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我長年每天只吃一餐晚餐，都在做完一小時的重訓後吃，那一餐晚餐的內容就是燕麥+黑麥+肉桂粉+藍莓+大豆分離蛋白粉(冰的吃），且還會搭配五到六顆水煮蛋或蔥花蛋，大約這樣吃五年了，目前我體脂能保持在12%，全身有明顯的肌肉線條，目前42歲😊
你是一日一餐只吃晚餐还是 晚餐只是健身后吃。？ 如果一日一餐的话 那没有绿色蔬菜 感觉太少了吧
這樣的人生沒有美食，太慘了😢
@@princesalydiac 這要看個人喜好阿，你要是很愛吃美食那很慘，但是有些人本來就沒啥口腹之慾不會慘阿還很開心哩
粗燕麦不用牛奶用乳清蛋白粉泡可以吗？
@@leeweikin9810有液體就可以了 我也沒加🥛 都直接泡一份蛋白粉加燕麥
好喜欢男人光膀子在那边忙事 真的好帅！
首先要有他的身材和颜值才会帅
他是肌肉版酷炫嗎😂
酷炫髒髒的，他比較陽光，可能將林志炫比較適合吧
影片重點: 00:01~00:09
长知识了，很棒的分享！立刻飞奔去市场买材料了
影片裡說的燕麥不是要煮嗎？那為何看到好像就直接放進冰箱了
好美味~好想吃~我说的是燕麦
小帥哥請問，我燕麥片90克直接加進去搖搖杯裡 大概是到200ml那條線嗎？😂我要直接用搖搖杯整個大雜燴冰進去後，隔天吃完運動@@剛好不用洗杯子，直接加滿水喝😂
谢谢分享啊❤❤
升糖會很高的呀！
肌肉能让我吃就更完美啦😢😂😍
乳糖不耐症 可以嗎
你好可愛阿老公
再加一些蓝莓或草莓就完美了
請問 有推薦別牌的 快熟燕麥嗎seeo那牌好難買謝謝
我觉得所有牌子都行，我并没有特别爱用这个牌
好壯又好帥😍
衣服很像穿反 ==
但是 早上 吃 凉的 胃不好受。😅
你的肌肉很剛好，很美
请问90克燕麦一顿 这个量也适合女生吗？
我有一期讲你每天需要多少热量，你可以对照那一期自己算一下
請問我晚上冷泡，早上咬還是硬的，是正常的嗎謝謝
不正常，我没有遇到过这个情况。你是不是用了生燕麦？
好秀气的猛男
在台灣買生麥片還真的不方便
感覺老闆比食物還美味
沒人在管食物
Muscle ❤️
哥们有群不？一起教学
我不搞群
那個背心穿起來乾脆不要穿
要脫就全程脫掉啦 9秒哪夠看
說真的不用吃的這麼刻苦 有氧就好了各位
不一樣的事情吧~~雖然絕大多數人是因為要減脂可是這樣吃可以增肌，減脂，還有健康不是一味有氧就可以，雖然也是可以瘦但不一定健康
🌹🌹🌹👍👍👍👍
不要太帅
why asian if cut look so small? tht is why i always bulk hahaha
Not everybody trains for sheer mass. Some of us prefer slimer build with more defined muscle lines. And that's common in East Asia.
頭11秒😂看完 其它都不用看❤❤❤
好棒的奶🤤
Gay的穿搭
其實很多健身的男人都會這樣穿
@@user-fq5rt2tj7j 直男是不会这样穿
@@user-ck4xv7vf4u 民情不同吧，台港跟內地可那能不一樣
可憐的鄉巴佬
Muscle ❤
![อยู่คนเดียวกับเขา - ส้ม มารี (Zom Marie) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/gq1cWAIQDLg/mqdefault.jpg)
我長年每天只吃一餐晚餐，都在做完一小時的重訓後吃，那一餐晚餐的內容就是燕麥+黑麥+肉桂粉+藍莓+大豆分離蛋白粉(冰的吃），且還會搭配五到六顆水煮蛋或蔥花蛋，大約這樣吃五年了，目前我體脂能保持在12%，全身有明顯的肌肉線條，目前42歲😊
你是一日一餐只吃晚餐还是 晚餐只是健身后吃。？ 如果一日一餐的话 那没有绿色蔬菜 感觉太少了吧
這樣的人生沒有美食，太慘了😢
@@princesalydiac 這要看個人喜好阿，你要是很愛吃美食那很慘，但是有些人本來就沒啥口腹之慾不會慘阿還很開心哩
粗燕麦不用牛奶用乳清蛋白粉泡可以吗？
@@leeweikin9810有液體就可以了 我也沒加🥛 都直接泡一份蛋白粉加燕麥
好喜欢男人光膀子在那边忙事 真的好帅！
首先要有他的身材和颜值才会帅
他是肌肉版酷炫嗎😂
酷炫髒髒的，他比較陽光，可能將林志炫比較適合吧
影片重點: 00:01~00:09
长知识了，很棒的分享！立刻飞奔去市场买材料了
影片裡說的燕麥不是要煮嗎？
那為何看到好像就直接放進冰箱了
好美味~好想吃~
我说的是燕麦
小帥哥請問，我燕麥片90克直接加進去搖搖杯裡 大概是到200ml那條線嗎？😂
我要直接用搖搖杯整個大雜燴冰進去後，隔天吃完運動@@剛好不用洗杯子，直接加滿水喝😂
谢谢分享啊❤❤
升糖會很高的呀！
肌肉能让我吃就更完美啦😢😂😍
乳糖不耐症 可以嗎
你好可愛阿老公
再加一些蓝莓或草莓就完美了
請問 有推薦別牌的 快熟燕麥嗎
seeo那牌好難買
謝謝
我觉得所有牌子都行，我并没有特别爱用这个牌
好壯又好帥😍
衣服很像穿反 ==
但是 早上 吃 凉的 胃不好受。😅
你的肌肉很剛好，很美
请问90克燕麦一顿 这个量也适合女生吗？
我有一期讲你每天需要多少热量，你可以对照那一期自己算一下
請問我晚上冷泡，早上咬還是硬的，是正常的嗎謝謝
不正常，我没有遇到过这个情况。你是不是用了生燕麦？
好秀气的猛男
在台灣買生麥片還真的不方便
感覺老闆比食物還美味
沒人在管食物
Muscle ❤️
哥们有群不？一起教学
我不搞群
那個背心穿起來乾脆不要穿
要脫就全程脫掉啦 9秒哪夠看
說真的不用吃的這麼刻苦 有氧就好了各位
不一樣的事情吧~~雖然絕大多數人是因為要減脂
可是這樣吃可以增肌，減脂，還有健康
不是一味有氧就可以，雖然也是可以瘦
但不一定健康
🌹🌹🌹👍👍👍👍
不要太帅
why asian if cut look so small? tht is why i always bulk hahaha
Not everybody trains for sheer mass. Some of us prefer slimer build with more defined muscle lines. And that's common in East Asia.
頭11秒😂看完 其它都不用看❤❤❤
好棒的奶🤤
Gay的穿搭
其實很多健身的男人都會這樣穿
@@user-fq5rt2tj7j 直男是不会这样穿
@@user-ck4xv7vf4u 民情不同吧，台港跟內地可那能不一樣
可憐的鄉巴佬
Muscle ❤