema zusagen.
Ansonsten, grossen Respekt und Bravo für ihre tolle Arbeit.
P.S. Bei uns auf der Station (akute internistische) sind Sie der absolute Star❤
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zum Arzt gehen bringt auch nichts. war im Schlaflabor und niemand konnte Störungrn erkennen. ausser starche Muskelzuckungen, weswegen ich aufwache und welche die Schlafphasen stören.
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Somit für NICHTS Geld ausgegeben und Zeit...
Ich weiß ganz genau warum ich nicht einschlafen/bzw. durchschlafen kann. Das Gehirn erinnert mich am Abend an alle bösen Erlebnisse und Schicksalsschläge in meinem Leben und das frisst mich auf.
Das tut mir leid. Tagsüber kann man sich meist besser ablenken und in der Nacht ist man mit sich allein. Haben Sie schon mal eine Psychotherapie in Erwägung gezogen?
@@theDeadCantTestify Ja - aber einen guten Therapeuten zu finden ist sehr schwer und vor Allem teuer. Ich habe nur Schlafpulver bekommen, aber die nehme ich nicht (mehr).
Mir geht es genau so
@lara, die gesetzliche Krankenkasse bezahlt Psychotherapie. Einfach mal bei der Kasse anrufen und nachfragen. Es ist keine Schande sich Hilfe zu holen sondern zeigt mentale stärke
@@wanderratte196 Haben sie schon mal Tryptophan probiert? Ich hatte durch Nachtschichtarbeit massive Schlafprobleme, teilweise 3Tage am Stück gar nicht mehr geschlafen. Mittels Tryptophan ist das jetzt kein Problem mehr, bzw. nur noch ganz selten. Alles gute 🤝
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Vielen herzlichen Dank 😊 für ihre super Arbeit!! 👍🏻
Lieber Dr. Weigl, danke für Ihre aufklärenden Worte😊. Mein Arzt hat leider kein offenes Ohr für meine Durchschlafprobleme😏. Danke, dass Sie sich für medizinische Aufklärung in einer so tollen Art einsetzen. 🙏🙏
Du hast definitiv mehr Abonnenten verdient !!! Bravo und Respekt ☝🏽💯
Komplett auf Koffein zu verzichten (außer wenige Ausnahmen alle paar Monate) war bei mir eine gute Basis für einen besseren Schlaf und besseres allg. Wohlbefinden. Ich kenne recht viele Leute, die sich über ihre grausige Schlafqualität wundern (wie auch über hohen Puls etc), aber nicht gewillt sind mehrere Kaffees, Cola, Energy Drinks am Tag aufzugeben.. 🙁
Ich habe einen Koffein Entzug gemacht, was mir sicher nicht geschadet hat. Leider habe ich noch immer Schlafstörungen. Ich werde versuchen auch vom Zucker wegzukommen (kann angeblich auch schlecht auf den Schlaf wirken) Und ich hoffe dass die Melatonin-CBD Tropfen die ich seit ein paar Tagen nehme Wirkung zeigen.
Ja, Sie haben recht. Das hilft. Ich bin Muslima und merke gerade im Ramadan, wo ich nachts keinen Kaffee trinken möchte, wie es ist, wenn ich kein Koffein zu mir nehme. Das Interessante: nach dem Koffeinentzug verschwinden bei mir Kopfschmerzen und ich bin allgemein wacher.
Trinke fast jeden Abend 1 Flasche Cola. Allerdings trinke ich ganz selten Kaffee und ich habe echt sehr guten Schlaf was nicht immer so war. Aber ein gutes hatten meine schlaflosen Nächte so vor gut 10 Jahren ich stellte die atemaussetzer bei meinem Mann fest. Hab mal Hand mal mein Ohr auf seinen Brustkorb gelegt und dadurch festgestellt da stimmt was nicht und er hatte sehr sehr viele Aussetzer in der Nacht was im Schlaflabor dann bestätigt wurde.
Werter Dr. Weigl,
vielen Dank für das aufschlussreiche Video.
Ich bin mit meiner Hausärztin in engem Kontakt wegen meiner Schafstörung. Ich wache morgens gegen 3 oder 4 Uhr auf und bin hellwach.
Die Behandling mit Mirtazapin war anfänglich gut, endete aber in Alpträumen und 15kg Übergewicht, weswegen ich die wache Zeit lieber anderweitig nutze - um aus der Beschleunigungs-Stress-Falle meiner Arbeit zu entkommen.
Es ist unglaublich wichtig den Menschen die Augen zu öffnen.
Bitte machen Sie weiter so.
Beste Grüße
Stig Pfau
Schon ,das es sie gibt ! Mindestens 33 Jahre wollte ich das alles lernen , und sie sind mir/uns so gut ,wie in die Hande gefallen . Danke vielmals ihr Wissen mit uns teilen ,den keiner lehrt uns das ! Viel Segen und weiter viel Erfolg ,Annabel
Manche Gedanken kann man einfach nicht abschalten.
Manchmal hilft einem aber auch die Zeit, bis man etwas verarbeitet hat oder wieder schönere Dinge geschehen, die einen ablenken.
Wichtig ist, darüber zu sprechen und sich nicht zu verkriechen.
Tolles Video. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀
Guten Abend 😆
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
Ich habe festgestellt das ich nicht verarbeitende Probleme behandelt/ verarbeitet habe.
Vielen Dank für dieses Video und den Aufwand. 👍🏻🤗
Danke für Info sind mir sehr Hilfreich in meinem Weiterbildungen,nochmals an sie Herr Weigl herzlichen Dank.
Freut mich wirklich sehr. Vielen Dank! 😊
Ich hatte jahrelang eine depressive Phase.
Absolut nicht mit zu spaßen, wenn du jahrelang nicht richtig schläfst und 24/7 Kummer und Panik hast.
Mache das zur Zeit durch 😭
@@judithwidl5598 5htp hat mir (zumindest kurzfristig) sehr bei depressionen geholfen. Funktioniert aber leider nicht immer.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Ich werde mir das Video heute Nacht um 3 reinziehen, auch wenn ich bereits weiß dass das nicht gut ist ;) aber als Podcast geht das doch
Auf den Punkt gebracht. Danke Doc🙏🙂
Vielen Dank Herr Doktor !
Hab letztes Jahr Buprenorphin (nach 12 Jahren Konsum) und Mirtazapin (7 Jahre) abgesetzt.
Hatte erstmal sehr starke Schlafstörungen, aber Melatonin hat ganz gut geholfen.
Langsam geht es wieder, auch weil ich viel Sport treibe, aber so gut wie früher werd ich wohl nie wieder schlafen können.
Mein Arztbesuch hatte folgende Quintessenz : Verschreibung von Schlafmitteln. Das brachte mir nichts . Ein anderer Arzt empfahl mir Baldrian und damit ging es besser mit dem Einschlafen ,nur werde ich zwischendurch immer nach 2 Stunden wach . Aber ich habe keinen Streß ,keine Sorgen und auch keine unangenehmen Erlebnisse ,nur eine behandelte Schilddrüsenunterfunktion . Mein Schlafzimmer ist ruhig und ab 4 Grad aufwärts ist das Fenster geöffnet ,kein Handy und regelmäßiges Schlafengehen um 22 Uhr.
Hey ich habe genau das gleiche, alles ist gut und ich halte mich an allen Regeln und habe keinen Stress oder ähnliches, leide aber auch an einer unterfunktion. Hast du schon eine Lösung gefunden? Ich glaube es liegt an kohlenhydrate am Abend. Oder wenn man zu viel Sport gemacht hat.
Ein sehr gutes und wichtiges Video.
Wenn man bedenkz dass 10 Millionen Menschen nicht richtig schlafen können.
Und das alleine in Deutschland. Ein gutes
Schlafmittel ist Lachen und Humor.
Das setzt Endorphine frei und baut Stress. ab. Viel Lachen ist wie Sport. Man kann z.b. im Schlumpf Kostüm ins Bett gehen.
Oder man isst Kichererbsen. Dann muss man auch lachen. Man kann Witze lesen oder positive Nachrichten. Oder lustige Tiervideos anschauen. Oder man läuft wie ein Schimpanse durch die Wohnung.
Das hilft auf jeden Fall. Ich musste da sehr lachen. Kreativ und verrückt sein.
Oder man malt ein Bild von sich selbst.
Man kann auch im Internet nach Ideen
gucken. Fakt ist, wer lacht hat es leichter.
Super Info Danke👍
Kein Problem 😊
Sehr informativ ,hilfreich
Vielen Dank 🙏
Mein innerer Kritiker findet nachts um 00.00 oder um 01.00 oder um 02.00 fast immer ein "Problem" wegen dem ich mich dann stundenlang fertig mache. Meist geht es um Dinge die zwar okay sind, die ich aber besser hätte machen können. Oder Entscheidungen die sowohl Vorteile als auch Nachteile ergeben, egal wofür ich mich entscheide- ein Zustand der Perfektion wird nicht erreicht.
Der Tipp mit dem vor dem Schlafen spazieren gehen und dann kein Handy mehr, klingt super 👍
Probiere ich auf jeden Fall aus
Dann viel Erfolg!🤞
Vor dem Schlafen spazieren gehen, dazu bräuchte ich einen Hund, der begeistert mitmacht und motiviert. Mein Kater ist da wenig kooperativ, der blinkert mich nur an und sagt: hey lass mich noch pennen, ich geh erst später auf die Piste, kannst knicken, dass ich dich mitnehmen! Ende der Durchsage, Augen zu und weg!
Im Ernst: mein Gedankenkarussell rattert lustig weiter, auch wenn ich die zweite interessante Doku auf'm Handy ohne Ermüdung reingepackt habe. Da liegt mE der Knackpunkt: das Gedankenkarussell mit seinen positiven und negativen Ereignissen kommt niemals ans Ziel. Es verarbeitet nix, im Gegenteil, es berauscht sich am Kreiseln, so meine Theorie. Mir ist klar, dass die Handy Übertünchung nicht wirklich funktioniert.
Warum fällt es nur so unendlich schwer, das Handy komplett auf die Seite zu legen, ausschalten und selbst abschalten? Den Handywecker habe inzwischen schon deaktiviert, der gute alte Wecker hat wieder den job übernommen. Wenn dem ganzen Prozess nicht schon mein Kater zuvorkommt und nach Einlass und Frühstück verlangt. Dann ist definitiv für mich die Nacht rum!😊
Sehr gute informationen.
Lieber Herr Dr Weigl,
herzlichen Dank für Ihre Videos!
Darf ich eine Bitte äußern?
Die eingeblendeten Tipps ein bisschen länger stehen lassen- es fällt schwer sie so schnell zu lesen.
Herzlichen Dank und Grüße aus Süddeutschland.
...ich mache mir immer ein Screenshot und lese es später nochmal
Mir hat bei der Diagnose ob ich nachts genug schlafe - auch durch-schlafe - hat mir mein Fitnessuhr geholfen
Das kann auch eine gute Methode sein, kann ich mir vorstellen. Schwarz auf weiß sotosay zu sehen, wie es mit dem Nachtschlaf aussieht. Und kann auch für den behandelnden Arzt gute Indizien liefern.
Was ich schon alles gemacht habe. Ein Duft Stein für Bio Lavendel Tropfen für die Luft, neues Bett + Matratze + Kissen. Rückenlage , offenes Fenster.
Neuen Schlaf Rhythmus und natürlich auch Benzo.
Benzo hat gewirkt aber hat mich am Tag zu müde gemacht.
Nun habe ich seit drei Jahren einen Hund und laufe täglich an der frischen Luft und bin eigentlich müde.
Aber es klappt trotzdem nicht zum durchschlafen.
Bin offen für Tipps 🙏🏽
Legen Sie sich in die Position in der Sie schlafen möchten. Ballen Sie die Hände zu Fäusten so fest Sie können, zählen Sie bis langsam bis 10. Dann entspannen, bis 10 zählen, alles 10 mal
Hey Fatou,
Ich habe deinen Kommentar über deine Schlafprobleme gelesen und möchte dir mein Mitgefühl aussprechen. Schlafprobleme können wirklich belastend sein und ich kann verstehen, wie frustrierend es sein kann, nicht ausreichend zu schlafen.
Als jemand, der selbst Schlafprobleme hatte und nach natürlichen Lösungen gesucht hat, um meinen Schlaf zu verbessern, möchte ich gerne ein paar nicht-invasive Tipps mit dir teilen, die mir persönlich geholfen haben:
Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen: Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann Wunder bewirken. Versuche, Stress abzubauen, indem du beispielsweise ein warmes Bad nimmst, leise Musik hörst oder Meditation praktizierst.
Gesunde Schlafumgebung: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung bietet. Die richtige Schlafumgebung kann einen großen Unterschied machen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin, Lavendel oder Magnesium können dabei helfen, den Schlaf zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor du neue Ergänzungen ausprobierst.
Ich möchte betonen, dass ich kein Arzt bin, aber ich hoffe, dass diese Tipps für dich hilfreich sein können. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie natürliche Nahrungsergänzungsmittel dir bei deinem Schlaf helfen könnten, stehe ich dir gerne zur Verfügung.
Bitte zögere nicht, mich zu kontaktieren, wenn du weitere Fragen hast oder einfach nur jemanden zum Reden brauchst. Ich bin hier, um zu helfen, und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es sein kann, mit Schlafproblemen umzugehen.
Beste Grüße,
Wilhelm
Danke für die tollen aufklärenden Videos.
Leider habe ich fast alle genannten Erkrankungen, Schilddrüsenunterf. , Herzschrittmacher, unruhige Beine, Depressionen u.v.m. seit einem halben Jahr habe ich auch ein Gerät für Schlafannoe. Außerdem bin ich Schmerzpatientin.
Ich oft abends stundenlang wach bzw. Kann nicht einschlafen. Habe schon sehr viel ausprobiert. Wahrscheinlich muss ich mich damit abfinden.
Schlafprobleme kann auch sein wegen (nicht lachen) Wasseradern. Das heisst, wenn das Bett über einer Wasserleitung steht ist ein verschlechteter Schlaf Garantiert, dann das Bett umstellen. Helfen Wasserleitungen zu finden kann entweder ein Wünschelrutengänger sein, oder Elektronische Geräte,, die das Anzeigen. Ich bin ein Prachtexemplar an Durchschlafprobleme, seit etwa 2013 Schlafe ich keine Nacht mehr durch, egal ob ich Zuhause, im Hotel oder im Urlaub unterwegs bin, keine Nacht ! Nach einem Arztbesuch (Hausarzt) fing der an mit Schlaftabletten, die ich abgelehnt hatte, weil ich die Gefahr kenne der Abhängigkeit im Familiären Umfeld. Als ich dieses ablehnte meinte er nur flax dazu, "dann kann es ja nicht so schlimm sein." Nun seitdem war ich deswegen nicht mehr beim Arzt, weil ich das Gefühl habe, nicht ernst genommen zu werden. So sieht die Realität leider aus.
Haben Sie schon einmal CBT-I ( kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie ) versucht ?
Ich wäre froh wenn ich die Probleme nur 3 mal die Woche hätte. Ich wache jede Nacht 3-4 mal auf und muss auch aufstehen, schrecklich.
Kann ich nachvollziehen. Und warum wachst Du auf?
Ein sehr, sehr guter Beitrag! Gerade die Darstellungen von ganz spezifischen Dynamiken und Wechselwirkungen gehen über die Standarddarsrellungen zu Insomnie und die richtige Schlafhygiene weit hinaus 👌
Leider sitzt in der Schlafambulanz der Charité Mitte ein Chef, der die Z-Substanzen völlig verharmlost und die Abhängigkeit als Nebenwirkung bestreitet. Und dann passiert genau das, was Sie Herr Weigl, beschreiben. Man rechnet nicht mit dem „Abhängigkeitssyndrom“ Schlaflosigkeit und hält es für eine Verschlechterung der vorangegangenen Insomnie. Dies führte bei mir zu einer enormen Chronifizierung (durch die Horrorefahrung der kompletten Schlaflosigkeit, die sich „eingebrannt“ hat) der Insomnie, die heute (viele Jahre später) mein Leben vollständig bestimmt. Auf die Z-Substanzen greife ich aber nur noch i. absoluten Notfällen zurück (ca.1x im Monat). Ein ebenfalls wichtiger Punkt ist die Wechselwirkung zwischen Schlaflosigkeit und Stress sowieso Schlaflosigkeit und psychische „Labilität“ (z.b. Depression). Ich bin immer wieder völlig überrascht, wie psychisch stabil und stress-resistent ich tatsächlich sein kann, wenn mir das seltene Glück von ausreichend Schlaf zuteil wird. Dass die Insomnie der eigentliche Übeltäter ist und Depression, Ängste, Reizempfindlichkeit, kognitive Einschränkungen ausschließlich als Begleiterscheinungen einzuordnen sind, das verliere ich (und erst Recht die Ärzte und Therapeuten) regelmäßig aus dem Blick, dabei ist die richtige Einordnung wesentlich für den Therapieerfolg.
Hat ab, Herr Weigl für die differenzierte Sicht auf das Phänomen Insomnie! Davon könnte sich viel „Fachpersonal“ (Spezialisten) noch etwas angucken!
Ich habe meine Optimale Zeit gefunden um gut zu schlafen. Zu früh nicht gut zu spät auch nicht und Fernsehen am Wochenende, ich schaue keine Shows mehr an zu lang und das Gehirn kommt nicht zur Ruhe. Ein Film nur bis zu einer bestimmten Länge. Morgens lasse ich mich von Vogelgezwitscher wecken auch wenn es vielleicht da noch dunkel ist. Ich liebe die Ruhe am Morgen. Ich gehörte zu den Lärchen
Danke für dieses Schlafvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆, ich bin fest überzeugt bei Patient:innen im pädiatrischen Alter, ist sicherlich ein Alkohol- und Enegrydrinks-Abusus ein möglicher Trigger für mögliche Schlafentzugsfälle von Bedeutung. ☆☆☆
Auch zuviel Kaffee und Kaffee noch nach 15 Uhr
Danke für die klasse Infos.ich Schlafe gleich ein . meist kann ich bei Vollmond nicht schlafen.😉
Ich leide unter Hyperakussis. Es ist schwer einzuschlafen ,wenn ich das nächtliche Brummgeräusch nicht annehmen kann.ich gehe schon ungern zu Bett.gibt es ein nicht abhängig machende Arznei.
Der Darm kann auch dran schult sein nicht gut zu schlafen ,zu Hohe Colesterin Werte.Akarzienfasern Haben mir geholfen.
Sehr gutes Video. Zum Glück keine Ratschläge wie ein Glas Wasser oder Milch trinken vor dem Schlafengehen. Wenn ich vor dem Fernseher einschlafe, dann aufwache, dann ins Bett gehe, dann kann ich nicht mehr einschlafen. Manchmal fahren mich meine Psychopharmaka so runter, dass ich nur noch auf allen Vieren zum Bett krabbeln kann. Schlafen kann ich da abee gut.
Bettzeitverkürzung und Autogenes Traning hilft. Koffein und Alkohol vermeiden. Ausdauersport betreiben.
Als gutes Mittel anstelle von pharmazeutischen Substanzen kann ich den Neurotransmitter GABA in Kombination mit Melatonin empfehlen. Durch letzteres schläft man schneller ein und GABA unterdrückt die Cortisol-Ausschüttung während des Schlafes, was ein tiefes Durchschlafen bewirkt.
Gaba ist echt eine gute Sache kann ich auch empfehlen
Vielleicht liegt aber auch bei manchen ein Vitaminmangel vor. Ein Mangel an Vitamin B6, B12 und D kann auch zu Schlafstörungen führen bzw. die schlafqualität beeinträchtigen.
Seitdem ich eine Kellerwohnung in der nähe von Bahnschienen habe ging es mit meiner Schlafqualität stark bergab. Kann aufgrund der Züge nachts kein Fenster auf lassen, und leide unter unvorteilhaftem Raumklima, obwohl die Luftfeuchte bei um die 50% liegt. Wache trotz 10minütigen Stoßlüftens vorm Schlafengehen sehr häufig mit Kopfschmerzen auf. Der Luftreiniger hat zumindest dazu beigetragen das meine Nase frühs nicht mehr zu ist. Jedenfalls scheint mein Körper sehr 'allergisch' auf Luftpartikel zu sein. Hoffe es sind keine Schimmelsporen, Salpeter oder ähnliches. Wenn ich bei Freunden oder den Eltern bin ist alles ganz normal. Führe schon seit Monaten Tagebuch. Hab sehr viele 'leichte' Sachen aus der Drogerie probiert. Kann nur zusehen das ich schnellst-möglichst eine andere Wohnung finde. Vorübergehend Fenster nachts auf und Gehörschutz rein ... nur daran muss man sich auch erstmal gewöhnen.
Hallo Herr Weigl,
mich plagt seit einiger Zeit das Problem der Polyurie hauptsächlich nachts. Ich habe bereits versucht die Trinkmenge zu reduzieren, ca. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken und auch schon Protokoll geführt. Leider bislang erfolglos und laut Blutbild ist alles in Ordnung! Vielleicht haben Sie einen Tipp? Vielen Dank im voraus und beste Grüße !
Ein altbewährtes und wirklich immer wieder eine wirksame Methode ist spazieren gehen danach Wechsel Dusche kalt _ warm
Hallo Dr Weigl,
Wenn ich es richtig verstanden habe, sollte man bei Schlafstörungen zum arzt gehen. Abhängig zu welchem facharzt hängt davon ab, was die ursachen für die störungen sind? Gedankenchaos Neurologe? Schmerzen Orthopäde?
Grüße Marcus
Ich rauche schon lange nicht mehr, keinen Alkohol, und seit 5 Wochen kinen Zucker mehr wegen Ihren tollen Videos! Und Ernährung total umgestelllt, so wie Sie das in Ihren Videos erklären. Heute 3 Nacht im Schlaflabor, ich bekomme so eine Maske, Atemgerät, ich ahbe Asthma , ich kann nicht schlafen und habe Schlafapnoe
Das ist auf jeden fall ein sehr guter Weg!
@@DoktorWeigl1 ❤. Bekomme jetzt Beatmungsgerät, habe auch Zuckungen in den Beinen, bekomme Medikament und muss zum Neurologen. Bald geht es mir besser. Manchmal atme ich 14 Sekunden nicht.
Ich teile Hoggar Night in 2 Teile und schlafe dann gut....ohne schlafen ich meistens nicht oder nur 2bis 3 Stunden....bin sehr geräuschempfindlich und reagiere extrem auf Helligkeit...
1 Ursache fehlt. Albträume!
Ich mache dann bewusst Schlafentzug, bis die Ängste weg sind. Dann geht es mal wieder für ein paar Tage.
Und nein, ich brauche dafür keinen Arzt oder Verhaltenstherapeuten mehr. Jahrelange Behandlungen brachten nichts.
Die damit entstande Alkoholerkrankung habe ich mittlerweile ganz gut bewältigt, Behandlungen waren kontraproduktiv, obzwar allesamt gut gemeint.
Albträume .. heute Nacht während einer Traumphase kam plötzlich Joe Biden an mein Bett getippelt und tätschelte mir milde lächelnd die Wange. Ausgerechnet sleepy Joe .. geholfen hat's übrigens nix .. aber besser er als Orangemann, der mir ins Ohr trompetet😊
Keine Sorge @sevensinner ... Hab nicht die Absicht, deine geschilderten Sorgen auf die Schippe zu nehmen, dafür sind sie viel zu ernst.
Ich bin Assistenzarzt in einer Radiologie und habe auf jeden Fall Schlafstörungen, welche auf der Basis von Stress beruhen. Koffein habe ich schon weg gelassen und nutze es nur in Notfällen. Die Folge sind häufige Migräne.
Halte Ihren TH-cam Kanal für einen der besten und wichtigsten!
Mega, Danke!!
Eines der vielleicht wirksamsten Dinge ist, morgens nach draußen zu gehen, um direktes Tageslicht in die Augen zu bekommen. Dadurch wird der Tag-Nachts-Rhythmus der Körperzellen synchronisiert mit der Sonne. Auch bei Bewölkung ist es draußen erheblich heller als in Innenräumen.
Meine Partnerin ist oft sehr müde und geht normalerweise recht früh (vor 22h) ins Bett, kann aber häufig nicht durchschlafen, wacht dann gegen 3 Uhr auf und das war's dann mit der Nacht. Einschlafen ist idR kein Problem. Aber auch mit gelegentlicher Einnahme von Baldriparan klappt es nicht für das Durchschlafen. Harte Medis möchte sie nicht nehmen. Klar kann das phasenweise mit psychischer Belastung zu tun haben, aber dieses Problem hat sie schon seit ihrer Jugend, also mittlerweile über 20 Jahre. Sie hat auch etwas niedrigen Blutdruck, kann es da einen Zusammenhang geben?
Gibt Menschen die brauchen nur weniger Schlaf...., vielleicht die Zeit immer um eine viertel Stunde nach hinten verschieben, nach einer Woche wieder...., bis man etwas später zu Bett geht. Sie könnte auch versuchen Magnesium ein zunehmen abends. Magnesium Verla z. B. Wichtig nicht auf die Uhr schauen, wenn man wach wird, hat ein Schlafforscher gesagt......
Ich würde es mal mit Bettzeitrestriktion versuchen zb nur von 24.00-6.00 Uhr im Bett sein mit dem Ziel in dieser Zeit zu schlafen. Der Schlafdruck baut sich so auf. Wichtig ist Disziplin und Ausdauer..
Wie alt ist ihre Partnerin? Um 3 Uhr aufzuwachen und nicht mehr schlafen zu können, kann bei Frauen auf Progesteronmangel hinweisen. Ich schlafe wieder normal durch, seit der Mangel behandelt wird.
Ich muss sagen, ich liebe es wenn es au h no h so kalt ist, unter einem offenem Fenster zu schlafen. Ich liebe einga h kalte Luft die mir dieses frische Gefühl gibt. Heŕtlich!!! Mache ich schon seit 40 Jahren so, deswegen nid krank geworden wie alle anderen das immer sagen wollen. Einfach nur Gewohnheit? Vielleicht können Sie das auch mal erklären warum manche mit Kälte gar kein Problem haben???
Ich liebe es auch,bei offenem Fenster zu schlafen .
Man kann die frische Luft einatmen und sich unter die Decke kuscheln.Leider ist mein Mann eine Frostbeule.
🥴
Halli Dr. Weigl.
Ich frage mal für meine Freundin
Es ist so das sie innerhalb weniget Sekunden einfach einschläft und dann im Tiefschlaf ist. Wenn sie zwischendrin wach wird, erinnert sie sich an nichts ob sie dann gesprochen hatte oder was sie getan hat.
Sie bekommt L-Thyroxine und hat es auch mit Koffeintabletten versucht.
Wachbleiben ist aber fast nicht bis gar nicht möglich
Atempausen/aussetzer hat sie keine
Das ganze fing vor mind. 3. Jahren an.
Haben sie eine Idee oder vielleicht einen Anhaltspunkt wo man weiterschauen kann?
Ich arbeite nur nachts und mittlerweile komm ich im Schnitt nur auf 4h Schlaf... Werd dann oft wach aber kann dann nicht mehr schlafen
Falls man länger medikamentös behandeln muss.. mir hat Mirtazapin geholfen, macht nicht abhängig, konnte damit deutlich besser ein- und durchschlafen, 7,5 mg haben gereicht. Bringt allerdings einen ziemlichen Hangover, würde am Morgen bzw. Vormittag nicht Auto fahren.
Ich habe für meine Schlaflosigkeit vor kurzem CBD entdeckt, das man auch als Öl einnehmen kann. Ich nehme ein paar Tropfen vom Crystalweed-Öl vor dem Schlafengehen, und insgesamt hat sich meine Schlafqualität im Vergleich zu vorher echt verbessert.
Herr Dr.Weigl,habe Abnöh und ein Gerät dazu,aber auch Druck auf der Brust.Ich denke,da spielen die Lungenbläschen verrückt.Sie steigen in den oberen Brust bzw.Halsraum.Was kann ich dagegen tun?
Tipp für das Problem mit den elektronischen Geräten:
Platziert euer Bett so im Raum, dass ihr keine Steckdose am Bett habt.
Dann musst ihr das Handy zum Aufladen sowieso von euch weglegen
Danke Hr. Dr. Weigl.Heute muss ich die 3 Nacht ins Schlafzentrum
Top🖐
Bei mir liegt es an einer Obstruktion der Atemwege beim Schlafen durch meine Mandeln. Die Symptome sind schrecklich. Das Warten auf den Lungenarzt und jetzt das Warten auf die Operation sind das schlimmste...Monatelanges dahinsiechen... Ich will einfach nicht mehr...Mir ist so schlecht, ich hatte vorgestern und gestern sogar Hyperventilationsanfälle, aufgrund einer Zusatzbelastung, dass ich etwas Schlechtes gegessen habe. Ich fühle mich so als wäre meine Zeit, mein Leben einfach egal, als wäre es der Gesellschaft einfach nicht wichtig wie es mir geht... Ich verstehe, im Moment haben wir wegen Corona eine Ausnahmesituation und ich bin mit meinen insgesamt 5 Monaten Wartezeit wahrscheinlich noch recht glimpflich davon gekommen, aber ich glaube auch, dass die Politik mehr für die gesundheitliche Versorgung unseres Systems machen könnte...
Bei mir war das Problem das ich jeden Tag 10-15000 Schritte gelaufen bin plus Kraftsport . Mein Körper war total gestresst
Mir hat tatsächlich die progressive Muskelrelaxation(hoffe das ist richtig geschrieben) geholfen.
Leider hat mein 12- jähriger auch täglich Probleme mit dem einschlafen. Trotz vielem Sport und Bewegung und dunklem, gelüfteten Zimmer wühlt er abends stundenlang,bis er mal einschläft. Wir haben es mit leisem Hörbuch versucht,aber auch das hilft leider nicht... Hat da zufällig jemand noch einen heißen Tipp für mich? 😊
War schon beim Arzt der konnte mir nicht helfen, Blutwerte waren in Ordnung (Calcium bei 2,5 und d3 war halt bei 130ng)
Guten Morgen,
Ich habe jetzt seit knapp 2 Monaten gesundheitliche Probleme von der Vitamin D3 Auffüllphase. Meine Symptome sind Herzrasen, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Globusgefühl, Verdauungsstörungen, immer wieder auftretende Schmerzen am Thorax, gesamte Bauchregion und Schulter, Gelenke und das Schlimmste ist die Atemlosigkeit, so wie eine Beklemung, ich kann kaum noch tief durchatmen also schwer zu erklären aber im Liegen, Beugen, Becken wirds noch schlimmer
Ich hatte auch vorher 3 Monate long Covid aber nicht in dem Ausmaß, deswegen ist es für mich so beängstigend und nervenaufreibend.
Ich bereue es zu tiefst das ich Vitamin D Supplementiert habe😪
Hoffe ihr könnt mir eventuell helfen, ich bin erst 20 Jahre alt.
Liebe Grüße an alle!
Meine Dosierung (ist alles 2 Monate her seitdem nichts mehr Supplementiert)
ich habe 45.000 ie D3 für 8 Tage lang mit 200mcg Vitamin K2 und 400mg Magnesium habe vorher auch mehrere Wochen lang Magnesium aufgefüllt
Ist es besser geworden??
Aufwachen durch Schnarchen ohne das man es merkt(bis zur Apnea), Essen und Trinken 3 Stunden bevor und 2 Stunden Sport bevor Bettzeit sind meine Schlafkiller. Gegen Apnea hilft ein Keilkissen. Wenn das nicht hilft muss man zum Arzt.
Ich schlafe nicht ein und nicht durch. Weil mich der Tinnitus so plagt. Darum nehme ich Zolpidem. Leider schon über 3 Jahre und komme ohne nicht zum Schlaf. Inzwischen bin ich aber auch damit nach 4 Std. wieder wach und dann beginnt das Spiel von vorne.
Es ist ein Teufelskreis, ich habe Angst davor, ins Bett zu gehen.
Wie geht es dir heute
Manchmal hilft mir wenn ich aus dem rhytmus gekommen bin das ich erst einen tag sehr lamge wach bleibe , dann bin ich am nächsten abend früher müde .
Vor allem wenn ich länger frei habe und weiss dann das ich bald wieder früh aufstehen muss .
ich habe Schlafapnoe ..meine Nasenscheidewand wurde begradigt ..habe dennoch damit noch zu tun, aber nicht mehr so extrem ..
Einen trockenen Mund und verstopfte Nase habe ich ebenfalls.. trotz das ich das Fenster Tag und Nacht offen habe ..ich kann bei geschlossenem Fenster nicht schlafen ..
Ich weiß woher meine schlaf Probleme sind kann entweder gar nicht schlafen oder nicht durchschlafen weil meine psyche gef*€#t ist schon seit Jahren ist bei mir nen Begleitsymptom ist echt nicht geil wenn einen Nachts die gedanken richtig auffressen und du nicht mehr weißt wo oben und unten ist.. da ist dann das Handy oder der TV die beste Ablenkung von den Gedanken.. hab es mal versucht nh Stunde bevor ich schlafen gehe nicht mehr mein Handy zu benutzen und es war der blanke Horror für mich hab dann letzten Endes doch nach dem Handy gegriffen damit ich mich davon ablenken konnte..
Ich nehme sozusagen ein Schlafmittel 😉was ich allerdings nicht wegen Schlafstörungen nehme sondern gegen Schmerzen. Sehr guter Nebeneffekt ich schlafe seit ich die nehme sehr sehr schnell ein und fast immer durch. Das Medikament was ich vorher nahm hatte das gegenteil bewirkt war wie Aufgeputscht und so nicht nur tagsüber schmerzen sondern auch nachts. Denn weder das eine noch das andere Schmerzmittel macht mich richtig schmerzfrei aber es lindert meist gut. Am Tage bin ich allerdings nie müde.
👍👍
Ich habe leider seit 2 Monaten durchgehende Schlafstörungen und wache im Schnitt gegen 3 Uhr Früh auf. Natürlich war ich beim Arzt; dieser verschrieb mir Schlaftabletten. Das ist aber auch keine Dauerlösung. Bin jetzt beim (2.) Psychotherapeuten (der erste hat mir auch nicht wirklich weiterhelfen können) und der diagnostizierte eine Depression, also verschrieb er mir Antidepressiva. Ganz ehrlich, ich habe keine Lust, mit der chemischen Keule sediert zu werden. Frustrierend ist vielmehr, dass alles so langatmig abläuft, der nächste Termin ist erst in einem Monat und dazwischen darf ich ja fleißig arbeiten gehen, weil man der Meinung ist, ich soll parallel eine Therapie machen.
Rückenverspannungen würde ich hier auch mal einwerfen.
Werde fast immer zwischen 5.00 und 6.00 Uhr wach wass kann ich dagegen tun.
👍
Ich schrecke beim einschlafen ständig auf, kriege Panik… kann seit paar Wochen kaum schlafen 😐
Auch Muskelkrämpfe und leichte Kopfschmerzen? Dann hilft Magnesium über ein paar Wochen nehmen.
Hatte das selbe, magensäure bedingt, nehme kalziumcarbonate, seitdem ist es nicht mehr passiert!
Hallo, können Omega3 Fettsäuren vor einem 3. Weltkrieg schützen, ist ein Atomkrieg die neue freie Energie der Zukunft, lohnt es sich überhaupt noch zu renovieren??
Ich hab diese schlafprobleme echt satt ich kann einfach nicht schlafen
Ich habe quetiapin und zepam und axprazol
Was soll ein Video über die häufigsten Ursachen? Gerade ein Vielzahl an Leidenden hat ein Problem welches unter Umständen sehr selten sein kann und das gilt es herauszuarbeiten. Da ist gerade ein Hausarzt die falsche Adresse. Die haben nämlich gar keine Ahnung.
Früher konnte ich ganz schlecht einschlafen .
dann sang mein Opa mir ein altes polnisches Gebirgsleute Lied.
das ging so ungefähr : „ Schlaf kleiner Schlaf, HEY!!!“
Und beim „HEY!!!“ schön fest mit dem Fuß auf den boden stampfen.
Also ich ich gehe abends im bett nur ans Handy. Weil ich sonst zu viel nachdenke über schule oder andere sachen, die nicht so schön sind und dann meist auch banick Attacken bekomme. Und schmerzen habe. Des wegen bin ich meist lange wach. Manchmal bin ich so lange am Handy bis ich einschlafe.
Alle 1,5 Std. Muss ich auf Toilette, zudem habe ich eine ptbs, weil ich mich noch in einer narzisstischen Beziehung befinde.
💖✨️
Eine Ursache ist auch, wenn man in einer Assi Gegend wohnt und im Plattenbau.
Was kann das Problem sein seit 6 Jahren besuche ich den psychologischen Arzt und der schreibt mehr nur Tabletten (Olanzapin 5m ) am Ende will ich gar nicht das nehmen die passen nicht zur mir die haben richtig starke Nebenwirkungen wenn ich halbe nehme werde ich zwei Tage bewusstlos schlafen. Ich habe richtig langweile die Ärztin zu Besuch gerund das ich Stress oder sonstiges habe ich bin mir ganz sicher das ich 99 % kein Stress und kein Psychische Probleme habe .heute war mir wieder so schwer zu schlafen dann habe ich gesagt ich suche mir eine Lösung ich will nicht wieder zum Arzt gehen ich habe keine bewusst das ich sage das wegen komme ich nicht und ich lade wieder heute unter Schlaf Mangel .Ich bedanke mich bei Ihnen vielmals das hat mir richtig geholfen und jdeen gegeben was sein sol .
Ich muss zum Hausarzt gehen
Und die richtige Erkrankung frühzeitig zu erkennen ob das körperliche Erkrankung sind ich habe 100% Restless-Legs-Syndrom und ich lade schon seit ich 12 Jahre war Und das schlimmste wenn man soo lange sich Falsch Beim Medikamente oder falsche Arzt behandelt und wird immer schlimmer und löst sich auch nicht .
4 Wochen benzodiazepine sind aber schon wirklich lange. Ich würde die keinesfalls länger als 1 Woche nehmen. Hab schon bei einigen mitbekomme wie schnell Sir i eine Abhängigkeit gerutscht sind, und jahrelang nicht mehr davon weg gekommen sind.
Meine Empfehlung wäre noch eine Wärmflasche. Selbst im Sommer. Da schlafe ich sofort ein. Mit kalten Füßen geht es gar nicht.
ich habe alles mögliche probiert, seit 4 jahren leide ich unter schlafstörungen. ich möchte mein altes leben wieder aber wahrscheinlich muss ich diese schlafstörungen akzeptieren. ich wünsche jemand könnte mir helfen. 😢
Ich denke abends an Putin. Könnte das auch ein Grund sein?
Putin sucht dich
Ich schlafe gut, weil ich jeden Abend vor dem Schlafengehen Heidelbeeren esse🙂
Wieviele benötigst Du ?
Ich hatte Einschlafstörungen wegen den Ukraine Krieg. Das war heftig. 🤔
Ohja, ich auch. Hält bis heute an.
Ich nicht.
👍🙏
Schlafe schon 1 Monat nicht. Ist eigentlich im Körper was kaputt wenn Schlaftabletten nicht wirken?
Wie gehts dir heute ?
@@s1monmiteinZ1dreckig
naja, ich arbeite in 3 schichten, könnte ein grund sein
Bei mir genau so
Ich nehme zum Schlafen Tryptophan 1Stunde bevor ich ins Bett gehe. Ist eine Aminosäure und wirkt zuverlässig ohne Nebenwirkungen 👍
Mache ich auch, aber mein Arzt hat gesagt, die Einnahme wäre nutzlos, da eine Trypophan Kapsel nicht die Blut/Hirnschranke überwinden kann.
@@timtaifig6873 Das stimmt so nicht. Tryptophan wird ja Tagsüber zu Serotonin und Nachts zu Melatonin umgewandelt. Man sollte es Nachts entweder Nüchtern einnehmen, oder mit etwas Zuckerhaltigem um die Konkurrierenden Aminosäuren in Schach zu halten. Dein Arzt sollte Mal ein paar Gramm Tryptophan im Selbstversuch Nachts einnehmen, und dann Mal schauen wie lange er sich wach halten kann.😉 Spätestens bei 6Gramm wird er zu Dornröschen 😴
@@tryptophan5313 Viele schlafen allerdings mit Tryptophan nicht durch auch wenn es richtig eingenommen wird. Nach 4 Stunden ca. wachen so einige auf und können dann nicht mehr weiterschlafen.
@@hotteschmidt920 Das stimmt, ist mir selbst schon so gegangen. Für diesen Fall steht bei mir Tryptophan auf dem Nachtkästchen.
Ich kann jedem, der von Insomnie geplagt wird, die hervorragenden Bücher von Tatjana Crönlein und Guy Meadows empfehlen.
Einschlafen kein Problem
Schlafe so 3-4 STD
Dann muss ich wegen meiner Blase raus.
Einschlafen ist dann aber nicht mehr einfach.
Die Rückenmark Stehnose lässt eins meiner Beine Zucken, erst Spann es sich an dann will es die Anspannung aus schütteln.
Wenn das nicht ist tut eine Narbe im Bauchraum an ein und der selben stelle sehr weh bis nach hinten zum Lendenwirbel.
Und wenn man nicht aufwachen kann? Aber keine Halluzinationen hat sondern einfach gelähmt im Traum ist ?