cada cuantas horas haces tus comidas? cuantas veces tomas prote al dia ? haces un total de 6 comidas? jejej gracias !!! espero responda mis dudas exelenteee canal bro
Excelente contenido, Teo. Consulta: Cómo ganar 4-5 kilos de músculo y no ver afectado el estado físico en general? Me refiero al fútbol, por ejemplo. Me interesa no perder mucha movilidad, técnica, y sobre todo, estado. Qué recomendas? Sesiones de cardio dos o tres veces por semana? Hiit? Actualmente peso 72.5kg, con 1.75 de altura. Mi idea es llegar a 77-78 en unos meses, comiendo limpio. Tené en cuenta que uno es una persona de 24 años, sin mucho tiempo debido a trabajo y estudio.
Bro, una pregunta si tengo 16 años, peso 69kg, hago ejercicio 3 veces a la semana y mi marca de calorías para un super avit son 100kcal que tu, es bueno o malo?
@@emanuel22dark_64 Que raro! vivis en medio del campo? jajaja, yo fui al super chino de la esquina y lo tienen. Igual te digo que no vale la pena, es mas cara que la leche entera normal, y no es que tenga mucha mas proteina que la leche en sachet que compras siempre. Para mi no vale la pena
Una pregunta si como papá empanizada con verduras y lentejas me ayudará a ganar masa muscular y bajar de peso si como esto y en otras comidas le agrego siempre verduras me funcionará?
Man, mido entre 1.76cm a 1.78cm. Actualmente peso 74kg. Siempre pese entre 61kg a 63kg. En la cuarentena engordé, una vez que baje, cuántas calorías me recomiendas? Para subir y quedarme en 75kg de solo músculo y mantenerme ahí para pelear Muay Thai. Soy Ectomorfo
En absoluto. Es al contrario. Se libera mucha insulina y se activa mucho el.metabolismo.neuronal.. ya que las neuronas solo se.nutren de carbohidratos, por consiguiente el periodo de vigilia se activa, por ende siempre se recomienda que la cena no sea copiosa. Por otro lado la digestión , al dormir decrece y por ende, está empeora
pregunta desde mi ineptitud jaja cuando haces el peso muerto sumo, no deberia ser controlada la fase de bajada del movimiento? es como que dejas caer nomas la barra una vez que subiste.
El peso muerto no tiene fase excéntrica ya que generaría una fatiga enorme en la espalda baja, para trabajar la bajada lenta podes hacer peso muerto rumano
Brother en lo poco que llevo si quieres tener un físico perfecto sécate Brother Pero sécate hasta que se te marque hasta las venas de los abdominales , es ridiculo que con ese cuerpo simplemente bajes de peso y tengas un poco de músculo y ya quieras hacer volumen Vi tus vídeos y nunca as tenido un cuerpo marcado .. Con todo el respeto es de tontos tener más omenos resultados en definición y después querer hacer un volumen por la desesperación de querer crecer para después volver a definir ¡wtf! Ya que estás consiguiendo resultados en definición sécate bien,marca la bola del brazo perfecta, el pecho los abdominales , La pierna todo que despues te vas ahorrar un paso más adelante. Ósea si tú quieres estar después del volumen 8 meses más definiendo hazlo Yo te lo digo para que la gente no haga esa tontería Tu cuerpo tienes que mantenerlo definido un tiempo , que a ti hasta se te olvide el volumen. Cuando estes en el mismo peso y ya no bajes más céntrate en marcar el músculo 10 meses más hasta definirlo o un año más y así si puedes empezar hacer volumen. Tienes un cuerpo increíble Pero no es un cuerpo perfecto y yo no voy a pagar para hacer algo que se que lo puedo hacer mejor
Una duda a ver si me puedes orienta, ¿Porque si siento que como "poco" unicamente hago 3 comidas que no pasan de 500 calorias, siento que no he progresado al momento de bajar de peso ya que sigo viendo bastante grasa en mi abdomen, pecho, etc, hago 5 dias de ejercico. mido 1,80 y peso 72kg
Bro, debes siempre llegar a la proteína diaria en tu alimentación (1.8 a 2.5g de proteína por kg de tu peso) subir un poco las grasas (0.8g de grasa por kilo de peso) y el resto de carbohidratos. Ahora por el entrenamiento, tienes que entrenar ejercicios de fuerza, son mucho más efectivos al momento de perder peso, descansar bien y algún tipo de cardo, pero no exijas mucho al cuerpo que te puedes poner mal, un saludo 😉
Calculá tu TMB (tasa metabólica basal) y fijate cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar y a partir de eso sabrás si estás ingiriendo menos calorías de las que estás gastando (déficit calórico) Como te dijeron antes, tratá de hacer un mix entre ejercicios de fuerza y cardio e ingerí proteinas en cada comida para no perder masa muscular en el proceso de perdida de peso.
No es verdad , es colesterol sano el que te da el huevo , el colesterol malo te lo da otras comidas u otras situaciones , por si no sabías hay colesterol bueno
@@teocravenna que mezcla rara pq yo teniendo un metabolismo lento uso esas calorias pa perder grasa como es posible aber pasado de ectomorfo aun endomorfo te bajo el metabolismo demasiado no lo veo normal
@@jonathanarroyo6093 no digo q pase de uno a otro, digo que todo el mundo tiene características de ambos, en mi caso tengo un metabolismo lento y una genética de estructura chica, de todos modos en este video calculé menos calorías de las q eran porq no tenía balanza
![[안방1열 풀캠4K] 베이비몬스터 'DRIP' (BABYMONSTER FullCam)│@SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/AQ4RIghEvUs/mqdefault.jpg)
Gran vídeo crack !, Te recomiendo contar todas las frutas ya que si tienen calorias más que las verduras
Buen video🙌🏻 encima son los videos que mas me gustan, su dia a dia
Me alegro q t gustó!💪🏼🙌🏻
Te deseo lo mejor amigo, te lo mereces.
Gran video bro, super tranqui , explicando todo con claridad y siendo sincero en tu opinion! éxitos!
Me encantó tu dieta ,mil gracias.
Sos un kpoo me encantan tus videoss,me re sirvio 😀,graciasss
En volumen no tendrias que priorizar los carbohidratos?
Yo trato de priorizar la proteína ya que estoy tratando de ganar músculo, pero si los tenes q aumentar bastante en comparación a una definición
bro muy beun video :) pero cuenta las frutas y verduras!! al final del dia en mi dieta suman entre 400 y 600 kcal en pura fruta y verdura
2500kcal para volumen??
mira lo mucho que has progresado mi compa
Gracias por tu dietaaaaaa❤🎉🎉🎉🎉🎉
cada cuantas horas haces tus comidas? cuantas veces tomas prote al dia ? haces un total de 6 comidas? jejej gracias !!! espero responda mis dudas exelenteee canal bro
Excelente contenido, Teo.
Consulta: Cómo ganar 4-5 kilos de músculo y no ver afectado el estado físico en general? Me refiero al fútbol, por ejemplo. Me interesa no perder mucha movilidad, técnica, y sobre todo, estado. Qué recomendas? Sesiones de cardio dos o tres veces por semana? Hiit?
Actualmente peso 72.5kg, con 1.75 de altura. Mi idea es llegar a 77-78 en unos meses, comiendo limpio.
Tené en cuenta que uno es una persona de 24 años, sin mucho tiempo debido a trabajo y estudio.
Ojalá te hubieran contestado,xq tengo las mismas inquietudes...
Buenísimos tus vídeos!! Sigue así!!
Amigo como combinas las frutas... Todo esas combinaciones de alimentos en la comida no te da inflamación, flatulencias?
Alto video crack, una pregunta, usas alguna app para contar calorias? o con internet?
Yo use internet, pero podes usar myfitnesspal que es súper confiable
me parece raro porque hice el calculo y para volumen yo necesito 2600 kcal aprox pero peso 54 y mido solo 1.70
Esos ejercicios no dañan la cintura? Pregunto desde el total desconocimiento
Sos un crack bro
Cuántas veces recomendas entrenar un músculo?
Me parece lo ideal 2 veces por semana, puede haber momentos de 1 y momentos de 3
@@teocravenna gracias bro
Hola. Pregunta para hacer ese ejercicio tendría que usar una faja no ? Va más que nada para todo no ?
no bro el cinturón solo se usa cuando vas a levantar más peso del que tú cuerpo
Me encantan tus vídeos amigos todos
Gracias hermano 🙌🏻
Gracias mi hermano 💪💎🌿
Buen video , me dio risa que estabas haciendo peso muerto con la barra sola 😂. Pero está bien así se empieza bro mucha suerte y disciplina 👍
podrias decirme el nombre de la cancion del minuto 3:04
es justamente cuando haces peso muerto.
Un compa diria musica de gei
Stronger limon fight algo asi
Bro, una pregunta si tengo 16 años, peso 69kg, hago ejercicio 3 veces a la semana y mi marca de calorías para un super avit son 100kcal que tu, es bueno o malo?
Yo peso 73kgs y mido 1.72 cuántas calorías debo comer?
@@marvingarciamusic1565 yo consumo más de 2600
Las bebidas cero son igual de.malas por q igual son bebidas con quimicos
Mierda esa vos de macho como lo consigo jeje
Saludos crack..
Esteroides 😬
@@Elcrack10user 😂😂😂😂
Wacho me haces acordar a Pedritovm. Buen video paaa
alguien me explica si el come 2500 kcalorias en toda su etapa de volumen o va subiendola con forme sube de peso?
Se debe de hacer un control cada mes e ir aumentando las calorías ya que tu peso va a ir subiendo entonces tenes quenir reajustando la dieta
La dieta calórica para aumentar masa muscular tiene que ser todo los días? gracias
Como le haces para sacar las calorias aproximadas a cada alimento, por ejemplo como saber cuántas calorías tienen 50 gramos de arroz rojo
exelente video bro, saludos desde peru
¿Qué hiciste con las yemas? Hasta donde yo sé son un muy buen alimento y están demonizadas por demás.
La maca peruana es buena para aumentar?
Hola!! Cuantos huevos recomiendas comer por día??
Bro cuanto peso ganas en 3 meses comiendo 2500 caloriar?
Este men se tragó al diablo.
Cómo se hace esa tortilla de garbanzos y ese salteado de verduras 🥺🙏🥺
que grandee, te banco
Dónde conseguis la leche alta en proteína?
En el súpermercado
@@teocravenna si me podrías decir ,por qué lugar te agradecería .porque yo en San justo no encontré
@@emanuel22dark_64 En practicamente cualquier super deberian venderla, es una leche comun
@@tothemoon9290 yo anduve preguntando en 6 súper en el conurbano y NO la encontré ,tampoco en mayoristas ni shoppins
@@emanuel22dark_64 Que raro! vivis en medio del campo? jajaja, yo fui al super chino de la esquina y lo tienen. Igual te digo que no vale la pena, es mas cara que la leche entera normal, y no es que tenga mucha mas proteina que la leche en sachet que compras siempre. Para mi no vale la pena
Consejo para quemar bastante grasa en abdomen y marcar el abdomen?
Tenes q hacer una dieta de déficit calórico, comer menos calorías de las q tu cuerpo gasta
Esto es dieta de deficit o mantenimiento?
Cuantos gramos de proteína tiene la leche de tu desayuno? Le has metido whey? Porque no salen los 40 gramos de proteína
Como hacenn yo peso 57k y consumo 3000 cal al dia y si bien no bajo tampoco subo, aunque si hago bastante ejercicio pero no puedo comer mas
El ayuno intermitente no afecta a la dieta? Leeme broder🙂
Cuantas calorías tiene esa porcion de arroz blanco?
0:00 mas duro ese pan
A mí me sale casi igual mi pan integral q hago, solo harina levadura sal y un poco de aceite y ya
buen video bro! podrias hacer un video de como contar los macros en cada plato del dia. likeee
Diego Cobos se vendrá prontito 👌🏾👌🏾
Amigo te re banco, pero que son esas flexiones en la intro del video??
Para el volumen cada comida del día tiene que ser de 2600 calorías? Osea 3 veces las 2600?
No, es diario
buen video bro, cuanto pesas? pq parecen pocas calorias para tu fisico
Peso 93kg, pero tengo un metabolismo bastante lento por lo que no necesito muchas calorías para subir
Claro, cuanto tiempo llevas entrenando?
Mateo Rameau este es mi 4to año
Yo consumo 2500 calorias y bajo .
Hola crack,sirve ganadores de peso para reemplazar una comida
Sirve para una vez, no lo pondría fijo en mi dieta
Una pregunta si como papá empanizada con verduras y lentejas me ayudará a ganar masa muscular y bajar de peso si como esto y en otras comidas le agrego siempre verduras me funcionará?
Podes probar, no tiene tanto que ver con la comida en si, sino con la cantidad de comida que comes
@@joaquinquinjoa oh entiendo Gracias por hacermelo saber eres genial 😀 💪
Tengo tanta hambre, que hasta se ven rivos esos panes de molde
Man, mido entre 1.76cm a 1.78cm. Actualmente peso 74kg. Siempre pese entre 61kg a 63kg. En la cuarentena engordé, una vez que baje, cuántas calorías me recomiendas? Para subir y quedarme en 75kg de solo músculo y mantenerme ahí para pelear Muay Thai. Soy Ectomorfo
Con dos mil estas bien
@@pauloo3304 son pocas
Hola yo soy mujer mido 158 y peso 54 kilos quiero aumentar masa muscular , cuanto es lo que debo comer??
Diria una 1800 a 2000, pero combinadas con ejercicio moderado(3-4 veces a la semana)
2500 calorías son sufiencientes a nivel calórico para subir de peso ????
Depende de tu estatura, tu peso y si sos hombre o mujer
@@agustinsalazar6532 soy hombre mido 1.80 cm y tengo 28 años
3 huevos
2 rodajas de pan
Porque los carbos bien tarde noche te deja descansar mejor??
No te sé dar una explicación fisiológica pero es una de las ventajas de comerlos a la noche
En absoluto. Es al contrario. Se libera mucha insulina y se activa mucho el.metabolismo.neuronal.. ya que las neuronas solo se.nutren de carbohidratos, por consiguiente el periodo de vigilia se activa, por ende siempre se recomienda que la cena no sea copiosa. Por otro lado la digestión , al dormir decrece y por ende, está empeora
Mido 1.75, peso 63kg y apenas estoy subiendo de peso con 2500kcal ._.
Yo quisiera tener metabolismo lento
Yo consumo 3000 calorías y sigo bajando de peso:(, quiero aumentar la masa muscular
Probablemente tu metabolismo sea bastante rápido y necesites más, una manera fácil de meter calorías es con batidos, no t van a llenar tanto
Puedes hacerte una dieta vegana para subir de masa bro?
obvio pa, el paso principal es preparar todo con pollerita
pregunta desde mi ineptitud jaja cuando haces el peso muerto sumo, no deberia ser controlada la fase de bajada del movimiento? es como que dejas caer nomas la barra una vez que subiste.
El peso muerto no tiene fase excéntrica ya que generaría una fatiga enorme en la espalda baja, para trabajar la bajada lenta podes hacer peso muerto rumano
👌💪🏼💪🏼
broo ese gym voy yo
Ey bro, cuanto medis y pesas?
1,89 93-94kg
@@teocravenna damnnn bro jsjsjsj como haces para pesar tanto comiendo solo 2500kcal??
👏💪
Brother en lo poco que llevo si quieres tener un físico perfecto sécate Brother
Pero sécate hasta que se te marque hasta las venas de los abdominales , es ridiculo que con ese cuerpo simplemente bajes de peso y tengas un poco de músculo y ya quieras hacer volumen
Vi tus vídeos y nunca as tenido un cuerpo marcado ..
Con todo el respeto es de tontos tener más omenos resultados en definición y después querer hacer un volumen por la desesperación de querer crecer para después volver a definir ¡wtf!
Ya que estás consiguiendo resultados en definición sécate bien,marca la bola del brazo perfecta, el pecho los abdominales ,
La pierna todo que despues te vas ahorrar un paso más adelante.
Ósea si tú quieres estar después del volumen 8 meses más definiendo hazlo
Yo te lo digo para que la gente no haga esa tontería
Tu cuerpo tienes que mantenerlo definido un tiempo , que a ti hasta se te olvide el volumen.
Cuando estes en el mismo peso y ya no bajes más céntrate en marcar el músculo 10 meses más hasta definirlo o un año más y así si puedes empezar hacer volumen.
Tienes un cuerpo increíble
Pero no es un cuerpo perfecto y yo no voy a pagar para hacer algo que se que lo puedo hacer mejor
Cuando hago volumen gano masa muscular?
Exacto amigo pero recuerda que se gana masa y grasa entonces debemos comer lo mejor posible para no ganar tanta grasa
Quanto pesas? 70kilos?
Dijo que 93
Pense que consumias mas calorias jaja, cuantas calorias necesitas relacionado con tu peso y altura ?
Como unas 3500 jajajaja
Teo y no consumis esas 3500 debido a tu metabolismo??
@@teocravenna holaa
Como es que nunca pelo una piña :0
Que altura tenés y peso actualmente ?
Actualmente 1,89 88kg
Gracias y cuántas calorías diarias comes para tener ese peso ? Osea cuánto es el máximo de calorías que consumiste para llegar a ese peso?
que haces con las yemas de los huevos en las tostadas francesas jajaja
Podes guardarlas para hacer un flan para una comida trampa😉😂
Yo quiero hacer la dieta para subir peso pero la economía no me lo permite... Igual me suscribo 👍
dieta lo más sana posible obvio
Escais nice gracias! Haz lo mejor con lo que tengas, eso es lo importante 💪🏼
Tortilla de harina de garbanzos, faina culea jajaja
Y las grasas?:'0
Una duda a ver si me puedes orienta, ¿Porque si siento que como "poco" unicamente hago 3 comidas que no pasan de 500 calorias, siento que no he progresado al momento de bajar de peso ya que sigo viendo bastante grasa en mi abdomen, pecho, etc, hago 5 dias de ejercico.
mido 1,80 y peso 72kg
Bro, debes siempre llegar a la proteína diaria en tu alimentación (1.8 a 2.5g de proteína por kg de tu peso) subir un poco las grasas (0.8g de grasa por kilo de peso) y el resto de carbohidratos. Ahora por el entrenamiento, tienes que entrenar ejercicios de fuerza, son mucho más efectivos al momento de perder peso, descansar bien y algún tipo de cardo, pero no exijas mucho al cuerpo que te puedes poner mal, un saludo 😉
Calculá tu TMB (tasa metabólica basal) y fijate cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar y a partir de eso sabrás si estás ingiriendo menos calorías de las que estás gastando (déficit calórico)
Como te dijeron antes, tratá de hacer un mix entre ejercicios de fuerza y cardio e ingerí proteinas en cada comida para no perder masa muscular en el proceso de perdida de peso.
si pesas eso y medís eso no hace falta quitar grasa, sino mejor, entrenar duro para generar musculo. Acción..
Tú batido. tenía más cal
Tienes la voz bien grave jujuju
Yo hago un batido de 1200 calorías xd
Que le pones bro??
JAJJA Yo también me paso con los batidos, hago batidos de platano+ leche+1 huevo+una cucharada de mantequilla de mani+granola
@@thepitilaoyt2825 con 2 o 3 de esos batidos al día más las comidas normales podés subir considerablemente el peso?
Te juro te amo más que a nada en el mundo veo todos tus videos pero no podés contar los dos lados y la barra no seas trolo man
Blu label
No tengo plata para comer tanto
Si empiezo a comer así, voy a sacar ese vozarrón también?
Mopri…
Como 3 huevos diarios, verdad que eleva el colesterol?
O no hay lío.
No es verdad , es colesterol sano el que te da el huevo , el colesterol malo te lo da otras comidas u otras situaciones , por si no sabías hay colesterol bueno
Solo comentarios de hombres aquí 😟😟
yo pensaba que decias que eras un ectomorfo y ahora tienes metabolismo lento
Soy una mezcla, no sólo tenemos genética de un solo biotipo
@@teocravenna que mezcla rara pq yo teniendo un metabolismo lento uso esas calorias pa perder grasa como es posible aber pasado de ectomorfo aun endomorfo te bajo el metabolismo demasiado no lo veo normal
@@jonathanarroyo6093 no digo q pase de uno a otro, digo que todo el mundo tiene características de ambos, en mi caso tengo un metabolismo lento y una genética de estructura chica, de todos modos en este video calculé menos calorías de las q eran porq no tenía balanza
Cuánto pesas y medis?