【我慢してる人全員集合】おからで死ぬほどうまいお菓子作った。
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2023
- おからパウダーは食物繊維豊富で最高やけど、摂取しすぎると逆にお腹壊すので注意！
僕は試作で食べすぎて、大変なことになったので気をつけて！
なんでも健康にいいからって食べ過ぎは良くない！っw
【✍🏻目次】
0:25 『チョコパウンドケーキ』
02:09『ハチミツ蒸しパン』
04:19『即席満腹ヨーグルト』
05:18『うますぎスコーン』
【📝動画内で使用してるもの】
・おからパウダー
amzn.to/3R45lrs
・純ココアパウダー
amzn.to/3qrgFmg
・ラカンカ
amzn.to/3OsK2fX
・オオバコ
amzn.to/3KrT4Je
・MCTオイル
amzn.to/3OWSgxj
※当チャンネルはAmazonアソシエイト・プログラムに参加しております。
↓【各レシピの栄養素・材料・作り方】
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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❶チョコパウンドケーキ
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 538kcal
☑︎ タンパク質: 24.5g
☑︎ 脂質: 33.9g
☑︎ 炭水化物: 33.9g
↪︎糖質:4.1g
↪︎食物繊維:29.8g
【材料🛒】
☑︎ たまご:2個
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ラカンカ（砂糖で代用可能）：45g
☑︎ 微粉おからパウダー：40g
☑︎ 純ココアパウダー:15g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
☑︎ MCTオイル（他の油で代用可能）:大さじ1
【作り方🍴】
①オーブンを160度に予熱しておく！
②ボウルに「たまご2個」「ラカンカ」「無調整豆乳」を入れて混ぜる。
③「おからパウダー」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」「MCTオイル」を加えて、さらに混ぜる。
④クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、160度に予熱したオーブンで45分焼く。
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❷ハチミツ蒸しパン
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 230kcal
☑︎ タンパク質: 13.3g
☑︎ 脂質: 10.7g
☑︎ 炭水化物: 20.4g
↪︎糖質:3g
↪︎食物繊維:17.4g
【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳：100ml
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ ラカンカ（砂糖で代用可能）：30g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
☑︎ バニラエッセンス:5滴ほど
【作り方🍴】
①「たまご」を割って、溶きほぐす。
②「無調整豆乳」「ラカンカ」を加えて、よく混ぜる。
③「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ベーキングパウダー」「バニラエッセンス」を加えて、さらに混ぜる
④電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。
⑤焼き目つけると、さらに美味しい。
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❸即席満腹ヨーグルト
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 201kcal
☑︎ タンパク質: 12.1g
☑︎ 脂質: 1.6g
☑︎ 炭水化物: 37.3g
↪︎糖質:27g
↪︎食物繊維:10.3g
【材料🛒】
☑︎ ギリシャヨーグルト:120g
☑︎ 微粉おからパウダー：大さじ1
☑︎ ハチミツ:適量
☑︎ お好みの冷凍フルーツ:適量
【作り方🍴】
①「ギリシャヨーグルト」「微粉おからパウダー」「ハチミツ」をよく混ぜる。
②お好みの冷凍フルーツ乗せて完成。
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❹うますぎスコーン
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【栄養素📊】1人前（3等分）
☑︎ エネルギー: 167kcal
☑︎ タンパク質:7g
☑︎ 脂質:9.7g
☑︎ 炭水化物:13.8g
↪︎糖質:1.1g
↪︎食物繊維:12.7g
【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:130ml
☑︎ ラカンカ（砂糖で代用可能）:45g
☑︎ 微粉おからパウダー:60g
☑︎ ベーキングパウダー:5g
☑︎ ココナッツオイル（他の油で代用可能）:大さじ1
▶︎トッピング
☑︎ ハチミツ
☑︎ チョコソース
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【作り方🍴】
〜オーブン180度に予熱しておく〜
①「たまご」溶かして、スプーン一杯分をとっておく。
②「溶いたたまご」「無調整豆乳」「ラカンカ」を混ぜる。
③「微粉おからパウダー」「ベーキングパウダー」「ココナッツオイル」を加えて、よく混ぜる。
④生地の形を整えて、卵を塗る
⑤180度に予熱したオーブンで20〜25分焼く
⑥お好みでハチミツかけて完成！
#レシピ ＃料理 ＃ダイエット ＃ヘルシー ＃vlog #暮らし - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
【✍🏻目次】
0:25 『チョコパウンドケーキ』
02:09『ハチミツ蒸しパン』
04:19『即席満腹ヨーグルト』
05:18『うますぎスコーン』
かわいい❤
癒されます‼️
ヌー！！！！！
このシリーズ好きです！！おからは豆腐から出たものなのにそれがスコーンやパウンドケーキになるとか神じゃないですかぁぁー！
うほー！！！やったぁー！！✨
そうなんですよ、これがスコーンやパウンドケーキになる！錬金術師
錬金術師にしてはとてもふわふわですね！
あら美味しそ～う🥞❤いつもかずさんの米粉のレシピ作ってますがおからにも挑戦してみようかな💪😋
ありゃ〜！！！❤️
いつもありがとうございます😊✨
おからも美味しく仕上がるので、ぜひぜひ🤡
昨夜、ハチミツ蒸しパンを作りました😉👌
簡単、旨い😋😋
もう、最高🎉🎉🎉🎉🎉です。
いつも素晴らしいレシピと分かり易い動画をありがとうございます🌈
おおおー！！！！
ありがとうございます！！✨
嬉しすぎます！！！
これからもがんばります🔥
いや、もうヤバいでしょ！抹茶ぷりん🍵美味しかったです〜😮
かずさん動画面白いし笑笑笑😆
すごく美味しいし、
簡単なのにどうしてこんなに上手く美味しく出来るのかなぁ😮
下手っぴなわたしでも上手に作れました🎉🎉感謝感謝🥺🥺🥺
羨ましい限りです❤
またわたしもいろいろ作らせていただきます。
やぁぁぁあぁぁぁん✨
ありがとうございます‼️
はちみつ蒸しパン、何分くらいレンジしていますか？
おからではないけど前回の動画の米粉ココアケーキ的なのを作りました、アレンジで業務スーパーで買ったシュガーレスハイカカオチョコレート🍫割って入れたのですが美味しく頂きました🎵やっぱりチョコレート🍫大好き💓♥️❤️ずっしりとしてるからお腹も満たされます🎵ケーキは好きだけどクリームが苦手なのでこうゆうヘルシースィーツは本当に参考になる。レンチンで出来るスィーツまた紹介してくれるといいですね、マフィンとかも好きです
スコーンを只今作りました。生地の状態がべちゃっとしている割にとても美味しくできました。神レシピ‼️
あと楽しそうに教えて、実食していることもポイント高いです。
嬉しいです！！！！！✨
ありがとうございます‼️✨
かずさん、質問です😅
作ったものは、１日で食べてしまっても、いいですか？
二日に分けた方がいいですか？
シンプルに食い意地はってすみません😣💦⤵️
初めてコメントさせていただきます。時間がなくて焼かなかったけれど、はちみつ蒸しパンを朝ごはんに作ってたべましたー。美味しかったです！
帰ってから、チョコパウンドケーキ作ります♡
ありがとうございます😊
チョコパウンドケーキも半量で作りましたが美味しかったです。
明日はバナナいれて作ってみます。
はちみつ蒸しパン絶対に作ります！記事に油脂が入ってないのでバターで焼くの有りですね😊
絶対つくってください！！！笑😆
ありですよ😎✨✨
@@kazu_nikouma
倍量で作って1/3量ずつ娘と食べました。ほんまフレンチトーストみたいで美味しかった〜。
無塩バターしかなかったのですが、有塩バターで焼いたらより美味しくなると思いました。
こんばんわ
蒸しパンもケーキも色んなレシピを試してきたけどカズさんのがお世辞抜きで１番美味しかったです
これからもよろしくお願いします😊
こんばんはー！！🌝
えー！！！！ホンマですか！🤣
めっちゃ嬉しいです！！！
これからもがんばります！🔥
ヨーグルトの米粉蒸しパン、こちらレシピ見させていただき作っております。
質問なんですが
プロテインおから蒸しパンなんですけど、サイリウムを加える利点はなんですか？
それと豆乳は無調整を使われていますが、調整豆乳だと効率悪いですか？
回答していただけるとすごく助かります。
【サイリウム加える点】
もちもち感増します！
【豆乳ついて】
甘さ調整していただければどちらでもOKです！
おから！！この間２９円で売ってた😂この物価高な時にお値段も体にも最高じゃないですかー！！神レシピ！
えー！！！29円は破格すぎますww🤣
ほんまいつもありがとうございます！！！🤩🤩
ケーキ美味すぎてヤバそう、
えへへ😎😎😎
たまに踊る変なダンス面白い🤣
一緒に踊りませんか？w🤣🤣
@@kazu_nikouma 私はダンスは全くダメで🤣💦
管理栄養士目指してる者です。イケメンやし健康にも気遣ってるのほんま好きです笑
顔だけじゃなくて動きとかもめっちゃ大橋くんに似てるまじでwww
スコーンおいしそ！
えー！！！！！ホンマですか？ww🤣
スコーンホンマお気に入りレシピです！
ありがとうございます😉
かずさん可愛い😊
福岡とかの方ですか？
ショートバージョンも見てます
卵の蒸しパンとか食べたけど美味しかったです！
また作りまーす♪
え！😳
いつも動画ご視聴いただきありがとうございます！
もー！！！うれしい！！！✨
あ！福岡ではないです！笑🤣
蒸しパンの時の下敷きはラップでも大丈夫ですか？
ラップでもOKです✨
いつも息子と一緒に作って
おやつや朝食に食べています
大食いの3歳もわたしも罪悪感なく
パクパク食べられて最高です！
今回のレシピもさっそく作ってみます―！楽しみ～！
息子様と一緒につくっていただけて、幸せです🥹✨
これからもご家族で楽しんでいただけるようにがんばります！！🔥
ラカンカの代用としてラカントsでも大丈夫ですか？
大丈夫ですよぉおぉー！！！
パウンドケーキはよく家で焼きますが…
こんなにカロリーOFFが作れるなんて〜もっと早く知りたかった〜
おからパウダー最強です✨
初めまして。昔、某高野豆腐会社に勤務してたけど、こんなにも罪悪感なしのスイーツ作れちゃうのが知らなかった😅
早速作りたいと思います😊
ありがとうございます😊
イケメンでお菓子もつくれて……
キュン死しそう❤いつも参考にしてつくってます！どれもおいしすぎてヤバい🥺
えーー！！！！
生きてください！！w🤣
こちらこそ、いつもありがとうございます😊
これからも参考にしていただけるように頑張ります🔥
市販のって甘すぎることが多いのと日持ちさせるために変なもん入ってることがほとんどだから、こちらの動画の自分で作るに辿り着くw
いぇい！！！✨
抹茶スコーンたべたくなりました！！あ
あ！！！！！
これ抹茶パウダーいれたら、抹茶スコーンなりますぜ！！！🍵✨
レンジ、同じもの、かも笑笑
わ！！！😎
甘党なんだぁ
甘党です🥸
カズズキッチン😅
モコズキッチン的なwww🤣🤣