AYUNO INTERMITENTE 40, 50 AÑOS Y MÁS ¿CÓMO EMPEZAR? Preguntas Frecuentes

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
  • ¿Cómo empezar el ayuno intermitente limpio? Les doy mis tips y contesto preguntas frecuentes. LINKS A VIDEOS Y PRODUCTOS ⬇️
    COLÁGENO CON MCT (Vainilla, fresa, chocolate, salted caramel, cinnamon toast, peanut butter, unflavored) 👉🏼bit.ly/3xxAIQ0
    Código 20% de descuento: NORMIS
    ELECTROLITOS EN POLVO 👉🏼 geni.us/lmntraw
    PROTEÍNA LIMPIA 👉🏼 geni.us/isopur...
    VIDEO AYUNO INTERMITENTE PARTE 1 👉🏼 • AYUNO INTERMITENTE DES...
    SUSCRÍBETE MI CANAL AQUÍ 👉🏼 bit.ly/2slanXe
    MIS PRODUCTOS Y OUTFITS 👉🏼 bit.ly/34O9qK6
    MÁS VIDEOS DE MODA AQUÍ 👉🏼 bit.ly/2IlxTXa
    RECIBE MIS CONTENIDOS POR EMAIL 👉🏼 bit.ly/3dmQIuL
    MÁS TEMAS QUE TE PUEDEN INTERESAR👇🏼
    ***BELLEZA: bit.ly/3dSLmu7
    **MODA: bit.ly/2IlxTXa
    **MAQUILLAJE: bit.ly/31ZSsrj
    **MENOPAUSIA: bit.ly/3yQFGaB
    **VIDEO CÓMO VERSE ELEGANTE Y CON CLASE DESPUÉS DE LOS 40: bit.ly/2n7F7Wc
    ** Mi Canal de productos de Belleza y Salud: / @bellezasaludproductos
    **Mi Canal de VIAJES: / escandonnorma
    GALVÁNICA FACIAL Y CORPORAL NUSKIN:
    Informes vía Whatsapp 👉 wa.me/17604738238
    O llena tus datos aquí: www.cuarentona...
    *** Mencionas de qué país eres
    CONTÁCTANOS: cuarentonasyfel...
    Correo electrónico: contacto@cuarentonasyfelices.com
    ***Para propuestas comerciales, patrocinios, conferencias, pláticas y eventos favor de escribir a contacto@cuarentonasyfelices.com
    For business inquiries please email contacto@cuarentonasyfelices.com
    *Este video incluye enlaces de afiliados de los productos que recomiendo, lo cual significa que si compras algo usando mis links, yo recibo un porcentaje de ganancia por parte de las marcas, más no afecta tu precio directo. Gracias de corazón por apoyar mis contenidos, de esta forma puedo seguir produciendo y compartiendo videos con recomendaciones de productos y servicios. ¡Un abrazo! 🤗
    #ayunointermitente #ayunolimpio #ayuno

ความคิดเห็น • 264

  • @hoyunnuevoamanecer
    @hoyunnuevoamanecer ปีที่แล้ว +87

    Tengo 51 años y desde los 48 años y medio estoy haciendo ayunó, comencé con 12 horas de ayuno y fui aumentando hasta llegar entre 16 y 18 horas, también baje el carbohidratos y azúcar de mi dieta y hago ejercicios, así baje el colesterol “malo” y por lo tanto también baje de peso, me siento bien y sana a los 51 😊

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +4

      Bella que gusto me da leer comentarios como el tuyo porque estamos en el mismo camino 🤗

    • @SandraGarcia-lz9ol
      @SandraGarcia-lz9ol ปีที่แล้ว +2

      @@Cuarentonasymasfelices Norma querida yo tengo 43 años y peso 70 kg mi peso ideal es de 62 kg
      Empecé desde el día martes 3/01/23 el ayuno 18/6 pero me sentí bien no sentí nada xq a veces salto mucho el desayuno entonces creo q es x eso q este ayuno no lo siento pero no entiendo cuando dices colaciones
      Me desperté a las 8am y tome té sin azúcar hasta las 12 del día me tome otro té caliente,almorcé a las 14 Carne de cerdo sin tanto aliño ni tanta cosa ,ensalada de tomate con pedacitos de cebolla ,aguacate però a las 5 de la tarde me tome un yogurt 0 grasas y este yogurt es a base de fibras con media banana picada y otro té y a las 19 cené una crema de brócolis sin mantequilla,sin leche cocinada solo con un poquito de cebolla y un diente de ajo y otro té caliente jajajajajajjajaja y nada más son las 00.10 de la noche y no siento hambre está bien así como estoy comiendo ????
      Dime x favor a q te refieres con lo de colación ,gracias ❤❤

    • @connielozano5660
      @connielozano5660 ปีที่แล้ว

      ​​Felicidades 🎉🎉🎉

    • @pekeeibarra7249
      @pekeeibarra7249 ปีที่แล้ว

      Hola por favor puede ayudarme kiero empezar en ayuno. GRACIAS

    • @RosalbaOchoa-o6b
      @RosalbaOchoa-o6b หลายเดือนก่อน

      Yo quiero hacerlo pero no tengo ni idea , de como hacerlo que debo de hacer cuando despierto , y cuantas comida hacer , oriénteme por favor

  • @MallasombrasyreparacionesDelSu
    @MallasombrasyreparacionesDelSu ปีที่แล้ว +1

    Hola buenas que tal norma , acabo de suscribirme, quiero iniciar con el ayuno intermitente vengo de familia obesa y con mucho vientre, .mi pregunta es en los días que voy a descansar del ayuno intermitente ,en esos días que alimentos puedo comer y no comer. gracias saludos

  • @marcelagomez1431
    @marcelagomez1431 ปีที่แล้ว +1

    Hola yo tengo 52 años estoy con el peso justo hago intermitente de 16/8 3 comida x dia

  • @odalysespinosa1064
    @odalysespinosa1064 ปีที่แล้ว +1

    Muy buena explicación

  • @noemigarcia7502
    @noemigarcia7502 2 ปีที่แล้ว +2

    Por favor mándame el video de ayuno intermitente

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว

      Claro bella aquí te lo dejo th-cam.com/video/zT46kIqtbqQ/w-d-xo.html

  • @marylourdesbricenoparedes2433
    @marylourdesbricenoparedes2433 2 ปีที่แล้ว +3

    Tengo 57 años, y me cuesta adelgazar, tengo sobrepeso, mi pregunta es mientras sea mayor no recomiendan adelgazar tanto, se nota mas la vejez, nunca esperar tener el peso cuando éramos chamacas?????

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว +14

      Bella cuando hay sobrepeso es mejor bajarlo que pensar en la estética del cuerpo ni en que se note o no la edad. Vivir más y mejor debería ser la meta 🤗

    • @marylourdesbricenoparedes2433
      @marylourdesbricenoparedes2433 2 ปีที่แล้ว

      @@Cuarentonasymasfelices gracias muy amable por tomarse su tiempo es responderme, es verdad primero la salud que la estética, infinitas bendiciones desde mi Mérida preciosa en Venezuela 🙏🤗❤️

    • @zoniarivas8789
      @zoniarivas8789 2 ปีที่แล้ว +1

      Hola señora hermosa . Una pregunta tengo 59 años y tengo ipotiroydismo me afectará hacer ayuno intermitente espero me respondas gracias

    • @lauraangelicatorresroldan6075
      @lauraangelicatorresroldan6075 2 ปีที่แล้ว

      ​@@Cuarentonasymasfelices

  • @lucymorales279
    @lucymorales279 2 ปีที่แล้ว +35

    Hola Norma, tengo 59 años y, tengo hipotiroidismo de Hashimoto.
    Ya andaba con resistencia a la insulina, por tal pre diabética.
    Siempre he hecho ejercicio, según comiendo saludable pero no estaba en lo correcto en algunas cosas por falta de información profesional.
    Al igual que tú he probado todo tipo de dietas ,pero nada como el ayuno intermitente.
    Desde que mi nutrióloga me enseñó, sobre él todo cambió. También orientada por mi médico internista 😉
    Mi endocrinólogo ya me había recetado Metformina por lo de pre diabetes y me mandó con la nutrióloga.
    Y ooo sorpresa con el ayuno he logrado revertir la intolerancia a la insulina. Me han quitado la metformina y
    Mis niveles de glucosa en sangre están normales.
    Hago ejercicio de fuerza con algo de cardio 6 días a la semana y ahorita voy en un ayuno de 16/8 .
    Ceno a las 6 o 6.30 PM para terminar a las 7 PM y rompo mi ayuno a las 11am....y sintiéndome mejor que nunca.
    Para mí esto ya es un estilo de vida para siempre y también mi hipotiroidismo controlado GAD. 🙏🏻
    Saludos y bendiciones 🌹
    Comparto mi experiencia por si a alguien le sirve.. y gracias a ti por esta información que nos compartes que es de mucha utilidad.

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว +2

      Lucy hermosa, gracias por compartir tu experiencia. Revertir diabetes y resistencia a la insulina es posible y tú eres un ejemplo de ello. Mis respetos y felicidades por amarte 🤗🙏🏼

    • @lucymorales279
      @lucymorales279 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Cuarentonasymasfelices gracias mi bella Norma ☺️

    • @oneliaandrade872
      @oneliaandrade872 2 ปีที่แล้ว +1

      para Luci Morales yo quiero saver cómo es ese ayuno intermitente me interesa mucho

    • @XuGira
      @XuGira ปีที่แล้ว

      Estoy empezando esa rutina,con esperanzas. Tb hipotiroidismo de hasimoto

    • @user-bp8ym8dm9q
      @user-bp8ym8dm9q 16 วันที่ผ่านมา

      Tu historia es muy muy parecida a la mia, me motivare con tu historia. muchas bendiciones.

  • @karinagonzalez9736
    @karinagonzalez9736 3 หลายเดือนก่อน +9

    Hola voy a cumplir 50 años , tengo colesterol alto ,presion alta, gracias a Dios no tengo diabetes ,pero si sigo con malos habitos ahí terminaré.
    No tomo ,no fumo ,no tomo te ni café por hace como 3 años no consumo azúcar refinada, pero si pasteles,dulces, galletas,masas dulces etc y el vicio de la Coca cola ,yo cuido a mi papá por un Acv con secuelas,es por eso es que me mentalice en cuidarme porque me amo ,amo a mi familia,ya lo hice una vez con auriculoterapia y baje 8 kilos en 3 meses, así que yo creo que ahora lo lograré de nuevo,tengo aprox de sobrepeso 25 kilos... empecé el lunes 3 de junio de 2.024 con ayuno intermitente de 14/10...no he tomado Coca cola ni ninguna bebida en estos 5 días...reduci el pan mi última comida es a las 18 hrs. Si me da hambre después de esa hora tomo solo agua y desayuno a las 8 de la mañana, el cambio mio es mental por que se lo que hace bien o lo que hace mal y las consecuencias de aquello ,ojalá siga así y obtenga buenos resultados, volveré a escribir en un mes como me fue , saludos a todos ☺️

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  3 หลายเดือนก่อน +1

      Karina bella, hay que darle tiempo al cuerpo de ir mejorando los procesos metabólicos. Es evidente que has visto una mejoría impresionante en tu salud, lo cual es evidencia de que tu cuerpo está respondiendo al ayuno intermitente, pero tampoco podemos pensar en revertir el daño que por años hicimos con nuestro cuerpo. Siguie con los buenos hábitos que deben quedarse para siempre, pero también te recomiendo buscar alguna actividad que te de paz y alegría, algún pasatiempo que despeje tu mente de tu salud y la de tu papi. A mí me funcionan la meditación y las caminatas en la naturaleza, yo solita y en contemplación y conexión con la naturaleza. Pero puede ser cualquier actividad como bailar, cantar, leer, visitar algún lugar, tomar una clase, cocinar, en fin, lo que a ti te guste y haga que el tiempo transcurra sin sentirlo. Te mando un abrazo y mi admiración porque estás amándote y tu cuerpo recibe ese amor 🤗🙏🏼

    • @karinagonzalez9736
      @karinagonzalez9736 3 หลายเดือนก่อน

      @@Cuarentonasymasfelices ohhhh me emocionaron sus palabras, nunca pensé que me iba a responder tan rápido...si hago zumba en mi casa que vivo atrás de la casa de mi papá, siempre viví con el ,era muy independiente y no me molestaba para nada , al comienzo de el ACV fuí difícil prácticamente dormía con él y de a poco empecé darle su espacio, mis hijas me aconsejaron que buscara un psicólogo y así lo hice, estuve un año en terapia,me hizo muy bien ,mi papá volvió a ser el mismo,con su personalidad,más animado,respeta mis tiempos,me llama con un timbre solo cuando me necesita y es por eso que esa vez volví a mi casa a dormir con mi marido y compartir más con mi familia, soy vendedora independiente por redes sociales o puerta a puerta y eso me entretiene mucho ,a veces voy a la plaza ,a la playa y estoy como 3 horas fuera de la casa,tranquila sin preocupaciones y sentirme culpable por que dejo a mi papá solo , entre comillas ,por que siempre hay alguien que lo ve ... asi que vuelvo a mi casa tranquilamente,descansada y feliz😊 lo de bajar de peso es más por salud por sentirme bien ,más que por el físico, muchísimas gracias por sus consejos los tomaré en cuenta (ahora me siento más motivada ) cariños desde Chile, que tengo un lindo día 😘😘

  • @susanaromero2899
    @susanaromero2899 2 ปีที่แล้ว +9

    Querida Norma te cuento yo en ese la ves anterior que hablaste de este tema y me ha ido muy bien más que vajar de peso me siento como desinflada y la ropa me da mucho mejor yo enpese con 12 horas y ahora hago 16 gracias

  • @beatrizalvarez4324
    @beatrizalvarez4324 4 หลายเดือนก่อน +3

    Es lo mejor de lo mejor el ayuno, sobre todo cuando ya somos grandes de edad, se siente una sensacion de bienestar increible, ya que las digestiones se tornan lentas y sucias (hinchazones, gases, etc.) Viva el ayuno!!

  • @nancycastaneda5305
    @nancycastaneda5305 ปีที่แล้ว +5

    Tengo entendido que ayuno es ayuno .No comida No bebida .....El ayuno no es dieta..Es un tiempo a solas con Dios...

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Así es Nancy, nada de nada… Solo agua y ya 🤗

    • @nancycastaneda5305
      @nancycastaneda5305 ปีที่แล้ว

      @@Cuarentonasymasfelices así es bendiciones

    • @roxanaroca1396
      @roxanaroca1396 หลายเดือนก่อน +1

      No es un enfoqué religioso.
      Ayuno no aplica sólo a la manera de las iglesias.

  • @santiagoaguirre-o1l
    @santiagoaguirre-o1l 14 วันที่ผ่านมา +1

    Buenas noches, quisiera empezar con el ayuno soy de Argentina me daría más información sobre lo que debo comer? muchas gracias... tengo 45 años y peso 90 kilos 😢mi nombre es Valeria...este meil es de mi hijo .

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  14 วันที่ผ่านมา +1

      Hola Valeria, el ayuno no consiste en qué comer o qué no sino en reducir las horas de ingesta. Si quieres bajar de peso puedes buscar a un nutricionista que te ayude con plan de alimentación personalizado para las horas de tu ventana de ingesta. En lo personal llevo una alimentación baja en carbohidratos, azúcares y alimentos procesados. Básicamente proteína animal + vegetales + frutas bajas en azúcar + grasas saludables. Me mantengo alejada de harinas, aceites vegetales y comida chatarra

    • @santiagoaguirre-o1l
      @santiagoaguirre-o1l 13 วันที่ผ่านมา

      @@Cuarentonasymasfelices buenas noches, okey muchas gracias por responder... bendiciones.

  • @mariacarrerosilva9128
    @mariacarrerosilva9128 2 ปีที่แล้ว +5

    Súper interesante Normita gracias por tus consejos creo que muchos lo tendrán en cuenta.

  • @marcelamenay7201
    @marcelamenay7201 3 หลายเดือนก่อน +2

    al fin llege al video que buscaba de tantos que visto usted es una gran profesional gracias por dar donde podemos informar más saludos desde chile

  • @fontaneriadevicente6050
    @fontaneriadevicente6050 4 หลายเดือนก่อน +2

    Hola Norma, antes de nada darte las gracias por la divulgación que estás realizando. Sobre el ayuno limpio, ¿podría tomar mi colágeno para las articulaciones o bien multivitaminas en ese espacio? Gracias

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  4 หลายเดือนก่อน

      Hola corazón, yo consumo el colágeno y mis suplementos dentro de la ventana de comer para maximizar los beneficios del ayuno

    • @fontaneriadevicente6050
      @fontaneriadevicente6050 4 หลายเดือนก่อน

      @@Cuarentonasymasfelices Entiendo.... Otra consulta, ¿qué edulcorante puedo tomar con el café solo de la mañana? Sin azúcar me resulta muy amargo y me revuelve el estómago. Gracias

  • @luzomairaosornogomez5411
    @luzomairaosornogomez5411 หลายเดือนก่อน +1

    Buenos días, solo sufro de gastritis y tenía miedo de empezar el ayuno intermitente por esta razón y gracias a Dios no me ha perjudicado, lo empecé el 26 de julio 2024, lo empecé suave y ahora (agosto 24/24) lo aumente a 18/ 24 ósea mi cenas a las 18 y el almuerzo a las 12, se me olvidada decir mi edad y peso, tengo 71 años y mi peso era era de 64 kg y estatura 1.50 estaba casi obesa, hay hace 28 días que empecé el ayuno y he bajado 3 libras, esto me tiene satisfecha porque he estado comiendo menos y más saludable. Por casualidad vi tu video y ya me inscribí y te estoy siguiendo para saber más del tema, miles y miles de bendiciones y estaré ateo.

  • @liliamespana8883
    @liliamespana8883 ปีที่แล้ว +3

    Yo me levanto a la 10:00am y empiezo a desayunar a las 12:00 y ceno a las 7:00pm

  • @GloriaOchoa-hu2im
    @GloriaOchoa-hu2im 11 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Hola me gustaría saber que futas puedo consumir

  • @susanita.3914
    @susanita.3914 2 ปีที่แล้ว +5

    Que buenos consejos que nos das norma te admiro! Desde Argentina 🇦🇷 muchos cariños

  • @socorroorduna4376
    @socorroorduna4376 หลายเดือนก่อน +1

    Por cuánto tiempo deve durar el ayuno

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  หลายเดือนก่อน

      Hola Socorro, en el video lo explico o tengo este otro th-cam.com/video/zT46kIqtbqQ/w-d-xo.htmlsi=hMAdwGo4L1GZtHqc

  • @aberamirez-3403
    @aberamirez-3403 3 หลายเดือนก่อน +1

    Lo peor es que hay que madrugar mucho 😢😢

  • @sandraflores3014
    @sandraflores3014 8 วันที่ผ่านมา

    Hola soy de chile tengo 50 años yo estoy en.pleno proceso de menopausia no tengo utero cuantos dias puedo hacer ayuno

  • @analuciamenamoreno1344
    @analuciamenamoreno1344 20 วันที่ผ่านมา

    Buenos dias tengo una pregunta¿Se puede hacer ayuno intermitente estando amamantando? Muchas gracias.

  • @sandrasavinon5499
    @sandrasavinon5499 15 วันที่ผ่านมา

    Gracias yo tengo 66 años pero si puedes mandarme el link porfavor 🙏

  • @blanca08martinezmartinez94
    @blanca08martinezmartinez94 8 หลายเดือนก่อน +2

    Se puede comer avena?

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  8 หลายเดือนก่อน +1

      Durante tu ventana de ayuno no se puede, si la comes que sea en tus horas de ingesta. En lo personal hace mucho que no consumo avena porque llevo alimentación baja en carbohidratos 🤗

  • @olgacastroguido4445
    @olgacastroguido4445 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias por tus consejos 😊 me son de mucha ayuda, porque hace un tiempo quiero hacer ayuno intermitente y nunca había escuchado algo tan claro mil bendiciones 😘 🙏 💕

  • @rosariochavez7017
    @rosariochavez7017 ปีที่แล้ว +1

    Hola nueva suscriptora 😊una pregunta soy amante del ayunó estoy empezando a hacerlo. Pero e aprendido que no se debe de romper el ayunó con semillas y usted mencionó que usted toma linaza…no entiendo podría aclarar esto. Gracias y un cordial saludo 🫡💋

  • @carlosmoralesnieto8362
    @carlosmoralesnieto8362 10 วันที่ผ่านมา

    Muy bueno sus sugerencias, sobre todo q hablas muy claro

  • @nereydacoronado1649
    @nereydacoronado1649 ปีที่แล้ว +1

    Tengo una semana haciendo ayunó 16/8 estoy comiendo más sano tomando agua camino 30 minutos diarios me levanto con mucha energía pero al momento de desayunar cuando termino me da sueño y me baja la energía nosé algo estoy haciendo mal o es normal ustedes que sintieron

  • @madelinreales8493
    @madelinreales8493 ปีที่แล้ว +3

    Hola Norma, gracias por tu video me ayudado en orientarme como realizar el ayuno,yo siempre he luchado con el sobre peso, y mi resistencia a la insulina.

  • @DorreArce
    @DorreArce 9 วันที่ผ่านมา

    Buenos días de favor un menu después del ayuno semanal

  • @maribelmerida5647
    @maribelmerida5647 2 ปีที่แล้ว +3

    Muy buen consejo normita 💕 así es debemos tener bueno hábitos alimenticios tqm bendiciones 🙏💃💖

  • @meilinangulo
    @meilinangulo ปีที่แล้ว +2

    Y si en esa ventana de 12 horas solo desayuno y ceno. Lo estoy haciendo bien?

  • @analialozan2722
    @analialozan2722 8 หลายเดือนก่อน +1

    Hola buenas tardes. Estoy comenzando con ayuno 12/12 ...se puede beber en las horas de ayuno mate completamente amargo? Es agua y yerba..o no?

  • @lidiaperez539
    @lidiaperez539 ปีที่แล้ว +2

    Gracias xtus consejos bien explicado sin tantos rodeos clarisimo muchas felicitaciones dtb y nos sigas enseñando tus videos coando

  • @VickyLM-i5p
    @VickyLM-i5p 18 วันที่ผ่านมา

    ami me da sueño cuando termino de comer x que me pasa eso ?

  • @MonicaNunez-wy5es
    @MonicaNunez-wy5es 5 วันที่ผ่านมา

    Sra Norma me da la dieta de ayuno intetmitente

  • @MariaElisadelSazCebrian
    @MariaElisadelSazCebrian 18 วันที่ผ่านมา

    Y si tomo medicación para la tiroides media hora después tomo me7 AQUÍNETOM LORAZEPAN Y PARA LA MEMORIA Y CAPSULA DE AJO

  • @celiazaragoza892
    @celiazaragoza892 2 ปีที่แล้ว +2

    No puse mucha atención por estar viendo a tu perrito lo ame se ve muy tierno muchas gracias por compartir esa información yo tengo hipotiroidismo y mi endocrinologo me prohibió hacer esos tipos de ayuno eso si cuido al 100 mi alimentación y le doy duro al ejercicio tengo 57 años y me siento de 40 jejeje trato de cuidarme todo lo que puedo un abrazo con mucho amor Normita ❤

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว

      Celia, es mi perrita Hershey, mi niña adorada 🤩 por eso es importante consultar con nuestro médico si tenemos alguna condición específica, tal como lo mencioné en el video. Tú muy bien 🤗

  • @elisamendez9557
    @elisamendez9557 2 ปีที่แล้ว +2

    Hago el ayuno intermitente pero no pierdo los kilos cómo me gustaría, tengo menopausia, será por eso?

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว

      Bella las hormonas juegan un papel muy importante, consulta con tu gine para que te haga un perfil hormonal, además cuando se quiere bajar de peso es súper importante cuidar los alimentos que comemos en nuestra ventana de ingesta y bajarle a los azúcares, a los carbohidratos, comer más proteínas y muchos vegetales 🤗

  • @latiapeggy
    @latiapeggy ปีที่แล้ว +2

    ME FASCINÓ ESTE VIDEOO!!!!🥰🥰😍😍🤩🤩 LO AMÉ!! LO VOY A INTENTAR!! YA ESTOY TOMANDO MAGNESIO , POTASIO Y B12 POR LA PRE MENO.

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Te irá de maravilla seguramente. Regresa para que me platiques 🤗

    • @latiapeggy
      @latiapeggy ปีที่แล้ว

      @@Cuarentonasymasfelices Pienso primero hacerme el hábito. De 12 horas, estoy tomando mucha agua, y poco a poco voy modificando lo que como, primero Dios.

  • @Emyyosoyvictoria
    @Emyyosoyvictoria ปีที่แล้ว +1

    hola a ver si entendí si yo decido hacer un ayuno de 12 horas e inicio a las 8 de la noche mi cena y de ahí no como nada hasta mi desayuno alas 8 am y de ahí no como nada hasta las 8 pm dela noche nuevamente y solo tomo agua y te agradezco tu respuesta gracias que alimentos consumo en mis comidas

  • @lindagugo4934
    @lindagugo4934 ปีที่แล้ว +1

    A mí no me funciona ...al contrario subo de peso 😭 menopausia y hipoteroidismo 😢

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Te dejo mi nuevo video en el que precisamente hablo de eso th-cam.com/video/Ht0TFPd30KA/w-d-xo.htmlsi=GY8by8SXphXAs0ad

  • @vianeigutierrez274
    @vianeigutierrez274 ปีที่แล้ว +1

    No pésima recomendaciones cuidado

  • @valentinaflores6036
    @valentinaflores6036 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias tengo ya 45 y lo necesito hacer estoy pasada de peso...y comenze con mi perimenopausia 🙏 gracias

  • @jomahiro9924
    @jomahiro9924 ปีที่แล้ว +1

    Como a los hombres no nos das la bienvenida yo he llegado en el vídeo hasta donde dices bienvenidas. Hasta nunca simpática

  • @betypozos4700
    @betypozos4700 ปีที่แล้ว +1

    No entiendo cuando comienza la comida.el ayuno si empiezo a las 9 a qué hora puedo volver a comer..y la última cena a qué hora..

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Depende de cuántas horas quieras ayunar. Por ejemplo ayuno de 12 horas en distintas opciones:
      1) Cenas 9pm y desayunas 9am
      2) Cenas 8pm y desayunas 9am
      3) Cenas 7pm y desayunas 7am
      4) Cenas 6pm y desayunas 6am
      Y así puedes agregar horas desayunando más tarde

  • @estrelladgarciaperez2707
    @estrelladgarciaperez2707 ปีที่แล้ว +1

    Eso es malísimo por que luego se te juntan los desayunos con la comida un desastre de horarios y descontrol de comidas

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Esmeralda hermosa, precisamente asi comía yo antes, varias comidas al día con colaciones, sin darme cuenta que esto me llevó a tener sobrepeso, a sentirme cansada todo el día, a tener un desequilibrio hormonal, y a que mi glucosa se elevara hasta casi pre diabetes. Ahora como solamente dos veces al día todas mis calorías necesarias, y mi glucosa está en 89 en ayunas, he bajado 15 libras, tengo mucha energía, duermo como un bebé, y mis hormonas se están regulando . No es magia, es el ayuno intermitente ❤️🤗

  • @mayracaceres3813
    @mayracaceres3813 2 ปีที่แล้ว +2

    buenas tardes hermosa
    me parece interesantisimo esta información muy fácil de entender
    hablas directamente
    y fue fabuloso hacerlo dinámico con excelentes preguntas y respuestas
    gracias hermosa norma.por siempre ocuparte de nuestro bienestar Físico y mental
    y porque no ah vernos hermosas en el mundo de la Belleza y la mejor forma de vestir
    pienso exactamente como y es tu tomar esto como un estilo de vida saludable independientemente si queremos adelgazar o no
    bendiciones infinitas hermosa 🙏 😘

  • @andreabasualdo4392
    @andreabasualdo4392 ปีที่แล้ว +1

    Hola. Se puede romper el ayuno con un batido proteico, con fibras, proteínas y colágeno?

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Sí Andrea, seguido rompo ayuno con un batido le pongo proteína o colágeno, hojas verdes, fresas, linaza molida y queda delicioso

  • @kelycasique1347
    @kelycasique1347 2 ปีที่แล้ว +1

    Me encanta cómo lo explicas,yo empecé hace 8 días keto ,tengo sobrepeso,lo inicie por salud,tengo hernia de disco q me limitaba hacer ejercicios el dolor horrible estube tomando medicina y no me aliviaba para nada,al cuarto día deje la medicina me dejó de doler.y ya empezé hacer ejercicios gasto no me duele.incluyo ayuno 16:8 y aveces hasta 20 horas,no me peso,es lo menos q me interesa.y tengo un precancer.me siento genial.

  • @verocastro9345
    @verocastro9345 ปีที่แล้ว +1

    Hola necesito el link del ayuno Norm gracias

  • @yolandabalanta1685
    @yolandabalanta1685 2 ปีที่แล้ว +2

    Buenas tardes tengo una duda el juego verde lo hago con perejil apio espinaca limón y una cucharada de fibra esto me rompe el ayuno

  • @mariabelencarmeromero800
    @mariabelencarmeromero800 ปีที่แล้ว +2

    Hola , recién te veo. Es normal los dolores de cabeza y sensación rara en la boca ,como sabor a metal??

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Sí corazón, necesitas electrolitos, puedes agregar sal de mar a tu agua (una pequeña pizca) y así evitarás la deshidratación. O puedes hacer un suero casero con agua mineral sin sabor, jugo de medio limón, una pizca de sal de mar, una cucharada de vinagre de manzana con la madre (opcional)

    • @mariabelencarmeromero800
      @mariabelencarmeromero800 ปีที่แล้ว

      @@Cuarentonasymasfelices muchísimas gracias, y otra pregunta porfavor, que ingredientes le pones en tus bstidos. Hago el de 16/ 8 y no siempre quiero recurrir al pan.
      Gracias y mil gracias 😘.
      Saludos desde España

  • @linamaldonado4334
    @linamaldonado4334 ปีที่แล้ว +1

    Buenas tardes , comencé el ayuno intermitente, tomo 3 litros de agua al día , pero mi agua lleva flor de jamaica, laurel, canela, jengibre y limón, está bien para tomar durante el día haciendo el ayuno? Gracias.

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      De preferencia sin canela por el sabor dulce, ni limón o jengibre que tienen algo de carbohidratos 🤗

  • @patriciaalfaro3215
    @patriciaalfaro3215 4 หลายเดือนก่อน +1

    Excelente explocacion doctora, me quito todas mis dudas, gracias!!

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  4 หลายเดือนก่อน

      Saludos Patricia, no soy doctora, soy Coach en salud y nutrición 🤗

  • @lunavasquez3853
    @lunavasquez3853 ปีที่แล้ว +1

    Me gustaria saber que vitaminas es buena cuando uno lleva un ayuno intermitente ???lo enpesare desde hoy enpesare con 12 hora y Dios me ayude, gracias

    • @latiapeggy
      @latiapeggy ปีที่แล้ว +1

      Hola Luna , como vas? Yo te sugiero tomar CITRATO de magnesio y potasio como un suplemento vitamínico porque como tomamos mucha agua y orinamos bastante perdemos minerales.

  • @milaleon103
    @milaleon103 หลายเดือนก่อน

    Yo hago 2 comidas al dia, evito la cena, pero no me puede faltar el desayuno, 😢 porque me duele la cabeza, me pongo de mal humor 😮 bostezo todo la tarde ... Prefiero no cenar
    Sin embargo hay personas que si les funciona

  • @anabelfernandezjimenez4538
    @anabelfernandezjimenez4538 2 หลายเดือนก่อน +1

    KIERO SABER LA DIETA ALIMENTOS QUE DEBO COMER QUE NO DEBO ETC

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 หลายเดือนก่อน

      Puedes empezar el ayuno sin cambiar lo que comes, solo se comprime en menos horas. Después que te acostumbres puedes implementar cambios en la alimentación

  • @gracielaperez5408
    @gracielaperez5408 ปีที่แล้ว +1

    Hola Norma , me gustaría saber si todavía sigue el curso de low carb , me gustaría que fueras mi coach para bajar de peso ya que tenes la experiencia por haber pasado por la misma situación y explicas todo tan claro y bien
    Desde ya muchas gracias

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Sí bella, pronto haremos otro curso low carb, les aviso con tiempo

  • @patriciaalfaro3215
    @patriciaalfaro3215 4 หลายเดือนก่อน

    Hola doctor, buenas tardes, ya se q este video salio hace mucho, pero pues apenas me tocó verlo y se me hizo muy interesante, su explicación, es muy buena, pero tengo una pregunta, deseo d todo corazón q me la pueda contestar a pesar d q ya ha pasado mucho tiempo, mi preguntas es la siguiente, TENGO 65 AÑOS, SOY HIPERTENSA Y PREDIABETICA, CUANTAS VECES A LA SEMANA PUEDO HACER EL AYUNO DE 18X 2 O CUANTAS VECES EL DE 24 HORAS??, gracias anticipadas doctor, Dios le pague con miles d bendiciones

  • @inspiracion_1000
    @inspiracion_1000 2 ปีที่แล้ว +1

    Yo dejo de comer a las 7 pero en la mañana tengo muchos gases, tomo agua

  • @yaneligarcia7113
    @yaneligarcia7113 ปีที่แล้ว +1

    Hola encantada de escucharte eres genial
    Pero me pregunto porque no habla que comida es favorable cuando se abre la ventana de comer mucha gracia

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Eso lo decides tú bella. Yo llevo una alimentación low carb o Baja en carbohidratos 🤗

  • @carmenzorrilla1436
    @carmenzorrilla1436 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Norma!!!!! Perfectamente explicado..... yo llevo años haciéndolo, y ni siquiera sabía que se llamaba así. Un saludo desde Bilbao.

  • @joserivas-ht6ry
    @joserivas-ht6ry 8 หลายเดือนก่อน

    Gracias por compartir. Tengo 60 años..Yo como pescado salmon y pollo carne y ensaladas..Verduras ..Una pregunta puedo usar el aceite de oliva toda,la vida lo e usado tengo un poco de sobre peso ..???.???bendiciones desde Suecia. 😊🇸🇪⚘️. Saludes.mi nombre es Ana ...😊

  • @doloresromero5166
    @doloresromero5166 21 วันที่ผ่านมา

    Y que clase de comida tengo que come yo tengo 72 años y tengo que tomar medicacion yo sienpre desalluno alas 8 de la mañana saludos desde España 🇪🇸

  • @iselbasequeradevargas8229
    @iselbasequeradevargas8229 ปีที่แล้ว +1

    Pregunta, uno puede ser el ayuno un día sí y un día no

  • @marina047ruizdiaz8
    @marina047ruizdiaz8 หลายเดือนก่อน

    Mate pudo tomar

  • @almaperez203
    @almaperez203 ปีที่แล้ว +1

    Excelente sus tips. Muy completo .🙏👌💪

  • @serviciosalinas1883
    @serviciosalinas1883 3 หลายเดือนก่อน +1

    Hola Norma, me gustaria que hablaras, si se puede, sobre la autoestima en la mujer, ya que yo e pasado situaciones muy dificiles y estuve por mucho tiempo con ansiedad mas que depresion y por lo cual mi autoestima a caido bastante. Muchas gracias de antemano

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  3 หลายเดือนก่อน +1

      Hermosa, tengo algunos videos que te pueden ayudar. Creo que todas o casi todas hemos pasado por lo mismo y ayudarnos mutuamente es muy importante:
      Amor propio th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQquo_FygrshdVSb7eFspRdP.html&si=mQ6yLWAstjpzS8nN
      Desarrollo personal y autoestima: th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQqxV3AdCuEBLOQFIMIf21FA.html&si=HUIrRXW1qx9xkjXC
      Borrar pensamientos negativos y creencias limitantes
      th-cam.com/video/5scqJ91qOhM/w-d-xo.htmlsi=v98ovRmLCt-UXlue

    • @serviciosalinas1883
      @serviciosalinas1883 3 หลายเดือนก่อน

      @@Cuarentonasymasfelices muchas gracias !!!!

  • @EmelaniaPitta
    @EmelaniaPitta 15 วันที่ผ่านมา

    Buenas noche tengo 52 años tengo presión alta tengo menopausia

  • @elizabethdenis2929
    @elizabethdenis2929 7 วันที่ผ่านมา

    Hola Norma tengo 40 y voy a seguirte porque quiero seguir el ayuno intermitente

  • @elsyramirez7975
    @elsyramirez7975 ปีที่แล้ว +1

    Yo empecé y me maree mucho y lo suspendí me asuste

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Elsy bella, debes empezar poco a poco por 13 horas e ir agregando horas. Además debes hidratarte con electrolitos para evitar mareos 🤗

  • @teresa-hz2mj
    @teresa-hz2mj 2 ปีที่แล้ว +1

    Ufffff lo veo muy difícil tantas horas, madre mía 16, 20 horas....

  • @yasuhirohashimoto3500
    @yasuhirohashimoto3500 ปีที่แล้ว +1

    Hola Norma gracias 😘💋 por el tema yo lo hago y me ha servido mucho.Un abracito.

  • @xiomarlugo7512
    @xiomarlugo7512 ปีที่แล้ว +1

    Buenas tardes cuando paral el ayuno intermitente

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Escucha a tu cuerpo, valora cómo te sientes. Aquí tengo otro video th-cam.com/video/zT46kIqtbqQ/w-d-xo.html

  • @jackelynaragongomez4125
    @jackelynaragongomez4125 ปีที่แล้ว +1

    Muy buena explicación Norma, lo voy a probar desde ahora 😊 Gracias!

  • @EdithMunoz-cc8pb
    @EdithMunoz-cc8pb 5 หลายเดือนก่อน

    Hola, gracias por compartir tus tips, resuelves muchas dudas gracias, puedo comer manzana con yogurt griego?

  • @lelinbayuelo6351
    @lelinbayuelo6351 ปีที่แล้ว +1

    Si funciona. disciplina al comer no dejar de comer y ejercicio porsupuesto

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      El ayuno funciona increíble, y saber comer en tus horas de ingesta 🤗

  • @fannyguerrero4889
    @fannyguerrero4889 2 ปีที่แล้ว +3

    Jugos verdes!!

  • @agripinajordanrozas9428
    @agripinajordanrozas9428 3 หลายเดือนก่อน +1

    Hola,me d gusto escucharte,ten77 años y deceo bajar de pesoteruego,me des las recetas paso paso,por lo cual te estare infinitamente agradecidaespero tu respuesta,gracias.

    • @agripinajordanrozas9428
      @agripinajordanrozas9428 3 หลายเดือนก่อน +1

      Cual es mi ventana de ingesta.

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  3 หลายเดือนก่อน

      Si estás empezando haz ayuno de 12 horas por ejemplo terminas de cenar a las 8:00 pm y empiezas a ingerir alimento o bebidas a las 8:00 am del día siguiente

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  3 หลายเดือนก่อน

      Gracias bella, tengo muchos videos con mi proceso, aquí puedes verlos th-cam.com/play/PLQ2ifdb03sQoKYTEra4CraJRwgeP60bep.html

  • @nancyrociomarinmantilla2998
    @nancyrociomarinmantilla2998 ปีที่แล้ว +1

    Excelente, gracias,
    Te digo hace tiempo, bendiciones

  • @denissolorzanocueva6999
    @denissolorzanocueva6999 หลายเดือนก่อน

    Hola me puedes decir como se hace el ayuno intermitente me es plicas bien no entiendo como hacerlo

  • @estelagomez9007
    @estelagomez9007 4 หลายเดือนก่อน

    La verdad no le entendí nada si mi desayuno el alas 7 dela mañana a que ora me toca comer y k debo comer alguien me dice poefa

  • @valeryplus
    @valeryplus ปีที่แล้ว

    Hola que gusto escuchar esto por que estoy interesada en ayuno intermitente
    Pero tengo preguntas
    1-Si tomo medicamento en las mañanas hara mal tomarme en ayunas? Metformina y cardesartan
    2-si tengo anemia se puede haces el ayuno?
    3-Puedo ir al gym en ayunas?

  • @elisamendez9557
    @elisamendez9557 2 ปีที่แล้ว +1

    He oído decir que haciendo ayuno intermitente, cae más el pelo?

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  2 ปีที่แล้ว

      El cabello se cae por lo que comes y no por lo que no comes, el problema de la caída del cabello es cuando hay deficiencia de nutrientes en tu ventana de ingesta 🤗

  • @clemeescritora6885
    @clemeescritora6885 ปีที่แล้ว +1

    El te matcha rompe el ayuno??

  • @nubiacortez5297
    @nubiacortez5297 2 ปีที่แล้ว +1

    Cuidado! Todo con acompañamiento médico. No es para todos. A mí me fue mal.

  • @marianalegorburu8207
    @marianalegorburu8207 ปีที่แล้ว +1

    Hola!!!! Dónde están los links a los libros??? Muchas gracias!!!🥰

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Aquí te dejo opciones GLUCOSE REVOLUTION
      INGLES geni.us/glucoserevolution
      ESPAÑOL geni.us/revolucionglucosaes
      FAST FEAST REPEAT geni.us/fastfeastrepeat
      MENOPAUSE RESET geni.us/menopauserstpelz
      HIG FIBER KETO geni.us/highfiberketo
      GUÍA COMPLETA DEL AYUNO DR JASON FUNG
      geni.us/guiacommpletaayunodfun

    • @marianalegorburu8207
      @marianalegorburu8207 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias!!!!!!

  • @yildredt
    @yildredt ปีที่แล้ว

    Hola mi rutina es la siguiente inicio con un café a las 11 o 12 con azúcar ya a las 2o 3 la única comida del día tomó alguna fruta y tomó café con azúcar 4 o 5 pm empiezo ayuno a las 5:30 pm hago ayuno diario 16 a veces 18 y hago 20 depende como m siento en el día desde el 2 de enero hoy m pese hoy 19/01/23 79.6 y lo empecé con 83 kg

  • @KattyGarcia-sc9wf
    @KattyGarcia-sc9wf หลายเดือนก่อน

    Hola si yo como alas 4 de la tarde y al día siguiente tengo que comer a que hora no entiendo

  • @maribelmanganaro407
    @maribelmanganaro407 ปีที่แล้ว

    Estimada Norma. Soy de Argentina un gusto. Estoy por empezar el ayuno intermitente . Soy epiléptica y tengo marcapasos ; igualmente nobcreo que haya inconvenientes con mis remedios.
    Le agradecería si por favor podría escribir los libros que recomienda con apellido del autor ya que menresuktw difícil encontrarlo sin su contacto o nombre.
    Muchas gracias por todos sus comentarios y muy buen año ! Saludos cordiales

  • @sajanupi3739
    @sajanupi3739 ปีที่แล้ว +1

    Mándeme el link por favor

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว

      Aquí puedes ver mi video th-cam.com/video/zT46kIqtbqQ/w-d-xo.html

  • @sajanupi3739
    @sajanupi3739 ปีที่แล้ว +1

    No tengo ni idea cómo empezar 😅

  • @filibertaromero1926
    @filibertaromero1926 4 หลายเดือนก่อน

    Para una persona que no tiene su matriz, que ayuno recomienda?😊

  • @yolandasolano2499
    @yolandasolano2499 ปีที่แล้ว +1

    Me puedo tomar un batido verde mientras estoy un ayuno
    Gracias
    Desde costa Rica.

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Hola Yolanda, el batido rompería tu ayuno por lo que te recomiendo tomarlo dentro de tu ventana de comer 🤗

    • @yolandasolano2499
      @yolandasolano2499 ปีที่แล้ว

      @@Cuarentonasymasfelices gracias

  • @anyinedejesus9812
    @anyinedejesus9812 ปีที่แล้ว +1

    Mejor explicado no podría estar 🎊 excelente

    • @Cuarentonasymasfelices
      @Cuarentonasymasfelices  ปีที่แล้ว +1

      Gracias bella, sigo sintiéndome maravillosa con los beneficios del ayuno 🤗

  • @karinagonzalez9736
    @karinagonzalez9736 3 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias por su información 😊

  • @teresalopezgonzalez8873
    @teresalopezgonzalez8873 ปีที่แล้ว +1

    hola buenos dias encontrado ahora sus videos,me gustaría hacer una consulta tomar probióticos rompe el ayuno? muchas gracias

  • @elliegcdz587
    @elliegcdz587 6 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias por tan precisa información ❤. Suscrita ❤.