Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.
Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!
fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten. Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)
wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉
Tipps für besseren Schlaf wären super. Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.
Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen
Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen! Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen! Alles Gute, das wird schon🙏💫
Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤
er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱
Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!
Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.
Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell. Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀
Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.
@@Doreen3003 Kleiner Tipp von mir ab 15 Uhr nicht mehr so viel Trinken. Abends keine Salate oder Gemüse Essen weil die sind Harntreibend, und du musst mehr raus .
Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein. Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!
Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.
Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!
Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.
@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert
Besten Dank für Ihre ausführliche Erklärung...🤗👍🏻🙏 Ein kleiner Abendspaziergang ist mir oft sehr dienlich zum Abschalten - Dunkelheit und kühle Frische tut gut, eine Reduzierung der Sinne, eine andere Wahrnehmung als tagsüber bringt Ruhe ins Nervenkostüm....
Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.
Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.
Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an. Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen. Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.
Danke Herr Dr. Weigl! Ich war 3 Tage jetzt im Schlaflabor, habe schwere Schlafapnoe und habe jetzt ein Beatmungsgerät. Mein Seratonin war nur auf 23. Danke für Ihre Videos. Ich hae auch immer Wechseldienst gehabt, Nachtdienste usw.Habe ich auch Konzentrationschwierigkeiten, reizbar, Wortfindungsstörung usw, aber jetzt mit dem Atemgerät wird es besser und ich zappel mit den Beinen, bekomme jetzt ein Medikament
@@DoktorWeigl1 oh ja. Das war kein Leben mehr, immer müde und antriebslos. Heute war die 1 Nacht zu Hause mit dem Beatmungsgerät alleine, es klappte gut. Ich soll aber ein Moderneres bekommn, Der Antrag läuft. Bin heute trotzdem sehr müde, wurde 6 mal wach die Nacht. Muss mich erst dran gewöhnen.
@@DoktorWeigl1 Danke!!!!❤❤❤❤❤ und ich bekomme etzt ein zusätzliches Medikament wegen Zappeln nachts mit den Beinen, das wird mir auch helfen.Restexx 100mg/25mg, wie gesagt, ohne Ihre Videos wäre ich nicht zum Arzt gegangen, ein großes DANKESCHÖÖÖÖÖÖÖÖÖN!!!!!!
Definitiv eine Verminderung der Lebensqualität bei zu wenig Schlaf kenne ich aus eigener Erfahrung! Ich habe jetzt mit meiner Freundin eine Vereinbarung getroffen dass sie mich nur alle zwei Tage besucht sie ist noch berufstätig und muss morgens um 5 Uhr aufstehen aber sie schnarcht nachts wie ein Sägewerk und das schränkt mich sehr ein für einen erholsamen Schlaf deshalb haben wir jetzt vereinbart dass sie nur noch jede zweite Nacht bei mir schläft das hat sie auch eingesehen!
Schlaft doch einfach in getrennten Zimmern. Kuscheln kann man trotzdem und zum einschlafen geht jeder in sein Bett. Langfristig braucht ihr da vermutlich sowieso eine Lösung falls ihr zusammen ziehen wollt.
Tipp #1 Vermeide Bildschirme/Displays ~30 MInuten vor dem Schlafengehen. Tipp#2 Halte den Raum eher kühl, als zu warm. Tipp#3 Dösen ist zwar nicht gleich schlafen, aber dennoch erholsam für den Körper, sollte er nicht ad hoc zum Schlafen kommen.
Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich. Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden. In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.
Warm duschen vor schlafen gehen Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen Infrarotlicht Therapie Intensive Massage der Nacken Bereich Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren Atmung Übungen
Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören. Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw. Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war. Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden. Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.
Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.
Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen. Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund
Ich bin so dankbar für dieses Video.Hat mir wieder ein stück geholfen..Ich bin jetzt seit 6 jahren im sicherheitsdienst tätig.Eigentlich bis auf ein paar ausnahmen im Monat immer nachts und bis ca 7 uhr morgens.Dann komm ich gegen 8:00 ins Bett.Da ich aber in einem hellhörigen haus wohne schlafe ich eigentlich nie länger wie 3 stunden.Ich bin mittlerweile im dauerstress und fühle mich einfach nur krank.Ich denke es wird höchste Zeit um mich nach einem neuen Job umzuschauen bevor ich irgendwann umfalle.
Wieder einmal ein super Video! Werde jetzt auch wieder versuchen immer auf 7h Schlaf zu kommen... meistens denkt man sich "ach komm... was solls"... will ich jetzt aufhören und früher is Bett.
Vielen lieben Dank für diesen tollen Beitrag. Ich danke Ihnen von ganzem Herzen für Ihre Bemühungen! Ich gebe gern Ihre Tipps weiter an meine Kunden in der Apotheke
Tipps wären ganz toll! Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen
Ich schlafe seit 2015 nicht mehr durch, seit einem Verkehrsunfall, kann ich vor Schmerzen in der Hüfte nicht durchschlafen... Seit 3 Jahren wohne ich bei meiner, an Demenz erkrankten, Mama... Da habe ich jetzt einen 24h Job... Bin eigentlich dauermüde 🥴 mit einer Einschlaf Meditation kann ich jetzt wenigstens einschlafen, bin aber nachts oft wach...ich möchte so gern mal wieder durchschlafen.
Seit meinem Unfall 2015 schlafe ich nicht mehr durch, weil mir irgendwie alles weh tut. Seit 3 Jahren kümmere ich mich um meine, an Demenz erkrankte Mama, 24 h am Tag... Durchschlafen, keine Chance... Konnte nie gleich einschlafen oder durchschlafen... Jetzt mache ich mir jeden Abend eine Einschlaf Meditation auf die Ohren.... Ich kann da so schnell reingehen, dass es nicht lange dauert und ich bin weg... Meditation sehr zu empfehlen! Und ganz wichtig, alles negative aus seinem Leben verbannen.
Als Mama und Eltern schlafen wir fast jede Nacht wenig und schlecht..Sind trotzdem gut gelaunt, natürlich auch mal genervt, trotzdem hält sich alles irgendwie in Grenzen. Das geht schon drei Jahre so..Wir hoffen sehr, es wird bald besser...schlafen ist was tolles..gute Nacht..danke für das Video..
Sehr gutes Video...hätte nicht gedacht dass Schlafmangel die ganzen Körperfunktionen beeinflussen kann. Ein Video zu Tipps im Umgang mit Schlafmangel wäre super und echt hilfreich...
Ich bin narkoleptikerin, habe chronischen Schlafmangel, keinen Tiefschlaf.... Immer sehr erfrischend und beruhigend zu lesen, wie kaputt man dadurch ist... Natürlich wichtig dass man auf genügend Schlaf achtet. Aber was tun, wenn man das nicht kann?????
Habe selbst im vergangenen Jahr acht Monate durch Schmerzsymptomatik unter gestörtem Schlaf gelitten. Dünnhäutigkeit war da noch mein kleinstes Problem. Ich hab tlw gelallt wie betrunken, alles mögliche vergessen, mein Zuckerstoffwechsel ist völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Nach OP zu Jahresbeginn ist der Schmerz rückläufig, der Schlaf besser und ich merke, dass Psyche und kognitive Fähigkeiten sich wieder bessern. Gleiches hoffe ich vom Zuckerstoffwechsel.
6 Jahre ca 20 Stunden die Woche maximal geschlafen aus beruflichen Gründen. Dabei jedoch voll Leistunsgfähig gewesen, auf der Arbeit aber auch privat (Training etc). nach 4 Jahren war die Luft raus, zwei weitere Jahre durchgehalten, und war sehr froh das geändert zu haben. Diese Zeit hat mich fertig gemacht, Dennoch nie Krank gewesen. Habe mich sehr schnell erholt. Nach einem 1 Jahr normaler Schlaf wieder ursprüngliche Form erreicht. Nie wieder Nachtschicht. Meine Kollegen sind nicht so gut dabei weggekommen.
Vielen Dank für das Video. Nach 33 Jahren Wechselschichtdienst kenne ich das Gefühl ausgeschlafen aufzuwachen, nicht mehr. Diabetes Typ 2 begleitet mich auch seit Jahren, so wie Herzrhytmusstörungen. In drei Monaten gehe ich in die Altersteilzeit und erhoffe mir gesundheitlich viel davon. Mich würde interessieren, wie ich schnell wieder zu einem normalen Schlafrhytmus kommen kann.
Ich würde mich über ein Video dazu wie ich meinem Schlaf verbessern kann sehr freuen. Ich leide an schlafgebundener Epilepsie und meine Anfälle werden fast immer durch Schlafmangel verursacht, deswegen ist hier jeder Tipp Gold wert
Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹
Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.
hallo, erstmal vorab. du machst hervorrangende videos habe mir heute und gestern schon ganz viele angeguckt. schön erklärt und kurz gehalten. ich habe seid langen durchschlaf probleme. seid der zweiten corona infektion ist es offensichtlich geworden das das durchschlafen nicht mehr stattfindet. ganz schlimm ist die nächtliche mundtrockenheit geworden. so das ich nachts wach werde durch das austrocknugsgefühl im mund. 3-6 x pro nacht wach werden ist schon standard. es ist ganz schlimm.
Wenn ich unter 8 Std schlafe, braucht man mich nicht ansprechen 😁Gott sei Dank habe ich auch einen sehr guten Schlaf und hole mir auch meine 8Std täglich. Bei mir geht es mit : Handy aus dem Schlafzimmer raus, (W-Lan eben so aus von Laptops und co) vorher durch lüften, das frische kühle Luft im Zimmer ist, vorher möglichst alle Probleme klären, das keine mit ins Bett genommen werden und mein Hund im Bett, ist zumindest für mich auch ein guter Aspekt, gut schlafen zu können☺Ein gutes bzw passendes Kissen ist noch wichtig, was bei mir ein schweizer Nackenstützkissen ist. Logischerweise keinen Kaffee mehr ab späten Nachmittag,ebenso wenig ähnliches! Leichtes Essen zum Abend oder früh genug essen vorm schlafen.
Ein herrlicher Vortrag über all das, was durch Schlafmangel alles entstehen kann. Aber leider nicht ein Wort, wie man wieder ausreichend Schlaf bekommt. Unzählige solcher Vorträge habe ich schon gehört. Interessant und lehrreich keine Frage, aber überhaupt nicht hilfreich zur Beseitigung des Problems.🤷♀️
Vor allem, wenn gleich zu Beginn gesagt wird "ändern Sie das sofort!" Ich wache seit kurzem aufgrund beginnender Wechseljahre öfter auf und habe dann ca. 10 min Hitzewallungen, oder bin länger wach. Hormone möchte ich noch nicht nehmen. Die sind ja auch nicht gerade ohne Nebenwirkungen/Risiken.
Solnja Ad. Ja, genau. Auf diesen Ausspruch hab ich explizit verzichtet. 🤣 ich dachte, ich hab schon genug kritisiert. Ich habe unzählige solcher Vorträge bereits gehört. Bestenfalls werden Tipps losgelassen wie.....gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen. Treiben Sie Sport, essen Sie nur noch leichtes vorm Schlafen gehen oder nehmen Sie ein heisses Bad etc Ach ja Meditationsübungen. Ich muss schon viele Jahre damit leben. Nichts hilft. Ja, Wechseljahre können wirklich den Schlaf rauben. Das hört man immer wieder. Versuchen Sie mal Melatonin Spray. Etwas hilft es. Wenn auch nicht viel. Alles Gutes weiterhin.
Darauf kann es keine allgemein verbindliche (befriedigende) Antwort geben, aus individuellen Gründen! Allerdings gibt es Anleitungen wie es möglich sein könnte einen "qualitativ besseren" Schlaf zu erzielen, aber eben auch immer abhängig davon wie weit der eigene Alltag dies zulässt. Jeder muss seine "eigenen" Möglichkeiten ausloten/überdenken, auch Schlaf planen. Wer schon aus gesundheitlichen Gründen (bspw. Schmerzen unterschiedlichster Art) keinen Schlaf findet, obwohl die Zeit dazu vorhanden wäre, der muss letztendlich "individuelle" Wege finden, seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen. Ein oft schwieriges Unterfangen, eben wegen den von Herr Dr. Weigl schon erwähnten Wechselwirkungen. Schmerz und/oder Schlaftabletten sollten wirklich nur das "Ultima Ratio" sein. Wenn es "natürliche" Möglichkeiten gibt, um seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, so würde ich die immer sonstigen, ärztlich verordneten Eingriffen vorziehen. Bspw., wäre es nach der Meinung einiger von mir konsultierten Chefärzten gegangen, hätte ich schon so manches "künstliche" Bauteil implantiert bekommen und bin "konventionell" auch schon so manch anderer Operation entgangen ;-)) Ähnlich sieht es bei verordneten Medikationen aus, die oftmals nicht notwendig sind, wenn man seinen Lebensstil ändert. Die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers sind enorm, wenn man ihm die Chance dazu gibt ;-))
Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe
Interessanter Beitrag. Ich leide schon seit der Kindheit (ich habe ADHS) unter erheblichen Ein und Durchschlafstörungen. Ich kann leider bestätigen Wie sehr Körper und Geist darunter leiden. Leider habe ich die letzten Jahrzehnte sehr oft die Erfahrung gemacht, dass Ärzte dieses Problem komplett herunterspielen (Aussagen wie: an Müdigkeit ist nich keiner gestorben) und man als Patient Damit völlig hilflos zurück gelassen wird. Und das obwohl Ich sogar schon epileptische Anfälle aufgrund von Schlafmangel hatte. Gerne würde ich ein Video mit Tipps bri Schlafstörungen sehen!
Kleine Hilfe: bei mir autogenes Training und Melatonin Punkt das ist das Schlafhormon, dass man als Nahrungsergänzungsmittel nehmen kann. Aber natürlich vorsichtig in der Dosierung und Dauer der Einnahme
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](http://i.ytimg.com/vi/5cXVRbtW784/mqdefault.jpg)
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Durch wochenlange Dauernachtschicht habe ich nie mehr als 6Stunden geschlafen. Nach 8 Wochen hatte ich Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch ,Rücken und Tremor. Kein Mensch kann sich gesund an Nachtschicht gewöhnen.....der Körper hält das auf Dauer nicht aus. Nach der Nachtschicht brauchte mein Körper 7 Tage um wieder auf normale Zeiten klar zu kommen. Die Nachtzulagen die sehr hoch sind sehe ich mittlerweile als Schmerzensgeld.
Danken wir an dieser Stelle einmal unseren Müttern, die oft mehrere Jahre ihres Lebens auf gesunden, erholsamen Schlaf verzichten um mehrmals pro Nacht zu den Kindern zu schauen und praktisch nie mehr ausschlafen! Da ihre Arbeit zuhause und mitten in der Nacht stattfindet nimmt sie kaum jemand im öffentlichen Bewusstsein wahr... Danke!
Das ist ein sehr schöner Kommentar 🌹🍀
So wahr!
danke mama
Danke Mama ❤️
Aber auch das hat irgendwann ein Ende, es sei denn man bekommt 12 Kinder. Aber selbst dann. Die richtig echten schlafstörungen enden nie.
Auch wir bitten um Tipps besser schlafen zu können! Ihre Videos sind immer sehr lehr- und hilfreich
Ja ich würde auch gerne mehr Infos haben, durch meine Dauernachtschit kann ich sehr schlecht schlafen
fang mal an weniger am Telefon rum zu hängen, und ernähre dich mal gesund und sorge von 8 uhr morgens bis 20 Uhr arbends für volle aktivitäten.
Ich versichere dir, du wirst wie ein Baby tief und fest schlafen ;)
@@acunercesur6077 doğru
@@acunercesur6077 mag bei einigen zutreffend sein aber nicht bei allen.
wohl ehr beängstigend und kontraproduktiv für einen gute schlaf. wenn dir einer studien um die ohren haut, die genauso gut aus der feder eines pharmaunternehmens stammen könnte und den gebrauch von schlafmitteln anwerben bzw. ankurbeln soll. ps. ärzte leben vor allem durch den verkauf diverser medikamente und nicht von nützlichen tipps und tricks stress abzubauen oder das anfertigen eines kräuterauszugs. es gibt ausnahmen, aber die sind jetzt alle braun🤣💉
Tipps für besseren Schlaf wären super.
Ein hervorragendes Video, vielen Dank. Am Wochenende schlafe ich immer (mehr als) genug. Unter der Woche ist es allerdings teilweise an manchen Tagen nicht der Fall. Das muss ich verbessern.
Ich denke das ist der individuell. Daher empfehle ich zum Hausarzt zugehen sich auf den Kopf stellen zulassen und danach Hilfe ich Schlafzentrum zu suchen
Hallo, ich kenne diese Problematik nur zu gut. Stress, das Restless leg Syndrom und eine Augeninfektion führten dazu. Mittlerweile, schon sehr krank, weiß ich dass man diese Spirale nur durchbrechen kann, indem man mit kleinen Sachen beginnt. Wie z.B. nach 9:00 Uhr keinen Kaffee mehr, denn der treibt den Cortisolspiegel zusätzlich hoch, als ob der Stress nicht schon reichen würde. Ich habe mit mit Kaffee über den Tag "gerettet" um dann nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Außerdem kann ich dir empfehlen Yoga zu betreiben. Wobei du dir eine solide Yogaschule suchen solltest, in der man auch wert auf Meditation und Atemtechnik legt. Viel in die Natur gehen, am besten ruhig und langsam, wenn es dir gelingt. Ruhig durchatmen! Oder einfach mal am Fenster, richtig durchatmen, kräftig ausatmen!
Letzter Tipp, mit Einschlafmusik einschlafen, gaaanz leise stellen!
Alles Gute, das wird schon🙏💫
ich bin froh und dankbar das ich einen gesunden und ruhigen schlaf habe 🙏❤
ich schlafe schnell ein , schlafe durch und immer 8 - 9 Stunden ❤❤☺
Schön
Hallo an alle...ich schlafe seit Jahren nicht mehr als 5 bis 6 Std,werde zwischendurch wach...weil WC,Traum,Zähneknirschen.....steh täglich um 4 Uhr auf....das macht viel mit dem Menschen!! Ich hab mit meinem Chef geredet über meine psychische und psychische Belastung, Probleme....und trete jetzt kürzer....alles gute an alle❤
Deswegen habe ich meine Nachtarbeit gekündigt. Danke.
Schaffe es seit zwei Jahren nicht meinen Schlafrhytmus wieder in den Griff zu bekommen. Danke für diese wichtige Motivation!
*Viele HATER sind zu fans geworden sie sehen ein das FatPad der beste TH-camr ist☄*
Viel Erfolg🍀
dann musst du Melatonin supplementieren
er hält dir eine pistole auf die brust und du dankst ihm, weil du vor allen anderen ins ziel gekommen bist? und wie sollte man sich motiviert fühlen, keine schlafprobleme zu haben? schläfst etwa mit absicht schlecht? besorge dir baltriantropfen, nimm dir jeden abend vor dem schlafen gehen eine kurze meditation vor, oder sage dir mantraartig, dass du frei und unabhängig bist und dir alle mal am A... lecken können, denen du nicht passt. und vor allem mach dir nicht noch mehr stress, weil du jetzt weißt, was dir für krankheiten blühen, wenn du nicht sofort gut einschläfst😖😭😱
Vielleicht vor dem schlafen gehen KEIN schnelles stoss-gebet mehr.....
Danke für Ihre professionellen Informationen. Ich mag Ihren Kanal sehr! Sie sind bestimmt ein Vorbild für viele Ärzte und den gesamten Gesundheitsbereich!
Vielen Dank!
„ Volltreffer“ Video und sehr informativ. Vielen Dank Hr. Doktor Weigl.
Mir halfen Entspannungs- und Hypnoseaufnahmen um wieder besser einzuschlafen. Höre ich bis heute regelmässig, auch wenn es inzwische wieder ohne gut klappt mit dem erholsam schlafen. Routinen sind da sehr hilfreich.
Schwer, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht. Das funktioniert meistens nicht so schnell.
Gerne mehr zu dem Thema. Vielen Dank für Ihre wertvollen Informationen. 🌞 🍀
Damit habe ich auch Schwierigkeiten. Wenn ich nachts aufwache, weil ich auf die Toilette muss, kann ich dann sehr oft auch nicht wieder gut einschlafen. Mein Gedankenkarussell springt dann an.
@@Doreen3003 Kurz vorm Wecker klappts dann meistens... 🙈
@@Doreen3003 Kleiner Tipp von mir ab 15 Uhr nicht mehr so viel Trinken. Abends keine Salate oder Gemüse Essen weil die sind Harntreibend, und du musst mehr raus .
Ich freue mich und ich denke auch viele andere Zuschauer freuen sich, wenn es ein Video mit Tipps zum bessern Schlafen gibt. Ich kann mich tatsächlich gar nicht mehr daran erinnern überhaupt mal ausgeschlafen gewesen zu sein.
Darüber hinaus möchte ich mich einmal für den immer sehr guten und vor allem mit Studien untermauerten Beiträgen bedanken. Danke und weiter so!
Gerne hätte ich Tipps zum Umgang mit Schlafmangel
Ich höre fast jeden Abend ein " geführte Meditation Video" das hilft mir so sehr,kann ich von Herzen empfehlen
Das habe ich meinem Cheff erzählt .. Jetzt darf ich ausschlafen❤
Meine herzlichsten Dank Herr Doktor. Gipfel von ihrem Videos. Durch ihren Arbeit habe ich soviel gelernt und angewendet. Respekt .
Sehr gut! Was genau haben Sie so angewendet? Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 egal ob ich müder wars oder nicht, eine Woche lang um 22 Uhr gehe ich im Bett.folge ist das ich ab 21 Uhr so müde bin usw.
Danke DoktorWeigl!! Ich schlafe sehr schlecht seitdem ich Kinder habe und die mich immer nachts wecken. Ich bin müde, gereizt, kann mir nichts merken und bin häufig überfordert. Ich schlafe seit 5 Jahren mehr als 3x Woche schlecht. Ich fände es interessant ein Video mit weiteren Informationen für Mütter und Väter für ihre Schlaf und wie man das ausgleichen kann.
ja, ich auch.
Ich kann nur das Buch "Jedes Kind kann schlafen lernen" von Annette Kast-Zahn immer wieder wärmstens empfehlen. Funktioniert absolut sicher, allerdings muss man als Eltern auch konsequent bleiben. Das ist das einzige Problem bei der Sache. Und die Methode ist definitiv nicht schädlich für die Kinder, wie immer wieder gerne behauptet wird! Außerdem empfehle ich Yoga. Seitdem ich das regelmäßig mache, schlafe ich wunderbar!
@@angelauska nein, nein und nochmals nein! Schreien lassen geht gar nicht! Davon distanziert sich mittlerweile sogar der Autor!
Familienbett war hier die Lösung damit alle zu genügend Schlaf kamen… Und dann ist es ja zum Glück auch nicht von Dauer. Meine Kinder haben nach 3-4 Jahren durchgeschlafen.
@@mamamal3 Das hat nichts mit Schreien lassen zu tun, sondern ist ein sehr durchdachtes Konzept. Schlafen lernen ist auch für die Kinder selbst extrem wichtig! Sonst sind die Schlafprobleme als Erwachsene vorprogrammiert
Doktor danke schön für diese wichtige Informationen. Sie sprechen viel verständlich.
Danke danke Doktor Weigl! 🙂
Jaaaaaa! Hatte gehofft, dass es am Ende noch Tipps zum gut einschlafen und durchschlafen gibt. Daher gerne ein 2. Video dazu 😇😁🤗
Danke HERR Dr.
Besten Dank für Ihre ausführliche Erklärung...🤗👍🏻🙏 Ein kleiner Abendspaziergang ist mir oft sehr dienlich zum Abschalten - Dunkelheit und kühle Frische tut gut, eine Reduzierung der Sinne, eine andere Wahrnehmung als tagsüber bringt Ruhe ins Nervenkostüm....
Ja, sehr gerne ein Video mit tips!!!
Ist notiert! 🙂
Sehr informativ gut👍👍👍danke Herr dr.Weigl🍀🙏❤
Sehr gerne 😊
Verspätet meinerseits wollte ich mich für dieses Video auch bedanken und es wertschätzen! Vielen Dank Dr. Dr. Weigl ☆☆☆
Erfreulich dies so einprägsam und umfassend vermittelt zu bekommen, danke! Mir ist der Teufelskreis bekannt, Müdigkeit durch Schlafmangel mit Kaffee zu begegnen zu wollen und deswegen wiederum noch schlechter schlafen zu können. Das Bewusstsein für eine Schlafkultur zu entwickeln und diese mit allen Verantwortungen in Einklang zu bringen, ist eine große Herausforderung - ggf. nicht nur für mich.
Ich kann bei euren Problemen nicht mitreden.
Ich lege mich ins Bett, mach die Augen zu und schlafe. Ca 5-7 Stunden...morgens aufwachen u munter sein
Ich schlafe bei offenem Fenster...Sommer wie Winter. Zimmertemperatur im Winter ca 14 - 16 Grad C. Keine Verdunkelung
@@mariatheresiavonlutzmunche5085 das ist beneidenswert. Freut mich sehr für dich! :) Grüße
@@andreasb6971 danke und alles Gute 🌻
Vielen lieben Dank für das wichtigste Thema !
Upcyclen der Habbits: mit Sport wird man tiefer und eher müde, man trinkt weniger Alkohol und ernährt sich gesünder, man schläft tiefer und regeneriert besser.
Das kann ich nur bestätigen. Das Paradoxe ist, dass man sich trotz des durch den Schlafmangel verursachten Erschöpfungszustands dazu aufraffen muss körperlich aktiv zu werden. Dadurch steigt die Schlafqualität massiv an.
Meiner Erfahrung nach besteht ein häufiges Problem darin, dass sich der Alltag bei vielen nur noch um Arbeit und nach Hause kommen dreht. Egal ob man bei der Arbeit z.B. viel läuft, oder sitzt, Freizeitsport bzw. von körperlicher Aktivität geprägte Hobbys sind häufig der Schlüssel zur Beseitigung von Schlafproblemen.
Auch wenn ich selbst einen übermäßig großen inneren Schweinehund habe, weiß ich, dass unser Körper es braucht ausgepowert zu werden und in uns mehr Energiereserven schlummern als uns bewusst und in ruhigeren Zeiten lieb ist.
Danke Herr Dr. Weigl! Ich war 3 Tage jetzt im Schlaflabor, habe schwere Schlafapnoe und habe jetzt ein Beatmungsgerät. Mein Seratonin war nur auf 23. Danke für Ihre Videos. Ich hae auch immer Wechseldienst gehabt, Nachtdienste usw.Habe ich auch Konzentrationschwierigkeiten, reizbar, Wortfindungsstörung usw, aber jetzt mit dem Atemgerät wird es besser und ich zappel mit den Beinen, bekomme jetzt ein Medikament
Es ist ja gut das Sie nun Hilfe bekommen
@@DoktorWeigl1 oh ja. Das war kein Leben mehr, immer müde und antriebslos. Heute war die 1 Nacht zu Hause mit dem Beatmungsgerät alleine, es klappte gut. Ich soll aber ein Moderneres bekommn, Der Antrag läuft. Bin heute trotzdem sehr müde, wurde 6 mal wach die Nacht. Muss mich erst dran gewöhnen.
@@DoktorWeigl1 Ich bin nur ins Schlaflabor aufgrund Ihres Videos mit der Schlafabnoe. DANKE!!!!!!❤❤❤❤❤❤
Alles Gute für Sie!
@@DoktorWeigl1 Danke!!!!❤❤❤❤❤ und ich bekomme etzt ein zusätzliches Medikament wegen Zappeln nachts mit den Beinen, das wird mir auch helfen.Restexx 100mg/25mg, wie gesagt, ohne Ihre Videos wäre ich nicht zum Arzt gegangen, ein großes DANKESCHÖÖÖÖÖÖÖÖÖN!!!!!!
Definitiv eine Verminderung der Lebensqualität bei zu wenig Schlaf kenne ich aus eigener Erfahrung! Ich habe jetzt mit meiner Freundin eine Vereinbarung getroffen dass sie mich nur alle zwei Tage besucht sie ist noch berufstätig und muss morgens um 5 Uhr aufstehen aber sie schnarcht nachts wie ein Sägewerk und das schränkt mich sehr ein für einen erholsamen Schlaf deshalb haben wir jetzt vereinbart dass sie nur noch jede zweite Nacht bei mir schläft das hat sie auch eingesehen!
Schlaft doch einfach in getrennten Zimmern. Kuscheln kann man trotzdem und zum einschlafen geht jeder in sein Bett. Langfristig braucht ihr da vermutlich sowieso eine Lösung falls ihr zusammen ziehen wollt.
Tipp #1
Vermeide Bildschirme/Displays ~30 MInuten vor dem Schlafengehen.
Tipp#2
Halte den Raum eher kühl, als zu warm.
Tipp#3
Dösen ist zwar nicht gleich schlafen, aber dennoch erholsam für den Körper, sollte er nicht ad hoc zum Schlafen kommen.
Guten Tag, Herr Dr Weigl über ein Video mit Tipps zu diesem Thema, finde ich wirklich gut....
Danke Herr Dr. Weigl, ich schlafe jeden Tag nur ungefähr 4 Std. Einfach furchtbar 😱😭. Für Tipps wäre ich dankbar 👍😊. LG Karin 👋👋👱♀️
Danke lieber Herr Dr.Weigl sehr interessantes Thema
Sie erklären das sehr gut. Und es ist vor allem auch nachvollziehbar. Vielen Dank 🍀🌷🌞
Herzlichen Dank! 😊
@@DoktorWeigl1 Gerne!
Super ^^, ich arbeite seit 20 Jahren ausschließlich Nachtschicht. Während meiner Schichttage schaffe ich es kaum auf mehr als 4 Stunden Schlaf täglich.
Für mich gibt es da auch kaum Alternativen, da keine Plätze im Tagesdienst frei gehalten werden.
In den vergangenen 20 Jahren sind aus meiner Nachtschicht bereits 10 mir persönlich bekannte Kollegen vor Erreichen des Rentenalters verstorben.
super, doc. du hilfst uns echt.
Mir geht es genau so. Um ein paar Tipps, wie man aus diesem Teufelskreis wieder herauskommt wäre ich sehr dankbar.
Warm duschen vor schlafen gehen
Wecker durch Lampe mit Zeitschaltuhr ersetzen
Infrarotlicht Therapie
Intensive Massage der Nacken Bereich
Problemen außerhalb der Schlafzimmer bewahren
Atmung Übungen
@@piccadelly9360
Vielen Dank für die guten Tipps❣️
Danke sehr ,Herr Doktor ! 🙂
Ich schlafe regelmäßig 6 - 7 Stunden!!! Danke für wieder einen sehr guten Beitrag!!! 👍👍👍
Gerne weitere Tipps zum Thema guter Schlaf. Danke für das Video.
Dankeschön Herr Dr weigl für das wichtige Thema, Erklärung und Video. Gerne Mehr solche Themen.
Tipps zu Schlafmangel würde ich gerne in einem weiteren Video hören.
Seit 2 Jahren habe ich Wirbelfrakturen. Seitdem kann ich nur noch in Etappen schlafen (max. 3 - 4 Stunden am Stück), dann 3 Stunden wach usw.
Davor habe ich wie ein Stein geschlafen, egal, wie laut es um mich rum war.
Gelegentlich nehme ich ein Zolpidem, aber unregelmäßig wegen der Abhängigkeit und Gewöhnung. Das wirkt aber auch nur höchstens 4 Stunden.
Ich würde gerne mal wieder durchschlafen, so 8 Stunden am Stück.
Bei mir ähnlich 3 Stunden am Stück ist ein Wunsch , das schon 30 Jahre, lebe noch ausser Müdigkeit keine körperlichen Probleme. Es ist trotzdem furchtbar.
Super erklärt Herr weigel danke.
Super Video vielen Dank ! Ich Versuche auch seit diesem Jahr Mal mein Schlaf mehr zu pflegen.
Ich bitte noch um Video über den CK Wert beim Blutbild. Man liest so viele Dinge im Internet und kann einfach nichts damit anfangen. Danke für die ganzen informativen Videos ! Beste Grüße bleiben Sie gesund
Ein Video über Tipps für den Umgang mit Schlafmangel wäre super.
Gutes Video, danke. 👍🏻
Schön wäre ein umfassendes Video zum Thema Schlafhygiene (incl. Einschlafproblemen)!!
Danke vorab! 🙂
Top & Danke !
Tipps wären hilfreich. Danke.
Ich bin so dankbar für dieses Video.Hat mir wieder ein stück geholfen..Ich bin jetzt seit 6 jahren im sicherheitsdienst tätig.Eigentlich bis auf ein paar ausnahmen im Monat immer nachts und bis ca 7 uhr morgens.Dann komm ich gegen 8:00 ins Bett.Da ich aber in einem hellhörigen haus wohne schlafe ich eigentlich nie länger wie 3 stunden.Ich bin mittlerweile im dauerstress und fühle mich einfach nur krank.Ich denke es wird höchste Zeit um mich nach einem neuen Job umzuschauen bevor ich irgendwann umfalle.
Wieder einmal ein super Video! Werde jetzt auch wieder versuchen immer auf 7h Schlaf zu kommen... meistens denkt man sich "ach komm... was solls"... will ich jetzt aufhören und früher is Bett.
RESPEKT 💐
Lieben Dank 😊
Sehr gerne!
Vielen lieben Dank für diesen tollen Beitrag.
Ich danke Ihnen von ganzem Herzen für Ihre Bemühungen! Ich gebe gern Ihre Tipps weiter an meine Kunden in der Apotheke
Wie immer, ein super Beitrag von ihnen 😁👍✌️
Vielen Dank 👍 Das freut mich!
Tipps wären ganz toll!
Auch wenn ich jetzt natürlich gern besseren Schlaf hätte fällt es mir einfach schwer einzuschlafen und vor allem früh genug einzuschlafen
Ich schlafe seit 2015 nicht mehr durch, seit einem Verkehrsunfall, kann ich vor Schmerzen in der Hüfte nicht durchschlafen...
Seit 3 Jahren wohne ich bei meiner, an Demenz erkrankten, Mama... Da habe ich jetzt einen 24h Job... Bin eigentlich dauermüde 🥴 mit einer Einschlaf Meditation kann ich jetzt wenigstens einschlafen, bin aber nachts oft wach...ich möchte so gern mal wieder durchschlafen.
Tipps für den Umgang wären toll. Vielen lieben Dank für Ihre beständig wertvollen Videos.
Bitte mehr über Schlaf! Super Videos.!
Meega Dankeschön 🤝Herr Dr Weigl
Freundliche Grüße Karin Birgels
Liebe Grüße zurück✌️
🍀🌷🌷🌷🌷🍀Tausend DANK🍀🌷🌷🌷🍀🙋♀️
Seit meinem Unfall 2015 schlafe ich nicht mehr durch, weil mir irgendwie alles weh tut. Seit 3 Jahren kümmere ich mich um meine, an Demenz erkrankte Mama, 24 h am Tag... Durchschlafen, keine Chance... Konnte nie gleich einschlafen oder durchschlafen... Jetzt mache ich mir jeden Abend eine Einschlaf Meditation auf die Ohren.... Ich kann da so schnell reingehen, dass es nicht lange dauert und ich bin weg... Meditation sehr zu empfehlen! Und ganz wichtig, alles negative aus seinem Leben verbannen.
Super ihre Videos 👍Danke
Danke für dieses informative Video. Diese Infos hätte ich gerne von meinem Schlafmediziner bekommen.
Danke für die Wertschätzung und lieben Worte 👍
Wuua. Oh man Jetzt bin ich total sprachlos 😥😥. Vielen vielen Dank für die Tipps.
Als Mama und Eltern schlafen wir fast jede Nacht wenig und schlecht..Sind trotzdem gut gelaunt, natürlich auch mal genervt, trotzdem hält sich alles irgendwie in Grenzen. Das geht schon drei Jahre so..Wir hoffen sehr, es wird bald besser...schlafen ist was tolles..gute Nacht..danke für das Video..
Danke für dieses informatives Video 🤗 !!!!!
Sehr gutes Video...hätte nicht gedacht dass Schlafmangel die ganzen Körperfunktionen beeinflussen kann. Ein Video zu Tipps im Umgang mit Schlafmangel wäre super und echt hilfreich...
Ich bin narkoleptikerin, habe chronischen Schlafmangel, keinen Tiefschlaf.... Immer sehr erfrischend und beruhigend zu lesen, wie kaputt man dadurch ist... Natürlich wichtig dass man auf genügend Schlaf achtet. Aber was tun, wenn man das nicht kann?????
Habe selbst im vergangenen Jahr acht Monate durch Schmerzsymptomatik unter gestörtem Schlaf gelitten. Dünnhäutigkeit war da noch mein kleinstes Problem. Ich hab tlw gelallt wie betrunken, alles mögliche vergessen, mein Zuckerstoffwechsel ist völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Nach OP zu Jahresbeginn ist der Schmerz rückläufig, der Schlaf besser und ich merke, dass Psyche und kognitive Fähigkeiten sich wieder bessern. Gleiches hoffe ich vom Zuckerstoffwechsel.
Ein sehr interessantes Thema danke
Sehr gerne!
6 Jahre ca 20 Stunden die Woche maximal geschlafen aus beruflichen Gründen. Dabei jedoch voll Leistunsgfähig gewesen, auf der Arbeit aber auch privat (Training etc). nach 4 Jahren war die Luft raus, zwei weitere Jahre durchgehalten, und war sehr froh das geändert zu haben. Diese Zeit hat mich fertig gemacht, Dennoch nie Krank gewesen. Habe mich sehr schnell erholt. Nach einem 1 Jahr normaler Schlaf wieder ursprüngliche Form erreicht. Nie wieder Nachtschicht. Meine Kollegen sind nicht so gut dabei weggekommen.
Vielen Dank für das Video.
Nach 33 Jahren Wechselschichtdienst kenne ich das Gefühl ausgeschlafen aufzuwachen, nicht mehr. Diabetes Typ 2 begleitet mich auch seit Jahren, so wie Herzrhytmusstörungen.
In drei Monaten gehe ich in die Altersteilzeit und erhoffe mir gesundheitlich viel davon.
Mich würde interessieren, wie ich schnell wieder zu einem normalen Schlafrhytmus kommen kann.
Ich würde mich über ein Video dazu wie ich meinem Schlaf verbessern kann sehr freuen. Ich leide an schlafgebundener Epilepsie und meine Anfälle werden fast immer durch Schlafmangel verursacht, deswegen ist hier jeder Tipp Gold wert
Vielen Dank für das informative und übersichtliche Video. An Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf bin ich interessiert. Freue mich auf weitere Videos. Liebe Grüße 🌹
Ja gerne, ein Video über mögliche Lösungen bei Schlafmangel
Vielen Dank für Ihre Themen und Informationen. Sie sind sehr empathisch. So einen Arzt gibt es kaum noch.Finde mich in vielen Themen wieder.
Dankeschön 🙌.
Gerne 😊
Wow das haut mich um, ich arbeite im Dauernachtdienst 🙈
Bitte gerne ein Video mit wertvollen Tipps dagegen!
Danke für dieses Video.
Sehr gerne
Endlich mal eine „Baustelle“ die ich definitiv nicht habe.🙃 Trotzdem Danke für die umfassende Information 👏🏼
Danke für das sehr gut erklärte Video. 👍
Ich hatte schon als Kind Einschlafstörungen. Bis zum 11. Lebensjahr musste ich um 19 Uhr ins Bett und lag oft bis Mitternacht wach. Mein ganzes Leben kann ich sehr schlecht einschlafen. In einer Selbsthilfegruppe sagte mir der Leiter, vielleicht liegt es genau daran, weil ich ins Bett "musste", egal ob ich müde war oder nicht. Heute klingelt kein Wecker mehr bei mir, und wenn ich erst um 4 Uhr einschlafe, dann stehe ich auf, wenn ich wach werde. Das geht aber auch erst seit 2 Jahren. Mein Einschlafritual: 2 Wärmflaschen, eine ins Kreuz, die andere an die Füße hilft meistens. Und eine enorme Verbesserung habe ich, seit ich alleine im Zimmer schlafe! Das kann ich jedem empfehlen, dadurch wird es viel besser. Leider hat nicht jeder so viel Platz.
Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Ja, ich bin sehr interessiert an Tipps für einen erholsamen Schlaf
Danke für das Hochladen 👍👍👍
LG
Immer gerne 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 können sie etwas empfehlen also etwas pflanzliches?
Gute Motivation sofort mit meiner Schlafhygiene zu beginnen!
hallo,
erstmal vorab. du machst hervorrangende videos habe mir heute und gestern schon ganz viele angeguckt. schön erklärt und kurz gehalten.
ich habe seid langen durchschlaf probleme. seid der zweiten corona infektion ist es offensichtlich geworden das das durchschlafen nicht mehr stattfindet. ganz schlimm ist die nächtliche mundtrockenheit geworden. so das ich nachts wach werde durch das austrocknugsgefühl im mund. 3-6 x pro nacht wach werden ist schon standard. es ist ganz schlimm.
Wenn ich unter 8 Std schlafe, braucht man mich nicht ansprechen 😁Gott sei Dank habe ich auch einen sehr guten Schlaf und hole mir auch meine 8Std täglich. Bei mir geht es mit : Handy aus dem Schlafzimmer raus, (W-Lan eben so aus von Laptops und co) vorher durch lüften, das frische kühle Luft im Zimmer ist, vorher möglichst alle Probleme klären, das keine mit ins Bett genommen werden und mein Hund im Bett, ist zumindest für mich auch ein guter Aspekt, gut schlafen zu können☺Ein gutes bzw passendes Kissen ist noch wichtig, was bei mir ein schweizer Nackenstützkissen ist. Logischerweise keinen Kaffee mehr ab späten Nachmittag,ebenso wenig ähnliches! Leichtes Essen zum Abend oder früh genug essen vorm schlafen.
Danke.
Ich schlafe schön jahrelang schlecht... Für mich ist das immer wie ein Fest wenn ich endlich mal eine Nacht durch schlafe.......😢
Beide Daumen hoch 👍👍🍀....
Vielen Dank für das interessante Video. Mich würden ihre Schlaftipps sehr interessieren. 😊👍
Danke fürs Feedback! 😊
Ein herrlicher Vortrag über all das, was durch Schlafmangel alles entstehen kann. Aber leider nicht ein Wort, wie man wieder ausreichend Schlaf bekommt.
Unzählige solcher Vorträge habe ich schon gehört. Interessant und lehrreich keine Frage, aber überhaupt nicht hilfreich zur Beseitigung des Problems.🤷♀️
Vor allem, wenn gleich zu Beginn gesagt wird "ändern Sie das sofort!"
Ich wache seit kurzem aufgrund beginnender Wechseljahre öfter auf und habe dann ca. 10 min Hitzewallungen, oder bin länger wach. Hormone möchte ich noch nicht nehmen. Die sind ja auch nicht gerade ohne Nebenwirkungen/Risiken.
Solnja Ad. Ja, genau. Auf diesen Ausspruch hab ich explizit verzichtet. 🤣 ich dachte, ich hab schon genug kritisiert. Ich habe unzählige solcher Vorträge bereits gehört. Bestenfalls werden Tipps losgelassen wie.....gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen. Treiben Sie Sport, essen Sie nur noch leichtes vorm Schlafen gehen oder nehmen Sie ein heisses Bad etc
Ach ja Meditationsübungen. Ich muss schon viele Jahre damit leben. Nichts hilft. Ja, Wechseljahre können wirklich den Schlaf rauben. Das hört man immer wieder. Versuchen Sie mal Melatonin Spray. Etwas hilft es. Wenn auch nicht viel. Alles Gutes weiterhin.
Ich muss immer noch lachen über den Ausspruch....ändern Sie das sofort. Beheben Sie sofort Ihren Schlafmangel. Als ob das so einfach wäre..🙈
Darauf kann es keine allgemein verbindliche (befriedigende) Antwort geben, aus individuellen Gründen! Allerdings gibt es Anleitungen wie es möglich sein könnte einen "qualitativ besseren" Schlaf zu erzielen, aber eben auch immer abhängig davon wie weit der eigene Alltag dies zulässt. Jeder muss seine "eigenen" Möglichkeiten ausloten/überdenken, auch Schlaf planen. Wer schon aus gesundheitlichen Gründen (bspw. Schmerzen unterschiedlichster Art) keinen Schlaf findet, obwohl die Zeit dazu vorhanden wäre, der muss letztendlich "individuelle" Wege finden, seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen. Ein oft schwieriges Unterfangen, eben wegen den von Herr Dr. Weigl schon erwähnten Wechselwirkungen. Schmerz und/oder Schlaftabletten sollten wirklich nur das "Ultima Ratio" sein.
Wenn es "natürliche" Möglichkeiten gibt, um seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, so würde ich die immer sonstigen, ärztlich verordneten Eingriffen vorziehen.
Bspw., wäre es nach der Meinung einiger von mir konsultierten Chefärzten gegangen, hätte ich schon so manches "künstliche" Bauteil implantiert bekommen und bin "konventionell" auch schon so manch anderer Operation entgangen ;-)) Ähnlich sieht es bei verordneten Medikationen aus, die oftmals nicht notwendig sind, wenn man seinen Lebensstil ändert. Die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers sind enorm, wenn man ihm die Chance dazu gibt ;-))
Danke für dieses interessante Video. Viele der Punkte kann ich an mir beobachten. Ich kann in den letzten 20-30 Jahren mich nicht wirklich an eine einzige Nacht erinnern, wo ich mich nach dem Wach werden fit gefühlt hätte. Müdigkeitsfaktor ist immer beim Level von vor dem Schlafen gehen. Für Tips wäre ich extrem dankbar. Vielleicht ist ja etwas dabei, was ich noch nicht probiert habe
Vielleicht hast du einen Eisenmangel ?
Vielen Dank!
Für mehr Informationen zum Thema wäre ich sehr dankbar
Danke schön für die wertvollen Informationen 👍👍 5 ⭐️-ne !
Interessanter Beitrag.
Ich leide schon seit der Kindheit (ich habe ADHS) unter erheblichen Ein und Durchschlafstörungen. Ich kann leider bestätigen Wie sehr Körper und Geist darunter leiden. Leider habe ich die letzten Jahrzehnte sehr oft die Erfahrung gemacht, dass Ärzte dieses Problem komplett herunterspielen (Aussagen wie: an Müdigkeit ist nich keiner gestorben) und man als Patient Damit völlig hilflos zurück gelassen wird. Und das obwohl Ich sogar schon epileptische Anfälle aufgrund von Schlafmangel hatte.
Gerne würde ich ein Video mit Tipps bri Schlafstörungen sehen!
Kleine Hilfe: bei mir autogenes Training und Melatonin Punkt das ist das Schlafhormon, dass man als Nahrungsergänzungsmittel nehmen kann. Aber natürlich vorsichtig in der Dosierung und Dauer der Einnahme