Treino para acabar com a flacidez na perna e coxa - Carol Borba
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Que tal treinar a perna toda, num único treino? Coxas, panturrilhas, bumbum, tudo de uma vez só! Então é só aqui e só agora!
Treinão grandão, pesado e muito eficaz para trabalhar suas pernocas de uma vez só! Então, abre espaço aí, já da um curtir no vídeo e você já sabe, não me abandona!
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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Produção
VERRI NICE - Mídia Criativa
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me sinto uma péssima pessoa quando a Carol diz "não me abandona" e eu já abandonei 😂😂😂😭😭😭😭 Senhor me ajuda!
😂😂
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂nessa hora ja estou no chão kkkkkk
Olá, se conseguir me dar uma ajuda segue meu canal de consultoria esportiva online!
Biotipo Training e no insta @biotipotraining
Eu fazendo esse treino meu coração disse o seguinte: "SE VC NAO PARAR EU PARO".
Kkkkm
Kkkkkkkkk ai que sarro
Sério?
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂
Em agosto faz 1 ano que estou no processo de emagrecimentoe treinando exclusivamente com os videos da Carol, ja perdi 30 kg e ainda tenho muito pela frente mas p orgulho que sinto é surreal
Parabéns, siga em frente! ❤
parabens querida
A gente termina com sorriso, quando manda repetir dá vontade de chorar! kkk
Sim kkkkkkkk
Kk bem isso...
Kkkkk
Kkkkkkkk
Suor e lágrimas nessa hora 😂😂
Chega uma hora que nem dói mais, porque não sinto as pernas
😂😂😂😂 assim mesmo.
Kkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Nossa 😀
Kkkkkk
Gente!! Comecei a fazer os treinos agora em fevereiro de 2022, já estou vendo resultado nas coxas.
Preciso melhor a parte interna mais da certo sim. Muito obrigada por isso Carol!!
Isso tem jeito só isso não vai embora o resto td bem
Eu caída no chão botando o coraçao p fora pela boca , e a carol fala" não me abandona nao" kkk eu engolindo o coraçao e levantando desesperada p tentar continuar kkkk
Kkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Scr kkkk muito eu
Kkkk
N julgo🤣🤣🤣🤣🤣🤣
C-arismática
A-tenciosa
R-esponsável
O- usada
L-inda
B- Brilhante
O- Otimista
R - Restauradora de autoestima
B - Bonita
A- Alegre
Bingoooooooooooooooooooo
Se vocês fizerem todo dia, em uma semana vocês notam já a diferença.
Sim, mas também precisamos ter cuidado ao treinar a mesma musculatura todos os dias, porque cada região precisa de descanso pra não ser prejudicial a longo prazo. Se não me engano, é recomendado ir alternando (um dia superiores, no outro pernas e glúteos, por exemplo). Se a gente forçar demais sem dar descanso isso pode atrapalhar o processo e acabar nos machucando.
Todos os dias não pode
A musculatura tem que descansar pra trabalhar
Meninas,façam,já tem 2 meses que faço esse treino 3 vezes por semana e minha coxa já está começando a definir,façam que dá resultado
fico feliz em saber, tinha dúvidas se realmente funcionava! obrigada isabelle.😘
Funciona mesmo??
Não quero ir na academia
@@bellamore.modafeminina Siiim,eu comecei fazendo 3 vezes por semana,e depois de um mês vc já vê sua coxa começar a definir,tô até hoje nesse ritmo e tá dando resultado,faz que é sucesso miga💖
@@izilenecampos8914 de nada,faz que dá resultado💖😗
@@isabellevitoria6718 obrigada!😘
Faço esse exercício tem 1 mês e meio,muito bom,pernas mais durinhas celulite sumindo,bumbum subindo.
3x por semana
Faz 5x ou 7x semana, os resultados vem mais rápido
Eu luto pela igualdade de gênero, entao nao faz diferença ela ser menina
Tendeu mano akskskkskk
Augusto piadas
@Augusto Rocha kkkkkk vcs são hilários
Comecei agora e estou amando!
Me sinto muito melhor, muito mais resistente. Você é top,Carol! Eu e minha mãe te acompanhamos todos os dias.
Lembro que na primeira vez que fiz os exercícios do vídeo fiquei sem sentir minhas pernas. Hoje, dois meses depois, faço com tranquilidade kkkkk ver resultado é o melhor combustível pra continuar!
Acho que então chegou a hora de vc mudar o treino se ele está ficando fácil
E então vc viu resultados?
Tenta arrumar outro, quando você se acostuma seu corpo não trabalha tanto que ele já está acostumado.
@@eumarciomiranda foi isso que eu fiz :)
@@andrezanascimento4490 sim!!
Carol ilude a gente pq ela diz "mais 40 seg e eu te libero" aí no final ela manda voltar o vídeo kkkk
😁😁😁
Enfim a hipocrisia 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Gente, achei impossível terminar, quanto mais repetir o treino denovo, tô caída no chão suando pior wie cuscuz, mas n vou desistir, vou fazer dia sim dia não, afinal o êxito a gente consegue através da constância!! Próximo mês tô aqui pra falar o resultado pra vcs.
Deu certo?
eai?bkk
Oq deu?
Foi maravilhoso
E nunca mais voltou....
Eu pensando no final do vídeo “tomara que ela não mande repetir” kkkkkkk Fuen
Né kkkkkkkk
Amei fiz todo o treino
Kkkk
Eoeoeowwo
Kkkkk
Carol: "tá achando fácil? Bota uma caneleira"
Eu morrendo: Aaaaaaaaaaaaaaaaaa
(100 abd de lado)
(100 abd cotovelo)
(100 abd tocando calcanhar)
(100 abd)
(100 abd infra solo)
(100 abd supra solo)
(100 abd canivete)
(100 abd giro russo perna levantada)
(100 flex diamante)
(100 Flex para triceps)
(100 flexões para trás )
(100 flexões punho cerrado)
(100 flexões explosiva)
(100 flexão arqueiro)
(100 flexoes abre e fecha)
(100 flexões pé na cadeira)
(110 ponte deitado cada perna)
(100 panturrilha dentro e fora)
(100 pistol squat explosivo)
(100 polichinelo)
(100 agachamento polichinelo)
(100 afundo caminhando)
(100 saltos cada perna na cadeira)
(100 tríceps)
Se esse video e DIFICEL, imagina o que faço "a lista"
OiCarol. Com 58 anos e na menopausa, comecei a fazer seus treinos pra braços, coxas e glúteos. Estou adorando!! Faço Yoga 2 X por semana. E não gosto de fazer musculação kkkk...mas seus treinos eu gostei!! Fora que você é muito simpática, de bom humor ... já estou sentindo os resultados!! Gratidão pelos treinos!! E que venha a Diana com muita saúde e traga alegrias a vocês! Um bjo
Parabéns, seus vídeos são maravilhosos, treino muito bom explicações bem esclarecidas.
É verdade que dá pra emagrecer fazendo yoga?
@@nails_n_nature olhe eu faço 2vezes na semana. Tem vários ramos de Yoga.. a que eu faço é ótimo para a flexibilidade e alonga nosso corpo. A meditação é ótima para a mente e o espírito!! Procure saber sobre os vários tipos de Yoga! Namastê 🙏
@@mariaritaheringfagundes9063 vou procurar, obrigada!
Carol tenho depressão faço terapia uma vez por semana. É os exercícios estão me ajudando muito. Quero te agradecer por me ajudado com seus treinos..Não me abandonaaa Carol.
Parabéns
Cuide se
Quem te ama é vc
A depressão é uma doença que adoece a alma
Boa sorte que nosso bom Jeová te cure
@@paodekaijo8333 amém
Parabens garota, vc é inspiração pra muita gente que acha que depressão é o fim do mundo
@@hildasantos7612 muito obrigado. Cada dia me esforço mais ,com muita força e fe'.
parabéns ❤️ continua assim, você é muito forte e tem nosso apoio ❤️
Vou iniciar amanhã, farei 3x na semana. Daqui a um mês venho aqui falar meu depoimento. Curtam para que eu não esqueça
Iae?? Deu resul...?
@@estelakerolaine1838 não, pra mim não
@@mirandafontenele5366 mas vc fez com disciplina? Ou não conseguiu fazer?
@@WilmaPanun_construirh consegui fazer, é fácil, talvez eu tenha algum problema muscular
Tbm vou começar amanhã
Hoje é o meu 14° dia fazendo esse exercício dia sim dia não, estou combinando com outros pro bumbum e está dando resultado. Nos três primeiros dias desse exercício minhas pernas ficaram bem doloridas, mas agora é só aquela sensação de que os músculos trabalharam. Estou muito satisfeita 🥰
Que legal ❤ eu vou começar fazer pra ver também se dar certo
Qual do bumbum vc está fazendo! Estou toda flácida!
Olá... Estou na terceira semana de treino e finalmente consegui fazer as 2 séries. Muito feliz por mim. Estou conciliando com outros treinos aqui do canal, para bumbum e braços. Estou treinando todos os dias, porém exercícios diferentes. Amando a Carolzinha.
Carol, começo bem, mais quando chega na metade do treino, falo...
Essa mulher é louca e eu mais louca ainda de entrar na onda dela 😂😂😂😂
E uma loucura boa neh, tamo junto 😘
😂😂😂
Ameiiiiii... Fiz tudinhoooo...puxadoooo Carol... Hahaha gostoso também!! Hahaha Muita gratidão!! Te amo, viu? ❤️🌷❤️🌷❤️🌷😘😘
Amei Carol. Confesso que te abandonei algumas vezes (rsrs). Sei que com a prática meu corpo vai aguentar mais. Beijos linda, obrigada pelos treinos incríveis. Eu indico sua página pra todo mundo.
Bom dia.... Pensa num treino que eu estava precisando....
Eu tbm👏😅
A vida fitnes ao nosso favor
Verdade Td bom !!
Td de bom esse treino .
👏😂😂
Carol,tenho 60 anos,e estou a 03 dias fazendo esses exercícios. Estou adorando.
Neste treino se encaixa a Palavra M I S E R I C O R D I A. Só Façam 😀😂 to aqui contando os carneiros no teto e procurando minhas pernas...
KAKAKAKAAKAKKAKAA
Meooooo pai, Carol!!! Sem condições de repetir o vídeo, já não sinto minhas pernas kkkkkkk
Estou amando seus exercícios Carol, mesmo nos que penso em não fazer seus exercícios acabo fazendo...obrigada por tanto...bjs!
Não em abandona ? Eu já tava caída no chão kkkkk, muito bom esse treino
Eu não consegui ir até o final mais amanhã tento de novo kkkkkk
Gostei muito pq ela explica os pequenos detalhes. Não deixa a gente fazer errado. Assim não lezionamos os membros.🥰
Presente de 41 anos, para mim, que faço aniversário hoje: treino com a Carol!! Com direito a repetir o vídeo!!! Obrigada, Carol!! 😘🌹
Parabéns, Elaine! Amei sua ideia, foi um verdadeiro presente! Fez um bem pra você mesma, cuidou da saúde e do corpão, e além de tudo, custo zero! ❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Amélia,bom dia gostei mto da sua.aprendi a fazer o agachamento com bola de pilates,tenho problemas no joelho.msis mto bom
Fiz ontem e hoje amanheci toda dolorida , amei esse treinooo.
Muito bom Carol, o último exercício melhorou as dores que tenho no quadril devido a uma hérnia de disco.
Nada é fácil nessa vida, até pra ficar bonito a gente sofre😰🤣
Pois
Gente faz exatas 3 semanas q estou fazendo esses treinos 2x por semana! Vejo resultado demais, músculo lindo saltando na pernaaaa 😍
😍😍😍
é sobre issoooooo, vou começar e vou fazer na segunda, e na sexta, nos outros dias vou trabalhar outras partes
Eu fasso assim. 3 vezes na semana, e no dia que Fasso trabalho membros, posterior e inferior. Pra mim e melhor.
Fez quantas sessões?
@@AnaAlice.l1 duas
Mulher do céu parece q tomei um banho de suor 🤣🤣🤣🤣
Faço 3 vezes na semana eu amo o corpo alcança oq a mente acredita ñ desistam meninas
Já é meu quinto treino (dia sim, dia não, faço o vídeo todo 2x), toda vez que eu faço algum dos exercícios, durante a execução, já consigo ver músculo kk vou seguir por pelo menos um mês e ver no que dá.
Iae? deu resul...?
Iae? deu resul...?
Tive que parar pq me machuquei durante aquele exercício que vc dobra a perna e agacha :(
@@fernandacavalheiro946 boa recuperação. Vc vai voltar e vai conseguir!! acredite se esforce se dedique q resultados vem força mulher.
Que treino maravilhoso!!!!!! Tô firme e forte no meu projeto de endurecer minhas coxas e aumentar o bumbum 😁
Nossa to morta. Quando penso em desistir, lembro do seu abdômen e do meu aff...dai continuo.
Isso mesmo
kkkkkkkkkkkkkk bem assim
Eu vou começar hj
Meninas da super certo.comecei a 2 semanas por conta das celulites q me incomodam muito e já posso ver uma melhorada.🤗🙏👏Carol obg sua linda😍❤👏👏
Quantas vezes na semana você fazia?
Oiee fazia de segunda a sexta
Começando hoje, comecei tomar guaraná em pó p ver se me dá energia kkkk vamos ver se vai da resultado, em duas semanas volto p contar 😂 me desejem força! 🙏🏽
Eaiiii??
Amooo seus exercícios, e seu corpo tá um arraso ❤
Obrigadaa Amandinhaaa
Penso em repetir mas sou iniciante, então vamos devagar, valeu carol ,te acompanho à muito tempo mas só agora resolvir fazer suas aulas. Grata pelo seu entusiasmo.
Olá Carol TD bem amo seus exercícios faço TDS os dias mas queria saber esses exercícios de glúteos e perna eles ajudam na pochete também???
Bom dia, pensa num treino intenso pra começar bem a segunda 😂 adoro♥️😅
Eu amo seus treinos , teu corpo è está muito lindo 👏👏👏🤗😘
Te xingo carol 🥵a cada segundo deste treino💗🙏🏼😍mas amo vc e volto todo o dia 😜😂 obrigado por estar aí cmg todo santo dia! Borbete ❤️💪🏼💪🏼💪🏼
Meu senhor, minha perna tá tão firme quanto um graveto após ser esmagado por um trem. Muitíssimo obg pelo vídeo! Quero fortalecer minhas pernas e n ser mais um homem sorvete! Amém? Ksksks
Carol minha filha!!!Saí desse treino trocando as pernas! Parece q endureceu tudo!!!😅😅😅
Faço os treinos da Carol dia Sim dia não, mudo os treinos à cada três semanas, e já estou vendo os resultados, estou muito feliz ☺☺
Carolzinha linda do meu coração.
Cansada mas consegui feliz e abençoada😂😅
Só olhando agente pensa que é facil, faz pra tu vê que pega muito 😃😃Socorro!!!
vdd kkkkkkkk
Nossa treino muito bom quase morri, Carol agora tenho um acompanhante pra treinar meu namorado, tô botando ele pra suar. Kkkkk
Carol eu gosto muito dos seus vídeos e eu sou inscrita aqui no seu canal amo muito muito obrigada por isso eu já perdi 10 kg e meu nome chama Maria Eduarda Alves Correia dos Santos tá e eu te agradeço muito muito muito muito muito😂❤❤❤🎉🎉🎉
Carol esse é bruto mais o resultado é imediato, amei...eu tenho 45 anos nunca fiz academia pois trabalho pra crianças nove filhos sou SEPARADA do pai deles,mais a única coisa q eu ñ gostava era dessa parte interna da perna mais com esse treino tô satisfeita PARABÉNS pelo seu trabalho nota 10😘😘
Olá, Carol!
Esses exercícios é tudo o que preciso. Já frequentei academias, mas prefiro exercitar em casa. Você é objetiva, responsável e muito simpática.
Obrigada!
Estou começandos ficar com o corpo mais maleável.
Agora a tarde sentindo dores nos musculos.
Treino maravilhoso, consegui sentir até músculos na perna que nem sabia que existiam! Parabéns, super recomendo!
Ta conseguindo pensar no seu calcanhar? E eu à essa altura ñ tava mais conseguindo nem sentir q eu tinha calcanhar kkk
Confesso que não prático exercícios físicos a um bom tempo.
Tenho 50 anos, infelizmente a flácides do corpo começou a aparecer. 🙁
Acredito que com o passar o tempo, irei adquirir mais resistência para fazer todos exercícios sem te abandonar. 😊
Gente comecei a fazer hoje, emagreci um pouquinho e minhas pernas estão flacidas, daqui um mês eu volto para falar se teve algum resultado. Prometo!!
👀
Tá dando certo?
??
@[AWESOME] Cookielnn ツ naoo, so vai definir
eai?
Carol sua LINDA você tem o corpo mara, o ano todo sequinha, abdômen impecável, por favor responda minha pergunta...Eu treino somente em casa,pode me dizer quantos dias na semana,quantos exercícios e séries para hipertrofia muscular, além do intervalo de dias...
Obs Eu já estou tendo resultado, tenho elástico, pezinho,caneleiras e alguns equipamentos improvisados, porém este mês notei que o quadríceps diminuiu um pouco e ganhei um pouco de gordura abdominal...Responde por favor
Hoje é minha primeira vez, só consegui a metade com excelência porém n consegui terminar 😢 mas o pior eu fiz que foi o primeira vez!
Treino concluído, valeu Carol !! As pernas estão tremendo 👍🏼👍🏼❤️
Comecei ontem, vou fazer durante o mês de abril todo, venho aqui dia 1 de maio dizer se deu certo!
👀
👏👏👏
E então deu certo?
Oh my gosh! Tinha esquecido disso aqui. Desculpem, é foco demais. Gente, com base na minha dieta e exercícios que venho fazendo para braço, perna e abdômen, graças a Carol já perdi 3kg e estou vestindo roupas que ficavam muito apertadas. Tô muito feliz!!! Obrigada à vocês e a Carol por ser um incentivo❤❤❤ Sejam persistentes!
Bom dia gente alguém já ouviu falar na limpeza epatica? muito bom para a saúde
Consegui fazer uma vez todinho. Tô morrendo. Mas passo bem.
Q treino mais maraaaavilhoso.... amoo seus terinos já acordo ansiosa pra fazer
Hoje : sorissao
Amanhã: não consigo andar kkk
Carol eu amo seus treinos só sinto uma falta do alongamento sempre eu tenho que achar primeiro um alongamento para depois fazer o seu exercício maravilhoso né Que tal a gente fazer um alongamento juntos beijo Carol para essa família linda Deus abençoe a todos feliz sábado agora eu vou me alongar primeiro e depois eu vou fazer
O triste é pedir para voltar...😂😭
Melhor notificação do dia !!!❤️❤️❤️❤️ Deus abençoe sempre vc Carol🙌🏻
Eu tenho 14 anos eu consegui fazer o treino todo mas quando ela fala pra volta e fazer mas uma vez o sorriso sair do rosto aí eu falo se tá maluca meu coração está saindo pela boca kkkkkk
Flacidez nas coxas gente fora o exercício tem q tratar com algum creme ou outra coisa?
Socorro!! Eu treino mas acho q é genético pq não saaii
Toma colágeno e foca nos exercícios.. tinha flacidez na parte interna da coxa, achei que nunca iria conseguir sem cirurgia ou algo assim, mas dois meses de treino focado e tomando suplementos tradicionais e baratos consegui, tomo todo dia uma cápsula de colágeno e nunca mais ficou flácido.. vc consegue!!!
@@thaisl.8232 Obrigada. Qual colágeno vc toma! Pq nunca pensei nisso gente! Deve ser ótimo até pro rosto né! Fica tudo durinho.
Flacidez tbm é falta de água no organismo, dá flacidez e celulite.... baixa um App pra se certificar que vc está bebendo a quantidade de água necessaria; junto com atividade física, tudo melhora muitooooooooooo !
Caneleira???? Morri sem, imagina com 😳
Carol tu é forda de mais eu gostei de mas
Kkk...😧😧😧😧😧😧😦
Eu nao consigo fazer esse exercício do minuto 04:23 de jeito nenhumm. Nao por causa da dor, mas sou muito desengonçada, não consigo me firmar pra descer, pareço uma girafa tentando ajoelhar.
No começo é assim, mesmo.. faz do jeito que dá kkkk. com o tempo vai conseguindo firmar bem 😁
Lkkkkk vai tentando aos poucos que da certo
Faço exercícios a meses e ainda não peguei o jeito de fazer isso. Que ódio 😂
Se apoia em algo ajuda muito...depois vc ja tem o preparo e posição correte sem precisar de apoio.
Mermã que treino perfeitoooo 😍. Já vou fazer. Obrigada 💙
Meus joelhos estralando
Amando treinar com vc sua linda,mas confesso que eu tô roubando kkk,mas só um pouquinho e não consigo repetir a série sinto muito cansaço,mas eu chego lá Bjoss
Foco nega logo vc consegue, também estou na luta desse lado de cá KKKKK
Carolzinha,comecei fazendo os exercícios com cabo de vassoura,mas agora já estou fininha. Tenho 58 anos e quando eu era mais jovem fazia musculação. Tô amando. Minhas pernas tá ganhando novamente musculos.to boba e é claro, feliz. Parabéns e melhoras pro seu joelho. Carolzinha,não me abandona 😘😀
Isso não é de Deus não,e essas gordura também não!
Então vamos pra cima 💪
Oi Carol, esse treino é incrível , pega demais nas pernas mesmo sem caneleira amei !!!
Comecei a tão pouco tempo e já vi resultados.
Vc acha que ela tem esse corpo apenas dos exercícios em casa?
Gente eu to tentando aumentar minha testosterona, ne, ai eu fui fazer o exercicio, e agora eu n consigo mais andar kk, to morrendo, o pior e que quado eu levanto eu caio
2019 foi o ano do meu vestibular, e durante o ano todo engordei bastante pq comia muito devido o estresse e ansiedade, e então 2020 começou e logo quando veio a pandemia decidi que ia fazer exercício em casa e achei os vídeos da Carol, eu já não mais comia exageradamente e passei a treinar todos os dias com 3 vídeos e esse foi um deles, emagreci 10 kg em no máximo 2 meses, foi incrível. Infelizmente depois dei uma relaxada, só no final de 2021 comecei no crossfit e agora vou atrelar ele aos teus treinos pq a eficiência deles é surreal, tu é demais Carol!
Mds, o treino mais sofrido e mais eficaz de todos que já fiz seu, Carol! Nois sofre mais ganha alguma coisa boa né?! Te amo, minha linda! ❤️
10 dias de exercício tirando a comi chocolate hj n sei se afera e eu to fazendo digitando kkkkk
Esse exercício acabou comigo, gente que ótimo!
Jean comecei essa semana,é duro,mas não vou desisti de tenho dor no joelho.
Morto estou, mas feliz, obg Carol, sempre maravilhosa 😍
Oi linda suei tudo que você pode imaginar eita esse treino foi de lascar
Estou começando os treinos agora. Hoje faz 7 dias apenas. Obrigada pelo incentivo e por toda ajuda... Daqui uns dois meses volto contando o resultado..... Bjs!!! 🥰🥰🥰🥰
Já notou algum resultado?
E ai?
Carol minha linda. Estou fazendo esses exercícios intercalados, um dia faço braço e outro faço das pernas me guiando p seus vídeos. Tá certo dessa maneira?
Você está notando diferença?
Depois disso minha perna ficou tremendo e ñ consegui andar mais 🤡
Gente na primeira vez que eu fiz ja senti a diferença 😮❤ volto daqui a10dias
Eu fui até o final e amei obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️
Carol do céu , doí de mais não consigo fazer tudo por completo.
Meu quadril que ficava apoiado no chão doeu demais no último exercício, é normal?