نصف دقيقة فقط - سبحان الله (3)مرات - الحمدلله (3)مرات - لا إله الا الله (3)مرات - الله أكبر (3)مرات - أستغفر الله (3)مرات - لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات - اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات ﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
أنا أتمرنت شهر وريحت 3 شهور ولسه راجع من يومين أول يوم كان جنرال دخلت اسخن على المشايه 10 دقايئ وبعدين سحب امامي وخلفي مره واحده حسيت بدوخه جامده ومكنتش شايف حاجه قدامي غير نور ابيض ده بسبب ايه يكابتن
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
- اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد كما صليت و سلمت علىٰ أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد اللهم بارك علىٰ محمد و آل محمد كما باركت على أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد 🤍
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
"و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا"
❤❤
إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️
نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲
جميل انك تهتم بجسمك لكن الاجمل انك تهتم بصلاتك ❤اللهم اعنا علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
يا كوتش مش راح طول عليك كتير ، الله يجعلك من اهل الجنة ويرزقك من حيث لا تحتسب ،بارك الله فيك على هذا الشرح ❤
احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.
تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰
@@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك
نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌
00:19 اتحاد الرياضة العرب مقصرين يفترض تجبر صالات الرياضة بوضع قوائم وجدوال تتضمن الاسس والركائز الاولية في جميع انواع التمارين.
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
لا
لا نسيت
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك
أحلى كابتن ❤❤❤
أحلى حاجة إن حضرتك بتحكى كل حاجه بالتفصيل ومش مخلى أى سؤال متوقف علي ربنا يبارك فى حضرتك ❤❤❤❤❤
الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي
14:14 ايوا واضح جدا يفندم
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
( البخاري )
يا ليت لو تطرقت بالبداية للفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة واهمية كل نوع شكراً لك كوتش اتمنى لك التوفيق والنجاح
شكر علي هعمل فيديو خاص بالموضوع دا
@@shadyelsayed احسنت
طب ايه الفيديو بقى الخاص بالتمارين التانيه
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل
ممكن بقيت تمارين أول شهر؟
زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع
عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم
@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى
هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566
من يقرأها يضع قلب ❤️ 🌸
﷽
﴿ أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ ۞ وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ ۞ الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ ۞ وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ ۞ فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب ۞ وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب ﴾
❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم 🤲💙
تمام يا كابتن تحياتي لحضرتك
ايوة كده انا بحب شرح التفاصيل دى شكرا جزيلا لك
ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات
المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل
السلام عليكم
ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر
ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح
طيب عجبنا المقطع ...طب وين بقية الايام يا كوتش
بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼
كيف الحين
@@sidotv7759
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه ..
والله ما عملت اي حاجة
@@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
كيفك الحين يا باشا
@@videos1foryou ها عملت ايه
صلو على محمد وال محمد
الله يعينك كابتن شادي
تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰
كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن
تسلم يا حبيبي ع الدعم
تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي
أنا أتمرنت شهر وريحت 3 شهور ولسه راجع من يومين أول يوم كان جنرال دخلت اسخن على المشايه 10 دقايئ وبعدين سحب امامي وخلفي مره واحده حسيت بدوخه جامده ومكنتش شايف حاجه قدامي غير نور ابيض ده بسبب ايه يكابتن
شكرا على المجهود يا كابتن
ويين تكملة السلسلة والتمارين لو سمحت؟ ما لقيتهم على القناة
صلي على النبي
جهزي نفسك نفسياً
الجيم محتاج استمراريه
• احيانا هتشوف نتائج واحياناً لا
• احيانا هتكون عندك قوه تتمرن واحياناً لا
• احيانا هتلاقي اوزانك بتتطور واحيانا لا
وده لعده عوامل طبيعيه
طبيعه الجسم
الجينات
فترات الراحه
استجابه جسمك للتمرين
اسلوب اكلك
• الناس ال بتنبهر بيهم الفرق بينك وبينهم انهم كملو
14:16 اه فاهم كمل كمل 😂
جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده
اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني
هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر
بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊
انا نازل النهارده😅😅
@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم
اللهم آتنا في الدُنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار 🤍
فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن
الضهر وكتف خلفي وترابيس
و رجل وذرع
شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم
اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد 🤍
شرح ممتاز ومدرب محترم
جزاك الله خيراً ❤ استمر المحتوي قيم جدااا
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
8:53 لحد يطبق الأوزان خلك على وزن خفيف افضل عشان مايجيك شد وتعب
بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح
نريد كورس ينفع المعاق للاطراف السفلى ،مع الشكر
هل موجود التكملة شو نلعب ، اليومين يلي ماحكيت عنهم وين الفيديو الخاص بيهم ، كرمال الشهر الاول ؟ شكرا الك
جزاك الله خير الجزاء رحم الله والديك هذا الكلام حته كابتن القاعه الله يوفقه ما شرح هيج ربي يوفقك
رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂
معاك متقلقش💪💪💪
كابتن حبيبنا ربنا يعطيك العافية ،، في باقي تمارين مانزلتها حبيبنا
دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇
ألف شكر ليك
استفدت جدا
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
صلِ ع النبي وتبسم ❤❤🩹
موفق يا كابتن استفدت كتير من كلامك
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم
اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
13:51 درر
تمام بس فين باقي العضلات؟
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤
يا اخي بس سؤال انت اذا مابدك تنزل اجزاء لنظام تدريبي كامل ليش تنزل جزء صرلي اسبوعين بدرب كتف وصدر وكنت ناطر باقي التمارين بس للأسف غيرك احسن منك
عاش عليك كمية معلومات مفيد جدا ❤
تحفه يا كابتن بجد
شكرا جدا جدا
استمر على نفس التمارين شهر ؟
- اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد كما صليت و سلمت علىٰ أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد اللهم بارك علىٰ محمد و آل محمد كما باركت على أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد 🤍
يعطيك الصحة يا خويا ❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
يعطيك الف عافيه كبتن بس ياليت لو وظحت كم تكرار لكل تمرين !؟
شرحك جدا ممتاز ولدرجه انك ترجمت ايش معنى فاليوم..
بارك الله فيك وفي صحتك
انشاء الله
إن شاء الله ✅
شكر 🙏🏼 تحية من المغرب
اول مرة اشوف حضرتك بالصدفة بعد 20 ثانية بس عملتلك سبسمكريب لان بتتكلم ف المضمون والمفيد مش شو زى اغلب الكباتن
اول واحد اشوفو يرشدنا بجد يعطيك العافية 🤍 تحية من الجزائر
جاري
السلام عليكم
درسك فعلاً مفيد جدا ، بس فيديوهات تمارين اليوم الثاني والثالث فين ؟
شكرًا لك، هنزلهم الاسابيع القادمة
@@shadyelsayedكابتن باقي فيديوهات التمارين هتنزل امتي ؟
طيب البنات نظمهم ايه مع التمارين دى انا بلعب نفس الاجهزه والعدات ولكن بوزن اقل ولكنى عايزه استداره للثدى ولكن منطقت الصدر خست فهل اقلل العدات او العب شئ اخر وشكرا
لوحبه عطل تلعبي حديد امالو حبه تنشطي جسمك ورشاقه تلعبي تمرين ومشايه جري🎉
يعني هو الطبيعي انك تلعبي عشان الشباب تبصلك وجسمك يكبر يعني؟
اخي عمره 12 سنة ضعيف كتير مافي بجسمه غير عضم كيف فيني اضخمه ؟ ضروري يروح جيم؟
لا اتركه يصل 15 وبعدين يذهب للجيم
كوتش و البنات يلي بدهن يضخمو شو الجدول🥺
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد.طب القلوب ودوائها ..عافية الأبدان وشفائها ..نور الأبصار وضيائها..
قوت الأرواح وغذائها..وعلي اله وصحبه وسلم.
هذا شرك
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
استغفر الله واتوب ايه
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا حول ول قوة الا بالله
سبحان الله
لو تكرمت هذه تمارين الصدر بس فين نحصل باقي التمارين ظهر وكتف ورجل وبطن جزاك الله خيرا 🌹
بارك الله فيك
فين باقي الأيام او السلسلة يا كوتش ؟)
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صل الله عليه و سلم
السلام عليكم اخوك من العراق انا صارلي 3ايام بلعب وبكره استراحه بعد الاستراحه أقدر ابلش اوزان شبه ثقيله ممكن ترد
هو فين الفديو بتاع اليوم التاني
يا اخي لا يجوز ارتداء شورت فوق الركبة لان الفخذ عورة بس نصيحة
لي عورة هو راجل؟؟
انقرضوا لعبتو نفسنه
بعد في تخلف هيك يا اخي
يعني عشان راجل يبين طياظو وفخادوو@@MOHAMMED.410
😂😂😂
شكرا كلش هواي فيديو مفيد جدا
الف رحمه ع والديك ع هذا الشرح
ياريت تخالي شخص يلعب وتشوف الاخطاء الا بيوقع فيها لا ان التكنيك مهم جدا 🥺
فكرة هايلة هعمل كدا
ياكابتن انا مولده عندي ملخ ولاده والدكتور قالي انزل الچيم وروحت يوم بس هو لازم اشيل حاجات تقيله ول لا
ده اول يوم باقي الايام فين ؟؟؟؟!!!!!!!!
باقي التمارين فين بتاعت باقي الاسبوع
السلام عليكم نفس التمارين كل يوم لدمه الشهر