ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ00:00 HighLight00:36 เริ่มรายการ00:42 คุณแม่อ๋อย 01:53 เมนูที่ 104:48 เมนูที่ 206:50 เมนูที่ 3 09:55 เมนูที่ 411:59 ชิมอาหาร14:11 ฝากติดตาม
ชอบพี่น้องคู่นี้ น่ารักมากค่ะ พูดเพราะด้วย
คุณฮัทครับผมลดจาก 86kg ลงมา 74 kg 6สัปดาห์ เช้าไข่ต้ม+แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยงทานข้าว1ถ้วยเล็กๆ เพราะทานทีทำงานเย็น ออกกำลังกายหน้าท้อง 4เซ็ท ตามที่คุณฮัทแนะนำในคลิป ปั่นจักรยาน 45นาที เบาหนักสลับกันไป ยกดัมเบล 15นาที รวมออกกำลังกาย 1.30-1.45 นาที หลังออกกำลังกายก็ทานสลัดผัก ผลไม้ สรุปกินข้าวแค่วันละ1มื้อเที่ยง ทีนี้มันมาหยุดอยู่ตรง 74 เริ่มลงยาก ร่างกายส่วนอื่นเฟิร์มเกือบหมด มีก็แต่พุงและด้านข้างที่ยังเหลืออยู่นิดหน่อย แต่ก็เข้าใจว่าอยู่กับเรามานาน ทำยังไงดีครับมันถึงจะลดหน้าท้องได้เร็วๆ หรือว่าต้องใช้เวลาครับ
คุณแม่น่ารักมากครับ คุณลูกโชคดีมาก👍
ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🥰
อยากให้ทำอีกหลายๆเมนูเลยครับ เพราะเวลาจะทำกินเองก็ไม่รู้จะทำอะไร ได้ดูเป็นตัวอย่าง
ได้เลยครับ 🙏🏻
เป็นครอบครัวอบอุ่น น่ารักดีครับ
คลิปนี้น่ารักมากค่ะ ชอบๆดูเพลินๆได้เมนูอีกพร้อมวิธีทำ 😊
ลองไปทำตามได้เลยนะครับ🙏🏻
คุณแม่น่ารักจัง..แต่ละเมนูน่ากินมาก
ขอบคุณมากครับ🙏🏻🥰
คุณแม่ทำอาหารเก่ง น่าอร่อยมากครับ...😋
ลองไปทำตามแล้ว มาบอกด้วยนะครับว่าหุ่นดีขึ้นไหม อร่อยด้วย😋
คุณแม่น่ารักมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ🙏🏻🥰
น่าอร่อย
พี่ครับ ผมอยากเล่นท้องทุกวัน กล้ามมันจะขึ้นไวกว่าเดิมมั้ยครับ ผมคุมอาหารแล้ว เล่นทุกส่วนของร่ายแล้ว จัดตารางเรียบร้อย แต่ผมอยากมีซิกแพคขึ้นไวๆครับ
แบ่งเล่น ท้องกลางกับท้องข้าง สลับกันก็ได้ครับ วันเว้นวันพอครับ ใช้เวลาหน่อยนะครับ
หิวเลย 55555+
ลองไปทำตามได้เลยนะครับ
ความในใจของพี่ฮัทคือ “เฮ มึงทำเองได้แล้วนะ” 😂😂
😂
แม่ผมมีแต่หมูสามชั้น 555 ตอนนี้ผมทำกับข้าวทานเอง2วันแล้วครับดูเมนูจากโค้ชฮัทเอา 555
เฮ หน้าเหมือนมากกว่า ฮัท 🤣
![Fitปะล่ะ[#6] : สรุปมาให้แล้ว 3 ท่า สร้างหลังแขนใหญ่ l Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/zHkqc-OQLVk/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ[#6] : สรุปมาให้แล้ว 3 ท่า สร้างหลังแขนใหญ่ l Fit Design](/img/tr.png)
![Fitปะล่ะ [#4] แชร์ข้อควรทำสร้างกล้ามขึ้นเร็วสุด มือใหม่ควรทำอะไรบ้าง จบในคลิปเดียว I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/DT7SBEPut60/mqdefault.jpg)
อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 HighLight
00:36 เริ่มรายการ
00:42 คุณแม่อ๋อย
01:53 เมนูที่ 1
04:48 เมนูที่ 2
06:50 เมนูที่ 3
09:55 เมนูที่ 4
11:59 ชิมอาหาร
14:11 ฝากติดตาม
ชอบพี่น้องคู่นี้ น่ารักมากค่ะ พูดเพราะด้วย
คุณฮัทครับผมลดจาก 86kg ลงมา 74 kg 6สัปดาห์ เช้าไข่ต้ม+แอปเปิ้ล1ลูก
เที่ยงทานข้าว1ถ้วยเล็กๆ เพราะทานทีทำงาน
เย็น ออกกำลังกายหน้าท้อง 4เซ็ท ตามที่คุณฮัทแนะนำในคลิป ปั่นจักรยาน 45นาที เบาหนักสลับกันไป ยกดัมเบล 15นาที รวมออกกำลังกาย 1.30-1.45 นาที หลังออกกำลังกายก็ทานสลัดผัก ผลไม้ สรุปกินข้าวแค่วันละ1มื้อเที่ยง ทีนี้มันมาหยุดอยู่ตรง 74 เริ่มลงยาก ร่างกายส่วนอื่นเฟิร์มเกือบหมด มีก็แต่พุงและด้านข้างที่ยังเหลืออยู่นิดหน่อย แต่ก็เข้าใจว่าอยู่กับเรามานาน ทำยังไงดีครับมันถึงจะลดหน้าท้องได้เร็วๆ หรือว่าต้องใช้เวลาครับ
คุณแม่น่ารักมากครับ คุณลูกโชคดีมาก👍
ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🥰
อยากให้ทำอีกหลายๆเมนูเลยครับ เพราะเวลาจะทำกินเองก็ไม่รู้จะทำอะไร ได้ดูเป็นตัวอย่าง
ได้เลยครับ 🙏🏻
เป็นครอบครัวอบอุ่น น่ารักดีครับ
คลิปนี้น่ารักมากค่ะ ชอบๆดูเพลินๆได้เมนูอีกพร้อมวิธีทำ 😊
ลองไปทำตามได้เลยนะครับ🙏🏻
คุณแม่น่ารักจัง..แต่ละเมนูน่ากินมาก
ขอบคุณมากครับ🙏🏻🥰
คุณแม่ทำอาหารเก่ง น่าอร่อยมากครับ...😋
ลองไปทำตามแล้ว มาบอกด้วยนะครับว่าหุ่นดีขึ้นไหม อร่อยด้วย😋
คุณแม่น่ารักมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ🙏🏻🥰
น่าอร่อย
พี่ครับ ผมอยากเล่นท้องทุกวัน กล้ามมันจะขึ้นไวกว่าเดิมมั้ยครับ ผมคุมอาหารแล้ว เล่นทุกส่วนของร่ายแล้ว จัดตารางเรียบร้อย แต่ผมอยากมีซิกแพคขึ้นไวๆครับ
แบ่งเล่น ท้องกลางกับท้องข้าง สลับกันก็ได้ครับ วันเว้นวันพอครับ ใช้เวลาหน่อยนะครับ
หิวเลย 55555+
ลองไปทำตามได้เลยนะครับ
ความในใจของพี่ฮัทคือ “เฮ มึงทำเองได้แล้วนะ” 😂😂
😂
แม่ผมมีแต่หมูสามชั้น 555 ตอนนี้ผมทำกับข้าวทานเอง2วันแล้วครับดูเมนูจากโค้ชฮัทเอา 555
เฮ หน้าเหมือนมากกว่า ฮัท 🤣