歐美名模減肥必備食材 - 藜麥！ 詳細藜麥煮法、食材配搭教學🤗｜增肌減脂、新手、減醣族必收藏啦！

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00: 00 Into
00:49 三色藜麥
01:37 怎麼洗藜麥
02:28 三種方式煮藜麥
03:24 藜麥綠拿鐵
04:41 藜麥Poke Bowl
07:15 藜麥鮭魚烘蛋
其實我基本上每週都會煮藜麥，我喜歡它很容易煮，比白飯還更不會失敗 😂 而且做沙啦、配飯也可以。
我覺得藜麥軟軟QQ的蠻好吃的，但如果你吃不習慣，可以先加到白飯裡一起吃，也可以增加飽足感 &膳食纖維
一開始可以先只加 1/4，慢慢接受了再增加👍🏻
而且藜麥的GI值比較低，血糖比較穩定也有助減重唷！
如果你也有什麼減重料理想看，歡迎告訴我！❤️
詳細食譜看這邊：
【藜麥鮭魚櫛瓜烘蛋】：little-ice.com/recipe-quinoa-...
【暖心夏威夷拌飯】：little-ice.com/recipe-of-poke...
【黑藜麥綠拿鐡】：little-ice.com/recipe-of-blac...
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[@happyeatfit]

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（大家也會分享自己做的減重料理，歡迎來聊聊❤）

[@jiunlin302]

Poke bowl 看起來好美味 好簡單又方便即可完成👍😊

[@joywu8291]

謝謝小冰，還有我覺得妳的皮膚和氣色越來越好

[@happyeatfit]

哈哈哈～謝謝你❤️❤️❤️！吃飽睡好氣色好～～～～

[@choongbeepang470]

謝謝分享❤

[@christinazhang7107]

I love this, thank you so much for sharing.

[@choongbeepang470]

好像厲害❤

[@weizhenyim8963]

好喜欢小冰❤

[@tammymak8559]

Thank you 👍

[@user-dn1qf4ht8q]

鍋子看起來也很方便！ 小冰真厲害👍👍👍

[@happyeatfit]

我也覺得還不錯❤️

[@laamlaampo]

請問是那個牌子嗎 😚😚🙏🏻

[@mrwright3052]

同问😊

[@jiunlin302]

小跩寶好可愛喔❤️

[@sntpmir5577]

藜麥可以先預煮好然後冰冰箱嗎？上班沒時間可以直接一抓出來料理 😮？

[@user-lg7dt5bj3y]

請問鮭魚烘蛋放的香料是什麼？謝謝
放烘蛋的平底鍋在哪買？

[@user-uj1is5gx7p]

可以現成買冷凍的健康食品蛋白質夠

[@user-yw8yy9te9v]

請問影片裡的蛋白粉在哪裡買呢

[@user-lv9wh9yw3g]

看起來都很好吃的樣子耶❤

[@happyeatfit]

是真的都很好吃唷😆

[@user-uj1is5gx7p]

先吃看看一個禮拜的份量有冷凍的可以買嗎？有蛋白質的。

[@user-zm8yz8je6u]

小孩很乖

[@abaw5202002]

妳好，請問藜麥可以做像隔夜冷泡燕麥杯嗎？
還是需要煮過？

[@user-tx1ov2je1v]

好可爱的博主

[@kinkiho5384]

請問餘下的藜麥如何存 ？可以存多久？

[@YINCHEN-ub9fp]

想购买旅行榨汁机，加line团购群，加不上呢，还有别的办法吗

[@hongkongcitywalk]

❤❤

[@jingbai5988]

贴心😊提了三种煮藜麦的方法，很受用。简餐看着容易上手愿意尝试😊

[@happyeatfit]

哈哈！對對～～～因為之前太多人問了～

[@niellecallaway]

請問 在轟蛋裡面的藜麥是先煮熟的嗎？還是熟了的藜麥才加去蛋裡面？

[@y820928]

煮熟再加進去

[@YINCHEN-ub9fp]

小冰，想买这个500ml的山水果汁杯，加群也加不了，请问还有别的渠道购买吗

[@happyeatfit]

你可以Google打 「山水果汁機」都應該會找到
（但只有台灣有賣唷～）

[@user-ts3zw3qg2s]

請問綠拿鐵加的黎麥要煮熟嗎？

[@happyeatfit]

對對～～要先煮熟唷

[@sinnytseng1213]

請問果汁機那裡買,好用嗎？

[@happyeatfit]

它是山水的，我覺得還超好用！
因為一般不用插電的都只有 300ml ，這台有 500ml
比較夠用
我的社群有時候會開團它，你可以進來看看：happyeatfit.cc/Line社群
不然你Google 「山水果汁機」也會找到😉

[@soniachiang]

請問一下那個鍋子是那個牌子的 ？ 大小尺寸？

[@happyeatfit]

是neoflam的可拆柄系列唷!

[@nicksophiaschannel8965]

藜麥煮熟可放置冰箱幾耐？

[@happyeatfit]

3-4天冷藏
冷凍可以再放久一點唷～

[@joannelai3865]

請問鍋子是哪個牌子的？

[@happyeatfit]

是neoflam的可拆柄系列唷!

[@user-yw8yy9te9v]

請問鍋子是哪個牌子的？在台灣買得到嗎

[@doratse-nh7ur]

想問鍋子是那裏買到的？

[@rain2rain2rain2]

煮熟了的藜麥可以放多久？

[@happyeatfit]

冷藏 2-3天，冷凍可以一個月左右都OK的～

[@user-pr2th6un7z]

請問鍋子在台灣如何購買呢？

[@happyeatfit]

找 Neoflam ~😉

[@user-xr4zu8hu4r]

碳水化合不是很高嗎？

[@happyeatfit]

減重也要吃碳水唷！！
最好佔總熱量的30%
所以配搭其他食材，藜麥 /地瓜 /糙米這些優質碳水佔整個餐盤的 1/4 是很不錯的減醣餐！！

[@happyeatfit]

應該沒有人會單吃藜麥做一餐吧🤔

[@homezhang5746]

放了好几年的黎麦还能吃吗

[@heyyo6818]

何不煮煮看

[@peggychen7745]

poke唸錯了

[@zoemo8986]

嗯 應該 po-kee

[@christykuan4200]

你是台灣人嘛？～為什麼口音聽起來有點像港普😂

[@meichiten8441]

她好像是香港人~

[@cobo216love]

香港女孩嫁給台灣人

[@tingting377]

真的😂很重港腔！我一聽就知道，很有親切感😂

[@user-yj3nd7qb4n]

就會學中國人唉

[@SharonS3]

@happyeatfit 毛衣很好看，有链接吗？

[@yasminklein7927]

这普通话真让人听不进去

[@lokhahmooi3045]

她应该是马来西亚人，去台湾久了,语音有台湾+马来西亚混合。

[@tingting377]

@@lokhahmooi3045應該是香港人

[@ciciwong4]

聴不進去就別看，有人強逼你看嗎？