3:20 Es por la dopamina, cuando comes algo, las primeras veces obtienes mucha dopamina (es como una recompensa que te da un estado de animo positivo), entonces te gusta la comida, pero cuando pasa un tiempo la dopamina baja, por esta razon tienes que cambiar lo que comes para aumentar los niveles de dopamina. Esto sucede con los alimentos saludables, no asi con los que no son saludables, por ejemplo el azucar (siempre te da mucha dopamina), por esa razon es muy adictiva, como las drogas (es el mismo efecto). Esto es importante para saber como mantener una buena dieta, la clave es cambiar lo que comes para mantener la dopamina alta y que siempre te guste y quieras comer lo que estas comiendo.
El problema que más veo en hacer volumen es en el tema de organización, porque entre que no tengo tanto tiempo para cocinarme y encima tampoco me quiero sentir lleno todo el día. Igual yo como 3/4 comidas al día, y te puedo decir que resultados veo, obvio que si lo haces igual de enfocado que vos vas a conseguir mucho más.
Como anillo al dedo este video, iba a buscar alguno de los videos viejos para ver qué comida podría cambiar y Justo me salió que hace poco unas horas video🤭
estoy empezando a pensar que tengo algun problema con mi metabolismo ,ya que he visto muchas dietas de volumen y nada se compara a la dieta que yo hago, como casi el triple de que lo que mostraste en tu dieta y entreno como loco y lejos de subir aveces bajo de peso
Una vez me tocó hacer una dieta para un triatleta que comía 4,000 kcal y no Manches, brutal jajajaja, lo que tú comes no es nada en comparación a lo que le di a mi paciente, ya que él no sólo necesitaba carbos, sino que sus exámenes bioquímicos de sangre debían estar al 100! El tipo debía ser capaz de trotar 15 km 6 días a la semana, dos días de esos 6, terminando de trotar se ponía a nadar 1hr seguida y otros dos días terminaba de trotar y hacía 2 hrs de bicicleta. Sólo "descansaba" el domingo haciendo 2 hrs de Yoga. Fue una dieta super complicada que me tardé muchísimo en hacer y sólo pude hacer 2 semanas de dieta en 1 semana que me dieron para entregarla
no tiene mucho secreto esto, siempre lleven maximo 500 calorias sobre las calorias de mantenimiento osea si necesitas 2000 de mant meter 2500 y como ya saben el cuerpo es todo diferente en cada individuo, asi que lo mejor es cada dia ir pesandose y hacer un calculo total por semana e ir viendo si estas subiendo bien o estas pasandote de comida o necesitas mas comida, pero no se sobre pasen porque luego crean mucha grasa en volumen y sepan q pueden hacer un volumen bien sin perder demasiada definicion, pero para eso no se pasen demasiado en calorias coman sano porq sinó van a hacer el famoso bulking y cuando vayan a definir van a estar tan tapados q van a perder grasa y musculo a cara de perro de tanto tiempo q van a tener q estar en definicion
Justo acabo de ver el video de frani de este mismo día en su canal, y ahora estoy viendo el tuyo jajaja, hacen muy linda pareja🥰 Me encantan tus videos, son de mucha inspiración y tienen muy buenas tomas🤩
Tostadas francesas 2 huevos Un sobre menos de edulcorante que los huevos Esencia de vainilla Canela Chorro de leche Pan 4 Banana + 1 fruta Cafe con leche 300 ml descremada 801 cal 40 gr prote 115 carbohidratos 21 grasas
gente tengo una consulta sobre los huevos, el tema de comer las claras o comer el huevo completo, por el colesterol y lo que se rumorea, que recomiendan?
segunda merienda: 3 huevos, 1 cucharada de aceite de oliva y 3 panes... y dice 28 gr de proteina=?? esta bien? porque no me dan las cuentas... GRACIAS!
Hola Teo quiero sacarme una duda, vi un video tuyo que te pesabas y dabas 94,2 hace un año, y hoy pesas 100, por que subiste 6 kilos en 12 meses? hiciste un superavit muy leve o calorias de mantenimiento mucho tiempo? sos un capo te re bancoo
Siendo principiante normalmente puedes llegar a ganar hasta 15 kilos por año pero ya siendo más avanzado la cosa se complica y no es tan fácil ganar peso, músculo no grasa
@@valen8477 Si eso fuera puro músculo si estaría bien ganar medio kilo pero obviamente siendo natural no se puede ganar puro músculo sin grasa, entonces si es muy poco solo subir 6 kilos en 1 año
Recién llegado del gim, cenando y viendo al oso. Hoy es un buen martes 🔥
estoy igual bro, provecho.
provechoooo x2 igualll
x3, provechito!
Como se debeee
Tus videos me devuelven el amor al gym y a seguir progresando!❤️
ver los vídeos de teo mientras desayuno es una de las mejores motivaciones del dia 🫶🏻
Merienda
3 panes
Aceite de oliva
3 huevo
610 cal
28 prote
31 hidratos
41 grasas
Muy buena la calidad de video Teo! Me gusta el diseño de la muestra de los macros. Seguí así genio
3:20 Es por la dopamina, cuando comes algo, las primeras veces obtienes mucha dopamina (es como una recompensa que te da un estado de animo positivo), entonces te gusta la comida, pero cuando pasa un tiempo la dopamina baja, por esta razon tienes que cambiar lo que comes para aumentar los niveles de dopamina. Esto sucede con los alimentos saludables, no asi con los que no son saludables, por ejemplo el azucar (siempre te da mucha dopamina), por esa razon es muy adictiva, como las drogas (es el mismo efecto). Esto es importante para saber como mantener una buena dieta, la clave es cambiar lo que comes para mantener la dopamina alta y que siempre te guste y quieras comer lo que estas comiendo.
Les dejo un video muy bueno por si les interesa comprender bien este tema: th-cam.com/video/lagowvVjzNY/w-d-xo.html&ab_channel=TED-EdenEspa%C3%B1ol
Muy buen dato
@@teocravenna oye bro puedo hacer esa dieta de volumen si mido 1.70 y peso 54 k ??? Quiero ganar masa muscular y peso pues ayúda porfa 🙂😞
@@oscargil2963 no tienes que copiar ninguna dieta, tienes que ir con un especiliasta que te arme tu propia dieta de volumen en base a tus necesidades
Ahora entiendo porque el viejo que vende diarios en la esquina anda siempre con cara de poco amigo, le falta dopamina🤣🤣🤣🤣🤣
Cada vez más fascinado, que videazos lpm
Empecé a entrenar hace un año y tus videos son de gran ayuda, gracias x todo lo que compartes ❤
buenisimo video Teo te mando un saludo crack!!!
Se agradece el nivel de detalle que le pones a tu canal😊
Vamosss Teoo recta final
Ya te estaba extrañando 🛐
Gracias por la receta de las tostadas francesas dulces, siempre las comía con un poquito de sal y la tuya me cambio todooo.
El problema que más veo en hacer volumen es en el tema de organización, porque entre que no tengo tanto tiempo para cocinarme y encima tampoco me quiero sentir lleno todo el día. Igual yo como 3/4 comidas al día, y te puedo decir que resultados veo, obvio que si lo haces igual de enfocado que vos vas a conseguir mucho más.
Excelenta calidad 🐻🐻
Que grande Teo querido! Yo ando en defi pero me vienen al pelo los consejos para cuando me toque el volumen despues del verano! Saludos papá oso
De lo poco que llevo entrenando, tu querido amigo capo, me has resuelto muchísimas dudas sobre el proceso de volumen. 10/10
Grande teo, justo estoy empezando a tomarme en serio la alimentación, y estoy escaso de ideas de recetas! Me viene joya, saludos!
Como anillo al dedo este video, iba a buscar alguno de los videos viejos para ver qué comida podría cambiar y Justo me salió que hace poco unas horas video🤭
Mi hombre favorito mi youtuber favorito mi motivacion favorita el verdadero q hombre sos teo te amo wacho
Jajakajajajaja gracias crack
me encantan los videos de la dieta explicada
wachoo sos un capo segui metiéndole que sino no tengo a quien copiar
estoy empezando a pensar que tengo algun problema con mi metabolismo ,ya que he visto muchas dietas de volumen y nada se compara a la dieta que yo hago, como casi el triple de que lo que mostraste en tu dieta y entreno como loco y lejos de subir aveces bajo de peso
postre post cena mientras veo a teo, sos mi idolo
Una vez me tocó hacer una dieta para un triatleta que comía 4,000 kcal y no Manches, brutal jajajaja, lo que tú comes no es nada en comparación a lo que le di a mi paciente, ya que él no sólo necesitaba carbos, sino que sus exámenes bioquímicos de sangre debían estar al 100! El tipo debía ser capaz de trotar 15 km 6 días a la semana, dos días de esos 6, terminando de trotar se ponía a nadar 1hr seguida y otros dos días terminaba de trotar y hacía 2 hrs de bicicleta. Sólo "descansaba" el domingo haciendo 2 hrs de Yoga. Fue una dieta super complicada que me tardé muchísimo en hacer y sólo pude hacer 2 semanas de dieta en 1 semana que me dieron para entregarla
hace mas videos de tus comidas!!
Hola Teo te quiero mucho eres inspiracion
Saludos Teooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡
no tiene mucho secreto esto, siempre lleven maximo 500 calorias sobre las calorias de mantenimiento osea si necesitas 2000 de mant meter 2500 y como ya saben el cuerpo es todo diferente en cada individuo, asi que lo mejor es cada dia ir pesandose y hacer un calculo total por semana e ir viendo si estas subiendo bien o estas pasandote de comida o necesitas mas comida, pero no se sobre pasen porque luego crean mucha grasa en volumen y sepan q pueden hacer un volumen bien sin perder demasiada definicion, pero para eso no se pasen demasiado en calorias coman sano porq sinó van a hacer el famoso bulking y cuando vayan a definir van a estar tan tapados q van a perder grasa y musculo a cara de perro de tanto tiempo q van a tener q estar en definicion
wacho demente te amo
9:59 Los 190 gramos de arroz es en crudo o cocido? Porque se ve bastante 😮
Pre entreno - almuerzo
150 gr crudo pollo
260 gr pasta
Esparragos
1145 calorias
72gr prote
179 carbo
14 grasa
72gr de proteína??? De donde sacas tantas proteína, cada 100 gr de pollo tiene 23 gramos de proteína
Cereal post entreno
525 cal
23 prote
97 carbo
4 grasa
Si tenes ganas de algo dulce te recomiendo una avena con lo que quieras, fruta, frutos secos, chocolate, pb, etc
Cena
190 gr arroz
160 gr carne roja
1034 cal
56 prote
144 carb
30 grasa
Postre
Salúdame Teo!!
Ahora me doy cuenta de lo gigante es este pana 😳😳y es admirable determinación , un saludo .
Muy grande ! cuando hablas de las cantidades de arroz y pasta, doy por hecho que es prehervido, verdad ?
Teo este video es resubido? segui asi genio !
Nono, muchas graciass
Justo acabo de ver el video de frani de este mismo día en su canal, y ahora estoy viendo el tuyo jajaja, hacen muy linda pareja🥰
Me encantan tus videos, son de mucha inspiración y tienen muy buenas tomas🤩
yo creia que comia poco, un dia calcule un almuerzo normal y me di cuenta que me clave 2300 calorias con razon no me definia mas :)
Boeee ksjskskak, que comías?
Tostadas francesas
2 huevos
Un sobre menos de edulcorante que los huevos
Esencia de vainilla
Canela
Chorro de leche
Pan 4
Banana + 1 fruta
Cafe con leche 300 ml descremada
801 cal
40 gr prote
115 carbohidratos
21 grasas
Algún dia lograre ese sueño también de tener 100kg encima de pura masa muscular😪
Grande el Teo
@@edwardmartinez5134 yo mido 1.86, que tiene que ver eso
@@edwin-eaps ps está bien , entre más alto más fácil diría que sea llegar a esos pesos
Naturalmente olvidalo
Amigo como sacas 115 de carbo en el desayuno, no puedo entender
like para que teo invierta en un buen micro
gente tengo una consulta sobre los huevos, el tema de comer las claras o comer el huevo completo, por el colesterol y lo que se rumorea, que recomiendan?
Ai me encanta comer , el volumen fue lo mejor , estoy a espera del desastroso defisit
segunda merienda: 3 huevos, 1 cucharada de aceite de oliva y 3 panes... y dice 28 gr de proteina=?? esta bien? porque no me dan las cuentas... GRACIAS!
Teo no entendí la receta del post entreno, la que tiene los cereales como es?
Cual es la aplicación que usas por el tema de las calorías, proteínas, etc ?
Te admiro mucho bro
ni a las clases llego tan temprano!!
Excelentes video vlogs d un dia en mi dieta un saludo desde MEX 💪😎
Gracias por este tipo de videos, consejos , sugerencias, experiencias, apoyo🙂
demasiada buena data paaa
Cuáles son esos cereales
cumpliendo las calorías mientras se mira un video del teo papaaaa
Con que puedo reemplazar si no puedo conseguir la esencia de vainilla?
Recomendación para las tostadas francesas: le pones una cucharada de café a la mezcla. Queda tremendo
Estoy en etapa de volumen pero me cuesta bastante comer en demasía un tip que me puedan dar para poder llegar a mi meta porfa.
Te amo teo
como es la primer merienda amigo? cuantos gr de cereales con que?
buen video osobuco
100gr de cereales 200 de leche y medio scoop de prote
De que trabajas teo?
Sos crack teoo
La pasta de tambien se pesa en crudo?
presupuestoooooooooooooo.... me encanto el video, nuevo suscriptor
Buen video teoo
Hermano bendiciones esa dieta debe ser diario la misma ?
Pero que ingredientes tiene el cereal proteico ??
tal vez es que al cereal le agregas un scoop de proteina.
Qué buena voz está mejor que la dieta qué haces
Alguien me explica por qué tiene tanta proteína en la primera comida?
X2?
El cereal post entreno hablas de corn flakes por ejemplo no supe 😔
Sos el uno
Eres un grande
4:42 el doctor byter te va a matar
Teo los 260 de pasta que comes es en crudo o ya cosido?
literal quiero saber lo mismo
Teo, yo hago lo mismo, todos los días como huevos revueltos con pan y queso, a la larga no afecta en nada comer tanto huevo? Saludos crack!!
Como puedo comer para hacer ejercicio a primera hora del día (5am)
Siii volvieron las recetas!!! Gracias Teo
(Aguante Boca)
Hola Teo quiero sacarme una duda, vi un video tuyo que te pesabas y dabas 94,2 hace un año, y hoy pesas 100, por que subiste 6 kilos en 12 meses? hiciste un superavit muy leve o calorias de mantenimiento mucho tiempo? sos un capo te re bancoo
?
6 kilos en 1 año está perfecto para alguien natural, es medio kilo por mes aprox del cual es músculo en su mayoría
Siendo principiante normalmente puedes llegar a ganar hasta 15 kilos por año pero ya siendo más avanzado la cosa se complica y no es tan fácil ganar peso, músculo no grasa
@@valen8477 Si eso fuera puro músculo si estaría bien ganar medio kilo pero obviamente siendo natural no se puede ganar puro músculo sin grasa, entonces si es muy poco solo subir 6 kilos en 1 año
En los primeros meses no lo lleve tan estricto al volumen por lo que no gane tanto, desde que inicie el volumen hace 18 meses gane 11kg
el jefe teo
ALGUIEN me puede decir como es la receta del cereal? no la explico bien
0:38 3:50 8:33 10:00
me quede con la intriga los ingredientes de la merienda!
Una pregunta que debo tomar para hacer definición
Teo 100kg ya tiene hasta el sombrero de cheff de tanto estar cocinando para volumen jajajaj
Literal
5:38 caminando con flow cuando en realidad estas aguantando el sorete de las 1100 calorias del almuerzo 💪😎
Que app utilizan para contar las calorías, proteínas,etc y etc?
Fat Secret.
Myfitnesspal
Cuanto medis teo!, posdsta que bestia hermanl
La del postre es buenísima, siempre la aplico.
Que app recomiendan para contar kcla??
el arroz y fideos los pesas crudos o ya hechos
40gr de proteína en el desayuno, solo con 3 huevos? O me perdi algun ingrediente?
esta mala amigo encima 115 g de carbos no c pq estan asi
Pero dónde están las 4000 calorías?
que locura comer todo eso, yo ya las sufro a las 2800 kcal, nc como haces jajdf
Buenas, como sacas cuantas calorías, proteínas, grasa o carbohidratos que tiene cada comida?
Google
Una pregunta todo lo pesas en crudo?
Como calculas las calorias desde tu teléfono?
Bro, porque el desayuno tiene 40g de proteina? Solo alcanzo a ver dos huevos y un vaso de leche... Se ve muy bueno🔥
Teoo todo bien? Te estaba escribiendo por Whatsapp para el plan de entrenamiento pero no consigo coordinar con vos :/