QuÃĐ comer para aumentar masa muscular GUÃA COMPLETA ð
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El problema es que el sueldo no da para comer asà todos los dÃas. Entonces uno resuelve con lo que tiene.
Este video es oro; buena explicaciÃģn introductores ð
Gracias Oswald, omo.siempre tan claro y explicando muy bien. SeguirÃĐ algunos pasos. OjLa quedarÃĄ con tu cuerpo tan bien formado
Gracias Oswald por tus atenciones. Los videos que muestras ponen los resultados a vista con tu escultural cuerpo
Oswal la ediciÃģn estÃĄ muy buena, y esa intro me gusto, gracias por tu empeÃąo para estos videos de calidad âšïļðĪðŦķðŧ
Muchas gracias!!
Amo el entrecot los dÃas de pierna y los huevos, pescados y pollo, los restantes dÃas. Saludos y bendiciones âĪ
Muy desilusionada y triste de ver como esto es fraude, compre su programa cero atenciÃģn y seguimiento y pedà mi reembolso y nada.
Que triste y frustante que solo me estafÃģ
Sin dudas el video mejor explicado sobre el tema que he visto en mi vida, gracias hermano âĪ
Excelente video Oswal, muchas gracias.
ÂĄSaludos!
si pero lo que me interesa saber es que comer antes y despuÃĐs del entrenamiento: carbohidratos y proteÃnas, cual antes y cual despuÃĐs
Muy buen video crack!
Excelente mejor imposible saludos desde Barcelona ESPAÃA AndrÃĐs LAUDICIO ðŠðĶ
Parse NC pero pensarÃa que tienes que dar opciones que si no les alcanza el dinero para comer de tal manera pueden completar su alimentaciÃģn con para llegar a sus objetivos caloricos y proteico con algÚn batido o alguna proteina en polvo
muy bueno este video, excelente info. gracias!
Hola excelente contenido muy profesional querÃa contarte que en mi dieta de volumen Últimamente he comido muchos frijoles y pasta y me doy cuenta que llevo a mis requerimientos de proteÃna sin comer tanto pollo o tanto huevo quisiera saber si estoy haciendo bien por otro lado querÃa preguntarte quÃĐ tan importantes son los vegetales ya que no acostumbro a comerlos todos los dÃas a veces duro semana sin comer pero me va bien con mi dieta de volumen
Genio!!!
Cuando le preguntÃģ a Google cuÃĄnto es el aporte nutricional de las lentejas cocidas me da otra informaciÃģn diferente a la que tÚ tienes
ÂĄExceletente material, Oswal! ÂŋLos siguientes videos ya fueron publicados?
Oye en la medida que estÃĄs haciendo en el valor del nutricional de las lentejas realmente es 9 gramos de proteÃnas pero tÚ dices que son 25 ahora estoy confundida
AlgÚn consejo desde que empeze hacer ejercicio siempre yego amis requerimientos de proteÃna y carbohidratos pero nunca yego amis calorÃas estoy en volumen ðĒ
Velocidad 0.75x para que se entienda mejor jajaja
Me encantÃģ tu video bien esplicado gracias quisiera saber cÃģmo se llama la aplicaciÃģn para saber cuantas calorÃas como
Hermano cuando sale el prÃģximo video?
Gracias Romeo Santos fit, saludos de SA
Tengo 65 aÃąos puedo hacer ese rÃĐgimen?
como se llama ese programa?
Yo cocino 4 huevos con agua y luego los licuo con leche, banano, avena y cafÃĐ
Que tal te ha funcionado eso ? Y que tal sabe ?
Gracias! Pero si sos vegano o vegetariano?ð
Que difÃcil y caro es conseguir un buen cuerpo.
ð
â@@DanielAlejandro.De que te rÃes si es verdad puede que para algunas personas les resulte fÃĄcil por que tienen tiempo libre pero para otros No
Ãnimo nada es fÃĄcil hay que hecharle ganas
En la parte de carne roja, igual hubiera estado bien hablar de las casquerÃa como el hÃgado.
Cuales son los mejores hÃgados para ingerir?
Como se llama el programa para ver las calorÃas?
ERES INCREIBLE!!!! PERO HABLAS DEMASIADO RAPIDO.. HE TENIDO QUE RETROCEDER MUCHAS VECES EL VIDEO PARA PODER ENTENDER BIEN..
LAS BUENAS Y MALAS CRITICAS SON BUENAS.
jeje gracias!
Interesante la verdad que estaba buscando este tipo de videoðð
una pregunta bro se puede consumir una proteina y una proteina para ganar masa o se toman por separado es decir se puede tomar proteina antes del entrenamiento y al final la proteina para ganar peso o solo devo de tomar una
Gracias
100g cocinado o sin cocinar? Gracias jefe
Âŋdonde estÃĄ la calculadora o es de pago?
Por quÃĐ no hablas de dieta carnivora?
Y como vario esos alimentos en la semana ?
ÂŋPor quÃĐ mis trÃceps tienen peor fiebre muscular que el resto de musculos? Siempre que entreno, siento mÃĄs dolor en mis trÃceps que en otros grupos musculares despues del antrenamiento. ÂŋEs el trÃceps en general un mÚsculo que se irrita mÃĄs? ÂŋO soy mejor entrenando este mÚsculo, lo aÃslo mejor que a los otros grupos?
DirÃa que es posiblemente debido a quÃĐ estÃĄ mÃĄs dÃĐbil
Ya que el trÃceps es de los mÚsculos que menos usamos en la vida cotidiana, si no tienes buena genÃĐtica de triceps (brazos anchos bÃĄsicamente) estarÃĄn debilitados y poco acostumbrados al esfuerzo ð
Es muy similar a lo que pasa con los entrenos de pierna para aquellos que no acostumbran a usarlas con potencia en el dÃa a dia ðĪ
Tipica informaciÃģn que encuentras en cualquier sitio web, salmon, yogurth gruego, cosas que en general no son tan asequibles para todos y lo que muchos ya saben pero no lo consumen porque no es tan asequible, la explicaciÃģn muy bien pero el contenido no es nada nuevo.
Porfa, ayudame. Que me recomiendas comer. Mido 1.90 y peso 85kg, endomorfo. Tengo buen tipo pero mis brazos son flacos, y mi panza tiene grasa y mis pectorales tambiÃĐn. Ahora estoy comiendo mucho de todo, para aumentar, pero creo que es malo porque engordarÃĐ, nose tengo un lÃo. AYUDA. Como mucho, o como poco. Y voy al gym por cierto
la avena tambien es buena fuente proteinas ?
Siii, solo no heches mucha, por lo general en la informaciÃģn nutricional dice cuanta proteina te da por cada numero determinado de gr
Un video de como contar las calorÃas
No solo eso, estÃĄ dando una buena informaciÃģn
Ya hay alguno, mira por el canal ð
Es en serio ð ?
El problema es el dineral que te gastas en comida, en cuanto al queso cottagge yo lo como pero hombre no te vas a comer 100 gramos al dÃa.
Pero elige lo mÃĄs barato para que no te salga caro
@@hellowind50k
Ya. Pero aÚn asà os dais cuenta que la comida sana es la mÃĄs cara y la porquerÃa es la mas barata, quieren eso que comamos porquerÃa.
Tienes mucha razÃģn la comida fit es muy cara !!! Antes gastaba $90 o 100 a las semana ahora $180 a 200
@@gilionazog7822total, quieres ganar masa limpiamente pero es demasiado caro
â@@gilionazog7822ÂŋQuiÃĐn quiere que comas eso? La comida en general es barata si te la preparas. Arroz y pollo, nada mÃĄs barato que eso en cuanto a carbohidratos y proteÃnas.
Trate de inscribirme a tu club pero me cambiaron el precio De el que tu ofreciste en tu vÃdeo , que mire por mÃĄs de 25 minutos . eres un fraude ?
Y si estoy en dÃĐficit calÃģrico nunca van a crecer mis mÚsculos ?
TambiÃĐn me hago esa pregunta. Soy delgado, pero tengo pancita y ginecomastia, en el gym me dicen que que haga dÃĐficit calÃģrico.
En mi caso me funciona reduciendo los carbs aumentando proteÃna y la rutina agrego una serie de cardio, los que somos flacos gordos somos los mÃĄs complicados
Crecimiento mÃnimo o nulo. Por eso el dÃĐficit se usa en fases de cut o body recomp
1 - Rutina de hipertrofia en el gym, bien planificada de 3 dias (si es full budy) a 4/5 en el gym. Trabaja hasta el fallo muscular (indispensable que sea con buena tecnica) o cerca. Repeticiones entre 8 y 12, si haces mas, sumale peso.
2 - Consumi proteina suficiente, prioriza la carne mas magra posible, es mucho mejor y combina con proteina vegetal.
3 - Regula tus consumos de carbos y siempre suma ensaladas a tus comidas (medio plato)
4 - Trate de tener 8 mil pasos diarios, sali a caminar 45 min dia por medio (podes hacerlo los dias que no vas al gym)
5 - Mucha agua, 3 litros por dia mÃnimo
6 - Respeta el horario de sueÃąo y descanso.
7 - 0 Azucares si es posible o lo minimo, date un gusto medido de vez en cuando, sino te enloqueces pero acordate que es solo por eso.
Yo haciendo eso, baje mucho mi porcentaje de grasa corporal mientras gane mucho musculo. La misma ropa que con el mismo peso hace aÃąos no me entraba, ahora me queda grande. No uses la balanza como unico parametro y si podes ir a un nutricionista anda, da ese empujon de "tener que rendir cuentas a alguien" hasta ir adquiriendo habitos.
Mucha suerte, es un paso a la vez y aprender a disfrutar del proceso entendiendo que llevara su tiempo pero es impagable el resultado. A meterle ðŠ
Pd: los dÃas de gym no son negociables
âĪ
ððŠ
La carne de cerdo tiene mÃĄs proteÃna que la de RES
AMIGO LAS PATAS DE PESCADO TIENEN MAS PROTEINA QUE CUALQUIER CARNE HAY QUE CONSUMIR MAS CONSOME DE PATICAS DE PESCADO Y OREJAS DE CONEJO.!!!
SALUDOS ðĪ
â@@angelnunez1825donde tienen los pescados las paticas ððððððð
@@rosalbaastudillo1657 SE LAS TIENE AMIGA EN LA PARTE DE ABAJO DE LA BARRIGA
Y LAS OREJAS DE POLLO TAMBIEN SON BUENAS
ÂĄ SALUDOS !
Pero tiene mÃĄs grasa
âĪâĪâĪðððĶð·
ðŪðŪðŪðŪðŦķðž
Espero un video para los vegetarianos
You get what you give
Deja las tonterÃas y come bien
De todo menos las carnes y pescados. Bueno creo yo, porque yo si como de todoð
A pastar con las cabritas.
Huevos y lentejas
Y por quÃĐ no comes eso
Yo hace aÃąos que te sigo y la verdad casi te veo igual....
y porque esta bien con su fisico actual no?
Porque asà se siente perfectamente bien con ÃĐl mismo. Saludos
Por quÃĐ no usa esteroides vete a ver a Antony montealvan y demÃĄs "naturales" de ese tipo hasta que tus evos riÃąones y tu Kokoro estÃĐn satisfechos
Depende los objetivos
En mi caso busco verme bien esteticamente con unos 70kg de musculo y ya mantenerme no mas
Que yo sepa tuvo una lesiÃģn (creo que de pierna) y entonces decidiÃģ enfocarse menos entrenar fuerte y mÃĄs en su trabajo de preparador porque tampoco podÃa hacer otra cosa y a todos nos viene bien crecer en el ÃĄmbito laboral, no? ð ð
AdemÃĄs, yo tambiÃĐn le sigo hace aÃąos, he empezado a verle despuÃĐs de 3 aÃąos parÃģn tras los cuales dirÃa que sà se le nota cambio, muy bueno para alguien natural ðĪ
Tiene bastante mÃĄs mÚsculo y mejor silueta, lo que se estÃĄ manteniendo en volumen asà a primera vista (con lo que evita futuras posibles lesiones de nuevo) y ademÃĄs, si se gusta como estÃĄ ahora pues eso tambiÃĐn lo explicarÃa XD
Y por cierto, intenta ser mas respetuoso al comentar, que Oswald estÃĄ aquà para enseÃąar a los que no comozcan del tema ð