أول شهر جيم | دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2021
- أسئلة كتير بتدور في بالك، إزاي تبدأ وتبدأ منين وتعمل أي تمارين وكم عدّة وكم مجموعة، في السلسة دي هتلاقي كُل الإجابات اللي محتاجها عن التمرين والتغذية عشان تبدأ صح!
تسوّق الملابس من اللينك دا www.squatwolf.com
كود الخصم SHADYSW - กีฬา
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️
نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
لا
لا نسيت
احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.
تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰
@@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك
تحفه يا كابتن بجد
شكرا جدا جدا
جزاك الله خيراً ❤ استمر المحتوي قيم جدااا
الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
يعطيك الصحة يا خويا ❤️
تمام يا كابتن تحياتي لحضرتك
ايوة كده انا بحب شرح التفاصيل دى شكرا جزيلا لك
كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن
تسلم يا حبيبي ع الدعم
يا ليت لو تطرقت بالبداية للفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة واهمية كل نوع شكراً لك كوتش اتمنى لك التوفيق والنجاح
شكر علي هعمل فيديو خاص بالموضوع دا
@@shadyelsayed احسنت
طب ايه الفيديو بقى الخاص بالتمارين التانيه
"و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا"
❤❤
ألف شكر ليك
استفدت جدا
بارك الله فيك وفي صحتك
والله احسن واحد فهمت منه ❤
موفق يا كابتن استفدت كتير من كلامك
كابتن حبيبنا ربنا يعطيك العافية ،، في باقي تمارين مانزلتها حبيبنا
جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده
الف رحمه ع والديك ع هذا الشرح
عاش يا كابتن انا فعلا بدأت من اسبوع و كنت تايه و قررت و كنت كسلت اروح تاني لحد ما دخلت شوفت الوصف بتاع حضرتك
تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي
جزاك الله خير الجزاء رحم الله والديك هذا الكلام حته كابتن القاعه الله يوفقه ما شرح هيج ربي يوفقك
الله يعينك كابتن شادي
تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰
بارك الله فيك
عاش عليك كمية معلومات مفيد جدا ❤
شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل
ممكن بقيت تمارين أول شهر؟
زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع
عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم
@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى
هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566
بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
أول شھر ❌ أول حصة ✅
اللهم آتنا في الدُنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار 🤍
السلام عليكم
ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر
جزاكم الله خيرًا
جزاك الله خيرا ❤
يعطيك الف عافيه كبتن بس ياليت لو وظحت كم تكرار لكل تمرين !؟
شكرا على الشرح الاكثر من رائع
اول واحد اشوفو يرشدنا بجد يعطيك العافية 🤍 تحية من الجزائر
جاري
طيب عجبنا المقطع ...طب وين بقية الايام يا كوتش
نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌
شكر 🙏🏼 تحية من المغرب
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
شرحك جدا ممتاز ولدرجه انك ترجمت ايش معنى فاليوم..
يا خي شرحك حلو ومبسط وما فيه قرقره زي بعضهم جدا محترم
شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى
صل الله عليه و سلم
ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح
ماشاء لله عليك أخي الكريم
شكرا ليك اخي الكريم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤
شكرا كلش هواي فيديو مفيد جدا
الف شكر
اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد 🤍
هل موجود التكملة شو نلعب ، اليومين يلي ماحكيت عنهم وين الفيديو الخاص بيهم ، كرمال الشهر الاول ؟ شكرا الك
المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل
14:14 ايوا واضح جدا يفندم
😂😂😂😂😂
رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂
معاك متقلقش💪💪💪
شكرا يا كوتش
حبيبي بلال
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صلِ ع النبي وتبسم ❤❤🩹
ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات
بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼
كيف الحين
@@sidotv7759
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه ..
والله ما عملت اي حاجة
@@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
كيفك الحين يا باشا
@@videos1foryou ها عملت ايه
اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني
ربنا يزيدك
فيديو ممتاز
دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇
شكرا
سوال لو عرفت الوزن الي لازم اشيله ثاني يوم ابدي من الصفر لو ابدي من الوزن الي شلته
صلي على النبي
نريد كورس ينفع المعاق للاطراف السفلى ،مع الشكر
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم
اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
لو تكرمت هذه تمارين الصدر بس فين نحصل باقي التمارين ظهر وكتف ورجل وبطن جزاك الله خيرا 🌹
فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن
الضهر وكتف خلفي وترابيس
و رجل وذرع
ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك
صلو على محمد وال محمد
ممتاز
تسلم يا كابتن كنت بدور عالتمارين وازاي اسخن ليه بطلت
متى الجزء الثاني
It's nice 👍🔥
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
طيب البنات نظمهم ايه مع التمارين دى انا بلعب نفس الاجهزه والعدات ولكن بوزن اقل ولكنى عايزه استداره للثدى ولكن منطقت الصدر خست فهل اقلل العدات او العب شئ اخر وشكرا
لوحبه عطل تلعبي حديد امالو حبه تنشطي جسمك ورشاقه تلعبي تمرين ومشايه جري🎉
بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊
انا نازل النهارده😅😅
@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و شفيعنا محمد و على آل سيدنا محمد 🤍
سمعت اول 3 دقايق من الفيديو وماقدرت اكمل فقررت اني انام واترك النادي😂
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
استغفر الله واتوب ايه
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا حول ول قوة الا بالله
سبحان الله
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
- اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد كما صليت و سلمت علىٰ أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد اللهم بارك علىٰ محمد و آل محمد كما باركت على أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد 🤍
انشاء الله
إن شاء الله ✅
كوتش ينفع ابدل البار بالدمبل فى اول تمرين؟
كوتش و البنات يلي بدهن يضخمو شو الجدول🥺
هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر
اوى ، هو العامل النفسى فعلاً بيأثر كتير على التمرين و على الراحه و على الهركونات ككل.
بس مهم ان الواحد يشوف نتائج لأن ده اكتر حاجه تشجع على الاستمرارية.
لو نسيت الفوطه فى بديل ؟ فرى سيكستى حلوه ، بالنسبه للتدليك لو مش بعرف ادلك اعمل ايه ؟
و بالنسبه للتك نيك ؟
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين الي يوم الدين
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
اول مرة اشوف حضرتك بالصدفة بعد 20 ثانية بس عملتلك سبسمكريب لان بتتكلم ف المضمون والمفيد مش شو زى اغلب الكباتن
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
( البخاري )
عاش ياكوتش ممتاز
بس سؤال هي تمارين يوم ولا اسبوع
وبالعنوان مكنتوب اول شهر وين التكملة لبئيت. الشهر