4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單

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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
連結： happyeatfit.com
我的店每個月都有優惠，還有些低糖零食，有空可來逛逛唷！
2）脆脆無糖藍莓乾，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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3）無糖可可粉 （它有可可的香但苦苦的），購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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（如果有什麼找不到的話，可以留言問我唷）
Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～
早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️
#隔夜燕麥 #OvernightOats #早餐 #減重食譜 #減肥早餐
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is NOT sponsored)

[@sophial5971]

“如果不是拍影片，我會全部丟進去“這句話，很真實哈哈哈。我有時想要擺得漂漂亮亮的，不過擺到一半累了或者不小心搞砸了就乾脆全部攪在一起了哈哈

[@aurora0513]

好棒又實用的影片 謝謝!:)

[@user-ne3we4fr2k]

耶 等到隔夜麥片的食譜了♥

[@BellaChen-zi5ct]

小冰的隔夜燕麥菜單很特別，有機會想來做做看那款加雞蛋的😊

[@welkineyes]

配苜蓿芽看起來好好吃

[@sitlin5130]

利害👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@tospykid]

喔耶
我前天才從小冰商店買了兩包奇亞籽馬上出這個真的太合適了！

[@happyeatfit]

哈哈！我也很愛奇亞籽❤️

[@shockyoucheng7344]

有創意又漂亮!!

[@happyeatfit]

謝謝～～！❤️ 還很好吃的唷～

[@Rachelyang087]

適合重訓前後攝取

[@nieskitchen]

超棒的一个频道。好喜欢💕给你满满的支持🥰

[@happyeatfit]

謝謝❤️❤️❤️～

[@Minnie666]

感謝分享！

[@ytc.3810]

Hello! 想請問一下大麥片唔係要煮熟先食得架？（因我見平時即食嗰種都係好似粉咁）謝謝！

[@user-pl8qk9rq8g]

我也好想做一次看看😍

[@happyeatfit]

快來做看看～！！❤️超簡易的～！

[@moyu0215]

看起來好好吃🤣🤣

[@happyeatfit]

真的很好吃 又很方便❤❤❤

[@hayleylam1942]

堅果加芝麻粉味道也好配😌

[@happyeatfit]

哈哈！我下次來試試❤️～

[@joyceli1493]

奇亞籽煮熱或微波爐灯熱食，會唔會破壞它的營養呢？

[@user-yd5jm7lo5i]

好美喔！我也要學起來

[@happyeatfit]

一起做吧❤️❤️❤️

[@soonglaichan7751]

请问要用什么巧克力粉和牛奶？

[@Ddanny-ce5dv]

我都是連同水果直接放進麥片中，隔天早上直接帶去上班🤣早上沒時間切也沒時間在家吃早餐的話，前一天晚上全部做好也很方便👍

[@happyeatfit]

哈哈哈！真的！就是一款全部丟進去即成的早餐😆😆

[@W_W76]

一早吃冰的十果糖？🤔

[@30secs21]

太厲害了芒果花❤️🥭好犀利呢～

[@happyeatfit]

嘿嘿～我的刀工越來越厲害了～

[@wholesmile]

請問桂花可以在哪兒買得到呢? 謝謝:)

[@catherinewong3625]

可否用亞麻籽粉代替亞麻籽

[@yanpingliao7881]

请问，燕麦泡阁夜就直接吃？不需要煮？

[@user-ti4bw3po2i]

我想請問下草莓乾可嗎？

[@user-fg7zh9lw4q]

請問量匙在哪買？

[@celiavan7337]

👍🏼

[@yingqiancao6659]

热量比较高

[@kkkkkatherine.l5178]

支持香港人🇭🇰

[@happyeatfit]

❤️❤️❤️

[@Cute-my8gs]

在哪裡可以買到呢？

[@user-rz5mn1or9y]

最近太熱了，剛好剛做隔夜燕麥二天…小冰就來神救援了…最想吃藍莓粉的那款，紫色的好美，看了就會有好心情…

[@happyeatfit]

對對！而且吃加了芒果～～它其實是甜點😄😄

[@user-ht6pq1wh4o]

其实隔夜燕麦需要隔夜因为这样会产生抗淀粉，胃不好的建议可以加热了在吃🙃

[@ningl6708]

@波蜜果菜朱 抗性澱粉冰過一次後再復熱或退冰再次冰都不會改變

[@user-el3gs4nq2k]

我剛好要高中了，要更早起去車站搭車，正在煩惱以後可能沒有時間做早餐，結果馬上就出現了這影片，謝謝小冰👍

[@happyeatfit]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 快試試看吧 真的很快很方便❤❤❤

[@user-hh3rt3ru5t]

請問純巧克力粉過期了，可是沒壞掉的味道，還能吃嗎？

[@saidenelin9121]

沒人回你話喔
我的巧克力粉常吃到過期還沒吃完,反正又沒受潮,我都是照吃不浪費

[@shiny3810]

可以做巴西莓碗嗎

[@happyeatfit]

當然可以唷！

[@donnacheung0911]

可以有熱的麥片食譜能當晚餐的嗎？

[@happyeatfit]

都可以當晚餐唷～

[@user-hh3rt3ru5t]

巧克力粉加牛奶能吸收到鈣質嗎？

[@user-gc9hq7pb6q]

當然不行啊，會競爭

[@cindyyang3921]

弱弱問一下，我還是搞不懂也很好奇，請問燕麥是有分要煮熟跟不用煮熟的燕麥嗎?隔夜燕麥看起來是要買煮熟的那種才能? 超市買來打開就可以直接食用?

[@happyeatfit]

你可以買「即沖」的，那不用煮，用泡的就可以了

[@karbaolau7632]

我覺得這點吃了還是不飽，奇亞籽我以前拿來沖黑咖啡，哈哈😄我要500ml豆漿煮麥皮，然後再加很多水果，還有規格方塊才能吃飽，怪不得不能瘦

[@happyeatfit]

多吃沒關係～之後多動就好了·～～💪🏻～

[@elise5472]

妳那個一小勺子 不可能是100g燕麥吶
100g量蠻多的

[@itsjessie6456]

之前用牛奶做，吃起來有點反胃😫後來改用無糖豆漿，也很好吃❤️

[@happyeatfit]

是嗎？ 其實我自己最喜歡奶😄😄 但豆漿也不錯❤

[@crystal_577]

我以为只有我这样 啊哈哈哈哈

[@yillie3079]

好像直接用水泡也可以的噢

[@user-tx7vy2ou4p]

個人覺得用優格是最沒燕麥味、最好吃的❤️

[@user-ni4mm6pw4n]

請問一下小冰，市面上在買糊麻沙拉醬，它的熱量對我們有在減肥和運動的人熱量會不會很高

[@happyeatfit]

不一定唷～～ 不同品牌其實都會很不一樣～ 怕胖還是自己做吧

[@lilianwang2155]

想請問一碗大概都多少熱量呢～

[@donnacheung0911]

我也很想知道喔！

[@Summer-vk8st]

請問桂花要去哪裡買呀?

[@happyeatfit]

我的是在廸化街買的唷～

[@tanteng8658]

想巴西莓果粉在哪買？

[@sinyeetee3188]

😍👍

[@user-cv2kl2zv3w]

請問起司會不會影響減肥??謝謝

[@ivyhung2637]

一碗有多少卡路里呀？感覺熱量不低，因為100克燕麥已經有370卡路里左右⋯⋯

[@micasa1199]

我以前也會這樣想，用熱量去看所有食物。但其實還要去了解食物的本質，燕麥對腸胃不錯，也是低GI食物，並且有高比例的抗性澱粉、比較高比例的蛋白質
是個不錯的營養食物

[@evontan847]

请问咸的燕麦需要微波几分钟哦？

[@happyeatfit]

1分鐘加熱就可以囉～

[@wanpinglee2942]

巴西梅果粉哪裡買？還有冷凍梅果

[@happyeatfit]

冷凍莓果在Costco，巴西莓果粉在iherb
連結在這：tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692

[@user-hh3rt3ru5t]

可以請問過期的奇亞籽要怎麼處理，求解中

[@happyeatfit]

um.....不鼓勵吃過期食品

[@user-ni4mm6pw4n]

請問一下你說 苜蓿芽不放可以改放其它的生菜，例如什麼生菜，可以建議一下嗎

[@happyeatfit]

可以配萵苣，那是最百搭的生食蔬菜了！

[@happyeatfit]

happyeatfit.com/小冰鮮蔬店(低溫宅配) ＜這裡可找到

[@nikkitan420]

芒果的，颜值也太高了吧

[@happyeatfit]

哈哈哈！慢慢切，其實蠻容易的～

[@lokyicheuk3659]

你啲餐具好靚呀！

[@happyeatfit]

嘻嘻嘻，謝謝～～～係新買架～～買完即刻拍呢條片，勁靚❤️❤️

[@lokyicheuk3659]

喺邊買㗎？
𢳂麥皮嗰個靚呀

[@user-ni4mm6pw4n]

請問一下巴西莓果粉要去哪裡買

[@happyeatfit]

在Iherb可以買到唷！ tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Powder-8-oz-227-g/50396?rcode=ZKK692

[@user-ph9kv3mp4z]

2:55 這樣是直接就可以吃了嗎？
還是在放到冰箱隔夜吃！

[@happyeatfit]

其實燕麥軟了，奇亞籽變大了，就可以了囉！

[@wangevelyn5943]

請問為什麼要overnight? 與全部一早做有什麼分別？

[@happyeatfit]

因為泡Overnight之後燕麥會很軟很好吃⋯如果沒泡，就要用即食燕麥加熱水唷～

[@chunkiatlai7873]

4:45 你的華語聽的我八隻耳。。。笑死我了。。。“拉”屎“可以拉的很精彩哦！太可愛啦！❤️別有一番風味 哈哈哈哈哈

[@happyeatfit]

哈哈哈！原來我講錯了這個😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
謝謝大家不嫌棄我中文太爛😘

[@chunkiatlai7873]

@@happyeatfit 沒事❤️挺可愛的。很有個人風格。重點是你這套隔夜燕麥太棒啦！幾乎每天可以換著來吃。吃不膩呢！最愛的口味就是拉”屎“那款😆😆😆

[@user-yk1bm1lc6z]

請問這只適合早餐吃嗎？
晚上不可取代當減肥餐嗎？謝謝

[@happyeatfit]

也是可以...

[@NancyChang]

請問巴西莓果粉是在哪裡買的呢？謝謝

[@happyeatfit]

tw.iherb.com/pr/Sunfood-Amazon-Acai-Powder-4-oz-113-g/59392

[@happyeatfit]

在Iherb 唷～

[@Vivian-dq9od]

頭香

[@happyeatfit]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 厲害❤

[@jasminelei1803]

會寒涼嗎?

[@winndy652]

燕麥可以晚上吃嗎？可以多介紹鹹燕麥料理嗎？

[@happyeatfit]

可以晚上吃的唷～ 好唷～下次來多介紹燕麥料理❤️❤️❤️～

[@yunkhaw1849]

可以有热煮的麦片食谱？

[@happyeatfit]

好唷～～ 來排拍❤️

[@user-ni4mm6pw4n]

請問一下花生粉在哪裡買的

[@happyeatfit]

tw.iherb.com/pr/PB2-Foods-The-Original-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245?rcode=ZKK692

[@happyeatfit]

在這裡！

[@user-td4fk7gi4v]

請問奇亞籽可以加入膠原蛋白粉嗎？

[@happyeatfit]

應該是可以的

[@michellechung]

我是香港人，十分喜歡你的頻道，100克燕麥不會很高卡嗎？基底那个燕麥多少卡？

[@happyeatfit]

100克其實很多 有快350 大卡~ 但我愛早餐吃很多 不然其實60克也差不多了 燕麥熱量其實不特別低，但是它的營養價值蠻高的GI 低 所以減重時可吃 但也不能過量唷

[@SL12133]

無糖優格 可以買那一款？

[@happyeatfit]

喜歡光泉～

[@hotsang9935]

佢都係小食為上

[@user-to4ct1ej3c]

不能用熱的嗎

[@happyeatfit]

可以阿！隨自己喜歡，加熱當然也可以唷～～

[@user-ni4mm6pw4n]

巴西莓果粉再哪裡買

[@happyeatfit]

tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692

[@happyeatfit]

在iherb 可以買到唷！

[@donnacheung0911]

請問是不是要買即食麥片嗎？

[@happyeatfit]

不用即食 （但用即食的不用放隔夜～）

[@beingyang6760]

想知道無糖優格是哪一牌的😂😂

[@happyeatfit]

我喜歡光泉⋯成份很單純～ 又好吃～

[@user-kg3ii7oj6s]

請问奇亞子是chiaseed 吗

[@happyeatfit]

對對唷！

[@user-kg3ii7oj6s]

谢谢

[@minyu421]

麥片不用住的嗎?

[@happyeatfit]

不用唷～～用可快煮的泡久一點就可以啦

[@user-eo9no2cr1g]

想請問燕麥都是買哪一款呢？！！😳

[@happyeatfit]

我覺得都差不多 但我最喜歡是馬玉山的大黑燕麥 黑麥香香的

[@user-eo9no2cr1g]

@@happyeatfit 謝謝💕

[@user-vi6gr3zx7q]

想知道你所使用的工具在那裡買

[@happyeatfit]

嘿嘿嘿 漂亮吧 新買的 在蝦皮找到的 shopee.tw/product/253415833/5034813368?smtt=0.0.9

[@user-rz5mn1or9y]

真的很美…

[@monchichi422]

燕麥不用煑嗎？🤔

[@happyeatfit]

可以不用煮唷～

[@monchichi422]

@@happyeatfit 生吃？😳😳

[@wendy4479]

100克燕麥不會太多了嗎⋯⋯

[@yillie3079]

不会的呀 碳水100克不会超量

[@wendy4479]

Collar 燕麥100g不等於碳水100g，我是說燕麥100g就有375卡

[@qk3117455]

花生粉熱量很高吧==

[@amberlee5069]

100g燕麥也是==

[@qk3117455]

@@lai.lai__ 嘴什麼?有問題提出來而已 花生粉本身就高熱量 就算去油去糖 想減肥也不會考慮這個 除非搭配高強度的運動

[@isabellamalfoy4024]

Quick facts: 100g 燕麥= 395大卡，15g奇亞籽=65大卡，還沒算上面的配料的熱量。雖然以營養素比例來算這份早餐很健康，可是熱量方面還是要注意一下

[@donnacheung0911]

我還想把它當晚餐吃😱

[@isabellamalfoy4024]

donna cheung 也是可以的 只要你一天下來的熱量沒有爆表 :)

[@happyeatfit]

哈哈哈！對對～ 我早餐食量較大～ 其實一般用50-60克可能也夠了～ 而且我有運動，所以一天需約1600大卡，一餐都吃約500-600在大卡，當然每個人可以按自己份量跟需要調整份量唷～

[@user-pp6xf3hn8e]

燕麥對減肥沒效果

[@yillie3079]

额

[@soonglaichan7751]

请问要用什么巧克力粉和牛奶？