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精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！
水果變不甜了，家人們偶爾吃到甜的水果消得特別快
有時早餐是麵包😂
我最進，也不愛吃糖，以前覺得巧克力很好吃，昨天我吃了，覺得太甜，現在慢慢減少了糖份攝取量
如何，加入社團
@@JADE781028 麵包都是邪惡食物 不管是不是標榜健康麵包
戒糖變化1.體重體脂下降2.皮膚會變好3.臉型改變4.視力會變好5.減少憂慮心情會變好6.精神變好體力充沛7.睡得更好
感謝重點整理。
🙏
自以為好心
感謝😊
謝謝課代表❤
已戒糖3週，每天喝水2000到3000cc、加168飲控體重從56降至52了皮膚明顯變好，比較不長痘痘了
你很棒！繼續加油💪💪
都沒偷吃嗎？
我覺得妳沒有完全戒碳水 因為這個體重下降速度太慢...4公斤只要一周就可以達成
@@logdog1120 一個星期瘦四公斤也很困難吧！！？（個人認為3周瘦4公斤很厲害了耶
同意你說的！我也是這樣喝水跟飲食控制，搭配運動也瘦了5公斤，從94到89了，皮膚、精神狀態都變好了！
戒糖六个月了。体重掉了9kg，湿疹也全好了。因为工作的关系还是很常熬夜但是皮肤状态比之前好很多。
剛剛本來要走去買饞了一天的奶茶，邊走邊看到老大這支影片，然後又默默折返回家😂
你很棒喔！👍🏻
咦!!不是應該先買一杯全糖奶茶壓壓驚?
但是你某天想起還是會造訪的😊
恭喜你完成今天的運動量😂
😂
我現在戒飲料二個禮拜 1.體重體脂下降2.皮膚會變好3.臉型改變4.視力會變好5.減少憂慮心情會變好6.精神變好體力充沛7.睡得更好全部都改善 真他媽有感
前半年很有感，目前2年多了，唯一的感受就是食材本身的味道，就會讓你覺得很甜了，其他體態還是精神什麼的，感受度很低，體態還是要保持良好的運動，精神狀況...早睡早起吧，身體好自然精神就好
以前戒過 後來又回到糖了 這個影片讓我打算重新開始❤️🔥
超神奇的！我是戒糖一週後剛好看到這支影片但中間過程完全沒有痛苦也沒有想吃甜食的慾望雖然原本也不是螞蟻人 但每天都會想吃一份甜點減脂的過程搭配戒糖 這一週剛好吃了很多蛋白質、豆腐、無糖豆漿和菇類沒想到是這些我愛吃的健康食物 讓我可以戒斷糖癮❤而且原本卡關一陣子的體重一週就掉了一公斤多 體脂也有下降
戒白飯吐司的效果更好. 受不了時, 吃粗糧( 糙米類的)替代.
糖食：糖食素食：糖食+蔬食蔬食：蔬食肉食：肉食雜食：糖食+蔬食+肉食葷食：蔬食+肉食：(無麩質飲食)疾病源：糖食健康源：蔬食+肉食抵抗力源：蔬食(維生素礦物質)（只有蔬菜能分解糖醣澱粉碳水化合物）糖的變化型為酒。糖癮酒癮皆屬毒癮。糖.酒.藥.毒品:屬於身體四大攝入毒物。糖就是醣就是澱粉就是碳水化合物，其特性為 黏 和 甜 。
沒錯！你說的對 ！
紅糖呢？
上了年紀要控制糖份忌口，我愛吃巧克力，以前體內脂肪過胖超出正常範圍，後來吃代謝meta保養品慢慢恢復代謝有效控制血壓跟血糖，體重降低 也變瘦了，現在改吃73%-99黑巧克力，一直保持現在身材，不要太極度戒糖，低血壓還是要有糖
沒錯！先減糖就好
低血壓不需要有糖哦，我媽60歲，收縮壓大概70~80，舒張壓就更低了，可能只有40~50，他平常都喝無糖的烏龍綠，也不常吃甜食，建議還是把糖戒掉吧
減糖二個多星期了，老大說的好處好像都有，還有本來上班整天後的汗臭味也降低很多，意外的減糖好處，讚
下集分享戒色的驚人變化 謝謝
😂😂😂😂😂😂😂哈哈哈哈哈 - - - -
推推推
你們戒就好😂😂😂
@@Linda-643 所以人家20多歲生完小孩後就一輩子不能享受了？若不生小孩的人一輩子都處男？
卡
糖減緩後，搭配211餐盤和超慢跑（定時180bpm)三餐前喝水300-500ml…15天 從82（原本85）降到75.5..持續堅持中！！！！！（喝七七老大的排濕湯）新陳代謝和腸胃功能也變好～超有感！！！！！！最近還看到肌肉朋友 中風被嚇死…所以當下就開始對身體進行改變…原本過胖的發炎反應減緩 眼睛不會酸 人會變積極 靈感變多…要更快速可以搭配拉筋或氣功瑜珈與適當重訓…因為這段時間肌肉會掉很快…77老大有好幾招真的想到就做…慢慢讓肌肉記憶…自然時間到就會動起來～
是的！養生就是從生活習過開始
請問到幾公斤時會開始減緩
謝謝老大的影片🎉，讓我有戒糖的動力，因為作息不正常，加上年紀漸長，偶爾吃零食就很容易胖和水腫，真的嚇到我了😱
我戒糖改吃喝無糖豆漿、放棄勾芡食物、麵包~一碗白飯改吃五穀飯半碗~只喝無糖茶~加上運動~一年瘦26公斤~原本汗斑、腳一個地方粗糙發癢乾燥都消失了~現在如果不小心喝到全糖飲料~隔天很可能就胖0.5~1公斤~然後很水腫~不可鐵齒
請問低脂牛奶你有喝嗎？謝謝
@@coJ-gq7qs 基本上不太喝奶喔~有乳糖
@@pechisu2445 了解 感謝你
不吃身體好 吃了心情好
我去年12月戒糖到今年六月沒特別運動，頭先戒得一兩個月很難熬，不過之後再碰糖一點點甜就覺得很膩，已經瘦14公斤了，老大說的戒後變化都有不過最近停滯了，還在邊維持戒糖邊飯後運動邊找突破停滯期的方法
正在吃著希臘優格看這個影片。我實行了幾個月的戒糖飲食，確實改善了肥胖及痘痘，荷爾蒙問題，人也變精神有活力。其實減糖，甚至生酮飲食也沒想象中難。首先飲料都點無糖，慢慢從80%開始適應吃95-100%的黑巧克力，備一些小吃/水果預防嘴饞，例如藍莓，核桃，優格，黑巧克力等。外吃就要選沙拉，主食換成菜，去掉主食（但肉類分量相對多的），不要怕吃有點脂肪的肉，多選原型食物，就比較容易實行。
沙拉JOHN也有糖啊！用橄欖油取代XD
水果的糖高到嚇死你
90%以上的黑巧克力我寧可不吃😂
@@digitalhouse0819 所以確實只有少量水果可以選擇，而且量不能多，最好是莓果類，其他都不太建議
@@attesa2771 確實吃沙拉確實要注意醬的選擇，橄欖油，醋，無糖芥末醬是不錯的
0:13 大家一起吃糖 大家都一樣快就沒問題了
從全糖到無糖用了3年，從去年開始完全不吃糖，加上168斷食跟戒小麥燕麥，一年減掉10KG。連皮膚過敏都好了，只不要亂吃過敏原的話
外食很多常見的料理 例如番茄炒蛋 時都會加糖怎麼辦？
非常想吃就自己煮 放羅漢果糖
😂那個臉型變化超好笑皮膚是真的會變好❤
運動遇到停滯期後就開始戒糖了，果真體重又開始往下降了，戒糖後味覺都有變化，現在稍微甜一點都會覺得太甜了
戒糖之後就會不習慣吃甜了
絕對正確🎉
我愛喝飲料 特別喜歡口感的 加上日夜巔倒 容易吃的多 水喝很少
戒糖太痛苦，適量減糖人生快樂
除了视力变好，其他都几乎发生在我身上，减糖饮食十几年，含糖饮料几乎不碰，今年43岁，常常被人说像30几岁。当然还有配合运动健身。也不用戒太过，偶尔也会吃点甜食解馋。
這集真是長知識了 謝謝老大
戒糖好處這麼多，長知識了謝謝老大
不客氣 一起努力
我完了謝謝…😂從小就愛吃糖🫠
我來救你啦~~th-cam.com/video/w-2rlQCrWAs/w-d-xo.html
不喝手搖飲、罐裝飲料，不吃重口味，基本你到哪裡都不會覺得很甜看看麥*奶茶的糖份、看看布丁的糖份，台灣基本糖攝取過高👀窮人喝水健康省錢😎當你成功戒糖之後，之後喝一般的檸檬紅茶都會覺得太甜(當然那個本來就很甜)吃糖過多容易過敏長痘痘
吐司能吃嗎
戒糖只要堅持一段時間，個人也是約兩周，之後吃到糖會覺得噁心，而且戒掉麵包蛋糕才發現原來我對麩質過敏
请问如何定义戒糖呢？指精致碳水还是高度添加白糖的食品？
謝謝七七老大❤️❤️❤️每天都一定要吃巧克力🍫要開始慢慢戒糖😿
只能儘量避免 要完全戒掉 人生就太苦了😭 偶爾很偶爾在犒賞自己吃一下還好平常就別碰了 尤其含糖飲料跟甜食甜品 平常都不碰就差很多了
😂精緻澱粉也是能免則免。。。靠蛋白質😂
巨石強森從20年前開始就連1顆糖果都不吃 成功的人 自制力都異於常人
自律才能真自由
自律跟持續力是一般人缺乏的啦！不然這些知識大家都麻知道，執行力的強弱而已！
我已經戒糖好多年。戒掉後真的不會再有想吃的慾望
来自马来西亚的这两年胖了很多,我要加入参于戒糖14天谢谢老大🙏🏼
燕麥不應該歸類於蛋白質
沒錯，燕麥是碳水化合物喔，只是纖維質比較豐富
燕麥本來就不是蛋白質啊。它是碳水化合物。
大家都知道啊！紅豆綠豆玉米也是少碰XD
每天吃黃豆(整粒)+五穀米+蔬菜+一點點肉+水果，這樣一個月減8公斤不是問題
我有一年沒吃糖過了完全沒運動也沒忌口（除了含糖飲食）自己瘦了10多公斤，超爽
飯照吃嗎？ 因為飯好像也會胖
那白米饭吃吗？
現在開始！兩週後見
零食塑膠袋折小正方型，裝入大小不一的密封袋中。壓縮體積減少垃圾量，可回收裝一起更好。
從今以後開始就沒有任何機會吃糖糖果🍬了、👂七七老大的就對了！
下次可以講酒嗎？❤ 糖癮酒癮好像息息相關❤❤❤❤❤❤
老大筆記起來！！
怎麼辦😢我一邊吃蛋糕 一邊把這部影片打開來看…
😂妳還少了甜甜圈跟紅豆麻糬😂
那就關掉再去吃一塊
😂😂😂😂
我不吃甜食会死。😢
77老大說的好處，我已親身體會，點讚
真的沒在ㄎㄚˋ唬爛
這個人做的節目 真不錯，有ㄧ點帥也有優默感，不信聽ㄧ聽吧！我也沒騙人啦…
感謝支持😂😂
請問要怎麼執行呀～是戒「糖」嗎？碳水化合物、果醣、乳醣 可以嗎？
糖跟醣都是攝取過量一樣的雷包！
學到很有用的知識 謝謝
本身就糖尿病，營養師就說不吃糖份，對腎和血管很有幫助
看完後馬上喝一杯咖啡凍奶茶壓壓驚
全糖改半糖，慢慢來最快~
黑咖啡+少量牛奶 😂🉑
我是慢慢的 減糖 醣。因為有慢性病無法完全不吃 會倒下 發現慢慢的 體重也會有改變 一開始太急 反而不好 之後平常心後 體重穩定多了，大家一起加油。
老大太可愛了戒糖後的比對⋯⋯我還很認真的看😂
说的好赞哦，都不想吃糖了，可以听听你说如何戒色吗？
敲碗多一點的長影片，短影片都看不過癮，老大的頻道太好看了❤
吃代糖可以吗？
燕麥是蛋白質？
77老大社團：變美不孤單，老大陪你瘦🎉🎉facebook.com/groups/77sevenboss/
彭于晏😂😂😂😂😂
雖然與這個視頻無關，但是我想問 老大 你可以 做個short 或者 分辨 精華，乳液 乳霜 Toner 的視頻嗎。國外這些都是 essence, serum 和 moisturizer，新手的我有時候我分不清 他們，國外的護膚品常常把名字都加在一起。還是我應該看成分去分別？但成分都是化學名字 也看不懂
我從去年十月底開始戒糖 到現在瘦了十三磅（快6公斤）完全沒運動！效果非常驚人👍🏻 現在即使偶然吃一點甜的 完全不會復胖 皮膚也變光滑了！我今年五十歲 一直以來都覺得身體蠻難瘦的 結果戒糖讓我瘦的超快 超容易 從來沒有瘦的這麼快這麼輕鬆過！大推 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
請問蔬菜(不是生果）帶甜可以吃嗎？譬如說蕃茄
@@hoodie7089 我覺得偶然吃一點是OK 但是我自己是不怎麼吃甜味的蔬果 因為糖分相對還是比較高一點的。 我基本上吃蛋白質和素菜 吃完也不會累 比較有精神💪🏻個人經驗覺得喝的糖分影響最快最大 在喝的方面把糖戒掉 成功率比較高👌🏻
老實說 在亞洲為什麼糖尿病那麼普遍 就要看看我們吃多少澱粉和糖飲了⋯⋯
十三磅是多重啊？
想請問是連澱粉類的都完全不吃嗎？
做為曾經1-2個禮拜幾乎沒有攝取“醣類”的人我可以肯定 在那期間雖然會很痛苦 但各項身體能力都會得到大幅提升(體重減輕 體脂率減少)就像是你還能夠使用原本的身體能力 但由於體重變輕 讓你能夠更好的控制身體行動平常早上起來需要花3-5秒鐘 現在能夠立刻起身 就是這麼神奇
感謝分享
老大如果没说我也没注意到，我已经减糖第5天了，视力真的有改善很多😂
3:04 😂😂 自肥😂😂
謝謝
老大的分享很實際難怪我變老了，都是糖吃太多了😂謝謝神來一嘴
哈哈 盡量少一點
原來如此 我開始戒糖 少油鹽兩周，再吃以前喜歡吃的垃圾食物就覺得過甜跟過鹹，吃水煮菜喝無糖豆漿會覺得有點甜味
戒糖一陣子，發現以前很愛吃的甜食現在完全不想吃，飲料一點點甜就喝不下去，精緻澱粉也算糖，真的要吃只吃糙米，馬鈴薯，水果也是糖。戒糖皮膚真的有變好，肚子小一圈
请问水果也算是糖吗？😅
太算了，而且果糖更差
其實戒糖看人的 我不吃甜的東西 澱粉也少吃 但還是沒什麼用 主要得排濕氣才對人體有用
很想請問有的做菜料理也要加一點糖才不會太死鹹 這樣會有引響嗎
謝謝分享😂
請問老大～抓帶脈有效嗎？
請問老大，鮮奶也算嗎？
鮮奶含乳糖，但只要不要過量算是可以，以及脫脂的含糖會比較高，盡量選全脂/低脂
有喝 乳清蛋白~ 不知道 是否都是用 代糖?
戒糖戒醣有两个星期了，很多以前的s size都能穿了，不仅仅是瘦身也是可以食疗性的排毒，精神充沛。
對！一定有效的
請問老大那用眼睛吃冰激凌是可以的嗎？還是也會影響到胰島素的分泌呢
應該血壓問題比較不好控制住😅
@@77boss謝謝老大，那小弟知道怎麼處理了😂
謝謝您們 ❤️❤️❤️❤️❤️
太晚看到老大的影片啦😂只是在醫院動手術😢嘴巴太淡不好意思吃了藍莓哈根達斯跟喝了蔓越莓汁😂🤣半乖半壞😂因為酸的食物要嚐到甜度基本糖都加很多😂
澱粉算糖類嗎?
真的！有一陣子完全不碰糖 眼睛有明亮的感覺、皮膚粉刺出油沒這麼多
無意間看到請問版主：有低血糖會頭暈的問題！該如何減糖？
如果只喝乳清蛋白可以嗎？
感謝七七老大推廣戒糖的觀念
会不会低血糖
請問那些含糖的水果，少量吃還是不能吃呢？
市售B群能量飲料，都有含糖。
77老大 我是一個易胖體質好不容易從120公斤減到70公斤但開始沒運動了 正常吃了 就開始慢慢回的120公斤（歷經1年）我該怎麼辦？是否能直接爬上高樓往下跳，下輩子再來減肥呢q_q…
瘦身我拍過很多集，搜尋"77老大+減肥"就有了加油！我們一起努力
水果算也在內嗎？乳糖？或是醣類也是？還是單純精緻糖類？
算阿，水果超甜
從小吃攤的肉燥飯滷肉滷味到自助餐的每一道菜 幾乎調味料都會放糖👉台南的外食族一旦戒糖根本直接餓死…🤣🤣🤣
所以想強迫你們自己做飯, 不吃外賣
😂台南的話不要肉燥飯啊單點牛肉湯啊！煎魚腸然後喝碗魚肚湯！😂
請問老大，葱油餅算不算糖？
葱油饼是糖油混合物
感謝🙏
無法....工作一煩就想吃甜的。可以喝無糖飲料跟水，但一但煩躁，冬瓜茶就來了.....😂
真的！！！！工作煩躁的時候真的才是會影響戒糖的原因😂😂😂一煩躁就會想喝糖啊🥹
那碳水也戒吗
菜葉類的哪些含糖較多呢？高麗菜是含糖多的嗎？
低升糖蔬菜類：菠菜、高麗菜、大白菜、花椰菜、豆芽菜、地瓜葉、絲瓜、小黃瓜、茄子、香菇、金針菇、木耳等。
77老大一直轉頭，讓我都無法注意聽講XD
断了几天 嘴里很淡 不过体重一直再掉 希望能坚持住
加油！期待你的成果🎉🎉
77老大 請問 戒糖期間 還能照你的另一個枸杞水影片照喝嗎？一天30g?
請問老大水果也算糖類嗎？
算醣類，哈哈
是的
水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。先不用擔心一旦戒糖，連蔬菜水果都不能吃了，原形食物簡單調味不要太多調味適量吃是OK的影片說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。
喝杯珍珠奶茶压压惊，哈哈，好幽默😂
😅😅😅😅
精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！
水果變不甜了，家人們偶爾吃到甜的水果消得特別快
有時早餐是麵包😂
我最進，也不愛吃糖，以前覺得巧克力很好吃，昨天我吃了，覺得太甜，現在慢慢減少了糖份攝取量
如何，加入社團
@@JADE781028 麵包都是邪惡食物 不管是不是標榜健康麵包
戒糖變化
1.體重體脂下降
2.皮膚會變好
3.臉型改變
4.視力會變好
5.減少憂慮心情會變好
6.精神變好體力充沛
7.睡得更好
感謝重點整理。
🙏
自以為好心
感謝😊
謝謝課代表❤
已戒糖3週，每天喝水2000到3000cc、加168飲控
體重從56降至52了
皮膚明顯變好，比較不長痘痘了
你很棒！繼續加油💪💪
都沒偷吃嗎？
我覺得妳沒有完全戒碳水 因為這個體重下降速度太慢...4公斤只要一周就可以達成
@@logdog1120 一個星期瘦四公斤也很困難吧！！？（個人認為
3周瘦4公斤很厲害了耶
同意你說的！我也是這樣喝水跟飲食控制，搭配運動也瘦了5公斤，從94到89了，皮膚、精神狀態都變好了！
戒糖六个月了。体重掉了9kg，湿疹也全好了。因为工作的关系还是很常熬夜但是皮肤状态比之前好很多。
剛剛本來要走去買饞了一天的奶茶，邊走邊看到老大這支影片，然後又默默折返回家😂
你很棒喔！👍🏻
咦!!不是應該先買一杯全糖奶茶壓壓驚?
但是你某天想起還是會造訪的😊
恭喜你完成今天的運動量😂
😂
我現在戒飲料二個禮拜
1.體重體脂下降
2.皮膚會變好
3.臉型改變
4.視力會變好
5.減少憂慮心情會變好
6.精神變好體力充沛
7.睡得更好
全部都改善 真他媽有感
前半年很有感，目前2年多了，唯一的感受就是食材本身的味道，就會讓你覺得很甜了，其他體態還是精神什麼的，感受度很低，體態還是要保持良好的運動，精神狀況...早睡早起吧，身體好自然精神就好
以前戒過 後來又回到糖了 這個影片讓我打算重新開始❤️🔥
超神奇的！
我是戒糖一週後剛好看到這支影片
但中間過程完全沒有痛苦
也沒有想吃甜食的慾望
雖然原本也不是螞蟻人 但每天都會想吃一份甜點
減脂的過程搭配戒糖 這一週剛好吃了很多蛋白質、豆腐、無糖豆漿和菇類
沒想到是這些我愛吃的健康食物 讓我可以戒斷糖癮❤
而且原本卡關一陣子的體重
一週就掉了一公斤多 體脂也有下降
戒白飯吐司的效果更好. 受不了時, 吃粗糧( 糙米類的)替代.
糖食：糖食
素食：糖食+蔬食
蔬食：蔬食
肉食：肉食
雜食：糖食+蔬食+肉食
葷食：蔬食+肉食：(無麩質飲食)
疾病源：糖食
健康源：蔬食+肉食
抵抗力源：蔬食(維生素礦物質)
（只有蔬菜能分解糖醣澱粉碳水化合物）
糖的變化型為酒。糖癮酒癮皆屬毒癮。糖.酒.藥.毒品:屬於身體四大攝入毒物。
糖就是醣就是澱粉就是碳水化合物，其特性為 黏 和 甜 。
沒錯！你說的對 ！
紅糖呢？
上了年紀要控制糖份忌口，我愛吃巧克力，以前體內脂肪過胖超出正常範圍，後來吃代謝meta保養品慢慢恢復代謝有效控制血壓跟血糖，體重降低 也變瘦了，現在改吃73%-99黑巧克力，一直保持現在身材，不要太極度戒糖，低血壓還是要有糖
沒錯！先減糖就好
低血壓不需要有糖哦，我媽60歲，收縮壓大概70~80，舒張壓就更低了，可能只有40~50，他平常都喝無糖的烏龍綠，也不常吃甜食，建議還是把糖戒掉吧
減糖二個多星期了，老大說的好處好像都有，還有本來上班整天後的汗臭味也降低很多，意外的減糖好處，讚
下集分享戒色的驚人變化 謝謝
😂😂😂😂😂😂😂
哈哈哈哈哈 - - - -
推推推
你們戒就好
😂😂😂
@@Linda-643
所以人家20多歲生完小孩後
就一輩子不能享受了？
若不生小孩的人
一輩子都處男？
卡
糖減緩後，搭配211餐盤和超慢跑（定時180bpm)三餐前喝水300-500ml…15天 從82（原本85）降到75.5..持續堅持中！！！！！（喝七七老大的排濕湯）新陳代謝和腸胃功能也變好～
超有感！！！！！！
最近還看到肌肉朋友 中風被嚇死…所以當下就開始對身體進行改變…
原本過胖的發炎反應減緩 眼睛不會酸 人會變積極 靈感變多…
要更快速可以搭配拉筋或氣功瑜珈與適當重訓…因為這段時間肌肉會掉很快…
77老大有好幾招真的想到就做…慢慢讓肌肉記憶…自然時間到就會動起來～
是的！養生就是從生活習過開始
請問到幾公斤時會開始減緩
謝謝老大的影片🎉，讓我有戒糖的動力，因為作息不正常，加上年紀漸長，偶爾吃零食就很容易胖和水腫，真的嚇到我了😱
我戒糖改吃喝無糖豆漿、放棄勾芡食物、麵包~一碗白飯改吃五穀飯半碗~只喝無糖茶~加上運動~一年瘦26公斤~原本汗斑、腳一個地方粗糙發癢乾燥都消失了~現在如果不小心喝到全糖飲料~隔天很可能就胖0.5~1公斤~然後很水腫~不可鐵齒
請問低脂牛奶你有喝嗎？謝謝
@@coJ-gq7qs 基本上不太喝奶喔~有乳糖
@@pechisu2445 了解 感謝你
不吃身體好 吃了心情好
我去年12月戒糖到今年六月沒特別運動，頭先戒得一兩個月很難熬，不過之後再碰糖一點點甜就覺得很膩
，已經瘦14公斤了，老大說的戒後變化都有
不過最近停滯了，還在邊維持戒糖邊飯後運動邊找突破停滯期的方法
正在吃著希臘優格看這個影片。我實行了幾個月的戒糖飲食，確實改善了肥胖及痘痘，荷爾蒙問題，人也變精神有活力。其實減糖，甚至生酮飲食也沒想象中難。首先飲料都點無糖，慢慢從80%開始適應吃95-100%的黑巧克力，備一些小吃/水果預防嘴饞，例如藍莓，核桃，優格，黑巧克力等。外吃就要選沙拉，主食換成菜，去掉主食（但肉類分量相對多的），不要怕吃有點脂肪的肉，多選原型食物，就比較容易實行。
沙拉JOHN也有糖啊！用橄欖油取代XD
水果的糖高到嚇死你
90%以上的黑巧克力我寧可不吃😂
@@digitalhouse0819 所以確實只有少量水果可以選擇，而且量不能多，最好是莓果類，其他都不太建議
@@attesa2771 確實吃沙拉確實要注意醬的選擇，橄欖油，醋，無糖芥末醬是不錯的
0:13 大家一起吃糖 大家都一樣快就沒問題了
從全糖到無糖用了3年，從去年開始完全不吃糖，加上168斷食跟戒小麥燕麥，一年減掉10KG。
連皮膚過敏都好了，只不要亂吃過敏原的話
外食很多常見的料理 例如番茄炒蛋 時都會加糖怎麼辦？
非常想吃就自己煮 放羅漢果糖
😂那個臉型變化超好笑
皮膚是真的會變好❤
運動遇到停滯期後就開始戒糖了，果真體重又開始往下降了，戒糖後味覺都有變化，現在稍微甜一點都會覺得太甜了
戒糖之後就會不習慣吃甜了
絕對正確🎉
我愛喝飲料 特別喜歡口感的 加上日夜巔倒 容易吃的多 水喝很少
戒糖太痛苦，適量減糖人生快樂
除了视力变好，其他都几乎发生在我身上，减糖饮食十几年，含糖饮料几乎不碰，今年43岁，常常被人说像30几岁。当然还有配合运动健身。也不用戒太过，偶尔也会吃点甜食解馋。
這集真是長知識了 謝謝老大
戒糖好處這麼多，長知識了
謝謝老大
不客氣 一起努力
我完了謝謝…😂從小就愛吃糖🫠
我來救你啦~~
th-cam.com/video/w-2rlQCrWAs/w-d-xo.html
不喝手搖飲、罐裝飲料，不吃重口味，基本你到哪裡都不會覺得很甜
看看麥*奶茶的糖份、看看布丁的糖份，台灣基本糖攝取過高👀
窮人喝水健康省錢😎
當你成功戒糖之後，之後喝一般的檸檬紅茶都會覺得太甜(當然那個本來就很甜)
吃糖過多容易過敏長痘痘
吐司能吃嗎
戒糖只要堅持一段時間，個人也是約兩周，之後吃到糖會覺得噁心，而且戒掉麵包蛋糕才發現原來我對麩質過敏
请问如何定义戒糖呢？指精致碳水还是高度添加白糖的食品？
精緻糖盡量減少，蛋糕、珍奶、糖粉之類！澱粉減少三成就好！牛奶、蜂蜜、水果等適量沒有關係！
謝謝七七老大❤️❤️❤️
每天都一定要吃巧克力🍫
要開始慢慢戒糖😿
只能儘量避免 要完全戒掉 人生就太苦了😭 偶爾很偶爾在犒賞自己吃一下還好
平常就別碰了 尤其含糖飲料跟甜食甜品 平常都不碰就差很多了
😂精緻澱粉也是能免則免。。。靠蛋白質😂
巨石強森從20年前開始
就連1顆糖果都不吃
成功的人 自制力都異於常人
自律才能真自由
自律跟持續力是一般人缺乏的啦！不然這些知識大家都麻知道，執行力的強弱而已！
我已經戒糖好多年。戒掉後真的不會再有想吃的慾望
来自马来西亚的这两年胖了很多,我要加入参于戒糖14天谢谢老大🙏🏼
燕麥不應該歸類於蛋白質
沒錯，燕麥是碳水化合物喔，只是纖維質比較豐富
燕麥本來就不是蛋白質啊。它是碳水化合物。
大家都知道啊！紅豆綠豆玉米也是少碰XD
每天吃黃豆(整粒)+五穀米+蔬菜+一點點肉+水果，這樣一個月減8公斤不是問題
我有一年沒吃糖過了完全沒運動也沒忌口（除了含糖飲食）
自己瘦了10多公斤，超爽
飯照吃嗎？ 因為飯好像也會胖
那白米饭吃吗？
現在開始！兩週後見
零食塑膠袋折小正方型，裝入大小不一的密封袋中。
壓縮體積減少垃圾量，可回收裝一起更好。
從今以後開始就沒有任何機會吃糖糖果🍬了、👂七七老大的就對了！
下次可以講酒嗎？❤ 糖癮酒癮好像息息相關❤❤❤❤❤❤
老大筆記起來！！
怎麼辦😢我一邊吃蛋糕 一邊把這部影片打開來看…
😂妳還少了甜甜圈跟紅豆麻糬😂
那就關掉再去吃一塊
😂😂😂😂
我不吃甜食会死。😢
77老大說的好處，我已親身體會，點讚
真的沒在ㄎㄚˋ唬爛
這個人做的節目 真不錯，有ㄧ點帥也有優默感，不信聽ㄧ聽吧！我也沒騙人啦…
感謝支持😂😂
請問要怎麼執行呀～
是戒「糖」嗎？
碳水化合物、果醣、乳醣 可以嗎？
糖跟醣都是攝取過量一樣的雷包！
學到很有用的知識 謝謝
本身就糖尿病，營養師就說不吃糖份，對腎和血管很有幫助
看完後馬上喝一杯咖啡凍奶茶壓壓驚
全糖改半糖，慢慢來最快~
黑咖啡+少量牛奶 😂🉑
我是慢慢的 減糖 醣。因為有慢性病無法完全不吃 會倒下 發現慢慢的 體重也會有改變 一開始太急 反而不好 之後平常心後 體重穩定多了，大家一起加油。
老大太可愛了戒糖後的比對⋯⋯我還很認真的看😂
说的好赞哦，都不想吃糖了，可以听听你说如何戒色吗？
敲碗多一點的長影片，短影片都看不過癮，老大的頻道太好看了❤
吃代糖可以吗？
燕麥是蛋白質？
77老大社團：變美不孤單，老大陪你瘦🎉🎉
facebook.com/groups/77sevenboss/
彭于晏😂😂😂😂😂
雖然與這個視頻無關，但是我想問 老大 你可以 做個short 或者 分辨 精華，乳液 乳霜 Toner 的視頻嗎。國外這些都是 essence, serum 和 moisturizer，新手的我有時候我分不清 他們，國外的護膚品常常把名字都加在一起。還是我應該看成分去分別？但成分都是化學名字 也看不懂
我從去年十月底開始戒糖 到現在瘦了十三磅（快6公斤）完全沒運動！效果非常驚人👍🏻 現在即使偶然吃一點甜的 完全不會復胖 皮膚也變光滑了！
我今年五十歲 一直以來都覺得身體蠻難瘦的 結果戒糖讓我瘦的超快 超容易 從來沒有瘦的這麼快這麼輕鬆過！大推 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
請問蔬菜(不是生果）帶甜可以吃嗎？譬如說蕃茄
@@hoodie7089 我覺得偶然吃一點是OK 但是我自己是不怎麼吃甜味的蔬果 因為糖分相對還是比較高一點的。 我基本上吃蛋白質和素菜 吃完也不會累 比較有精神💪🏻
個人經驗覺得喝的糖分影響最快最大 在喝的方面把糖戒掉 成功率比較高👌🏻
老實說 在亞洲為什麼糖尿病那麼普遍 就要看看我們吃多少澱粉和糖飲了⋯⋯
十三磅是多重啊？
想請問是連澱粉類的都完全不吃嗎？
做為曾經1-2個禮拜幾乎沒有攝取“醣類”的人
我可以肯定 在那期間雖然會很痛苦
但各項身體能力都會得到大幅提升(體重減輕 體脂率減少)
就像是你還能夠使用原本的身體能力
但由於體重變輕 讓你能夠更好的控制身體行動
平常早上起來需要花3-5秒鐘 現在能夠立刻起身 就是這麼神奇
感謝分享
老大如果没说我也没注意到，我已经减糖第5天了，视力真的有改善很多😂
3:04 😂😂 自肥😂😂
謝謝
老大的分享很實際
難怪我變老了，都是糖吃太多了😂
謝謝神來一嘴
哈哈 盡量少一點
原來如此 我開始戒糖 少油鹽兩周，再吃以前喜歡吃的垃圾食物就覺得過甜跟過鹹，吃水煮菜喝無糖豆漿會覺得有點甜味
戒糖一陣子，發現以前很愛吃的甜食現在完全不想吃，飲料一點點甜就喝不下去，精緻澱粉也算糖，真的要吃只吃糙米，馬鈴薯，水果也是糖。戒糖皮膚真的有變好，肚子小一圈
请问水果也算是糖吗？😅
太算了，而且果糖更差
其實戒糖看人的 我不吃甜的東西 澱粉也少吃 但還是沒什麼用 主要得排濕氣才對人體有用
很想請問有的做菜料理也要加一點糖才不會太死鹹 這樣會有引響嗎
謝謝分享😂
請問老大～抓帶脈有效嗎？
請問老大，鮮奶也算嗎？
鮮奶含乳糖，但只要不要過量算是可以，以及脫脂的含糖會比較高，盡量選全脂/低脂
有喝 乳清蛋白~ 不知道 是否都是用 代糖?
戒糖戒醣有两个星期了，很多以前的s size都能穿了，不仅仅是瘦身也是可以食疗性的排毒，精神充沛。
對！一定有效的
請問老大那用眼睛吃冰激凌是可以的嗎？還是也會影響到胰島素的分泌呢
應該血壓問題比較不好控制住😅
@@77boss謝謝老大，那小弟知道怎麼處理了😂
謝謝您們 ❤️❤️❤️❤️❤️
太晚看到老大的影片啦😂
只是在醫院動手術😢
嘴巴太淡不好意思
吃了藍莓哈根達斯跟喝了
蔓越莓汁😂🤣半乖半壞😂
因為酸的食物要嚐到甜度
基本糖都加很多😂
澱粉算糖類嗎?
真的！有一陣子完全不碰糖 眼睛有明亮的感覺、皮膚粉刺出油沒這麼多
無意間看到請問版主：有低血糖會頭暈的問題！
該如何減糖？
如果只喝乳清蛋白可以嗎？
感謝七七老大推廣戒糖的觀念
会不会低血糖
請問那些含糖的水果，少量吃還是不能吃呢？
市售B群能量飲料，都有含糖。
77老大 我是一個易胖體質
好不容易從120公斤減到70公斤
但開始沒運動了 正常吃了 就開始慢慢回的120公斤（歷經1年）
我該怎麼辦？是否能直接爬上高樓往下跳，下輩子再來減肥呢q_q…
瘦身我拍過很多集，搜尋"77老大+減肥"就有了
加油！我們一起努力
水果算也在內嗎？乳糖？或是醣類也是？還是單純精緻糖類？
算阿，水果超甜
從小吃攤的肉燥飯滷肉滷味到自助餐的每一道菜 幾乎調味料都會放糖👉台南的外食族一旦戒糖根本直接餓死…🤣🤣🤣
所以想強迫你們自己做飯, 不吃外賣
😂台南的話不要肉燥飯啊單點牛肉湯啊！煎魚腸然後喝碗魚肚湯！😂
請問老大，葱油餅算不算糖？
葱油饼是糖油混合物
感謝🙏
無法....工作一煩就想吃甜的。
可以喝無糖飲料跟水，但一但煩躁，冬瓜茶就來了.....😂
真的！！！！工作煩躁的時候
真的才是會影響戒糖的原因😂😂😂
一煩躁就會想喝糖啊🥹
那碳水也戒吗
菜葉類的哪些含糖較多呢？高麗菜是含糖多的嗎？
低升糖蔬菜類：菠菜、高麗菜、大白菜、花椰菜、豆芽菜、地瓜葉、絲瓜、小黃瓜、茄子、香菇、金針菇、木耳等。
77老大一直轉頭，讓我都無法注意聽講XD
断了几天 嘴里很淡 不过体重一直再掉 希望能坚持住
加油！期待你的成果🎉🎉
77老大 請問 戒糖期間 還能照你的另一個枸杞水影片照喝嗎？一天30g?
請問老大水果也算糖類嗎？
算醣類，哈哈
是的
水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。
先不用擔心一旦戒糖，連蔬菜水果都不能吃了，原形食物簡單調味不要太多調味適量吃是OK的
影片說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。
喝杯珍珠奶茶压压惊，哈哈，好幽默😂
😅😅😅😅