トレーナーが1番太る食事を布教する動画です。
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 食べすぎたら太ると言われたら「いやそんなん知っとるわ！」って話ですよね。
でも具体的に"どんな食事が太るのか"が分かってない人は意外と多いと思うんですよ。特にラーメンやお菓子みたいな分かりやすい食べ物ではなくて、「お前も太るんかい！」って存在感薄めなやつを。
そこで今回は太りやすい食べ物や、それに共通する特徴なんかを紹介していきますよ。
♢♦︎グッズ発売＆イベント開催決定♢♦︎
【イベント日時】
2023/12/09(土)
１部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）
２部：開場15:00 / 開演15:30
チケット：t.livepocket.j...
グッズオンラインサイト：store.bitstar....
前回の動画はこちらから
• 意地でも炭水化物をやめずに痩せたい人を救う動...
次回の動画こちらから
• 「どうせ痩せないんだからやる意味ない」と言う...
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片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
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あらかじめご了承ください。
◆チャプター
00:40 みんなの太る食事経験談
5:54 太る食事に共通する特徴
8:44 実は太る原因になってる食事
10:07 「食べないルール」が苦手な人の対策
10:37 食事の基本的な考え方
参考文献
www.ncbi.nlm.n...
賢いキウイだなぁ。勉強になるわ。
賢いキウイ😂
賢いキウイ死ぬwww
賢くてムキムキのキウイ
賢くてムキムキで優しいキウイ
舌の筋肉も鍛えろぉ()
太ってた頃、食事の時間以外でお腹が空いたらお菓子を食べていたけど、14kg痩せた今はお腹空いてるならちゃんとご飯を食べるようにしてる。
お菓子も普通に食べるけど、あれは味わうものであって腹を満たすためのものではなかったと学びました😂
留学時代に学生寮のアメリカ人女子で、「私カロリーに気を付けてヘルシーな食事してるのに、お腹がポッコリ」って悩んでる子がいて、確かに食事はヘルシーなんだけど、毎日毎日コーラ1.5リットルくらい飲んでた。それだよ！😂
ある意味可愛い😂
100mLあたり45kcalとかだから、毎日1.5L飲んだら675kcalか...
現在、同国に在住の者です。周囲をみてると親がもう二、三歳の頃から子供にコーラやスプライトを与えています。”水を飲む”という感覚をまず持ち合わせていないのです。そのくせビーガンだのグルテンフリーだのヌカすので本当に愚かで面倒臭い輩が多いです。
ラーメンのように食えば太ると誰でもわかる物より、さらっとおしゃれな顔して紛れ込んでくる奴が最大の敵かな
それでもラーメンは汁をあまり飲まなければ意外に脂質は少ないんよな
@@ShuyaHomma痩せなさそうなコメント
@@ShuyaHomma残念ながらそれはない
コメントが太ってるな
@@ミーヤキャット-z6kわりとカロリー自体は低いよ。
ファミマの醤油ラーメン見てみ。脂質5，6グラムぐらいやで
三ヶ月で4キロ落とせましたが、結局鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵が最適解でした。
菓子パンや袋菓子を食べたくなった時に、これに100円出すくらいなら ゆで卵2個でいいやと思うようになってからめっちゃ痩せ始めたわ
ラテやミルクティー系の飲料は、飲む習慣をつけてしまうと本当にすぐ太るらしい。
彼氏が一時期、仕事中に500mlのミルクティーを毎日ちびちび呑むのにハマっていたら短期的に5kg太って、恐怖を感じ、その習慣を止めたら、直ぐ体重が戻ったって言っていました。
女性向けに「痩せるレシピ✨」って言って上げられてるダイエットレシピを見ると大抵「ごま油大さじ1」とか出てくるんですよね。しかもカロリー計算からは外されてる場合が多い。それだけで126キロカロリーあるのにって不思議になります笑
ケトン体質になれば油のカロリーは友達だよ❤
片倉さんマジで「何かに例えて話す」というのが上手いと思います。今回の動画も勉強になりました
ドレッシングは青じそに変えた 大さじ１杯１０kcal以下に抑えられるからオススメ
サムネで思い出したのですが、液体は固体より吸収が速いので太りやすいと聞いてから、大好きだったジュースやフラペチーノはたまに飲むようにしています。
それでめっちゃ痩せたし少しの砂糖でも甘いと感じるようになったのでみなさんにオススメしたいです。(自分語りすみません)
チョコ系菓子パンに雪印コーヒーを合わせる禁忌感が好きでした
わかりみ😂
健康診断の問診で先生に聞きました。
「痩せる為には食事が大前提。いま食べてる食事の量を減らす、かなりゆっくり噛んで満腹中枢を充たす。摂取カロリーを減らす事が自ずと着実に痩せていく。
今の食事スタイルから1日100カロリー抑えた生活を続けてみなさい。1ヶ月で3000カロリー抑えてるんだからこれが続くと痩せていくから。リバウンド無しに痩せるのはこれが1番」と受けてきました。
食べる量や睡眠とか見直してダイエットしていこうと思います。
先週、退勤後にものすごく疲れていてジュースを買おうと駅の自販機に向かったところ、片倉さんそっくりの（たぶん外国の方です）短パンで筋肉質な方が目に入り、このチャンネルを思い出して無事に炭酸水を買うことができました。少なくとも私は痩せたいので、とても助かりました。いつも動画見るの楽しいです。ありがとうございました。
スタバって値段=kcalみたいなとこ
ありますもんね
その点タリーズはいいよなヨーグルト＆アサイーって神がかったメニーかわあるからな
コンビニに近寄らないというのもダイエットの一環というのが心に響きました。
あすけんさんにお世話になるようになってから、お菓子やアイスをちょこちょこ食べるのがなくなったから、数値で自分を管理することが大事なのは理解できますね
この人ショートで知って最近普通の動画見るようになったけどめっちゃ勉強になるから本当にありがたい
無糖カフェラテ毎日飲んでます
糖分多い→太る
ブラック→続かない
ので妥協点ですね😅
🍕🍕🍕ピザ・・辞めたら＼(◎o◎)／‼激痩せ（友人の婚約者）メチャ美人だったんだぁ～✨Σ(･ω･ﾉ)ﾉ❗見直した😍マジかよ💔
朝一の散歩の時セブンでブラックコーヒーだけ買ってる自分かっこよすぎ
偉い！
かっこよ！自分も見習う！
がんがえーーー！！！！！
ファミマでファミチキとパンいっつも買ってしまうワイをぶってくれ
スーパーに行ったほうがいい、はすごい分かります。
特に一人暮らしでナマモノ買うと、使いきらないといけないから余計なもの食べてる余裕がないw
しっかり痩せた時はコンビニ行かないし、スーパー行く時も買いたいものだけ決めて滞在時間5〜10分になるようにしてたなあ
滞在期間決めるってすごくいいな。賢い。
ダイエット中ちょこちょこマック行ってたけど痩せたな。バーガー単品で頼むのを厳守してサラダチキンでタンパク質足せば恐るるに足らず。
私は今から15キロ太ってた時、「私そんなたべてないですよー」って言ってました。
ダイエット成功して気づきました。
ジュースとかお菓子とかちょこちょこ食べてて、過去の食べた物の記録を見返してみたらトータル1日3000kcalくらい摂取してました。
メインの食事以外のカロリーはマジで無視できないです😂
3000キロカロリーはお菓子ちょこちょこの量じゃないんよ。ガッツリと言って良いんよ
わかります😢習慣だから気づかないというか……私も書き出していろいろ分かったことがあります笑
分かりやすさや納得感が群を抜いてるよなあ
人の意見を否定しないで肯定した上で話を膨らませるのが凄い
危機感ニキとは大違い
@@Gigi-dv9uvくさですまことに
マックをセットで頼む時はポテトをえだまめコーン(低カロリー高タンパク質)に代えて、ドリンクもゼロカロリーのやつにするようにしている。
ダイエットしてて体重は落ちてきてるけど、カフェラテ毎日1~2杯は飲んでた…！すっごく参考になりました。たまに飲むくらいにします！
モザイクが仕事してないの草
このモザイクなんですか？
わかりませんでした。これ何にモザイクかけてるんですか？サラダ？
@@user_dokudami多分サムネじゃないですかね？
@@user_dokudamiいらすとやさんの、カフェラテのイラストぽいです！スタバ的な！
今日もありがたいお話でした。
私、今ダイエット中なんですがダイエット前はミルクティーほぼ毎日飲んでました。
ドレッシングとマヨネーズを多くかけてサラダ食べてました。
それらをやめたら4ヶ月で11キロ減りました。
家族もドレッシングやめてハーブソルトにしたら痩せました。
地味なものが盲点ですね。
スーパーのお菓子は安くてコンビニとは違った魔境になってて困ってます…
3食炭水化物ちゃんと食べた方が、お菓子食べなくて痩せる。普通にカロリー内だったら食べていい。
バーガーキングのダブルワッパーチーズをたまにすごい貪りたくなるけど、カロリーと脂質を計算して気持ちを萎えさせることが多い。
逆に朝食べ損ねて1日のカロリーが全然足りてない時とかにチャンスとして一撃入れたりする。
いまインスタントラーメン作りながらこれを見ています……。(目そらし)
数カ月ぶりだから大丈夫！！！
筋トレ始めてからも菓子パンたまに食べるけどなるべくあんぱんを選んでる。
まだ他の菓子パンに比べればダメージが少ない方だと思う
自分の好きな食べ物がどんどん出てくる動画だった、、笑
安心しろ、誰でもそうだ。オレもそうだ。ただ、好きだけど食べないようにしている。食べなければいくら好きでも太ることはない。
昔のとんがってた片倉さんの動画を見てきた私には、本当に最近の片倉さんがすんごい柔らかくなったなぁ!なんてついつい思いました。アイコンがかなり良いですね！はじけっぷりが。
なんだか食事量減らして納豆豆腐卵とか食べてってやってるのに夜になるとひもじくてひもじくて結局食べちゃう…でカロリーオーバーしちゃう
健康のために…と身体にいいと聞いたら調味料やサプリ、高タンパク質系の食べ物、お酢や野菜系のドリンクなどなど、足し算の健康法を試すと知らずのうちにカロリーを上乗せしてることがありますよね…。
普段の食事に気は使ってるのにスタバ大好きすぎて辞められん…本当に辞められん
「ダイエットにいいけど健康には悪い物もある、その逆も」
これは、これからもハッキリ声に出していただきたい
めちゃためになるいいこと教えてくれるのに
なんで「ちゅぎ」だけ字幕にもしっかり書いてるんだろう😂
「食事をヘルシーにしたから豆乳ラテは蜂蜜入れよ♪」と、3食をムチ、おやつをアメにしていたら、脂質摂り過ぎで肌荒れ&体重微増(笑)
「違う、そうじゃない」ってツッコミ入れたい思考でした😂
つまりラーメンを飲めば痩せる(自論)
小麦まじ太るし肌も荒れる。けど大好き…
コレってダイエットとかそう言うレベルじゃなくて糖尿病まっしぐらのやつじゃん一番デカいや飲むやつすごいよね😊
私が太った原因は芋けんぴでした😂笑
やめたら痩せた…美味しいんだけどなぁぁ
痩せてる友達がドレッシングにポン酢使ってて
「こってりしてるものは野菜に絡んでしまうけどポン酢はノンオイルでサラサラしてて底に落ちるから塩分もカロリーも最低限で済む」って言ってた！
すげえ！いいこと聞いた！
蒸し野菜にポン酢がありえんほど美味いの
ぶどう糖果糖液糖使ってないポン酢ならなお良し（太りやすい）
ポン酢か！確かに味も美味しいし低カロリーだし良いですね。ドレッシング丁度切れたので次はポン酢買おうと思います👍
レモン果汁のみにしてる
スポドリって罠だよねー。
スポドリ含むジュース止めて水にしたら、4㎏痩せれました。
毎日同じものを食べることがほぼ最強だなあと思った。木綿豆腐、納豆、卵、もずく酢メインで1日1000kccalベースで気分で上下させたらするする痩せた。飲み物は水と1本１００ｋcal位のジュース(1日2本)くらい。決まったものしか買わないから食費もカロリーも規則的でとても管理しやすかった。
お金っていう共通の価値に置き換えて、カロリーオーバーやダイエットを説明するの本当に頭良いと思う
コンビニをディズニーに例えるの好き
食事を記録するのはマジで大事
俺はFatSerectっていう無料アプリで記録してる
なんなら週一回、その週の料理のメニューをあらかじめ決めてる
旦那が痩せてて、私は太ってる
子供は偏食
メニュー作りが大変です
コンビニって目安でもほぼ全てにカロリー書いてあるから、メニュー組み立てやすいんだけどな〜
とりあえず買う前に栄養成分表示をチラ見する習慣ついたら痩せた😂
表情がなんか楽しそう嬉しそうです
(✿´꒳`)ﾉ°+.*
個人的な経験で言えば、脂質より炭水化物の方が真犯人だと思いますね。
脂身たっぷりのステーキより、スナック菓子の袋食いが「悪い奴」。
今日817kcalのフラペチーノ飲んでしまったけど私は気にしない！調整していくう！
美味いモノは脂質と糖で出来上がってるとかこの世のバグかよ
めちゃくちゃ大事なこと言ってくれてる😂
結構長くダイエットしてるつもりなんだけど、体重落ちなくて逆にストレスも溜まっててウンザリしてきた所でした。笑
@@winniethepooh3539 あなたがね
@@winniethepooh3539皆あんたとも付き合いたくないから安心しなよ(^｡^)
@@winniethepooh3539どんまいです😂
昼食を、ノンアルビール(0kcal)とファミマのタンスティック(100kcal未満)にして間食やめたら２ヶ月で5kg痩せましたよー
タンスティックばかりだと飽きるので半分くらいはパン1個(300kcal程度)にして、週２は制限外したけどこの結果です。
ノンアルビールは腹がいっぱいになった気がするのでおすすめです！昼食100〜300kcalでお腹いっぱいになれますので！
@@kyoyah なんて良いアイデアだ！と思い早速ノンアルビール何本か買いました！笑 ありがとうございます。炭酸水だけだとしんどいですもんね。チャレンジしてみます！✨✨
カロリー計算始めた頃、飲み物のカロリー表記よく見てなくて100mlあたりっての見逃して気づいた時めちゃくちゃショックだったわ。
暑くて無理すぎて全然毎日1つ以上アイス食べてるけど、カロリー計算だけは欠かさずしてるからちゃんと体重落ちてます
健康的では無いけど、アイス禁止してストレス溜まってダイエットやめるくらいなら食べちゃえばいいと思う
アイス最高ですよね。僕もハーゲンダッツが好きで食べますが、月イチくらいでしか食べれません。アイス食べながらもダイエット成功してるのは凄いことですよ。ただ、カロリー落とすと栄養も不足するので、アメとムチのバランスが難しいですよね
ダイエット初めて7日目です。全然痩せません。毎日30分は筋トレやルームランナーでのウォーキングをし、サラダはドレッシングかけません。味噌汁と食べてます。ゆで卵、絹豆腐、ササミ、(味付けは高菜漬けと食べてます)にんじんやトマトきゅうりとかを一食分にしてます。。
少し細くはなりましたが体重は全く変わりません。なぜでしょうか、、、
まったく!!!!いい動画だった!!!!
液体はマジで太るよなあ
ジュースやめたらすぐ痩せた
お菓子はまじでやばいね ほんま 止めれるならはやくやめたほうがいい
姉がラーメン食べたら太るとかって言ってるくせにタピオカミルクティむっちゃ飲みまくってたの思い出した
数字はそこまで落ちてなくても気持ち的にダイエットが軌道に乗り始めてからは食べることよりも痩せることの方に興味を持つようになり、前は毎日食べてたチョコや飴を全く食べなくなった！飲み物も水で満足
ダイエット、知識つけながらやってる時期が一番きつかった💦
外にいる時お腹すいてもなに食べればオーバーしないのかわからなさすぎていつもイライラ💦
結局リバウンドしちゃってがっかり、、を繰り返したなぁ〜。
今は食べたいものは無理せず、半分だけ食べる！にしました。
ドーナツも半分なら90kcal。お団子も串半分なら60kcal。ヨーグルトも無脂肪にすれば量多めに食べられてさらにフルーツも盛ればお腹いっぱいのいいおやつに早替わり。甘いもの食べたい時はちょっとだけそこにオリゴ糖かける。
朝昼食べ過ぎた時は夜は山盛りのサラダプレートにしてカロリー調整。
お酒も半分。
カロリー多めのものは全部半分にしたら好きなもの食べられるしお腹いっぱいになるしご機嫌だしでいいことずくめでした✨
ラーメン屋さんも塩ラーメンにするとカロリーが1000→400kcalに大幅減できることを知ってから家族と楽しく行ける様になりました🎉
チートデーは絶対に作らず、ずーーっとゆるく制限を続けていくのが一番楽ですね✨
ほんと貯金と同じだなーと思いました。ゆるく始めて、絶対に中断しないこと！
節約術としては買い物の時アメを一粒だけなめながら買うのが良いですよ
袋チョコをやめてチロルチョコを二粒くらいにするとか
大谷ですらチョコをたまに食べてるんだから
一般人が絶対食べないなんてできるわけがない
会社最寄りのコンビニ、入らぬと決意してから太らなくなりました。食事とは別で昼休みにグミ買ったり退勤後にホットスナック買ったりしちゃってたから……。
ラーメンも甘いものなど確かに筋トレ、ダイエットに悪いですよね。けどあまり制限ばかりしているとストレスで食べすぎたり1日だけのつもりが気づいたら毎日食べ過ぎてブヨブヨ経験あります😅
なので月に1回は食べたいものを3食これでもかってぐらい食べるのも正しい食事管理かなと思います😊
筋トレ後ならラーメン食べていいよ🍜
まぁ、週一とかのご褒美だけど😅
ゴマ油とごまドレッシングはステルスカロリーって呼んでます
吸収率もあるしな。1日ドカ食いしてもそんなに吸収しないけど毎日ちょこちょこオーバーするとしっかり吸収されてしまう。
初コメ失礼します。
ずっと動画を見て勉強させていただいていました‼️
おかげで、順調に筋肉量が増え体重は減っています。
カッコいいのに「ちゅぎ」がカワイイ💖
「ちゅぎ」で、これからも楽しく身体づくりを続けられます(^^)
太ってる人のデスク見ると大体ミルクティーとかカフェラテとか無果汁の甘いなんかとか
とにかく甘い飲み物のペットボトルが置いてある
仕事柄よく汗をかくので熱中症対策にスポドリ飲んでたけど、よくよく調べてみるとペット1本で約100キロカロリーは重いわ…
最近は水と塩タブレットに変えた
水と塩タブレットめちゃいい。真似しよ
よく汗をかくなら夏は水を麦茶に置き換えるのもオススメです、ミネラルが豊富です。
お仕事頑張ってください！
仕事中の補給は控えないほうが良いと思う。倒れちゃったら元も子もない。
代わりに減らすなら３食のほうで調整したほうがいいと思うなあ。
宣言させてください！！！
前、片倉さんの動画を見て痩せられたのが嬉しくてカロリーを気にすることだけでも続けていたのに、去年の秋に彼氏が出来てから、一緒にご飯を食べることが増えたことで、カロリーを気にすることが減り、気づけば筋肉が全て脂肪に変わり、プラス約8キロになっていました。
最近お腹が目に見えてたるみ、ズボンに乗るようになり、本当に悲しくなりました。なのでもうやめます。彼氏とせっかく一緒だから…とか言い訳にしないようにします。彼氏が太りにくいから自分も大丈夫と錯覚していただけでした。
前の生活に戻れるように頑張ります。
失礼しました！！！！！！
ほんとそうなんですよね、、、
人と同じように食べてたらみるみる太ったことわたしも経験あります。
男性、女性、人によって基礎代謝が全然違うので食べる量が違って当たり前なのに外食で出てくる一人前の量は同じものを頼めばみんな平等に一緒じゃないですか？
なので必ずご飯少なめにしたり、当たり前に一人前を食べたらダメと思うようになりました😂
わたしもダイエット中です。
頑張りましょうね😭🫶🏻🫶🏻
@@aaai5998
私の場合、食べることが本当に大好きなのでついつられてしまうんですよね…
明らかに最近食べ過ぎです。
ありがとうございます！一緒に頑張りましょ！
一体何ペチーノなんだ…
片倉さんがDr.ヒルルクだったら、猛毒キノコのスープを「カロリー制限してるから明日食べるね!」と言いつつ回避して、チョッパーと一緒にワポルぶっ飛ばしに行ってるだろうな〜。
アイスクリームを止めてアイスボックスとかガリガリ君にしました。
超美味い
受験の時に、集中すると口の中を噛む癖があって口内が大変なことになってしまったので勉強中は飴を舐めるようにしていたんですが、受験生なので7、8時間は勉強＝飴を食べ続けてる状態になり見事に太りました…チリツモ怖い
5日前くらいにこのチャンネルを見つけて、それから毎日見てます！何かに例えてお話してくれるのですごい分かりやすくて、行動に移しやすいです！１ヶ月後に推しに会えるので頑張ります🔥🔥🔥
フライドポテトは健康にも悪いから最近はバーガー2個にドリンクにしてる。
これの方が満足できるし、たんぱく質も取れる！
横浜に住んでいて週三で家系ラーメン食べていた。
行かなくなったら体型管理がめちゃくちゃ楽になった。
あとパンも主食に置くと大変。
ジュースとかスタバとか甘い飲み物類は飲んでないから、単に食べ過ぎで太ってると言うことが分かったわー😢
一袋で1000って凄い😂。
でも自分もストレス溜まると悪癖の缶コーヒー（一応ゼロカロリー選んでますが…）気合の一缶が増えるので気をつけます😅
片倉さんのショート見てジムに通いたいと思いました！めちゃくちゃ話面白くてハマりました！
細かすぎて認識できないカロリー選手権やって欲しいw
昔よく食べてたtimtamのカロリー調べたら1000kcal越えてた
本当に甘ったるいけど美味しかったなあ
コーヒー飲める様になってからジュース系がいらなくなったし、無糖のカフェラテとか満足感あるしおすすめ。
タピオカミルクティーが来た時も砂糖の量に震えた記憶😂
ダイエットを始め禁煙も同時に初めて口寂しさに飴を舐めてたんだけど動画の通り気になって、スルメを噛み始めたらあだ名がスプラトゥーンになったの思い出した
めちゃくちゃわかる。飲み物やトッピングでカロリー余計に取るのだけは絶対しないようにしてる。
フラペチーノやらラテが美味いってことはコーヒーが美味しいんだぞ
じゃけん飲みたい人はブラック頼みましょうねー
脂質抑えてたらハンドソープ手が吸い込みすぎて流す泡がなくなった
牛肉とバターたっぷりの焼き菓子の依存性がすごくて全くやめられません…
牛モモ毎日300g食べてますけど週2.3ジム行くだけでだいぶ絞れてるので部位によると思います
バラ肉、サーロイン、ロースは避けてます
？？？『それは………フラペチーノ！？………この馬鹿トナカイ！そのフラペチーノはねっ……フラペチーノはね……高カロリーだよっ……』