Immer zu wenig Schlaf? Schlimme Folgen durch Schlafmangel? Das sollten Sie wissen bei Beschwerden!
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
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#schlafmangel #schlafen #schlafstörungen
Sie schlafen schlecht & zu wenig? Mein Tipp: Ändern Sie das und zwar ab heute, sofort. Denn Schlafmangel ist ein absoluter Gesundheitskiller, Stichworte sind Konzentrationsstörungen, Krebsrisiko, schwaches Immunsystem, Bluthochdruck und auch schlechte Laune und sogar Depression. Dass wir ca. 1/3 unseres Lebens mit Schlafen verbringen, zeigt, wie wichtig der Schlaf für uns ist. In der Nacht finden viele notwendige Regeneration- und Verarbeitungsprozesse statt. Leider zählen Schlafstörungen in Deutschland zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen und betreffen mindestens 10% der Bevölkerung. Durch den daraus resultierenden Schlafmangel gerät der Körper in einen Zustand des Dauerstresses, was u.a. unser Herz-Kreislauf-System, unseren Hormonhaushalt, unser Krebsrisiko und unsere Psyche aus dem Gleichgewicht bringt.
Warum brauchen wir Schlaf?
Besonders für unser Gehirn ist ausreichend Schlaf wichtig. Über den Tag nimmt es unzählige Sinneseindrücke und Informationen auf, die tagsüber zunächst nur zwischengespeichert werden. Erst nachts, wenn das Gehirn eine Pause von dieser Informationsflut hat, kann es die gesammelten Eindrücke sortieren und Wichtiges im Langzeitgedächtnis abspeichern. Und auch für den Rest des Körpers ist Schlaf unverzichtbar. Während wir friedlich vor uns hinträumen, haben 1) die Organe und Muskeln Gelegenheit sich zu regenerieren, und es werden 2) die Wundheilung, das 3) Immunsystem und 4) die Entgiftung angekurbelt.
Und wieviel Schlaf ist notwendig, damit sich Körper und Geist regenerieren können? So banal das klingt: Jeder braucht so viel Schlaf, dass er sich ausgeschlafen fühlt. Ob das nach 5 oder nach 9 Std. der Fall ist, ist ganz individuell. Die durchschnittliche Schlafdauer in Mitteleuropa liegt bei ca. 7 Std pro Nacht. Wenn es Sie aber schon nach 6 Std. voller Energie aus dem Bett treibt, ist das auch in Ordnung. Das Schlafbedürfnis ändert sich zudem mit dem Alter. So ist es für die Entwicklung und das Wachstum von Säuglingen notwendig, dass sie täglich bis zu 18 Std. schlafen. Mit zunehmendem Alter, ca. ab dem 65. Lebensjahr, nimmt die nächtliche Schlafdauer hingegen ab. Das liegt zum einen an einem veränderten Schlafverhalten, also z.B. durch regelmäßige Nickerchen am Tag. Zum andern aber auch an der Zunahme von Schlafstörungen durch z.B. altersbedingte Erkrankungen. Übrigens, mindestens so bedeutend wie die Schlafmenge ist auch die Schlafqualität. Nach einem flachen 8-stündigen Schlaf können Sie sich genauso gerädert fühlen, wie nach zu wenig Schlaf.
5 Folgen von Schlafmangel
Die unmittelbarste Folge von Schlafmangel ist natürlich starke Müdigkeit, klar, das kennt jeder von uns Wird der Schlafmangel aber chronisch, kommen noch weitere Auswirkungen hinzu, die die Lebensqualität der Betroffenen einschränken, da bereits alltägliche Aktivitäten schwerfallen und auch die Gesundheit leidet.
Folge #1: Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen
Folge #2: Diabetes
Folge #3 Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Folge #4 Immunsystemschwäche
Folge #5 Depression
Zitierte Studie:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33849...
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Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.
Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!
Das ist ein sehr schöner Kommentar 🌹🍀
So wahr!
danke mama
Danke Mama ❤️
Aber auch das hat irgendwann ein Ende, es sei denn man bekommt 12 Kinder. Aber selbst dann. Die richtig echten schlafstörungen enden nie.
Schaffe es seit zwei Jahren nicht meinen Schlafrhytmus wieder in den Griff zu bekommen. Danke für diese wichtige Motivation!
*Viele HATER sind zu fans geworden sie sehen ein das FatPad der beste TH-camr ist☄*
Viel Erfolg🍀
dann musst du Melatonin supplementieren
er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱
Vielleicht vor dem schlafen gehen KEIN schnelles stoss-gebet mehr.....
Tipps für besseren Schlaf wären super.
Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.
Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen
Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen!
Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen!
Alles Gute, das wird schon🙏💫
Auch wir bitten um Tipps besser schlafen zu können! Ihre Videos sind immer sehr lehr- und hilfreich
Ja ich würde auch gerne mehr Infos haben, durch meine Dauernachtschit kann ich sehr schlecht schlafen
fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten.
Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)
@@acunercesur6077 doğru
@@acunercesur6077 mag bei einigen zutreffend sein aber nicht bei allen.
wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉
Dankeschön Herr Dr weigl für das wichtige Thema, Erklärung und Video. Gerne Mehr solche Themen.
Vielen lieben Dank für diesen tollen Beitrag.
Ich danke Ihnen von ganzem Herzen für Ihre Bemühungen! Ich gebe gern Ihre Tipps weiter an meine Kunden in der Apotheke
Jaaaaaa! Hatte gehofft, dass es am Ende noch Tipps zum gut einschlafen und durchschlafen gibt. Daher gerne ein 2. Video dazu 😇😁🤗
„ Volltreffer“ Video und sehr informativ. Vielen Dank Hr. Doktor Weigl.
Vielen lieben Dank für das wichtigste Thema !
ich bin froh und dankbar das ich einen gesunden und ruhigen schlaf habe 🙏❤
ich schlafe schnell ein , schlafe durch und immer 8 - 9 Stunden ❤❤☺
Schön
Verspätet meinerseits wollte ich mich für dieses Video auch bedanken und es wertschätzen! Vielen Dank Dr. Dr. Weigl ☆☆☆
Doktor danke schön für diese wichtige Informationen. Sie sprechen viel verständlich.
Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen.
Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund
Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein.
Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!
Vielen Dank für Ihre Themen und Informationen. Sie sind sehr empathisch. So einen Arzt gibt es kaum noch.Finde mich in vielen Themen wieder.
Gerne weitere Tipps zum Thema guter Schlaf. Danke für das Video.
Ich höre fast jeden Abend ein " geführte Meditation Video" das hilft mir so sehr,kann ich von Herzen empfehlen
Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.
Tipps für den Umgang wären toll. Vielen lieben Dank für Ihre beständig wertvollen Videos.
Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹
Gutes Video, danke. 👍🏻
Schön wäre ein umfassendes Video zum Thema Schlafhygiene (incl. Einschlafproblemen)!!
Danke vorab! 🙂
super, doc. du hilfst uns echt.
Deswegen habe ich meine Nachtarbeit gekündigt. Danke.
Guten Tag, Herr Dr Weigl über ein Video mit Tipps zu diesem Thema, finde ich wirklich gut....
Wieder einmal ein super Video! Werde jetzt auch wieder versuchen immer auf 7h Schlaf zu kommen... meistens denkt man sich "ach komm... was solls"... will ich jetzt aufhören und früher is Bett.
Sehr gutes Video...hätte nicht gedacht dass Schlafmangel die ganzen Körperfunktionen beeinflussen kann. Ein Video zu Tipps im Umgang mit Schlafmangel wäre super und echt hilfreich...
Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Ja, ich bin sehr interessiert an Tipps für einen erholsamen Schlaf
Danke sehr ,Herr Doktor ! 🙂
Ich würde mich über ein Video dazu wie ich meinem Schlaf verbessern kann sehr freuen. Ich leide an schlafgebundener Epilepsie und meine Anfälle werden fast immer durch Schlafmangel verursacht, deswegen ist hier jeder Tipp Gold wert
Vielen Dank für das wertvolle Video. Ich bin mir der Wichtigkeit des Schlafens sehr bewusst , jedoch schlafe ich seit der Geburt meiner beiden Kinder leider nicht genug. Aber das wird sich in ein paar Jahren hoffentlich wieder gelegt haben :-)
Super erklärt Herr weigel danke.
Danke danke Doktor Weigl! 🙂
Ich bin so dankbar für dieses Video.Hat mir wieder ein stück geholfen..Ich bin jetzt seit 6 jahren im sicherheitsdienst tätig.Eigentlich bis auf ein paar ausnahmen im Monat immer nachts und bis ca 7 uhr morgens.Dann komm ich gegen 8:00 ins Bett.Da ich aber in einem hellhörigen haus wohne schlafe ich eigentlich nie länger wie 3 stunden.Ich bin mittlerweile im dauerstress und fühle mich einfach nur krank.Ich denke es wird höchste Zeit um mich nach einem neuen Job umzuschauen bevor ich irgendwann umfalle.
Tipps wären ganz toll!
Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen
Danke für dieses informatives Video 🤗 !!!!!
Top & Danke !
Ein Video über Tipps für den Umgang mit Schlafmangel wäre super.
Wie immer, ein super Beitrag von ihnen 😁👍✌️
Vielen Dank 👍 Das freut mich!
Besten Dank für Ihre ausführliche Erklärung...🤗👍🏻🙏 Ein kleiner Abendspaziergang ist mir oft sehr dienlich zum Abschalten - Dunkelheit und kühle Frische tut gut, eine Reduzierung der Sinne, eine andere Wahrnehmung als tagsüber bringt Ruhe ins Nervenkostüm....
Sie erklären das sehr gut. Und es ist vor allem auch nachvollziehbar. Vielen Dank 🍀🌷🌞
Herzlichen Dank! 😊
@@DoktorWeigl1 Gerne!
Wuua. Oh man Jetzt bin ich total sprachlos 😥😥. Vielen vielen Dank für die Tipps.
Meine herzlichsten Dank Herr Doktor. Gipfel von ihrem Videos. Durch ihren Arbeit habe ich soviel gelernt und angewendet. Respekt .
Sehr gut! Was genau haben Sie so angewendet? Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 egal ob ich müder wars oder nicht, eine Woche lang um 22 Uhr gehe ich im Bett.folge ist das ich ab 21 Uhr so müde bin usw.
Vielen Dank!
Bitte mehr über Schlaf! Super Videos.!
Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!
Vielen Dank!
Danke lieber Herr Dr.Weigl sehr interessantes Thema
Danke HERR Dr.
Danke für das sehr gut erklärte Video. 👍
Ja! Sehr sehr gerne hätte ich Tipps wie ich zu einem - vor allem qualitativ - guten Schlaf zurück finde! Früher war das normal, doch seit einigen Jahren ist es damit leider vorbei. Nur mit Melatonin, und ganz selten auch einfach mal so, schlafe ich richtig gut und bin morgens tatsächlich erholt. Wäre für ein Video dazu sehr dankbar.
Und, vielen Dank für all die vielen Informationen die Sie auf ihrem Kanal so herrlich kurz und knapp zur Verfügung stellen.
Super ihre Videos 👍Danke
Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell.
Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀
Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.
@@Doreen3003 Kurz vorm Wecker klappts dann meistens... 🙈
Sehr informativ gut👍👍👍danke Herr dr.Weigl🍀🙏❤
Sehr gerne 😊
Ich danke ihnen sehr für diese interessanten und hilfreichen Videos die sie produzieren das beantwortet mir nämlich einige Fragen
Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.
Ich kann bei euren Problemen nicht mitreden.
Ich lege mich ins Bett, mach die Augen zu und schlafe. Ca 5-7 Stunden...morgens aufwachen u munter sein
Ich schlafe bei offenem Fenster...Sommer wie Winter. Zimmertemperatur im Winter ca 14 - 16 Grad C. Keine Verdunkelung
@@mariatheresiavonlutzmunche5085 das ist beneidenswert. Freut mich sehr für dich! :) Grüße
@@andreasb6971 danke und alles Gute 🌻
Danke schön für die wertvollen Informationen 👍👍 5 ⭐️-ne !
RESPEKT 💐
Vielen Dank super Videos 👍
Danke Herr Dr. Weigl, ich schlafe jeden Tag nur ungefähr 4 Std. Einfach furchtbar 😱😭. Für Tipps wäre ich dankbar 👍😊. LG Karin 👋👋👱♀️
Danke.
Gerne ein Video mit Tipps gegen Schlafmangel. Das wäre sehr hilfreich 👍
Danke für dieses video 😃
Als Mama und Eltern schlafen wir fast jede Nacht wenig und schlecht..Sind trotzdem gut gelaunt, natürlich auch mal genervt, trotzdem hält sich alles irgendwie in Grenzen. Das geht schon drei Jahre so..Wir hoffen sehr, es wird bald besser...schlafen ist was tolles..gute Nacht..danke für das Video..
Danke
danke für die infos
Dankeschön 🙌.
Gerne 😊
Beide Daumen hoch 👍👍🍀....
Vielen Dank für das interessante Video. Mich würden ihre Schlaftipps sehr interessieren. 😊👍
Danke fürs Feedback! 😊
Gerne hätte ich Tipps zum Umgang mit Schlafmangel
Vielen Dank für das Video, ja bitte Tips um besser zu schlafen.
Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.
Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an.
Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen.
Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.
Gerne mehr Tipps zum Thema schlaf und wieder ein tolles Video :)
ich nutze seit einem Monat eine Gewichtsdecke für eine bessere schlaf
und? funktionierts?
@@BombasticStar ja aber man muss sich natürlich erstmal dran gewöhnen
Lieben Dank 😊
Sehr gerne!
Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe
Vielleicht hast du einen Eisenmangel ?
Mir geht es genau so. Um ein paar Tipps, wie man aus diesem Teufelskreis wieder herauskommt wäre ich sehr dankbar.
Warm duschen vor schlafen gehen
Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen
Infrarotlicht Therapie
Intensive Massage der Nacken Bereich
Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren
Atmung Übungen
@@piccadelly9360
Vielen Dank für die guten Tipps❣️
Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich.
Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden.
In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.
Was kann man denn jetzt dagegen tun? Vielen Dank für ihre Arbeit ❤️❤️❤️
Endlich mal eine „Baustelle“ die ich definitiv nicht habe.🙃 Trotzdem Danke für die umfassende Information 👏🏼
Tipps für einen besseren Schlaf wären super. Auch fände ich ein Video zur Supplementierung von Milchsäurebakterien super, da die Darmgesundheit anscheinend doch wichtig ist.
Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.
ja, ich auch.
Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!
@@angelauska nein, nein und nochmals nein! Schreien lassen geht gar nicht! Davon distanziert sich mittlerweile sogar der Autor!
Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.
@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert
Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören.
Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw.
Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war.
Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden.
Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.
Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.
Ja gerne, ein Video über mögliche Lösungen bei Schlafmangel
Bitte gerne ein Video mit wertvollen Tipps dagegen!
Danke für dieses Video.
Sehr gerne
Interessanter Beitrag.
Ich leide schon seit der Kindheit (ich habe ADHS) unter erheblichen Ein und Durchschlafstörungen. Ich kann leider bestätigen Wie sehr Körper und Geist darunter leiden. Leider habe ich die letzten Jahrzehnte sehr oft die Erfahrung gemacht, dass Ärzte dieses Problem komplett herunterspielen (Aussagen wie: an Müdigkeit ist nich keiner gestorben) und man als Patient Damit völlig hilflos zurück gelassen wird. Und das obwohl Ich sogar schon epileptische Anfälle aufgrund von Schlafmangel hatte.
Gerne würde ich ein Video mit Tipps bri Schlafstörungen sehen!
Habe selbst im vergangenen Jahr acht Monate durch Schmerzsymptomatik unter gestörtem Schlaf gelitten. Dünnhäutigkeit war da noch mein kleinstes Problem. Ich hab tlw gelallt wie betrunken, alles mögliche vergessen, mein Zuckerstoffwechsel ist völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Nach OP zu Jahresbeginn ist der Schmerz rückläufig, der Schlaf besser und ich merke, dass Psyche und kognitive Fähigkeiten sich wieder bessern. Gleiches hoffe ich vom Zuckerstoffwechsel.
Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤
Wow das haut mich um, ich arbeite im Dauernachtdienst 🙈
Mal wieder exzellentes Video 👍
Vielen Dank 👍
Ja, sehr gerne ein Video mit tips!!!
Ist notiert! 🙂
Für mehr Informationen zum Thema wäre ich sehr dankbar
vielen Dank für das Video! Ist es möglich ein Video über das Thema "Einschlaf-Hilfe" zu machen?
Ich schlafe regelmäßig 6 - 7 Stunden!!! Danke für wieder einen sehr guten Beitrag!!! 👍👍👍
Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.
Gute Motivation sofort mit meiner Schlafhygiene zu beginnen!
hallo,
erstmal vorab. du machst hervorrangende videos habe mir heute und gestern schon ganz viele angeguckt. schön erklärt und kurz gehalten.
ich habe seid langen durchschlaf probleme. seid der zweiten corona infektion ist es offensichtlich geworden das das durchschlafen nicht mehr stattfindet. ganz schlimm ist die nächtliche mundtrockenheit geworden. so das ich nachts wach werde durch das austrocknugsgefühl im mund. 3-6 x pro nacht wach werden ist schon standard. es ist ganz schlimm.
Interessantes Video.
Ein paar Tipps bei z.B. Durchschlafstörungen würden mich interessieren.
Toll..
ja bitte gerne tipps für einen besseren schlaf! ich !arbeite seit 20 jahren aUF NACHTSCHICHT und schlafe nie gut durch immer kurz und höchstens 6 std!!klasse viedeo und sehr informativ!! mfg
Danke für das Hochladen 👍👍👍
LG
Immer gerne 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 können sie etwas empfehlen also etwas pflanzliches?