【永久保存版】ふわもち食感❤️おから蒸しパン【ダイエット】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2020
- 今回は過去に出した、ココア蒸しパンのレシピを
【現在使っている材料】そしてプレーンverで
作ってみました☺️💕
いろんな材料、分量で作ってきたけど、
これが一番美味しい❤️
きめ細かくてふわふわ、もちもち👌🏻💕
アレンジもきくし、オススメです🐥
水分たっぷり摂りながら食べると
お腹いっぱいになります🙌🏻
【材料】タッパーの容量 270ml
タマゴ 1個
水 70g
おからパウダー
(超微粉) 15g
エリスリトール 15g
※お好みの甘味料で代用可能(甘さは調節して下さい)
ベーキングパウダー 3g
オオバコ 3g
🍰全部食べた場合
カロリー 約160kcal
糖質 約2.3g
*️⃣カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます ⬇️
food-drink.pintoru.com/artifi...
♢♦︎材料や調理器具の購入はこちら♦︎♢
📌おからパウダー(超微粉)
amzn.to/3c1Xd38
📌エリスリトール
amzn.to/2JGkuem
📌ベーキングパウダー
amzn.to/2WAQ4Bt
📌純ココア
amzn.to/2JabttI
📌オオバコ
amzn.to/2Mqaasj
❤️人気の動画❤️
🍫チョコ不使用！レンジでガトーショコラ
• 【ダイエット】チョコ不使用🍫低糖質しっとりガ...
🍞レンジで豆腐おからパン
• 【ダイエット】豆腐とおからパウダーで作る4つ...
🍪おからチョコスコーン
• 【ダイエット】トースターで簡単❣️おからチョ...
🍩おからドーナツ
• 【ダイエット】レンジで１分❤️おからドーナツ...
🍕おからピザ
• 【永久保存版】太らないピザ🍕おからパウダーで...
🍀おから紅茶シフォン
• 【糖質制限】レンジでふわふわ紅茶シフォン【ダ...
🚨🚔こっちもフォローお願いいたします↓
TikTok: / ururu99
Twitter: / ururu99
instagram: / ururun99
ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
♡音源・効果音・画像使用元様♡
―DOVA-SYNDROME
✳︎dova-s.jp/
ー効果音ラボ
✳︎soundeffect-lab.info/
ー甘茶の音楽工房
✳︎amachamusic.chagasi.com/index....
ーpixabay
✳︎pixabay.com/ja/
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ ＃おうち時間 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
このおから蒸しパンやばい…
きめ細かくふわふわもちもちに仕上がるし、おからパウダーの量が少なくてコスパ良し…天才…
一生作り続けると思います。
色んなおから蒸しパン作りましたがこのレシピがいちばん美味しかったです。食べ続けます！
もちもちですごく美味しくてもう何度もリピしてます😊💞
おから蒸しパンこんなに美味しかったの初めてです
おから感もなくすごく美味しかったです
素敵なレシピ感謝します
今日作りました！
本当に、今まで色んなおから蒸しパン作ってきたけれど、お世辞抜きで1番美味しかった……ありがとうございます！🙏🙏
ダイエット中に、すごい夢のある幸せレシピだなぁ♪
ダイエットレシピ、色々作ってるけど、このレシピは本当に1番リピしてる！おから感もないしお水で作れるから助かる！オススメです😊
ダイエット中なので作りました！とてもおいしかったです！簡単なので嬉しいです
めっちゃ美味しくできました🥲おから蒸しパン、初めて成功して感激✨
同時に箱まま作る豆乳プリンもいま冷やしてます！
いつも素敵なレシピありがとうございます😊！
すごい！！ふわふわ！！おいしいです
想像超えました！！
もう何度もお世話になってます。
ありがとうございます。
これに0カロリーシロップかけてお腹いっぱい
美味しかったです🤤
レシピありがとうございます！
今まで食べた中で、1番簡単で、最高に美味しかったです！しかも少し食べただけで、お腹いっぱいになりました。素敵なレシピありがとうございます！
これは本当に美味しい☺️
ダイエットレシピで1番好きかも！
子供にもあげたらすごい食べたし
何回も作ってる😃
凄い美味しそう
作ってみたら美味しいです♥️
リピートします😊
作ってみました！すごく美味しかったです🥰たくさんリピします😍素敵なレシピありがとうございます！🙏💕
コメントありがとうございます💕お口にあって安心しました🥰リピ嬉しいです❣️これからもよろしくお願いします🥺
はじめまして。
この配分最高に美味しかったです。おからパウダーの蒸しパンいろいろ試しましたが、これが1番でした。
美味しかったです❤️腹もちも良いし最高なんだが❤️
紅茶を入れて作ってみました！
ラカントを入れ忘れてしまったんですが、普通のパンみたいに使える食感で感動しました🥺💕
めっちゃ美味しそう！！
手作りでできるのすごいですね！
いいね押しときます。
ありがとうございます😊🍀
全部食べてもいいのが嬉しい🎵😍🎵
最近になっておから蒸しパンにハマって色々動画見て作って来ましたがウルさんのこのレシピのが群を抜いて美味しいです！ありがとうございます😊
チャンネル登録させていただきました！
ちえ コメントありがとうございます😍❤️わぁ〜🥺🥺本当ですかぁ❣️嬉しいです💕私も色々試作してたどりついたレシピなので、お役に立ててよかったです❣️
これからもよろしくお願いします🎶
このレシピで、過去１美味しいおから蒸しパンできました！すごい！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます💕
わぁ〜、本当ですか？😍過去１❣️嬉しいです✨
皆さんに美味しいを届ける事が出来てしあわせです💛
お腹すいたけど今日のおやつはもう食べてしまった…という時に食べてます。
しっとりだけどずっしりで美味しい。
美味しすぎてびっくりしました😭✨フワフワ！もちもち！！！ハチミツで作りました💯半分でもお腹に溜まります！！
最近ダイエット中の間食としてココア味とかきなこ味のおから蒸しパン作ってたけど、ふと基本のプレーンを作ってないことに気づいてうるさんの動画見て作りました！
そしたらこれが何味よりもダントツで美味しかった！大優勝🥴
びっくりする程簡単で美味しかったです。レンジで作れるというところも、いいですよね！
美味しくふわふわに出来ましたー😇🌈✨👍神レシピ🎉✨ありがとうございます😋
これ、もう作ったのですが今までのおから蒸しパンが嘘みたいなくらい、本当に本当にふわふわでしっとりで美味しすぎます😭💘もうリピしまくってて今日も今から食べます♥️
本当に本当に感謝です！
作って頂きありがとうございます😆❤️お口にあって良かったです😭❣️色んなアレンジもできると思うので、チャレンジしてみてください💕
今までいろんなレシピでおから蒸しパンを作ってきましたがお世辞抜きでこのレシピが1番美味しいです！フワもちしっとりなのに底にこびりつかない！👏
コメントありがとうございます💕
わぁ〜😭✨本当ですか❣️嬉しいです😆
作った甲斐がありました😭
皆さんが言うように、一番失敗なく、美味しいレシピでした。片栗粉で、しましたがしっかり膨らむし、美味しかったです。
色々おから蒸しパンを作りましたが、これが一番食感が好きです。ありがとうございます❣️これからも応援してます。
コメントありがとうございます💕
わぁ〜嬉しいです😭いろいろなレシピを試している方に言ってもらえるなんて、、😭❤️
初めて作りましたが、ニオイなど気にならずとっても美味しかったです🥰
毎朝の主食にします❤️
このレシピを知ってから
半年は作り続けてます…いつもおいしいです。
ありがとうございます！
＋バニラエッセンスを入れてます！
たくさんおから蒸しパンレシピある中で簡単だったのでこちらで作ってみました！レンジでできて美味しかったのでリピートします♪
他にも美味しそうなレシピ動画出されてるので今度作ってみます〜
コメントありがとうございます💕
わぁ とっても嬉しいです❤️
是非他もの見て、感想教えてください😊
はじめてきめ細かく、もちフワしっとりなオカラ蒸しパンが作れました😭
今までのオカラのパサパサもそもそは何処へ?!って感じでとても美味しい✨
いろんなレシピで蒸しパン試してみましたがうるちゃんのが1番美味しかったです！簡単でふわふわ、そして味が美味しい👏リピしてます❤️
これからもレシピ楽しみにしてます✨
ありがとうございます🥰❣️嬉しいです😭私も色んな作り方を試してきたので、皆さんに知ってもらって、実際美味しいって言ってもらえて良かったです😢❤️これからもよろしくお願いします💡
豆乳も入れずヘルシーなのに、凄く美味しいです！！
オオバコを入れずに分量通り作りましたが、とてもフワフワで美味しかったです。ありがとうございます！！
コメントありがとうございます💕
作ってもらえて嬉しいです😊✨お口にあって安心しました😆❤️
おからパウダーだけ買って、ふりかけ食べてました。レシピありがとうございます！紙だけだと分からずでしたので助かりますよ！
コメントありがとうございます💕
そうだったんですね😂
おからパウダーレシピもいくつか出しているので、是非見てみてください❤️
計量器がなくて、大さじと計量カップで大体な感じで作りましたが、美味しくてきた！
良きレシピーー❣️
次回はちゃんと計量器買って、きちんと作りますっ！ありがとうございましたー！
作ってくださりありがとうございます💕
嬉しいです❤️是非いろんなアレンジして、楽しんでくださいね😆
おから蒸しパン、苦手だったんだよね。でもこのレシピ、マジでうまい。おから感ない。卵の香りもあってマジでただの蒸しパン！朝ごはんと昼ごはん、これ食べてます。めちゃくちゃお腹膨れるしコスパ抜群。ありがとうございます😊
はじめまして。前から観させてもらってます。実は、母親と姉に作ったら、毎日便通は良くなるし、カロリー高いお菓子を食べたくなくなるしで大絶賛されたので、一ヶ月半ほどこのレシピを毎日作ってます。もちろん私も、タッパーごと作って職場での昼食にしてます！おかけでお菓子がほしくなくなりました。素敵なレシピをありがとうございます✨
とってもおいしそうですね。ダイエット中でもお菓子とか、食べたくなるので、これだったら、罪悪感なく食べれますね。あとで作ります。ありがとうございます。
作りました。出来栄えはよかったのですが、なんとなく、味が薄い感じがしました。こんな感じで良かったのでしょうか？私的には、もう少し味があれば食べやすい感じでした。
今まで色んな動画みて作ってみてみましたが、これが一番ふわふわで本当に美味しく出来ました！ダイエット中のおやつにぴったりです。
是非プロテインパウダー30ｇ入った蒸しパンのレシピもほしいです！
おからパウダーとオオバコ消費に使わせていただきました！めっちゃフワフワでびっくり😳ダイエットのお供にします！
もちもちですごく美味しかったです💞
甘党なので蜂蜜20gにして作りました！めちゃくちゃ美味しかった！
これ水と食べるとまじお腹膨れる
今まで粉類を先に混ぜてましたが今度からは逆にしてみます！
コメントありがとうございます💕
卵白が残りづらいのと、洗い物が減るのでオススメです😍
バニラオイル入れたらもっと美味しくなりました～！
プロテインを飲むタイミングと一緒にもぐもぐ食べてます😋♪ 2/4個でも十分お腹が満たされますね！
次回はおすすめされているバニラエッセンス(オイル？)を入れて作ってみたいです🥰
これ、本当に美味しくてびっくりしました！
身体にもいいし、美味しいし大満足。
ヨーグルトソースにフリーズドライのいちごを振りかけたらショートケーキ風になって美味でした！
とても素敵なレシピをありがとうございます！
気に入ってもらえて嬉しいです😆❤️
美味しそうなアレンジですね🤩
美味しそう！！
オオバコがスーパーとドラッグストア5箇所回っても売られてなくて！
Amazonで買いました！！
届いたら作ってみます！！✨
シナモンや レーズン 小豆の水煮など を 加えて違う味も 楽しんでいます！
お昼ご飯にこれ食べたら夜までずっと満腹感続いて夕飯はごはん食べきれないくらいでした
たった160キロカロリーでこれはすごい…
妊娠中の体重管理とパンが大好きですがグルテン摂取を控えたくて、辿り着きました！
色んな方がレシピ挙げてますが、コメント欄でこちらのレシピが一番！って声が多いので、こちらのレシピ一択で真似させてもらいます^^
早速材料をネットで注文しました！楽しみ〜
ふわっふわでした～👋😆🎶✨最高です✨😃💕次はこの生地を敷いてお豆腐ティラミス作ります😃🎵ステキなレシピ、本当にありがとうございます🙏✨
気に入ってもらえて、嬉しいです😆❤️
おからで作ってるとは思えないくらい、しっとりフワフワ！！
コメントありがとうございます😉❤️しっとり、ふわふわクセになります😝
チーズ入れて作ってみたら美味しすぎました🥹
簡単ですね。基本の材料はあったのでぜひかみさんに作ってあげようと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます💕
わぁ〜、素敵😆奥さん喜びますね〜✨❣️ぜひお試しください😊
このレシピ最高です！もはや私の主食です！
中華蒸しパン…マーラーカオ？って好きなんですが、糖質オフで作れませんかね？
ここに最後プロテイン混ぜてココア味のおからパン作ってみました😍美味しすぎました〜😍‼️
私もプロテイン入れてみます〜😃
美味しいよね！私もよく食べてます！甘味料はラカント使ってますよ
前作ったのがカチカチだったので、ここに辿り着いてほんとよかったです💗
オオバコを片栗粉+難消化性デキストリンにしたので腸活にもなりそうです！
次はココアパウダーを入れてみます🥰
素敵なレシピをありがとうございます！
作ってくれてありがとうございます💕
難消化性デキストリン！勉強になります、、😆
いろんなアレンジしてみてくださいね🤤❤️
このレシピしか勝たん
水で作れるのにほんとにフワフワもちもちで有難い
バニラエッセンスおすすめってあったから入れたらもうただの蒸しパン…
私のタッパーが小さくて大きく膨らめないぽいのでこれのために270入るやつ買おうと思った😂
参考にしました
確か4年前くらいに、たけまりさんも動画で配信されてました！色んな方が作っているんですね。こちらも美味しそうです😊
作ってみました！
美味しかったです☺️
糖尿病の父も喜んでます。公開ありがとうございます。
これからも応援します‼️
コメントありがとうございます💕
作ってもらえて嬉しいです😊お父様にも喜んで頂けたみたいで安心しました😭これからもよろしくお願いします❣️
早速、Amazonで材料買っちゃいました。調べたらベーキングパウダーは重曹が主成分なのでウチにある物を代用。
甘味料もウチにあるオリゴ糖を代用。
おからパウダーとオオバコパウダー、ココアパウダーだけ注文しました。
低糖質なココア蒸しパン作ってみます。
楽しみ〜ありがとうございました😊
コメントありがとうございます💕
わぁ〜楽しみですね❣️超微粉おからパウダーとオオバコだけで、仕上がりが全然違うので美味しいのが出来ると思います☺️✨
おから嫌いな彼が嫌がるのでこれまでうるさんのレシピでも作ってこなかったんですが、これは…！！！！
本当にすごいおから蒸しパンです…！！！
レンチンのときはおから匂いすごいですが、出来上がりはおから臭なし。パサつきなし。ふわしゅわ。
彼が「たまご蒸しパン昔から好きなんだよね〜」と気づかず完食しました！
本当に永久保存版でした！
コメントありがとうございます💕
わぁ〜〜！！嬉しいです😭✨❣️
彼氏さんにもバレずに🥺✨すごい！
いろんなレシピ試してきて、本当よかった瞬間です❣️ありがとうございました🐶✨
オオバコ5gでバニラオイルも入れました！
明日の朝サンドイッチのパンとして食べます！
楽しみです！
オオバコ入れて初めて作りました。フワフワして美味しかったです。水確かに入れすぎ注意ですね笑。おやつに食べれて素敵なレシピありがとうございます😊
コメントありがとうございます💕
オオバコ入れると違いますよね〜😊作ってくれて嬉しいです❤️
いつも先生の動画拝聴させて頂いております！
おなか周りが気になり始め、自炊始めた系男子です！
うる先生のレシピはどれもとっても美味しくて感動しています！しかも簡単っ！！！
今では普通に食べるだけでは飽き足らず、甘味料を抜いてカレーのお供にライス代わりにも食べています笑笑
三分の1でお腹いっぱいだ..！
コメントありがとうございます😘❣️
お腹にたまりすよね👌🏻💕
このおから蒸しパン使ってお昼は糖質オフのジャム塗ったり甘味料入れず替わりにお塩を少し入れてサンドイッチにしたりしてます。美味しい作り方を教えてくれてありがとう。
作って頂きありがとうございます😊💕
ナイスアレンジですね✨素晴らしい❣️感想嬉しいです♪
また聞かせて下さい❤️
@@urudiet 度々失礼します。
卵の替わりにヨーグルトを使いました。
さっぱりしていて美味しいです(*^^*)
卵が4個余ってたので×4で作りました！
おからパウダーはコストコのを使用
エリスリトールはラカントSを使用
これで大成功でした。
4個分作って糖質は6.84g…
まぁ全部は食べきれませんが、どんな料理にも合いそうなほんのり甘い蒸しパンで主食の代用で頑張れそうです！
本当にありがとうございます！
応援してます！
コメントありがとうございます💕
たくさん作ってくれたのですね🥺✨気に入ってもらえて嬉しいです☺️❤️コストコにもおからパウダーが売ってるんですね😲🌈
ぜひ、他レシピもお試しください😆👍
とっても美味しそうで、コメント欄も優しい感じが素敵！チャンネル登録しました。
おからパウダーとサイリウム注文しているので、届いたら作らせていただきます🍴🙏
コメントありがとうございます❤️とても嬉しいです✨
作ってもらえるのを楽しみに待ってますね😍質問などありましたら、
お気軽にコメントしてくださいね🍀💕
食いしん坊の私ですら空腹になるまで5時間半も…！！
奇跡のレシピですありがとうございます(土下座)
初めて作らせて頂きました！
ダイエットしてる人でも食べられるこうゆうお菓子とかって色々試したことがあるんですが、今まで美味しいと思えたものはほとんどありませんでした…
でもうるさんのおから蒸しパンは簡単に作れるし、ふわふわもちもちで本当に美味しくてびっくりしました😭
このレシピに出会えて良かったです🌷
コメントありがとうございます💕
わぁ(>_
おから蒸しパンジプシーなので、
今までに色んな人のレシピで５０種類程作ってきましたが、これはダントツダントツ美味い！！！
材料は、特に変わったものはありませんが、
微妙な量の差で、この様に美味しくなるのでしょうね。とても研究されているんだなと感じました。
水を入れる時、うそ？！シャバシャバすぎない？大丈夫？！って思ったのですが、
出来あがったふわふわ蒸しパンを見てびっくりです。
もうジプシーは終わりました。
本当にみんなにつくって欲しい、ふわふわもっちりおから蒸しパンです。
むふぅ😳今日は職員健診で朝ごはん抜きでした。なので前の日にこれ作っておいて採血後にいただきました🤗しっとりふわふわ幸せタイムをありがと～❤️ちなみにこのおから蒸しパンもうるちゃんのレシピが一番旨いぞ✨
健康診断お疲れ様でしたぁ💕
作っていただきありがとうございます😭✨わぁ〜気に入ってもらえて嬉しいです❣️
自分は少し水を減らして0カロリーキャラメルソース入れてキャラメル味で作ってみました！
コメントありがとうございます💕
０カロリーキャラメルソースですか😍いいですね〜！
美味しそう❣️
今作って食べてみました❗オオバコがないので、片栗粉でやりました。とってもふわふわで美味しかったです‼️
色んな方のおから蒸しパン試してみたけど初めて形になりました！！嬉しい！！(料理下手)
形にはなったけど下がピリピリしたのとパサパサ感が強くてまだ食べきれるほどの完成度ではない、、笑
どうしたらいいのかな
ソイファイバー10gで作ったんですが最高でした！！！私はもちもちしてる方が好きなのでオオバコ4gにしました！本当に最高ですヘビロテするしかないです😭😭
おから蒸しパンのイメージが変わりました！
ダイエットのために仕方なくではなく、痩せても毎日食べたい美味しさでした笑
作ろうと思い立ってから数分でできてしまう手軽さもありがたいです。
Izuki Mokano 作った感想ありがとうございます🥺❣️そうなんです✨美味しくて毎日いけますよね💕飽きてきたら、オーブンパンやオートミールのパンで食感変えたり、、💗オススメです🥰
初めてコメントします。
昨日、くもパンの動画を見つけて、今日は蒸しパン！
どれも美味しそうでワクワクしました。
オオバコの存在も初めて知りました。
勉強になります。
過去動画も観てみますね。
もちろんチャンネル登録しました 😊❣
今後も期待してます 😆✋💕
コメントありがとうございます💕
オオバコ知ってもらえて嬉しいです😆❤️
おからパウダーレシピなど、美味しくしてくれるので
作っていて、とても楽しいですよ😍！
これから、よろしくお願いします！💕
他の方のレシピの中でもダントツで美味しかったです👍
今後もおからパウダーやオートミールのおすすめレシピがありましたら是非よろしくお願い致します🤲
コメントありがとうございます！本当ですか〜😢❤️❤️すごく嬉しいです😳ダイエット中と美味しい物食べたいですもんね💕オートミールそろそろ撮ろうと思ってます✨少々お待ち下さい🍀
最近毎日のように作って食べてますw
オートミールの動画も楽しみにしています😊
毎日「コストコ風マフィン」を作ってます。美味しくて、簡単に作れて、低カロリーなので、夢のようなレシピです。こちらの蒸しパンも美味しそうなので、さっそく作ってみようと思いましたが、オオバコが手元にありません。何か別のもので代用できますか。よろしくお願いいたします。
油も使わずヘルシーなのにふわっふわで食べ応えもあって美味しかったです！これからもこちらのレシピを参考にしたいと思います(^^)
マジックブレッドでレンチンまで全部やっちゃいました(笑)
キメは荒くなっちゃったけどおいしい❤
次はバニラエッセンス入れます！
おからパウダーでダイエットしよう！とTH-camでうるdietさんに出会いました。
参考にさせて頂いています😊
紅茶も凄く美味しかったです！
質問なのですが、コーヒーの粉での代用できるレシピはありますか？
コメントありがとうございます😘❤️
作ってもらえて嬉しいです〜✨
蒸しパンでティラミスや、オオバコでコーヒーワラビ餅など美味しそうですね😳❤️
考えてみます🎶
人生初のおから蒸しパン作らさせてもらいました♪
本当に簡単で、洗い物も少なく、レンジでできるってありがたいです(泣)
途中、味変してシナモンと蜂蜜を少しかけたらパンケーキみたいになりました♡
美味しかったです！
ダイエット頑張ります！
仕上がりが本当に美味しそうなので是非作ります！🥰❤️
ちなみになんですがお水の他に豆乳を入れても美味しく出来上がりますかね？🤔💭
コメントありがとうございます💕
是非、お試しください！😍
もちろん、豆乳でもOKですよ♬
いままでのレシピでダントツ1位です！！甘さちょうどいい！
おから蒸しパンの動画見つけ、とっても嬉しいです😃、タイミング良くオカラもあるから作りたいです、レシピ載ってますかメモリたいです、
今日初めておから蒸しパンを作ったのですが他のレシピでやったところ失敗してしまいました…
次からはこのレシピで作ろうと思います‼︎
甘味料なしでサンドイッチ用の蒸しパンを作りたいのですが甘味料の分をおからパウダーに置き換えで良いのでしょうか？