Senaman Mudah Untuk Beginners ( Yang Baru Nak Mula Bersenam )

[@insanyangmisteri9597]

Assalamualaikum doc nak tanya nie,sya dah 2 minggu diet,adakah diet saya ini berkesan kerna saya selalu ambil nasi 2 sudu tengah hari 2 sudu malam.tapi sayur saya banyakkan😀.sudu tu sudu besar yg orng selalu ambil nasi.rasa2 nya doc ada kah berkesan diet saya kalau saya mengamalkan jumlah nasi begitu.tapi saya ambil kalori tak lebih dari kalori yg saya perlukan.contoh saya memerlukan 2000 kalori setiap hari saya ambil nasi 1 sudu besar 100 kalori.saya mengambil 4 sudu nasi setiap hari so kalori saya 400 utk memakan masi adakah ini ok?harap di balas😭😭😭😭😭

[@ommazizah4543]

Terima kasih atas perkongsian. Mohon share.

[@theyamans]

Sama sama harap membantu ye

[@putriadlina4836]

Assalamualaikum Coach yana, maaf saya nak bertanya.. safe ke utk consume herbal life shake .. saya minum pagi dan malam..

[@nurinfarhanah1514]

aslm coach yana, apa beza senaman cardio dan weight training? mane lebih baik untuk turunkan berat bdn?

[@theyamans]

Waalaikumussalam cardio senaman fokus untuk bakar kalori manakala weight training fokus bina muscle. Bagi Yana dua dua penting untuk turunkan berat badan, kena buat dua dua dan cuba balancekan mmg lagi laju turun lemak

[@nurinfarhanah1514]

@@theyamans terima kasih coach yana! 😍

[@musafirchannel7294]

Jom senaman

[@maslianasharmizi4044]

Salam klu utk org yg kurus utk jaga kesihatan boleh ke ikut video ni ?

[@sitizakiahzulkifly]

Thank you

[@shadowkechick2796]

Boleh bakar berapa ribu lemak kalori. Sir

[@theyamans]

Dalam 300kcal

[@ikhwannaim2580]

@@theyamans 300 kcal dalam masa 4 minit?