4種健康+簡單優格隔夜燕麥粥 Overnight Oats 4 Ways

❄☃ about this video
00:52 - 藍莓奇異果
03:15 - 草莓巧克力
05:04 - 抹茶紅豆
07:08 - 香蕉花生
⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
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[@88888888kghs]

我更懶人作法，早上3分鐘完成：燕麥加牛奶或水跟燕麥齊平放微波爐30秒加熱，拿出來加優格兩大匙，草莓什麼的都懶得切，直接洗完丟進去切，（香蕉可以切，因為很快，符合我快跟懶的標準），可以加蜂蜜，可以加Nutella，直接變巧克力榛果味。懶人作法就是不想量不想切不想等😂

[@gon404]

冬天這樣吃溫溫熱熱很暖胃

[@rachelhsu2839]

這個聽起來超適合懶人的我😋

[@user-ii2eo1uw4e]

筆記🌸
感謝末羊子給這麼好ㄉ食譜🥺
隔夜燕麥原味
50g燕麥 10g奇亞籽 1g肉桂粉（可改蜂蜜或楓糖漿）100g的水
巧克力口味
50g燕麥 10g奇亞籽 1g肉桂粉 7.5g巧克力粉
100g的水
抹茶口味
50g燕麥 10g奇亞籽 1g肉桂粉 7.5g抹茶粉
100g的水
花生口味
50g燕麥 10g奇亞籽 1g肉桂粉 5g花生醬
100g的水
醬的部分是25g無糖優格（建議希臘式優格）
想要醬有不一樣的味道就混粉或醬
依照自己的喜好加入水果或堅果等

[@dontkjoanne]

太sweet啦這個筆記！！！

[@toukakaing]

相片好美，光線也很好，就整部都好高質👍🏻

[@dontkjoanne]

超高讚美呀～～謝謝你❤️

[@user-se9zi8tz2c]

喜歡你搭配的器具整體都是白色系，步驟介紹細心，很有美感，很喜歡💕

[@unilee0109]

我就是想要做這個!!!! 謝謝你分享，終於找到中文版本的。
因為我吃燕麥都只加鮮奶（牛奶比燕麥多一倍的量），然後配一根香蕉或者些許有調味的水果麥片，直到看見有個劍橋學霸常常分享她的三餐，就對這種豐盛又好看的早餐有興趣，只是英語沒那麼厲害所以聽不太懂😅

[@catherineyap8962]

谢谢你的分享，想问下如果静置超过7个小时会有问题吗？因为日常时间的关系
所以我会提早弄，然后第二天早上才拿出来，但是我算过时间，超过7个小时呢
有问题的吗？

[@hsuan0623mhc]

看到這個真的被燒到了！明天馬上來做花生醬的：）

[@dontkjoanne]

現在準備，早上吃剛剛好😍😍

[@Thetammyfantasy]

我是一個很沒耐心的初學者，很喜歡看食譜的影片又怕厄長開場白的人，但你的影片好好看好有質感有很清楚，謝謝你❤

[@yuxiao7693]

這次的影片也很不錯唷～
音質好多了沒有上一次那樣有雜音👍
這次看到的是新領域哈哈哈
從沒吃過這種西式早餐
之後要來嘗試看看😄
因為更喜歡鹹食
看到其他留言說末羊午餐系列有義大利麵！所以超期待哈哈
我也好愛義大利麵喔💓
期待妳之後的食物影片哈哈😆😁

[@dontkjoanne]

新領域XDDD 希望我之後都可以好好控制好聲音😆
之後會有很多主食
敬請期待😆😆❤️

[@yuxiao7693]

末羊子 dontkjoanne 有喔 聲音ok！
期待之後的主食系列～😁
想順便請問末羊你吃蠻養生的 那這些餐是吃冰的還是溫的？ 因為女生有時候不太能吃冰的
但是這種西式早餐 很多優格牛奶 這些保存都要冰冰箱
請問你怎麼看待或處理？謝謝～

[@user-xt3yx3cr9g]

By

[@drpepper7279]

末羊可以介紹一下不太沉悶的沙拉嗎😭你的食譜真的好簡單好有創意🤤

[@dontkjoanne]

哇～好哇:)
可是現在要冬天了XD 大家還會想吃冷食嗎哈哈哈
我自己是挺OK的😂

[@yenlin5386]

吃！

[@user-zy7yq9jy5c]

剛好有人推薦我吃燕麥，就看到妳分享，看起來好看又好吃，整個就很有食慾，好棒!

[@dontkjoanne]

趕緊去試試😍🎉 健康的水果就是可以肆無忌憚一點點

[@irenechen2256]

辛苦了...如果我一直吃優格燕麥可能很快就吃膩，你為了拍視頻要吃四次...真的很厲害😍

[@user-zi7er6up9w]

不論是吐司還是燕麥粥都很喜歡妳的食譜❤❤

[@dontkjoanne]

>

[@loklim12365]

想看末羊的午餐影片😍我覺得末羊每次分享的意大利麵午餐都好好吃

[@dontkjoanne]

沒問題哈哈哈哈 我就在等一個人在家 霸佔廚房的時候拍💓💓

[@09yinsee21]

你的影片很吸引人 很仔细
看了很想自己做来吃

[@brookewu4278]

你的食物影片都很有自己的風格
說不上來，但很清新～

[@daenerys6080]

大理石墊底整個畫面好乾淨好美 4種看起來也都好好吃打算假日來試試看💗💗

[@dontkjoanne]

希望你喜歡😍

[@gracechang4858]

哇！每個口味都好好吃的感覺！我自己也會自製這類的隔夜燕麥，也一定要加肉桂粉耶！😊
可以再多拍這類的影片嗎？好喜歡喔！謝謝你的用心！

[@dontkjoanne]

QQ～～你懂！肉桂粉超香噴！
我會繼續拍的❤️謝謝你

[@reneeyang5163]

謝謝你無私的分享～我連看好多你的影片了哈哈希望也能分享早午餐拼盤😍

[@dontkjoanne]

好我會繼續開發更多早餐的待😍😍謝謝你

[@user-gc8mb2kk9s]

超棒的！
我可以用正常速度把他看完
一點贅詞也沒有😊😊😊

[@tiffanywu2297]

很讚，燕麥隔夜吃真的不一樣

[@eireneono9917]

天啊完全被燒到ＸＤＤＤ之後打算也來試試看這些配方！！！燕麥真的隔夜後變得超好吃，我不敢喝牛奶所以都用微糖豆漿代替，也還不錯ＸＤＤＤ之後買優格試試看！

[@dontkjoanne]

豆漿也超好吃啊>

[@viennecheung7760]

Eirene Liu -

[@user-wj3wu7bk8r]

@@dontkjoanne 謝謝妳的分享，很適合牙齒不好的老人家吃

[@mei7494]

@@dontkjoanne 請問是用熱開水，熱豆漿嗎？

[@anan1004]

一看到你的影片馬上來動手做，真的太方便了！ 而且很好吃～ 我發覺你最後一個花生醬的超好吃！ 水果換成蘋果也很搭喔！ 歡迎試試看～

[@dontkjoanne]

>< 謝謝你的嘗試！希望更多人會愛上燕麥👼

[@user-gn3bt7ww4o]

希望能多拍早餐系列😄跪求。好喜歡你的風格喔，但希望有配音的😄

[@Chen-jj2eq]

第一次看到這種吃法，真的很不錯👍

[@dontkjoanne]

開心你喜歡>3

[@user-gm2rw3bd4i]

适合夏季的早餐，冬天太冷，我还是喜欢煮水果燕麦粥

[@emmachen6145]

剛剛看到原來燕麥可以這樣吃，馬上做一款巧克力的來試!!期待明天早上

[@user-nt8en3me7s]

太喜欢了！高质量 超养颜色调搭配，想看各种加速简单的早午餐

[@user-jn45jduc93jn]

天哪，好餓喔！感覺很棒，謝謝分享❤

[@weiyuyu6700]

看了妳的影片也試做了，很適合夏天當早餐！

[@jieyu2992]

我平时吃的燕麦是泡牛奶和奇亚籽而已 看了这影片我口水都流出来了😆💕

[@user-er1ns3qz4g]

整個好有質感，超喜歡

[@user-xl5gp9ry1n]

超棒的影片👏👏擺盤超好看👀👀

[@celesteyc3450]

5岁的小外甥女 都很爱 😍 谢谢你的分享❤️

[@dontkjoanne]

不客氣👼👼

[@tsaiia7447]

謝謝分享呀呀 路轉粉了！

[@MegaJefflin]

哈哈，好精緻喔，我都一大坨無糖優格加果乾燕麥就直接當早餐了

[@sunshieh4393]

有時候把奇亞子加在咖啡裡也不錯

[@jinglin2315]

妳真的好有才

[@yuching5375]

這次也很喜歡♥ 好用心！！！

[@kikiyellow2309]

優秀，每個看起來都好好吃

[@zl7289]

終於找到不是用牛奶泡的燕麥了，謝謝～🙏🏻請問燕麥是即食燕麥嗎？

[@flawlessxkiwi]

有分两种一种是可以直接用热水泡了食用，另一种是需要煮过的

[@grasc5431]

好喜歡好喜歡!!!期待更多的食譜影片

[@dontkjoanne]

沒問題ＸＤ歡迎有空回來看看有無更新XD

[@MeiHua0116]

請問燕麥是用Old-Fashioned Oats還是Quick Oats?

[@jhming49]

哇! 超健康麥片餐. 請教下燕麥是選用即溶的, 還是要用開水先煮熟的那一種?

[@dontkjoanne]

前者！不過你煮熟後再做也可以❤️

[@optimistic88728]

請問末羊最後的背景音樂是哪首？太好聽了哈哈：)
妳分享的對於外宿的我很受用喲！謝謝妳！

[@ahjbao3762]

我想问下如果我是想喝下去燕麦片，可不可以把冷好的燕麦片再加入牛奶喝下去？

[@je.1210_]

好喜歡這個影片～希望之後可以再拍類似這種健康早餐的影片❤️

[@user-jo9it8go3d]

影片超有質感！

[@zoeys3618]

藍莓奇異果的感覺超好吃😋

[@dontkjoanne]

😋超好吃

[@chiucheri5622]

煩惱早餐吃什麼好久了呢, 這個真心想試試看!

[@katechung616]

我也越來越愛肉桂中，謝謝羊末，又學到新吃法

[@ngbeehong820]

看了我都流口水很棒，燕麦也是我喜欢的早餐。请问你的燕麦是即食的吗？可否加点燕麦麸?肉桂也是我的最爱加在咖啡里是决配。请问抹茶在那可买到是什么味道?

[@tiweiliu390]

哇，好喜歡歐，立馬訂閱了。想知道如果是芝麻粉你會配什麼🤤

[@yennysaw9582]

最爱香蕉花生的搭配了

[@user-wj3wu7bk8r]

嗯嗯，搭拿铁咖啡也好喝，但是孕婦及例假时要避免喔，因为肉桂有助行血的功效

[@Mina-td8sv]

看起來好好吃歐

[@shiori3205]

請問奇芽籽是必要的嗎？
如果不放有什麼差別嗎？

[@user-wt5nk7yd7m]

好喜歡末羊的燕麥早餐食譜哦！ 除了奇亞梓 還有什麼食材可以搭配呢？

[@hunglaiyeung4520]

想問一下燕麥是快熟的還是即食的?

[@user-qz9fj8en3p]

燕麦是生的吧？怎么直接吃了？

[@user-qs3mw1jp6i]

hunglai yeung 快熟

[@Mii4669]

我用即食的也不錯🤤

[@estrellaestrella5171]

应该是生的 泡了一晚上 感觉完全可以吃了

[@gauloman5003]

拍得超美der~

[@dontkjoanne]

謝謝ni :))

[@user-gn3bt7ww4o]

好喜歡這種早餐系列喔，希望能多拍

[@dontkjoanne]

沒問題☺️

[@user-gn3bt7ww4o]

期待期待❤️

[@user-gn3bt7ww4o]

哈哈我又看了一次，我不知道看了多少次了，超愛，加油喔，我一定會繼續支持的～

[@boyang1015]

第一次試做使用了熱水沖泡，結果燕麥片糊掉了...
室溫開水攪拌起來剛好，也可以更早放入冰箱保存
只加少少1克的肉桂粉，整個燕麥粥就有滿滿的肉桂香!
吃起來更有元氣 :)

[@dontkjoanne]

對的對的！！肉桂讓整碗香氣就是不一樣呀>

[@zoeylai2411]

請問你的燕麥是用哪個牌子呢?是即時燕麥還是快熟燕麥呢?

[@linayee8094]

Very healthy!! 😀

[@user-qd8ro4yv8t]

末羊～想問你燕麥是用即沖即食的那種嗎～～～?

[@milly_xx]

可以加牛奶吗❤️

[@Bricks777]

看你的影片好舒壓 講話方式讓人放鬆~~

[@user-jj3zy7di2b]

末羊 很開心今天搜尋到您的影片
我很高興能多樣早 餐可以選擇
只是奇亞子在超市或是什麼地方可買到
我已經迫不及待想吃這道早餐了 謝謝妳的分享

[@user-wj3wu7bk8r]

這些材料大賣場都有喔

[@manlarlee2554]

這燕麥是不需要煮的那種嗎？我買了一大罐的，是很粗糙的燕麥，不知可跟妳這樣做嗎？谢谢

[@hui..163]

決定動手做一波哈哈哈哈💪🏻

[@dontkjoanne]

一定要的❤️

[@user-dn1qf4ht8q]

看起來很棒欸 家裡奇亞籽跟肉桂粉擺好久沒動了 感謝教學！！👍

[@詩詩的境界]

終於知道如何吃麥片了

[@user-qw9bo6jb9n]

都好喜欢噢

[@chien-yuchen2303]

想問希臘優格是哪個牌子的

[@a.r.m.y8573]

好市多的科克蘭優格

[@user-co6rw1lt9q]

帥哥我喜歡像劉德華1樣吃燕麥粥優格新的早餐吃法有些歌手鄧紫棋喜歡吃燕麥粥🙂😳

[@user-ht9rn5lr6k]

想請問燕麥使用的是什麼品牌或款式...？

[@Erica-yd4rr]

謝謝你的影片 :)

[@ONE-dp9sc]

好精緻的影片～～ 👍🏻

[@rainbowtey2893]

优格可以在加水时就加入然后放隔夜吗？还有水能够用豆奶来代替吗？

[@SGao-ti2pg]

太喜欢了 准备做！请问静置时要放在冰箱吗 谢谢

[@arc_3210]

超愛肉桂！

[@user-uq1ri9po2e]

你好，请问燕麦放了水，然后没放冰箱隔天会变质吗?

[@natalie620]

吃起來感覺心情好好哦！

[@user-gg8ee1fi6k]

真的嗎？

[@kwokhowong7736]

你好请问燕麦是快熟的还是要煮的，请问是哪一种？
在问肉桂粉我找不到，请问是不是桂皮粉

[@Euniceshanshan]

同样问题，请问可以解答吗？

[@ashleyjackson7863]

做隔夜燕麥一般是推用要煮的, 快熟也可以但口感會不一樣
肉桂粉不等於桂皮粉

[@emilypan2639]

請問量燕麥和肉桂粉的量匙是什麼品牌？在那可以買到？

[@huangmaily1682]

請問是加入冷水還是熱水呢？謝謝

[@zackliu80]

常溫水就OK了喔！

[@Bossfish512]

我用桂格的大燕麥片吃起來粉粉的😅
看來還是要熱水

[@rkaizou5842]

非常喜欢这个早餐视频，谢谢你！

[@jun-wq2tw]

這樣吃會瘦嗎～瘦幾公斤呀～燕麥沒用熱水煮會熟嗎！

[@user-om5kn3ok9i]

好優秀的範式

[@onenarsoda]

看就覺得很飽！！

[@dontkjoanne]

哈哈哈哈這樣是好事嗎

[@pandapanda5663]

麥片可以用即食的嗎？

[@Kai-cz4nu]

請問前一晚加的100cc水，是可以改成牛奶嗎？
還是說建議隔天早上再加呢？謝謝😀

[@norayu1470]

您好，請問影片中白色量匙要在哪裡購入，謝謝！

[@qq_153]

兼具美味跟美感！太棒了

[@crybaby2138]

感覺好好ㄘR🤤

[@mmk3311]

燕麥要放冰箱嗎？

[@junhe2218]

很喜欢你说话，

[@user-fx3hr9bq5n]

請問羊末子第二種草莓巧克力口味的草莓，台灣這邊6月起開始就沒有新鮮的草莓（只有冷凍的草莓）可用什麼替代草莓嗎？（跟巧克力比較搭的水果）謝謝。

[@wedan7841]

未羊一开始50g的燕麦是不是即食不用煮的那种？？我买了一个好像需要煮？如果这样可以直接吃吗

[@user-oi8yj8wx3y]

有一种是需要煮的。一种是可以像这样直接泡。

[@yexueying1517]

請問燕麥該用什麼燕麥，能推薦一下嗎？