@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد
ابو مسعود حرفيا هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي. شكرا لكم جميعا.
الجدول : الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت . الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي. الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس الباي : الكف للاعلى - hammer السواعد : غير مهمة للمبتدى
السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا
شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى
افضل برنامج رياضي فاليوتيوب حرفيا لانه جدا مفيد كميه المعلومات كبيره احس اني بصير بالاولومبيات بعد المقطع استمروا حتى لو مده المقطع ساعه ولا ساعتين بنشوفه
حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️
علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼
استمروا يا شباب 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا صالح ونشوفك معنا قريبا ب على البنش خليك مستعد
@@onthebench_ عندي سؤال مهم : كم احط جلسة بالاسبوع لكل عضله
وهل في كل ايام الاسبوع يكون جدولي عدات ٨-١٠ وشده عاليه ( اوزان عاليه ) او ايام كذا وايام عدات كثيرة واوزان اخف. ؟ عشان الاجهاد
ابو مسعود حرفيا
هو الشخص الوحيد اللي لما تسمع منه المعلومة تكون متيقن ١٠٠٪ انها من مصدر علمي وليست مبنية على مشاعر وهبد وتجارب شخصية قائمة على مغالطة السبب الزائف أو السبب المشكوك فيه، ولا قصور بأبو دلحي.
شكرا لكم جميعا.
سبقتني فيها👌🏻🔥
فعلا هالاشخاص ذولا عديمين الميول اثناء الطرح الله يبارك فيهم وبمعلوماتهم ويجزاهم الخير 💜🙏🏼
الجدول :
الارجل : تمرينين مركبة نمط سكوات ونمط ديدلفت .
الظهر : سحب علوي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس وآخر سحب افقي والمرفق جانب الجسم لتفعيل اللاتس . بالنسبة للظهر العلوي سحب افقي واسفل الظهر اما عزل او اذا تلعب ديدلفت فهذا كافي.
الصدر : دفع علوي - دفع مستوي - dips
التراي : ثني اليد - ثني اليد وهي عند الراس
الباي : الكف للاعلى - hammer
السواعد : غير مهمة للمبتدى
تابعت الحلقة مرتين استفدت كثير وطمنتوني انا على الطريق الصحيح ، بعدم تغيير التمارين ، والاكتفاء بتمرينين للباي، الف شكر نثق فيكم أستمروا.
الله يعطيكم العافية على الحلقة
بالنسبة لوقت الحلقة اشوف من 40 دقيقة الى 60 دقيقة مناسب جدا
السلام عليكم انا بالعادة ما بعلق لكن بصراحة اول مرة اشوف شباب محترمين وبيحكوا بمعلومات بكل شفافية وبصدق ومثل ما عم تحكوا الواحد ازا فهم الحلقة بيوصل مستر أولمبيا، احييكم الله يعطيكم العافية وانتوا جد لازم قناتكون تكون الوحيدة يلي بتابعوها الناس، ما شاء الله اخلاق وتواضع وطيبة وبالنسبة لطول الحلقة جد عني مستمتع فيها ولو بتكون عدة ساعات ما عندي مشكلة لانها علم وفيها كثير معلومات وصلتوها بطريقة بسيطة وسهلة هل قناة لازم يكون المتابعين فيها على الاقل خمسين مليون ولو بس كان فيها هذه الحلقة بس ، صدقا بتستاهلوا
والله ناس خورافين وتقدمون بودكاست بسيط جميل يوصل للقلب والواحد يرتاح لكم، استمروا الله يوفقكم يارب وينفع بكم ❤️
انا من متابعينكم العرقيين اتابعكم من اول ما بديتو ولكم فضل على المجتمع العربي وغيرتو مفاهيم مره كثيره استمرو اخوكم نواف 👍🏿
يا ليت تخصصون حلقة عن الاصابات ، كيف نتفاداها واشهر التمارين اللي تسببها وكيف نرجع للتمرين
شكرًا على هالتعب والمجهود، أول مره فحياتي أفهم التمارين، مالقيت أي محتوى يشرح بهالدقّة ،كنت أشوف التمارين جدًا صعبة عكس النظام الغذائي وحساب السعرات والماكروز، شكرًا من القلب❤ الله يوفقكم وعساكم توصلون لأهدافكم وأعلى
حلقة دسمه ولا أعطيتونا طرف خيط أنتوا أعطيتوا كل شيء والله 😍❤️❤️
استمروا يا شباب الوقت ما يهم طالما في فائدة . عبد العزيز شارك معلومتك فالمرات الجاية اكثر لان واضح انك فاهم صح كل نقطة ويديكم العافية يا ابطال
مستقبل السعودية في الباورلفتنق الله يوفقكم يا شباب استمروا وعقبال تنزلون حلقه درع ال١٠٠ الف ❤️❤️❤️❤️❤️
تكلمو عن اختلاف الرياضات مثل الكاليسثانكس و رفع الأثقال و بناء العضلات
شباب مره جميلين وممتعين في نفس الوقت
الفديو كامل تابعته وماحسيت بالوقت حسيت اني معهم
ماشاء الله وصلتوا الان حلقه رقم ٩١ ، وانا توني اعرف عن البودكاست وبديت اسمعه من اول حلقه 😇 لله يجعله علم ينتفع به لكم 🩵
افضل برنامج رياضي فاليوتيوب حرفيا لانه جدا مفيد كميه المعلومات كبيره احس اني بصير بالاولومبيات بعد المقطع استمروا حتى لو مده المقطع ساعه ولا ساعتين بنشوفه
حرفيا اطلق كوتش اجتمعو 👌🏻✅
اتمنى في الحلقات القادمة يكون في امثلة حركية يعني تسوو لنا مثال ع التمارين
حلقة جداً مفيدة وما غلط الدلحي يوم قال دسمة، دسمة جداً بعد حرفيا طرف الخيط لأي مبتدأ شكرا لكم من أعماق قلبي على المعلومات الاسطورية هذه، اما بالنسبة لوقت الحلقة اشوف انه يعتمد على الموضوع نفسه بس الوقت في هذه الحلقة والي قبلها جدا ممتاز اشوف لو وصل ساعة أو ساعة شوي عادي بعد ال٥٠ دقيقة مرت وانا منسجم ومستمتع جدا، استمرو يا شباب 😍❤️
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، ونشوفك الحلقة القادمة😍❤️❤️
نبغى موضوع الاستشفاء بشكل تفصيلي كيف اعرف ان العضلة الستشفت عندي والى اخ ........
يعطيكم العافية على الحلقة الاسطورية اشوف الوقت بناسب حتى لو وصل ٦٠ دقيقة
اشكركم كل الشكر
صراحة كمية معلومات
الناس تدفع فلوس عشان تحصلها 💵
شكرا لا توفيكم حقكم 🙏💛💛
ياخي شكرا والله ، مره ممتعة الحلقة حتى لو مدتها 24 ساعة ❤️❤️❤️.
يا ريت تتكلموا عن ال mind muscle connection (انا ما احس في عضلة الظهر لما اتمرن)
بارك الله بيكم🤍🤍
ياليت تتكلمو عن الدروب سيت والسوبر سيت هل يزيد في حجم التمرين ؟!
الله يكتب اجركم ويجزاكم خير قاعدين تختصرون علينا المسافة وكثرة المعلومات على السوشل ميديا والفلسفة🌹✋🏻
من زمان ما استفدت زي كذا 💙💙💙
حاضرين لك 😍🙌🏻
نبي كلام طويل عن التغذية وتغيير المفاهيم الخاطئة .. موفقين 🌹
الحلقات القادمة
استمرووووووووووو الله عليكم شهل معلوماتتتتتتتتتت والله انكم ابطال متابعكم من العراق 🇮🇶 يخي معلومات وثقافه وكلام جميل
علي الحلال بحياتي ماحضرت فديو يوتيوب ٥٠دقيقة قبل هل فديو بدي قلكم تقصرو الفديو بس كل دقيقة في مفيدة استمرو على نفس الأسلوب موفقين والله يجزيكم الخير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
روعه كتيررررررر ومش مهم مده الحلقه معاكم لحد ساعتين 😂❤️
استمروا ماشاءالله عليكم خمسين دقيقع من وقتي كلها ممتعه ومثرية فالمعلومات جزاكم الله خير ❤️+ الوقت كذا رهيب في حدود الخمسين دقيقه
نظرات عبد العزيز ل محمد نظرات proud mama 😂💕
لا اله الا الله ، اللهم صلِّ وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
احسن بودكاست هالفترة يعطيكم العافية
شكرا لمتابعتك ودعمك، ونشوفك الحلقة القادمة
مدة الفيديو ماتهم ابداً دام المعلومات اللي تقدموها خورافية جدا
شككككككرا من اعماق القلب وبحجم السماء ❤🌷
الله يوفقكم
يعطيكم العافية شباب
بس ياليت لما تذكروا دراسة تحطوها في الوصف .. ع شان نرجعلها لو نحتاج
معلومات قيمه جدا جدا والله استفدت كثير شكرا على المجهود
الله يعطيكم العافية ياشباب ، على طاري المقدمه التعريفية من ابسط حقوقكم انكم تذكرون انجازاتكم سواء شهادات تدريبية او بطولات وبعد عشان مصداقية المعلومه نكون عارفين من مين تحياتي لكم و keep going 😁✋🏼
50 دقيقه واني عيني ع البايسيبس مال محمد.
عاشت ايدكم🌹
يعطيكم العافية مرررهه شكراً.
ممكن حلقه عن الاكل قبل وبعد التمرين pre او post
وربي ذهب ذهب
ابدااااااااااااااع 👌🏻👌🏻👌🏻حلقه اختصرت كل شي بكا بساطه ولا تعقيد
الله يعطيكم الف عافيه ي ابطال
معلومات كثيره استفدت منها، استمرو يا مبدعين
ماشاء الله كلام سليم 😊
افضل فيديو بتاريخ
والله انتم رهيبين جداااا شكرا لكم من القلب❤️
الله يعطيكم العافية يارب مشكورين بتوفيق لكم من نجاح لنجاح أعلى إن شاء الله استمروا
اقسم ب لله اساطير أستمروا يوحوش 💪🏻🔥
ماشاء الله ربي يوفقكم احلى بودكاست ممكن الواحد يسمعه …… بالتوفييييق ❤️❤️
شكرا لك ونتمنى نكون افدناك😍😍❤️❤️
كمية المعلومات يا اخوااااان جبااااااااره🌹🌹
حلقة خرواااافيةةة💯💯💯💯
استمروا🤜🏻🤜🏻
والله ما احس بالوقت وحبيت كيف تبسطون المواضيع👌🏻👌🏻
مشكورين ويعطيكم العافية على هالمعلومات .. نورتوا عقولنا والله
شكرا حلقة رائعة
لو سمحتو بدنا حلقة عن ال meso macro micro سايكل
شكرا❤❤
ممكن تعملوا reviews علي افضل برامج للباورليفتنق
الله يوفقكم
ولله حيل استفدت حرفيا مايحتاج اشترك مع مدرب واقدر اسوي جدولي بنفسي❤❤❤❤❤
يالله والله برنامج قوي مبدع عبدالعزيز كالعادة و محمد الحمد لله ان في الوطن العربي أمثالكم ، وجدت كل الاجابات في البرنامج .
احلى من يسووولف استمروا 👍🏻
شكراً جزيلاً لكم جداً جداً استفدت من الحلقة مقدر وشاكر جهوداتكم لافادة الكل
موضوع جدا جميل شكرا
من زمان انتظر بودكاست بهالمجال استمرو🔥❤️
استمرو و الوقت مايهم لان اللي يبغى اقل يقدر يقسم الفبودكاست و يكمله المهم المعلومااات الجبارة اللي تعطونا هي شكرا لكم
الله يكتب اجركم
حقيقي شكرًا لكم من القلب ♥️♥️ بس عزوز عجبتني وانت متنح طول الوقت في وجه ابو مسعود🤣🤣🤣🤣كانك تتأمله
يعطيكم العافيه والى الامام
والله شكرا
مشكورييييييييين ممحمد نستفيد منك كثيييييير ترى
يعطيكم العافيه رائعين 👏🏻👏🏻👏🏻استمروا الى الامام 💪🏻💪🏻
جزاكم الله خير
كيف تعرف الشدة او حجم التمرين اللي يحتاجو جسمك لاقصى بناء عضلي
47:00 زوبااددد ي حبيبي زووبددددد
يعطيكم العافية افدتوني كثير الله يوفقكم💙
يعطيكم العافية الشيء الي سويتوا خرافي ❤️❤️👏👏
تكلموا عن التكنيكات وكيف ممكن نضبطها
الله يسعدكم محتواكم مفيد جداً 💙👌
ياخي شكرا لكم افدتوني كثييير 🤍
يعطيكم العافية تكلمو عن المتقدمين .. المبتدى اخذ كل المحتوى والله
should I be doing progressive overload weekly or just when I feel that it is being easy?
You should focus on intensity, when the set doesn’t feel intense, increase the weight or the reps .
موعدنا بكره الصباح راح امزمز عليكم اطلق من ينزل والله
مبدعين الله يوفقكم استفدت كثير استمروا استمروا الله يوفقكم ويجزاكم خير ويرحم والديكم ❤️
نص ساعة اشوفها مناسبة جداً بحيث ما يكون ممل للمشاهد
٣:٢٥ انتم السبب ❤️❤️❤️
ياخي انتم رايقين اسسستمورا 👍🏻
استمروو بالمعلومات القيمة استفدت كثير
معلومات قيمه
من بعد سنة كاملة شاهدت البودكاست الآن وبصراحة رووعة يعطيكم العافية ياشباب👍
شكرااا ❤
مبدعين
25:22 اذا بزيد عداتي على هالمبدأ احتاج اسوي لكل تمرين كذا؟
والله العظيم رائعين 👍👍👍
شغل جبار والله واصلوا 👍🏻👍🏻 ساعه جدا مناسبه
شكرا
استمروا 👍👍👍👍👍
اتكلمو عن قصة اصاباتكم و ميف عالجتوها
كتاب عن كمال الاجسام