🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
По сравнению со всеми тренировками Маши, эта приравнивается у меня к лежанию на диване😂 Даже могу спокойно дышать в конце) Разминка спины супер, спасибо👍
Дорогая Маша, хочу вас и вашего супруга поблагодарить за ваш труд, за то что вы для нас бесплатно выкладывает такие хорошие тренировки. После 1 кс я стала с вами заниматься из-за болей в спине, 1,5 года занималась, привела себя в отличную форму тренируясь дома с резинками и весами, затем 2 беременность и ни одного дня спина не болела, после 2 кс через месяц тело начало приходить в состояние до беременности, восстановление прошло на много быстрее, чем в 1 раз, я скинула 7-8 кг, никогда моё тело так хорошо не выглядело, как сейчас, я вам очень благодарна, спасибо вам большое🌺🌺🌺
@@АйгульАманатова-с1ч добрый день ))) в первый раз начала все комплексом через месяца 4, но без пресса, спина и ноги, пресс в 6 месяцев, и то было больно, так как мышцы мои были дряхленькие и слабенькие, во второй раз через 2 месяца начала и спину и ноги и пресс, уже было легко начинать, потому что мышцы на много крепче в этот раз, но через 2 месяца начинать нельзя, я можно сказать рисковала, это опасно и очень рано после кс, если все же будете начинать тоже в ближайшее время, то будьте аккуратны и не используйте ни резинок ни весов, и пресс не трогайте,не дай Бог что 😊
Как же Вы все-таки мотивируете! 🔥 Смотрю на Вас и занимаюсь через "не хочу". Спасибо за эти видео, спасибо, что стараетесь для нас. Очень ценю Ваш труд! 💜 Радуюсь каждому видео и уже не могу сидеть на работе, хочу домой, брать любимый коврик и заниматься 😀
Обязательно попробую. У меня проблема правильно держать осанку, всегда сутулюсь. Спасибо большое вам за тренировки. 2 месяца с вами занимаюсь, результатами муж доволен изменения уже есть, буду дальше продолжать.❤
Заходила на ваш канал с целью найти старую тренировку для растяжения спины, а увидела приятный сюрприз - новое видео на актуальную тему! Как нельзя кстати) Спасибо за то, что вы делаете🖤
спасибо огромное!!! ❤❤❤❤ результат виден после 3 тренировок. поделюсь своими результами делала 6 дней подряд плюс ещё 10 минут на осанку и 10 на спину и грудь. осанка стала намного лучше легче дышать легче ходить животика как не бывало! нету сильной крипатуры после других тренировок 😇
Обожаю все Машины тренировки!!!! Я только подумаю.. чтоьхотела бы тренировку на ( руки, спину или ещё что то), а Маша уже выкладывает!! Волшебная наша❤️🙏🤗
Спасибо большое! Занимаюсь с вами уже 2 года. Вы так мотивируете и заряжаете энергией! Также очень здорово, что в данной тренировке вы даёте рекомендации перед выполнением упражнения. Такой формат просто замечательный
Маша❤️,как приятно,🤗новые тренировки-одна за другой,спасибо за твое трудолюбие✊ и разнообразие👍!!!Завтра обязательно сделаю после тренировки!!Хотелось бы полноценную заминку,пожалуйста.....🙏😘
Хотела написать искренни отзыв, тренировка хороша, у меня между лопаток на второй день исчезли боли. А так обычно до вечера ныла спина. Спасибо огроменное!!!
Спасибо Вам за эту тренировку ❤❤ Раньше безумно болела поясница, не могла долго сидеть, а работаю сидя по 9 часов После недели ежедневного выполнения этой тренировки боль почти ушла🎉🎉 Маша, Вы - большая молодец💞💞тренируюсь только с Вами
Спасибо Вам, Маша (и супругу тоже) ,за тренировки и остальные полезные видео! Очень близок ваш подход!! Здоровые нагрузки , правильная растяжка и питание 🫶🏼
Просто бомба тренировки , благодарю от всей души У меня сильно напряжены всегда спина,,а сейчас сделала тренировку , так расслабило, как после массажа, спать захотела.🙏
Уже который раз её делаю, никак не могу удержать равновесие стоя на цыпочках, охватив руками колени. Даже с открытыми глазами) сразу сваливаюсь А в целом отличная тренировка! Спасибо!
Тренировка хорошая, безусловно, но не для больной спины. Был дискомфорт всю тренировку, а на следующий день сильные боли в области шеи и между лопаток. Всё таки рекомендую, у кого в этих отделах грыжи, как у меня, сначала консультацию с врачом. А вот другая Ваша тренировка для здоровой спины (кроме упаражнения мостик и предпроследнего, где голову сильно назад опрокидывать надо) личто для моей физиологической проблемы очень хорошо подошла! Спасибо огромное за труд!
Вауу,я пробовала на этом же канале тренировку на спину,но результат был не очень виден с нескольких тренировок,просто чувствовала расслабление в спине,а попробовала эту,с первого раза уже есть результат и осанка вау, рекомендую
Такая лёгкость в спине!! Сделала её после двух ваших 8-минутных тренировок на пресс (было жёстко 😅) и устав, решила просто размяться.. Была удивлена, когда Вы сказали фразу "Тренировка подходит к концу" 🥰 Уж ооочень быстро эти 17 минут пролетели. Крутая не сложная тренировка после рабочего дня за компьютером или заминка после тренировок ! 👍👍👍👍🤗🤗
Тренировка классная, но когда я делала некоторые упражнения я думала у меня что-нибудь заклинит в спине 😅😅 А так я расслабилась, спасибо за такую классную тренировку😍😊
Да тренировка спокойная но чувствуешь каждое движение не знаю как это объяснить но мне очень понравилось Я прям чувствовала каждое движение ! Я в восторге
Хорошая тренировка и очень нужная для меня. Но, к сожалению второй раз после выполнения появляются неприятные ощущения в области поясницы. Вроде все делаю правильно.
О, после того где я работал, мне как раз пригодится такая тренировка. Спасибо! ❤️ Upd. Даже не заметил, как время быстро пролетело) спина скажет спасибо 🤗
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
По сравнению со всеми тренировками Маши, эта приравнивается у меня к лежанию на диване😂 Даже могу спокойно дышать в конце) Разминка спины супер, спасибо👍
😵😵😵☹🤬🤬🤬😡😡😡🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤧🤧🤢🤒🤒😷🤕😴😾🫀🫀🧠🧠👅👄👁👃🦻🫁🦷🦴👀
Дорогая Маша, хочу вас и вашего супруга поблагодарить за ваш труд, за то что вы для нас бесплатно выкладывает такие хорошие тренировки. После 1 кс я стала с вами заниматься из-за болей в спине, 1,5 года занималась, привела себя в отличную форму тренируясь дома с резинками и весами, затем 2 беременность и ни одного дня спина не болела, после 2 кс через месяц тело начало приходить в состояние до беременности, восстановление прошло на много быстрее, чем в 1 раз, я скинула 7-8 кг, никогда моё тело так хорошо не выглядело, как сейчас, я вам очень благодарна, спасибо вам большое🌺🌺🌺
Круто!) ❤❤❤❤ спасибо большое за такой открытый и теплый комментарий!) Вы большая молодец 🙏🏻
Здравствуйте а можно узнать через какое время после кс вы начали тренировки на спину? Просто у меня тоже было кесарево пока прошел месяц тоже хочется
@@АйгульАманатова-с1ч добрый день ))) в первый раз начала все комплексом через месяца 4, но без пресса, спина и ноги, пресс в 6 месяцев, и то было больно, так как мышцы мои были дряхленькие и слабенькие, во второй раз через 2 месяца начала и спину и ноги и пресс, уже было легко начинать, потому что мышцы на много крепче в этот раз, но через 2 месяца начинать нельзя, я можно сказать рисковала, это опасно и очень рано после кс, если все же будете начинать тоже в ближайшее время, то будьте аккуратны и не используйте ни резинок ни весов, и пресс не трогайте,не дай Бог что 😊
@@symayasymaya0167 ой нет пресс пока очень боюсь тоже через месяцев шесть начну думаю пока спинку хотела 😊 спасибо за ответ 🤗
@@АйгульАманатова-с1ч не за что, а вам эффективных трень и здоровья 🌸
Июль 2024 кто здесь?
Ай эм
Как же Вы все-таки мотивируете! 🔥
Смотрю на Вас и занимаюсь через "не хочу".
Спасибо за эти видео, спасибо, что стараетесь для нас. Очень ценю Ваш труд! 💜
Радуюсь каждому видео и уже не могу сидеть на работе, хочу домой, брать любимый коврик и заниматься 😀
Обязательно попробую. У меня проблема правильно держать осанку, всегда сутулюсь.
Спасибо большое вам за тренировки.
2 месяца с вами занимаюсь, результатами муж доволен изменения уже есть, буду дальше продолжать.❤
Как мне нравятся ваши тренировки, сразу поднимается настроение, желание жить, творить, радоваться жизни! Обожаю вас Машенька🌺🌺🌺
Я влюбилась в эту тренировку 😍 Моя спина говорит вам спасибо !😊
Каждое утро начинаю с этой чудо разминки!!! Реально мне кажется походка стала легче!!!
Просто супер! Делается очень легко! Я даже удивилась как время пролетело! Спасибо!🥰
Заходила на ваш канал с целью найти старую тренировку для растяжения спины, а увидела приятный сюрприз - новое видео на актуальную тему! Как нельзя кстати) Спасибо за то, что вы делаете🖤
Аналогично!!!
Супер тренировка! После тренировки чувствую себя как 🦋 бабочка лёгкая! Спасибо Маша! Ты супер💃
Маша, ну какая же вы стильная!
Классная! За вами следовать- одно удовольствие!
Благодарю вас,Маша! Вы очень грациозно всё выполняете!Интересный и полезный комплекс🙏👍🌷
спасибо огромное!!! ❤❤❤❤
результат виден после 3 тренировок.
поделюсь своими результами
делала 6 дней подряд плюс ещё 10 минут на осанку и 10 на спину и грудь.
осанка стала намного лучше
легче дышать
легче ходить
животика как не бывало!
нету сильной крипатуры после других тренировок 😇
Шикарная тренировка! Мария, Вы очень хорошо подбираете для "своего" зрителя упражнения, музыку, задний фон!
Успехов Вам!
это очень важная тренировка. вечером после работы тоже приятно делать. спасибо❤
Машуня, спасибо!!! Спина отлично себя чувствует, все зажимы снялись💋
Реально лучший канал с тренировками на ютюбе, вот уже сколько лет занимаюсь дома, но лучше не находила. Намбер ван
Отличная растяжка спины! Здорово, что есть пояснение к упражнениям, спасибо! В теле осталось приятное чувство.
Обожаю все Машины тренировки!!!! Я только подумаю.. чтоьхотела бы тренировку на ( руки, спину или ещё что то), а Маша уже выкладывает!! Волшебная наша❤️🙏🤗
Спасибо большое! Занимаюсь с вами уже 2 года. Вы так мотивируете и заряжаете энергией! Также очень здорово, что в данной тренировке вы даёте рекомендации перед выполнением упражнения. Такой формат просто замечательный
Спасибо за новую тренировку!
Очень хотелось бы больше новых тренировок на ноги, бедра (без попы)!))
Маша❤️,как приятно,🤗новые тренировки-одна за другой,спасибо за твое трудолюбие✊ и разнообразие👍!!!Завтра обязательно сделаю после тренировки!!Хотелось бы полноценную заминку,пожалуйста.....🙏😘
да, спасибо.. в спине прям легко стало. упражнения правда хорошее. Благодарю Ваш канал. Спасибо за труб Мария и Команда))) всем Добра!
Почти каждый день делаю её. Класс. Ощущение восторг. Спасибо
Тренировка как всегда супер, благодарю вас!!! ❤❤❤
спасибо за тренировку, вечером очень заходит и расслабляет 🙃
Хотела написать искренни отзыв, тренировка хороша, у меня между лопаток на второй день исчезли боли. А так обычно до вечера ныла спина. Спасибо огроменное!!!
Спасибо большое за тренировку, очень расслабляет и дышится супер 🫶🏻
Спасибо Вам за эту тренировку ❤❤
Раньше безумно болела поясница, не могла долго сидеть, а работаю сидя по 9 часов
После недели ежедневного выполнения этой тренировки боль почти ушла🎉🎉
Маша, Вы - большая молодец💞💞тренируюсь только с Вами
Спасибо Маша огромное,такая растяжка,тело почувствовала по другому,обязательно буду делать.
Это лучшая тренировка для спины) Спасибо автору 💗
Спасибо Вам, Маша (и супругу тоже) ,за тренировки и остальные полезные видео! Очень близок ваш подход!! Здоровые нагрузки , правильная растяжка и питание 🫶🏼
Просто бомба тренировки , благодарю от всей души
У меня сильно напряжены всегда спина,,а сейчас сделала тренировку , так расслабило, как после массажа, спать захотела.🙏
ОФИГЕТЬ!!! Спасибо за тренировку, я все мышцы и кости будто прочувствовала)))00 А после тренировки так приятно, аж в ушах звенит 😏
Спасибо за новую тренировку. Очень хотелось бы больше тренировок на целлюлита
Уже который раз её делаю, никак не могу удержать равновесие стоя на цыпочках, охватив руками колени. Даже с открытыми глазами) сразу сваливаюсь
А в целом отличная тренировка! Спасибо!
+++
Спасибо большое за тренировку. После рабочего дня, это просто кайф.
Тренировка хорошая, безусловно, но не для больной спины. Был дискомфорт всю тренировку, а на следующий день сильные боли в области шеи и между лопаток. Всё таки рекомендую, у кого в этих отделах грыжи, как у меня, сначала консультацию с врачом. А вот другая Ваша тренировка для здоровой спины (кроме упаражнения мостик и предпроследнего, где голову сильно назад опрокидывать надо) личто для моей физиологической проблемы очень хорошо подошла! Спасибо огромное за труд!
Вауу,я пробовала на этом же канале тренировку на спину,но результат был не очень виден с нескольких тренировок,просто чувствовала расслабление в спине,а попробовала эту,с первого раза уже есть результат и осанка вау, рекомендую
Такая лёгкость в спине!! Сделала её после двух ваших 8-минутных тренировок на пресс (было жёстко 😅) и устав, решила просто размяться.. Была удивлена, когда Вы сказали фразу "Тренировка подходит к концу" 🥰 Уж ооочень быстро эти 17 минут пролетели. Крутая не сложная тренировка после рабочего дня за компьютером или заминка после тренировок ! 👍👍👍👍🤗🤗
Тренировка супер, спасибо вам большое
Машенька спасибо большое! Красотка! Желаю тебе успехов во всём!
Маша спасибо!!!! Ураааа💃💃💃💃 завтра тоже буду заниматься. Это очень актуально😘🤗
Маша спасибо большое за тренеровку дуже подобается упражнения спини. У меня. Проблема. Позвоночник балит скинуть. Упражнения
Спасибо, Маша!
Классно❤️❤️❤️тренировка прошла на одном дыхании🔥🔥🔥
Тренировка для спины просто релакс🎉❤
Тренировка просто супер!!! Спина чувствует себя прекрасно, спасибо вам)
Отдельное спасибо за музыку🙌👍
Супер тренировка, супер музыка!❤
Машенька, вы лучшая❤❤❤❤
Спасибо приятное ощущение после ❤️
Маша, Никита, большое спасибо за видео ❤ очень понравилась музыка в видео 😍
Тренировка классная, но когда я делала некоторые упражнения я думала у меня что-нибудь заклинит в спине 😅😅
А так я расслабилась, спасибо за такую классную тренировку😍😊
Благодарю ❤❤❤
Шикарная тренировка и музыка 🎉🎉🎉
шикарный формат с озвучкой, большое спасибо
Обожаю вашу это треню, очень часто делаю 🎉 спасибо ❤
Super ❤️ очень не хватало такой тренировки
Это не обыкновенно круто!!!!👍
Программа не очень,измены с этим не сравняться,но может просто серия такая,следующая может будет интереснее.Надо смотреть дальше однозначно!!)❤❤❤
Где можно взять Ваш музыкальный плей-лист, тренировки под эту музыку еще больше заряжают ❤️🫶🏻🤤
Добавьте пожалуйста эту тренировку на рутуб 🙏очень она замечательная
Единственная тренировка, которую мне делать в кайф!
Можно ещё больше таких медитативных тренировок? Супер приятно делать утром
Очень классные упражнения! Делали с подругой вместе. Очень понравилось, планируем продолжать делать каждое утро по этому видео уроку!))
Такая классная тренировка, я не ожидала, легко и интересно было делать, спасибо)))
Да тренировка спокойная но чувствуешь каждое движение не знаю как это объяснить но мне очень понравилось Я прям чувствовала каждое движение ! Я в восторге
После этой упражнение легче становится
Ещё фигура девушки супер ❤️🔥
Хорошая тренировка и очень нужная для меня. Но, к сожалению второй раз после выполнения появляются неприятные ощущения в области поясницы. Вроде все делаю правильно.
Благодарю за тренировку 😍❤️
Тренировка супер😜
Спасибо огромное🤗
Шедеврально 🎉
Огонь, спасибо большое вам!!!
спасибо, отличная тренировка, если долго не тренировался или много работал
Спасибо! Каждый день бы ставила лайк!
Реально приятная тренировка для красивой спинки 😊
Спасибо большое. Отличная тренировка..
Подскажите можно ли такую тренировку выполнять при протрузии шейного отдела?💊💉❓❓❓
Какой кайф❤спасибо, Мария🙏
Спасибо,спине понравилось 🌺🌺
Здравствуйте! Очень хотелось бы тренировку для спины с эластичной лентой, пожалуйста!
Классная тренировка ❤️ и Маша красавица, глаз не оторвать)
P. S. Надеюсь, следующим выйдет что-то на ягодицы-пресс)
Классная треня! Мой лайк 1000ый!👍🔥🔥🔥
Спасибо большое за ваш труд ❤
спасибо за тенеровку! отлично подойдет в качестве заминки после основной трени!
Тренировка замечательная.Пролитела незаметно 👍
Супер 👍 спасибо 🙏
Прекрасная растяжка, то, что нужно!
Самый лучший канал❤️❤️❤️❤️
Маша я люблю тебя!!!!!¡💞💞💞💞
Спасибо вам,спине легко стало
Привет Маша как вы. Как быстро избавиться от целлюлита. Пожалуйста сделайте новое видео🙏🙏🙏
Спасибо,обожаю ваши тренировки!
Подходит ли тем, у кого гиперлордоз? Заранее спасибо 🙏🏼 тренируюсь с вами по другим видео, так довольна, как изменилось качество моего тела ❤️
Благодарю!
О, после того где я работал, мне как раз пригодится такая тренировка. Спасибо! ❤️
Upd. Даже не заметил, как время быстро пролетело) спина скажет спасибо 🤗
Я шоке😮 один раз сделала тренировку и спина ровная , надолго ли конечно 😂 но я честно офигела 👍👍👍 надо делать ещё, не ленится