Yo quisiera saber que pasa con las personas que toman medicacion como metformina almuerzo y cena, sintron, atorvastatina etc obviamente no lo suspende pero afecta los niveles de glucemia seguro. Me podrias Irina dar tu opinion al respecto
@@lauragracielaruggeri8372 ¿Te refieres a qué pasa de cara al ayuno? Ya que los medicamentos deben tomarse junto con las comidas, es decir fuera de las fases de ayuno, éstos no suelen interferir con el ayuno. De todas formas, la metformina baja los niveles de azúcar en sangre, por lo que no supone un problema. Por otro lado, los estudios encontraron que la atorvastatina aumenta los niveles de glucosa en ayunas. En este caso, para contrarrestar este efecto, puede ser una buena idea tomarla junto con una comida rica en grasas saludables, como aguacate, frutos secos o pescado graso.
@@EscueladeAntienvejecimiento buenas tardes soy de Argentina necesito saber en caso de tener sed tomar agua es romper el ayuno Muchas gracias desde ya❤
Desde hace dos meses inicie el ayuno intermitente, 16/8, elimine : azúcar, alimentos procesados. Empese con 100 kilos ahora peso 85 kilos, gracias por sus concejos
Muchas gracias por tu comentario y compartir tu experiencia. Espero que hayas encontrado el vídeo útil y te ayude a lograr tus objetivos. Nos vemos en el próximo :)
@@YacairaMonteroMontero el de 16/8 tu última comida a las 8 pm y al otro día come a las 12pm desayuna algo liviano,pasen unas horas almuerza y a las 8 cena, puedes comer meriendas como nueces o frutos secos un puñito o fruta 🤗
Buenísima información y muy clara, yo ya llevo tiempo en la fase 20-4 y me encuentro súper bien menos hinchada me he quitado los 10 kg que me sobraban muy rápido y sanamente también hago ejercicio pero con tu explicación ahora sé qué puedo sacarle más partido y lo haré como tú dices, duermo mucho mejor, por supuesto mi cuerpo se ha acostumbrado a no tener hambre, en las horas de ayuno, y tu vídeo me lo he guardado para compartirlo con personas que no entendían mucho mis explicaciones sobre el ayuno intermitente ahora solo tengo que mandarlo y ya está muchísimas gracias, y por supuesto te voy a seguir😘👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Hortensia, muchísimas gracias por contarme tu experiencia, me alegro un montón que hayas notado cambios positivos en tu salud! Muchísimas gracias por tu apoyo! Un fuerte abrazo! 🌸
Hola q maravilla es esa tecnica la felicito yo quiero aplicar esto porque estoy muy hinchada y no he podido bajar usted me puede decir desde q uno se levanta solo se hace el almuerzo yya no comer nada mas gracias me puede explicar
Muchas gracias !! Por aportar está información quería empezar a este método de vida pero no sabía que comer desde argentina te saludo . No todos los que hablan de esto dan suficiente información gracias 🫂
Dios la siga bendiciendo y gracias por compartir su conocimiento tengo hipoteroidismo hace 30 años tengo sobrepeso Pero viendo este video me motivo hacer el ayuno Gracias por su explicación tan clara 🌹🌹🌹🌹☀️☀️☀️después les contaré empezaré el lunes
Buenos días, he visto varios vídeos sobre el tema y, en este he aprendido dos cosas más: la primera que tomando una cucharada de aceite de oliva no rompo el ayuno y, la segunda que esto es producido porque la grasa pura y buena no activa la insulina. Le doy las gracias a esta mujer por su dedicación y su tiempo. Un saludo.
Muchísimas gracias por tu gran apoyo y por tomarte el tiempo para escribir este comentario. Me alegra mucho que haya podido aportar algo útil! Un saludo! 🤗
Gracias. Gracias, hoy aprendí montón. Hace una semana empecé, estoy con 16 horas de ayuno y con la clase de hoy quedo super alegre porque iré manejando me mejor. Tengo que bajar unas 30 libras por instrucción Médica.
He visto muchas explicaciones del ayuno. Y la manera tan sencilla de tu explicación me dejó claro el trabajo de la insulina en nuestras células. Muchas gracias. Excelente la mejor explicación. 45:04
Hola me ayudado muchos sus videos. Yo era una persona que tenía problemas con los carbohidratos siempre tenía hambre. Enpece con 12 horas ahora, ago 8/16 me siento muy bien duermo bien ya no tengo anciedad me gustaba mucho lo dulce ahora se me quitaron esos antojos gracias a Dios 😊
Este es el mejor vídeo que he visto, tanto en español como en inglés, sobre el ayuno intermitente. Tanto es así, que saqué apuntes. Presentas un sistema sensato y muy bien explicado. No tengo problemas de sobrepeso, pero sí de salud, de tipo autoinmune, difíciles de detectar, pero que dificultan bastante la vida porque vivo completamente agotada. Creo sin dudar que somos lo que comemos. Empecé a hacer un ayuno intermitente ya hace un tiempo, pero basada en información fragmentaria; lo que más me interesa son los beneficios reconstructivos de la autofagia. Te agradezco enormemente tu generosidad al hacer esta estupenda clase y espero contarte en los comentarios lo bien que ando. Uruguay
Me alegra muchísimo que hayas encontrado la información útil y te agradezco de corazón tu comentario! Me haría mucha ilusión estar al tanto de tu progreso y saber que estás logrando buenos resultados, así que me mantengo atenta a los comentarios. Un fuerte abrazo y te deseo lo mejor! 🤗
Hola !!! Comence 28 de mayo y en el dia de hoy 05 de julio ya baje 9kilos800grs ..con el ayuno 16/8 Super recomendable !! Me encanto la explicacion . Abrazos desde Argentina.
He leido mucho sobre el ayuno, lo hago desde hace tiempo, tengo 62 años, y esta information es la mejor, Hagan lo que dice, yo empece poco a poco, y hoy practico el 16/8..me siento super bien, con mucha energia, mi salud es excelente por eso me cuido mas, ...
No me canso de ver este video, esta super bien explicado y facil de entender, gracias a este video me anime a empezar este nuevo capítulo en mi vida y me he sentido super bien y bajando de peso!!! Lo que nunca había podido hacer.... MUCHAS GRACIAS!! ❤
No sabes cuánto me alegra saber eso! Muchísimas gracias por tu apoyo, por verme y por tomarte el tiempo para dejar este comentario 🥰 Me alegro muchísimo que te sientas bien haciendo el ayuno! Un fuerte abrazo 🤗
Muchas gracias por las enseñanzas para un ayunos sin riesgos antienvejecimientos. Tengo elogio por mi notable juventud a mis 68 años, no acostumbro ayunar, pero si tengo hábito vegetariano.
Muchas gracias por verme y por el comentario! Enhorabuena por lograr mantenerse joven gracias a llevar un estilo de vida saludable! El vegetarianismo es otro excelente hábito, me alegra saber que ha dado su frutos 🌸
Wow! Excelente información, he probado mil cosas para quitarme la inflamación y el sobrepeso que tengo durante años, y me di cuenta que un tiempo hice ayuno intermitente sin saberlo y me deshice de los kilos de más que tenía 😅, lastimosamente volví a comer mucho y por ende subir de peso. Volveré a aplicarlo ahora siendo consciente de todo esto y llegar a mi peso ideal así como mantenerme saludable 😊 Muchas gracias por la valiosa información 😊, nueva seguidora
Excelente video, hace 7 días comencé a hacer ayuno de 14 horas, tenía muchas dudas que fueron despejadas aquí. El primer beneficio con el ayuno es que ha mejorado mi sueño, duermo profundamente, y siento mi abdomen desinflamado. Me diagnosticaron diabetes tipo 2 y los niveles de azucar están bajando. Gracias doctora por tan buena información.❤
Sin saber que era ayuno intermitente, me lo hice un hábito, mis dos comidas son entre 10 de la mañana y 4 de la tarde, después ya no como absolutamente nada hasta el otro día, me quité la cena y la merienda, me siento excelente, tomo mucha agua y camino largas distancias, no uso transporte público, me transportó caminando, tengo 50 años y me siento como de 20 😊
Porque con ayuno y oración se rompen ataduras ligaduras y maldiciones se rompen también sirve para liberar pudre la brujería hechicería y enfermedades y desatar la bendición .
Hola buenas tardes me interesa mucho lo del ayuno intermitente pero no entiendo lo de 14 horas o sea que desayuno a las 10:AM y puedo volver a comer a las 12:AM o sea media noche y otro día puedo comer a las 2:PM y así alguién que me oriente por favor
Soy totalmente principiante. Tu vídeo me aclaró el panorama. Hoy 30/Jul/2023 , por un tema de salud, iniciaré con el ayuno intermitente. Espero me vaya bien, voy con fe.
Hola Erika! Gracias por tu comentario. Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil y te haya animado ha empezar a ayunar. Házme saber qué tal te va. Nos vemos en el próximo vídeo. Un saludo :)
Muchas gracias por esta clase del ayuno,he empezado el 16/8 hace una semana ,me encuentro muy bien y he mejorado el sueño ,aún no he notado bajada de peso espero poder notarlo ,desayuno a las 7am.como a las 12’30 y la última comida la hago a las 3 de la tarde ,espero hacerlo bien ,muchas gracias,te he descubierto hoy en TH-cam ,gracias ❤❤
Hola Teresa, encantada de saludarte! Muchas gracias por tu comentario, me alegro mucho que hayas empezado el ayuno y que te encuentres bien. No te preocupes por la pérdida de peso; al ayunar con constancia y disciplina, los resultados no tardarán en llegar. El horario que me comentas es bueno a priori. Pero ¿tienes realmente hambre por la mañana, a las 7? En caso afirmativo, muy bien que comas; si no, puede ser una mejor idea esperar un poco hasta tener hambre y de esta forma desayunar más tarde. Un saludo! 🤩
Buenas tardes.! Para ver mejores resultados en bajar de peso es bueno hacer ejercicios (trotar, montar bicicleta, natación...etc etc) yo empecé a hacer ciclismo y ya he bajado 23 kilos, estoy en 62 kilos 300 gramos.
Hace 6 meses que decidí empezar a hacer ayuno intermitente tras ver tus vídeos y gracias a tus consejos, me siento mejor que nunca. He perdido los kilos de más, duermo como un bebé y tengo más energía que antes. Muchas gracias Irina por ayudarnos a sentirnos cada día mejor. Bendiciones 🙏
Hola,nunca había aprendido tan fácilmente de cómo se produce la insulina.Muentras más médicos escuchaba hablar de la diabetes más confundida quedaba.Muchas gracias Irina,x explicar muy bien el complicado tema de la insulina.Seguiré tus videos con mucho interés.Desde Chile te saludo y agradecida infinitamente.
@@rosvera1673 Muchísimas gracias por tu apoyo! No sabes lo feliz que me hace tu comentario y saber que te pareció útil el contenido. Muchos saludos, te deseo lo mejor! 🥰
Buenas tardes. Un gusto saludarle. Excelente explicación. Mi dinámica y didáctica el manejo de la información. De todas las orientaciones sobre el tema, ésta me ha gustado muchísimo porque, desarrolla punto por punto, de manera puntual, precisa y sencilla de entender. Me siento muy motivada a retomar el Ayuno Intermitente por cuanto, con su exposición, logré aclarar muchas dudas sobretodo con el tema del entrenamiento y los tipos de Ayuno y cómo afrontarlos de manera progresiva. La felicito!!!. Excelente exposición sobre el "Ayuno Intermitente ". Lo compartiré con mis allegados. Feliz y bendecido día!!!. Saludo fraterno desde mi bella Venezuela.
Hola buscaba información sobre ayuno intermitente y encontré tú canal ví que era de una hora y dije es mucho tiempo, pero empecé a verlo y no me dí cuenta cuando había terminado por muy buena información y todas mis dudas despejadas, mañana empezaré ya que por las fechas de diciembre y tantas comidas quiero sentirme un poco mas ligera, gracias por tu información, recalcó que yo pesaba 92 y ahora pesó 74.500 sin saber del ayuno,solo que no tenia hambre y no desayunaba y haciendo ejercicios, asi baje de peso, pero quiero bajar a llegar a 70 kg
Hola y muchísimas gracias por tu gran apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido interesante! Un abrazo y te deseo que logres los resultados deseados! 🤗
MUCHAS GRACIAS. MARAVILLOSO Y MUY BIEN EXPLICADO. TENGO TIEMPO EN UN REGIMEN PARA PERDER PESO. PERO VEO POCOS RESULTADOS Y LA VERDAD ME FRUSTA POR QUE ME DA MUCHA HAMBRE. PERO HABÍA ESCUCHADO DEL AYUNO INTERMITENTE Y ME INTERESO. LO VOY A PONER EN PRACTICA, LO QUE SI LE TENIA MIEDO POR LAS CREENCIAS QUE TENEMOS, DE NO MALPASARNOS, DE NO TENER HORARIOS DE COMIDA FIJOS QUE SI A VECES COME UNO SIN NECESITARLO. O EN OTRAS SOLO COMER LO QUE ENCONTREMOS EN FRENTE. PERO ASI DE EXPLICADO ME AYUDA MUCHO. GRACIAS POR COMPARTIRLOS.
Me encanta tu exposición. Muy clara y sin excesivos tecnicismos. He visto varios videos en youtube y en algunos aunque se capta la idea general, la utilización de términos técnicos nos complica la comprensión del mismo. Es mi segunda semana haciendo ayuno 16/8, he bajado 3 kg. Mi miedo era tener hambre y acudir compulsivamente al azucar pero no ha sido así. Bebo mucha agua en el período de ayuno y no tengo hambre. Como dices en el video, lo primero que me he notado es la desinflamación, mayor concentración en el trabajo y mejor calidad de sueño. Espero seguir así. Gracias por tus videos.
Muchísimas gracias por tu comentario y apoyo! Me alegro mucho que hayas obtenido ya resultados tan buenos. Seguramente seguirás así, e incluso mejor, al hacerlo de forma correcta. Un saludo y mucha suerte! 🍀
Excelente explicación gracias 😃 llevo tiempo queriendo hacer el ayuno intermitente con el deseo de mejorar mi salud y nunca me he atrevido por falta de un verdadero conocimiento al respecto, al no conocer bien como debo hacerlo obviamente me infunde temor pero gracias a tu manera sencilla y transparente de explicarlo me ha motivado a arrancar 😀 en las redes muchos hablan del ayuno pero jamás había oído a alguien explicarlo tan maravillosamente. Gracias por ello 😊
Hola Luisa, Muchísimas gracias por tu comentario y me alegro que te haya gustado el vídeo. Por favor hazme saber qué tal te encuentras al empezar a ayunar. ¡Nos vemos en el próximo! Un abrazo :)
Yo llevó haciendo el ayuno intermitente desde hace más de 2 años, me va muy bien, tengo mucha energía. He visto muchos beneficios en mi salud 👍yo ayuno por 17 a 18 hrs. Y hago 2 comidas o 1 a veces.
Qué bueno! Me alegra un montón saberlo! Le doy la enhorabuena por hacerlo con constancia y le agradezco compartir su experiencia con nosotros. Saludos!
@@YacairaMonteroMontero mi última cena es a las 8 o 7pm, de ahí mi primera comida es a las 2pm. Pero usted vaya poco a poco, no de golpe! Y su primer bocado debe ser proteína, nunca carbohydrates. Suerte, todos podemos!!!
Hola, había escuchado hablar del ayuno intermitente y hasta quería hacerlo pero nunca tenía la información correcta hasta q por casualidad mire su video Dra. Y es la mejor explicación q pude obtener de usted y gracias a usted ya empezó el ayuno intermitente espero me vaya bien mi felicitaciones para usted Dra. Bendiciones
Hola Liliana, me hace mucha ilusión leer tu comentario. Me alegro muchísimo que la información te haya parecido interesante y te deseo lo mejor en todos los aspectos! Un fuerte abrazo! 🤗
Muy buena explicación! La más clara que he visto. Soy sobreviviente de cáncer de mama pero soy delgada, no quiero bajar de peso. Solo quiero contribuir a mi salud. Además soy cubana, lo que significa que no tengo una alimentación óptima. Llevo preguntándome si el ayuno es para mi? Si no supondrá un riesgo para mi salud. Saludos desde Cuba
Gracias por tu comentario :) Nos alegra de que te haya gustado el vídeo. Nos encantaría conocer tu experiencia haciendo ayuno y vemos en el siguiente vídeo , un abrazo!
Gracias . Llevo 3 años practicando el ayuno hace 1 año optube los mejores exámenes de laboratorio.....he visto docenas de vídeos y tu eres la mejor , muy clara y amena . Se te nota que lo practicas estas bonita y alegre........
Me alegro muchísimo que hayas obtenido resultados tan buenos y que eres otro ejemplo real de que el ayuno practicado correctamente es beneficioso. Muchas gracias por tu comentario y apoyo! 🤗
Ayuno intermitente es un estilo de vida no es una dieta es comer sano quitarse todo lo procesado, harinas trigo son las que nos inflaman no comer azúcar, sodas con azúcar. Comer sano, proteína de acuerdo a nuestro peso, grasas buenas y carbohidratos no procesados
Muchas gracias por tu valiosa informacion hace seis meses que practico el ayuno intermitente y me da resultados ha bajado mi presion arterial y duermo mejor muy clara tu explicacion muchas gracias 😊
Hola, acabo de suscribirme. Una clase magistral que me ha encantado!! Llevo tiempo pensando en hacer el ayuno pero me da un poco de miedo pues hay que cambiar el estilo de vida y no sabía cómo hacerlo pero después de oír una información tan claramente explicada me estoy animando a empezarlo ya. Gracias por el vídeo!!
Hola Arancha, me alegra muchísimo saber que la clase te motivó a empezar el ayuno y mejorar tu estilo de vida! Te deseo mucho ánimo y que notes mejoras en muchos aspectos! Un abrazo! 🎉
Me encante anoche empece a ver tu video explicas muy bien primero vi un video de una doctora nutricionista y no le entendí nada encambio tu explicación fue espectacular espectacular hoy en pese con el de16 horas
Hola! Fenomenaaal! Me alegro mucho saber esta noticia! 🎉🎉🎉 sigue con el buen trabajo y los resultados no tardarán en notarse 💪🏻 Aquí estoy si tienes preguntas ☺️
Buen día Lic. Muchas gracias por ese consejo tan explicado. Así quería encontrar alguien .muy bien entendí. Soy diabética asé 4 años pero no entendía el ayuno intermitente. Mcuche pero siempre con sofá. Son reciente de usar el internet. Pero me alegro por encontrarla y escucharla. No me baja el azúcar aunque estoy con meformina. Ate ese cuidado de comidas área el esfuerzo lo quiero ader.gracias la seguiré siguiendo . Dios la vendig
Hola Bety, le deseo todo lo mejor y que le vaya muy bien con el ayuno! Asegúrese de comer suficientes grasas saludables (como pescado graso, aguacate/palta, nueces, semillas) y verduras de color verde antes y después del ayuno - eso controlará los niveles de glucosa. Un saludo! 😊
Hacer el ayuno con el tiempo es fácil para mí, lo que no es fácil para mí es ver qué debo de comer cuando voy a romper el ayuno o en el tiempo que tengo que comer. por favor hacer Videos qué comidas podemos comer en el tiempo que debemos comer! Gracias por la información muy clara!😊
Gracias, gracias, gracias llevo tiempo viendo videos, para entender el ayuno. Hoy viendo este video me quedo muy claro, todo el proceso. Además que tengo hipotiroidismo.
Muy facil y completa la información. Es la primera vez que lo estoy intentando y por todo lo que dijiste vengo bien. Se aclararon algunas dudas. Muchas gracias
Muchísimas gracias por tu gran apoyo y por tomarte el tiempo para escribir este comentario. Me alegra mucho que haya podido aportar algo útil! Un saludo! 🤗
Gracias por tu comentario Manuel y compartir tu experiencia. ¡Enhorabuena! Me alegra de que te haya gustado el video. Nos vemos en el siguiente. Un abrazo :)
Felicidades profesor que metodología tan elegante usted tiene que fuid y elegancia l explicar. Que bien le llegó los lumnos le felicito, es usted un lumbrera intelectual, bendiciones y mucha gracias par usted.
Me encantó no supiste explicar perfectamente ahora lo estoy entendiendo así soy yo tomo un café a las seis a las 5:30 de la mañana y después no tengo hambre no tengo hambre en la mañana siempre a las 10 me tomo un batido me voy al gimnasio y ya hasta las 5:30 lo más tarde que como es a las seis después de las siete ya no como eso es lo que estoy haciendo en este momento y me está dando buenos resultados gracias
Me ha ayudado mucho entender los conceptos y haré caso a tus consejos! En mi caso estudio por las mañanas y trabajo por las tardes es así que por la mañana solo tomo bebidas sin kalorias, la primera comida la hago a las 2, después una pequeña merienda sobre las 5/6 y después ceno a las 9 así hago 16 horas de ayuno. El ejercicio lo hago si puedo por la mañana en la fase de ayuno o sobre las 4 una hora antes de la merienda. Por si a alguien le sirve mi ejemplo! Muchas gracias!
Hola soy nueva en tu canal y te encontre por casualidad en TH-cam, aunque dicen que las casualidades no existen pero si estoy preocupada por mi salud y estaba muy confundida con lo del ayuno y con esta master clase fabulosa despeje las dudas ya comienzo mañana. Felicitaciones por tu gran aporte, gracias!!😘🤗🙏🙏🙏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️😇😇😇😇😇😇
Hola Plácida, encantada de saludarte. ♥️ Muchísimas gracias por tu comentario, me alegra un montón saber que he podido despejar tus dudas! Te deseo mucha suerte con el ayuno y estoy aquí si te surgiesen dudas o preguntas. Un abrazo! 🤗🤗🤗
Te juro que si pudiera ofrecerte agua ,por todo el tiempo que hablaste sin beber nada ,y tú garganta se resintió bastante ...es un vídeo muy interesante y muy completo ...de todo corazón ,muchísimas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias por tu comentario Paloma. Me alegra de que te haya gustado el video. Nos vemos en el siguiente y haznos saber cuál es tu experiencia haciendo ayuno. Un abrazo :)
Excelente, lo empecé hace un mes y me siento más saludable, con más energía y mi glucosa a bajado satisfactoriamente ya que soy diabética. Gracias por sus consejos, Dios la bendiga.❤
Millón gracias por este maravilloso mini curso que explica con detalles sobre los beneficios de hacer ayuno .Me ha ayudado a comprenderlo .Seguiré atenta a sus próximos videos .
Buenas tardes, he buscado en tantos vídeos sobre ayuno intermitente y he llegado a ti y me ha sorprendido la buena explicación sobre el ayuno, de verdad me has aclarado muchas dudas, inmediatamente me suscribí por la calidad y responsabilidad de tus contenidos, muchísimas gracias por compartirlo.
En algunos países cenamos temprano, a más tardar 7:00pm, nunca tan tarde como a las 10:00 como en España. Eso me beneficia por lo de no tener problemas con el sueño y alargar el ayuno.
Buenas tardes, felicitaciones, porque explicas muy bien, se entiende muy,bien excelente tema yo voy a iniciarlo, obvio que tomar agua natural durante el tiempo quedure el ayuno es correcto? Saludos desde dos ciudades hermanas Ciudad Juarez Chih, Mexico, y El Paso Texas. USA.
Muchas gracias por verme y por el apoyo! Me alegro mucho que te haya gustado! Si, el agua natural se puede tomar sin problema. He hecho un vídeo sobre los líquidos que se pueden tomar durante el ayuno: th-cam.com/video/6RmIi6z2ft0/w-d-xo.html Muchos saludos! 😊
Me ha encantado tu clase voy a empezar el ayuno.muchas gracias por esa clase magistral que nos has dado,a mí me ha animado mucho y creo que he aprendido bastante sobre como empezar hacer el ayuno.
Hola Irina eres la mejor en explicar , por fin estoy segura cuado hago el ayuno, gracias por tus buenos consejos , Dios te bendiga siempre abrazos te saludo desde Paraguay 😘😘😘
Hola Rosa! No sabes cuánto me alegro saber eso! Muchísimas gracias por hacérmelo saber! Te deseo lo mejor, mucha suerte con el ayuno y que obtengas los resultados deseados! Un abrazo y nos vemos por aquí! 🤗🤗
Tienes que ver cómo reacciona tu organismo, porque cada cuerpo es diferente. Mi consejo es empezar por un ayuno de 14 horas y luego ir incrementándolo cada semana unos 15 minutos, parando en el momento en el que te sientes mejor. En principio, se ha notado que para las mujeres menopáusicas lo más adecuado es ayunar 14-16 horas. Si tienes más dudas, me dices! 🤗
Hola, muy buena esta información 👍. Soy una mujer de 49 años, siempre he sido delgada y de buena salud, no soy hipertensa ni diabética, porque siempre desde niña mi madre me enseño a alimentarme con comidas sanas y nutritivas y poca azúcar, quizas por eso es que a mi edad y desde siempre me siento y me veo mas joven, pero si desde que tuve mi primer hijo hace 12 años me quedó una pancita o grasa abdominal que no he podido quitar, (nunca he hecho ayunos). Mi pregunta es: cuál es el mejor ayuno que me recomienda para primero quitar la pancita que ha quedado y segundo para conservar mi piel joven y no acelerar el envejecimiento pues los años no perdonan.
Hola y gracias por tu apoyo! Sugiero empezar por el ayuno 16/8 un par de semanas y ver cómo te sientes. Quizás decides que es suficiente así, o, si notas que no tienes hambre antes del desayuno y que podrías aguantar más tiempo, prolóngalo 1-2 horas más. Otra buena opción es hacer el ayuno 16/8 la mayoría del tiempo y un par de veces a la semana el 18/6. No hay una receta universal, tienes que escuchar a tu cuerpo y hacer el ayuno que mejor te sienta. Muchos saludos! 🌸
@@EscueladeAntienvejecimiento Muchas gracias por responder y por tu sugerencia, voy a prepararme para ir probando el ayuno de a poco a ver cómo me va. Te felicito por tu canal 👏👏
Excelente información. Quiero empezar a alargar el ayuno y no tenia idea de cómo llevarlo. Ya que si me da hambre y con estos tips empezaré para revitalizar mi cuerpo y mente. Muchas gracias 🙏🏿 ❤
Para recuperar el músculo, es importante hacer entrenamientos de fuerza al menos 4 veces por semana y compaginarlos con una alimentación rica en todos los nutrientes esenciales, con altas cantidades de proteínas y verduras. He hecho un vídeo con ideas de menús que a lo mejor le puede resultar útil: th-cam.com/video/RhEi0FkJr4Y/w-d-xo.html Una vez ganada la masa muscular, seguir estos consejos para no volver a perderla: th-cam.com/video/uL0kUQGe6BA/w-d-xo.html
Hola Concha, Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Mucho ánimo y, por favor, hazme saber qué tal te vas. Nos vemos en el siguiente vídeo :) Un abrazo!
Estoy comenzando a hacer estos ayunos, pero antes de ello ví muchos videos sobre el tema y considero del que tiene mejor método PEDAGÓGICO Y DE CALIDAD es este programa. Agradezco el trabajo de la Sra conferencista. Gracias
Muchísimas gracias por el comentario! Me alegro mucho que te haya parecido útil! 😊 Qué bueno! Esos ayunos, a partir de las 18 horas, son los mejores! 🎉
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](/img/n.gif)
🔥 ¡IMPORTANTE! Qué comer antes y después del ayuno intermitente: th-cam.com/video/oBO85EXnYsY/w-d-xo.html
Yo quisiera saber que pasa con las personas que toman medicacion como metformina almuerzo y cena, sintron, atorvastatina etc obviamente no lo suspende pero afecta los niveles de glucemia seguro. Me podrias Irina dar tu opinion al respecto
@@lauragracielaruggeri8372 ¿Te refieres a qué pasa de cara al ayuno? Ya que los medicamentos deben tomarse junto con las comidas, es decir fuera de las fases de ayuno, éstos no suelen interferir con el ayuno. De todas formas, la metformina baja los niveles de azúcar en sangre, por lo que no supone un problema. Por otro lado, los estudios encontraron que la atorvastatina aumenta los niveles de glucosa en ayunas. En este caso, para contrarrestar este efecto, puede ser una buena idea tomarla junto con una comida rica en grasas saludables, como aguacate, frutos secos o pescado graso.
Si tomó agua para la medicación rompo el ayuno?......
Cómo empiezo x primera vez q como cuando empiezo y q como cuando termino gracias si me puedes orientar
@@EscueladeAntienvejecimiento buenas tardes soy de Argentina necesito saber en caso de tener sed tomar agua es romper el ayuno Muchas gracias desde ya❤
Desde hace dos meses inicie el ayuno intermitente, 16/8, elimine : azúcar, alimentos procesados. Empese con 100 kilos ahora peso 85 kilos, gracias por sus concejos
Muchas gracias por tu comentario y compartir tu experiencia.
Espero que hayas encontrado el vídeo útil y te ayude a lograr tus objetivos.
Nos vemos en el próximo :)
Lo hago y es muy importante
Cómo se hase qué hora puedo comer
Como se hace no entiendo
@@YacairaMonteroMontero el de 16/8 tu última comida a las 8 pm y al otro día come a las 12pm desayuna algo liviano,pasen unas horas almuerza y a las 8 cena, puedes comer meriendas como nueces o frutos secos un puñito o fruta
🤗
Buenísima información y muy clara, yo ya llevo tiempo en la fase 20-4 y me encuentro súper bien menos hinchada me he quitado los 10 kg que me sobraban muy rápido y sanamente también hago ejercicio pero con tu explicación ahora sé qué puedo sacarle más partido y lo haré como tú dices, duermo mucho mejor, por supuesto mi cuerpo se ha acostumbrado a no tener hambre, en las horas de ayuno, y tu vídeo me lo he guardado para compartirlo con personas que no entendían mucho mis explicaciones sobre el ayuno intermitente ahora solo tengo que mandarlo y ya está muchísimas gracias, y por supuesto te voy a seguir😘👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Hortensia, muchísimas gracias por contarme tu experiencia, me alegro un montón que hayas notado cambios positivos en tu salud!
Muchísimas gracias por tu apoyo!
Un fuerte abrazo! 🌸
Hola Hortensia me puedes decir cada cuanto se hace el ayuno de 12h,gracias
Buenas tardes bendiciones quiero empezar hacer el ayuno intermitente
Hola q maravilla es esa tecnica la felicito yo quiero aplicar esto porque estoy muy hinchada y no he podido bajar usted me puede decir desde q uno se levanta solo se hace el almuerzo yya no comer nada mas gracias me puede explicar
Lo que no entiendo es que si esos ayunos son todos los días si yo quiero ayunar 24 horas tengo que hacer el proceso todos los dias
Gran ponencia. Es increíble cómo un profesional que ni siquiera nos conoce, puede orientarnos a cambiar nuestra vida. Muy agradecido. Bendiciones
Hola Héctor,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :)
Un abrazo!
Yo soy sobreviviente de cáncer y tengo artritis estoy pasada de peso y comense el ayuno intermitente el lunes y me siento muy bien ♥️
Yo también empecé el Lunes, animo, si podemos. Si ya pudiste con el cancer, puedes con lo que sea.
Y como lo iso
Muchas gracias !! Por aportar está información quería empezar a este método de vida pero no sabía que comer desde argentina te saludo . No todos los que hablan de esto dan suficiente información gracias 🫂
He visto muchos vídeos sobre el ayuno intermitente, pero para mí este es el mejor de todos🥰. Muchas gracias x el vídeo ❤!!!
Me hace muchísima ilusión saberlo! Muchas gracias por el apoyo! 😍
Cierto, todo lo que hablo fue muy concreto, da ejemplos, sugerencias, muy explícita, nada de repetir y repetir, Gracias
Dios la siga bendiciendo y gracias por compartir su conocimiento tengo hipoteroidismo hace 30 años tengo sobrepeso Pero viendo este video me motivo hacer el ayuno Gracias por su explicación tan clara 🌹🌹🌹🌹☀️☀️☀️después les contaré empezaré el lunes
Buenos días, he visto varios vídeos sobre el tema y, en este he aprendido dos cosas más: la primera que tomando una cucharada de aceite de oliva no rompo el ayuno y, la segunda que esto es producido porque la grasa pura y buena no activa la insulina. Le doy las gracias a esta mujer por su dedicación y su tiempo. Un saludo.
Muchísimas gracias por tu gran apoyo y por tomarte el tiempo para escribir este comentario. Me alegra mucho que haya podido aportar algo útil!
Un saludo! 🤗
Es la primera vez que escucho una información tan completa y sencilla
Muchas gracias.
Muy buena información, gracias 🫂
Gracias. Gracias, hoy aprendí montón. Hace una semana empecé, estoy con 16 horas de ayuno y con la clase de hoy quedo super alegre porque iré manejando me mejor. Tengo que bajar unas 30 libras por instrucción Médica.
Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegro un montón que te haya parecido útil!
Un abrazo y todo lo mejor! 🌸
He visto muchas explicaciones del ayuno. Y la manera tan sencilla de tu explicación me dejó claro el trabajo de la insulina en nuestras células. Muchas gracias. Excelente la mejor explicación. 45:04
Hola me ayudado muchos sus videos. Yo era una persona que tenía problemas con los carbohidratos siempre tenía hambre. Enpece con 12 horas ahora, ago 8/16 me siento muy bien duermo bien ya no tengo anciedad me gustaba mucho lo dulce ahora se me quitaron esos antojos gracias a Dios 😊
Qué bueno saberlo, me alegro un montón! Enhorabuena por los excelentes resultados, continúe así!
🤗🤗🤗
Has bajado de peso ??😊
Buenas ..es la primera vez q voy a ser el ayuno..me podría orientar con los horarios x favor ??
Eso me pasa a mi,tomaré tu testimonio, para ponerlo en práctica
Gracias
Hola
Quisiera saber si las cremas no lácteas se pueden consumir
Gracias
Que maravilla de mujer ... Culta, inteligente y con un glamour que ya quisieran muchas .... Mis dieses
Este es el mejor vídeo que he visto, tanto en español como en inglés, sobre el ayuno intermitente. Tanto es así, que saqué apuntes. Presentas un sistema sensato y muy bien explicado.
No tengo problemas de sobrepeso, pero sí de salud, de tipo autoinmune, difíciles de detectar, pero que dificultan bastante la vida porque vivo completamente agotada.
Creo sin dudar que somos lo que comemos.
Empecé a hacer un ayuno intermitente ya hace un tiempo, pero basada en información fragmentaria; lo que más me interesa son los beneficios reconstructivos de la autofagia.
Te agradezco enormemente tu generosidad al hacer esta estupenda clase y espero contarte en los comentarios lo bien que ando.
Uruguay
Me alegra muchísimo que hayas encontrado la información útil y te agradezco de corazón tu comentario!
Me haría mucha ilusión estar al tanto de tu progreso y saber que estás logrando buenos resultados, así que me mantengo atenta a los comentarios.
Un fuerte abrazo y te deseo lo mejor! 🤗
Muy buen vídeo explicativo del ayuno intermitente
Hola !!! Comence 28 de mayo y en el dia de hoy 05 de julio ya baje 9kilos800grs ..con el ayuno 16/8
Super recomendable !! Me encanto la explicacion . Abrazos desde Argentina.
Qué bueno!! Me alegra mucho saber que estás teniendo resultados tan buenos! Enhorabuena por llevarlo de forma correcta 🤗
Que pasará conmigo yo lo empecé hace 3 meses y no he bajado mucho.
Como lo hiciste exactamente
He leido mucho sobre el ayuno, lo hago desde hace tiempo, tengo 62 años, y esta information es la mejor, Hagan lo que dice, yo empece poco a poco, y hoy practico el 16/8..me siento super bien, con mucha energia, mi salud es excelente por eso me cuido mas, ...
Muchísimas gracias por su apoyo!! Me hace mucha ilusión saber que le gustó el contenido!
Un abrazo!
❤❤
Hola quiero hacer el ayuno ,solo noc que comer le pregunto a usted. Porque fice que ya conoce este programa
Estoy empezando ahora 😅me interesa mucho ❤
Muchas gracias.Tenia la inquietud y llegue al video preciso .Estoy en 16 hrs .No me ocaciono problema .Ahora me quedo clarisimo .
❤
Me alegro muchísimo que te haya resultado útil! Te deseo lo mejor y que logres los resultados deseados! 😍
Gracias x toda la información tan completa Tengo 73 años y el ayuno me ayudó mucho con el hígado graso 😘❤️🙋♀️
Hola Stella,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :)
Un abrazo!
También de 73 casi un año yah de 16 horas buena salud peso energía y músculo formado hay q compartir
Un millón de gracias por su EXELENTE EXPLICACIÓN MAS CLARO SOLO EL AGUA. ESTO ES ORO PURO DICE EL Dr Benjamin Ramírez Dios la bendiga ❤❤❤❤❤❤❤
No me canso de ver este video, esta super bien explicado y facil de entender, gracias a este video me anime a empezar este nuevo capítulo en mi vida y me he sentido super bien y bajando de peso!!! Lo que nunca había podido hacer.... MUCHAS GRACIAS!! ❤
No sabes cuánto me alegra saber eso! Muchísimas gracias por tu apoyo, por verme y por tomarte el tiempo para dejar este comentario 🥰
Me alegro muchísimo que te sientas bien haciendo el ayuno!
Un fuerte abrazo 🤗
Ha sido una charla magistral. El primer video que veo tan completo. Muchisimas gracias. Mi incondicional apoyo a este canal.
Muchísimas gracias por el apoyo! Lo aprecio mucho!
Muchas gracias por las enseñanzas para un ayunos sin riesgos antienvejecimientos. Tengo elogio por mi notable juventud a mis 68 años, no acostumbro ayunar, pero si tengo hábito vegetariano.
Muchas gracias por verme y por el comentario! Enhorabuena por lograr mantenerse joven gracias a llevar un estilo de vida saludable!
El vegetarianismo es otro excelente hábito, me alegra saber que ha dado su frutos 🌸
Un diabetico no puede hacer estos ayunos
Wow! Excelente información, he probado mil cosas para quitarme la inflamación y el sobrepeso que tengo durante años, y me di cuenta que un tiempo hice ayuno intermitente sin saberlo y me deshice de los kilos de más que tenía 😅, lastimosamente volví a comer mucho y por ende subir de peso.
Volveré a aplicarlo ahora siendo consciente de todo esto y llegar a mi peso ideal así como mantenerme saludable 😊
Muchas gracias por la valiosa información 😊, nueva seguidora
Excelente video, hace 7 días comencé a hacer ayuno de 14 horas, tenía muchas dudas que fueron despejadas aquí. El primer beneficio con el ayuno es que ha mejorado mi sueño, duermo profundamente, y siento mi abdomen desinflamado. Me diagnosticaron diabetes tipo 2 y los niveles de azucar están bajando. Gracias doctora por tan buena información.❤
Me alegra muchísimo saber esto! Enhorabuena por los excelentes resultados, le deseo lo mejor en todos los aspectos! 🤗
Qe interesante empece por 12 hs y tengo mas energia ahora hice 24 y me siento mejor y baje de peso.
Sin saber que era ayuno intermitente, me lo hice un hábito, mis dos comidas son entre 10 de la mañana y 4 de la tarde, después ya no como absolutamente nada hasta el otro día, me quité la cena y la merienda, me siento excelente, tomo mucha agua y camino largas distancias, no uso transporte público, me transportó caminando, tengo 50 años y me siento como de 20 😊
Porque con ayuno y oración se rompen ataduras ligaduras y maldiciones se rompen también sirve para liberar pudre la brujería hechicería y enfermedades y desatar la bendición .
Hola buenas tardes me interesa mucho lo del ayuno intermitente pero no entiendo lo de 14 horas o sea que desayuno a las 10:AM y puedo volver a comer a las 12:AM o sea media noche y otro día puedo comer a las 2:PM y así alguién que me oriente por favor
Es increíble como he disfrutado esta clase , es excelente,muy instructivo, como nadie , y eso que he escuchado muchos , gracias 🙏 muchas gracias.
Gracias por tu comentario Ledy.
Me alegra de que te haya gustado el video.
Nos vemos en el siguiente.
Un abrazo :)
Soy totalmente principiante. Tu vídeo me aclaró el panorama. Hoy 30/Jul/2023 , por un tema de salud, iniciaré con el ayuno intermitente.
Espero me vaya bien, voy con fe.
Hola Erika!
Gracias por tu comentario. Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil y te haya animado ha empezar a ayunar.
Házme saber qué tal te va.
Nos vemos en el próximo vídeo.
Un saludo :)
Como te ha ido? Cuéntanos?
Muchas gracias por esta clase del ayuno,he empezado el 16/8 hace una semana ,me encuentro muy bien y he mejorado el sueño ,aún no he notado bajada de peso espero poder notarlo ,desayuno a las 7am.como a las 12’30 y la última comida la hago a las 3 de la tarde ,espero hacerlo bien ,muchas gracias,te he descubierto hoy en TH-cam ,gracias ❤❤
Hola Teresa, encantada de saludarte! Muchas gracias por tu comentario, me alegro mucho que hayas empezado el ayuno y que te encuentres bien. No te preocupes por la pérdida de peso; al ayunar con constancia y disciplina, los resultados no tardarán en llegar. El horario que me comentas es bueno a priori. Pero ¿tienes realmente hambre por la mañana, a las 7? En caso afirmativo, muy bien que comas; si no, puede ser una mejor idea esperar un poco hasta tener hambre y de esta forma desayunar más tarde. Un saludo! 🤩
@@EscueladeAntienvejecimiento ,gracias por tu mensaje 👍😀😘😘
Buenas tardes.! Para ver mejores resultados en bajar de peso es bueno hacer ejercicios (trotar, montar bicicleta, natación...etc etc) yo empecé a hacer ciclismo y ya he bajado 23 kilos, estoy en 62 kilos 300 gramos.
@@alcidessuarez5693 hola y no se te a bajado el músculo gracias
@@edithjarillorebolledo-pn4be Buenos días.! No entiendo tú pregunta
Hace 6 meses que decidí empezar a hacer ayuno intermitente tras ver tus vídeos y gracias a tus consejos, me siento mejor que nunca. He perdido los kilos de más, duermo como un bebé y tengo más energía que antes.
Muchas gracias Irina por ayudarnos a sentirnos cada día mejor. Bendiciones 🙏
Me hace muchísima ilusión saberlo! Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros!
Yo no sabía de esto, y ahora que estoy viendo esto, uno siempre está aprendiendo, voy a espesar hoy empezare poco a poco. Gracias ❤
Hola,nunca había aprendido tan fácilmente de cómo se produce la insulina.Muentras más médicos escuchaba hablar de la diabetes más confundida quedaba.Muchas gracias Irina,x explicar muy bien el complicado tema de la insulina.Seguiré tus videos con mucho interés.Desde Chile te saludo y agradecida infinitamente.
@@asumereles Espero que estés obteniendo buenos resultados y que te encuentres cada vez mejor! 🤗
@@rosvera1673 Muchísimas gracias por tu apoyo! No sabes lo feliz que me hace tu comentario y saber que te pareció útil el contenido. Muchos saludos, te deseo lo mejor! 🥰
Buena información yo ago 16 y 8 de ayuno alas 7 dela mañana tomo un café negro eso esta bien que dice usted gracias
Gracias por estos contenidos que aportan tanto sobre todo los temas relacionados con la salud, muy bien explicado!!
Muchas gracias por el comentario! Me alegro mucho que te parezcan útiles los contenidos! 🥰
Buenas tardes. Un gusto saludarle. Excelente explicación. Mi dinámica y didáctica el manejo de la información. De todas las orientaciones sobre el tema, ésta me ha gustado muchísimo porque, desarrolla punto por punto, de manera puntual, precisa y sencilla de entender. Me siento muy motivada a retomar el Ayuno Intermitente por cuanto, con su exposición, logré aclarar muchas dudas sobretodo con el tema del entrenamiento y los tipos de Ayuno y cómo afrontarlos de manera progresiva. La felicito!!!. Excelente exposición sobre el "Ayuno Intermitente ". Lo compartiré con mis allegados. Feliz y bendecido día!!!. Saludo fraterno desde mi bella Venezuela.
Hola buscaba información sobre ayuno intermitente y encontré tú canal ví que era de una hora y dije es mucho tiempo, pero empecé a verlo y no me dí cuenta cuando había terminado por muy buena información y todas mis dudas despejadas, mañana empezaré ya que por las fechas de diciembre y tantas comidas quiero sentirme un poco mas ligera, gracias por tu información, recalcó que yo pesaba 92 y ahora pesó 74.500 sin saber del ayuno,solo que no tenia hambre y no desayunaba y haciendo ejercicios, asi baje de peso, pero quiero bajar a llegar a 70 kg
Hola y muchísimas gracias por tu gran apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido interesante!
Un abrazo y te deseo que logres los resultados deseados! 🤗
MUCHAS GRACIAS. MARAVILLOSO Y MUY BIEN EXPLICADO. TENGO TIEMPO EN UN REGIMEN PARA PERDER PESO. PERO VEO POCOS RESULTADOS Y LA VERDAD ME FRUSTA POR QUE ME DA MUCHA HAMBRE. PERO HABÍA ESCUCHADO DEL AYUNO INTERMITENTE Y ME INTERESO. LO VOY A PONER EN PRACTICA, LO QUE SI LE TENIA MIEDO POR LAS CREENCIAS QUE TENEMOS, DE NO MALPASARNOS, DE NO TENER HORARIOS DE COMIDA FIJOS QUE SI A VECES COME UNO SIN NECESITARLO. O EN OTRAS SOLO COMER LO QUE ENCONTREMOS EN FRENTE. PERO ASI DE EXPLICADO ME AYUDA MUCHO. GRACIAS POR COMPARTIRLOS.
Muchísimas gracias por tu comentario! Me alegro un montón que te haya gustado!
Un abrazo y que te vaya muy bien con el ayuno! 🌸
Me encanta tu exposición. Muy clara y sin excesivos tecnicismos. He visto varios videos en youtube y en algunos aunque se capta la idea general, la utilización de términos técnicos nos complica la comprensión del mismo. Es mi segunda semana haciendo ayuno 16/8, he bajado 3 kg. Mi miedo era tener hambre y acudir compulsivamente al azucar pero no ha sido así. Bebo mucha agua en el período de ayuno y no tengo hambre. Como dices en el video, lo primero que me he notado es la desinflamación, mayor concentración en el trabajo y mejor calidad de sueño. Espero seguir así. Gracias por tus videos.
Muchísimas gracias por tu comentario y apoyo! Me alegro mucho que hayas obtenido ya resultados tan buenos. Seguramente seguirás así, e incluso mejor, al hacerlo de forma correcta.
Un saludo y mucha suerte! 🍀
Excelente explicación gracias 😃 llevo tiempo queriendo hacer el ayuno intermitente con el deseo de mejorar mi salud y nunca me he atrevido por falta de un verdadero conocimiento al respecto, al no conocer bien como debo hacerlo obviamente me infunde temor pero gracias a tu manera sencilla y transparente de explicarlo me ha motivado a arrancar 😀 en las redes muchos hablan del ayuno pero jamás había oído a alguien explicarlo tan maravillosamente. Gracias por ello 😊
Hola Luisa,
Muchísimas gracias por tu comentario y me alegro que te haya gustado el vídeo.
Por favor hazme saber qué tal te encuentras al empezar a ayunar.
¡Nos vemos en el próximo!
Un abrazo :)
Yo llevó haciendo el ayuno intermitente desde hace más de 2 años, me va muy bien, tengo mucha energía. He visto muchos beneficios en mi salud 👍yo ayuno por 17 a 18 hrs. Y hago 2 comidas o 1 a veces.
Qué bueno! Me alegra un montón saberlo! Le doy la enhorabuena por hacerlo con constancia y le agradezco compartir su experiencia con nosotros.
Saludos!
A qué hora come me podrá desir por favor
@@YacairaMonteroMontero mi última cena es a las 8 o 7pm, de ahí mi primera comida es a las 2pm. Pero usted vaya poco a poco, no de golpe! Y su primer bocado debe ser proteína, nunca carbohydrates. Suerte, todos podemos!!!
Hola, había escuchado hablar del ayuno intermitente y hasta quería hacerlo pero nunca tenía la información correcta hasta q por casualidad mire su video Dra. Y es la mejor explicación q pude obtener de usted y gracias a usted ya empezó el ayuno intermitente espero me vaya bien mi felicitaciones para usted Dra. Bendiciones
Hola Liliana, me hace mucha ilusión leer tu comentario. Me alegro muchísimo que la información te haya parecido interesante y te deseo lo mejor en todos los aspectos!
Un fuerte abrazo! 🤗
muchas gracias por la información y por su tiempo
Muchas gracias por la información, había escuchado sobré el tema pero no me había interesado. Voy a empezar, te estaré contando.
Muchas gracias por tu comentario. Me alegro mucho que hayas decidido empezar y me hará mucha ilusión conocer tu experiencia ☺️
Muy buena explicación! La más clara que he visto. Soy sobreviviente de cáncer de mama pero soy delgada, no quiero bajar de peso. Solo quiero contribuir a mi salud. Además soy cubana, lo que significa que no tengo una alimentación óptima. Llevo preguntándome si el ayuno es para mi? Si no supondrá un riesgo para mi salud. Saludos desde Cuba
Estoy empezando esta semana y agradezco sus consejos para seguir luchando
Gracias por tu comentario :)
Nos alegra de que te haya gustado el vídeo.
Nos encantaría conocer tu experiencia haciendo ayuno y vemos en el siguiente vídeo , un abrazo!
El mejor video que he visto sobre ayuno
Gracias . Llevo 3 años practicando el ayuno hace 1 año optube los mejores exámenes de laboratorio.....he visto docenas de vídeos y tu eres la mejor , muy clara y amena . Se te nota que lo practicas estas bonita y alegre........
Me alegro muchísimo que hayas obtenido resultados tan buenos y que eres otro ejemplo real de que el ayuno practicado correctamente es beneficioso.
Muchas gracias por tu comentario y apoyo! 🤗
Por favor, hey tenido gastritis, por lo cual me recomendaron 5 raciones pequeñas al dia , está mal?
Queria saber si uno tiene El gastric bypass puede hacer El ayuno intermittent e
Ayuno intermitente es un estilo de vida no es una dieta es comer sano quitarse todo lo procesado, harinas trigo son las que nos inflaman no comer azúcar, sodas con azúcar.
Comer sano, proteína de acuerdo a nuestro peso, grasas buenas y carbohidratos no procesados
@@patriciarivero2983 muy bien
Muchas gracias por tu valiosa informacion hace seis meses que practico el ayuno intermitente y me da resultados ha bajado mi presion arterial y duermo mejor muy clara tu explicacion muchas gracias 😊
Hola, acabo de suscribirme. Una clase magistral que me ha encantado!! Llevo tiempo pensando en hacer el ayuno pero me da un poco de miedo pues hay que cambiar el estilo de vida y no sabía cómo hacerlo pero después de oír una información tan claramente explicada me estoy animando a empezarlo ya. Gracias por el vídeo!!
Hola Arancha, me alegra muchísimo saber que la clase te motivó a empezar el ayuno y mejorar tu estilo de vida! Te deseo mucho ánimo y que notes mejoras en muchos aspectos!
Un abrazo! 🎉
La mejor que he visto ahora si quedé muy convencida de que lo que estoy haciendo esta correcto y su explicación ni el mejor médico muchas gracias.
Me hace muchísima ilusión saber que le ha servido el vídeo! Muchas gracias por el comentario y le deseo todo lo mejor en todos los aspectos! 🤩
Muchísimas felicidades por tu contenido esta muy completo y bien explicado. Bendiciones
Muchísimas gracias por tu apoyo! Me alegra un montón saber que te ha gustado. Un abrazo! 🤗
Me encante anoche empece a ver tu video explicas muy bien primero vi un video de una doctora nutricionista y no le entendí nada encambio tu explicación fue espectacular espectacular hoy en pese con el de16 horas
Hola Andrea, no sabes cuánto me alegro que te haya parecido útil! Muchísimas gracias por tu apoyo y te deseo todo lo mejor!
Un abrazo! 🤗
Hola Irina! ayer comencé el Ayuno Intermitente, estoy muy contento de haber comenzado :)
Hola! Fenomenaaal! Me alegro mucho saber esta noticia! 🎉🎉🎉 sigue con el buen trabajo y los resultados no tardarán en notarse 💪🏻
Aquí estoy si tienes preguntas ☺️
Hola voy a comenzar hoy. Espero tener buenos resultados 🙏🏼
Y qué tal???
@toquemosguitarra ¿Cómo te fue con el ayuno?
@@fabytorres1321 Hola! no pude mantener el ayuno a la perfección pero todos los días tengo periodos de ayuno y me va muy bien!
Buen día Lic. Muchas gracias por ese consejo tan explicado. Así quería encontrar alguien .muy bien entendí. Soy diabética asé 4 años pero no entendía el ayuno intermitente. Mcuche pero siempre con sofá. Son reciente de usar el internet. Pero me alegro por encontrarla y escucharla. No me baja el azúcar aunque estoy con meformina. Ate ese cuidado de comidas área el esfuerzo lo quiero ader.gracias la seguiré siguiendo . Dios la vendig
Hola Bety, le deseo todo lo mejor y que le vaya muy bien con el ayuno! Asegúrese de comer suficientes grasas saludables (como pescado graso, aguacate/palta, nueces, semillas) y verduras de color verde antes y después del ayuno - eso controlará los niveles de glucosa.
Un saludo! 😊
Hacer el ayuno con el tiempo es fácil para mí, lo que no es fácil para mí es ver qué debo de comer cuando voy a romper el ayuno o en el tiempo que tengo que comer. por favor hacer Videos qué comidas podemos comer en el tiempo que debemos comer! Gracias por la información muy clara!😊
Come comida ! No importa cual
Gracias, gracias, gracias llevo tiempo viendo videos, para entender el ayuno.
Hoy viendo este video me quedo muy claro, todo el proceso.
Además que tengo hipotiroidismo.
Me alegro mucho que le haya parecido útil! Muchas gracias por el comentario y apoyo!
Un saludo 🤗
Muchas gracias por tanta información tan importante
Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)
Muy facil y completa la información. Es la primera vez que lo estoy intentando y por todo lo que dijiste vengo bien. Se aclararon algunas dudas. Muchas gracias
Muchísimas gracias por tu gran apoyo y por tomarte el tiempo para escribir este comentario. Me alegra mucho que haya podido aportar algo útil!
Un saludo! 🤗
Excelente!!! Mejor explicado imposible, mil gracias desde Uruguay
Muchísimas gracias por el apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido útil! 🤗
Excelente clase,enhorabuena y gracias,estoy empezando con el ayuno y me das una tranquilidad,para hacer las cosas con conocimiento.
Gracias por tu comentario Manuel y compartir tu experiencia. ¡Enhorabuena!
Me alegra de que te haya gustado el video.
Nos vemos en el siguiente.
Un abrazo :)
Gracias por tu ayuda hago el ayuno desde hace 3 meses y me siento muy bien y duermo mejor
Yo hace 2 meces q lo ago baje casi 12 kilos
Qué bueno saberlo! Me alegro mucho y te deseo seguir logrando buenos resultados!
Magistral su explicación. Gracias por compartir sus conocimientos. Salud y amor .❤️
Muchas gracias por la respuesta de las vitaminas 😁😁😁. Se me perdió el link de la respuesta pero llegue a leerlo !!! Agradecido.
Maravilloso...le seguire tengo carcinoma vulbar..y he decidido comenzar
Le deseo lo mejor y que le vaya muy muy bien con el ayuno!
Hola tu explicación me parece exelente
Muchas gracias
Gracias por comentar Felipa :)
Me alegro de que hayas encontrado este vídeo útil.
¡Nos vemos en el siguiente!
Me ha encantado como lo esplicas por fin me enteré, muchas gracias
Muchas gracias por la información mañana inicio con este ayuno para bajar los tres kilos que he subido
Mucho ánimo, Teresa! Espero que logres los resultados deseados cuanto antes! Un saludo!
Felicidades profesor que metodología tan elegante usted tiene que fuid y elegancia l explicar. Que bien le llegó los lumnos le felicito, es usted un lumbrera intelectual, bendiciones y mucha gracias par usted.
Gracias… muy importante todo el video, oírlo con atención motiva a iniciar esta buena práctica 😊
Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)
Muy interesante el video Me gustaría saber si el agua de aloe y limón natural, hecho en casa, rompe el ayuno Gracias
Muy buena su explicación clara, precisa e instructiva,excelente su información quedé encantada con el video muchísimas gracias
Me salió tu vídeo y ha sido un gran descubrimiento. Muchísimas gracias!!!
Hola Isabel,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :)
Un abrazo!
Me encantó no supiste explicar perfectamente ahora lo estoy entendiendo así soy yo tomo un café a las seis a las 5:30 de la mañana y después no tengo hambre no tengo hambre en la mañana siempre a las 10 me tomo un batido me voy al gimnasio y ya hasta las 5:30 lo más tarde que como es a las seis después de las siete ya no como eso es lo que estoy haciendo en este momento y me está dando buenos resultados gracias
Me alegro mucho que estés teniendo buenos resultados con este horario!
Mucha suerte también de aquí en adelante, te deseo lo mejor! 😊
El de 12 cuantas horas se come?
Que clase tan buena para comprender muy bien como hacer correctamente el ayuno intermitente. Muchísimas gracias
Me hace mucha ilusión saber que le ha parecido útil!
Muchísimas gracias por el apoyo y comentario! 🤗
Me ha ayudado mucho entender los conceptos y haré caso a tus consejos! En mi caso estudio por las mañanas y trabajo por las tardes es así que por la mañana solo tomo bebidas sin kalorias, la primera comida la hago a las 2, después una pequeña merienda sobre las 5/6 y después ceno a las 9 así hago 16 horas de ayuno. El ejercicio lo hago si puedo por la mañana en la fase de ayuno o sobre las 4 una hora antes de la merienda. Por si a alguien le sirve mi ejemplo! Muchas gracias!
Hola soy nueva en tu canal y te encontre por casualidad en TH-cam, aunque dicen que las casualidades no existen pero si estoy preocupada por mi salud y estaba muy confundida con lo del ayuno y con esta master clase fabulosa despeje las dudas ya comienzo mañana. Felicitaciones por tu gran aporte, gracias!!😘🤗🙏🙏🙏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️😇😇😇😇😇😇
Hola Plácida, encantada de saludarte. ♥️ Muchísimas gracias por tu comentario, me alegra un montón saber que he podido despejar tus dudas! Te deseo mucha suerte con el ayuno y estoy aquí si te surgiesen dudas o preguntas.
Un abrazo! 🤗🤗🤗
Muchas gracias por su aportes asía el ayuno intermitente estoy muy agradecidas empiezo desdé Hoy muchas gracias por su consejo muy práctico 😊😊😂
Gracias buen día voy a empezar, me quedó muy claro, gracias por ser mi guía, Dios te bendiga
Te deseo mucha suerte, Ángel, que te vaya muy bien y que logres tus objetivos!
Muchas gracias por tu gran apoyo!
Un abrazo!
Te juro que si pudiera ofrecerte agua ,por todo el tiempo que hablaste sin beber nada ,y tú garganta se resintió bastante ...es un vídeo muy interesante y muy completo ...de todo corazón ,muchísimas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias por tu gran apoyo! Me alegro mucho que te haya gustado el vídeo y te agradezco tu cuidado! 🤗🤗🤗
Que bien lo explicas. Yo voy a empezar el ayuno interm para mi salud y sobre todo adelgazar pues tengo sobrepeso
Gracias por tu comentario Paloma.
Me alegra de que te haya gustado el video.
Nos vemos en el siguiente y haznos saber cuál es tu experiencia haciendo ayuno.
Un abrazo :)
muy buena presentación …Gracias
Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)
Excelente, lo empecé hace un mes y me siento más saludable, con más energía y mi glucosa a bajado satisfactoriamente ya que soy diabética. Gracias por sus consejos, Dios la bendiga.❤
Excelente explicación, despejó muchas de mis dudas.Mil gracias
Me hace mucha ilusión saber que he podido solucionar tus dudas.
Muchas gracias por tu comentario! 🤗
Gracias por tan impórtate información, esta información me servira de mucho porque empezare hacer ayuno intermitente es la primera vez que lo hago
Me alegro un montón que te haya parecido útil! Te deseo lo mejor, que ye vaya muy bien con el ayuno y que logres los resultados deseados!
Millón gracias por este maravilloso mini curso que explica con detalles sobre los beneficios de hacer ayuno .Me ha ayudado a comprenderlo .Seguiré atenta a sus próximos videos .
Muchísimas gracias por su apoyo y comentario! Me hace mucha ilusión saber que le ha gustado!
Muchos saludos! 🌸
Q
Buenas tardes, he buscado en tantos vídeos sobre ayuno intermitente y he llegado a ti y me ha sorprendido la buena explicación sobre el ayuno, de verdad me has aclarado muchas dudas, inmediatamente me suscribí por la calidad y responsabilidad de tus contenidos, muchísimas gracias por compartirlo.
Muchas gracias por el video yo yebo cómo tres semanas asiendo el ayuno y estoy muy feliz ya baje ocho livras.
Me alegra mucho saber que lograste tan buenos resultados! Enhorabuena! 🎊🎉
Que bueno que lleve 3 semanas haciendo ayuno y haya bajado sus 8 libras
Felicidades, Excelente explicación, gracias, México
Hola Virgilio!
Me alegrado de que te haya gustado este vídeo y lo hayas encontrado útil :)
Nos vemos en el siguiente. Un saludo!
En algunos países cenamos temprano, a más tardar 7:00pm, nunca tan tarde como a las 10:00 como en España. Eso me beneficia por lo de no tener problemas con el sueño y alargar el ayuno.
Buenas tardes, felicitaciones, porque explicas muy bien, se entiende muy,bien excelente tema yo voy a iniciarlo, obvio que tomar agua natural durante el tiempo quedure el ayuno es correcto? Saludos desde dos ciudades hermanas Ciudad Juarez Chih, Mexico, y El Paso Texas. USA.
Muchas gracias por verme y por el apoyo! Me alegro mucho que te haya gustado!
Si, el agua natural se puede tomar sin problema.
He hecho un vídeo sobre los líquidos que se pueden tomar durante el ayuno: th-cam.com/video/6RmIi6z2ft0/w-d-xo.html
Muchos saludos! 😊
Me ha encantado tu clase voy a empezar el ayuno.muchas gracias por esa clase magistral que nos has dado,a mí me ha animado mucho y creo que he aprendido bastante sobre como empezar hacer el ayuno.
Hola Irina eres la mejor en explicar , por fin estoy segura cuado hago el ayuno, gracias por tus buenos consejos , Dios te bendiga siempre abrazos te saludo desde Paraguay 😘😘😘
Hola Rosa! No sabes cuánto me alegro saber eso! Muchísimas gracias por hacérmelo saber!
Te deseo lo mejor, mucha suerte con el ayuno y que obtengas los resultados deseados!
Un abrazo y nos vemos por aquí! 🤗🤗
Muchas gracias por haberme contestado muy amable le deseo siempre éxito y que Dios siempre le bendiga 😘😘😘
@@rosalbamartines4761 Gracias a tí! Te deseo lo mejor! 🤗
Hola! Me incorporo al ayuno intermitente. Empiezo hoy. Me gusta mucho como lo explicas y espero ir viendo progresos…ya os contaré!
Gracias, pregunta
Tengo un cambio hormonal y metabólico , por la menopausia cual es el ayuno más indicado
Tienes que ver cómo reacciona tu organismo, porque cada cuerpo es diferente. Mi consejo es empezar por un ayuno de 14 horas y luego ir incrementándolo cada semana unos 15 minutos, parando en el momento en el que te sientes mejor. En principio, se ha notado que para las mujeres menopáusicas lo más adecuado es ayunar 14-16 horas.
Si tienes más dudas, me dices! 🤗
Hola, muy buena esta información 👍. Soy una mujer de 49 años, siempre he sido delgada y de buena salud, no soy hipertensa ni diabética, porque siempre desde niña mi madre me enseño a alimentarme con comidas sanas y nutritivas y poca azúcar, quizas por eso es que a mi edad y desde siempre me siento y me veo mas joven, pero si desde que tuve mi primer hijo hace 12 años me quedó una pancita o grasa abdominal que no he podido quitar, (nunca he hecho ayunos). Mi pregunta es: cuál es el mejor ayuno que me recomienda para primero quitar la pancita que ha quedado y segundo para conservar mi piel joven y no acelerar el envejecimiento pues los años no perdonan.
Hola y gracias por tu apoyo!
Sugiero empezar por el ayuno 16/8 un par de semanas y ver cómo te sientes. Quizás decides que es suficiente así, o, si notas que no tienes hambre antes del desayuno y que podrías aguantar más tiempo, prolóngalo 1-2 horas más.
Otra buena opción es hacer el ayuno 16/8 la mayoría del tiempo y un par de veces a la semana el 18/6.
No hay una receta universal, tienes que escuchar a tu cuerpo y hacer el ayuno que mejor te sienta.
Muchos saludos! 🌸
@@EscueladeAntienvejecimiento Muchas gracias por responder y por tu sugerencia, voy a prepararme para ir probando el ayuno de a poco a ver cómo me va. Te felicito por tu canal 👏👏
Excelente información. Quiero empezar a alargar el ayuno y no tenia idea de cómo llevarlo. Ya que si me da hambre y con estos tips empezaré para revitalizar mi cuerpo y mente. Muchas gracias 🙏🏿 ❤
Me escanto lo voy a hacer . ..tengo hipotiroidismo
Muchas gracias por tu comentario. Me hace mucha ilusión de que te haya gustado el vídeo. Un abrazo :)
Muy claro tu video, me ayudó a comprender ciertas cosas de las que tenía dudas, como por ejemplo el café y el tema ejercicio Mucha gracias
Yo voy a enpezar hoy 5-05-2024 ,peso 84 Kilos bamos a ver como me va y regreso a l9 que tenga buenos resultados .
Gracias
Hola cómo vas?
Cómo te fue?
Cómo vas ?
Muchas gracias por este video, he aprendido un monton y me ha sacado de muchas dudas, otra mas suscrita al canal.
Muchísimas gracias, Silvia, por tu apoyo! Me alegro mucho que te haya parecido útil!
Un fuerte abrazo 🤗
Hola, excelente video, súper útil.
Muchas gracias por el apoyo, me alegro mucho que te haya parecido útil!🤗
Gracias por el entrenamiento voy.a.comenzar mi.desayuno.intermitene a partir del.Lunes 11.de.Nov. le.mantendre informada.
Excelente clase, es primera vez que la veo. ¿ Qué podría hacer ya he perdido mucho músculo ?.
Megustomuhçosufrodeáñiak3puedoáserkirroasar3seajo
Para recuperar el músculo, es importante hacer entrenamientos de fuerza al menos 4 veces por semana y compaginarlos con una alimentación rica en todos los nutrientes esenciales, con altas cantidades de proteínas y verduras. He hecho un vídeo con ideas de menús que a lo mejor le puede resultar útil: th-cam.com/video/RhEi0FkJr4Y/w-d-xo.html
Una vez ganada la masa muscular, seguir estos consejos para no volver a perderla: th-cam.com/video/uL0kUQGe6BA/w-d-xo.html
Excelente video. Gracias por tan valiosa información. Vi varios videos, y ninguno me dejó TODO claro, como este. Slds
Muchísimas gracias por tu gran apoyo! No sabes la ilusión que me hace saber que te ha parecido útil la información!
Muchos saludos! 🤗
Hoy descubri tu video y me encanto fue una clase magistral donde todas mis dudas fueron abordadas y si mañana empiezo gracias estoy feliz
Hola Martha,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :)
Un abrazo!
Hola,muy bien explicado,estaba muy perdida en que consistía el ayuno intermitente me lo has dejado muy claro y lo voy a intentar
Gracias
Hola Concha,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Mucho ánimo y, por favor, hazme saber qué tal te vas.
Nos vemos en el siguiente vídeo :)
Un abrazo!
Estoy comenzando a hacer estos ayunos, pero antes de ello ví muchos videos sobre el tema y considero del que tiene mejor método PEDAGÓGICO Y DE CALIDAD es este programa. Agradezco el trabajo de la Sra conferencista. Gracias
Muchísimas gracias por el apoyo! Me hace mucha ilusión saber que pude aportar información útil!
Un abrazo! 🤗
Siempre necesite informacion y no la conseguia, muy bien explicado el ayuno int. Gracias
Excelente video muy completo y con sabios consejos, por mi parte hago 18 o 19 hrs todos los días y también OMD cada 23 hrs, saludos ❤
Muchísimas gracias por el comentario! Me alegro mucho que te haya parecido útil! 😊
Qué bueno! Esos ayunos, a partir de las 18 horas, son los mejores! 🎉
Hola,leí tu comentario,me podrías decir que es OMD?
Gracias,un saludo.
@@betsymolinahorta949 OMD, una comida al día (One Meal a Day)
Hola, quería preguntarte qué ocurre si corto el ayuno??
Después comes me explicas porfa
Coincido en que es el video mejor explicado y completo sobre este tema.
Muchas gracias.
Hola Patricia,
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Nos vemos en el siguiente :)
Un abrazo!