Тренировка Для Гибкой Спины и Здоровой Осанки За 15 Минут в Домашних Условиях

"Готовы преобразить свою спину? 🚀 Присоединяйтесь к нашей тренировке и откройте для себя потенциал гибкости вашей спины! Эффективные упражнения, доступные каждому и в любом месте. Почувствуйте изменения уже после первого занятия.
КУРС ПО РАСТЯЖКЕ - Гибкость в Движении можно приобрести:
САЙТ - 22x22.eu/product/gibkost-v-dv...
Boosty - boosty.to/22x22/posts/0ecbb57...
Ваша гибкость - это ваш ключ к здоровому и счастливому телу, и мы знаем, как помочь вам в этом!
С гордостью представляем наш курс для девушек «Гибкость в Движении»!
Это ваш уникальный шанс открыть для себя потенциал своего тела и научиться наслаждаться жизнью без ограничений!
Почему вы обязательно захотите присоединиться к нам?
1. Профессиональная гимнастка Амина вместе со мной проведет вас через 8 видео уроков, доступных 24/7, чтобы вы могли тренироваться в любое удобное время.
2. Каждая тренировка длительностью от 35 до 50 минут будет полноценной и насыщенной.
3. Живая озвучка и понятные демонстрации упражнений сделают процесс обучения легким и приятным.
4. Этот курс подходит для всех! В нём учтены различные уровни подготовки, каждый найдет здесь что-то для себя.
5. Вместе мы научимся новым методам растяжки и расслабления, чтобы получить максимальный эффект и улучшить своё здоровье.
6. Доступ к тренировкам на целый год!
Instagram:
Маша - / masha_light_ifbb
Амина - navrotskaya.a?i...
Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину:
Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью.
Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно.
Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц.
Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой.
Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@user-wh5jc5lx2j]

Ьщ 😊😊

[@user-fh2ry1nh7y]

дужье

[@elya.ww.elya.20]

замечательная тренировка,не заметила как время пролетело ,растянулась с удовольствием

[@user-hx4cy9el3n]

Нельзя быть такими красивыми🤗😊.Не знаешь-то ли заниматься,то ли на вас смотреть.😂

[@user-tr8eu3kn9h]

Так я с этих сем восем не могу уже😅😅

[@Sensualtoni]

Мне тоже очень😅

[@user-zc2tl4jp3j]

😂

[@VikaKuzmina777]

Сем

[@user-jw7yo4gq9w]

😂😂😂

[@nataliegood9987]

Если б не ваш комментарий, не обратила бы внимания🙈

[@user-th8de9pp6d]

до этого даже не подозревала, что у меня хрустят плечи😅 спасибо за тренировку😋

[@user-mm5ev9om4h]

Девчули, спасибо огромное. Комплекс просто суппер. Огромннное спасибо. То, что нужно для меня❤❤❤

[@user-kh1oz1mx1u]

Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления

[@user-jq2md9wk9i]

Я занималась замедлив видео на 0,75 )) то, что нужно когда стоит лучше протянуться

[@user-dd6di8po7g]

У девушки которая объясняет упражнения такие плавные движения как у кошечки. Очень приятные девушки

[@user-yo7su8lq3b]

Маша так мило говорит "семь" ❤️

[@elenazaborskaya3777]

Спасибо, буду делать с сыном, а то как собаки сутулые😅

[@NorthOsetia-Alania]

😁

[@flower1740]

1:38 - начало тренировки

[@user-tm1mc6jk8q]

Спасибо огромное! Давно ждала такую тренировку😍

[@aril.7459]

Тренировка супер, спасибо большое!!!! Чувствую такое расслабление, просто прекрасно

[@user-zi5iw8nd8s]

Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂

[@user-sk1vr6if5v]

Спасибо! Чувствую себя живим человеком после ваших тренировок

[@user-eb5ql7tq2v]

Амина и Мария прекрасны, тренировка огонь ❤ спасибо вам за ваш труд 😊 ❤❤❤❤❤

[@user-if7dm5tt9b]

Тренировка класс,такая лёгкость в спине теперь,рекомендую😊

[@user-vl8ql9dx1x]

Потрясающе! Спасибо!❤

[@Anew.s]

Спасибо за такую замечательную тренировку!❤

[@dariyaagalkina]

Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻

[@im5755]

можно ли после этих упражнений спустя какое-то время делать мостик, перевороты и тд?

[@Kurae.]

​@@im5755конечно, желательно ещё потренироваться на руки, т.к. руки тоже важная часть, чтобы больше было выдержки и устойчивости)

[@ainurakunova5113]

Сразу почувствовала легкость после упражнения, спасибо вам ❤

[@user-bs2gz7pw8b]

Благодарю вас за такие замечательные тренировки ❤️

[@user-hd4ct1wn2f]

Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов

[@user-ir9su2xw3m]

Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁
Спасибо огромное, все просто и понятно!

[@user-fl5hb2hn7e]

Любимая тренировка на спину ❤ спасибо !

[@sonluu_]

огромное спасибо за тренировку!! я просто в шоке 😅 я не чувствую боли в спине вообще, буду делать каждый день 😍💋💘💕🌸

[@anastasiabrusova7195]

Девочки умнички😍 так быстро кончилась тренировка😄

[@byOlga798]

Самая любимая растяжка для спины! Спасибо вам огромное за ваш труд

[@Koksharova32]

Благодарю вас за прекрасную тренировку❤ Ощущаю себя очень счастливой!

[@user-md7hs8mm3s]

Спасибо большое! Теперь занимаюсь по вашему видео!❤

[@anastasiakudelya9484]

Огромное спасибо Маша и Амина за тренировку, я только начинаю и просто в восторге, хотя хрустит всё почти, но буду стараться ❤

[@mashabrziskikh4191]

Благодарю за тренировку ❤

[@Stella_kis]

Спасибо за ваше видео и старания Мне очень помогло расслабить спину. Обожаю ваш канал, вы реально лучшие!!!

[@Vovan19888]

Благодарю за трениовку!

[@user-se3tr8vp6q]

Девчонки! Огромное вам спасибо! Такая класнючая тренька! С первого раза уже дала эффект на спину! Буду рекомендовать вас!

[@myedits4525]

Така легкість в спині, дякую за тренування ❤

[@user-pc5tw1io5m]

Большое спасибо за тренировку ❤

[@user-zs1zz4cg6h]

Кайфанула 😍 ваше сем просто прелесть 🤍

[@user-oh1bd1uw5i]

Амина такая милая, очень приятный спокойный голос. Спасибо за замечательную тренировку!

[@juliakandashkina1551]

Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤

[@julia_anvi10]

Как рааааз) почти пераая😅
Закончила основную тренировку, осталось сделать на спину и тут на, новая тренировка🎉

[@darlinxxx1411]

Ещё не делала, но уже по началу поняла, что тренировка супер🩷 Спасибо вам

[@user_a_m]

Это было классно! Спасибо! Спина отдохнула

[@nemnogotavo3749]

Самая любимая тренировка для спины!

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!❤❤❤

[@Imladris1]

Спасибо огромное за такой комплекс упражнений❤. Спине очень помогает, а ещё заметила, что и гибче она стала. И вы такие красивые и гибкие!

[@user-fq2ls4mn8x]

Спасибо ❤

[@user-wt2qd6yj7w]

Очень приятные,милые девушки.Приятно смотреть и слушать,спасибо за тренировку!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘👍🙏

[@user-dj3cm2yw2z]

Спасибо❤❤❤

[@user-je2jw4ch1g]

Ваши тренировки просто клад!!!

[@flawer8222]

Це шик 😊 Дякую за тренеровку
Вона просто🔥✨👍

[@kipr-cq3ze]

Благодарю 💛 🤲 💫

[@user-sx7zu8ko3j]

Спасибо огромное, чудесная тренировка, делаю каждый вечер после работы❤❤❤

[@wequet]

Делаю каждый день, после нее такая легкость крутяк❤

[@katyaevdokimova2710]

Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась

[@yuliyaverbitskaya840]

спасибо большое, прекрасная тренировка 🥰

[@kotel1809]

Благодарю, вас за ваш 😊 труд , и таких прекрасных женщин)

[@marin.creator]

Спасибо , супер !

[@user-bs9kg6rj7r]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@xeniaxenia3655]

Здорово, спасибо!

[@user-kk6ry8og1u]

Классная тренировка! Спасибо, девушки!

[@dilyoraimamnazarova5842]

Круто спасибо за твой труд!!!

[@alinakanukova5113]

Спасибо 🙌❤️

[@saltanattynybekova4647]

Очень шикарная тренировка,у меня проблема с осанкой и каждый лень утром я делвю ваш тренировку сразу становится очень легко ❤Резултать будет😊

[@namine1682]

шикарная растяжка. Перестала беспокоить боль в спине, а за пару дней я стала более гибкой и даже смогла встать на мостик спустя лет девять... В детстве ходила на хип-хоп, растягивали до жуткой боли, спокойно выполняла мостик и шпагат. Сейчас же пытаюсь растянуться с помощью вашей тренировки на шпагат, так как старая гибкость немного осталась. И, что самое интересное - перестал беспокоить хруст в бедрах и коленях! Итог: осознала, что растяжка - очень хорошая вещь.

[@user-eh3hs6th3d]

Благодарю 🤗

[@SuiiShs]

Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤

[@kate_bysinka]

Благодарю ☺️ за тренировку, время пролетело незаметно, легкость в теле, на ночь просто потрясающе 😻

[@user-ei1gs6kp5f]

Спасибо огромное за видео, очень помогает при болях в спине😊❤

[@GunLuna]

Спасибо за супер тренировку, моя спина себя отлично чувствует, убрались зажими.

[@user-sk1vr6if5v]

Это топ, спасибо, девочки ❤

[@user-vq9qm4zz8t]

Боагодарю❤

[@NaikaKhanmagomedova]

Эстетика во всем ❤

[@DariaKorsunova]

Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍

[@Olga5639]

Спасибо!

[@olenka16]

Мой позвоночник Вам очень благодарен😂❤❤

[@Piton4ikUA]

Дівчата прекрасні,мені сподобалось займатися з ними,доступно, цікаво

[@mariyamashulik]

Спасибо!))

[@user-bw5ts8wv7x]

Круто!!! Это круто ...❤❤

[@alisabelovol4519]

Спасибо! Классная тренировка, очень понравилась ❤

[@user-ii4gz5dj3t]

❤спасибо

[@user-ol7fm4sc4b]

Красота 😻
🐍

[@user-lw4cl9br2j]

Очень понравилась тренировка, спасибо ❤

[@tasiyataro]

Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание.
Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла.
Благодарю ❤
Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают

[@user-tc9zz1ct8r]

Спасибо за тренировку, последнее упражнение топ 💣

[@lybebe-qv4mc]

Спасибо, чувствую расслабление после тренировки

[@user-qd8qe1ei5p]

Классная тренировка🙃

[@dinaraya_design]

Заставка огонь🌟
Тренировка супер
Я прям кайфанула❤

[@mariannamamtsova6508]

Спасибо 🙏 очень понравилось 😊

[@user-pd4on3ls9x]

Супер 👏

[@user-wb8cc2bm6r]

Отличная тренировка, спасибо! Сделала до и после вашей же треноровки на планку)

[@lerman_inna]

Сем ?? 🙈 Ок 🙌🏻 тренировка отличная . Спасибо ❤

[@user-ls3ky1uj6f]

Прекрасная тренировка

[@user-pv9tw3rq4p]

Здорово. Мне понравилось.

[@Viria_Eng]

Какой у девушки приятный голос 😍

[@liligojdalo4427]

дякую за відео😊😊😊

[@karolinanovikova2041]

Очень понравилась тренировка и я не заметила как пошло время 😊

[@xanimnunatova2740]

Вы лучшие 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Slawutih]

Маша я люблю тебя бесконечно🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘