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8:05 1)每天10g水溶性纖維，洋車前子粉、奇亞子粉。2)植化素，五顏六色的蔬菜。3)蛋白質，1.3g/60kgs。控制水果量，餐後半𠆤拳頭x2
感謝筆記
❤
蛋白質 1.3g/每公斤體重
每天攝取的蛋白質是體重*1.3g
謝謝你的愛心分享❤❤
3:50 內臟脂肪來自於精緻澱粉（饅頭、吐司、麵包、鐵板麵、蛋餅、義大利麵、披薩）其實給肝臟很大的壓力。4:30這些加工食品還含有特殊糖分（果糖），除了加工食品，還有飲料🥤、零食甜點蛋糕、大量的水果）10:20果糖對肝臟的負擔：量與速度。份量：香蕉一根算兩份。吃水果的時間：不要空腹單吃水果。
聽起來要減少內臟脂肪，就是要多吃蔬菜、餐後少量水果、以及好的蛋白質，輔以適量的運動
重點就回到 飲食 運動 蛋白質 體重 x1-2 碳水 x 1-2以上 看每個人生活型態 運動 改變 可以用碳循環 運動主要還是以重力為主 有氧適量 不能做超過
鄧醫師講這個主題很有說服力👍因為本人看起來就是美麗又健康💪💯🤗
水果餐後吃也要至少間隔1個小時，已經聽過2位中醫師這樣建議了，有心的人自行留意
1.水溶性纖維2.植化素 (5顏6色的蔬菜)3.蛋白質
謝謝醫生教導我們這些有年紀的怎麼吃東西內臟脂肪感恩
謝謝分享😊
請問洋車前子粉怎麼吃比較好？早中晚？一天的量？餐前餐後？ 吃大量蔬菜比較困難😅
8:00开始是必吃的三种食物开始😊
谢谢🙏
謝謝！
「量跟速度」是關鍵！👍
适当吃些大米皮肤好，以前我只吃水果面色青黄，现在吃米饭白里透红，是看了黄帝内经的讲座
碳水化合物、甜食、飲料及水果還是少吃一點👍🏼👍🏼👍🏼
是呀😅
這些都是美味令人心情好的食物
醫生 集美麗與智慧 一 身 身材也很好
謝謝分享哦❤
吃真的很重要蛋白質含量更重要
水果改良的後果，有益變成有害。
全智賢醫師講的很受用！謝謝！
請問麥片是否是屬於水溶性纖維嗎？
氣質美女❤、快講重點😂😂😂⋯那些話我都知道
感謝分享
嘉賓太細聲，聽得好辛苦
熟齡女性的大肚子除了因為內臟脂肪， 還有兩個因素的， 其一是子宮肌瘤引起的， 其二是肚皮肌肉鬆弛和內臟漸漸往下垂。
橫隔膜也鬆弛了
還有賀爾蒙的關係 現在的醫生都在醜化水果 不知道為何
我還在青春期時肚子就很大，四肢很細，體重都是正常的。飲食的確澱粉佔了很大部分，蛋白質攝取很少。
@@stingycookie 中段發褔除了遺傳外， 愛吃澱粉質也是成因。 能改善就最好改， 否則中晚年很容易有健康問題。
海云和医生也应该谈谈酒精对体重的影响。那东西的作用相当于（果糖+淀粉）x10，而且世卫组织早已经把酒精的安全摄取量制定为0，只可惜有些人还是不知道它的危害。
戒斷很難啊
今天看完,真的受益良多
😃😃😃
好
啞鈴拿起來左右手各100下，做不到又愛吃那就等三高😂😅😅❤
医生头发好好哦，可不可以讲讲怎样可以有那样乌黑亮丽的好头发。😂
喝減脂茶可以嗎，會只有排水，沒有減油，身體減油，會有減重量嗎
馬鞍肉怎麼瘦
背景音乐太吵了！！！ 听不下去！！！
請問早餐吃水果加堅果是不對的嗎？
水果不要 ，堅果+ 蛋白質就好
不適合
Gust looks great!
可以說重點嗎？
一到49-50歲 ，喝水都胖😪😒😑😩
代谢差吧
不是說水果要飯前吃啊，每個人的論述都不一樣耶
8:05 水溶性纖維皇宮菜.秋葵.木耳.海帶.菇類洋車前子齊亞仔五顏六色蔬菜蛋白質
9:45 纖維質蛋白質植化素
9:59
醫生有點像全智賢耶⋯😊
覺得也蠻像安以軒的呢！
有气质
嗯
都是氣質美女😊
說她像某某藝人，有沒有問過醫生的感受啊？！我倒覺得她固然外貌出眾，但專業知識與散發的內在氣質，卻是是其它藝人無法比擬的！
吃蜂蜜也會有果糖嗎？
水果店要慘了😂😂
皮下脂肪也可以瘦吗？
请教医生，不能吃鸡蛋的话，早餐应该吃什么补充蛋白质？谢谢
我雖然不是醫生但我去上過營養學課我可以回您，早餐可以攝取無糖豆漿、鷹嘴豆泥、水煮毛豆都是非常優質的植物性蛋白質來源唷。
魚肉蛋豆都可以
豆腐豆干牛奶起司也可以
@@賴雅若無論早餐或午餐或晚餐你必須先吃30%的蔬菜再吃蛋白質和脂肪最後你吃水果你會發現你的身體對你在兩餐之間不吃東西感到滿意
7:55
我精製澱粉除了白米飯之外，其他都不吃，我水果只吃低Gi的太甜的水果我不吃
我手腳都瘦就肚子較大，想減肚子但再怎麼做腹部運動都沒效
我每天都做踮腳尖跟深蹲250下
腹部運動不能瘦肚子，白米飯改成地瓜、馬鈴薯、玉米等優質澱粉，然後蛋白質一定要吃夠，沒吃夠一定會想亂吃，麵條也是精緻澱粉我不信你沒吃
我真的沒吃白麵條，我老公他煮麵時，我叫他不要煮我的
我常吃地瓜，玉米，馬鈴薯
Excellent info! People who work out in gym who wants to build n repair their muscles can work out their required intake of proteins, soluble fiber and types of colourful vegetables to eat.
最近少看云知道，第一眼看上去，都認不出來，原來係我熟識的主持人。靚左很多
刚才刚看一个视频说，饭前吃水果会有饱腹感，这个又说吃水果会迅速吸收糖分
每個觀點都不ㄧ樣
说错了吧，意面是用semolina 面粉做的，糖尿病患者都是被建议吃的，couscous 也是用这个面粉做的
我平常不吃米飯麵包，也很少吃零食，因為我不喜歡甜的東西，我每天固定吃一份水果，也不喝含糖的飲料，活動力也夠，但是中間的脂肪還不少，請問這怎麼說呢，我唯一的解答就是可能荷爾蒙失調。
營養不良
因爲你吃的醬料跟湯頭都有加糖啊，只是你沒吃出來⋯
有吃蔬菜嗎? 蛋白質夠嗎？比如魚, 雞,蛋…
❤❤❤
軆冷
沒有吃精緻美食肚子還是大怎麼辦？
饮料，零食很多都用果葡糖浆
一堆人都說沒吃其實自己吃一堆而不自知，講白了全部吃原型食物不可能不瘦，也不要只是實行一週就在那喊沒有用，自己想想自己花了多久胖成現在這樣
可能要做運動
以前“專家”說果糖是好糖，現在說果糖有害健康，以前“專家”說牛奶是好的食物，現在說牛奶引發過敏，什麼都是專家說，最後又是這群專家說這個不好那個不好……
因為“研究”會更新。世界會變 發現以前的錯誤 是科學的進步
所有的東西大量加工都會變不好的啊⋯例如：水果是好的，但高果糖糖漿不好。雞肉是好的，但炸雞排不好。
蛋白质大部分是油脂
雞胸肉含有大量蛋白質 但是雞胸完全不油啊 更何況 蛋白質跟油脂本來就是不同類型的營養素 你搞不清楚就去查查資料吧
蛋白質就蛋白質油脂就是油脂兩個根本不同東西
😅對我來說內臟脂肪比皮下脂肪好減。🙏能再教減皮下脂肪嗎?(女生都胖皮下，下半身比上半身難瘦)
游泳，是我覺得瘦皮下脂肪最快的方法。蛙式瘦下半身很快，然後要補充蛋白質才不會瘦胸。給你參考🙂
騎飛輪，對瘦下半身超有效的
做有氧
沒有吃水果呢？還是胖
現不是又提倡飯前水果嗎 ?🤔🤔🤔🤔🤔
节目很啰啰嗦嗦，一直翻覆讲，却不好好给如何解决问题的方法。
妳是不是理解能力有問題？
我权头很大呀！
😂終於明白自己為何瘦不了。
說真的還是運動吧！
之前有醫師說水果要在餐前吃，現在又說不行🙄
胡說八道！
有這麼美麗的佳賓。又是真正的醫生。怎麼節目以前会請像是僵屍，又頭動手动不停的譚南郭來愚弄觀眾？
誰？
踩到祖墳？
這位醫生肢體語言真豐富，和主持人不相上下。🤣🤣🤣
不只是台灣的水果超甜台灣很多進口的日本水果也超甜的所以，節目內容不能偏頗，只講台灣水果超甜，這樣會誤導，只要不吃台灣水果，可以吃日本的，歐洲的、美國的去歐洲大國，水果也超甜的；大家最愛的美國櫻桃也超甜的
研究什麼的大多都是幫企業寫報告書啦！以前還有為了打入亞洲市場的沙拉油污衊動物油脂呢
這樣還有什麼可以吃？
8:05 1)每天10g水溶性纖維，洋車前子粉、奇亞子粉。2)植化素，五顏六色的蔬菜。3)蛋白質，1.3g/60kgs。控制水果量，餐後半𠆤拳頭x2
感謝筆記
❤
蛋白質 1.3g/每公斤體重
每天攝取的蛋白質是體重*1.3g
謝謝你的愛心分享❤❤
3:50 內臟脂肪來自於精緻澱粉（饅頭、吐司、麵包、鐵板麵、蛋餅、義大利麵、披薩）其實給肝臟很大的壓力。
4:30這些加工食品還含有特殊糖分（果糖），除了加工食品，還有飲料🥤、零食甜點蛋糕、大量的水果）
10:20果糖對肝臟的負擔：量與速度。份量：香蕉一根算兩份。
吃水果的時間：不要空腹單吃水果。
聽起來要減少內臟脂肪，就是要多吃蔬菜、餐後少量水果、以及好的蛋白質，輔以適量的運動
重點就回到 飲食 運動 蛋白質 體重 x1-2 碳水 x 1-2以上 看每個人生活型態 運動 改變
可以用碳循環 運動主要還是以重力為主 有氧適量 不能做超過
鄧醫師講這個主題很有說服力👍因為本人看起來就是美麗又健康💪💯🤗
水果餐後吃也要至少間隔1個小時，已經聽過2位中醫師這樣建議了，有心的人自行留意
1.水溶性纖維
2.植化素 (5顏6色的蔬菜)
3.蛋白質
謝謝醫生教導我們這些有年紀的怎麼吃東西內臟脂肪感恩
謝謝分享😊
請問洋車前子粉怎麼吃比較好？早中晚？一天的量？餐前餐後？ 吃大量蔬菜比較困難😅
8:00开始是必吃的三种食物开始😊
谢谢🙏
謝謝！
「量跟速度」是關鍵！👍
适当吃些大米皮肤好，以前我只吃水果面色青黄，现在吃米饭白里透红，是看了黄帝内经的讲座
碳水化合物、甜食、飲料及水果還是少吃一點👍🏼👍🏼👍🏼
是呀😅
這些都是美味令人心情好的食物
醫生 集美麗與智慧 一 身 身材也很好
謝謝分享哦❤
吃真的很重要
蛋白質含量更重要
水果改良的後果，有益變成有害。
全智賢醫師講的很受用！謝謝！
請問麥片是否是屬於水溶性纖維嗎？
氣質美女❤、快講重點😂😂😂⋯那些話我都知道
感謝分享
嘉賓太細聲，聽得好辛苦
熟齡女性的大肚子除了因為內臟脂肪， 還有兩個因素的， 其一是子宮肌瘤引起的， 其二是肚皮肌肉鬆弛和內臟漸漸往下垂。
橫隔膜也鬆弛了
還有賀爾蒙的關係 現在的醫生都在醜化水果 不知道為何
我還在青春期時肚子就很大，四肢很細，體重都是正常的。飲食的確澱粉佔了很大部分，蛋白質攝取很少。
@@stingycookie 中段發褔除了遺傳外， 愛吃澱粉質也是成因。 能改善就最好改， 否則中晚年很容易有健康問題。
海云和医生也应该谈谈酒精对体重的影响。那东西的作用相当于（果糖+淀粉）x10，而且世卫组织早已经把酒精的安全摄取量制定为0，只可惜有些人还是不知道它的危害。
戒斷很難啊
今天看完,真的受益良多
😃😃😃
好
啞鈴拿起來左右手各100下，做不到又愛吃那就等三高😂😅😅❤
医生头发好好哦，可不可以讲讲怎样可以有那样乌黑亮丽的好头发。😂
喝減脂茶可以嗎，會只有排水，沒有減油，身體減油，會有減重量嗎
馬鞍肉怎麼瘦
背景音乐太吵了！！！ 听不下去！！！
請問早餐吃水果加堅果是不對的嗎？
水果不要 ，
堅果+ 蛋白質就好
不適合
Gust looks great!
可以說重點嗎？
一到49-50歲 ，喝水都胖😪😒😑😩
代谢差吧
不是說水果要飯前吃啊，每個人的論述都不一樣耶
8:05 水溶性纖維
皇宮菜.秋葵.木耳.海帶.菇類
洋車前子
齊亞仔
五顏六色蔬菜
蛋白質
9:45 纖維質
蛋白質
植化素
9:59
醫生有點像全智賢耶⋯😊
覺得也蠻像安以軒的呢！
有气质
嗯
都是氣質美女😊
說她像某某藝人，有沒有問過醫生的感受啊？！
我倒覺得她固然外貌出眾，但專業知識與散發的內在氣質，卻是是其它藝人無法比擬的！
吃蜂蜜也會有果糖嗎？
水果店要慘了😂😂
皮下脂肪也可以瘦吗？
请教医生，不能吃鸡蛋的话，早餐应该吃什么补充蛋白质？谢谢
我雖然不是醫生但我去上過營養學課我可以回您，早餐可以攝取無糖豆漿、鷹嘴豆泥、水煮毛豆都是非常優質的植物性蛋白質來源唷。
魚肉蛋豆都可以
豆腐豆干牛奶起司也可以
@@賴雅若
無論早餐或午餐或晚餐
你必須先吃30%的蔬菜再吃蛋白質和脂肪
最後你吃水果
你會發現你的身體對你在兩餐之間不吃東西感到滿意
❤
7:55
我精製澱粉除了白米飯之外，其他都不吃，我水果只吃低Gi的太甜的水果我不吃
我手腳都瘦就肚子較大，想減肚子但再怎麼做腹部運動都沒效
我每天都做踮腳尖跟深蹲250下
腹部運動不能瘦肚子，白米飯改成地瓜、馬鈴薯、玉米等優質澱粉，然後蛋白質一定要吃夠，沒吃夠一定會想亂吃，麵條也是精緻澱粉我不信你沒吃
我真的沒吃白麵條，我老公他煮麵時，我叫他不要煮我的
我常吃地瓜，玉米，馬鈴薯
Excellent info! People who work out in gym who wants to build n repair their muscles can work out their required intake of proteins, soluble fiber and types of colourful vegetables to eat.
最近少看云知道，第一眼看上去，都認不出來，原來係我熟識的主持人。靚左很多
刚才刚看一个视频说，饭前吃水果会有饱腹感，这个又说吃水果会迅速吸收糖分
每個觀點都不ㄧ樣
说错了吧，意面是用semolina 面粉做的，糖尿病患者都是被建议吃的，couscous 也是用这个面粉做的
我平常不吃米飯麵包，也很少吃零食，因為我不喜歡甜的東西，我每天固定吃一份水果，也不喝含糖的飲料，活動力也夠，但是中間的脂肪還不少，請問這怎麼說呢，我唯一的解答就是可能荷爾蒙失調。
營養不良
因爲你吃的醬料跟湯頭都有加糖啊，只是你沒吃出來⋯
有吃蔬菜嗎? 蛋白質夠嗎？比如魚, 雞,蛋…
❤❤❤
軆冷
沒有吃精緻美食
肚子還是大怎麼辦？
饮料，零食很多都用果葡糖浆
一堆人都說沒吃其實自己吃一堆而不自知，講白了全部吃原型食物不可能不瘦，也不要只是實行一週就在那喊沒有用，自己想想自己花了多久胖成現在這樣
可能要做運動
以前“專家”說果糖是好糖，現在說果糖有害健康，以前“專家”說牛奶是好的食物，現在說牛奶引發過敏，什麼都是專家說，最後又是這群專家說這個不好那個不好……
因為“研究”會更新。
世界會變 發現以前的錯誤 是科學的進步
所有的東西大量加工都會變不好的啊⋯
例如：水果是好的，但高果糖糖漿不好。
雞肉是好的，但炸雞排不好。
蛋白质大部分是油脂
雞胸肉含有大量蛋白質 但是雞胸完全不油啊 更何況 蛋白質跟油脂本來就是不同類型的營養素 你搞不清楚就去查查資料吧
蛋白質就蛋白質油脂就是油脂兩個根本不同東西
😅對我來說內臟脂肪比皮下脂肪好減。🙏能再教減皮下脂肪嗎?(女生都胖皮下，下半身比上半身難瘦)
游泳，是我覺得瘦皮下脂肪最快的方法。蛙式瘦下半身很快，然後要補充蛋白質才不會瘦胸。給你參考🙂
騎飛輪，對瘦下半身超有效的
做有氧
沒有吃水果呢？還是胖
現不是又提倡飯前水果嗎 ?
🤔🤔🤔🤔🤔
节目很啰啰嗦嗦，一直翻覆讲，却不好好给如何解决问题的方法。
妳是不是理解能力有問題？
我权头很大呀！
😂終於明白自己為何瘦不了。
說真的還是運動吧！
之前有醫師說水果要在餐前吃，現在又說不行🙄
胡說八道！
有這麼美麗的佳賓。又是真正的醫生。怎麼節目以前会請像是僵屍，又頭動手动不停的譚南郭來愚弄觀眾？
誰？
踩到祖墳？
這位醫生肢體語言真豐富，和主持人不相上下。🤣🤣🤣
不只是台灣的水果超甜
台灣很多進口的日本水果也超甜的
所以，節目內容不能偏頗，只講台灣水果超甜，
這樣會誤導，只要不吃台灣水果，可以吃日本的，歐洲的、美國的
去歐洲大國，水果也超甜的；大家最愛的美國櫻桃也超甜的
研究什麼的大多都是幫企業寫報告書啦！以前還有為了打入亞洲市場的沙拉油污衊動物油脂呢
這樣還有什麼可以吃？
❤❤❤